እነዚህን መጣጥፎች ለአንባቢዎቼ ስጽፍ በታላቅ ደስታ ነው ፣ እርስዎ። ለግምገማዎች ለመፃፍ ክፍያ አልቀበልም ፣ በምርቶች ላይ ያለኝ አስተያየት የራሴ ነው ፣ ግን ምክሮቼን አጋዥ ካገኙ እና በአንዱ አገናኞች በኩል አንድ ነገር በመግዛት በዚያ ላይ ኮሚሽን ልቀበል እችላለሁ። ተጨማሪ መረጃ
ስኳሽ አስደሳች፣ ፈታኝ ነው እና ከግድግዳ ጋር ኳስ መታህ። በራሱ ተመልሶ ይመጣል, ስለዚህ ብቻውን መጫወት ይችላሉ?
ስኳሽ በብቸኝነት እና ከሌሎች ጋር በተሳካ ሁኔታ ሊለማመዱ ከሚችሉ ጥቂት ስፖርቶች አንዱ ነው። ይህንን ስፖርት በራስዎ መለማመድ በጣም ቀላል ነው ምክንያቱም ኳሱ ከሌሎች ስፖርቶች ጋር በማይሆንበት ቦታ በራስ-ሰር ከግድግዳው ይመለሳል።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለመጀመር ጥቂት እድሎችን እና ጨዋታዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ እመለከታለሁ።
ለምሳሌ ፣ በቴኒስ ውስጥ ኳሱን ሁል ጊዜ የሚያገለግል ማሽን መጠቀም አለብዎት ፣ ወይም የጠረጴዛ ቴኒስ የጠረጴዛውን አንድ ጎን ከፍ ማድረግ አለብዎት (አንዴ ቤት ውስጥ አድርጌዋለሁ)።
ስኳሽ አንድ ላይ ወይም ብቻውን መጫወት በርካታ ጥቅሞች አሉት።
- ለምሳሌ ፣ ብቸኛ ጨዋታ ቴክኒካዊ ጨዋታን ለማዳበር ከሁሉ የተሻለው መንገድ ሊሆን ይችላል ፣
- በባልደረባ ላይ ልምምድ ማድረግ ታክቲካዊ ግንዛቤን በማዳበር ረገድ ተመራጭ ነው።
በሳምንት ብዙ ጊዜ የሚጫወቱ ከሆነ ፣ ከእነዚህ ክፍለ -ጊዜዎች አንዱን ወደ ብቸኛ ክፍለ -ጊዜ መለወጥ ጥሩ ሀሳብ ነው።
ከውድድሩ በፊት ወይም በኋላ በሳምንት አንድ ጊዜ የአስር ወይም የአስራ አምስት ደቂቃ ብቸኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከቻሉ ያ ወደ ፊት ለመሄድ በጣም ጥሩ መንገድ ነው።
ስኳሽ ቀድሞውኑ በአንፃራዊነት ውድ ነው ምክንያቱም ከሁለት ሰዎች ጋር ፍርድ ቤት ማከራየት አለብዎት ፣ ስለሆነም በአንዳንድ ክለቦች ውስጥ በደንበኝነት ምዝገባ ውስጥ ቢካተትም ብቻውን መጫወት የበለጠ ውድ ሊሆን ይችላል።
የስኳሽ አሰልጣኝ ፊሊፕ ጥሩ ብቸኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለው -
በዚህ አጠቃላይ ጽሑፍ ውስጥ የምንወያይበት-
ዱባን በእራስዎ መጫወት ይችላሉ?
