সেরা ফিটনেস বল | বসতে এবং প্রশিক্ষণের জন্য সেরা 10

অবশ্যই, আমরা সবাই আকৃতিতে থাকতে চাই, বিশেষ করে দীর্ঘ সময় বাড়িতে থাকার পরে এবং বাড়ি থেকে অনেক কাজ করার পরে।

এবং আপনাকে এত কিছু করতে হবে না; আপনি - এমনকি বাড়ি থেকে কাজ করার সময়ও - আপনার শরীরকে শক্তিশালী করে তুলতে পারেন এবং এটিকে সুন্দর এবং নমনীয় রাখতে পারেন!

কিন্তু এছাড়াও যদি আপনার একটি ভাল ব্যায়ামের প্রয়োজন হয়, যোগব্যায়াম বা Pilates অনুশীলন করতে চান... এটি সব একটি ভাল দিয়ে শুরু হয় জুত বল।

এই পোস্টে আমি আপনাকে নিয়ে যাচ্ছি ফিটনেস বল বিশ্ব এবং আপনাকে আমার সেরা 10 সেরা ফিটনেস বল দেখাই।

আমার সামগ্রিক সেরা ফিটনেস বল রকারজ ফিটনেস বল. কেন? আমি সত্যিই বেগুনি-বেগুনি রঙ পছন্দ করেছি, দামটি আকর্ষণীয় ছিল এবং আমি নিজেই এটি ব্যবহার করি, কারণ আমি একজন সত্যিকারের যোগব্যায়াম এবং পাইলেটস ফ্যান!

আমি আপনাকে আমার নিজের প্রিয় বল সম্পর্কে কিছুক্ষণের মধ্যে আরও বলব, তবে প্রথমে আমি আপনাকে বলি যে আপনার ফিটনেস বলটি বেছে নেওয়ার সময় কী দেখতে হবে।

সেরা ফিটনেস বল	চিত্র
সামগ্রিকভাবে সেরা ফিটনেস বল: রকারজ ফিটনেস বল	(আরো ছবি দেখুন)
সেরা বাজেট ফিটনেস বল: ফোকাস ফিটনেস জিম বল	(আরো ছবি দেখুন)
সবচেয়ে সম্পূর্ণ ফিটনেস বল: টুনটুরি ফিটনেস সেট	(আরো ছবি দেখুন)
সেরা মিনি ফিটনেস বল: থেরা ব্যান্ড Pilates Bal	(আরো ছবি দেখুন)
সিট কুশন সহ সেরা ফিটনেস বল: Flexisports 4-in-1	(আরো ছবি দেখুন)
সেরা হাফ ফিটনেস বল: Schildkröt ফিটনেস	(আরো ছবি দেখুন)
সেরা ওজনযুক্ত ফিটনেস বল: Sveltus মেডিসিন বল	(আরো ছবি দেখুন)
সেরা ক্রসফিট ফিটনেস বল: স্ল্যাম বল	(আরো ছবি দেখুন)
সেরা মেডিসিন ফিটনেস বল: টুনটুরি মেডিসিন বল	(আরো ছবি দেখুন)
ছোট Pilates বলের সেরা সেট: DuoBakersport	(আরো ছবি দেখুন)

ফিটনেস বল কেনার গাইড - আপনি কী মনোযোগ দেন?

আপনি একটি কেনার আগে ফিটনেস বল ব্যবহার করতে যাচ্ছেন তা জানুন।

আপনি বেশিরভাগ ফিটনেস বল দিয়ে যোগব্যায়াম এবং Pilates ব্যায়াম করতে পারেন, এবং আপনি এগুলিকে পেশী-শক্তিশালী 'ডেস্ক চেয়ার' হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন, ঠিক আমার মতো!

(সুতরাং আপনি যদি আমার মতো হন, এমন কেউ যিনি কম্পিউটারের সামনে প্রচুর সময় ব্যয় করেন: এটি অবশ্যই থাকা উচিত!)

