Лепшы фітнес -хулахуп | Трэніруйцеся эфектыўна і з задавальненнем [5 лепшых]

Вы ўжо ведаеце апошнюю фітнес -тэндэнцыю? Занятак, якое вам напэўна знаёма з дзяцінства: хулахуп!

Хулахуп робіць вас шчаслівым, а таксама гэта выдатны спосаб спальваць калорыі і трэніраваць мышцы.

У наш час хула -хуп больш не толькі для дзяцей, але і для дарослых, каб займацца паўнавартаснай трэніроўкай! Навучыцца гэтаму можа кожны, нават калі для некаторых гэта можа быць крыху складана.

Аднак фітнес -хулахуп - гэта не абы -які хулахуп. Гэта сапраўды прызначана для спорту, і ў вас ёсць розныя формы і памеры.

У гэтым артыкуле я абмяркую з вамі лепшыя фітнес -хулахупы.

У любым выпадку я ўжо раскажу вам свой любімы фітнес -хулахуп: гэта значыць Арыгінал Weight Hope. Чаму? Гэты хулахуп атрымаў сотні станоўчых водгукаў, і на мой погляд ў цэлым лепшы хулахуп для тых, хто хоча трэніравацца дома з супер цвёрдым хулахупам і хто не супраць выдаткаваць крыху больш (на самай справе не так шмат!) на хулахуп, які пратрымаецца.

Цікавіцеся іншымі варыянтамі? У табліцы ніжэй вы можаце знайсці мае пяць любімых фітнес -хулахупаў.

Пасля табліцы я дадаткова растлумачу, на што звярнуць увагу пры куплі ідэальнага фітнес -хулахупа, а потым абмяркую пяць лепшых варыянтаў.

Да канца гэтага артыкула я ўпэўнены, што вы зможаце зрабіць усвядомлены выбар. Таму што гэта для мяне важна ў рэшце рэшт!

Лепшы фітнес -хулахуп і мае любімыя	Выява
Агульны лепшы фітнес -хулахуп: Арыгінал Weight Hope	(паглядзець іншыя выявы)
Лепшы танны хулахуп для фітнесу: Meisterhome Fitness Хулахуп	(паглядзець іншыя выявы)
Лепшы фітнес -хулахуп са скакалкай: Хулахуп Thamstore	(паглядзець іншыя выявы)
Лепшы фітнес -хулахуп з дадаткам: Спартыўны хулахуп Ezenia Sports	(паглядзець іншыя выявы)
Лепшы фітнес -хулахуп з масажнымі кнопкамі: Разумны хулахуп DELATZO	(паглядзець іншыя выявы)

На што варта звярнуць увагу пры выбары хулахупа?

Вага

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Вы пачатковец? Тады звычайна рэкамендуецца перайсці на вагу каля 1,2 кг.

Тое ж самае тычыцца людзей з вагой да 60 кг і пры праблемах са спіной.

Вы ўжо прасунуліся? Тады абруч 1,5 ці 1,8 дакладна не будзе праблемай.

Вам можа здацца, што розніца паміж гэтымі двума вагамі роўная нулю, але на практыцы вы абавязкова адчуеце гэтую розніцу, асабліва калі стаміцеся.

Што вы можаце зрабіць, гэта купіць два абручы, каб вы маглі чаргаваць вагу, але ў выпадку, калі вы проста хочаце купіць адзін абруч, я б асабіста пайшоў на больш цяжкі для дасягнення лепшых вынікаў.

Дыяметр

Памятайце, што чым меншы абруч, тым хутчэй ён круціцца і тым цяжэй трымацца высока.

Акрамя таго, вы, вядома, павінны ўлічваць месца, якое ў вас ёсць; большы хулахуп патрабуе больш месца.

Складаны

Калі вы шмат падарожнічаеце або проста хочаце браць з сабой усюды свой абруч, вельмі зручна, калі вы зможаце яго скласці.

Некаторыя абручы маюць раздымы, таму іх можна скласці без праблем. Іншыя складаюцца з некалькіх частак, так што вы можаце лёгка разабраць абруч і транспартаваць яго.