በእራስዎ ዱባን መለማመድ ይችላሉ ፣ ግን ጨዋታ አይጫወቱ። ብቸኛ ልምምድ ቴክኒኮችን ከውጭ ግፊት ውጭ ለማጣራት ይረዳል።
በተመሳሳይ ጊዜ የመትቶች ብዛት በእጥፍ ስለሚያገኙ የጡንቻ ማህደረ ትውስታ ጨምሯል። ስህተቶች በጥልቀት እና በምቾትዎ ሊተነተኑ ይችላሉ።
ሁሉም የባለሙያ ስኳሽ ተጫዋቾች ብቸኛ ልምድን ይደግፋሉ ፣ እናም በዚህ ብሎግ ልጥፍ ውስጥ ብዙ ምክንያቶችን እቃኛለሁ።
ብቻዎን ጨዋታ መጫወት ይችላሉ?
አዲስ! በዚህ ብሎግ ውስጥ ያሉት ሁሉም መረጃዎች ብቻዎን እንዴት መለማመድ እንደሚችሉ እና ይህ ጥቅሞች አሉት።
ብቻውን መጫወት ምን ጥቅሞች አሉት?
ከማንኛውም የአሠራር ዘይቤ ይልቅ ብቸኝነትን በመጫወት በከፍተኛ ፍጥነት የሚገነቡ ብዙ ቁልፍ መስኮች አሉ።
ከሌሎች ጋር ልምምድ ማድረግ ምንም ጥቅም የለውም ማለት አይደለም። እሱ በእርግጥ ነው ፣ እና ከሌሎች ጋር መለማመድ ቢያንስ እንደ ብቸኛ ልምምድ አስፈላጊ ነው።
ሆኖም ፣ በእራስዎ ለመለማመድ የበለጠ ብዙ የሚያበድሩ አንዳንድ ጥቅሞች አሉ።
የመጀመሪያው -
የጡንቻ ማህደረ ትውስታ
በቀላል አነጋገር ፣ የሃያ ደቂቃዎች የብቸኝነት ልምምድ ከአጋር ጋር አርባ ደቂቃ ያህል መምታት ነው።
ለተመሳሳይ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ የጡንቻ ትውስታን በፍጥነት ያዳብራሉ ማለት ነው።
የጡንቻ ማህደረ ትውስታ ንቃተ -ህሊና ሳያስብ ልዩ ችሎታን በተሳካ ሁኔታ የመራባት ችሎታ ነው።
ብዙ ጭረቶች ፣ ጡንቻዎች ሁኔታዊ ናቸው (በትክክል ካደረጉት)።
የጡንቻ ትውስታን መገንባት አንድ ነገር ነው በማንኛውም ስፖርት ውስጥ ሊጠቀሙበት የሚችሉት.
መደጋገም
ከጡንቻ ማህደረ ትውስታ ጋር የተገናኘው ድግግሞሽ ነው። ተመሳሳይ ቀረጻዎችን ደጋግመው መጫወት ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ለማሰልጠን ይረዳል።
የሶሎ ስኳሽ ልምምዶች ለዚህ የመደጋገም ደረጃ በደንብ ያበድራሉ ፣ በአንዳንድ የአጋር ልምምዶች ውስጥ ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።
ስለእሱ ካሰቡ ፣ ብዙ ብቸኛ ልምምዶች ኳሱን በቀጥታ ግድግዳው ላይ መምታት እና ከዚያ ተመልሶ እንደሚመለስ ተመሳሳይ ምት መውሰድ ያካትታሉ።
ከአጋር ወይም ከአሠልጣኝ ጋር ቁፋሮ በጥይት መካከል የበለጠ እንቅስቃሴ ይጠይቃል።
እንቅስቃሴ ለጽናት እና ለችሎታ ሥልጠና በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን ለተደጋጋሚ ድግግሞሽ በጣም ጥሩ አይደለም።
የቴክኖሎጂ ልማት
በብቸኝነት ልምምድ ወቅት ከቴክኒክ ጋር በነፃነት መሞከር ይችላሉ ምክንያቱም ስለማሰብ በጣም ያነሰ ነገር አለ።
ቴክኒክን የበለጠ ማዕከላዊ ማድረግ ይችላሉ እና ይህ በእውነት መላውን ሰውነትዎን በጣም በተቀላጠፈ ሁኔታ ለማስተካከል እና ለማግኘት ይረዳል።
ይህ በእውነቱ የፊትዎን ጥራት በተለይም የኋላዎን ጥራት ይረዳል።
ስለ ስህተቶችዎ ትንተና
ከተቃዋሚ ጋር ሲጫወቱ ወይም ሲለማመዱ ጨዋታቸውን ለመመልከት እና ስለሚጫወቱት እያንዳንዱ ምት በማሰብ ብዙ ጊዜ ያሳልፋል።
በብቸኝነት ጨዋታ ውስጥ ይህ አስተሳሰብ ሙሉ በሙሉ ይወገዳል። እየሰሩ ያሉ መስለው ስለራስዎ ዒላማ አካባቢዎች እና ስህተቶች ለማሰብ ፍጹም ጊዜ ነው።
- የእጅ አንጓዎን ትንሽ የበለጠ ማጠንጠን ያስፈልግዎታል?