কিন্তু অন্যান্য ধরনের ফিটনেস বল রয়েছে: আপনার ক্লান্ত হাতকে প্রশিক্ষিত করার জন্য ছোট ফিটনেস বল এবং আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করতে বা প্রশিক্ষিত শক্তির জন্য ভারী ফিটনেস 'মেডিসিন' বলগুলির কথা ভাবুন।

Pro tips for every sport

Share

Watch on

আমার সেরা 10-এ আপনি একটি দুর্দান্ত ক্রসফিট বলও দেখতে পাবেন।

ফিটনেস বল কেনার সময় যে বিষয়গুলোর প্রতি আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত তা নিম্নরূপ।

বলের ব্যাস (আপনার উচ্চতা নোট করুন)

শরীরের উচ্চতা/ব্যাস:

• 155 সেমি পর্যন্ত = Ø 45 সেমি
• থেকে 155 সেমি-165 সেমি = Ø 55 সেমি
• থেকে 166 সেমি-178 সেমি = Ø 65 সেমি
• থেকে 179 সেমি-190 সেমি = Ø 75 সেমি
• 190 সেমি থেকে = Ø 90 সেমি

লক্ষ্য

আপনি এটা দিয়ে কি করতে পারবেন, একাধিক জিনিস হতে পারে? অথবা আপনি কি ফিটনেস বলের সংগ্রহ চাইবেন যাতে আপনার কাছে প্রতিটি ধরণের প্রশিক্ষণের জন্য সঠিক বল থাকে?

ক্রীড়া স্তর

বলটি কি আপনার স্তরের সাথে মেলে এবং আপনি এটি দিয়ে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারেন? উদাহরণস্বরূপ, বলের ওজন বিবেচনা করুন: ভারী, আরও নিবিড় প্রশিক্ষণ।

উপাদান

বল কি হাইপোঅ্যালার্জেনিক পদার্থ দিয়ে তৈরি হতে হবে? আপনি কি এটি অতিরিক্ত দীর্ঘস্থায়ী করতে চান, নাকি সেরা গ্রিপ আছে?

ওজন

বলটির ওজন নির্ভর করে আপনি এটি দিয়ে কী করতে যাচ্ছেন তার উপর।

বসা বলের জন্য, ওজন খুব বেশি গুরুত্বপূর্ণ নয়, যদিও এটি পরিচালনা করা সহজ হলে এটি সুন্দর।

মেডিসিন বল বা ক্রসফিট বলের জন্য, ওজন ওয়ার্কআউটের উপর নির্ভর করে। আপনি একটি সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউটের জন্য বিভিন্ন ওজনের এক জোড়া চাইতে পারেন।

সেরা ফিটনেস বল পর্যালোচনা

আপনি দেখুন, বিভিন্ন ফিটনেস বল উপলব্ধ আছে. এখন যেহেতু আপনি একটু ভালোভাবে জানেন যে আপনি কী খুঁজছেন, আমি এখন প্রতিটি বিভাগে আমার প্রিয় ফিটনেস বল নিয়ে আলোচনা করব।

সামগ্রিকভাবে সেরা ফিটনেস বল: রকারজ ফিটনেস বল

(আরো ছবি দেখুন)

এই চমৎকার Rockerz ফিটনেস বল অনেক উদ্দেশ্যে কাজ করে।

বলটি মূলত ফিটনেস এবং Pilates ব্যায়ামের জন্য ব্যবহৃত হয়, তাই আপনি এটি জিমেও পাবেন।

কিন্তু আপনি কি ঘরে বসে আপনার ফিটনেস ব্যায়াম করতে চান বা বাড়িতে কাজ করার সময় ভেঙে পড়তে চান না?

