ጫማን የስፖርት ጫማ የሚያደርገው፡ በቂ ትራስ እና ሌሎችም።

የአትሌቲክስ ጫማዎች ለመንቀሳቀስ የተሰሩ ናቸው, ስለዚህ ይህን ቀላል ለማድረግ አንዳንድ ልዩ ባህሪያት መኖራቸው ምክንያታዊ ነው, አይደል? ግን ጫማ የስፖርት ጫማ የሚያደርገው ምንድን ነው?

የስፖርት ጫማ (ስኒከር ወይም ስኒከር) በተለይ በስፖርት እንቅስቃሴዎች ወቅት ለመልበስ የሚዘጋጅ፣ ቀላል ክብደት ያለው፣ በፕላስቲክ ሶል እና አንዳንዴም የሚያብረቀርቅ ቀለም ያለው ጫማ ነው። አንዳንድ ጊዜ እንደ የቴኒስ ጫማ፣ የጎልፍ ጫማ፣ ወይም ለስፖርቱ በጣም ልዩ የሆኑ ለምሳሌ ስቶዶች ያሉ ልዩ ጫማዎች አሉ።

ግን ጫማ ለእርስዎ ተስማሚ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ? እና ምን ትኩረት መስጠት አለብዎት? እኔ እገልጻለሁ.

የስፖርት ጫማዎች ለምን ያስፈልገናል?

የ ሩጫ ጫማ

የሩጫ ጫማዎች ድንጋጤዎችን ያስታግሳሉ ፣ ተለዋዋጭነትን ያበረታታሉ እና ያስተካክላሉ። ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ጫማዎች ይልቅ ቀላል ናቸው. የሩጫ ጫማ በሚፈልጉበት ጊዜ የእግርዎ አይነት ምን እንደሆነ፣ ተረከዝ ወይም የፊት እግር ሯጭ መሆንዎን እና ጠንካራ ወይም ተጣጣፊ ጫማ እንደሚመርጡ ማወቅ አስፈላጊ ነው። ጫማዎ በፊት 1 ኢንች ያህል ቦታ እንዳለው ያረጋግጡ። ጫማዎቹን በጣም ትንሽ አይግዙ, ምክንያቱም እግርዎ በሙቀት ምክንያት ሊሰፋ ይችላል. በሚገዙበት ጊዜ, በጀትዎን መመልከት አስፈላጊ ነው.

የአካል ብቃት ጫማዎች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ካደረጉ, ጫማዎ ምቹ እና የተረጋጋ እንዲሆን አስፈላጊ ነው. በትሬድሚል ላይ ለ cardio ክፍለ ጊዜ የሩጫ ጫማዎችን መጠቀም ብልህነት ነው። ሁለቱንም ጥንካሬ እና የካርዲዮ ስልጠና ካደረጉ, የአካል ብቃት / የሩጫ ጫማ ከኒኬ መግዛት ብልህነት ነው. ለጂም ውስጥ ጫማ በአየር ወይም ጄል አይግዙ። የኦሎምፒክ ማንሳት ወይም የመስቀል ብቃት ስልጠና ለመስራት ከፈለጉ ብዙ መረጋጋት የሚሰጡ ጫማዎችን መግዛት አስፈላጊ ነው።

የዳንስ ጫማዎች

በዳንስ ትምህርቶች ውስጥ ለመሳተፍ ከፈለጉ ጫማዎ ለእንጨት ወይም ለጠንካራ ወለል ተስማሚ መሆናቸው አስፈላጊ ነው. በዳንስ ውስጥ ብዙ የጎን ወደ ጎን እንቅስቃሴ ስለሚኖር ለእግርዎ የሚስማሙ ጫማዎችን ይምረጡ።

ትክክለኛዎቹን ጫማዎች ለመምረጥ ምክሮች

ትክክለኛዎቹን ጫማዎች ለመምረጥ ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ:

