እነዚህን መጣጥፎች ለአንባቢዎቼ ስጽፍ በታላቅ ደስታ ነው ፣ እርስዎ። ለግምገማዎች ለመፃፍ ክፍያ አልቀበልም ፣ በምርቶች ላይ ያለኝ አስተያየት የራሴ ነው ፣ ግን ምክሮቼን አጋዥ ካገኙ እና በአንዱ አገናኞች በኩል አንድ ነገር በመግዛት በዚያ ላይ ኮሚሽን ልቀበል እችላለሁ። ተጨማሪ መረጃ
ስኳሽ በመላው አለም የሚጫወት እና እጅግ ተወዳጅ የሆነ ጨዋታ ነው።
ምንም እንኳን ትንሽ የተለየ የስኳሽ ልዩነት (ከዚያ ራኬቶች ተብለው ይጠራሉ) ጨዋታው ከ 19 ኛው ክፍለዘመን ጀምሮ ነው። ራኬቶች ዛሬ እኛ እንደምናውቀው ወደ ዘመናዊው የስኳሽ ጨዋታ ተለውጠዋል።
ስኳሽ ሙሉ በሙሉ በተዘጋ ፍርድ ቤት የሚጫወት የ2 ሰዎች የራኬት ጨዋታ ነው።
ከቴኒስ ጋር በተወሰነ መልኩ ይመሳሰላል፣ ኳሱን በሬኬት መምታት፣ ነገር ግን በስኩዊድ ውስጥ ተጫዋቾቹ እርስ በርሳቸው ፊት ለፊት አይጋፈጡም ፣ ግን በአጠገብ እና ግድግዳውን መጠቀም ይችላሉ።
ስለዚህ ምንም የተዘረጋ መረብ የለም እና ለስላሳ ኳስ በሁለቱም ተጫዋቾች በተቃራኒው ግድግዳ ላይ ይጫወታሉ.
ምንም እንኳን ስኳሽ በአሁኑ ጊዜ የኦሎምፒክ ስፖርት ባይሆንም ልዩነቱ በዓለም ዙሪያ ያሉ ምርጥ ተጫዋቾች የመጨረሻው የስኳሽ ሻምፒዮን ለመሆን የሚወዳደሩበት የስኳሽ የዓለም ሻምፒዮና ነው።
በዚህ አጠቃላይ ጽሑፍ ውስጥ የምንወያይበት-
ስኳሽ ለምን ትመርጣለህ?
በስኳሽ ጨዋታ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ ፣ አማካይ ተጫዋች 600 ያህል ካሎሪ ያቃጥላል።
እርስዎ ሁል ጊዜ በእንቅስቃሴ ላይ ነዎት እና ብዙ መዞር እና በእግር መጓዝ በጡንቻዎችዎ ተለዋዋጭነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። እጆችዎ ፣ ሆድዎ ፣ የኋላ ጡንቻዎችዎ እና እግሮችዎ ጠንካራ ይሆናሉ።
የእርስዎን ምላሽ ሰጪነት ያሻሽላል እንዲሁም የጭንቀትዎን ደረጃ ዝቅ ያደርገዋል። je የካርዲዮቫስኩላር ጤና በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል። በሥራ ከሚበዛበት ቀን በኋላ ሁሉንም ጭንቀቶችዎን ማስወገድ በጣም ጥሩ ነው።
እሱ አስደሳች እና ማህበራዊ ስፖርት ነው ፣ አንድ አራተኛ የሚሆኑት የደች ሰዎች በስፖርት አማካይነት አዳዲስ ጓደኞችን ማፍረሳቸውን ያመለክታሉ።
በዱባ አደባባይ ላይ ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ለመገናኘት የተሻለ ቦታ የለም…
ስኳሽ መጫወት ለመጀመር ደፍ በጣም ዝቅተኛ ነው -ዕድሜዎ ፣ ጾታዎ እና ችሎታዎችዎ ምንም ግድ የላቸውም። ራኬት እና ኳስ ያስፈልግዎታል። ብዙውን ጊዜ በስኳሽ ፍርድ ቤት ውስጥ ሊበደርም ይችላል።
ዱባን በመጫወት ደስተኛ ስሜት ያገኛሉ; ለጀማሪዎች ፣ አንጎልዎ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እንደ ኢንዶርፊን ፣ ሴሮቶኒን እና ዶፓሚን ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይለቃል።
እነዚህ ደስ የሚያሰኙዎት ፣ ማንኛውንም ህመም የሚቀንሱ እና ደስተኛ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎት ‹ጥሩ ስሜት› ተብለው የሚጠሩ ንጥረ ነገሮች ናቸው።
ይህ የአዎንታዊ ንጥረ ነገሮች ድብልቅ ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች ያህል ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ቀድሞውኑ ይለቀቃል።
ፎርብስ መጽሔት እንደዘገበው ስኳሽ በዓለም ላይ በጣም ጤናማ ከሆኑት ስፖርቶች አንዱ ነው።
ስኳሽ በጣም ጤናማ ስፖርት የሆነው ለምንድነው?