З хвалямі ці без іх?

Хвалі гарантуюць, што вы напружваеце мышцы жывата, у выніку чаго трэніруеце мышцы жывата больш эфектыўна.

Яны таксама забяспечваюць дадатковы масаж падскурнай злучальнай тканіны, што паляпшае прыток крыві і лепш выдаляе адходы. Злучальная тканіна стане адначасова больш трывалай і эластычнай.

Вынік? Добры, тугі жывот! І мы ўсе гэтага хочам, так?

Майце на ўвазе, што з хвалямі спачатку можна прывыкнуць. Гэта азначае, што вы можаце адчуць боль у пачатку і застацца з сінякамі.

Вось чаму важна нарошчваць хулахуп павольна.

Вы заўважыце, што ваша цела хутка прывыкае да хулахупу, і вам хутка не пра што турбавацца. Ваша злучальная тканіна стане больш трывалай, а цвёрдая злучальная тканіна не атрымае сінякоў ад абручоў.

Бюджэт

Бюджэт важны для многіх людзей. Хулахупы для фітнесу могуць моцна адрознівацца па кошце.

Само сабой зразумела, што хулахуп з дадатковымі функцыямі (напрыклад, масажам) каштуе значна даражэй.

Магнітныя шарыкі для масажу

Ёсць фітнес -хулахупы, якія даюць прыемны масажны эфект вакол жывата і вобласці таліі падчас абручоў.

Акрамя таго, гэта забяспечыць больш інтэнсіўную сардэчна -сасудзістую падрыхтоўку, якая павышае кровазварот, павышае ўзровень энергіі, але таксама добра дапамагае каардынацыі, балансу і нават можа знізіць стрэс!

Вы часта пакутуеце ад боляў у паясніцы? Ідзі хулахуп!

Боль у паясніцы часта становіцца прычынай паслаблення цягліц спіны. Калі ў вас расслабленыя мышцы спіны, у вас ніжэйшая стабільнасць стрыжня.

Хулахуп можа значна паменшыць боль у спіне ці нават цалкам знікнуць.

Заўвага: Калі ў вас ёсць пэўныя медыцынскія праблемы са спіной, заўсёды разумна спачатку папрасіць парады ў лекара.

Чытайце таксама: Лепшы пенны валік: абярыце той, які падыходзіць вам | 6 з лепшым рэйтынгам

Лепшы фітнес -хулахуп: Мае любімыя

Цяпер, калі вы ведаеце, што трэба ўлічваць пры куплі фітнес -хулахупа, я зараз падрабязна абмяркую мае любімыя фітнес -хулахупы!

У цэлым лепшы фітнес -хулахуп: вагавы абруч арыгінал

(паглядзець іншыя выявы)

• 1,5 кг
• 6 частак
• З хвалямі
• Ø 100 см

Ці гатовыя вы да невялікай задачы? Тады фітнес -хулахуп сярэдняй вагі можа быць менавіта тым, што вы шукаеце!

Гэты хулахуп мае вагу 1,5 кг і падыходзіць для карыстальнікаў з масай цела ад 55 да 80 кг.

Калі ў вас слабы торс або паясніца, хула -хуп вагой 1,2 кг - лепшы выбар. Калі ў вас моцны прэс або вы проста ў добрай форме, вы можаце пайсці нават на хулахуп вагой 1,8 кг.

Хула -хуп складаецца з шасці частак, якія вы пстрыкаеце разам у самыя кароткія тэрміны. Унутраная частка складаецца з трывалай пластыкавай трубкі, звонку забяспечана мяккай пенай, так што хулахуп адчувае сябе камфортна і мякка вакол вашага цела.

Дзякуючы хвалям знутры, вы зможаце яшчэ лягчэй утрымліваць хулахуп, і гэта прывядзе да лепшага развіцця цягліц.

Гэта таксама паспрыяе больш эфектыўнай трэніроўцы цягліц жывата і дадатковаму масажу падскурнай злучальнай тканіны.

