Sa velikim zadovoljstvom pišem ove članke za svoje čitaoce, vas. Ne prihvaćam plaćanje za pisanje recenzija, moje mišljenje o proizvodima je moje, ali ako smatrate da su moje preporuke korisne i ako na kraju nešto kupite putem jedne od veza, mogu dobiti proviziju. Više informacija
tikva je igra koja se igra u cijelom svijetu i izuzetno je popularna.
Igra datira iz 19. stoljeća, ali je malo drugačija varijacija skvoša (tada se zvala reketi). Reketi su evoluirali u modernu igru skvoša kakvu danas poznajemo.
Squash je igra s reketom za 2 osobe, igra se u potpuno zatvorenom terenu.
Malo je sličan tenisu u smislu da reketom udarate lopticu, ali u squashu igrači nisu okrenuti jedan prema drugom već jedan pored drugog i mogu koristiti zidove.
Stoga nema postavljene mreže i mekanu loptu igraju oba igrača uza suprotni zid.
Iako squash trenutno nije olimpijski sport, vrhunac je Svjetsko prvenstvo u skvošu, gdje se najbolji igrači iz cijelog svijeta takmiče da postanu ultimativni šampioni u skvošu.
O čemu raspravljamo u ovom opsežnom postu:
- 1 Zašto birate skvoš?
- 2 Zašto je skvoš najzdraviji sport?
- 3 Šta je teže, tenis ili skvoš?
- 4 Da li je squash HIIT?
- 5 Da li je skvoš loš za vaša koljena?
- 6 Da li gubite kilograme igrajući skvoš?
- 7 Da li je squash fizički najzahtjevniji sport?
- 8 Da li je skvoš loš za vaša leđa?
- 9 Kako mogu poboljšati svoju igru skvoša?
- 10 Conclusie
Zašto birate skvoš?
Igranje igre skvoša sagoreva mnogo kalorija, prosečan igrač sagoreva oko 600 kalorija.
Stalno ste u pokretu i puno okretanja i hodanja pozitivno utiče na fleksibilnost vaših mišića. Vaše ruke, stomak, mišići leđa i noge postaju jači.
Poboljšava vaše vrijeme reakcije i također smanjuje nivo stresa. Vi kardiovaskularno zdravlje se značajno poboljšava. Tako je lijepo zaboraviti sve svoje brige nakon napornog dana na poslu.
To je zabavan i društveni sport, skoro četvrtina Holanđana ističe da kroz sport stiče nova prijateljstva.
Nema boljeg mjesta za upoznavanje novih ljudi od… na terenu za skvoš!
Prag za početak igranja skvoša je veoma nizak: vaše godine, pol i veštine nisu toliko bitni. Trebaju vam reket i lopta. Često ih možete posuditi i sa terena za skvoš.
Igranje skvoša čini da se osećate srećno; Za početak, vaš mozak tokom vježbanja oslobađa supstance kao što su endorfini, serotonin i dopamin.
To su takozvane supstance za dobro osjećanje koje vas usrećuju, smanjuju bol i daju vam osjećaj sreće.
Ova mješavina pozitivnih supstanci se oslobađa nakon otprilike 20 do 30 minuta intenzivnog vježbanja.
Prema časopisu Forbes, skvoš je jedan od najzdravijih sportova na svijetu.
Zašto je skvoš najzdraviji sport?
Poboljšava kardio izdržljivost. Prema istraživanju Men's Healtha, skvoš sagoreva 50% više kalorija nego trčanje i sagoreva više masti od bilo koje kardio mašine.
Trčanje naprijed-nazad usred skupova čini te otkucaje srca (izmjerite!) viši i tu ostaje, zbog stalne, brze akcije igre.
Šta je teže, tenis ili skvoš?
Iako obje igre svojim igračima pružaju visok nivo težine i uzbuđenja, tenis je teži za naučiti. Teniser koji prvi put kroči na teren za skvoš lako može napraviti nekoliko nadigravanja.
Da li je squash HIIT?
Sa squashom ne pobjeđujete samo protivnika, pobijedite igru! A i tebi je prokleto dobro.
Kardiovaskularni trening i stop-start priroda (imitirajući intervalni trening) čine ga takmičarskom verzijom HIIT (High-Intensity Interval Training) treninga.
Da li je skvoš loš za vaša koljena?
Squash može biti teška za zglobove. Ako uvrnete koleno, možete oštetiti ukrštene ligamente.
Da biste smanjili rizik od ozljeda, također prakticirajte jogu za fleksibilnost i sprint i trčanje za izgradnju mišića.
Da li gubite kilograme igrajući skvoš?
Igranje skvoša vam daje efikasan trening za mršavljenje, jer uključuje stalne, kratke sprintove. Možete sagorjeti oko 600 do 900 kalorija na sat dok igrate skvoš.
Da li je squash fizički najzahtjevniji sport?
Prema časopisu Forbes, skvoš je možda najzdraviji sport koji postoji!:
„Omiljena igra Wall Streeta ima pogodnost na svojoj strani, jer 30 minuta na terenu za skvoš pruža impresivan kardiorespiratorni trening.”
Da li je skvoš loš za vaša leđa?
Postoji nekoliko osjetljivih područja kao što su diskovi, zglobovi, ligamenti, živci i mišići koji mogu lako postati iritirani.
Ovo može biti uzrokovano trzanjem, uvrtanjem i ponavljanim savijanjem kičme.
Kako mogu poboljšati svoju igru skvoša?
- Kupite pravi reket za skvoš
- Pogodi na dobroj visini
- Ciljajte na zadnje uglove
- Držite ga blizu bočnog zida
- Vratite se na 'T' nakon odigravanja lopte
- Gledaj loptu
- Natjerajte protivnika da se kreće okolo
- Jedite pametno
- Razmislite o svojoj igri
Conclusie
Squash je sport koji zahtijeva puno tehnike i brzine, ali kada ga jednom savladate, odlična je zabava za igranje i vrlo dobro za vaše zdravlje.