• ከስፖርት ፖዲያትሪስት፣ ከስፖርት ሀኪም ምክር ያግኙ (ለምሳሌ በስፖርት የህክምና ምርመራ) ወይም በአቅራቢያ ወደሚገኝ የሩጫ መደብር ይሂዱ።
• ለእግርዎ ተስማሚ የሆኑ ጫማዎችን ይምረጡ.
• ጫማዎ በፊት 1 ኢንች ያህል ቦታ እንዳለው ያረጋግጡ።
• ጫማዎቹን በጣም ትንሽ አይግዙ, ምክንያቱም እግርዎ በሙቀት ምክንያት ሊሰፋ ይችላል.
• አንድ ውድ ጫማ ከርካሽ ስሪት በእርግጥ የተሻለ መሆኑን ያረጋግጡ።
• አዲስ ጫማ ለመግዛት ስትሄድ የድሮ ጫማህን ይዘህ ሂድ።
• ከአዲሱ ጫማዎ ጋር ቀስ በቀስ ለመላመድ ሁለት ጥንድ ጫማዎችን ይጠቀሙ።

ከፕሊምሶልስ እስከ ስኒከር: የስፖርት ጫማዎች ታሪክ

የመጀመሪያዎቹ ዓመታት

ሁሉም ነገር በፕሊምሶሎች ተጀምሯል. እነዚህ ጫማዎች ለመጀመሪያ ጊዜ የተመረቱት በእንግሊዝ በ 1847 ነበር. እነሱ በሚጫወቱበት ጊዜ የልጆችን እግር ለመጠበቅ የታሰቡ ነበሩ ። ብዙም ሳይቆይ በ 1895 የመጀመሪያው እውነተኛ የስፖርት ጫማ በገበያ ላይ መጣ. የብሪቲሽ ጄደብሊው ፎስተር እና ልጆች በተለይ ለውድድር ጓንት ሠሩ።

ውህደት

ብዙም ሳይቆይ የሁለቱም የፕላስሶሎች እና የስፖርት ጫማዎች ቴክኒኮች እያደገ በመጣው የስፖርት እና የመዝናኛ ጫማዎች ገበያ ውስጥ ተሰበሰቡ። በዩናይትድ ስቴትስ እነዚህ አይነት ጫማዎች ብዙም ሳይቆይ ስኒከር ይባላሉ.

የዘመናዊ ፋሽን ባህል

እንደ ሂፕ-ሆፕ፣ ሮክ እና ፐንክ ያሉ ተወዳጅ የሙዚቃ እንቅስቃሴዎች ከተፈጠሩ ጀምሮ ስኒከር የዘመኑ ፋሽን ባህል ይበልጥ አካል ሆነዋል። ገበያው አሁን በጣም ሰፊ ነው። ከቅንጦት ፋሽን ቤቶች፣ አርቲስቶች እና ሙዚቀኞች ጋር ልዩ ትብብር እስከ ማራቶን የሚሮጡበት እና ወደ ወቅታዊ ድግስ የሚወጡበት ጫማ። ለእያንዳንዱ ልብስ እና ለእያንዳንዱ ጣዕም ተስማሚ የሆነ ስኒከር አለ:

• የቅንጦት ፋሽን ቤቶች፡ መልክዎን ለማሻሻል ከቅንጦት ፋሽን ቤቶች ጋር ልዩ ትብብር።
• አርቲስቶች እና ሙዚቀኞች፡ መልክዎን ለማሻሻል ከአርቲስቶች እና ሙዚቀኞች ጋር ትብብር ያድርጉ።
• የሩጫ ውድድር፡- በተለይ ለውድድር ውድድር የተሰሩ ጫማዎች።
• ፓርቲዎች፡ ለሁለቱም ማራቶን እና ድግስ ሊለብሱ የሚችሉ ጫማዎች።

በስፖርት ጫማዎች መካከል ያለውን ልዩነት መመርመር

Pro tips for every sport

Share

Watch on

ጎበዝ ሯጭ፣ እግር ኳስ ተጫዋች ወይም የቅርጫት ኳስ ተጫዋች ብትሆን ትክክለኛ የስፖርት ጫማዎችን መምረጥ አስፈላጊ ነው። ትክክለኛዎቹ ጫማዎች አፈፃፀምዎን ለማሻሻል, ጉዳቶችን ለመከላከል እና ምቾት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በተለያዩ የስፖርት ጫማዎች መካከል ያለውን ልዩነት በዝርዝር እንመለከታለን.

