ለጀማሪዎች ኪክቦክስ: ምን እንደሚያስፈልግ እና እንዴት እንደሚጀመር

ኪክቦክስ አንድ ነው። ማርሻል አርት ሁለቱም እጆች እና እግሮች ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉበት. ስፖርቱ መነሻው በጃፓን እና አሜሪካ ሲሆን እ.ኤ.አ. በ1970ዎቹ መጀመሪያ ላይ ታዋቂ ሆነ። በኪክቦክስ፣ የቡድኑ ቡጢዎች ቦክስ እንደ ካራቴ እና ቴኳንዶ ካሉ ስፖርቶች ከተደረጉ ኳሶች ጋር ተደምሮ።

ኪክቦክስ ምንድን ነው?

ኪክቦክስ ተቃዋሚዎን ለመምታት እጆችዎን ብቻ ሳይሆን እግሮችዎንም መጠቀም የሚችሉበት ማርሻል አርት ነው። እንደ ካራቴ እና ቴኳንዶ ካሉ ስፖርቶች የቦክስ እና ርግጫ ጥምረት ነው። በ 70 ዎቹ ውስጥ ከጃፓን እና ዩናይትድ ስቴትስ የመነጨ ሲሆን በፍጥነት እዚያ ተወዳጅ ሆነ.

ኪክቦክስ እንዴት ይሠራል?

ኪክቦክሲንግ ባላንጣዎን በቡጢ እና በእርግጫ መምታት ነው። የክርን መጨናነቅ አይፈቀድም እና ውጊያው በቀለበት ውስጥ ይካሄዳል. ተሳታፊዎች ጓንት, ፎጣ እና የአፍ መከላከያ ይለብሳሉ. በማህበሩ ላይ በመመስረት በአዲስ መጤዎች ጨዋታዎች ወቅት የሺን ጠባቂዎች አስገዳጅ ናቸው.

የኪክቦክስ ህጎች ምንድ ናቸው?

ስለዚህ ፣ በኪክቦክስ ውስጥ ምን ህጎች እንዳሉ ማወቅ ይፈልጋሉ? ደህና ፣ ያ ጥሩ ጥያቄ ነው! በኪክቦክሲንግ ውስጥ ደህንነትዎን ለመጠበቅ እና ውድቅ እንዳይሆኑ ለማድረግ መከተል ያለብዎት ብዙ ህጎች አሉ። በጣም አስፈላጊዎቹ ደንቦች እነኚሁና:

• የክርን መምታት የለም፡ ከባህላዊ የታይላንድ ቦክስ በተቃራኒ የክርን መምታት በኪክቦክስ ውስጥ አይፈቀድም። ስለዚህ ተቀናቃኝዎን በክርን መምታት ይችላሉ ብለው ካሰቡ ከዚያ የበለጠ መመልከት አለብዎት።

• መወርወር የለም፡ እንደ ቦክስ ሳይሆን ሌላ ሰው መሬት ላይ መጣል ወይም መሬት ላይ መዋጋት አይችሉም። በኪክቦክስ ውስጥ ሁሉም የቆመ ስራ ነው።

• የጉልበት፣ የጡጫ እና የመርገጥ ቴክኒኮችን መጠቀም፡ በኪክቦክስ ውስጥ ሁለቱንም እጆችዎን እና እግሮችዎን ለማጥቃት መጠቀም ይችላሉ። ይህ ማለት ተቃዋሚዎን ለማሸነፍ የጉልበት ፣ የጡጫ እና የመምታት ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ ።

• ነጥብ ማስቆጠር፡ ለማጥቃት በምትጠቀምባቸው ቴክኒኮች ነጥብ ታገኛለህ። በአጥቂ ሁኔታ በመንቀሳቀስ ነጥቦችን ያገኛሉ። ስለዚህ ማሸነፍ ከፈለግክ ማጥቃት ብቻ ሳይሆን መከላከልም አለብህ።

• ዳኛ፡ ህጎቹ መከበራቸውን ለማረጋገጥ ሁልጊዜ በኪክ ቦክስ ግጥሚያ ላይ ዳኛ ይኖራል። ህጎቹን ከጣሱ ዳኛው ማስጠንቀቂያ ሊሰጥህ አልፎ ተርፎም ከውድድሩ ሊያሰናክልህ ይችላል።

• ጥበቃ፡ ኪክቦክስ የሚካሄደው ቀለበት ውስጥ ሲሆን ተሳታፊዎቹ ጓንት፣ጠባቂ እና የአፍ መከላከያ ይለብሳሉ። በማህበሩ ላይ በመመስረት፣ በአዲስ መጤዎች ግጥሚያ ወቅት የሺን ጠባቂዎች ይለበሳሉ። ስለዚህ ኪክቦክስ ከመጀመርዎ በፊት ትክክለኛውን መከላከያ መልበስዎን ያረጋግጡ።

• የውድድር ፎርማቶች፡- በኪክቦክስ ውስጥ የተለያዩ የውድድር ፎርማቶች አሉ፣ ለምሳሌ ከፊል-እውቂያ ነጥብ መዋጋት፣ ቀላል ግንኙነት ቀጣይ እና ካታ ይመሰርታል። እያንዳንዱ የውድድር ቅርጸት የራሱ ህጎች እና ነጥቦችን የማስቆጠር መንገዶች አሉት።

ስለዚህ በኪክቦክስ ውስጥ በጣም አስፈላጊዎቹ ህጎች ናቸው። ስልጠና ወይም መወዳደር ከመጀመርዎ በፊት እንደሚያውቋቸው ያረጋግጡ። እና ያስታውሱ ፣ ደህንነት ሁል ጊዜ መጀመሪያ ይመጣል!

ኪክቦክስ ለምን ይጠቅማል?

