ምርጥ 10 ምርጥ ማርሻል አርት እና ጥቅሞቻቸው | አይኪዶ ወደ ካራቴ

አንድ ሰው የሚወስንበት ብዙ ምክንያቶች አሉ። ማርሻል አርት ለማሠልጠን.

ያ በጣም አስፈላጊ እና የተለመዱ ምክንያቶች አንዱ ከጥቃት ሊጠብቃቸው አልፎ ተርፎም ህይወታቸውን ሊያድን የሚችል እንቅስቃሴዎችን መማር መቻላቸው ነው።

በእራስ መከላከያ ቴክኒኮች ምክንያት በማርሻል አርት ተግሣጽ ፍላጎት ካለዎት ፣ በዚህ ላይ ሁሉም እኩል ውጤታማ እንዳልሆኑ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው።

በሌላ አነጋገር ፣ አንዳንድ የማርሻል አርት ሥነ -ሥርዓቶች ዓመፅን አካላዊ ጥቃቶችን በመቃወም ከሌሎች የበለጠ ውጤታማ ናቸው።

ምርጥ 10 ምርጥ የማርሻል አርት ለራስ መከላከያ

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ በጣም ውጤታማ የሆኑትን 10 የማርሻል አርት ዘርፎች ዝርዝር (በምንም ዓይነት ቅደም ተከተል) እናጋራለን። ራስን መከላከል.

Krav ሜጋ

ይህ የእስራኤል የመከላከያ ሰራዊት (IDF) ኦፊሴላዊ የራስ መከላከያ ስርዓት ‹ሕያው ሆኖ የመኖር ጥበብ› ተብሎ የሚጠራበት ቀላል ግን በእውነት ጥሩ ምክንያት አለ።

ይሰራል.

ውስብስብ ቢመስልም ቴክኒኮቹ የተነደፉት በፈጣሪ ነው፣ ኢሚ ሊቸንፌልድ, ቀላል እና ለማከናወን ቀላል.

ስለዚህ ፣ የእሱ እንቅስቃሴዎች በአጠቃላይ በደመ ነፍስ/ሪሌክስ ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፣ በጥቃቱ ወቅት ሐኪሙ ለመማር እና ለመጠቀም በጣም ቀላል ያደርገዋል።

በዚህ ምክንያት ፣ ማንኛውም ሰው ፣ መጠኑ ፣ ጥንካሬ ወይም የአካል ብቃት ደረጃ ምንም ይሁን ምን ሊማር ይችላል።

Pro tips for every sport

Share

Watch on

ክራቭ ማጋ ከተለያዩ የማርሻል አርት ቅጦች ለምሳሌ ይንቀሳቀሳል።

• ቡጢዎች ከምዕራባዊ ቦክስ
• ካራቴ እግሮች እና ጉልበቶች
• የ BJJ የመሬት ትግል
• እና ከጥንታዊው የቻይና የማርሻል አርት ፣ ዊንግ ቾን የተቀረፀው ‹ፍንዳታ›።

ራስን መከላከልን በተመለከተ ክራቭ ማጋን ውጤታማ የሚያደርገው ዋናው ግቡ አጥቂውን (ዎች) በተቻለ ፍጥነት ማጥፋት ነው።

በክራቭ ማጋ ውስጥ የተቀመጡ ሕጎች ወይም ሥርዓቶች የሉም።

እና ከሌሎች ብዙ የትምህርት ዓይነቶች በተቃራኒ እራስዎን ከጉዳት ለመጠበቅ የመከላከያ እና የጥቃት እርምጃዎችን በተመሳሳይ ጊዜ እንዲያካሂዱ ይበረታታሉ።

ክራቭ ማጋ በውጊያ ውስጥ በጣም ውጤታማ ከሆኑ ማርሻል አርት አንዱ ነው!

