Лепшы фітнес-мяч | Топ-10, на якіх можна сядзець і трэніравацца

Вядома, усе мы хочам заставацца ў форме, асабліва пасля доўгага знаходжання дома і шмат працы з дому.

І вам нават не трэба столькі рабіць; вы можаце - нават працуючы дома - зрабіць сваё цела мацней і захаваць яго прыгожым і гнуткім!

Але таксама калі вам патрэбна добрая трэніроўка, вы хочаце займацца ёгай ці пілатэсам... Усё пачынаецца з добрай трэніроўкі фітнес мяч.

У гэтым пасце я збіраюся адвесці вас да мячы для фітнесу свеце і пакажу вам мой топ-10 лепшых мячоў для фітнесу.

Мой у цэлым лепшы фітнес-мяч мяч для фітнесу Rockerz. Чаму? Фіялетава-фіялетавы колер мне вельмі спадабаўся, цана была прывабная і я сама ім карыстаюся, бо я сапраўдны фанат ёгі і пілатэсу!

Я раскажу вам больш аб сваім любімым мячы праз хвіліну, але спачатку дазвольце мне сказаць вам, на што звярнуць увагу пры выбары фітнес-мяча.

лепшы фітнес мяч	Выява
У цэлым лепшы фітнес-мяч: мяч для фітнесу Rockerz	(паглядзець іншыя выявы)
Лепшы бюджэтны фітнес мяч: Мяч для трэнажорнай залы Focus Fitness	(паглядзець іншыя выявы)
Самы поўны фітнес-мяч: Фітнес-набор Tunturi	(паглядзець іншыя выявы)
Лепшы міні-мяч для фітнесу: Thera Band Pilates Bal	(паглядзець іншыя выявы)
Лепшы фітнес-мяч з падушкай для сядзення: Flexisports 4-у-1	(паглядзець іншыя выявы)
Лепшы палова фітнес-мяч: Фітнес Schildkröt	(паглядзець іншыя выявы)
Лепшы абцяжараны фітнес-мяч: Медыцынскі баль Sveltus	(паглядзець іншыя выявы)
Лепшы мяч для фітнесу Crossfit: слэм мяч	(паглядзець іншыя выявы)
Лепшы фітнес-мяч Medicine: Медыцынскі мяч Tunturi	(паглядзець іншыя выявы)
Лепшы набор невялікага мяча для пілатэс: DuoBakersport	(паглядзець іншыя выявы)

Кіраўніцтва па куплі мяча для фітнесу - на што вы звяртаеце ўвагу?

Ведайце, для чаго вы збіраецеся выкарыстоўваць фітнес-мяч, перш чым купіць яго.

Вы можаце выконваць практыкаванні ёгі і пілатэс з большасцю мячоў для фітнесу, і вы таксама можаце выкарыстоўваць іх у якасці «настольнага крэсла» для ўмацавання цягліц, як і я!

(Таму, калі вы падобны на мяне, той, хто праводзіць шмат часу за кампутарам: гэта АБАВЯЗКОВА!)

Але ёсць і іншыя віды фітнес-мячоў: напрыклад, маленькія фітнес-мячы для трэніроўкі стомленых рук і цяжкія фітнес-мячы «Медыцына» для аднаўлення пасля траўмаў або для трэніроўкі сілы.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

У маім топ-10 вы таксама натрапіце на круты мяч Crossfit.

Пры куплі мяча для фітнесу варта звярнуць увагу на наступныя моманты.

Дыяметр мяча (звярніце ўвагу на ваш рост)

Вышыня / дыяметр цела:

• Да 155 см = Ø 45 см
• Ад 155 см-165 см = Ø 55 см
• Ад 166 см-178 см = Ø 65 см
• Ад 179 см-190 см = Ø 75 см
• Ад 190 см = Ø 90 см

мэта

Што вы хочаце з гэтым рабіць, можа, больш чым адну рэч? Ці вы жадаеце калекцыю мячоў для фітнесу, каб у вас быў правільны мяч для кожнага віду трэніровак?

