Sa velikim zadovoljstvom pišem ove članke za svoje čitaoce, vas. Ne prihvaćam plaćanje za pisanje recenzija, moje mišljenje o proizvodima je moje, ali ako smatrate da su moje preporuke korisne i ako na kraju nešto kupite putem jedne od veza, mogu dobiti proviziju. Više informacija
tikva gura vaše srce do 80% njegove maksimalne brzine i sagorijeva 517 kalorija za 30 minuta. Možda nije prvi sport koji vam pada na pamet, ali skvoš je nevjerovatno zdrav.
Tako zdravo da je to Forbesov najzdraviji sport je dobio ime.
Ovaj sport postoji od ranih 19 -ih, a ljudi se igraju radi zabave i fitnesa u cijelom svijetu gotovo 200 godina.
Iako postaje sve popularniji u Holandiji, squash je najpopularniji u Engleskoj, Francuskoj, Njemačkoj, Australiji, Indiji i Hong Kongu.
Procjenjuje se da više od 20 miliona ljudi širom svijeta igra squash u 175 različitih zemalja.
Za one od vas koji možda ne znaju, squash se igra na relativno malom zatvorenom terenu sa reketima i loptama.
Kao i tenis, igra se ili pojedinačno: jedan igrač protiv drugog igrača, ili u parovima: dva igrača protiv dva igrača, ali možete igrati i sami.
Jedan igrač servira loptu uza zid, a drugi je mora vratiti u prva dva odskoka.
Postoji nekoliko različitih načina za zadržavanje rezultata, a igrači mogu postaviti pravila ovisno o situaciji ili utakmici.
Mnogi fitnes objekti imaju zatvorene terene za squash na raspolaganju za rezervacije.
Ovdje možete pročitati više o troškovima igranja skvoša, skuplji od nekih sportova, ali sve to relativno nije tako loše.
Squash nudi nevjerojatno dobro zaokruženu vježbu za cijelo tijelo.
Prije svega, sport nudi intenzivan aerobni trening. Dok se okupljaju, igrači trče naprijed -natrag po terenu od 40 minuta do sat vremena.
Za sport je potrebno da vaše srce bude u dobroj formi za početak, a s vremenom može ozbiljno poboljšati zdravlje srca.
Igra vam održava rad srca za oko 80% najveće brzine tokom igre.
To je uglavnom zbog stalnog sprinta i malog zastoja između nadigravanja.
Uz tako jako srce, tijelo sagorijeva i mnogo kalorija.
Ovisno o tome koliko naporno igrate, procjenjuje se da možete sagorjeti 517 kalorija u 30 minuta.
To znači da ako igrate sat vremena, mogli biste sagorjeti više od 1.000 kalorija!
Iz tog razloga, mnogi igrači koriste squash kao način održavanja zdrave težine.
Ovaj sport takođe zahteva izuzetnu izdržljivost.
S obzirom da vam srce radi toliko tokom cijele igre, teško je zadovoljiti potrebe kisika u cijelom tijelu.
Područja kojima je potrebno najviše energije, poput nogu, moraju koristiti uskladištene izvore energije za održavanje goriva.
Ova područja su prisiljena prilagoditi se i nastaviti bez dovoljno kisika. Dakle, squash zahtijeva i gradi izdržljivost mišića.
S druge strane, uz toliko potrošene energije, od suštinskog je značaja nadopuniti proteine, vodu i elektrolite nakon aktivnosti.
Oni pomažu u izgradnji i obnavljanju mišićnih vlakana.
Također je važno istezati ove mišiće nakon natjecanja kako biste pomogli tijelu očistiti ostatke mliječne kiseline.
Osim toga, squash je odlična vježba za snagu.
Uz brze sprinteve koji zahtijevaju brzinu i agilnost, sport pomaže u jačanju mišića nogu i jezgre.
Slično, udaranje reketa pomaže u izgradnji i jačanju mišića u rukama, grudima, ramenima i leđima.
Ako igrate igru bez treninga, primijetit ćete da ćete osjetiti jake bolove u mišićima i nogu i gornjeg dijela tijela, a to znači da djeluje.
Conclusie
Squash je odlična vježba jer je jednostavno zabavna. To je odličan način za kretanje jer vam omogućava druženje dok se znojite.
Možete se okupiti s prijateljima i ponovo vidjeti jedno vrijeme dok tjerate svoje tijelo do krajnjih granica.
Osim toga, igra definitivno ima natjecateljski element koji vas drži angažiranim i koncentriranim cijelo vrijeme te nastavite naporno raditi.
Ukratko, squash je vraški dobar način da ostanete u formi.
Pročitajte takođe: možete li koristiti dvije ruke u squashu? Ovaj igrač uspješno kaže DA!