Keysi የትግል ዘዴ

በዚህ ዝርዝር ውስጥ ከሁሉም የማርሻል አርት ሥነ -ሥርዓቶች “ታናሹ” ፣ Keysi Fighting Method (KFM) በጁስቶ ዲዬግዝ እና በአንዲ ኖርማን ተዘጋጅቷል።

በክሪስቶፈር ኖላን ‹የጨለማ ምሽት› ትርጓሜዎች ውስጥ በ Batman የውጊያ ዘይቤ ከተደነቁ እነዚህን ሁለት ተዋጊዎች ማመስገን አለብዎት።

ቴክኒኮቹ በስፔን ውስጥ በ Dieguez የግል የመንገድ ውጊያ ልምዶች ውስጥ ጥቅም ላይ በሚውሉ እንቅስቃሴዎች ላይ የተመሠረተ እና በአንድ ጊዜ ብዙ አጥቂዎችን በብቃት መከላከል በሚችሉ እንቅስቃሴዎች ላይ ያተኩራል።

ከ የሰውነት ግንባታ. Com፣ ጁስቶ “KFM በመንገድ ላይ የተፀነሰ እና በጦርነት የተወለደ የትግል ዘዴ ነው” ብለዋል።

ልክ እንደ ሙይ ታይ ፣ አጽንዖቱ አካልን እንደ መሳሪያ መጠቀም ላይ ነው።

ብዙ የጎዳና ላይ ጥቃቶች በአነስተኛ ቦታዎች ላይ ፣ ለምሳሌ በአገናኝ መንገዱ ወይም በመጠጥ ቤት ውስጥ እንደሚፈጸሙ በማወቅ ፣ ይህ ዘይቤ ምንም ዓይነት ደረጃ የሌለው በመሆኑ ልዩ ነው።

ይልቁንም ፣ በተለይም በእውነተኛ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ከመርገጫ ወይም ከጡጫ የበለጠ ገዳይ ሊሆኑ በሚችሉ ፈጣን ክርኖች ፣ የጭንቅላት እና የመዶሻ ጡጫ ለማጥቃት የተነደፈ ነው።

አንድ ሰው ሊያጠቃህ ከፈለገ ምናልባት ከቡድን ወይም ከሌሎች ጥቂት ጋር ነው።

KFM ሌላ የማርሻል አርት ያላደረገውን ያደርጋል። ይህንን በስልጠናው መሃል ላይ ያስቀምጣል-

"እሺ። እኛ በቡድን ተከበናል ፣ አሁን እንዴት እንደምንኖር እንመልከት።

ይህ አስተሳሰብ እጅግ በጣም ብዙ የመሳሪያዎችን እና የስልጠና ልምዶችን ያወጣል።

እኛ የምናገኘው አንድ ነገር፣ እና በKFM ስልጠና ውስጥ የሚቀጣጠለው እና ለማስረዳት የሚከብድ ነገር ቢኖር የእነሱ ስልጠና 'የመዋጋት መንፈስ' ያዳብራል።

እነሱ ይህንን አዳኝ/አዳኝ አስተሳሰብ ብለው ይጠሩታል እናም ልምዶቻቸው እርስዎ ‹ተጎጂ› እንደሆኑ ማሰብዎን እንዲያቆሙ እና ለመሄድ ዝግጁ ወደሆነ የኃይል ኳስ እንዲለውጡዎት ‹ቁልፍ› እንዲገለብጡ ለማድረግ ይህንን አመለካከት ያዳብራሉ።

ብራዚላዊው ጁ-ጂትሱ (ቢጄጄ)

ብራዚላዊ ጂ ጁትሱ ወይም BJJ, Gracie ቤተሰብ የተፈጠረው, መጀመሪያ 'ዝና' መጣ ምክንያቱም የመጀመሪያው Ultimate Fighting ሻምፒዮና (UFC) ውድድር ሮይስ Gracie BJJ ቴክኒኮችን በመጠቀም ተቃዋሚዎቹን በተሳካ ሁኔታ ማሸነፍ ችሏል.