রকারজ ফিটনেস বল আপনার ভারসাম্য উন্নত করে এবং অবশ্যই কাজ এবং খেলাধুলার সময় শক্তি বাড়ায় এবং একটি মনোরম ব্যাক ম্যাসেজ প্রদান করতে পারে।

এই হালকা ওজনের ফিটনেস বলটি পেট, পা, নিতম্ব, বাহু এবং পিঠের প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত। এটি প্রায়ই আঘাত পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যবহৃত হয়।

এটি আমাদের মধ্যে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি দুর্দান্ত সমাধান। আপনি যদি আপনার গর্ভাবস্থায় আরামে বসতে না পারেন তবে নমনীয় থাকার জন্য আপনি এই বলের উপর কিছুটা 'নড়তে' পারেন।

এই বলটি স্পর্শে মনোরম, ত্বক-বান্ধব পিভিসি এবং হাইপোঅ্যালার্জেনিক উপাদান দিয়ে তৈরি, যা আমি মনে করি একটি বড় প্লাস!

এটি স্ফীত করা সহজ, এবং এটিও চমৎকার যে সিলিং ক্যাপটি কেবল বলের মধ্যেই অদৃশ্য হয়ে যায়। তাই ব্যবহারের সময় আপনি এটি অনুভব করবেন না।

একটি ফিটনেস বল সঠিকভাবে স্ফীত করার জন্য এখানে টিপস রয়েছে:

একটি হাত পাম্প এবং এমনকি একটি অতিরিক্ত ক্যাপ অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।

• ব্যাস: 65 সেমি
• উচ্চতাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য: 166 সেমি থেকে 178 সেমি পর্যন্ত
• উদ্দেশ্য: যোগব্যায়াম – পাইলেটস – অফিস চেয়ার – রিকভারি ওয়ার্কআউট – গর্ভাবস্থার চেয়ার
• ক্রীড়া স্তর: সমস্ত স্তর
• উপাদান: ত্বক-বান্ধব এবং হাইপোঅ্যালার্জেনিক পিভিসি
• ওজন: 1 কেজি

এখানে সর্বাধিক বর্তমান মূল্য দেখুন

সেরা বাজেট ফিটনেস বল: ফোকাস ফিটনেস জিম বল

(আরো ছবি দেখুন)

বাজেট-বান্ধব ফোকাস ফিটনেস জিম বলের সাথে আপনি রকারজ ফিটনেস বলের পাশাপাশি সমস্ত পেশী শক্তিশালী করার ব্যায়াম করতে পারেন।

যাইহোক, এই ফোকাস ফিটনেস জিম বলটির ব্যাস 55 সেমি এবং তাই আমাদের মধ্যে ছোট প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উপযুক্ত, 1.65 পর্যন্ত।

এই ব্যাসটি বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি বলের উপর বসতে চান, কাজের সময় বা আপনার গর্ভাবস্থায়, আপনাকে রোলিং এড়াতে আপনার পায়ে ভালভাবে পৌঁছাতে সক্ষম হতে হবে।

তবে আপনি এটির সাথে একটি সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউটও করতে পারেন, এই ভিডিওটি আপনাকে অনুপ্রেরণা দেবে:

ফোকাস ফিটনেস এমনকি 45 সেমি ব্যাস আকারে পাওয়া যায়, তবে 65 এবং 75 সেমি ব্যাসের মধ্যেও পাওয়া যায়।

এটি সম্ভবত রকারজ বলের চেয়ে কিছুটা কম স্থায়ী হবে, তবে আপনি যদি বলটি নিবিড়ভাবে ব্যবহার করতে না যান তবে এটি কোনও সমস্যা হবে না।

• ব্যাস: 55 সেমি
• উচ্চতাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য: 16 মি সেমি পর্যন্ত
• উদ্দেশ্য: যোগব্যায়াম – পাইলেটস – অফিস চেয়ার – রিকভারি ওয়ার্কআউট – গর্ভাবস্থার চেয়ার
• ক্রীড়া স্তর: সমস্ত স্তর
• উপাদান: পিভিসি
• ওজন: 500 গ্রাম

এখানে সর্বাধিক বর্তমান মূল্য দেখুন

সবচেয়ে সম্পূর্ণ ফিটনেস বল: টুনটুরি ফিটনেস সেট

(আরো ছবি দেখুন)

এই টুনটুরি ফিটনেস সেটের সাথে আপনার ডেস্কের পিছনে খুব আরামে বসে থাকবেন না, আপনার ভারসাম্য এবং আপনার শক্তির উপরও কাজ করুন।

এবং যেহেতু 5টি ফিটনেস ব্যান্ড সহ একটি সেট অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, আপনি খুব ব্যাপকভাবে প্রশিক্ষণ নিতে পারেন। (আমার তালিকার অন্যান্য ফিটনেস বলগুলি ফিটনেস ব্যান্ড অন্তর্ভুক্ত করে না!)