ኪክቦክስ ለጠንካራዎቹ ወንዶች እና ልጃገረዶች ስፖርት ብቻ ሳይሆን ለአካላዊ እና አእምሮአዊ ጤንነትዎ ብዙ ጥቅሞች አሉት። ኪክቦክሲንግ ለእርስዎ የሚጠቅምባቸው አንዳንድ ምክንያቶች እዚህ አሉ።

የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያገኛሉ

በኪክቦክስ እጆችዎን እና እግሮችዎን ብቻ ሳይሆን ኮርዎንም ያሠለጥኑታል። ሁሉንም ጡንቻዎችዎን እንዲሰሩ የሚያደርግ የሙሉ ሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው። እና ከሁሉም በላይ? ውጤቶችን ለማየት በጂም ውስጥ ሰዓታትን ማሳለፍ አያስፈልግም።

በራስ መተማመንን ትገነባለህ

ኪክቦክስ በመጀመሪያ ማርሻል አርት ነው እና እሱን መለማመድ በራስ መተማመንን ይጨምራል። እራስዎን መከላከልን ይማራሉ እና ነገሮች አስቸጋሪ በሚሆኑበት ጊዜም መጽናት ይማራሉ. ይህ በሌሎች የሕይወትዎ ገጽታዎች ላይም በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።

ጭንቀትን ይቀንሳሉ

በኪክቦክሲንግ ሁሉንም የተበሳጨ ብስጭት እና ጭንቀት በጡጫ ቦርሳ ላይ መልቀቅ ይችላሉ። እንፋሎትን ለማጥፋት እና ጭንቅላትን ለማጽዳት በጣም ጥሩ መንገድ ነው. በተጨማሪም በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የጭንቀት ሆርሞኖች መጠን ይቀንሳል.

የእጅ-ዓይን ማስተባበርን ያሻሽላሉ

ኪክቦክስ ብዙ ትኩረት እና ትክክለኛነት ይጠይቃል። የጡጫ ጥምረቶችን በመለማመድ እና የጡጫ ቦርሳውን በመምታት የእጅ-ዓይን ቅንጅት እና የጡንቻ ትውስታን ያሻሽላሉ። ይህ በሌሎች ስፖርቶች ወይም እንቅስቃሴዎች ውስጥ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

ጤናማ ልብ ይኖርዎታል

ኪክቦክሲንግ የልብ ምትዎን ከፍ የሚያደርግ እና የደም ዝውውርን የሚያሻሽል ታላቅ የልብና የደም ዝውውር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው። በተጨማሪም የደም ግፊትን ለመቀነስ እና የልብዎን ጤንነት ለመጠበቅ ይረዳል.

ጡንቻዎትን ያጠናክራሉ

ኪክቦክስ ለእጅዎ እና ለእግርዎ ብቻ ሳይሆን ለዋናዎም ጠቃሚ ነው። አዘውትሮ ኪክቦክስ በማድረግ የእጅህን፣ የትከሻህን እና የእግርህን ጡንቻዎች ታጠናክራለህ። ይህ ደግሞ የእርስዎን አቀማመጥ ለማሻሻል እና የጀርባ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል.

የተሻለ ትተኛለህ

የተጠናከረ የኪክቦክስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሰውነትዎን ያደክማል እና በተሻለ ሁኔታ እንዲተኙ ያስችልዎታል። በተጨማሪም የጭንቀት ደረጃን መቀነስ እና ስሜትን ማሻሻል ለተሻለ የሌሊት እንቅልፍ አስተዋፅዖ ያደርጋል።

ታዲያ ምን እየጠበቁ ነው? እነዚያን የቦክስ ጓንቶች ይልበሱ እና ይጀምሩ! ኪክቦክስ ለሰውነትህ ብቻ ሳይሆን ለአእምሮህም ጠቃሚ ነው። እና ማን ያውቃል ምናልባት እርስዎ ቀጣዩ Rico Verhoeven ሊሆኑ ይችላሉ!

ከኪክቦክስ ምን ይማራሉ?

ስለዚህ ከኪክቦክስ ምን መማር እንደሚችሉ ማወቅ ይፈልጋሉ? ደህና፣ ጥሩ ምት ወይም ጡጫ እንዴት ማከናወን እንዳለቦት ብቻ ሳይሆን የበለጠ እንደሚማሩ እነግርዎታለሁ። ከኪክቦክስ ሊማሯቸው የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች እነሆ፡-

ራስን መከላከል

ከኪክቦክስ ከምትማራቸው በጣም አስፈላጊ ነገሮች አንዱ እራስህን እንዴት መከላከል እንደምትችል ነው። ጥሩ ምት ወይም ቡጢ እንዴት እንደሚሰራ ብቻ ሳይሆን እራስዎን ከሌሎች ጥቃቶች እንዴት እንደሚከላከሉ ይማራሉ. እና እራስዎን በአደገኛ ሁኔታ ውስጥ ካገኙ ያ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

ተግሣጽ

ኪክቦክስ ብዙ ተግሣጽ ያስፈልገዋል። ለመሻሻል በመደበኛነት ማሰልጠን እና እራስዎን መግፋት አለብዎት። ነገር ግን ይህን ካደረግክ በኪክቦክሲንግ ብቻ ሳይሆን በሌሎች የሕይወትህ ዘርፎችም እንደምትሻሻል ታስተውላለህ። እራስዎን እንዴት ማነሳሳት እንደሚችሉ እና እንዴት ግቦችን ማውጣት እና ማሳካት እንደሚችሉ ይማራሉ.

ትኩረት መስጠት

በኪክቦክስ ስልጠና ወቅት ሙሉ በሙሉ በምትሰሩት ነገር ላይ ማተኮር አለቦት። ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ሚዛን መጠበቅ አለብዎት እና እራስዎን በሌሎች ነገሮች እንዲከፋፈሉ አይፍቀዱ. ይህ የማተኮር ችሎታዎን እንዲያሻሽሉ እና በሌሎች የህይወትዎ ገጽታዎች ላይ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ ይረዳዎታል።

ራስን መግዛት

ኪክቦክስ በጣም ኃይለኛ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን እራስዎን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ይማራሉ. ስሜትዎን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ እና በጭንቀት ወይም በተናደዱበት ጊዜ እራስዎን እንዴት ማረጋጋት እንደሚችሉ ይማራሉ. ይህ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, በተለይም እራስዎን በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ካገኙ.

ለመተባበር

በኪክቦክስ ስልጠና ወቅት ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ሰዎች ጋር አብረው ይሰራሉ። አብራችሁ ትለማመዳላችሁ እና ለማሻሻል እርስ በርሳችሁ ትረዳዳላችሁ። ይህ ማህበራዊ ክህሎቶችዎን እንዲያሻሽሉ እና ከሌሎች ጋር በመስራት የተሻሉ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።

ስለዚህ፣ ከኪክቦክስ ሊማሯቸው የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች ናቸው። ነገር ግን ያስታውሱ, በጣም አስፈላጊው ነገር መዝናናት እና ሂደቱን መደሰት ነው. እና ሲያደርጉ በኪክቦክስ ላይ ብቻ ሳይሆን በሌሎች የህይወትዎ ገፅታዎችም እንደሚሻሉ ያስተውላሉ።