- የበለጠ ጎን ለጎን መሆን ያስፈልግዎታል?
ብቸኛ መጫወት ከጭንቀት ነፃ በሆነ አካባቢ ውስጥ ትንሽ ለመሞከር ጊዜ እና ነፃነት ይሰጥዎታል።
ስህተቶችን ለማድረግ እና ለመሞከር ደፋር
በብቸኝነት ልምምድ ውስጥ ማንም ስህተቶችዎን ሊመለከት ወይም ሊተነተን አይችልም። ሙሉ በሙሉ ዘና ብለው ማሰብ እና ከጨዋታዎ ጋር የበለጠ መጣጣም ይችላሉ።
ማንም አይነቅፍዎትም እና ያ ደግሞ ለሙከራ ብዙ ተጨማሪ ነፃነት ይሰጥዎታል።
በድክመቶች ላይ ይስሩ
ብዙ ተጫዋቾች ጨዋታቸውን የሚከለክለውን በግልፅ ያውቃሉ። ለብዙ ጀማሪዎች ብዙውን ጊዜ የኋላ ኋላ ነው።
የኋላ ኋላ ብቸኛ መልመጃዎች ይህንን ለማድረግ በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ሊሆኑ ይችላሉ።
ሌሎች ጥቅሞች አሉ?
የትዳር ጓደኛዎ በብርድ ውስጥ ጥሎዎት የማይወጣበትን ስሜት ሁላችንም እናውቃለን።
ሁላችንም ሥራ የሚበዛበት ሕይወትን እንመራለን ፣ እና በሚያሳዝን ሁኔታ ይህ የሕይወት ክፍል ብቻ ነው። በአብዛኞቹ ሌሎች ስፖርቶች ፣ ያ የሥልጠና መጨረሻ ይሆናል ፣ ወደ ቤትዎ መሄድ ይችላሉ!