Заўсёды разумна нарошчваць хулахуп павольна. Напрыклад, пачніце з адной -двух хвілін у дзень, а потым вы можаце падоўжыць гэта кожны дзень, напрыклад, хвілінай.

Перш чым вы гэта зразумееце, вы зможаце правесці такую ​​займальную трэніроўку:

Важна нічога не прымушаць, ваша цела досыць хутка прывыкне да дзейнасці. Хула -хуп мае трывалую якасць і праслужыць вельмі доўга.

Праверыць цэны і наяўнасць можна тут

Лепшы танны фітнес -хулахуп: фітнес -хула -хуп Meisterhome

(паглядзець іншыя выявы)

• Танна
• З хвалямі
• Рэгуляваны
• 8 частак
• 1,1 кг
• Ø 100 см

Вядома, не ўсе хочуць плаціць вялікія грошы за «просты» хулахуп. Гэта зусім не абавязкова! За два бакса ў вас ёсць прыстойны хулахуп, з якім можна займацца!

Унутры гэтага хулахупа нават ёсць масажныя хвалі і мяккая пена, так што падчас трэніровак вам заўсёды будзе камфортна.

Масажныя хвалі ідэальна падыходзяць для ўмацавання цягліц прэса і спіны.

Хула -хуп складаецца з 8 частак, якія вы збіраеце дзякуючы простай сістэме пстрычкі, і гэта сапраўды якасць.

Націснуўшы на выступоўцу кнопку, можна лёгка ссунуць дэталі разам. Калі вы чуеце пстрычку, вы ведаеце, што яны надзейна прымацаваны.

Затым можна лёгка зноў разабраць розныя часткі, націснуўшы тую ж кнопку ў мяккай пене і рассунуўшы кавалачкі.

Вы можаце атрымаць хулахуп ў ружовым колеры з шэрым або цытрынавым з шэрым.

Калі мы параўноўваем гэты хулахуп з лепшым у цэлым, Original Hoop Original, мы можам зрабіць выснову аб некалькіх рэчах.

De ў цэлым лепшы - крыху цяжэйшы, таму з дапамогай гэтага хулахупа вы зможаце трэніравацца больш эфектыўна. Пры вазе 1,5 кг ён, верагодна, крыху больш падыходзіць для прасунутага і навучанага хупа.

Хула -хуп Meisterhome крыху лягчэйшы па вазе (1,2 кг), таму ён карысны, калі вы пачатковец або не зусім у фізічнай форме (пакуль!).

Розніца ў вазе адбіваецца на кошце: Meisterhome напалову танней, чым Weight Hoop Original, але па -ранейшаму даступны, на мой погляд.

Абодва лёгка разабраць і транспартаваць, а таксама маюць аднолькавы дыяметр і забяспечаны хвалямі.

Праверце самыя актуальныя цэны тут

Лепшы фітнес -хулахуп са скакалкай: хулахуп Thamstore

(паглядзець іншыя выявы)

• 1,2 кг
• Са скакалкай
• 8 частак
• Ø 100 см
• З хвалямі

Гатовы да паўнавартаснай трэніроўкі? З дапамогай гэтага фітнес -хулахупа і скакалкі вы зможаце разам скласці добрую трэніроўку!

Хулахуп таксама мае спецыяльна распрацаваную пену з NBR, якая масажуе паяснічныя пазванкі падчас трэніроўкі.

Ён важыць 1,2 кг і складаецца з васьмі асобных частак.

Хулахуп з хулахупам Thamstore - хуткі і эфектыўны спосаб спальвання тлушчу. Вы можаце спаліць столькі тлушчу за 10 хвілін, колькі бег трушком за 20 хвілін, плаванне за 30 хвілін, практыкаванні для жывата за 30 хвілін і заняткі ёгай за 40 хвілін.

Вось як вы спалучаеце абодва ў магутнай трэніроўцы:

Задзейнічаны ўсе мышцы: акрамя спіны і прэса, рук і ног і многае іншае!

