Kini uban ang dakong kalipay nga gisulat ko kini nga mga artikulo alang sa akong mga magbasa, ikaw. Dili ko gidawat ang bayad alang sa pagsulat sa mga pagsusi, ang akong opinyon sa mga produkto akoa, apan kung nakita nimo nga makatabang ang akong mga rekomendasyon ug sa katapusan mopalit ka us aka butang pinaagi sa usa sa mga link mahimo ako makadawat usa ka komisyon bahin niana. Dugang kasayuran
Adunay daghang mga hinungdan ngano nga ang usa ka tawo mahimong modesisyon martial arts sa pagbansay.
Giingon nga, usa sa labing hinungdanon ug kasagarang mga katarungan mao nga mahibal-an nila ang mga lihok nga mahimong mapanalipdan sila gikan sa pag-atake, o bisan maluwas ang ilang kinabuhi.
Kung interesado ka sa disiplina sa martial arts tungod sa mga pamaagi sa pagdepensa sa kaugalingon, hinungdanon nga mahibal-an nga dili tanan kanila parehas nga epektibo niini.
Sa ato pa, ang pila ka disiplina sa martial arts siguradong labi ka epektibo kaysa sa uban aron mapugngan ang mapintas nga pag-atake sa lawas.
Unsa ang among gihisgutan sa kini nga komprehensibo nga post:
Nag-una nga 10 Pinakamaayo nga Martial Arts Alang sa Kaugalingon nga Depensa
Niini nga artikulo, among gipaambit ang usa ka lista sa nag-unang 10 nga labing epektibo nga disiplina sa martial arts (sa walay partikular nga han-ay) para sa depensa sa kaugalingon.
Krav Maga
Adunay usa ka yano apan tinuud nga maayo nga katarungan nga kining opisyal nga sistema sa pagdepensa sa kaugalingon sa Israeli Defense Forces (IDF) gipunting nga 'The Art of Staying Alive'.
Kini molihok.
Bisan kung kini daw komplikado, ang mga teknik gidisenyo sa magbubuhat, sama sa lichtenfeld, simple ug sayon buhaton.
Tungod niini, ang iyang mga lihok sa kinatibuk-an gibase sa instinc / reflex nga naghimo nga labi ka kadali alang sa nagbansay nga makakat-on ug magamit sa panahon sa usa ka pag-atake.
Tungod niini nga hinungdan, hapit bisan kinsa, dili igsapayan ang gidak-on, kusog o lebel sa kahimsog mahimong mahibal-an kini.
Ang Krav Maga naghiusa sa mga lihok gikan sa lain-laing mga estilo sa martial arts sama sa;
- mga suntok gikan sa Western Boxing
- Mga sipa ug tuhod ni Karate
- Ground Fighting sa BJJ
- ug 'pagbuto' nga gikan sa karaang martial art sa China, Wing Chun.
Ang nakapahimo sa Krav Maga nga epektibo kaayo kung bahin sa pagdepensa sa kaugalingon mao ang paghatag gibug-aton sa pagbansay nga nakabase sa realidad diin ang panguna nga katuyoan mao ang pag-neutralize sa (mga) tig-atake sa labing madali.
Wala’y gitakda nga mga lagda o naandan sa Krav Maga.
Ug dili sama sa daghang uban pang mga disiplina, giawhag ka nga maghimo sa mga panalipod ug makasuko nga paglihok sa parehas nga oras aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa kadaot.
Ang Krav Maga usa sa labing epektibo nga martial arts sa kombat!
Paagi sa pag-away sa Keysi
Ang "pinakabata" sa tanan nga disiplina sa martial arts sa lista nga kini, ang Keysi Fighting Method (KFM) gihimo ni Justo Dieguez ug Andy Norman.
Kung nakadayeg ka sa istilo sa pagpakig-away ni Batman sa mga tulin nga 'Dark Night' ni Christopher Nolan, kinahanglan nimo nga pasalamatan ang duha ka mga manggugubat.
Ang mga pamaagi gibase sa paglihok nga gigamit sa personal nga kasinatian sa away sa dalan sa Dieguez sa Espanya, ug gipunting ang mga paglihok nga mahimong epektibo nga makalikay sa daghang mga tig-atake sa usa ka higayon.
Sa usa ka interview uban sa BodyBuilding.com, gipatin-aw ni Justo: "Ang KFM usa ka pamaagi sa pakig-away nga gisamkon sa kadalanan ug natawo sa panagsangka".
Sama sa Muay Thai, ang gihatagan importansya mao ang paggamit sa lawas ingon hinagiban.