এই রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের রং আছে একে অপরের থেকে আলাদা করার জন্য: হলুদ (অতিরিক্ত আলো) | লাল (হালকা) | সবুজ (মাঝারি)| নীল (ভারী) | কালো (অতিরিক্ত ভারী) এবং প্রাকৃতিক ল্যাটেক্স থেকে তৈরি।

রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের বহুমুখিতা সম্পর্কে আরও পড়ুন আমার সেরা ফিটনেস ইলাস্টিক পর্যালোচনা.

জিম বল নিজেই আপনার পেশী শক্তিশালী এবং প্রসারিত করার জন্য বিভিন্ন ফিটনেস ব্যায়াম করার জন্য উপযুক্ত।

ব্যান্ডগুলির সাহায্যে আপনি আপনার স্কোয়াট এবং ফুসফুস করতে পারেন, আপনার বাহুর পেশী এবং পিছনের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন এবং ফ্লোর ব্যায়াম যেমন ক্রাঞ্চ এবং পায়ের ব্যায়াম করতে পারেন, যাতে আপনি বাড়িতে একটি সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউটের আয়োজন করতে পারেন।

আপনি যেমন চান ভারী.

অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন: এই আকারটি খুব লম্বা মানুষের জন্য উপযুক্ত এবং সর্বোচ্চ 120 কেজি ওজন সহ্য করতে পারে!

সুতরাং আপনি যদি 190 সেন্টিমিটারের চেয়ে ছোট হন তবে একটি ভিন্ন আকার চয়ন করুন। এই বলটি 45 – 55 – 65 – 75 সেমি ব্যাসের মধ্যেও পাওয়া যায়।

• ব্যাস: 90 সেমি
• উচ্চতাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য: 190 সেমি থেকে
• উদ্দেশ্য: যোগব্যায়াম – পাইলেটস – অফিস চেয়ার – রিকভারি ওয়ার্কআউট – শক্তি প্রশিক্ষণ
• ক্রীড়া স্তর: সমস্ত স্তর
• উপাদান: ভিনাইল
• ওজন: 1.5-2 কেজি

এখানে সর্বাধিক বর্তমান মূল্য দেখুন

সেরা মিনি ফিটনেস বল: থেরা-ব্যান্ড পাইলেটস বল

(আরো ছবি দেখুন)

থেরা-ব্যান্ড পাইলেটস বল 26 সেমি গভীর শিথিলকরণের জন্য খুব উপযুক্ত, তবে পেশী শক্তিশালী করার জন্যও।

এটি 3টি বিভিন্ন আকার এবং রঙে পাওয়া যায়:

• ø 18 (লাল)
• ø 22 (নীল)
• ø 26 (ধূসর)

তিনটিই খুব ছোট, যদি আপনি তাদের স্বাভাবিক ফিটনেস সিটিং বল যেমন রকার্জ ফিটনেস বল, ফোকাস ফিটনেস এবং টুনটুরি বলের সাথে তুলনা করেন।

এর কার্যকারিতাও 'সিট বল' থেকে খুব আলাদা। এই ছোট আকারের বলটির সবচেয়ে ভালো জিনিস হল এটি আপনার পিঠের জন্য কী করে।

যদি আপনি এটির উপর আপনার পিঠ দিয়ে শুয়ে থাকেন এবং আপনি আপনার মেরুদণ্ডের বিভিন্ন জায়গায় ম্যাসেজ করতে পারেন, ঠিক তেমনি একটি ভাল ফেনা রোলার সঙ্গে.