Спартыўны ўзровень

Ці адпавядае мяч вашаму ўзроўню і ці зможаце вы з ім дасягнуць сваёй мэты? Улічыце, напрыклад, вагу мяча: чым цяжэй, тым больш інтэнсіўна трэніроўкі.

Матэрыял

Ці павінен мяч быць з гіпоаллергенного матэрыялу? Вы хочаце, каб ён праслужыў вельмі доўга, ці меў лепшае счапленне?

Вага

Вага мяча залежыць ад таго, што вы збіраецеся з ім рабіць.

Для сядзячага мяча вага не мае вялікага значэння, хоць прыемна, калі з ім лёгка звяртацца.

Для медыбола або кроссфіта вага залежыць ад трэніроўкі. Магчыма, вам спатрэбіцца пара розных вагаў для поўнай трэніроўкі.

Разгледжаны лепшыя фітнес-мячы

Бачыце, ёсць шмат розных фітнес-мячыкаў. Цяпер, калі вы крыху лепш ведаеце, што шукаеце, я буду абмяркоўваць мае любімыя фітнес-мячы ў кожнай катэгорыі.

У цэлым лепшы фітнес-мяч: мяч Rockerz Fitness

(паглядзець іншыя выявы)

Гэты выдатны мяч Rockerz Fitness служыць многім мэтам.

Мяч у асноўным выкарыстоўваецца для заняткаў фітнесом і пілатэс, таму вы таксама знойдзеце яго ў трэнажорнай зале.

Але вы хочаце займацца фітнес-практыкаваннямі дома ці не сарвацца, працуючы дома?

Фітнес-мяч Rockerz паляпшае ваш баланс, а таксама сілу падчас працы і спорту і можа забяспечыць прыемны масаж спіны.

Гэты лёгкі фітнес-мяч падыходзіць для трэніроўкі жывата, ног, ягадзіц, рук і спіны. Ён таксама часта выкарыстоўваецца пры аднаўленні траўмаў.

Гэта таксама выдатнае рашэнне для цяжарных жанчын сярод нас. Калі вы больш не можаце зручна сядзець падчас цяжарнасці, вы можаце трохі «паварушыць» на гэтым мячы, каб заставацца гнуткім.

Гэты мяч выраблены з прыемнага навобмацак, добрага для скуры ПВХ і гіпоаллергенного матэрыялу, што я лічу вялікім плюсам!

Яго лёгка надзьмуць, а таксама прыемна, што ўшчыльняючы каўпачок проста знікае ў самім шарыку. Так што падчас выкарыстання вы гэтага не адчуеце.

Вось парады, як правільна надзьмуць фітнес-мяч:

Ручная помпа і нават дадатковы каўпачок у камплекце.

• Дыяметр: 65 см
• Для асоб з ростам: ад 166 см да 178 см
• Прызначэнне: ёга - пілатэс - офіснае крэсла - аднаўленчыя трэніроўкі - крэсла для цяжарнасці
• Спартыўны ўзровень: усе ўзроўні
• Матэрыял: чысты і гіпаалергенны ПВХ
• Gewicht: 1 кг

Праверце самыя актуальныя цэны тут

Лепшы бюджэтны фітнес-мяч: мяч для трэнажорнай залы Focus Fitness

(паглядзець іншыя выявы)

З дапамогай бюджэтнага мяча Focus Fitness Gym вы можаце выконваць усе практыкаванні для ўмацавання цягліц гэтак жа добра, як і з фітнес-мячом Rockerz.

Тым не менш, гэты мяч Focus Fitness Gym Ball мае дыяметр 55 см і таму падыходзіць для маленькіх дарослых сярод нас, да 1.65.

Гэты дыяметр асабліва важны, калі вы хочаце сядзець на мячы, падчас працы або падчас цяжарнасці, вы павінны ўмець добра дасягаць ногі, каб не перавярнуцца.