Мышцы, якімі вы звычайна "мала карыстаецеся", таксама актывізуюцца і працуюць з дапамогай гэтага хулахупа.

Хулахуп дапаможа вам развіць лепшую цягавітасць і нават можа знізіць невялікія траўмы на 40%!

Хулахуп таксама лёгка транспартаваць, таму што яго можна разабраць.

Скакалка для фітнесу, якая пастаўляецца разам з хулахупам, мае значна больш пераваг у параўнанні са «звычайнымі» скакалкамі. Вы можаце зрабіць ручкі цяжэй, паклаўшы ў іх камяні, пясок або іншы матэрыял.

Ручкі таксама ўстойлівыя да поту. Скакалка зроблена з ПВХ і сталёвага дроту для аптымальнай хуткасці, і вы можаце наладзіць вяроўку для камфорту.

Пастаўлены свінец забяспечвае большую стабільнасць і вагу, і пры неабходнасці яго можна зняць. Вяроўка служыць значна даўжэй звычайнай скакалкі.

Праверыць цэны і наяўнасць можна тут

Лепшы фітнес -хулахуп з дадаткам: спартыўны хулахуп Ezenia Sports

(паглядзець іншыя выявы)

• 2 кг
• Ø 88 см
• з дадаткам
• Экалагічна чысты
• 8 частак

З гэтым разумным хулахупам вы атрымаеце 100 інтэрактыўных практыкаванняў дома, і вам нават не трэба хадзіць у спартзалу! Вы можаце падключыць хулахуп да прыкладання на сваім смартфоне, каб дакладна адсочваць усе вашыя рухі.

Хула -хуп зроблены з экалагічна чыстых матэрыялаў. Вы будзеце цалкам кіравацца дадаткам падчас навучання, і вы нават атрымаеце карысныя парады.

Акрамя таго, прыкладанне падлічвае, колькі калорый вы спальваеце, і вашыя руху падлічваюцца з дапамогай інавацыйнага датчыка руху.

Хулахуп таксама забяспечаны пластом пены, які забяспечвае масажны эфект. Вы можаце наладзіць абруч трох памераў, каб абруч падыходзіў дзецям і дарослым.

Абруч складаецца з 8 частак, і вы можаце лёгка сабраць яго і разабраць зноўку вельмі проста. Ідэальна падыходзіць для тых, хто хоча мець магчымасць браць з сабой абруч паўсюль!

100 інтэрактыўных практыкаванняў робяць яго складаным і дадатковым задавальненнем, і вы знойдзеце практыкаванні для кожнага ўзроўню.

Хулахуп Thamstore ідэальна падыходзіць для тых, хто, магчыма, толькі пачынае хулахуп або вырашыў трэніравацца для свайго пляжнага цела.

За невялікія грошы ў вас ёсць як узважаны (1,2 кг) хулахуп, так і трывалая скакалка, да якой можна дадаць дадатковы вага.

У параўнанні з хулахупам Ezenia ён крыху лягчэйшы, а хулахуп таксама мае крыху большы дыяметр.

Ezenia нашмат цяжэй (2 кг) і таму сапраўды падыходзіць для тых, хто ўжо добра падцягнуты і, вядома, не мае праблем са спіной.

Абруч мае крыху меншы дыяметр, чым Thamstore, таму трымаць яго высока можа быць крыху больш складана.

Акрамя таго, у Thamstore ёсць хвалі, якіх няма ў Ezenia.

Ezenia з'яўляецца экалагічна чыстым і, вядома, дадатак дадае значна больш магчымасцяў і задавальнення!

Акрамя таго, абодва абруча складаюцца з некалькіх частак і таму ідэальна падыходзяць для транспарціроўкі. Па кошце яны прыкладна ў адной лізе.