কিন্তু এমনকি যদি আপনি 'শুধু' বলের উপর (আপনার পিঠে) শুয়ে শিথিলতা খুঁজে পান তবে আপনার সংযোগকারী টিস্যু এটি থেকে প্রচুর উপকৃত হতে পারে।

এখানে বব এবং ব্র্যাড ব্যাখ্যা করেছেন যে আপনি এই ধরনের বল দিয়ে কোন ব্যায়াম করতে পারেন:

• ব্যাস: 26 সেমি
• উচ্চতার লোকদের জন্য: সমস্ত উচ্চতা
• লক্ষ্য: শিথিলকরণ, পেটের পেশী প্রশিক্ষণ এবং মেরুদণ্ডের শিথিলকরণ
• ক্রীড়া স্তর: সমস্ত স্তর
• উপাদান: ভিনাইল
• ওজন: 164 গ্রাম

এখানে সর্বাধিক বর্তমান মূল্য দেখুন

সিট কুশন সহ সেরা ফিটনেস বল: ফ্লেক্সিস্পোর্টস 4-ইন-1

(আরো ছবি দেখুন)

এই 35 সেমি - সিটিং বল আমার আগের 'সিটিং বল' থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন ধরনের ফিটনেস বল এবং তাই অনেক ছোট, কিন্তু আমি শুধু এটা ভালোবাসি!

আপনি এটি দিয়ে কী করতে পারেন তা আমি আপনাকে বলব: যদিও এটি একটি ডেস্কে বসতে খুব কম। কিন্তু এই বলের প্রতিদিন ব্যবহারে আপনার সামগ্রিক স্ট্যামিনা বাড়বে।

এই বহুমুখী 4 ইন 1 সেট আপনাকে আপনার শরীরের উন্নতি করতে, আপনার গ্লুটস, পায়ের পেশী এবং অ্যাবসকে প্রশিক্ষণ দিতে সাহায্য করবে।

এটি আপনাকে বিভিন্ন ফিটনেস ব্যায়াম অফার করে, কারণ আপনার কাছে ফিটনেস বল, একটি রিং (যেটি একটি ধাপ হিসাবে বা বল হোল্ডার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যদি আপনি এটিতে বসতে চান) এবং সরবরাহ করা ডিভিডি (200 টিরও বেশি অনুশীলন সহ) যা দেখায় আপনি উপায়.

বিয়োগ: ডিভিডিটি জার্মান ভাষায়

• ব্যাস: 35 সেমি
• উচ্চতার লোকদের জন্য: সমস্ত উচ্চতা
• লক্ষ্য: অ্যাবস, পিঠের পেশী প্রশিক্ষিত করা, কিন্তু আসলে আপনার পুরো শরীরকে শক্তিশালী এবং আরও সুন্দর করে তোলা।
• খেলাধুলাপূর্ণ স্তর: সমস্ত স্তর, কিন্তু একটি ভারী স্তরের জন্য উপযুক্ত
• উপাদান: পিভিসি
• ওজন: 3 কেজি

এখানে সর্বাধিক বর্তমান মূল্য দেখুন

সেরা হাফ ফিটনেস বল: শিল্ডক্রোট ফিটনেস

(আরো ছবি দেখুন)

সেরা 10 থেকে আমার একমাত্র 'হাফ বল': শিল্ডক্রট হাফ বল ফিটনেস বল হল প্রতিদিনের জন্য একটি আদর্শ ফিটনেস পরিপূরক, এবং অ্যাবস প্রশিক্ষণের জন্য খুবই উপযুক্ত।

বসার সময় গভীর টিস্যু সক্রিয় করতে আপনি এটিকে আপনার ডেস্ক চেয়ারে রাখেন (তবে যখন আপনি এটির উপর আপনার পিঠের সাথে শুয়ে থাকেন)।

এর আকৃতির কারণে, আপনার অনুশীলনের সময় কশেরুকা এবং কোমর সর্বাধিকভাবে সমর্থিত হয়। এছাড়াও কশেরুকা এবং বুকের পেশী প্রসারিত করার জন্য উপযুক্ত।