Nahibal-an nga daghang mga pag-atake sa kadalanan ang gihimo sa gagmay nga mga wanang, sama sa usa ka alleyway o sa usa ka pub, kini nga estilo talagsaon tungod kay wala kini mga hagdanan.
Hinuon, kini gidisenyo aron atake uban ang dali nga mga siko, headbutts, ug mga kumo sa martilyo nga kanunay nga labi ka makamatay kaysa mga sipa o suntok, labi na ang mga kahimtang sa tinuud nga kinabuhi.
Kung adunay gusto nga atakehon ka, lagmit kauban ang usa ka grupo o uban pa.
Gibuhat sa KFM ang wala'y nahimo sa uban pang martial arts. Ibutang kini sa tunga-tunga sa pag-ehersisyo:
"OK ra. Gilibutan kita sa usa ka grupo, karon tan-awon naton kung giunsa kita makalahutay. "
Ang kini nga panghunahuna naghimo usa ka maayo nga hugpong sa mga gamit ug ehersisyo sa pagbansay.
Usa ka butang nga among nakit-an, ug mao kana ang gidasig sa pagbansay sa KFM ug lisud ipakamatarung mao nga ang ilang pagbansay nag-ugmad sa 'fighting spirit'.
Gitawag nila kini nga manunukob / pangisip nga pangisip ug ang ilang mga binatasan nagpalambo sa kini nga kinaiya aron mapakli nimo ang usa ka 'buton' aron nga mohunong ka sa paghunahuna nga ikaw usa ka biktima ug himuon ka nga usa ka bola nga kusog nga andam na nga makig-away.
Brazilian Jiu Jitsu (BJJ)
Brazilian Jiu-Jitsu o BJJ, nga gimugna sa pamilyang Gracie, unang nahimong 'kabantog' tungod sa unang Ultimate Fighting Championship (UFC) nga kompetisyon diin malampusong napildi ni Royce Gracie ang iyang mga kaatbang gamit lang ang BJJ techniques.
Fast forward hangtod karon Jiu-Jitsu mao gihapon ang pinakasikat nga martial arts discipline sa mga mixed martial arts (MMA) fighters.
Kini nga disiplina sa martial arts nagpunting sa pagkahibal-an kung giunsa ang epektibo nga pagpanalipod batok sa labi ka kadaghan nga kontra gamit ang leverage ug husto nga pamaagi.
Busa, kini makamatay usab kung gihimo sa mga babaye sama sa gihimo sa mga lalaki.
Ang paghiusa sa nabag-o nga mga paglihok gikan sa Judo ug Japanese JuJutsu, ang yawi sa kini nga martial arts style aron makuha ang kontrol ug pagbutang sa posisyon sa kontra aron ang malaglagon nga pagkutkot, pagkupot, kandado ug hiniusang pagmaniobra mahimong magamit.
Judo
Gitukod sa Jigoro Kano sa Japan, ang Judo naila sa bantog nga bahin sa paglabay ug pagkuha.
Gihatagan gibug-aton ang paglabay o pagpukan sa kaatbang sa yuta.
Kabahin na kini sa Olympic Games sukad pa niadtong 1964. Atol sa usa ka duwa, ang nag-unang tumong sa usa ka Judoka (usa ka Judo practitioner) mao ang pag-immobilize o pagbuntog sa kaatbang gamit ang usa ka pin, joint lock o usa ka choke.
Salamat sa epektibo nga mga pamaagi sa grappling, daghan usab kini nga gigamit sa mga MMA fighters.
Samtang kini adunay pipila nga mga limitasyon kung bahin sa mga pamaagi sa pag-atake, ang pag-focus sa push ug pull-style nga ehersisyo kauban ang mga kasosyo napamatud-an nga epektibo usab sa tinuud nga pag-atake.
Ang mga Wazas sa judo nage (paglabay) ug katame (pagdakup) nagpanalipod sa mga sanga sa lawas, nga nagbansay sa judoka aron mabuhi.
Muay Thai
Ang gisaulog nga nasudnon nga martial art sa Thailand usa ka makalilisang nga disiplina sa martial arts nga epektibo nga magamit kung gigamit ingon usa ka sistema sa pagdepensa sa kaugalingon.
Kasagaran makit-an sa pagbansay sa MMA, nga adunay tukma nga mga lihok gamit ang tuhod, siko, shins ug mga kamot aron makahimo og lisud nga pag-atake, ang tanan bahin sa paggamit sa imong kaugalingon nga mga bahin sa lawas ingon hinagiban.