ለዛሬ በፍጥነት ወደፊት ጂዩ ጁሱ በድብልቅ ማርሻል አርት (ኤምኤምኤ) ተዋጊዎች መካከል አሁንም በጣም ታዋቂው የማርሻል አርት ዲሲፕሊን።

ይህ የማርሻል አርት ተግሣጽ ጉልበትን እና ተገቢ ቴክኒኮችን በመጠቀም ከትልቁ ተቃዋሚ እንዴት ውጤታማ በሆነ መንገድ መከላከልን በመማር ላይ ያተኩራል።

ስለዚህ ፣ በሴቶች ሲተገበር ልክ እንደ ወንዶች ገዳይ ነው።

ከጁዶ እና ከጃፓናዊው ጁጁቱ የተሻሻሉ እንቅስቃሴዎችን በማጣመር ፣ የዚህ የማርሻል አርት ዘይቤ ቁልፍ አጥፊው ​​ማነቆ እንዲይዝ ፣ እንዲይዝ ፣ እንዲቆለፍ እና የጋራ መጠቀሚያዎች እንዲተገበሩ በተጋጣሚው ላይ ቁጥጥር እና አቀማመጥ ማግኘት ነው።

ጁዶ

በጃፓን ጂጎሮ ካኖ የተቋቋመው ጁዶ በመወርወር እና በማውረድ ጉልህ ገፅታው ይታወቃል።

ተቃዋሚውን መሬት ላይ መወርወር ወይም መውደቅን ያጎላል።

ከ 1964 ጀምሮ የኦሎምፒክ ጨዋታዎች አካል ነው. በግጥሚያ ወቅት የጁዶካ (የጁዶ ባለሙያ) ዋና አላማ ተቃዋሚውን በፒን ፣ በመገጣጠሚያ መቆለፊያ ወይም በማነቅ ማስገዛት ነው።

ለእሱ ውጤታማ የግጭት ቴክኒኮች ምስጋና ይግባውና በኤምኤምኤ ተዋጊዎች መካከልም በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል።

የማጥቃት ቴክኒኮችን በተመለከተ አንዳንድ ገደቦች ቢኖሩትም ፣ ከባልደረባዎች ጋር በመግፋት እና በመሳብ ዘይቤ ልምምዶች ላይ ያተኮረ በእውነተኛ ህይወት ጥቃቶች ውስጥም ውጤታማ መሆኑን አረጋግጧል።

የጁዶ ናጌ (መወርወር) እና ካታሜ (መንጠቅ) ዋዛዎች የአካልን እግሮች ይከላከላሉ ፣ ጁዶካውን ለመዳን ያሠለጥናሉ።

ሙያ ታይ

ይህ የተከበረው የታይላንድ ብሄራዊ ማርሻል አርት እንደ ራስን መከላከል ስርዓት ሆኖ ሲሠራ ውጤታማ ሆኖ የሚሠራ እጅግ በጣም ጨካኝ የማርሻል አርት ሥነ-ሥርዓት ነው።

ጠንካራ ጥቃቶችን ለመፈጸም ጉልበቶች ፣ ክርኖች ፣ ሽንቶች እና እጆችን በመጠቀም በትክክለኛ እንቅስቃሴዎች በኤምኤምኤ ሥልጠና ውስጥ በብዛት ይገኛል ፣ ይህ ሁሉ የራስዎን የሰውነት ክፍሎች እንደ ጦር መሣሪያ ስለመጠቀም ነው።

በ 14 ኛው ክፍለ ዘመን በታይም ሲም ፣ ታይላንድ ውስጥ ሙያ ታይ በቦክስ ውስጥ “ሁለት ነጥቦች” (ቡጢዎች) እና “አራት ነጥቦች” በተቃራኒ በስምንት የመገናኛ ነጥቦች ላይ ያተኮረ በመሆኑ “የስምንት እጅና እግር ጥበብ” ተብሎ ተጠርቷል። ”(እጆች እና እግሮች) ጋር ጥቅም ላይ ውሏል ኪክቦክስ (እዚህ ለጀማሪዎች የበለጠ).