የስፖርት ጫማዎችን ሲገዙ ምን ትኩረት መስጠት አለብዎት?

አዲስ የስፖርት ጫማዎችን ሲገዙ ከተጠቀሙበት ስፖርት መጀመር አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, የሩጫ ጫማዎች እና የአካል ብቃት ጫማዎች የተለያዩ ባህሪያት አሏቸው. ጫማዎቹ የሚሰጡትን ትራስ, መረጋጋት እና መያዣ ደረጃ ላይ ትኩረት ይስጡ. እንዲሁም ምቾት እና ቀለም ይመልከቱ, ነገር ግን ሌሎች ንብረቶች እርስዎ ሊያደርጉት ካለው ጋር የሚጣጣሙ ከሆነ ብቻ ነው.

እንዲሁም በስፖርት ጫማዎችዎ ውስጥ በቂ ቦታ እንዳለዎት ያረጋግጡ. በነባሪነት ከ 0,5 እስከ 1 ሴንቲ ሜትር ቦታ በጫማዎች, ርዝመቱ ውስጥ በቂ ነው. ንቁ ስፖርቶችን የምትሠራ ከሆነ ከ 1 እስከ 1,5 ሴንቲ ሜትር ቦታ መያዝ ትፈልጋለህ። በዚህ መንገድ እርስዎ የበለጠ ነፃ ይሆናሉ እና በጭቆና ስሜት ሊሰቃዩ ይችላሉ.

የተለያዩ የስፖርት ጫማዎች

ጥሩ ምርጫ ለማድረግ ሁሉንም አይነት የስፖርት ጫማዎች ከዚህ በታች ዘርዝረናል:: እንዲሁም የስፖርት ጫማዎችን ሲገዙ ትኩረት መስጠት ያለብዎትን ምክሮች እንሰጥዎታለን.

• የቅርጫት ኳስ ጫማዎች; በቅርጫት ኳስ ጊዜ በነፃነት መንቀሳቀስ መቻል አስፈላጊ ነው። ብዙ መዝለል ካለብዎት በቂ ምቾት እና ለስላሳነት ያላቸውን ጫማዎች ይምረጡ። ሦስት ዓይነት የቅርጫት ኳስ ጫማዎች አሉ ከፍተኛ፣ መካከለኛ እና ዝቅተኛ።
• የአካል ብቃት ጫማዎች; የአካል ብቃት ጫማዎች ለጥንካሬ ወይም ካርዲዮ ወይም ሌላ ለሚያደርጉት ስፖርቶች ተስማሚ መሆን አለባቸው። ለጥንካሬ ማሰልጠን ከፈለጉ በቂ መረጋጋት ያላቸውን ጫማዎች ይምረጡ እና ይያዙ። ከዚያ በጫማዎች ውስጥ ትራስ መጠቀም ትንሽ ነው.
• የጎልፍ ጫማዎች የጎልፍ ጫማዎች መረጋጋት እና ምቹ ሁኔታን መስጠት አለባቸው. በዚህ መንገድ ቀኑን ሙሉ እንዲደሰቱባቸው ያረጋግጣሉ.
• የሆኪ ጫማዎች; በአጭር ሰው ሰራሽ ሣር ላይ እና ለምሳሌ በጠጠር ላይ እንኳን, በቂ መያዣ ያላቸውን ጫማዎች ይፈልጉ. ቁርጭምጭሚትን ለመጠበቅ የበለጠ መረጋጋት ያላቸውን ጫማዎች ይምረጡ።
• የእግር ኳስ ጫማዎች; የእግር ኳስ ጫማዎች መረጋጋት, ቅልጥፍና እና ፍጥነት መስጠት አለባቸው. በዚህ መንገድ ለተቃዋሚዎ በጣም ፈጣን መሆንዎን ያረጋግጣሉ.
• የተኒስ መጫወቻ ጫማ: የቴኒስ ጫማዎች መንሸራተትን ለመከላከል በቂ መያዣ ሊኖራቸው ይገባል. በቤት ውስጥ እና ከቤት ውጭ ጫማዎች መካከል ያለውን ልዩነት ልብ ይበሉ.
• የእግር ጉዞ ጫማዎች; የእግር ጉዞ ጫማዎች ከሁሉም በላይ በቂ ማጽናኛ መስጠት አለባቸው. በቂ መረጋጋት ያላቸውን ጫማዎች ምረጥ, በተለይም ወደ ይበልጥ ምቹ ወደሌለው ቦታ ሲገቡ.
• የብስክሌት ጫማዎች; የብስክሌት ጫማዎች ለጠንካራ ብስክሌት የታሰቡ ናቸው እና በፔዳሎቹ ላይ በቂ መያዣ መስጠት አለባቸው። በፔዳሎቹ ውስጥ በጥብቅ መሆንዎን ለማረጋገጥ ምቹ በሆነ የጠቅታ ስርዓት ጫማዎችን ይምረጡ።