Але вы таксама можаце зрабіць з ім поўную трэніроўку, гэта відэа дасць вам натхненне:

Focus Fitness даступны нават у памеры 45 см у дыяметры, але таксама ў дыяметры 65 і 75 см.

Верагодна, ён праслужыць крыху менш, чым мяч Rockerz, але калі вы не збіраецеся выкарыстоўваць мяч інтэнсіўна, гэта не будзе праблемай.

• Дыяметр: 55 см
• Для людзей з ростам: да 16 м см
• Прызначэнне: ёга - пілатэс - офіснае крэсла - аднаўленчыя трэніроўкі - крэсла для цяжарнасці
• Спартыўны ўзровень: усе ўзроўні
• Матэрыял: ПВХ
• Вага: 500 г

Праверце самыя актуальныя цэны тут

Самы поўны фітнес-мяч: Tunturi Fitness Set

(паглядзець іншыя выявы)

З гэтым фітнес-наборам Tunturi не толькі зручна сядзіце за сталом, але і папрацуйце над сваім балансам і сілай.

А паколькі ў камплекце 5 фітнес-паясоў, вы можаце трэніравацца вельмі актыўна. (Іншыя фітнес-мячы ў маім спісе не ўключаюць фітнес-палос!)

Гэтыя паласы супраціву маюць колеры, каб адрозніць іх адзін ад аднаго: жоўты (дадатковы лёгкі) | Чырвоны (Светлы) | Зялёны (Сярэдні)| Сіні (цяжкі) | Чорныя (экстрацяжкія) і выраблены з натуральнага латекса.

Даведайцеся больш пра ўніверсальнасць палос супраціву ў мой агляд лепшых фітнес-гумак.

Сам трэнажорны мяч падыходзіць для выканання розных фітнес практыкаванняў для ўмацавання і расцяжэння цягліц.

З дапамогай палос вы можаце рабіць прысяданні і выпады, трэніраваць мышцы рук і спіны, а таксама выконваць практыкаванні на падлозе, такія як храбусценне і практыкаванні для ног, так што вы можаце арганізаваць поўную трэніроўку дома.

Цяжка, як хочаш.

Звярніце ўвагу: гэты памер падыходзіць для вельмі высокіх людзей і можа вытрымаць максімальную вагу да 120 кг!

Так што выбірайце іншы памер, калі вы ніжэй за 190 см. Гэты мяч таксама даступны ў дыяметры 45 – 55 – 65 – 75 см.

• Дыяметр: 90 см
• Для людзей з ростам: ад 190 см
• Мэта: ёга - пілатэс - офіснае крэсла - аднаўленчыя трэніроўкі - сілавыя трэніроўкі
• Спартыўны ўзровень: усе ўзроўні
• Матэрыял: Вініл
• Вага: 1.5-2 кг

Праверце самыя актуальныя цэны тут

Лепшы міні-мяч для фітнесу: Thera-Band Pilates Bal

(паглядзець іншыя выявы)

Thera-Band Pilates Ball 26 см вельмі падыходзіць для глыбокай рэлаксацыі, але і для ўмацавання цягліц.

Ён даступны ў 3 розных памерах і колерах:

• ø 18 (чырвоны)
• ø 22 (сіні)
• ø 26 (шэры)

Усе тры вельмі маленькія, калі параўноўваць іх са звычайнымі фітнес-мячамі, такімі як мяч Rockerz Fitness, Focus Fitness і мяч Tunturi.

Яго функцыя таксама моцна адрозніваецца ад "мячы для сядзення". Самае лепшае ў гэтым мячы невялікага памеру - гэта тое, што ён робіць для вашай спіны.

Калі вы ляжыце на яго спіной і можаце памасіраваць пазваночнік у некалькіх месцах, як з добрым поролоновым валікам.