ራስን ከመከላከል አኳያ ፣ ይህ ተግሣጽ አንድን ተፎካካሪ ለፈጣን መለያየት ቦታን እንዴት በትክክል መጉዳት/ማጥቃት እንደሚቻል ለባለሙያዎቹ ማስተማር ላይ ያተኩራል።

ሙይ ታይ እንቅስቃሴ በሚገደልበት ጊዜ ተቃዋሚውን ሊያጠፋ የሚችል የክርን እና የጉልበት ምታዎችን ስለሚያካትት በጡጫ እና በእግር አጠቃቀም ብቻ የተወሰነ አይደለም።

ራስን መከላከል ሲፈልጉ የሙያ ታይ አቋም መጠቀም ብዙ ጥቅሞች አሉት።

በመጀመሪያ፣ እርስዎ ከ60 እስከ 70 በመቶ የሚሆነው እርስዎ የበለጠ የመከላከል አቋም ላይ ነዎት ክብደት በኋለኛው እግርዎ ላይ. እንዲሁም፣ እጆችዎ በሙአይ ታይ የውጊያ አቋም ውስጥ ክፍት ናቸው።

ይህ ሁለት ነገሮችን ያደርጋል -

1. ክፍት እጆች ከተዘጉ ጡቦች የበለጠ ውጤታማ ናቸው ፣ እና ሰፋ ያሉ ቴክኒኮችን ይሰጣል
2. ይህ ክፍት የእጅ አቋም እርስዎ ለሚፈሩት ወይም ወደ ኋላ ለመመለስ ለሚፈልጉ ላልሰለጠነ አጥቂ መልክ ይሰጣል። ለድንገተኛ ጥቃቶች በጣም ጥሩ ነው

በተጨማሪ አንብበው: ለሙይ ታይ ምርጥ የሺን ጠባቂዎች ተገምግመዋል

ቴኳንዶ

ከ 2000 ጀምሮ እንደ ኦሊምፒክ ኦሎምፒክ ስፖርት እውቅና የተሰጠው ቴኳንዶ በኮሪያ ውስጥ የነበሩ ብዙ የተለያዩ የማርሻል አርት ዘይቤዎችን እንዲሁም ከጎረቤት ሀገሮች አንዳንድ የማርሻል አርት ልምዶችን ያጣመረ የኮሪያ ማርሻል አርት ተግሣጽ ነው።

አንዳንድ ምሳሌዎች በቲንግ-ሱ ፣ ታ ኬዎን ፣ ጁዶ ፣ ካራቴ እና ኩንግ ፉ ብቻ ያካትታሉ ግን አይወሰኑም።

ቴኳንዶ በአሁኑ ጊዜ በ 25 አገሮች ውስጥ ከ 140 ሚሊዮን በላይ ባለሞያዎች ጋር በዓለም በስፋት ከሚተገበሩ የማርሻል አርት አንዱ ነው።

ታዋቂነት ቢኖረውም ፣ “ብልጭ ድርግም” ባለው ትርኢት ምክንያት ፣ ቴኳንዶ ራስን መከላከልን በተመለከተ ብዙውን ጊዜ ከተግባር ያነሰ ነው ተብሎ ይተቻል።

ይህ እንዳለ ፣ ብዙ ባለሙያዎች ይህንን ትችት ለመቃወም ፈጣን ናቸው።

አንደኛው ምክንያት ከብዙ በላይ ማርሻል አርት ፣ እሱ የእግር ኳሶችን እና በተለይም ከፍ ያለ ርምጃዎችን ያጎላል።

ይህ እንቅስቃሴ በአካላዊ ውጊያ ውስጥ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ባለሙያው እግሮቹን ጠንካራ እና እንደ ክንዶቹ ፈጣን እንዲሆን ማሰልጠን ከቻለ እ.ኤ.አ ረገጠ ተቃዋሚውን በፍጥነት እና በብቃት ገለልተኛ ለማድረግ ያስችለዋል።