የስፖርት ጫማዎችን ይግዙ

ሁሉንም አይነት የስፖርት ጫማዎች በመስመር ላይ መግዛት ይችላሉ. ለሁሉም ስፖርቶች ጫማ ወደሚያገኙበት ወደተለያዩ የመስመር ላይ መደብሮች እንልካለን። በእኛ ምክሮች እና ሰፊው ክልል, ትክክለኛውን ምርጫ እያደረጉ መሆኑን እርግጠኛ መሆን ይችላሉ.

ለእንቅስቃሴዎ ትክክለኛዎቹን የስፖርት ጫማዎች ይምረጡ

ትክክለኛውን ስፖርት ይምረጡ

አዲስ የስፖርት ጫማዎችን እየፈለጉ ከሆነ የትኛውን ስፖርት እንደሚለማመዱ ማወቅ አስፈላጊ ነው. የሩጫ ጫማዎች እና የስፖርት ጫማዎች እንደ ትራስ ፣ መረጋጋት እና መያዣ ባሉ ንብረቶች በጣም ሊለያዩ ይችላሉ። እንዲሁም ምቾት እና ቀለም ይመልከቱ, ነገር ግን ሌሎች ንብረቶች እርስዎ ሊያደርጉት ካለው ጋር የሚጣጣሙ ከሆነ ብቻ ነው.

በጫማዎ ውስጥ ቦታ

የስፖርት ጫማዎችን መግዛት ከፈለጉ, በቂ ቦታ እንዳለዎት ያረጋግጡ. በነባሪነት ከ 0,5 እስከ 1 ሴንቲ ሜትር ቦታ በጫማዎች, ርዝመቱ ውስጥ በቂ ነው. ለንቁ ስፖርቶች ከ 1 እስከ 1,5 ሴንቲሜትር ቦታን መጠበቅ ብልህነት ነው. በዚህ መንገድ ትንሽ ተጨማሪ የመንቀሳቀስ ነጻነት ይኖርዎታል እና የጭቆና ስሜትን ይከላከላሉ.

የስፖርት ጫማዎችን ለመግዛት ጠቃሚ ምክሮች

ትክክለኛውን የስፖርት ጫማዎች እየፈለጉ ከሆነ የሚከተሉትን ምክሮች ልብ ይበሉ:

• ትክክለኛውን ስፖርት ይምረጡ: የሩጫ ጫማዎች እና የስፖርት ጫማዎች በንብረቶቹ ላይ በጣም ሊለያዩ ይችላሉ.
• ለትራስ, መረጋጋት እና መያዣ ደረጃ ትኩረት ይስጡ.
• እንዲሁም ምቾት እና ቀለም ይመልከቱ.
• በጫማዎቹ ውስጥ በቂ ቦታ መኖሩን ያረጋግጡ.