Але нават калі вы знаходзіце расслабленне «толькі» лежачы на ​​мячы (на спіне), ваша злучальная тканіна можа атрымаць ад гэтага вялікую карысць.

Вось Боб і Брэд, якія тлумачаць, якія менавіта практыкаванні можна рабіць з такім мячом:

• Дыяметр: 26 см
• Для людзей з ростам: Усе вышыні
• Мэта: расслабленне, трэніроўка цягліц жывата і расслабленне пазваночніка
• Спартыўны ўзровень: усе ўзроўні
• Матэрыял: Вініл
• Вага: 164 г

Праверце самыя актуальныя цэны тут

Лепшы фітнес-мяч з падушкай сядзення: Flexisports 4-у-1

(паглядзець іншыя выявы)

Гэты 35 см - мяч для сядзення - гэта зусім іншы від фітнес-мяча, чым мае папярэднія «мячы для сядзення», і таму значна меншыя, але я проста ЛЮБЛЮ ГЭТА!

Я скажу, што з ім можна зрабіць: ён занадта нізкі, каб сядзець за сталом. Але ваша агульная цягавітасць будзе павялічвацца пры штодзённым выкарыстанні гэтага мяча.

Гэты універсальны набор 4 у 1 дапаможа вам палепшыць ваша цела, трэніраваць ягадзіцы, мышцы ног і прэс.

Ён прапануе вам розныя практыкаванні для фітнесу, таму што ў вас ёсць фітнес-мяч, кольцы (якія можна выкарыстоўваць у якасці прыступкі або як трымальнік для мяча, калі вы хочаце сесці на яго) і DVD-дыск (з больш чым 200 практыкаваннямі), які паказвае ты шлях.

Мінус: DVD на нямецкай мове

• Дыяметр: 35см
• Для людзей з ростам: Усе вышыні
• Мэта: трэніраваць прэс, мышцы спіны, але на самой справе зрабіць усё ваша цела мацней і прыгажэй.
• Спартыўны ўзровень: усе ўзроўні, але падыходзіць і для больш цяжкага ўзроўню
• Матэрыял: ПВХ
• Gewicht: 3 кг

Праверце самыя актуальныя цэны тут

Лепшая палова фітнес-мяч: Schildkröt Fitness

(паглядзець іншыя выявы)

Мой адзіны «паўмяч» з топ-10: фітнес-мяч Schildkröt з'яўляецца ідэальным фітнес-дадаткам на кожны дзень і вельмі падыходзіць для трэніроўкі прэса.

Вы кладзеце яго на настольнае крэсла, каб актываваць больш глыбокія тканіны седзячы (але таксама калі вы ляжыце на ім спіной).

Дзякуючы сваёй форме, пазванкі і паясніца максімальна падтрымліваюцца падчас заняткаў. Таксама падыходзіць для расцяжэння пазванкоў і цягліц грудзей.

Максімальная грузападымальнасць - 120 кг.

• Дыяметр: 16.5 см
• Для людзей з ростам: Усе вышыні
• Прызначэнне: на офісным крэсле можна выкарыстоўваць усе віды практыкаванняў для ўмацавання цягліц, такіх як практыкаванні на жывот, раўнавагу і расцяжку.
• Спартыўны ўзровень: усе ўзроўні
• Матэрыял: ПВХ без фталатаў
• Gewicht: 1.9 кг

Праверце самыя актуальныя цэны тут

Лепшы ўцяжараны фітнес-мяч: Sveltus Medicine Ball

(паглядзець іншыя выявы)

Калі вы шукаеце фітнес-мяч для ўмацавання верхняй часткі цела, то гэты мяч Sveltus Medicine Ball з падвойным захопам для вас.

Гэты мяч моцна адрозніваецца ад іншых фітнес-мячоў у маім топ-10, а таксама не фітнес-мяч, на якім можна сядзець.

Гэта вельмі добры варыянт, каб трэніравацца крыху цяжэй, і добрае дадатак або альтэрнатыва трэніроўкі з гантэлямі і ідэальна падыходзіць для спалучэння трэніроўка на добрай прыдатнасці.