Giingon nga gikan sa ika-14 nga siglo sa Siem, Thailand, ang Muay Thai gipunting nga "The art of eight limbs" tungod kay nagpunting kini sa walo ka punto sa pagkontak, sukwahi sa "two puntos" (kamao) sa boksing ug "upat ka puntos ”(Mga kamut ug tiil) gigamit sa kickboxing (labaw pa alang sa mga nagsugod dinhi).
Bahin sa pagdepensa sa kaugalingon, kini nga disiplina naghatag gibug-aton sa pagtudlo sa mga nagbansay niini kung giunsa nga epektibo nga makadaot / atakehon ang usa ka kontra aron mahatagan lugar alang sa usa ka dali nga pag-breakout.
Ang Muay Thai nga paglihok dili gikutuban sa paggamit sa mga kumo ug tiil tungod usab adunay pag-atake sa siko ug tuhod nga makapatumba sa kaatbang kung mapatay.
Ang paggamit sa baruganan sa Muay Thai kung kinahanglan nimo ang pagdepensa sa kaugalingon adunay daghang mga benepisyo.
Una, naa ka sa mas depensiba nga baruganan, mga 60% hangtod 70% nimo Gewicht sa imong likod nga bitiis. Usab, ang imong mga kamot bukas sa usa ka Muay Thai fighting stance.
Naghimo kini duha ka mga butang:
- ang bukas nga mga kamot labi ka epektibo kaysa sirado nga mga kumo, ug nagtanyag kini usa ka labi ka daghang mga pamaagi
- Kini nga bukas nga pagtindog nga baruganan naghatag hitsura sa usa ka wala’y hanas nga tig-atake nga nahadlok ka o gusto nga moatras. Maayo kini alang sa mga atake sa sorpresa
Basaha usab: ang labing kaayo nga mga shin guard alang sa Muay Thai nga girepaso
Taekwondo
Giila nga usa ka opisyal nga isport sa Olimpiko gikan pa kaniadtong 2000, ang Taekwondo usa ka disiplina sa Korean martial arts nga gihiusa ang daghang lainlaing mga istilo sa martial arts nga anaa sa Korea, ingon man pipila nga mga pamaagi sa martial arts gikan sa mga silingan nga nasud.
Ang pipila ka mga pananglitan gisakup apan dili limitado sa T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate, ug Kung Fu.
Ang Taekwondo karon usa sa labing daghang gigamit nga martial arts sa kalibutan nga adunay labaw pa sa 25 milyon nga mga nagpraktis sa 140 nga mga nasud.
Bisan pa sa pagkapopular niini, tungod sa "madanihon" nga pagkakita niini, ang Taekwondo kanunay gisaway ingon dili kaayo praktikal kung bahin sa pagdepensa sa kaugalingon.
Giingon nga, daghang mga nagbansay dali nga gibalibaran kini nga panaway.
Ang usa ka katarungan mao nga labi pa sa daghang uban pang martial arts, gihatagan gibug-aton ang mga sipa ug labi na ang taas nga pagsipa.
Ang kini nga lihok mahimong magamit sa usa ka pisikal nga away.
Kung ang practitioner makabansay sa iyang mga bitiis nga mahimong mas lig-on ug sama ka paspas sa iyang mga bukton, ang sipa makapahimo kaniya sa pag-neutralize sa kaatbang sa madali ug epektibo.
Apan sama sa gihisgutan sa una sa kini nga artikulo, daghan sa uban pang mga sports nga nagdepensa sa kaugalingon nga gituyo alang sa away sa kadalanan mao ra gyud ang hinungdan nga ang pagsipa sa mga pig-ot nga wanang kanunay nga lisud.
Sa pagdepensa sa kaugalingon, kami nagtuo nga usa sa labing epektibo nga mga pamaagi mao ang center forward kick. Kini, siyempre, nagpasabot sa pagpatid sa singit.
Kini ang labing kadali nga pamaagi sa pag-pedal.
Tan-awa ang pinakamaayo dinhi mga tipik aron magpabilin ang imong masanag nga pahiyom.
Japanese Jujutsu
Bisan kung kini karon "nawad-an" sa mga termino sa pagkapopular tungod sa Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), gusto nimong mahibal-an nga ang BJJ kauban ang uban pang estilo sa martial arts sama nila Judo ug Aikido tinuud nga naggikan sa kini nga disiplina sa Japan.
Orihinal nga naugmad ingon usa sa mga patukoranan sa mga diskarte sa pakig-away sa samurai, ang JuJutsu usa ka pamaagi sa pagpildi sa usa ka armado ug armored nga kontra sa haduol nga lugar diin ang nagbansay dili mogamit armas o usa ka mubo nga armas.