በቦክስ እና በኪክቦክስ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

ቦክስ እና ኪክቦክስ ልክ እንደ ሁለት የውሃ ጠብታዎች ተመሳሳይ ናቸው, ነገር ግን በርካታ አስፈላጊ ልዩነቶች አሉ. በእነዚህ ሁለት ማርሻል አርት መካከል በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ልዩነቶች አጠቃላይ እይታ ከዚህ በታች ያገኛሉ።

የእጅ እና የእግር አጠቃቀም

በቦክስ እና በኪክቦክስ መካከል ያለው ትልቁ ልዩነት የእጅ እና የእግር አጠቃቀም ነው። በቦክስ ውስጥ እጆችዎን ለቡጢ እና ለማገድ ብቻ መጠቀም ይችላሉ ። በኪክቦክስ፣ ከእጅዎ በተጨማሪ፣ እግርዎን ለመምታት እና ለማገድ መጠቀም ይችላሉ። ይህ ኪክቦክስን ከቦክስ የበለጠ ሁለገብ ማርሻል አርት ያደርገዋል።

ዘዴዎች እና ደንቦች

ቦክስ በዋነኛነት በቡጢ መምታት፣ መደበቅ እና ማገድ ነው። ኪክቦክስ በቡጢ መምታት ብቻ ሳይሆን በመርገጥ እና በማገድ ላይም ጭምር ነው። ይህ ኪክቦክስን ከቦክስ የበለጠ ተለዋዋጭ የውጊያ ስፖርት ያደርገዋል። ከዚህም በላይ በኪክቦክስ ውስጥ ከቦክስ ይልቅ ብዙ ደንቦች አሉ. ለምሳሌ፣ ክርኖችዎን፣ ጉልበቶችዎን ወይም ጭንቅላትዎን መምታት አይፈቀድልዎም።

ዙሮች እና የአካል ብቃት

ቦክስ ብዙውን ጊዜ ከኪክቦክስ የበለጠ ዙሮችን ያካትታል። አማተር ቦክሰኞች አብዛኛውን ጊዜ ከ3 እስከ 4 ዙር ከ2 እስከ 3 ደቂቃ ይዋጋሉ፣ አማተር ኪክቦክሰኞች ግን አብዛኛውን ጊዜ 3 ዙር ከ1,5 እስከ 2 ደቂቃ ይዋጋሉ። ፕሮፌሽናል ቦክሰኞች ከ10 እስከ 12 ዙር ከ3 ደቂቃ ይዋጋሉ፣ ፕሮፌሽናል ኪክ ቦክሰኞች ደግሞ ከ3 እስከ 5 ዙር ከ3 ደቂቃ ይዋጋሉ። በዚህ ምክንያት ቦክሰኞች በአጠቃላይ ከኪክ ቦክሰኞች የተሻለ የአካል ብቃት አላቸው።

የክብደት ክፍሎች እና ጓንቶች

ሁለቱም ቦክስ እና ኪክቦክስ በተለያዩ የክብደት ክፍሎች የተከፋፈሉ ናቸው። በኪክቦክሲንግ ውስጥ ደግሞ ለጓንቶች ክብደት ከፍተኛው አለ። የኪክ ቦክስ ግጥሚያ ከቦክስ ግጥሚያ ትንሽ የበለጠ ከባድ ሊመስል ይችላል፣ ምክንያቱም ኪክቦክስ በፈጣን እንቅስቃሴዎች መፈራረቅ ከባድ ምቶች እና ቡጢዎችን ያካትታል።

ባጭሩ በቦክስ እና በኪክቦክስ መካከል ያለው ትልቁ ልዩነት እጅና እግርን መጠቀም ነው። በኪክቦክሲንግ ከእጆችዎ በተጨማሪ እግርዎን ለመምታት እና ለማገድ መጠቀም ይችላሉ ፣በቦክስ ውስጥ ግን እጆችዎን ብቻ መጠቀም ይችላሉ። ከዚህም በላይ በኪክቦክስ ውስጥ ከቦክስ ይልቅ ብዙ ቴክኒኮች እና ሕጎች አሉ።

የኪክቦክስ ጉዳቶቹ ምንድናቸው?

ኪክቦክስ በጣም ጥሩ ስፖርት ነው, ነገር ግን ጉዳቶቹም አሉት. ኪክቦክስን ከመጀመርዎ በፊት ማስታወስ ያለብዎት ጥቂት ነገሮች እዚህ አሉ።

ጉዳቶች

የኪክቦክሲንግ ትልቁ ጉዳቶች አንዱ ጉዳቶችን ማስተናገድ ይችላሉ። በስልጠና እና በውድድር ወቅት እንደ ስንጥቆች፣ እብጠት፣ ቁስሎች እና የአጥንት ስብራት ያሉ ጉዳቶችን ማቆየት ይችላሉ። ሰዎችም ጭንቅላታቸውን ይመቱና ይመታሉ፣ ይህም የመደንገጥ እና ሌሎች የጭንቅላት ጉዳቶችን ይጨምራል። ስለዚህ ሁልጊዜ የመከላከያ መሳሪያዎችን መልበስ እና ጉዳቶችን ለመከላከል ትክክለኛ ዘዴዎችን መማር አስፈላጊ ነው.

የተገደበ እንቅስቃሴ

ሌላው የኪክቦክስ ጉዳቱ እርስዎ መንቀሳቀስን አለመማርዎ እንዲሁም ብዙ ልምምድ የሚያደርጉ እና የእግራቸውን ስራ የሚያሻሽሉ ቦክሰኞች ናቸው። አቋምህ ካሬ ይሆናል፣ ይህም የሰውነትህን መሃከል ይከፍታል፣ እና የጭንቅላትህ እንቅስቃሴ በቦክስ እንደሰለጠነ ሰው ጥሩ አይሆንም። ይህ ለጥቃቶች የበለጠ ተጋላጭ ያደርግዎታል እና አፈፃፀምዎን ይገድባል።

ግፊት እና ውድድር

ኪክቦክስ የግለሰብ ስፖርት ነው፣ ስለዚህ ልጅዎ ከቡድን ስፖርት በተለየ መንገድ አብሮ መስራትን ይማራል። በውድድሮች ወቅት ሁሉም ነገር ስለማሸነፍ እና የሚፈጥረው ጫና ለእያንዳንዱ ልጅ ጥሩ አይደለም. ልክ ልጅዎ በውድድሮች ውስጥ መሳተፍ እንደጀመረ፣ እርስዎ እንደ ወላጅ ብዙ ጊዜ ትንሽ መንዳት ይኖርብዎታል። የኪክቦክስ ጋላዎች ሁል ጊዜ ጎረቤቶች አይደሉም።

ለህጎቹ ትኩረት ይስጡ

ምንም እንኳን ሁሉም ጥቅሞች ቢኖሩም ኪክቦክስን መለማመድ እንዲሁ ጥቂት ጉዳቶች አሉት። ልክ ልጅዎ በውድድሮች እና በጦርነት ውስጥ መሳተፍ እንደጀመረ, ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ. እንደ እድል ሆኖ, ህጻናት መከተል ያለባቸው ጥብቅ ህጎች ተዘጋጅተዋል. ለምሳሌ፣ ጭንቅላት ላይ መምታት ወይም መምታት አይፈቀድልዎም። ነገር ግን ይህ ስፖርት ያለ ስጋት አይደለም.