ነገር ግን በስኳሽ ውስጥ ያንን የፍርድ ቤት ቦታ ማስያዣ ለምን አይጠቀሙ እና እዚያ ወጥተው ትንሽ ይለማመዱ። እንቅፋቱን ወደ ዕድል ይለውጡት።
ብቸኛ የመጫወት ሌላው ጥቅም ከጨዋታ በፊት እንደ ማሞቅ መጠቀም ነው።
ከስኳሽ ግጥሚያ በፊት ከባልደረባዎ ጋር መሞቅ የስኳሽ ስነምግባር ነው።
ግን ምትዎ እንዲሄድ ከዚያ ለምን ከአስር ደቂቃዎች በፊት ለምን ጊዜ አይወስዱም።
አንዳንድ ተጫዋቾች ብዙውን ጊዜ እየተለቀቁ እና ወደ ትክክለኛው ዞን እንደገቡ እንዲሰማቸው ብዙውን ጊዜ በጨዋታ ውስጥ የመጀመሪያውን ጨዋታ ይወስዳሉ።
ማሞቂያዎን በማራዘም ፣ ቢያንስ ይህንን የባከኑ ነጥቦችን ጊዜ ለመቀነስ እራስዎን እድል ይሰጡዎታል።
ከአጋር ጋር የመጫወት ጥቅሞች
ሆኖም ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ብቻውን የመጫወት ጥቅሞችን ብቻ መዘርዘር ስህተት ነው።
ተመሳሳዩን ድርጊት ደጋግሞ መለማመድ ብዙ ሊያመጣልዎት ይችላል። የ 10.000 ሰዓት ደንብ በመደበኛነት ይሰማሉ። አሁንም ቢሆን ጥሩ ነው ሆን ተብሎ ለመለማመድ እና ይህ ማለት ምን መሥራት እንዳለበት እንዲያውቁ አንድ ሰው መኖሩን ማረጋገጥ ማለት ነው።
ብቸኝነት መጫወት ከአጋር ጋር እንደ ልምምድ በተመሳሳይ መጠን ሊያቀርብ የማይችላቸውን አንዳንድ ነገሮች በፍጥነት እንመልከታቸው።
ዝርዝር እነሆ -
- ስልቶች: ይህ ትልቅነት ነው። ስልቶች ሁሉም ክስተቶችን ለመመልከት ወይም አስቀድመው ለማየት እና እነሱን ለመከላከል እርምጃዎችን ስለማዘጋጀት ነው። ዘዴዎችን ለማንቃት ሌሎች ሰዎችን እንዲሳተፉ ማድረግ አለብዎት። ዘዴዎች ከግጥሚያ በፊት ሊዘጋጁ ወይም በችኮላ ሊፈጥሩ ይችላሉ። ያም ሆነ ይህ እነሱ ከተቃዋሚ በላይ ጥቅም ለማግኘት አስፈላጊ ሀሳቦች እና ድርጊቶች ናቸው። በአጭሩ ተቃዋሚ የግድ ነው።
- ስለ እግሮችዎ ማሰብ: ስኳሽ ለተለያዩ ሁኔታዎች ምላሽ በጣም ብዙ ነው። ከሌሎች ጋር በመጫወት ይህ በተሻለ ሁኔታ ይማራል።
- የተኩስ ልዩነት: ብቸኛ መጫወት ስለ ድግግሞሽ የበለጠ ነው። ነገር ግን ይድገሙት ፣ ይድገሙት ፣ በስኳሽ ግጥሚያ ውስጥ ይድገሙ እና እርስዎ ያጭዳሉ። የተኩስ ልዩነቶች ከልምምድ ፣ ብቸኛ ወይም ጥንድ ይልቅ በጨዋታ ጨዋታ ምክንያት በጣም ብዙ ናቸው።
- አንዳንድ ነገሮች ብቻቸውን ሊለማመዱ አይችሉም: ለዚህ ጥሩ ምሳሌ አገልግሎቱ ነው። ኳሱን የሚያገለግልዎት ሰው ያስፈልግዎታል። ጥንዶችን መለማመድ ለዚህ የበለጠ ውጤታማ ነው።
- ወደ ቲ መመለስ በደመ ነፍስ አይደለም: ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። ከስትሮክ በኋላ ፣ በአንድ ግጥሚያ ውስጥ የመጀመሪያ ቅድሚያ የሚሰጠው ወደ ቲ መመለስ ነው። ብዙ ብቸኛ ልምምዶች ይህንን ክፍል አያካትቱም። ስለዚህ ፣ ከተኩሱ ጋር የተጎዳኘውን የጡንቻ ማህደረ ትውስታ ይማራሉ ፣ ግን የሁለተኛውን የጡንቻ ማህደረ ትውስታ አይደለም ፣ ከዚያ ያለምንም ጥረት ወደ ቲ.