সর্বাধিক লোড ক্ষমতা 120 কেজি।

• ব্যাস: 16.5 সেমি
• উচ্চতার লোকদের জন্য: সমস্ত উচ্চতা
• উদ্দেশ্য: সমস্ত ধরণের পেশী-শক্তিশালী মেঝে ব্যায়াম যেমন পেট, ভারসাম্য এবং স্ট্রেচিং ব্যায়াম, অফিসের চেয়ারে ব্যবহার করা যেতে পারে
• ক্রীড়া স্তর: সমস্ত স্তর
• উপাদান: Phthalate-মুক্ত পিভিসি
• ওজন: 1.9 কেজি

এখানে সর্বাধিক বর্তমান মূল্য দেখুন

সেরা ওজনযুক্ত ফিটনেস বল: স্বেল্টাস মেডিসিন বল

(আরো ছবি দেখুন)

আপনি যদি আপনার উপরের শরীরকে শক্তিশালী করার জন্য একটি ফিটনেস বল খুঁজছেন, তাহলে ডবল গ্রিপ সহ এই Sveltus মেডিসিন বলটি আপনার জন্য।

এই বলটি আমার সেরা 10-এর অন্যান্য ফিটনেস বলের থেকে খুব আলাদা, এবং এটি বসার মতো ফিটনেস বলও নয়।

এটি একটি সামান্য ভারী প্রশিক্ষণ একটি খুব ভাল বিকল্প, এবং একটি চমৎকার যোগ বা বিকল্প ডাম্বেল দিয়ে প্রশিক্ষণ এবং সঙ্গে একত্রিত আদর্শ একটি ভাল ফিটনেস ধাপে একটি workout.

বলের চমৎকার ergonomic হ্যান্ডেল আছে; বল নিজেই, অনুরূপ একটি কেটলবেল.

• ব্যাস: 23 সেমি
• উচ্চতার লোকদের জন্য: সমস্ত উচ্চতা
• লক্ষ্য: শরীরের উপরের অংশ যেমন বাইসেপ, ট্রাইসেপ এবং কোরকে প্রশিক্ষণ দেওয়া, তবে স্কোয়াটের জন্যও উপযুক্ত
• স্পোর্টিং লেভেল: অ্যাডভান্সড লেভেল
• উপাদান: কঠিন রাবার
• ওজন: 4 কেজি

এখানে সর্বাধিক বর্তমান মূল্য দেখুন

সেরা ক্রসফিট ফিটনেস বল: স্লামবল

(আরো ছবি দেখুন)

6 কেজি স্ল্যাম বল দিয়ে ক্রসফিট প্রশিক্ষণ করা হয়। মাটিতে স্ল্যাম করার সময়, বলটি দূরে সরে যায় না, কারণ তাদের একটি রুক্ষ বহির্ভাগ রয়েছে।

পিভিসি-র সাথে লোহার বালি ভরাটও নিশ্চিত করে যে মেঝে ক্ষতিগ্রস্ত হয় না।

এটি (সামান্য হালকা) মেডিসিন বল ডাবল গ্রিপের মতো একই ধরনের বলে নয়, কারণ ওজনযুক্ত বল 'স্লামিং'-এর জন্য উপযুক্ত নয়।

একটি ওয়ার্কআউটে (ইনডোর বা আউটডোর এটা কোন ব্যাপার না!) আপনি আপনার অবস্থা তৈরি করতে, আপনার ভারসাম্য উন্নত করতে এবং পেশী শক্তিকে শক্তিশালী করতে পারেন:

স্ল্যাম বল বাউন্স করে না, তাই বলটি তুলে ফেলতে এবং ফেলে দিতে প্রচুর (মূল) পেশী শক্তির প্রয়োজন হয়।

আপনি এটি একটি প্রাচীর বল হিসাবে, বা একটি ঔষধ বল হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন.