ለሁሉም አይደለም

ኪክቦክስ ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም። አንዳንድ ሰዎች በጣም የተጠናከረ ወይም በጣም አደገኛ ነው ብለው ያገኙታል። ኪክቦክስ ከመጀመርዎ በፊት ምን ማስተናገድ እንደሚችሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው። እርግጠኛ ካልሆኑ ይህ ስፖርት ለእርስዎ እንደሆነ ለማወቅ ከአሰልጣኝ ጋር መነጋገር የተሻለ ነው።

ስለዚህ, kickboxing ለመውሰድ ከወሰኑ, ለአደጋዎች ዝግጁ ይሁኑ እና ትክክለኛውን የመከላከያ መሳሪያ መልበስ እና ህጎቹን መከተልዎን ያረጋግጡ. ነገር ግን ተስፋ አትቁረጡ፣ ምክንያቱም ኪክቦክስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ እና በራስ የመተማመን ስሜትን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል።

ኪክቦክስ ለሁሉም ሰው ነው?

ኪክቦክሲንግ እድሜዎ፣ጾታዎ እና የአካል ሁኔታዎ ምንም ይሁን ምን ለሁሉም ሰው የሚሆን ስፖርት ነው። ጀማሪም ሆንክ የዓመታት ልምድ ካለህ ሁል ጊዜ የሚስማማህ ደረጃ አለ።

ኪክቦክስ ለሁሉም ሰው ተስማሚ የሆነው ለምንድነው?

ኪክቦክስ የአካል ብቃትን ለማግኘት እና ለመቆየት ጥሩ መንገድ ብቻ ሳይሆን ጭንቀትን ለመቀነስ እና በራስ መተማመንን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው። በተጨማሪም ፣ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን የሚያሠለጥኑበት አስደሳች እና ፈታኝ ስፖርት ነው።

ልምድ ከሌለኝ ኪክቦክስን መማር እችላለሁ?

አዎ በፍጹም! ኪክቦክስን ከዚህ በፊት ሞክረህ የማታውቅ ቢሆንም ልትማርበት ትችላለህ። በትክክለኛው መመሪያ እና ስልጠና, መሰረታዊ ክህሎቶችን በፍጥነት መቆጣጠር ይችላሉ. ኪክቦክስን መማር ጊዜ እና ቁርጠኝነት እንደሚወስድ ማስታወስ ጠቃሚ ነው።

ኪክቦክስ ለማድረግ ብቁ መሆን አለብኝ?

አይ፣ ኪክቦክስ ለማድረግ የግድ ብቁ መሆን አያስፈልግም። እርስዎ ካልሆኑ ኪክቦክስ በትክክል ለመስማማት ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። በትክክለኛው ስልጠና እና መመሪያ, በእራስዎ ፍጥነት የአካል ብቃት እና ጥንካሬን በመገንባት ላይ መስራት ይችላሉ.

ኪክቦክስ አደገኛ ነው?

በትክክል ካልተለማመዱ ኪክቦክስ አደገኛ ሊሆን ይችላል። ለዚህም ነው ሁልጊዜ ልምድ ባለው አሰልጣኝ መሪነት ማሰልጠን እና ትክክለኛውን የመከላከያ መሳሪያዎችን መልበስ አስፈላጊ የሆነው. በትክክል ካሠለጠኑ ኪክቦክስ ደህንነቱ የተጠበቀ እና አዝናኝ ስፖርት ነው።

ጉዳት ካጋጠመኝ ኪክቦክስ ማድረግ እችላለሁ?

ጉዳት ከደረሰብዎ ኪክቦክስ ከመጀመርዎ በፊት ከዶክተር ጋር መማከር አስፈላጊ ነው. በአንዳንድ ሁኔታዎች ኪክቦክስ በትክክል ለጉዳት መዳን ሊረዳ ይችላል ነገር ግን ይህንን ሁልጊዜ ከባለሙያ ጋር መወያየት አስፈላጊ ነው.

ኪክቦክስ ለሁሉም ሰው ተስማሚ የሆነ ታላቅ ስፖርት ነው። በአካል ብቃትህ ላይ ለመስራት ከፈለክ ጥንካሬ ወይም በራስ መተማመን ኪክቦክስ ግቦቻችሁን እንድታሳኩ ያግዝሃል። ሁልጊዜም ልምድ ባለው አሰልጣኝ ቁጥጥር ስር ማሰልጠንዎን ያረጋግጡ እና ትክክለኛውን የመከላከያ መሳሪያ ይልበሱ።

ኪክቦክስ ይጎዳል?

ኪክቦክስ አንዳንድ ጊዜ ህመም ሊሆን ይችላል, ግን በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው. ልብ ሊሉት የሚገቡ አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡-

የስልጠናው ጥንካሬ

ገና በኪክቦክስ እየጀመርክ ​​ከሆነ፣ ከስልጠና በኋላ ጡንቻዎችህ እና መገጣጠሎችህ ሊታመሙ ይችላሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነትዎ ለስልጠናው ጥንካሬ ገና ስላልተጠቀመ ነው። ልምድ እና ጥንካሬ ሲያገኙ, ህመሙ እየቀነሰ መሆኑን ያስተውላሉ.