- ጽናት: ብዙውን ጊዜ ከባልደረባ ጋር ከመለማመድ ይልቅ በብቸኝነት ልምምዶች ውስጥ እንቅስቃሴው ያነሰ ነው ፣ እና ስለሆነም ለአካል ብቃት ብዙም ትኩረት አይሰጥም።
- አዝናኝ / ቀልድ: በእርግጥ እኛ ሁላችንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረግንባቸው ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል አንዱ በእኛ አስደሳች ሁኔታ ውስጥ ከእኛ ጋር ተመሳሳይ ፍላጎት ካላቸው ከሌሎች ጋር መገናኘት ነው። ቀልድ ፣ በሌሎች ላይ የመጫወት አስቂኝ ነገር በብቸኝነት ጨዋታ ወቅት የለም።
በተጨማሪ አንብበው: ስኳሽ መጫወት ለመጀመር ለልጅዎ በጣም ጥሩው ዕድሜ ምንድነው?
ምን ያህል ጊዜ ብቻዎን መጫወት አለብዎት?
በዚህ ረገድ ከባድ እና ፈጣን ደንብ የለም። አንዳንድ ምንጮች በሳምንት ሦስት ጊዜ የሚለማመዱ ከሆነ ብቸኛ ክፍለ ጊዜ ከሶስቱ አንዱ መሆን እንዳለበት የሚመክሩት ይመስላል።
ከዚህ የበለጠ ወይም ያነሰ የሚለማመዱ ከሆነ ፣ ይህንን 1: 2 ጥምርታ ለማቆየት ይሞክሩ።
ብቸኛን መለማመድ የግድ ሙሉ ክፍለ ጊዜ መሆን የለበትም። ከጨዋታዎች በፊት ወይም በኋላ አጭር ክፍለ ጊዜ ፣ ወይም ግጥሚያ ለመጫወት ሲጠብቁ ፣ ሁሉም ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ።
ምን ዓይነት መልመጃዎች ብቻዎን ማድረግ ይችላሉ?
እንዴት እንደሚጫወቱ ገለፃ አንዳንድ በጣም ተወዳጅ ብቸኛ ስኳሽ መልመጃዎች እነሆ-
- ከግራ ወደ ቀኝ: ይህ በጣም ጥሩ ብቸኛ ልምምድ ነው ፣ እና ምናልባትም ጨዋታዬን የበለጠ እንድሻሻል የረዳኝ ምናልባት ነው። በሜዳው መሃል ላይ ብቻ ቆሞ ኳሱን ወደ አንዱ የጎን ግድግዳዎች በአንደኛው ፊት ይምቱ። ኳሱ በጭንቅላትዎ ላይ ተመልሶ ከፊትዎ ከመውደቁ በፊት ከኋላዎ ያለውን ግድግዳ ይመታል እና ወደ መጣበት መመለስ ይችላሉ። ይድገሙ ፣ ይድገሙ ፣ ይድገሙት። የበለጠ አስቸጋሪ ለማድረግ ይህንን እንቅስቃሴ ወደ ቮልዮች ማራዘም ይችላሉ።
- ወደፊት የሚነዱ: ጥሩ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። የፎርድ ቴክኒክን በመጠቀም በቀላሉ ኳሱን በግድግዳው ላይ ይግፉት። ወደ ጥግ በጥልቀት ለመምታት ይሞክሩ እና በተቻለ መጠን በግድግዳው ላይ በጥብቅ። ኳሱ ተመልሶ ሲደገም (ወደ ማለቂያ የሌለው) ሲደገም ሌላ የቅድሚያ ድራይቭን ብቻ ይጫወቱ።