স্ল্যাম বলগুলি নিম্নলিখিত ওজনে পাওয়া যায়: 4 কেজি, 6 কেজি, 8 কেজি, 10 কেজি, 12 কেজি।

• ব্যাস: 21 সেমি
• উচ্চতার লোকদের জন্য: সমস্ত উচ্চতা
• লক্ষ্য: মূল বাহু এবং পিঠকে শক্তিশালী করুন এবং পেশী বিকাশ করুন
• ক্রীড়া স্তর: উন্নত ক্রীড়াবিদদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ
• উপাদান: পিভিসি
• ওজন: 6 কেজি

এখানে সর্বাধিক বর্তমান মূল্য দেখুন

আরও পড়ুন: ক্রসফিটের জন্য সেরা শিন গার্ড | সংকোচন এবং সুরক্ষা

সেরা মেডিসিন ফিটনেস বল: টুনটুরি মেডিসিন বল

(আরো ছবি দেখুন)

একটি যা প্রায়শই ফিজিওথেরাপিস্টরা ব্যবহার করেন, টুনটুরি মেডিসিন বল 1 কেজি, পুনরুদ্ধার প্রশিক্ষণের জন্য।

মেডিসিন বল - যা 6 কেজি স্ল্যাম বলের মতো স্ল্যাম বল নয় - এটি একটি ভাল মানের কৃত্রিম চামড়া দিয়ে তৈরি এবং আপনি ইতিমধ্যেই গ্রিপ দ্বারা বলতে পারেন। বল ভালো লাগে এবং হাতে ভালো লাগে।

বল স্কোয়াট করার জন্য এবং একে অপরের কাছে এই বলটি নিক্ষেপ করার জন্যও ভাল।

বলগুলি পাঁচটি ভিন্ন ওজনে পাওয়া যায় (1 কেজি - 2 কেজি - 3 কেজি - 5 কেজি)।

• ব্যাস: 15 সেমি
• উচ্চতার লোকদের জন্য: সমস্ত উচ্চতা
• লক্ষ্য: শক্তি প্রশিক্ষণ এবং পুনর্বাসন
• ক্রীড়া স্তর: সমস্ত স্তর
• উপাদান: শক্ত কালো কৃত্রিম চামড়া
• ওজন: 1 কেজি

এখানে সর্বাধিক বর্তমান মূল্য দেখুন

ছোট Pilates বলের সেরা সেট: DuoBakkersport

(আরো ছবি দেখুন)

Pilates ব্যায়াম করার জন্য জিমন্যাস্টিক বল সেট এবং যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য ধরনের জিমন্যাস্টিকসের জন্যও উপযুক্ত।

বলগুলি সুন্দর এবং হালকা এবং নরম, এবং হাতে ভাল শুয়ে থাকে, তারা আপনার ওয়ার্কআউটগুলিতে অতিরিক্ত তীব্রতা যোগ করে।

এই বলগুলি পা, পিঠ, ঘাড় বা মাথাকে সমর্থন করার জন্য, প্রশিক্ষণের সময় বা গভীর শিথিলকরণের উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে।

এই সেটের সাথে আপনার নমনীয়তা, ভারসাম্য, সমন্বয় এবং তত্পরতা উন্নত করুন। আপনি বিভিন্ন পেশী গ্রুপকে বিশেষভাবে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।

দ্রষ্টব্য: ফিটনেস বলগুলি পাম্প ব্যতীত, অবিচ্ছিন্নভাবে বিতরণ করা হয়।

• ব্যাস: 16 সেমি
• উচ্চতার লোকদের জন্য: সমস্ত উচ্চতা
• উদ্দেশ্য: আপনার বাহুকে হালকা উপায়ে বা গভীর শিথিল করার জন্য Pilates, যোগব্যায়ামের জন্য উপযুক্ত
• ক্রীড়া স্তর: সমস্ত স্তর
• উপাদান: টেকসই এবং পরিবেশ বান্ধব পিভিসি
• ওজন: 20 গ্রাম

এখানে সর্বাধিক বর্তমান মূল্য দেখুন

একটি প্রতিস্থাপন অফিস চেয়ার হিসাবে ফিটনেস বল

আপনি যদি আপনার ডেস্কে, বাড়িতে বা অফিসে অনেক কাজ করেন তবে আপনার শরীরের জন্য একটি ভাল বসার ভঙ্গি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যখন ফিটনেস বলের উপর বসেন, আপনার শরীর স্থিতিশীলতা এবং সমন্বয়ের উপর কাজ করে, কারণ আপনি আপনার অ্যাবস ব্যবহার করেন।