የመምታት እና የጡጫ ዘዴ

ምቶችን እና ቡጢዎችን በትክክል ካልተቆጣጠርክ እራስህን ልትጎዳ ትችላለህ። ለምሳሌ፣ በሽንትዎ ርግጫ ካደረጉ እና የተሳሳተ የሽንኩርትዎን ክፍል ቢመታቱ በጣም ያማል። ለዚህም ነው በሙሉ ሃይል ከመምታቱ በፊት ቴክኒኩን በትክክል መማር እና መለማመድ አስፈላጊ የሆነው።

ጥበቃው

ትክክለኛውን መከላከያ ማድረግ ህመምን ለመከላከል ይረዳል. ለምሳሌ፣ የሺን መከላከያዎችን መልበስ ሽንሽን ከእርግጫ ለመከላከል ይረዳል። የቦክስ ጓንት ማድረግ እጅዎን ከጡጫ ለመከላከል ይረዳል።

ተቃዋሚው።

ልምድ ካለው ኪክቦክሰኛ ጋር ከተዋጋህ ጀማሪን ከመዋጋት የበለጠ ህመም ሊሰማህ ይችላል። ይህ የሆነበት ምክንያት አንድ ልምድ ያለው ኪክቦክሰኛ በበለጠ መትቶ እና በቡጢ ሊመታ ስለሚችል እና ስሜታዊ በሆኑ ቦታዎች ላይ በተሻለ ሁኔታ ሊመታዎት ስለሚችል ነው።

ባጭሩ ኪክቦክስ አንዳንድ ጊዜ ህመም ሊሆን ይችላል ነገርግን ትክክለኛውን ዘዴ ከተማሩ ትክክለኛውን መከላከያ ይልበሱ እና በእርስዎ ደረጃ ያሉ ተቃዋሚዎችን ከመረጡ ህመሙን በትንሹ እንዲቀንስ ማድረግ ይችላሉ. እና አትርሳ, አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ህመምም ጥሩ ስሜት ሊሰማው ይችላል!

ኪክቦክስ ለአካል ብቃትህ ጥሩ ነው?

ኪክቦክስ የውጊያ ስፖርት ብቻ ሳይሆን የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ነው። ብዙ ካሎሪዎችን የሚያቃጥሉበት እና የልብ ምትዎ በከፍተኛ ሁኔታ የሚጨምርበት ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ግን ለምንድነው ኪክቦክስ ለአካል ብቃትዎ በጣም ጥሩ የሆነው?

የጊዜ ክፍተት ስልጠና

ኪክቦክስ የጊዜ ክፍተት ስልጠና ነው። ይህ ማለት በስልጠና ወቅት በአጭር ጊዜ ከፍተኛ ጥረት እና እረፍት መካከል ይለዋወጣሉ. ይህ ዝርያ ጽናትን ብቻ ሳይሆን ጥንካሬዎን እና ፈንጂዎችን ያሠለጥናል. ይህ ኪክቦክስን የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል በጣም ውጤታማ መንገድ ያደርገዋል።

የካርዲዮ እና ጥንካሬ ስልጠና በአንድ

በኪክቦክስ ስልጠና ወቅት በአካል ብቃትዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በጡንቻ ጥንካሬዎ ላይም ይሠራሉ. እግርዎን እና ክንዶችዎን ብቻ ሳይሆን ኮርዎንም ያሠለጥናሉ. ይህ ኪክቦክስን ትልቅ የካርዲዮ እና የጥንካሬ ስልጠና ያደርገዋል። በመደበኛነት ኪክቦክስ በማድረግ ጥሩ የአካል ብቃትን ብቻ ሳይሆን ጠንካራ እና ተስማሚ አካልን ይገነባሉ.

ለተሻለ የአካል ብቃት ተጨማሪ ስልጠና

ምንም እንኳን ኪክቦክስ በራሱ ጥሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቢሆንም፣ ብዙ ማርሻል አርቲስቶች ብቃታቸውን የበለጠ ለማሻሻል በሌሎች ስፖርቶች ይሳተፋሉ። ለምሳሌ፣ መሮጥ፣ መዋኘት ወይም ብስክሌት መንዳት ይችላሉ። እነዚህ ሁሉ ስፖርቶች ለጽናትዎ ጥሩ ናቸው እና ከኪክቦክስ ስልጠናዎ የበለጠ እንዲያገኙ ሊረዱዎት ይችላሉ።

ኪክቦክስ ትልቅ ማርሻል አርት ብቻ ሳይሆን ለጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ጭምር ነው። የጊዜ ክፍተት ስልጠና ጽናትን ብቻ ሳይሆን ጥንካሬዎን እና ፈንጂዎችን ያሠለጥናል. በተጨማሪም ኪክቦክስ በጣም ጥሩ የካርዲዮ እና የጥንካሬ ስልጠና ጥምረት ነው። ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል አስደሳች እና ውጤታማ መንገድ እየፈለጉ ከሆነ ኪክቦክስ በእርግጠኝነት ይመከራል!

ኪክቦክስ እንዴት ይጀምራሉ?

ስለዚህ ኪክቦክስ ለመጀመር ወስነሃል? ደስ የሚል! ሰውነትዎን ለመጠበቅ እና እራስዎን ለመጠበቅ ጥሩ መንገድ ነው። ግን የት ነው የምትጀምረው? እርስዎን ለመጀመር ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ።

1. ጂም ያግኙ

በእርስዎ ሳሎን ውስጥ ኪክቦክስ መጀመር አይችሉም፣ ስለዚህ ጂም ማግኘት አለብዎት። በአቅራቢያዎ አንዱን ይፈልጉ እና ለጉብኝት ያቁሙ። ስለ ትምህርቶቹ እና አሰልጣኞች ይጠይቁ። ምቾት የሚሰማዎት እና እራስዎ መሆን የሚችሉበት ቦታ መሆኑን ያረጋግጡ።

2. ትክክለኛውን መሳሪያ ያግኙ

ኪክቦክስ ለመጀመር ብዙ አያስፈልግዎትም። የቦክስ ጓንት እና የሺን ጠባቂዎች ለኪክቦክስ (ምርጥ እዚህ) ጥሩ ጅምር ናቸው። እነዚህን እቃዎች በጂም ውስጥ ወይም በመስመር ላይ መግዛት ይችላሉ. ትክክለኛውን መጠን እንዳገኙ እና በምቾት እንደሚስማሙ ያረጋግጡ።

እዚህ ይመልከቱ ለኪክቦክስ ተጨማሪ መሳሪያዎች ያስፈልጉዎታል

3. የጀማሪዎች ክፍል ይውሰዱ

አብዛኞቹ ጂሞች የጀማሪ ክፍሎችን ይሰጣሉ። ይህ ኪክቦክስን ለመጀመር ጥሩ መንገድ ነው። አሰልጣኞቹ መሰረታዊ ነገሮችን ያስተምሩዎታል እና ቴክኒክዎን ለማሻሻል ይረዱዎታል። ከሌሎች ጀማሪዎች ጋር ለመገናኘት እና አዳዲስ ጓደኞችን ለማፍራት ጥሩ መንገድ ነው።

4. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

ስለ ኪክቦክስ በቁም ነገር ካለህ በየጊዜው ማሠልጠን አለብህ። ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ይሞክሩ። ይህ ዘዴዎን ለማሻሻል እና የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል. ሰውነትዎ ለማገገም ጊዜ ለመስጠት የእረፍት ቀናትን ማቀድዎን አይርሱ።

5. ታጋሽ ሁን

ኪክቦክስ ቀላል አይደለም እና ቴክኒኩን ለመቆጣጠር ጊዜ ይወስዳል። ታጋሽ ሁን ተስፋ አትቁረጥ። ስልጠናዎን ይቀጥሉ እና እድገት እያደረጉ እንደሆነ ያያሉ። ያስታውሱ ጉዞ እንደሆነ እና እያንዳንዱ እርምጃ አስፈላጊ ነው።

6. ይዝናኑ

በጣም አስፈላጊው ነገር መዝናናት ነው. ኪክቦክስ የአካል ብቃትን ለመጠበቅ እና አዳዲስ ሰዎችን ለመገናኘት ጥሩ መንገድ ነው። በጉዞው ይደሰቱ እና ለምታደርጉት እያንዳንዱ እድገት በራስዎ ይኮሩ። እና ማን ያውቃል ፣ ምናልባት እርስዎ ቀለበት ውስጥ ቀጣዩ ሻምፒዮን ይሆናሉ!

ለኪክቦክስ ምን አይነት መሳሪያ ይፈልጋሉ?

ገና በኪክቦክስ እየጀመርክ ​​ከሆነ ብዙ አያስፈልግህም። ግን ግጥሚያዎችን ለማሰልጠን እና ለመጫወት የሚያስፈልጉዎት ጥቂት አስፈላጊ ነገሮች አሉ።

የኪክቦክስ ጓንቶች

ለኪክቦክስ በጣም አስፈላጊው ነገር የኪክቦክስ ጓንቶች ነው። እነዚህ ጓንቶች በተለይ ለኪክቦክስ የተነደፉ ናቸው እና በቡጢ እና በእርግጫ ጊዜ ለእጆችዎ እና የእጅ አንጓዎችዎ ጥበቃን ይሰጣሉ ። እንደ እርስዎ ደረጃ እና የስልጠና ጥንካሬ ላይ በመመስረት የተለያዩ የኪክቦክሲንግ ጓንቶች አሉ።

ሺንጋርድስ

ለኪክቦክስ የሚያስፈልግዎ ሌላ አስፈላጊ ነገር የሺን ጠባቂዎች ነው. እነዚህ በሚሽከረከሩበት ጊዜ ሽንሾዎትን ይከላከላሉ እና ጉዳቶችን ይከላከላሉ. የሺን ጠባቂዎች እንደ የግል ምርጫዎ እና የስልጠናዎ ጥንካሬ ላይ በመመስረት የተለያዩ መጠኖች እና ቅጦች አላቸው.

አልባሳት

ለኪክቦክስ ልዩ ልብስ አያስፈልግም። በጣም አስፈላጊው ነገር በነፃነት ለመንቀሳቀስ የሚያስችል ምቹ ልብሶችን መልበስ ነው. ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ቁምጣ እና ቲሸርት ይለብሳሉ። ልብሶችዎ በጣም ያልተለቀቁ መሆናቸውን ያረጋግጡ, ምክንያቱም ይህ በስፓርኪንግ ወቅት አደገኛ ሊሆን ይችላል.

የቦክስ ቦርሳ

ቤት ውስጥ ማሰልጠን ከፈለጉ, የጡጫ ቦርሳ ጥሩ ኢንቨስትመንት ነው. ይህ ዘዴዎን እንዲያሻሽሉ እና የአካል ብቃትዎን እንዲያዳብሩ ያስችልዎታል. እንደ ደረጃዎ እና እንደ የስልጠናዎ ጥንካሬ የተለያዩ አይነት የጡጫ ቦርሳዎች ይገኛሉ።

ሌሎች ነገሮች

ከላይ ከተጠቀሱት እቃዎች በተጨማሪ በኪክቦክስ ወቅት ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ ጥቂት ሌሎች ነገሮች አሉ፡

• በሚቆጥቡበት ጊዜ ጥርስዎን የሚከላከል አፍ ጠባቂ።
• በስፓርኪንግ ወቅት ጭንቅላትን የሚከላከል የጭንቅላት መከላከያ።
• በሚመታበት ጊዜ እጆችዎን እና የእጅ አንጓዎችን ለመጠበቅ ፋሻዎች።
• የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል እና የእግርዎን ስራ ለመለማመድ የመዝለል ገመድ።

እንደሚመለከቱት ኪክቦክስ ለመጀመር ብዙ አያስፈልግዎትም። ነገር ግን በቁም ነገር ማሰልጠን እና መወዳደር ከፈለጉ ጥሩ ጥራት ባለው ማርሽ ላይ ኢንቨስት ማድረግ አስፈላጊ ነው። ስልጠና ይዝናኑ!

የኪክቦክስ ስልጠና ምን ይመስላል?

ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ኪክቦክስ ስልጠና ሲመጣ, ትንሽ ሊያስፈራ ይችላል. ግን አይጨነቁ, የሚመስለውን ያህል አስፈሪ አይደለም. በኪክቦክሲንግ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወቅት ምን ሊጠብቁ እንደሚችሉ አጠቃላይ እይታ እነሆ።

ማሞቅ እና መወጠር

መምታት እና መምታት ከመጀመርዎ በፊት ጡንቻዎትን ማሞቅ እና መዘርጋት አስፈላጊ ነው. ይህ ጉዳቶችን ለመከላከል ይረዳል እና ሰውነትዎ ለስልጠና ዝግጁ መሆኑን ያረጋግጣል. አሠልጣኙ በተከታታይ በሚሞቁ ልምምዶች፣ እንደ መዝለል ጃክ፣ ስኩዊቶች እና ሳንባዎች እንዲመራዎት መጠበቅ ይችላሉ። ከዚያም ጡንቻዎትን ለማላቀቅ ትዘረጋላችሁ።

የቴክኖሎጂ ስልጠና

በስልጠናው ወቅት አሰልጣኙ የተለያዩ ቴክኒኮችን ለምሳሌ ቡጢ፣ እግር እና ጉልበት ያስተምርዎታል። እነዚህን ዘዴዎች በፓድ ወይም በባልደረባ ጓንቶች ላይ ይለማመዳሉ። ኪክቦክስ የውጊያ ስፖርት መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው እና ደህንነት በመጀመሪያ ይመጣል. ለዚህም ነው አሰልጣኙ እነዚህን ቴክኒኮች በአስተማማኝ ሁኔታ እንዴት ማከናወን እንደሚችሉ ያስተምራችኋል።