ለእግርዎ መቆንጠጥ: ለምን አስፈላጊ ነው?

ለእግርዎ የተወሰነ ፍቅር መስጠት ከፈለጉ ፣ እንግዲያውስ ማስታገስ ግዴታ ነው! እየሮጡ፣ እየዘለሉ ወይም ክብደት እያነሱ - እግሮችዎ ብዙ ድንጋጤን ይቋቋማሉ። እንደ እድል ሆኖ, በጡንቻዎችዎ እና በአጥንቶችዎ ላይ ያለውን ተጽእኖ የሚቀንሱ ጫማዎች አሉን. ግን የትኞቹን ጫማዎች እንደሚፈልጉ እንዴት ያውቃሉ?

የ ሩጫ ጫማ

የሩጫ ጫማዎች ብዙውን ጊዜ ተረከዙ ላይ ትራስ አላቸው. ይህ በሚሮጥበት ጊዜ እግሮችዎ የበለጠ ምቾት እንዲሰማቸው ያደርጋል። ብዙ ማይሎች ካደረጉ ጥሩ ትራስ ያለው ጫማ ይምረጡ። ለምሳሌ፡ የኒኬ አየር ማጉላት ሱፐር ሬፕ 2 ወይም አዲዳስ ሱፐርኖቫ+።

የአካል ብቃት ጫማዎች

በጂም ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ እግርዎን በደንብ የሚከላከሉ ጫማዎች ያስፈልግዎታል. እንደ ናይክ ኤምሲ አሰልጣኝ ያለ የፊት እግር ትራስ ያለው ጫማ ይምረጡ። ይህ ጫማ ለ HIIT ክፍለ ጊዜዎች, እንዲሁም በአርቴፊሻል ሣር ላይ ለሚደረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ተስማሚ ነው.

የረጅም ርቀት ሩጫ ጫማዎች

ብዙ ኪሎ ሜትሮችን ካደረጉ, እግርዎን በደንብ የሚከላከሉ ጫማዎች ያስፈልግዎታል. እንደ ASICS Gel Pulse 12 ያለ በቂ ትራስ ያለው ጫማ ይምረጡ። ይህ ጫማ እግርዎን ሳይደክሙ ረጅም ርቀት እንዲጓዙ ለእግርዎ ምቾት እና ድጋፍ ይሰጣል።

ማጠቃለያ

የስፖርት ጫማ እየፈለጉ ከሆነ, ስለዚህ የሚፈልጉትን ማወቅ አስፈላጊ ነው. ለተለያዩ ስፖርቶች የተለያዩ አይነት ጫማዎች አሉ, ስለዚህ ትክክለኛውን ጫማ መምረጥ አለብዎት.

ትራስ፣ ተጣጣፊነት ወይም ደግሞ የእርምት እግር ቦታን ይመርጣሉ? የበለጠ መረጋጋት እንደ የቅርጫት ኳስ ጫማ ወይም ቀልጣፋ የፉትሳል ጫማ? ዕድሎች ማለቂያ የለሽ ናቸው።

ዳኞች መስራች የሆኑት ጁስት ኑስሰልደር። የይዘት አሻሻጭ ፣ አባት እና ስለ ሁሉም ዓይነት ስፖርቶች ለመፃፍ ይወዳል ፣ እንዲሁም እሱ ለብዙ ህይወቱ ብዙ ስፖርቶችን ተጫውቷል። አሁን ከ 2016 ጀምሮ እሱ እና የእሱ ቡድን ታማኝ አንባቢዎችን በስፖርት እንቅስቃሴዎቻቸው ለመርዳት አጋዥ የብሎግ መጣጥፎችን እየፈጠሩ ነው።