Sa velikim zadovoljstvom pišem ove članke za svoje čitaoce, vas. Ne prihvaćam plaćanje za pisanje recenzija, moje mišljenje o proizvodima je moje, ali ako smatrate da su moje preporuke korisne i ako na kraju nešto kupite putem jedne od veza, mogu dobiti proviziju. Više informacija
Brojni su razlozi zbog kojih se neko može odlučiti na to borilačke vještine trenirati.
Međutim, jedan od najvažnijih i najčešćih razloga je to što mogu naučiti poteze koji ih mogu zaštititi od napada, pa čak i spasiti im živote.
Ako ste zainteresirani za borilačke vještine zbog tehnika samoodbrane, važno je shvatiti da nisu sve podjednako učinkovite u tome.
Drugim riječima, neke discipline borilačkih vještina definitivno su efikasnije od drugih u odbijanju nasilnih fizičkih napada.
O čemu raspravljamo u ovom opsežnom postu:
10 najboljih borilačkih vještina za samoodbranu
U ovom članku dijelimo listu 10 najefikasnijih borilačkih disciplina (bez određenog redoslijeda) za samoodbrana.
Krav Maga
Postoji jednostavan, ali zaista dobar razlog da se ovaj službeni sistem samoodbrane izraelskih odbrambenih snaga (IDF) naziva "Umjetnost ostanka u životu".
Radi.
Iako se čini složenim, tehnike je osmislio kreator, imi lichtenfeld, jednostavan i lak za izvođenje.
Stoga se njegovi pokreti općenito temelje na instinktu/refleksu što praktičaru znatno olakšava učenje i upotrebu tijekom napada.
Iz tog razloga, praktički svatko, bez obzira na veličinu, snagu ili razinu kondicije, to može naučiti.
Krav Maga kombinuje pokrete iz raznih drugih stilova borilačkih veština kao što su;
- udarci iz Western Boxinga
- Karate udarci i koljena
- BJJ's Ground Fighting
- i rafal koji je prilagođen drevnoj kineskoj borilačkoj vještini, Wing Chun.
Ono što Krav Magu čini tako efikasnom kada je u pitanju samoodbrana je njen naglasak na treningu zasnovanom na stvarnosti gdje je glavni cilj neutralizirati napadača(e) što je brže moguće.
U Krav Maga nema postavljenih pravila i rutina.
Za razliku od mnogih drugih disciplina, ohrabrujete se da istovremeno izvodite obrambene i napadačke poteze kako biste se zaštitili od oštećenja.
Krav Maga je jedna od najefikasnijih borilačkih vještina u borbi!
Metoda borbe s ključevima
Najmlađu od svih borilačkih disciplina na ovoj listi, Keysi Fighting Method (KFM) razvili su Justo Dieguez i Andy Norman.
Ako ste impresionirani Batmanovim načinom borbe u trilogijama Christophera Nolana 'Tamna noć', morate se zahvaliti ovoj dvojici boraca.
Tehnike su zasnovane na potezima koji su se koristili u Dieguezovim ličnim iskustvima uličnih borbi u Španiji, a fokusiraju se na poteze koji mogu efikasno odbraniti više napadača odjednom.
U intervjuu sa BodyBuilding.com, objasnio je Justo: “KFM je borbena metoda koja je začeta na ulici i rođena u bitci”.
Kao i kod muay tajha, naglasak je na korištenju tijela kao oružja.
Znajući da se mnogi ulični napadi događaju na malim prostorima, poput uličica ili pabova, ovaj stil je jedinstven po tome što nema stepenice.
Umjesto toga, dizajniran je za napad brzim laktovima, udarcima glave i šakama, koji često mogu biti smrtonosniji od udaraca i udaraca, posebno u situacijama u stvarnom životu.
Ako vas neko želi napasti, to je vjerovatno s grupom ili nekolicinom drugih.
KFM radi ono što nijedna druga borilačka vještina nije radila. Ovo stavlja ovo u sredinu vježbe:
"UREDU. Okruženi smo grupom, a sada da vidimo kako možemo preživjeti. "
Ovaj način razmišljanja proizvodi odličan skup alata i vježbi za obuku.
Jedna stvar koju zaista nalazimo, a to je ono što je podstaknuto u obuci KFM-a i koju je teško opravdati je da njihova obuka neguje 'borbeni duh'.
Oni to zovu mentalitet predatora/plijena i njihove prakse razvijaju ovaj stav kako bi vas natjerali da pritisnete "dugme" tako da prestanete misliti da ste žrtva i pretvoriti vas u loptu energije spremnu za borbu.