Праверце самыя актуальныя цэны тут

Лепшы фітнес -хулахуп з масажнымі кнопкамі: DELATZO Smart Hula Hoop

(паглядзець іншыя выявы)

• З тэрапеўтычнымі дыскамі і масажнымі кнопкамі
• З шарам цяжару
• 16 частак
• Ø 36 см
• Экалагічна чысты

Вы хочаце схуднець, але заняткі спортам ці бег вам не падабаюцца? Вы хочаце мець тонкую і сэксуальную талію, але не ведаеце, як гэта зрабіць?

Тады перастаньце шукаць, бо я, магчыма, знайшоў для вас ідэальнае рашэнне!

Гэты разумны хулахуп 9 -га пакалення - лепшы спосаб схуднець і нават зручна, ліквідаваць боль у спіне або паясніцы, стаць больш энергічным, хутка спаліць тлушч і схуднець.

Калі штодзённыя практыкаванні не толькі для вас, гэта можа быць ідэальным варыянтам для вас!

Калі вы зможаце вылучаць час на хулахуп каля 30 хвілін кожны дзень, вы хутка ўбачыце вынік.

Вось чатыры спосабы трэніравацца з ім:

Хараство ў тым, што гэты хулахуп мае магнітатэрапію і масаж.

Хулахуп змяшчае магнітатэрапеўтычныя дыскі на мяккіх гумовых масажных кнопках, якія будуць глыбока масажаваць мышцы.

Мышачныя болі ў станы будуць знятыя. Дзякуючы масажу выгібы вашай таліі стануць яшчэ больш прыкметнымі.

Калі вы пачнеце выкарыстоўваць абруч канструктыўна, вы заўважыце значныя змены ў сваёй таліі і форме.

Хулахуп таксама абсталяваны гравітацыйным мячом. Абруч масажуе кожны кут і паварочваецца на 360 градусаў падчас практыкаванняў.

Дыяметр усяго 36 см, яго лёгка захоўваць і пераносіць. Дзякуючы гуме хулахуп не будзе хутка слізгаць па целе.

Інтэлектуальны лічбавы дысплей можа вельмі дакладна вымяраць і запісваць некалькі дадзеных; кручэнне/час/спаленыя калорыі можна ўбачыць з першага погляду. Гладкі алмазны сплаў трывалы і не іржавее.

Абруч гнутка круціцца, што робіць шум менш, а кручэнне больш стабільным. Вы будзеце спальваць тлушч у тры разы хутчэй, чым з звычайнымі хулахупамі.

Абруч складаецца з 16 частак, а памер можна рэгуляваць па жаданні. Процівагу можна таксама адрэгуляваць у адпаведнасці з вагой.

І апошняе, але не ў апошнюю чаргу: з гэтым абручом вы выбіраеце экалагічны, бо ён зроблены з высакаякаснага другаснага матэрыялу, які праслужыць доўга.

Гэты хулахуп сапраўды нельга параўнаць з хулахупам, пра які я раней казаў. Гэты абруч знаходзіцца на іншым узроўні і дадае новае вымярэнне хулахупу з дапамогай масажных кнопак і гравітацыйнага мяча!

Калі ў вас ёсць грошы на гэта, я б абавязкова разгледзеў гэты фантастычны хулахуп!

Праверыць цэны і наяўнасць можна тут

Пытанні і адказы на хулахуп

Што такое фітнес -хулахуп?

З «звычайным» хула -хупам з крамы цацак трымаць яго на вышыні можа быць даволі складана. Вось чаму былі распрацаваны спецыяльныя фітнес -хулахупы, якія тоўшчы, буйней і цяжэй, чым арыгінальныя хулахупы.

Гэтыя тыпы хула -хупа патрабуюць, каб вы круцілі менш хутка, што робіць іх значна лягчэй трымаць іх высока.

Лішні вага дазволіць лепш трэніраваць прэс. Чым больш вага, тым цяжэй працаваць цягліцам.

Наколькі цяжкі фітнес -хулахуп?

Фітнес -хулахуп нашмат цяжэй, чым традыцыйны хулахуп. Фітнес -хулахуп звычайна важыць ад 1,2 да 2,3 г.

Чым вы цяжэй, тым больш падыходзіць цяжэйшы хулахуп. Акрамя таго, ваш фізічны стан і ўзрост таксама гуляюць ролю ў выбары.