- የኋላ ተሽከርካሪዎች: ከፊት ለፊቱ ተመሳሳይ ሀሳቦች። በጎን በኩል ቀላል ጭረቶች። ለሁለቱም ወደ ፊት እና ወደ ኋላ ለመንዳት ፣ ከመንገዱ ጀርባ ካለው ጥሩ ርቀት ለመምታት ይሞክሩ።
- ስምንት ቁጥሮች: ይህ በጣም ታዋቂ ከሆኑ ብቸኛ ልምዶች አንዱ ነው። በቲ ላይ በሜዳው መሃል ላይ ነዎት ከፊት ግድግዳው ላይ ኳሱን ከፍ አድርገው ይምቱ እና ያንን ግድግዳ በተቻለ መጠን ወደ ጥግ ቅርብ ይምቱ። ኳሱ ከጎን ግድግዳው ወደ እርስዎ መመለስ አለበት እና ከዚያ ከፊት ግድግዳው በሌላኛው በኩል ከፍ አድርገው ይምቱት። መደጋገም። ይህንን መልመጃ ለማከናወን ቀላሉ መንገድ ኳሱን ማባረር ነው። በጣም አስቸጋሪው መንገድ የእሳተ ገሞራ ጨዋታዎችን መጫወት ነው።
- የፊት/የኋላ እጀታዎች: ሌላ ቀላል ሀሳብ። ኳሱ በቀጥታ መስመር ላይ ወደ ግድግዳው ፣ በየትኛው ወገን ላይ ይሁኑ። በግድግዳው አቅራቢያ መጀመር እና በሜዳው በስተጀርባ ለመጨረስ ወደ ኋላ መሄድ ፣ የእሳተ ገሞራዎችን መምታት ይችላሉ።
- ማገልገልን ይለማመዱ: የሚመልሳቸው ማንም ላይኖር ይችላል ፣ ግን ብቸኛ ስኳሽ የአገልግሎቶችዎን ትክክለኛነት ለመለማመድ ጥሩ ጊዜ ነው። አንዳንድ የሎብ አገልግሎቶችን ይሞክሩ እና በጎን ግድግዳው ላይ ከፍ ብለው ለመዝለል ይሞክሩ ፣ ከዚያ በመስኩ ጀርባ ላይ ጣሏቸው። አንዳንድ ጥይቶችን ይሞክሩ ፣ እና እርስዎ በትክክል መምታት ይችሉ እንደሆነ ለማየት በሚፈልጉት የግድግዳው ክፍል ላይ አንድ ዒላማ ማከል ይችላሉ። ለዚህ ልምምድ ብዙ ኳሶችን ከእርስዎ ጋር ማምጣት ጠቃሚ ነው።
በተጨማሪ አንብበው: ለእርስዎ ደረጃ ስለ ትክክለኛ ስኳሽ ኳሶች ሁሉም ነገር ተብራርቷል
ማጠቃለያ
እኛ ብቻችንን መጫወት የምንችልበትን ስፖርት ለመጫወት ሁላችንም ዕድለኞች ነን።
የአጋር አጋሮችን ለማግኘት እየታገሉ ከሆነ ይህ በጣም ጥሩ ተግባራዊ መፍትሄ ብቻ አይደለም ፣ ግን መጫዎትን ወደ ቀጣዩ ደረጃ የሚወስድ ብቸኛ የመጫወት ብዙ ጥቅሞችም አሉ።
የሶሎ ልምምድ ከማንኛውም ዓይነት የአሠራር ዘዴ በተሻለ ቴክኒካዊ ክህሎቶችን ያዳብራል።
በተጨማሪም ግፊት-ነፃ በሆነ አካባቢ ውስጥ ቁልፍ ጥይቶችን ደጋግመው በመድገም የጡንቻ ትውስታን በማዳበር ረገድ ድንቅ ናቸው።
የሚወዱት ብቸኛ ስኳሽ መልመጃዎች ምንድናቸው?
በተጨማሪ አንብበው: በስኳሽ ውስጥ ለቅጥነት እና ፈጣን እርምጃ ምርጥ ጫማዎች
