እነዚህን መጣጥፎች ለአንባቢዎቼ ስጽፍ በታላቅ ደስታ ነው ፣ እርስዎ። ለግምገማዎች ለመፃፍ ክፍያ አልቀበልም ፣ በምርቶች ላይ ያለኝ አስተያየት የራሴ ነው ፣ ግን ምክሮቼን አጋዥ ካገኙ እና በአንዱ አገናኞች በኩል አንድ ነገር በመግዛት በዚያ ላይ ኮሚሽን ልቀበል እችላለሁ። ተጨማሪ መረጃ
እግር ኳስን በትክክል እንዴት መወርወር እንደሚቻል መማር ከስፖርቱ በጣም ከባድ ከሆኑ ክፍሎች ውስጥ አንዱ ነው። ስለዚህ ለአፍታ ቆም ማለት ጥሩ ነው።
አንዱን የመወርወር ምስጢር የአሜሪካ እግር ኳስ በእጆች እና ጣቶች ትክክለኛ አቀማመጥ ፣ የሰውነት እንቅስቃሴ እና የእጅ እንቅስቃሴን በመከተል ላይ ነው ፣ ከደረሰብዎ በኋላም ቢሆን ቀሪ ሂሳብ ተለቀቁ። ኃይለኛ እና ቁጥጥር የሚደረግበት እንቅስቃሴ በማድረግ ትክክለኛውን ሽክርክሪት ትጥላለህ።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በትክክል እንዴት ማንበብ ይችላሉ የአሜሪካ እግር ኳስ (እዚህ ምርጥ ደረጃ የተሰጠው) ይጥላል.
በዚህ አጠቃላይ ጽሑፍ ውስጥ የምንወያይበት-
የአሜሪካን እግር ኳስ ለመጣል የደረጃ በደረጃ መመሪያ
በጣም ልምድ የሌለው ተጫዋች ወይም ምናልባትም አሰልጣኝ ያን ፍፁም ኳስ እንዲወረውር የሚረዳ የደረጃ በደረጃ መመሪያ አዘጋጅቻለሁ።
ያስታውሱ፡ እግር ኳስን እንዴት መወርወር እንደሚቻል ለመማር ጊዜ ይወስዳል፣ ስለዚህ ለመጀመሪያ ጊዜ ፍሎፒ ካደረጉ ተስፋ አይቁረጡ። የሙከራ እና የስህተት ሂደት ነው።
የእጅ አቀማመጥ
ኳስ ከመወርወርዎ በፊት, እጆችዎን እንዴት ማስቀመጥ እንደሚችሉ ማወቅ ያስፈልግዎታል.
ኳሱን ያንሱ እና ማሰሪያዎቹን ከላይ ወደላይ ያዙሩት ። ኳሱን በዋና እጅዎ ይያዙ እና አውራ ጣትዎን ከኳሱ ስር ያድርጉ እና ሁለት ፣ ሶስት ወይም አራት ጣቶችን በክርዎ ላይ ያድርጉት።
አመልካች ጣትዎን ወደ ኳሱ ጫፍ አጠገብ ወይም በቀጥታ ያምጡ።
ኳሱን በጣቶችዎ ይያዙት. ጉልበቶችዎ ከኳሱ በትንሹ እንዲነሱ ጣቶችዎን ያጥፉ።
በገመድ ላይ ስንት ጣቶች እንዳደረጉት የግል ምርጫ ጉዳይ ነው። በዳንቴል ላይ ሁለት ጣቶችን የሚጨምሩ እና ሌሎች ሶስት ወይም አራት ጣቶችን ለመጠቀም የሚመርጡ ሩብ ጀርባዎች አሉ።
አመልካች ጣትዎ በአውራ ጣትዎ ከሞላ ጎደል ቀኝ ትሪያንግል መፍጠር አለበት። ኳሱን ለመያዝ እና ለመቆጣጠር ጣቶችዎን እና ማሰሪያዎቹን ይጠቀሙ።
ስለዚህ እግር ኳስ በሚይዙበት ጊዜ ምቾት የሚሰማዎትን ለራስዎ ይወስኑ.
እንዲሁም በእጅዎ መጠን ይወሰናል. ለምሳሌ, ትንሽ እጅ ያለው ሰው ትልቅ እጅ ካለው ሰው ጋር በተመሳሳይ መልኩ ኳሱን መያዝ አይችልም.