Больш цяжкі хулахуп, натуральна, аказвае большы ўплыў на спіну і жывот.

Калі ў вас добра трэніраваныя мышцы прэса і спіны, вы можаце пайсці на крыху цяжэйшы хулахуп. Калі паясніца слабая, верагодна, лепшы выбар - больш лёгкая.

Вы атрымліваеце больш прыгожую фігуру з хулахупа?

Без сумневу! У Канадзе ва ўніверсітэце Ватэрлоо навукоўцы нават ... праведзеныя даследаванні.

У даследаванні прынялі ўдзел 18 жанчын, якія працавалі з хулахупам вагой 1,7 кг на працягу шасці тыдняў. Яны абручвалі пяць дзён на тыдзень па 15 хвілін у дзень на працягу шасці тыдняў.

Высветлілася, што праз шэсць тыдняў у сярэднім адбылося значнае скарачэнне памераў сцёгнаў і таліі. Акружнасць таліі зменшылася ў сярэднім на 3,4 см, а акружнасць сцёгнаў - на 1,4 см.

Хулахуп - адзін з самых эфектыўных спосабаў спалучэння сілавых трэніровак і кардыё. Вы выкарыстоўваеце мноства цягліц, не ўсведамляючы гэтага, і таму ваша «летняе цела» будзе там хутчэй, чым вы маглі адважыцца марыць!

Для сіметрычнага развіцця цягліц важна, каб вы хулахуп і направа, і налева.

Гэта нармальна, калі з аднаго боку ў пачатку будзе цяжэй, чым з другога, але ў рэшце рэшт цвёрды бок спрацуе, калі вы спрабуеце кожны дзень.

У чым карысць хулахупа?

Больш жорсткі жывот

Паколькі вы трэніруеце свае прэсы праз хулахуп, у рэшце рэшт жывот стане больш жорсткім.

Схуднець

Чым старэй вы становіцеся, тым цяжэй часам становіцца губляць тлушч у пэўных месцах на целе. Жывот і талія часта становяцца мішэнню.

Вы можаце добра справіцца з гэтымі месцамі з абручом! Акрамя таго, гэта таксама вельмі добра для вашага сэрца!

З хулахупам вы можаце спальваць не менш за 100 кілакалорый за 10 хвілін, што робіць яго выдатным (і займальным!) Спосабам схуднець! Па гарэнні ён падобны на бег.

Больш гладкая

Калыханні сцёгнаў, якія вы робіце падчас хулахупа, прывядуць да большай гнуткасці ў спіне і сцёгнах.

Падчас хулахупа рухайцеся наперад, назад, направа і налева; такім чынам, пазваночнік становіцца ў розныя становішча і рухаецца ва ўсе бакі. Ваша спіна будзе трэніравацца, яна стане больш моцнай і гнуткай. Вынік: меншая боль у спіне.

Хулахуп таксама можа быць вельмі карысным для людзей, у якіх ёсць праца, якая патрабуе сядзення цэлы дзень ці большую частку дня.

Шмат сядзення можа выклікаць боль у спіне. Навучанне з абручом на самай справе можа прынесці паляпшэнні.

Задавальненне!

Хулахуп робіць вас шчаслівымі!

Хулахуп дапаможа вашаму целе і розуму лепш злучыцца. Вы становіцеся больш дасведчаным аб сваім целе прыемным чынам, якое валодае эфектам зніжэння стрэсу.

Хулахуп станоўча ўплывае на ваш настрой. Пасля абручоў вы таксама будзеце адчуваць сябе значна больш упэўнена: мацней, гладчэй, маладзей і г.д.!

Трэніроўкі з батутам - гэта таксама весела! Знайдзі лепшыя батуты для фітнесу, разгледжаныя тут

Нічога не каштуе

Усё, што вам трэба, гэта фітнес -хулахуп. Дарагая падпіска на трэнажорная зала або дарагія трэнажоры не датычацца.