যেহেতু আপনার শরীরকে ক্রমাগত সেই নতুন ভারসাম্যের সন্ধান করতে হবে, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার শরীরের সমস্ত ছোট পেশীকে প্রশিক্ষণ দেন।

আমি আমার ফিটনেস বলকে চেয়ার হিসাবে ব্যবহার করি, আমার ডেস্কে কাজ করার সময়, কখনও কখনও আমি আমার অফিসের চেয়ারের সাথে বিকল্প করি।

আমি এটাকে এতটাই পছন্দ করি যে আমি আসলে বলের উপর বসে আমার কাজের সময় বেশি ব্যয় করি।

এছাড়াও, এটি মূলত ফিট রাখার জন্য এবং আমি এটি আমার Pilates বা যোগ ব্যায়ামের সময় ব্যবহার করি।

আপনি গর্ভবতী যখন জন্য ফিটনেস বল

আপনি কি আপনার গর্ভাবস্থায় মাঝে মাঝে ফিটনেস বলের উপর বসতে চান?

বলের উপর বসার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনার নিতম্ব আপনার হাঁটুর চেয়ে উঁচু। এটি আপনার শিশুর জন্য সবচেয়ে অনুকূল অবস্থান নিশ্চিত করে।

যেহেতু আপনার শরীরকে সর্বদা সঠিক ভারসাম্য খুঁজে বের করতে হবে, আপনি অজ্ঞানভাবে আপনার পেশী শক্তিশালী করুন এবং আপনার ভঙ্গি উন্নত করুন। মনোযোগ দিন; এটি আপনার গর্ভবতী মহিলার জন্য চূড়ান্ত উপহার!

ফিটনেস বল সম্পর্কে তথ্য

• বেশিরভাগ ফিটনেস বল একটি পাম্পের সাথে আসে, তবে একটি বড় বল স্ফীত করতে দীর্ঘ সময় লাগে; আপনি যদি খুঁজে পেতে পারেন তবে একটি বৈদ্যুতিক পাম্প ব্যবহার করুন!
• প্রথম কয়েকবার বাতাস দিয়ে বলটিকে সর্বোচ্চ পর্যন্ত স্ফীত করুন। বলটি সঠিক আকারে পুরোপুরি প্রসারিত হতে 1 বা 2 দিন সময় লাগতে পারে।
• হতে পারে এটি পুরোপুরি সঠিক নয় এবং আপনাকে পরে কিছু বাতাস বের করতে হবে।
• বল সময়ের সাথে কিছু বাতাস হারাতে পারে, তারপর একটি পাম্প দিয়ে কিছু স্ফীত করতে পারে।
• তাপ উত্সগুলি এড়িয়ে চলুন যেমন রেডিয়েটার, আন্ডারফ্লোর হিটিং, রোদে কাঁচের পিছনে, আঁকা পৃষ্ঠগুলি।
• একটি পরিষ্কার, শুষ্ক জায়গায়, সূর্য থেকে সুরক্ষিত এবং <25°C তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করুন।

উপসংহার

এগুলি আমার প্রিয় ফিটনেস বল, আমি নিশ্চিত যে আপনার জন্য একটি সুন্দর বিকল্প রয়েছে।

আরও কার্যকর হোম প্রশিক্ষণের জন্য, এছাড়াও পড়ুন সেরা ফিটনেস ট্রেডমিল জন্য আমার পর্যালোচনা.

Joost Nusselder, referees.eu এর প্রতিষ্ঠাতা একজন বিষয়বস্তু বিপণনকারী, বাবা এবং সব ধরনের খেলাধুলা সম্পর্কে লিখতে ভালোবাসেন, এবং তিনি জীবনের বেশিরভাগ সময় নিজে অনেক খেলাধুলাও খেলেছেন। এখন ২০১ 2016 সাল থেকে, তিনি এবং তার দল অনুগত পাঠকদের তাদের ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করার জন্য সহায়ক ব্লগ নিবন্ধ তৈরি করছেন।