በተወሰነ ቅጽበት ለእርስዎ የሚበጀውን በትክክል እንዲያውቁ የተለያዩ መያዣዎችን አስቀድመው ይሞክሩ።
ጓንት ለማድረግ ወይስ አይደለም? ስለ አሜሪካውያን የእግር ኳስ ጓንቶች ጥቅሞች እና የትኞቹ ምርጥ እንደሆኑ እዚህ ያንብቡ
እንቅስቃሴው
ትክክለኛውን መያዣ ካገኙ በኋላ፣ ሰውነትዎን እንዴት እንደሚያንቀሳቅሱ ለመረዳት ጊዜው አሁን ነው። ትክክለኛውን የመወርወር እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚሠሩ ከዚህ በታች ደረጃ በደረጃ ይማራሉ-
ትከሻዎችዎ - እና ቀጥ ያለ - ወደ ዒላማው የተደረደሩ መሆናቸውን ያረጋግጡ። የማይጣል ትከሻህ ኢላማውን ይጋፈጣል።
- እግሮችዎን በትከሻ-ወርድ ላይ ያስቀምጡ, ጉልበቶችዎ በትንሹ የታጠፉ ናቸው.
- ኳሱን በሁለቱም እጆች ይያዙት፣ የአውራ እጅዎ ጣቶች በማሰሪያው ላይ።
- አሁን ከእግርዎ መወርወርያ ክንድ ተቃራኒ በሆነ እግር አንድ እርምጃ ይውሰዱ።
- ወደ ላይ የሚያመለክት መሆን ያለበትን ኳሱን ከጭንቅላቱ ጀርባ አሁንም ከላይ ያሉት ማሰሪያዎች ይዘው ይምጡ።
- ሌላኛውን ክንድ ከፊት ለፊትዎ ይይዛሉ.
- ኳሱን ከጭንቅላቱ በላይ ወደ ፊት ይጣሉት እና በክንድዎ እንቅስቃሴ ከፍተኛ ቦታ ላይ ይልቀቁት።
- በሚለቁበት ጊዜ የእጅ አንጓዎን ወደ ታች ያውርዱ እና እንቅስቃሴውን በክንድዎ መከተልዎን ይቀጥሉ።
- በመጨረሻም እንቅስቃሴውን በጀርባ እግርዎ ወደ ፊት ይከተሉ.
ለመጀመር፣ በማይጥል ትከሻዎ ወደ ኢላማው መቅረብ አለብዎት። በሚወረውሩበት ጊዜ ኳሱን ከትከሻዎ በላይ ያንሱት.
ይህ ቁመት በሚያስፈልግበት ጊዜ ኳሱን በፍጥነት እንዲጥሉ ያስችልዎታል.
ክንድዎን በጣም ዝቅ ማድረግ የእንቅስቃሴዎን መጠን ይገድባል እና ተከላካዮች ኳሱን ለመጥለፍ ቀላል ያደርገዋል።
ክብደትዎ ከኋላ እግርዎ ላይ መጀመር አለበት - ስለዚህ በቀኝ እግርዎ በቀኝ ክንድዎ ወይም በግራ እግርዎ በግራ ክንድዎ ከጣሉ በግራ እግርዎ ላይ.
ከዚያ ክብደትዎን ከኋላ እግርዎ ወደ የፊት እግርዎ ያንቀሳቅሱ, ከፊት እግርዎ ጋር ኳሱን ለመጣል ወደሚፈልጉት አቅጣጫ አንድ እርምጃ ይውሰዱ.
በተመሳሳይ ጊዜ, የሰውነትዎ የላይኛው ክፍል የመወርወር እንቅስቃሴን መጀመር አለብዎት.
ኳሱን እንደለቀቁ የእጅዎን እንቅስቃሴ አያቁሙ። በምትኩ፣ ክንድዎ ወደ የፊት እግርዎ ዳሌ በሚወስደው የቁልቁለት መንገድ መቀጠል አለበት።
ሁለቱም እግሮች እርስ በርስ ትይዩ በሆነ ቦታ ላይ እንዲጨርሱ የኋላ እግርዎ ሰውነቶን ወደ ፊት መከተል አለበት.