Brazilski Jiu-Jitsu (BJJ)
Brazilac Jiu-Jitsu ili BJJ, koju je kreirala porodica Gracie, prvi put je stekao 'slavu' zbog prvog takmičenja Ultimate Fighting Championship (UFC) gdje je Royce Gracie uspio uspješno pobijediti svoje protivnike koristeći samo BJJ tehnike.
Onda brzo premotaj do danas Jiu-Jitsu i dalje najpopularnija borilačka disciplina među borcima mješovitih borilačkih vještina (MMA).
Ova disciplina borilačkih vještina fokusira se na učenje kako se učinkovito braniti od većeg protivnika koristeći polugu i odgovarajuću tehniku.
Stoga je jednako smrtonosno kada ga praktikuju žene kao i muškarci.
Kombinirajući modificirane poteze iz juda i japanskog JuJutsu -a, ključ ovog stila borilačkih vještina je stjecanje kontrole i pozicioniranje nad protivnikom, tako da se mogu primijeniti razorne gušenja, ručke, brave i zglobne manipulacije.
džudo
Džudo, koji je osnovao Jigoro Kano u Japanu, poznat je po istaknutoj osobini bacanja i skidanja.
Naglašava bacanje ili obaranje protivnika na tlo.
Dio je Olimpijskih igara od 1964. godine. Tokom meča, glavni cilj džudista (džudo praktičara) je da imobilizira ili pokori protivnika iglom, zglobom ili gušenjem.
Zahvaljujući svojim efikasnim tehnikama grapplinga, također se široko koristi među MMA borcima.
Iako ima određena ograničenja kada su u pitanju tehnike napada, njegov fokus na vježbe u stilu push-and-pull s partnerima pokazao se efikasnim i u napadima u stvarnom životu.
Vaze judo nage (bacanje) i katame (hvatanje) štite udove tijela, trenirajući džudiste za preživljavanje.
Muay Thai
Ova proslavljena nacionalna borilačka vještina Tajlanda nevjerovatno je brutalna disciplina borilačkih vještina koja djeluje efikasno kada se koristi kao sistem samoodbrane.
Obično se nalazi u MMA treningu, s preciznim pokretima pomoću koljena, laktova, potkoljenica i ruku za izvođenje teških napada, a sve je u upotrebi vlastitih dijelova tijela kao oružja.
Rečeno je da potječe u 14. stoljeću iz Siema na Tajlandu, a Muay Thai se naziva "Umjetnost osam udova" jer se fokusira na osam dodirnih točaka, za razliku od "dvije točke" (šake) u boksu i "četiri boda" ”(Ruke i noge) koji se koriste sa kickboxing (više za početnike ovdje).
U smislu samoodbrane, ova disciplina naglašava poučavanje svojih vježbača kako da učinkovito ozlijede/napadnu protivnika kako bi napravili mjesta za brzi proboj.
Muay Thai potezi nisu ograničeni na upotrebu šaka i stopala jer uključuju i udarce laktom i koljenom koji mogu nokautirati protivnika pri izvođenju.
Korištenje stava muay Thai kad vam je potrebna samoodbrana ima mnoge prednosti.
Prvo, vi ste u defanzivnijem stavu, oko 60% do 70% vas težina na tvojoj zadnjoj nozi. Također, vaše ruke su otvorene u Muay Thai borbenom stavu.
Ovo čini dvije stvari:
- otvorene ruke su mnogo učinkovitije od zatvorenih šaka i nude širi raspon tehnika
- Ovaj otvoreni stav daje izgled neobučenom napadaču da se bojite ili želite odustati. Odličan je za iznenadne napade
Pročitajte takođe: recenzirani najbolji štitnici za potkoljenice za Muay Thai
Taekwondo
Priznat kao službeni olimpijski sport od 2000. godine, Taekwondo je korejska disciplina borilačkih vještina koja je kombinirala mnoge različite stilove borilačkih vještina koji su postojali u Koreji, kao i neke vježbe borilačkih vještina iz susjednih zemalja.
Neki primjeri uključuju, ali nisu ograničeni na T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate i Kung Fu.
Taekwondo je trenutno jedna od svjetski najraširenijih borilačkih vještina sa više od 25 miliona vježbača u 140 zemalja.
Unatoč popularnosti, zbog "blještavog" šoua, Taekwondo se često kritizira kao manje praktičan što se tiče samoodbrane.
Međutim, mnogi praktičari brzo opovrgavaju ovu kritiku.
Jedan od razloga je što više od mnogih drugih borilačkih vještina naglašava udarce, a posebno visoke udarce.