የቦርሳ ስልጠና

ሌላው የስልጠናው አካል የቦርሳ ስልጠና ነው። ቴክኒኮችህን ለማሻሻል ቡጢ የምትመታበት እና የምትረገጥበት ቦታ ነው። ጽናትን ለማሻሻል እና ጥንካሬን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው።

ስፕሩስ

ስፓሪንግ የኪክቦክሲንግ አስፈላጊ አካል ነው። ይህ ከባልደረባ ጋር የሚለማመዱበት እና ቴክኒኮችዎን በተግባር ለማዋል የሚሞክሩበት ነው። ችሎታዎን ለማሻሻል እና በራስ መተማመንን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው። ግን አይጨነቁ ፣ ስፓርኪንግ ግዴታ አይደለም እና ሁል ጊዜ እሱን ለመዝለል መምረጥ ይችላሉ።

መረጋጋት

ከስልጠና በኋላ አሰልጣኙ ጡንቻዎትን ለማዝናናት እና የልብ ምትን ለመቀነስ ተከታታይ ቀዝቃዛ ልምምዶችን ይመራዎታል። ይህም ጉዳቶችን ለመከላከል ይረዳል እና ሰውነትዎ በትክክል ማገገሙን ያረጋግጣል.

ስለዚህ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ አስደሳች እና ፈታኝ መንገድ እየፈለጉ ከሆነ፣ ኪክቦክስ ማድረግ ለእርስዎ ሊሆን ይችላል። ወደ ስልጠና ይምጡ እና እራስዎን ይለማመዱ!

በታይ ቦክስ እና በኪክቦክስ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

የታይላንድ ቦክስ እና ኪክቦክስ ተመሳሳይ ናቸው ብለው ካሰቡ ተሳስተዋል። ምንም እንኳን ሁለቱም ማርሻል አርት ብዙ ተመሳሳይነቶች ቢኖራቸውም, አስፈላጊ ልዩነቶችም አሉ. ከዚህ በታች እነዚህ ልዩነቶች ምን እንደሆኑ እገልጻለሁ.

መስመሮች

በታይ ቦክስ እና በኪክቦክስ መካከል ካሉት ዋና ዋና ልዩነቶች አንዱ ህጎች ናቸው። በታይ ቦክስ፣ ሙአይ ታይ በመባልም የሚታወቀው፣ ስምንት እግሮች፣ እጆች፣ እግሮች፣ ክርኖች እና ጉልበቶች ይፈቀዳሉ። በኪክቦክስ ውስጥ ስድስት እጅና እግር ብቻ ይፈቀዳሉ፡ እጅ እና እግሮች። በኪክቦክስ ውስጥ የክርን እና የጉልበት ቴክኒኮች አይፈቀዱም።

ቴክኒኮች

በታይ ቦክስ ውስጥ በጉልበቶች እና በክርን አጠቃቀም ላይ የበለጠ ትኩረት ይሰጣል። ይህ በአጠቃላይ ስፖርቱን ከኪክ ቦክስኪንግ የበለጠ ጠበኛ ያደርገዋል። በኪክቦክሲንግ ላይ አጽንዖት የሚሰጠው በቡጢ እና በእርግጫ አጠቃቀም ላይ ነው።

ቤሸርሚንግ

የታይ ቦክስ ከኪክቦክስ የበለጠ ጥበቃ ያስፈልገዋል። ይህ የሆነበት ምክንያት ብዙ እግሮች ስለሚፈቀዱ እና ቴክኒኮቹ የበለጠ ጠበኛ ስለሆኑ ነው። ለምሳሌ, የታይላንድ ቦክሰኞች ብዙውን ጊዜ የሺን ጠባቂዎችን እና የጭንቅላት መከላከያዎችን ይለብሳሉ.

መነሳት

የታይላንድ ቦክስ መነሻው በታይላንድ ሲሆን በሀገሪቱ ውስጥ ለብዙ መቶ ዘመናት ታዋቂ ማርሻል አርት ነው። በሌላ በኩል ኪክቦክስ በ50ዎቹ ከጃፓን የተገኘ ነው። በኋላም በኔዘርላንድ ታዋቂ ሆነ፣ በዚያም የደች ኪክቦክስ ተብሎ ይታወቅ ነበር።

የታይላንድ ቦክስ እና ኪክቦክስ ብዙ ተመሳሳይነት ቢኖራቸውም አስፈላጊ ልዩነቶችም አሉ። ለምሳሌ በታይ ቦክስ ብዙ እጅና እግር ይፈቀዳል እና ጉልበቶች እና ክንዶች አጠቃቀም ላይ የበለጠ ትኩረት ይደረጋል። በኪክቦክሲንግ ላይ የበለጠ ትኩረት የሚሰጠው በቡጢ እና በእርግጫ ላይ ነው። ከእነዚህ ማርሻል አርት ውስጥ የትኛውንም ፍላጎት ካሎት እነዚህን ልዩነቶች ማወቅ አስፈላጊ ነው።

በኪክቦክስ ውስጥ ምን እርምጃዎች አሉ?

እሺ፣ በኪክቦክስ ውስጥ የትኞቹን ምቶች መጠቀም እንደሚችሉ ማወቅ ይፈልጋሉ? ደህና ፣ ከዚያ ወደ ትክክለኛው ቦታ መጥተዋል! ምክንያቱም ስለ ጉዳዩ ሁሉ እነግራችኋለሁ።

ክብ ደረጃዎች

ዙሩ ኪክ በኪክቦክስ ውስጥ በብዛት ከሚጠቀሙባቸው ምቶች አንዱ ነው። ይህንን ደረጃ ወደ ተለያዩ መሰረታዊ ቴክኒኮች እና የላቀ ቴክኒኮች መከፋፈል ይችላሉ። መሰረታዊ ቴክኒኮች ዝቅተኛ ምት ፣ የሰውነት ምት እና ከፍተኛ ምት ናቸው። በዝቅተኛ ምት ፣ የክብ ምቱ ከጭኑ ጎን ከጉልበት በላይ ይወርዳል። በሰውነት መምታት ክብ ምቱ ወደ ሰውነት ይሄዳል እና ከፍ ባለ ምት ወደ ጭንቅላቱ ይሄዳል። ክብ ምቶችን በትክክል ለማከናወን በመጀመሪያ ከፊት እግርዎ ጋር አንድ እርምጃ ይውሰዱ እና ጣቶችዎን በ90 ዲግሪ ማዕዘን ወደ ውጭ ይጠቁሙ። ከዚያ ሰውነትዎን ወደ ጎን ያዞራሉ ጣቶችዎ ወደሚያመለክቱበት እና የኋላ እግርዎ ጉልበቱ ተነስቶ ወደ አቅጣጫው ይሽከረከራል. ከዚያ በእግራችሁ እና ባቀዱበት ቦታ ላይ አንድ አስደናቂ እንቅስቃሴ ታደርጋላችሁ።