Палепшыць стабільнасць ядра

Хулахуп умацоўвае вашыя асноўныя мышцы і, такім чынам, добра для вашай стабільнасці.

Вашы мышцы тулава - гэта больш глыбокія мышцы, якія трымаюць ствол разам і ўтрымліваюць яго ў раўнавазе.

Стабільны ствол важны пры пераносе сіл з адной часткі цела на іншую. Вы таксама можаце рабіць больш магутныя рухі канечнасцямі з устойлівым тулавам.

Калі вашы мышцы тулава недастаткова развітыя, іншыя групы цягліц возьмуць на сябе функцыю стабілізацыі. Гэта будзе аказваць большы ціск на пазваночнік і можа выклікаць праблемы са спіной і/або траўмы.

Калі заўгодна і дзе заўгодна

Наўрад ці вам трэба месца для хулахупаў. Рабіце гэта ўвечары перад тэлевізарам або ў садзе, калі надвор'е добрае! Хулахуп лёгка ўпісаць у насычанае жыццё!

Вы трэніруеце ўсё цела

З хулахупам вы трэніруеце не менш за 30 цягліц, у тым ліку тулава, жывот, спіну, рукі, сцягна, ягадзіцы, ногі і, мабыць, самую важную цягліцу: сэрца.

Пакуль хула -хуп ваш пульс (так добра вымераць яго спартыўнымі гадзінамі). Хула -хуп захоўвае ваша сэрца здаровым і моцным.

Паляпшэнне каардынацыі рук і вачэй і рухальных навыкаў

Вы не толькі трэніруеце мышцы, але і працуеце з мозгам. Вы можаце павярнуць абруч у сваім натуральным кірунку, але, вядома, і ў іншым кірунку, так што ваш мозг павінен адаптавацца.

Такім чынам вы таксама можаце трэніраваць сваю менш дамінуючую частку мозгу і выпрацаваць лепшы баланс цела.

Які фітнес -хулахуп мне патрэбен?

Больш цяжкі хулахуп аказвае большае ўздзеянне на ваша цела (мышцы жывата і спіны), чым больш лёгкі.

Калі ў вас "дабраславеньне" з наборам моцных цягліц жывата і спіны, то лепш пайсці на крыху цяжэйшы хулахуп. Калі паясніца слабая, перайдзіце да больш лёгкай версіі.

Чытайце таксама: гэта добрая (і танная) фітнес -абутак для дома

Як вы хулахуп?

Рухайце сцягнамі спераду назад, да вялікага пальцу пярэдняй ступні. Сцягна не круцяцца па крузе, а абруч.

Для пачатку пакладзеце абруч на спіну, на пояс і з хуткасцю круціце яго направа або налева. Пасля гэтага мэта - працягваць круціць абруч.

Паглядзіце тут, каб атрымаць дадатковыя парады:

Што робіць фітнес -хулахуп?

З дапамогай фітнес-хулахупа вы трэніруеце свае асноўныя мышцы, асабліва талію, але і стан і каардынацыю рук і вачэй.

Колькі калорый вы спальваеце з абручамі?

За 10 хвілін вы спальваеце каля 61 калорыі, за 30 хвілін - 184, а за гадзіну - 368.

Ці больш просты ў выкарыстанні хулахуп?

Вялікія абручы ідэальна падыходзяць для пачаткоўцаў, паколькі дадатковы вага надае абручу большы імпульс, калі ён рухаецца вакол вас, палягчаючы ўтрыманне абруча.

Магчымасць трэніравацца дома - гэта ідэальна! Таксама прачытайце мой агляд пра лепшыя бегавыя дарожкі для дома

Joost Nusselder, заснавальнік referees.eu, з'яўляецца маркетолагам па кантэнце, бацькам і любіць пісаць пра ўсе віды спорту, а таксама большую частку жыцця сам шмат займаўся спортам. Цяпер з 2016 года ён і яго каманда ствараюць карысныя артыкулы ў блогу, каб дапамагчы верным чытачам у іх спартыўнай дзейнасці.