የቅርጫት ኳስ እንደወረወሩ የእጅ አንጓዎን ማንቀሳቀስ ትክክለኛ የሆነ የሽብልቅ ውጤት ይፈጥራል። አመልካች ጣትህ ኳሱን ለመንካት የመጨረሻው ጣት ነው።
ትክክለኛው የመልቀቂያ ነጥብዎ ኳሱን በምን ያህል ርቀት እንደሚወረውሩት ይለያያል።
ለምሳሌ፣ አጫጭር ማለፊያዎች በቂ ፍጥነት ለማግኘት ወደ ጆሮዎ የቀረበ የመልቀቂያ ነጥብ እና ከፍተኛ ክትትል ያስፈልጋቸዋል።
በሌላ በኩል ረዣዥም ጥልቅ ማለፊያዎች ቀስት ለመስራት እና አስፈላጊውን ርቀት ለማግኘት ከጭንቅላቱ ጀርባ ወደ ኋላ ይለቀቃሉ።
እግር ኳስን እንዴት መወርወር እንደምትችል ስትማር፣ ወደ ጎን መንቀሳቀስን አልመክርም። ይህ ለትከሻው መጥፎ እና እንዲሁም ትንሽ ትክክለኛ የመወርወር ዘዴ ነው.
ተጨማሪ ጠቃሚ ምክር: እንቅስቃሴውን ለማስታወስ አስቸጋሪ ሆኖ አግኝተሃል? ከዚያ የጎልፍ መወዛወዝን ያስቡ።
የጎልፍ ክለብ እንቅስቃሴን በኳስ ማቆም ትርጉም አይሰጥም። ሙሉ ዥዋዥዌ ማግኘት ትፈልጋለህ፣ እና ሙሉ ፍጥነቱን አግኝ።
ትክክለኛውን ክብ ቅርጽ እንዴት ማግኘት እችላለሁ?
ትክክለኛውን ጠመዝማዛ መወርወር ስለ መከተል ብቻ ነው።
ኳሱን ሲወረውሩ ኳሱን ሲለቁ የእጅ እንቅስቃሴውን አለማቆምዎን ያረጋግጡ።
በምትኩ, ሙሉ ማወዛወዝ ያድርጉ. ኳሱን በሚለቁበት ጊዜ የእጅ አንጓዎን ወደ ታች ማጠፍዎን ያረጋግጡ።
ከኳሱ ጋር ግንኙነት ያለው የመጨረሻው ጣት አመልካች ጣትዎ ነው። የእነዚህ ሁለት እንቅስቃሴዎች ጥምረት የኳሱን ጠመዝማዛ ውጤት ይፈጥራል።
ሆኖም ግን, ምንም ያህል ጊዜ ቢለማመዱ, እያንዳንዱ ውርወራ ፍጹም እንደማይሆን መረዳት አስፈላጊ ነው. ጠመዝማዛ እንዴት እንደሚወረውር መማር ጊዜ ይወስዳል።
ለምንድነው ጠመዝማዛ መጣል በጣም አስፈላጊ የሆነው?
ጠመዝማዛ - ኳሱ ፍጹም በሆነ መልኩ የሚሽከረከርበት - ኳሱ በነፋስ በኩል ተቆርጦ ወደ መድረሻው በተቻለ ፍጥነት እና በትክክል መድረሱን ያረጋግጣል።
ጠመዝማዛ መወርወር የእግር ኳስ ተጫዋች ኳሱን እንደሚመታ፣ ጎልፍ ተጫዋች ኳሱን እንደሚመታ ወይም ፒቸር ቤዝቦል ከሚጥልበት ሁኔታ ጋር ተመሳሳይ ነው።
ኳሱን በተወሰነ መንገድ መያዝ በትክክለኛው መንገድ እንዲቆጣጠሩት ይፈቅድልዎታል ስለዚህም ሲለቀቁ ውጤቱ ሊተነበይ የሚችል ነው.