Мяч мае прыгожыя эрганамічныя ручкі; у самім шары, падобны на гіра.

• Дыяметр: 23 см
• Для людзей з ростам: Усе вышыні
• Мэта: трэніраваць верхнюю частку цела, такую ​​як біцэпс, трыцэпс і ядро, але таксама падыходзіць для прысяданняў
• Спартыўны ўзровень: Пашыраны ўзровень
• Матэрыял: Цвёрдая гума
• Gewicht: 4 кг

Праверце самыя актуальныя цэны тут

Лепшы фітнес-мяч Crossfit: Slamball

(паглядзець іншыя выявы)

Трэніроўка па кросфіту праводзіцца з мячом для шлема масай 6 кг. Пры ўдары па зямлі мяч не адкочваецца, таму што мае шурпаты экстэр'ер.

Жалезна-пяшчаная насыпка ў спалучэнні з ПВХ таксама гарантуе, што падлога не пашкоджваецца.

Гэта не той жа тып мяча, як (трохі лягчэйшы) Medicine Ball Double Grip, таму што абцяжараны мяч не падыходзіць для «слэмінга».

За адну трэніроўку (у памяшканні ці на свежым паветры, усё роўна!) вы можаце палепшыць свой стан, палепшыць раўнавагу і ўмацаваць мышачную сілу:

Мяч Slamm не адскоквае, таму неабходна вялікая (асноўная) цягліцавая сіла, каб падняць мяч і адкінуць яго.

Вы таксама можаце выкарыстоўваць яго ў якасці насценнага мяча або медыцыны.

Мячы Slam даступныя ў наступнай вазе: 4 кг, 6 кг, 8 кг, 10 кг, 12 кг.

• Дыяметр: 21 см
• Для людзей з ростам: Усе вышыні
• Мэта: Умацаваць асноўныя рукі і спіну і развіць мышцы
• Спартыўны ўзровень: сілавыя трэніроўкі, для прасунутых спартсменаў
• Матэрыял: ПВХ
• Gewicht: 6 кг

Праверце самыя актуальныя цэны тут

Чытайце таксама: Лепшыя галёнкі для кросфіта | сціск і абарона

Лепшы медыцынскі фітнес-мяч: Tunturi Medicine Ball

(паглядзець іншыя выявы)

Той, які часта выкарыстоўваюць фізіятэрапеўты, мяч Tunturi Medicine 1 кг, для трэніровак па аднаўленні.

Медыцыдбол - які не з'яўляецца слэмболам, як 6-кілаграмовы мяч, зроблены з якаснай штучнай скуры, і гэта ўжо можна зразумець па ручцы. Мяч добра адчуваецца і добра адчуваецца ў руцэ.

Добра для выканання прысяданняў з мячом, а таксама для кідання гэтага мяча адзін аднаму.

Мячы даступныя ў пяці розных вагах (1 кг – 2 кг – 3 кг – 5 кг).

• Дыяметр: 15 см
• Для людзей з ростам: Усе вышыні
• Мэта: сілавыя трэніроўкі і рэабілітацыя
• Спартыўны ўзровень: усе ўзроўні
• Матэрыял: Надзейная чорная штучная скура
• Gewicht: 1 кг

Праверце самыя актуальныя цэны тут

Лепшы набор малога мяча для пілатэс: DuoBakkersport

(паглядзець іншыя выявы)

Набор гімнастычных мячоў для выканання практыкаванняў пілатэс, а таксама для заняткаў ёгай і іншымі відамі гімнастыкі.

Мячы прыгожыя, лёгкія і мяккія, добра ляжаць у руцэ, яны дадаюць дадатковую інтэнсіўнасць вашым трэніроўкам.

Гэтыя мячы таксама можна выкарыстоўваць для падтрымкі ступняў, спіны, шыі або галавы, падчас трэніровак або для глыбокай рэлаксацыі.