Ovaj potez može biti koristan u fizičkoj borbi.
Ako praktičar može trenirati svoje noge da budu jače i brze kao i ruke, udarac omogućiti mu da brzo i efikasno neutrališe protivnika.
No, kao što je ranije rečeno u ovom članku, mnogi drugi sportovi samoodbrane namijenjeni uličnim borbama fokusiraju se upravo na činjenicu da će udaranje nogama u uskim prostorima često biti teško.
U samoodbrani smatramo da je jedna od najefikasnijih tehnika centarfor. To, naravno, znači udaranje nogom u prepone.
Ovo je najjednostavnija tehnika pedaliranja.
Pogledajte najbolje ovdje bits da zadržiš tvoj blistav osmeh.
Japanski Jujutsu
Iako trenutno "gubi" na popularnosti zbog brazilskog Jiu-Jitsu-a (BJJ), željeli biste znati da su BJJ, zajedno s drugim stilovima borilačkih vještina, poput Juda i Aikidoa, zapravo derivati ove drevne japanske discipline.
Prvobitno razvijen kao jedan od temelja samurajske borbene tehnike, JuJutsu je metoda pobjede naoružanog i oklopljenog protivnika iz neposredne blizine gdje vježbač ne koristi oružje ili kratko oružje.
Budući da je uzaludno napadati oklopljenog protivnika, on se usredotočuje na korištenje energije i zamaha protivnika da ga iskoristi protiv njega.
Većina JuJutsu tehnika sastoji se od bacanja i zajedničkih zahvata.
Kombinacija ova dva poteza čini ga smrtonosnom i efikasnom disciplinom za samoodbranu.
Aikido
Iako je ova disciplina borilačkih vještina vjerojatno manje popularna od mnogih drugih na ovoj listi, Aikido se smatra jednom od najefikasnijih borilačkih vještina koje se koriste pri učenju samoodbrane i poteza preživljavanja.
Moderni japanski stil borilačkih vještina koji je stvorio Morihei Ueshiba, ne fokusira se na udaranje ili šutiranje protivnika.
Umjesto toga, fokus je na tehnikama koje vam omogućuju da iskoristite protivničku energiju i agresivnost kako biste stekli kontrolu nad njima ili ih "odbacili" od sebe.
Boks
Iako bi oni koji nisu upoznati s boksom tvrdili da boks nije disciplina borilačkih vještina, njegovi praktičari bi vas rado uvjerili u suprotno.
Boks je mnogo više od šamaranja jedni drugima dok neko ne odluči da odustane.
U boksu učite precizno gađati različite udarce iz različitih dometa i kako učinkovito blokirati ili izbjeći napad.
Za razliku od mnogih drugih borbenih disciplina, također naglašava kondicioniranje tijela sparingom, pripremajući tijelo za borbu.
Osim toga, pomaže trening boksa podići svijest. To omogućava bokserima da brzo reaguju, donose brze odluke i odaberu prave poteze za vrijeme borbe.
Ovo su definitivno vještine koje nisu samo korisne u ringu ali i na ulici.
Čitaj više: sve što želite znati o pravilima boksa
karate
Karate je razvijen na ostrvima Ryukyu (danas poznat kao Okinawa), a u kopneni Japan doveden je u 20. stoljeću.
Nakon Drugog svjetskog rata, Okinawa je postala jedna od najvažnijih američkih vojnih baza i postala je popularna među američkim vojnicima.
Ova se borilačka disciplina od tada koristi u cijelom svijetu.
Nedavno je najavljeno i da će biti uključeno u Ljetne olimpijske igre 2020.
Prevedeno na holandski kao "prazna ruka", karate je pretežno napadački sport koji koristi udarce šakama, nogama, koljenima i laktovima, kao i tehnike otvorenih ruku, poput udaraca petom dlana i rukama koplja.
Naglašava upotrebu ruku i nogu praktičara kao primarnih oblika odbrane, što ga čini jednim od najefikasnijih sredstava za samoodbranu.
Conclusie
Kao što ste pročitali u ovih deset najboljih, postoji mnogo različitih tehnika za samoodbranu. Izbor koji je 'najbolji' u konačnici ovisi o vama i koji vam se oblik najviše sviđa.
Mnoga mjesta nude probnu lekciju, pa bi možda bilo dobro isprobati jednu od ovih u slobodno popodne. Ko zna, možda vam se baš dopadne i otkrijete novu strast!
Želite li započeti borilačku vještinu? Provjeri oni moraju imati štitnike za usta da zaštitite svoj osmeh.