የካርዲዮን ጽናት ያሻሽላል። ከወንዶች ጤና በተገኘ ጥናት መሠረት ዱባ ከሩጫ ይልቅ 50% የበለጠ ካሎሪ ያቃጥላል እና ከማንኛውም የካርዲዮ ማሽን የበለጠ ስብ ያቃጥላል።
በሰልፎች መካከል ወደ ኋላ እና ወደ ፊት በመሮጥ እርስዎ ይሆናሉ የልብ ምት (መለካት!) ከፍ ባለ እና እዚያ ይቆያል ፣ በጨዋታው የማያቋርጥ እና ፈጣን እርምጃ ምክንያት።
የትኛው ከባድ ነው ፣ ቴኒስ ወይም ዱባ?
ሁለቱም ጨዋታዎች ለተጫዋቾቻቸው ከፍተኛ የችግር እና የደስታ ስሜት ሲሰጧቸው ቴኒስ ከሁለቱ የበለጠ ከባድ ነው። አንድ የቴኒስ ተጫዋች ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ስኳሽ ሜዳ ሲገባ ጥቂት ስብሰባዎችን ማድረግ ይችላል።
ስኳሽ HIIT ነው?
በስኳሽ እርስዎ ተቃዋሚዎን ብቻ አያሸንፉም ፣ ጨዋታውን አሸንፈዋል! እና ለእርስዎም ጥሩ ነው።
የካርዲዮቫስኩላር ሥልጠና እና የማቆሚያ ጅምር ተፈጥሮ (የጊዜ ክፍተት ሥልጠናን የሚያስመስለው) የ HIIT (የከፍተኛ ጥንካሬ ክፍተት ሥልጠና) ሥልጠና ተወዳዳሪ ሥሪት ያደርገዋል።
ስኳሽ ለጉልበትዎ መጥፎ ነው?
ስኳሽ በመገጣጠሚያዎች ላይ ከባድ ሊሆን ይችላል። ጉልበትዎን ማዞር የመስቀለኛ መንገዶችን ሊጎዳ ይችላል።
የመጉዳት አደጋን ለመቀነስ ፣ እንዲሁም ለጡንቻ ግንባታ እና ለመሮጥ እና ለመሮጥ ዮጋን ይለማመዱ።
ዱባ በመጫወት ክብደት እያጡ ነው?
ስኳሽ መጫወት ክብደትን ለመቀነስ ቀልጣፋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሰጥዎታል ፣ ምክንያቱም እሱ የማያቋርጥ ፣ አጭር ሩጫዎችን ያካትታል። ዱባ በሚጫወቱበት ጊዜ በሰዓት ከ 600 እስከ 900 ካሎሪ ማቃጠል ይችላሉ።
ስኳሽ በጣም አካላዊ ፍላጎት ያለው ስፖርት ነው?
ፎርብስ መጽሔት እንደዘገበው ፣ ስኳሽ እዚያ ጤናማ ጤናማ ስፖርት ነው ማለት ይቻላል!
በዱባው ፍርድ ቤት 30 ደቂቃዎች አስደናቂ የካርዲዮ-የመተንፈሻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ስለሚሰጥ የዎል ስትሪት ተወዳጅ ጨዋታ ከጎኑ ምቾት አለው።
ስኳሽ ለጀርባዎ መጥፎ ነው?
በቀላሉ ሊበሳጩ የሚችሉ ዲስኮች ፣ መገጣጠሚያዎች ፣ ጅማቶች ፣ ነርቮች እና ጡንቻዎች ያሉ በርካታ ስሱ አካባቢዎች አሉ።
ይህ በአከርካሪ መንቀጥቀጥ ፣ በመጠምዘዝ እና በተደጋጋሚ በማጠፍ ሊከሰት ይችላል።
የስኳሽ ጨዋታዬን እንዴት ማሻሻል እችላለሁ?
- ትክክለኛውን የስኳሽ ራኬት ይግዙ
- በጥሩ ከፍታ ላይ ይምቱ
- ለኋላ ማዕዘኖች ዓላማ
- ከጎን ግድግዳው አጠገብ ያቆዩት
- ኳሱን ከተጫወቱ በኋላ ወደ ‹ቲ› ይመለሱ
- ኳሱን ይመልከቱ
- ተቃዋሚዎ እንዲንቀሳቀስ ያድርጉ
- ብልጥ ይበሉ
- ስለ ጨዋታዎ ያስቡ
ማጠቃለያ
ስኳሽ ብዙ ቴክኒኮችን እና ፍጥነትን የሚጠይቅ ስፖርት ነው፣ነገር ግን አንዴ ከያዙት መጫወት እጅግ በጣም አስደሳች እና ለጤናዎ በጣም ጥሩ ነው።