Палепшыце сваю гнуткасць, раўнавагу, каардынацыю і спрыт з гэтым наборам. Вы можаце спецыяльна трэніраваць розныя групы цягліц.

Заўвага: мячы для фітнесу пастаўляюцца ненакачанымі, без помпы.

• Дыяметр: 16 см
• Для людзей з ростам: Усе вышыні
• Прызначэнне: падыходзіць для пілатэса, ёгі, каб трэніраваць рукі больш мяккім спосабам або для глыбокай рэлаксацыі
• Спартыўны ўзровень: усе ўзроўні
• Матэрыял: трывалы і экалагічна чысты ПВХ
• Вага: 20 г

Праверце самыя актуальныя цэны тут

Фітнес-мяч у якасці замены офіснага крэсла

Калі вы шмат працуеце за сталом, дома або ў офісе, добрая пастава седзячы вельмі важная для вашага цела.

Калі вы сядзіце на фітнес-мяч, ваша цела працуе на ўстойлівасць і каардынацыю, таму што вы выкарыстоўваеце свой прэс.

Паколькі ваша цела павінна пастаянна шукаць гэты новы баланс, вы аўтаматычна трэніруеце ўсе меншыя мышцы вашага цела.

Я таксама выкарыстоўваю свой фітнес-мяч у якасці крэсла, працуючы за сталом, часам чаргую з офісным крэслам.

Мне гэта так падабаецца, што я ўсё больш і больш працоўнага часу праводжу, седзячы на ​​мячы.

Акрамя таго, гэта таксама ў асноўным для падтрымання формы, і я выкарыстоўваю яго падчас сваіх практыкаванняў пілатэс або ёгі.

Мяч для фітнесу, калі вы цяжарныя

Вы таксама хацелі б падчас цяжарнасці час ад часу сядзець на фітнес-мячы?

Седзячы на ​​мячы, сочыце за тым, каб сцягна былі вышэй каленяў. Гэта забяспечвае найбольш аптымальнае становішча для вашага дзіцяці.

Паколькі ваша цела заўсёды павінна знаходзіць правільны баланс, вы несвядома ўмацоўваеце мышцы і паляпшаеце выправу. Звяртаць увагу; гэта найлепшы падарунак для вашай цяжарнай жанчыны!

Факты пра фітнес мяч

• Большасць мячоў для фітнесу пастаўляюцца з помпай, але на надзіманне вялікага мяча патрабуецца шмат часу; лепш выкарыстоўвайце электрычны помпа, калі вы можаце знайсці яго!
• Першыя некалькі разоў надзьміце мяч паветрам да максімуму. Для поўнага расцягвання мяча да патрэбнага памеру можа спатрэбіцца 1 ці 2 дні.
• Магчыма, гэта не зусім правільна, і пасля гэтага вам трэба выпусціць трохі паветра.
• Мяч можа страціць трохі паветра з часам, а затым надзьмуць яго з дапамогай помпы.
• Пазбягайце такіх крыніц цяпла, як радыятары, цёплыя падлогі, за шклом на сонца, афарбаваныя паверхні.
• Захоўваць у чыстым сухім месцы, абароненым ад сонца і пры тэмпературы <25°C.

Заключэнне

Гэта мае любімыя фітнес-мячы, я ўпэўнены, што ёсць добры варыянт для вас.

Для яшчэ больш эфектыўнай хатняй трэніроўкі чытайце таксама мой агляд лепшай бегавой дарожкі для фітнесу.

Joost Nusselder, заснавальнік referees.eu, з'яўляецца маркетолагам па кантэнце, бацькам і любіць пісаць пра ўсе віды спорту, а таксама большую частку жыцця сам шмат займаўся спортам. Цяпер з 2016 года ён і яго каманда ствараюць карысныя артыкулы ў блогу, каб дапамагчы верным чытачам у іх спартыўнай дзейнасці.