ነገር ግን በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቀደም ሲል እንደተብራራው ፣ ለመንገድ ትግል የታሰቡ ሌሎች ብዙ የራስ መከላከያ ስፖርቶች በጥብቅ የሚያተኩሩት በጠባብ ቦታዎች ላይ ለመርገጥ ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ ይሆናል።

ራስን በመከላከል ረገድ በጣም ውጤታማ ከሆኑ ቴክኒኮች አንዱ የመሃል ወደፊት ምት ነው ብለን እናምናለን። ይህ ማለት በጉልበት መምታት ማለት ነው።

ይህ ቀላሉ ፔዳል ዘዴ ነው።

እዚህ ምርጡን ይመልከቱ ቢትስ የሚያብረቀርቅ ፈገግታዎን ለማቆየት።

የጃፓን ጁጁትሱ

በብራዚል ጂዩ-ጂትሱ (ቢጄጄ) ምክንያት በአሁኑ ጊዜ ከታዋቂነት አንፃር “እየጠፋ” ቢሆንም ፣ ቢጄጄ እንደ ጁዶ እና አይኪዶ ካሉ ሌሎች የማርሻል አርት ዘይቤዎች ጋር በትክክል የዚህ ጥንታዊ የጃፓን ተግሣጽ ተዋጽኦዎች መሆናቸውን ማወቅ ይፈልጋሉ።

ጁጁቱሱ በመጀመሪያ እንደ ሳሞራይ የውጊያ ቴክኒኮች መሠረቶች አንዱ ሆኖ የተገነባው ባለሙያው መሣሪያ ወይም አጭር መሣሪያ በማይጠቀምበት በቅርብ ርቀት የታጠቀ እና የታጠቀ ተቃዋሚ የማሸነፍ ዘዴ ነው።

የታጠቀውን ባላጋራ ማጥቃት ከንቱ ስለሆነ የተቃዋሚውን ጉልበት እና ጉልበት በመጠቀም በእሱ ላይ ለመጠቀም ያተኩራል።

አብዛኛዎቹ የጁጁትሱ ዘዴዎች ውርወራዎችን እና የጋራ መያዣዎችን ያካትታሉ።

የእነዚህ ሁለት እንቅስቃሴዎች ጥምረት ራስን ለመከላከል ገዳይ እና ውጤታማ ተግሣጽ ያደርገዋል።

የአይኪዶ

ይህ የማርሻል አርት ተግሣጽ በዚህ ዝርዝር ውስጥ ከብዙዎች ያነሰ ተወዳጅ ነው ተብሎ ቢታሰብም ፣ አይኪዶ ራስን መከላከልን እና የመኖርን እንቅስቃሴ በሚማርበት ጊዜ ከሚጠቀሙባቸው በጣም ውጤታማ ከሆኑ የማርሻል አርት አንዱ እንደሆነ ይቆጠራል።

በሞሪሄይ ኡሺባ የተፈጠረ ዘመናዊ የጃፓን ማርሻል አርት ዘይቤ ፣ ተቃዋሚውን በመምታት ወይም በመርገጥ ላይ አያተኩርም።

በምትኩ ፣ የተቃዋሚዎን ጉልበት እና ጠበኝነት በእነሱ ላይ ለመቆጣጠር ወይም ከእነሱ “ለመወርወር” በሚያስችሉዎት ቴክኒኮች ላይ ያተኩራል።

ቦክስ

ቦክስን የማያውቁ ሰዎች ቦክስ የማርሻል አርት ዲሲፕሊን አይደለም ብለው ቢከራከሩም፣ የሱ ባለሙያዎች ግን እርስዎን ለማሳመን ደስተኞች ይሆናሉ።