የፊት ምት

ሌላው በኪክቦክሲንግ ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውለው ምት የፊት ርግጫ ነው። ይህ ከፊት ወይም ከኋላ እግርዎ በቀጥታ ወደ ፊት መምታትን ያካትታል፣ የእግርዎ ኳስ በተጋጣሚዎ ደረት ወይም ፊት ላይ በማረፍ። ሰውነትዎን ወደ ኋላ ባንቀሳቀሱ መጠን, የበለጠ መዘርጋት እና የበለጠ መድረስ ይችላሉ. ይህ ምት ተቃዋሚዎን በርቀት ለማቆየት በጣም ውጤታማ ነው።

ጥምረት

ኪክቦክስን ሲጀምሩ በዋናነት እንደ ጃብ፣ መስቀል፣ መንጠቆ እና የላይኛው ቁረጥ ባሉ መሰረታዊ ቴክኒኮች ላይ ያተኩሩ። በእነዚህ ቡጢዎች ብዙ የተለያዩ ጥምረቶችን ማድረግ ይችላሉ እና በቡድሆ ውስጥ በስልጠና ወቅት እነዚህ ቡጢዎች ያለማቋረጥ ይመለሳሉ።

ስለዚህ ፣ አሁን በኪክቦክስ ውስጥ ስላለው የተለያዩ ምቶች ሁሉንም ነገር ያውቃሉ። መለማመድ ይጀምሩ እና ማን ያውቃል፣ በቅርቡ እርስዎ የሰፈር ኪክቦክስ ሻምፒዮን ሊሆኑ ይችላሉ!

የኪክቦክስ ግጥሚያ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

ወደ ቀለበቱ ለመግባት እና የኪክቦክስ ችሎታዎን ለማሳየት ዝግጁ ነዎት? ከዚያ የኪክቦክስ ግጥሚያ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ ማወቅ ይፈልጉ ይሆናል። ደህና ፣ ያ እርስዎ በሚዋጉበት ደረጃ ላይ የተመሠረተ ነው።

አማተር ውድድሮች

ለኪክ ቦክስ አዲስ ከሆንክ ምናልባት በአማተር ውድድር ትጀምራለህ። እነዚህ ግጥሚያዎች አብዛኛውን ጊዜ እያንዳንዳቸው ሦስት ዙር ለሁለት ደቂቃዎች ይቆያሉ። ይህም ማለት ተቃዋሚዎን ማን አለቃ እንደሆነ ለማሳየት ስድስት ደቂቃ አለዎት ማለት ነው። ነገር ግን ወዲያውኑ ካላሸነፍክ አትፍራ። መዝናናት እና ልምድ ስለማግኘት ነው።

ሙያዊ ውድድሮች

ከፍተኛ ደረጃ ላይ ለመድረስ እና የፕሮፌሽናል ግጥሚያዎችን ለመዋጋት ከፈለግክ ነገሮች ከባድ ይሆናሉ። የፕሮፌሽናል ኪክቦክስ ግጥሚያዎች አብዛኛውን ጊዜ እያንዳንዳቸው አምስት ዙር ለሦስት ደቂቃዎች ይቆያሉ። ያ ማለት ተቃዋሚዎን ለማሸነፍ እና ድል ለመንሳት አስራ አምስት ደቂቃዎች አሉዎት። ግን ተጠንቀቅ ይህ የልጆች ጨዋታ አይደለም። ፕሮፌሽናል ኪክ ቦክሰኞች መዋጋትን የሚያውቁ የሰለጠኑ አትሌቶች ናቸው።

የዓለም ሻምፒዮናዎች

የምር ከፍተኛ ፍላጎት ካለህ በኪክቦክሲንግ የአለም ሻምፒዮና ውስጥ መወዳደር ትፈልግ ይሆናል። እነዚህ ውድድሮች በኪክቦክስ ዓለም ውስጥ ትልቁ እና በጣም የተከበሩ ክስተቶች ናቸው። ግጥሚያዎቹ ብዙ ጊዜ እያንዳንዳቸው አምስት ዙር ለሶስት ደቂቃዎች ይቆያሉ፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በድርጅቱ ህግ መሰረት ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆዩ ይችላሉ።

ማጠቃለያ

ስለዚህ፣ የኪክቦክስ ግጥሚያ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል? እርስዎ በሚዋጉበት ደረጃ ይወሰናል. አማተር ግጥሚያዎች ብዙውን ጊዜ እያንዳንዳቸው ሶስት ዙር ለሁለት ደቂቃዎች ይቆያሉ፣ ፕሮፌሽናል ግጥሚያዎች እያንዳንዳቸው አምስት ዙር ሶስት ደቂቃዎችን ይቆያሉ እና የአለም ሻምፒዮናዎች ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆዩ ይችላሉ። ነገር ግን ግጥሚያው የቱንም ያህል ቢቆይ መደሰትዎን ያረጋግጡ እና በተሞክሮው ይደሰቱ። እና ማን ያውቃል፣ ምናልባት እርስዎ ቀጣዩ የኪክቦክስ ሻምፒዮን ይሆናሉ!

ማጠቃለያ

ኪክቦክስ ሁለቱም እጆች እና እግሮች ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉበት ማርሻል አርት ነው። ስፖርቱ መነሻው በጃፓን እና ዩናይትድ ስቴትስ ሲሆን በ1970ዎቹ መጀመሪያ ላይ ታዋቂ ሆነ። ኪክቦክስ የቦክስ ፓንችዎችን እንደ ካራቴ እና ቴኳንዶ ካሉ ስፖርቶች ጋር ያጣምራል።

ዳኞች መስራች የሆኑት ጁስት ኑስሰልደር። የይዘት አሻሻጭ ፣ አባት እና ስለ ሁሉም ዓይነት ስፖርቶች ለመፃፍ ይወዳል ፣ እንዲሁም እሱ ለብዙ ህይወቱ ብዙ ስፖርቶችን ተጫውቷል። አሁን ከ 2016 ጀምሮ እሱ እና የእሱ ቡድን ታማኝ አንባቢዎችን በስፖርት እንቅስቃሴዎቻቸው ለመርዳት አጋዥ የብሎግ መጣጥፎችን እየፈጠሩ ነው።