Tungod kay kawang ang pag-atake sa kaatbang nga adunay armored, gipunting niya ang paggamit sa kusog ug kusog sa kaatbang aron magamit kini kontra kaniya.
Kadaghanan sa mga pamaagi sa JuJutsu naglangkob sa mga paglabay ug mga hiniusa nga pagkupot.
Ang kombinasyon sa duha nga ninglihok naghimo niini usa ka makamatay ug epektibo nga disiplina alang sa pagdepensa sa kaugalingon.
aikido
Samtang ang disiplina sa martial arts nga kini labi ka dili sikat kaysa sa uban pa nga naa sa lista nga kini, ang Aikido giisip nga usa sa labing epektibo nga martial arts nga gamiton kung nahibal-an ang pagdepensa sa kaugalingon ug ang mga kalihokan nga mabuhi.
Usa ka moderno nga istilo sa martial arts sa Japan nga gihimo ni Morihei Ueshiba, wala kini naka-focus sa pag-igo o pagsipa sa kaatbang.
Hinuon, nagpunting kini sa mga pamaagi nga magtugot kanimo nga magamit ang kusog ug kaagresibo sa imong kaatbang aron makontrol ang mga kini o "ihulog" sila gikan kanimo.
boksing
Samtang kadtong dili pamilyar sa boksing makiglalis nga ang boksing dili usa ka disiplina sa martial arts, ang mga practitioner niini malipay sa pagkombinsir kanimo kung dili.
boksing mas labaw pa sa pagsagpa sa nawong sa usag usa hangtod nga adunay nakahukom nga mohunong.
Sa Boxing, mahibal-an nimo ang pagpabuto sa lainlaing mga suntok gikan sa lainlaing mga sakup nga adunay katukma ug kung giunsa nimo epektibo nga babagan o sikwayon ang pag-atake.
Dili sama sa daghang uban pang mga disiplina sa panagsangka, gipasiugda usab niini ang pagpugong sa lawas pinaagi sa sparring, pag-andam sa lawas alang sa kombat.
Dugang pa, makatabang pagbansay sa boksing sa pagpataas sa kahibalo. Gitugotan niini ang mga boksingero nga maka-reaksyon dayon, makahimo og dali nga mga desisyon ug makapili sa husto nga mga lakang nga buhaton sa panahon sa away.
Kini siguradong mga kahanas nga dili lamang mapuslanon sa singsing apan usab sa dalan.
Basaha ang dugang pa: tanan nga gusto nimong mahibal-an bahin sa mga lagda sa boksing
Karate
Ang Karate naugmad sa Ryukyu Islands (karon naila nga Okinawa) ug gidala sa mainland Japan kaniadtong ika-20 nga siglo.
Pagkahuman sa Ikaduhang Gubat sa Kalibutan, ang Okinawa nahimong usa ka labing kahinungdan nga mga base militar sa US ug nahimo’g bantog taliwala sa mga sundalo sa US.
Kini nga disiplina sa martial arts gigamit na sa tibuuk kalibutan sukad.
Bag-ohay lang usab gipahibalo nga kini iapil sa 2020 Summer Olympics.
Gihubad sa Dutch nga 'walay sulod nga kamut', ang Karate usa ka nag-una nga pag-atake sa isport nga gigamit ang mga suntok nga adunay mga kumo, sipa, tuhod ug siko, ingon man mga bukas nga pamaagi sa kamot sama sa mga welga nga adunay tikod sa imong palad ug mga sibat.
Gihatagan gibug-aton ang paggamit sa mga kamut ug bitiis sa magbubuhat isip pangunahan nga porma sa pagdepensa, nga gihimo kini usa sa labing epektibo nga paagi nga gamiton alang sa pagdepensa sa kaugalingon.
Panapos
Sama sa imong nabasa niining top ten, adunay daghang lain-laing mga teknik sa pagdepensa sa kaugalingon. Ang pagpili kung unsa ang 'labing maayo' sa katapusan anaa kanimo ug kung unsang porma ang labing makapadani kanimo.
Daghang mga lugar ang nagtanyag usa ka pagsulay nga leksyon, busa tingali usa ka maayong ideya nga sulayan ang usa niini sa libre nga hapon. Kinsa ang nahibal-an, tingali ganahan ka niini ug makadiskobre og bag-ong hilig!
Gusto ba nimo magsugod sa usa ka martial art? Susihon usab kini kinahanglan adunay mga nagbantay sa baba aron mapanalipdan ang imong pahiyom.