ቦክስ አንድ ሰው ተስፋ ለመቁረጥ እስኪወስን ድረስ እርስ በርስ በጥፊ ከመምታት የበለጠ ነገር ነው።

በቦክስ ውስጥ ከተለያዩ ክልሎች የተለያዩ ጡጫዎችን በትክክለኛነት እና ጥቃትን እንዴት ማገድ ወይም ማምለጥ እንደሚችሉ ይማራሉ።

ከብዙ ሌሎች የውጊያ ትምህርቶች በተቃራኒ አካሉን ለድንጋይ በማዘጋጀት በስፓይር አማካኝነት ያጎላል።

በተጨማሪም, ይረዳል የቦክስ ስልጠና ግንዛቤን ለማሳደግ። ይህ ቦክሰኞች በፍጥነት ምላሽ እንዲሰጡ, ፈጣን ውሳኔዎችን እንዲወስኑ እና በትግል ጊዜ ትክክለኛውን እርምጃ እንዲመርጡ ያስችላቸዋል.

እነዚህ በእርግጠኝነት ጠቃሚ ብቻ ሳይሆኑ ክህሎቶች ናቸው ቀለበት ውስጥ ግን በመንገድ ላይም.

ተጨማሪ ያንብቡ ስለ ቦክስ ህጎች ማወቅ የሚፈልጉትን ሁሉ

ካራቴ

ካራቴ በ Ryukyu ደሴቶች (አሁን ኦኪናዋ በመባል ይታወቃል) የተገነባ እና በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን ወደ ዋናው ጃፓን አመጣ።

ከሁለተኛው የዓለም ጦርነት በኋላ ኦኪናዋ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የአሜሪካ ወታደራዊ መሠረቶች አንዱ ሆና በአሜሪካ ወታደሮች ዘንድ ተወዳጅ ሆነች።

ይህ የማርሻል አርት ተግሣጽ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በመላው ዓለም ጥቅም ላይ ውሏል።

በ 2020 የበጋ ኦሎምፒክ ውስጥም እንደሚካተት በቅርቡ ይፋ ተደርጓል።

ወደ ደች እንደ ‹ባዶ እጅ› ተተርጉሟል ፣ ካራቴ በቡጢ ፣ በእግሮች ፣ በጉልበቶች እና በክርን እንዲሁም በዘንባባዎ እና በጦር እጆችዎ ተረከዝ እንደ መምታት ያሉ ክፍት የእጅ ቴክኒኮችን የሚጠቀም በጣም አጥቂ ስፖርት ነው።

የተከላካዩን እጆች እና እግሮች እንደ ዋና የመከላከያ ዓይነቶች አጠቃቀም ላይ አፅንዖት ይሰጣል ፣ ይህም ራስን ለመከላከል በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ያደርገዋል።

ማጠቃለያ

በዚህ አስር ውስጥ እንዳነበቡት እራስን ለመከላከል ብዙ የተለያዩ ቴክኒኮች አሉ። 'ምርጥ' የሆነው ምርጫ በመጨረሻ በእርስዎ ላይ የተመሰረተ ነው እና የትኛው ቅፅ በጣም ይማርካችኋል። 

ብዙ ቦታዎች የሙከራ ትምህርት ይሰጣሉ፣ስለዚህ በነጻ ከሰአት ላይ ከእነዚህ ውስጥ አንዱን መሞከር ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል። ማን ያውቃል፣ እርስዎ ሊወዱት እና አዲስ ስሜት ሊያገኙ ይችላሉ!

በማርሻል አርት ውስጥ መጀመር ይፈልጋሉ? ተመልከተው እነዚህ የአፍ ጠባቂዎች ሊኖራቸው ይገባል ፈገግታዎን ለመጠበቅ።

ዳኞች መስራች የሆኑት ጁስት ኑስሰልደር። የይዘት አሻሻጭ ፣ አባት እና ስለ ሁሉም ዓይነት ስፖርቶች ለመፃፍ ይወዳል ፣ እንዲሁም እሱ ለብዙ ህይወቱ ብዙ ስፖርቶችን ተጫውቷል። አሁን ከ 2016 ጀምሮ እሱ እና የእሱ ቡድን ታማኝ አንባቢዎችን በስፖርት እንቅስቃሴዎቻቸው ለመርዳት አጋዥ የብሎግ መጣጥፎችን እየፈጠሩ ነው።