ጠመዝማዛ መወርወር ኳሱን ጠንክሮ እና የበለጠ ለመወርወር ብቻ ሳይሆን ለታቀደለት ተቀባይ ሊገመት የሚችል ኳስ መወርወር አስፈላጊ ነው።
ይህ ማለት ተቀባዩ ኳሱ የት እንደሚያርፍ መተንበይ እና ኳሱን ለመያዝ የት እንደሚሮጥ በትክክል ማወቅ ይቀላል ማለት ነው።
በመጠምዘዝ ላይ ያልተጣሉ ኳሶች ከነፋስ ጋር ሊሽከረከሩ ወይም ሊሽከረከሩ ይችላሉ፣ እና ብዙ ጊዜ ቀጥታ ቅስት ውስጥ አይገቡም…
ተቀባዮች ኳሱ ወዴት እንደምትሄድ መተንበይ ካልቻሉ ኳሱን ለመያዝ ለእነርሱ ፈጽሞ የማይቻል ነገር ይሆናል።
በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲሄዱ ለማድረግ ሁለት የሩብ ጊዜ ልምምዶች እዚህ አሉ።
አንድ-ጉልበት እና ሁለት-ጉልበት መሰርሰሪያ
የአንድ ጉልበት መሰርሰሪያ ዋና አላማ እግር ኳስን በመወርወር መሰረታዊ ቴክኒኮች ላይ ማተኮር ነው።
መልመጃውን በአንድ ጉልበት ላይ ማድረግ በተሻለ ሁኔታ በመያዝ ፣ በሰውነት አቀማመጥ እና በኳሱ መለቀቅ ላይ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል።
ለዚህ ልምምድ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁለት ተጫዋቾች ያስፈልጉዎታል።
ይህ መልመጃ በቴክኒክ እንጂ ርቀትን መወርወር ወይም መወርወር ሳይሆን ተጫዋቾቹ ከ10 እስከ 15 ሜትሮች ርቀት ላይ ሊቀመጡ ይችላሉ።
ሁለቱ ተጫዋቾች በአንድ ጉልበት ላይ ሲቀሩ ኳሱን ወደ ኋላ እና ወደ ፊት መወርወር አለባቸው። በዚህ መልመጃ, ኳስ የመወርወር ዘዴን የበለጠ ትኩረት ይስጡ.
እንዲሁም ለእርስዎ ትክክል የሚሰማዎትን እንዲረዱ የተለያዩ የመያዣ እና የመልቀቂያ ዘዴዎችን መሞከር ይችላሉ።
ከ10 ያህል ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ከተወረወሩ በኋላ ሁለቱም ተጫዋቾች ጉልበታቸውን ይቀያየራሉ።
ጠቃሚ ምክር፡ በጨዋታው ወቅት የሚያጋጥሙትን እንቅስቃሴ ለመኮረጅ ኳሱን በሚወረውሩበት ጊዜ የላይኛውን ሰውነትዎን ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ያንቀሳቅሱት።
ይህ በመሮጥ ወይም ተቃዋሚዎችን በማምለጥ ለማለፍ በተሻለ ሁኔታ እንዲዘጋጁ ይረዳዎታል።
ተጫዋቾቹ በሁለት ጉልበቶች መሬት ላይ ካልሆኑ በስተቀር የሁለት-ጉልበት መሰርሰሪያው ተመሳሳይ ነው.
የአሜሪካን እግር ኳስ እንዴት የበለጠ መጣል ይቻላል?
እግር ኳስን ወደ ፊት እንዴት መወርወር እንደሚችሉ ለመማር ከፈለጉ ቴክኒክዎን ማጠናቀቅ ለመጀመር በጣም ጥሩው ቦታ ነው።
ለእርስዎ የሚስማማዎትን ለመረዳት የደረጃ በደረጃ መመሪያዬን ይድገሙት፡ መያዣው፣ የሰውነትዎ አቀማመጥ እና ኳሱን እንዴት/ሲለቁት።
ተመሳሳይ ቴክኒኮችን ያለማቋረጥ በመጠቀም፣ የበለጠ ርቀት ላይ ለመጣል የሚያስፈልግዎትን የጣን እና የእጅ ጥንካሬን ይገነባሉ።
በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ መወርወርን ይለማመዱ - በእግርም ሆነ በመሮጥ ላይ። ፍጥነትን በሚገነቡበት ጊዜ ተጨማሪ የእንቅስቃሴ ጉልበት ወደ ኳሱ ይፈስሳል፣ ይህም ረዘም ያለ መወርወር ያስከትላል።
እና ምንም እንኳን በግጥሚያ ወቅት በእንቅስቃሴዎ ላይ የተገደበ ቢሆንም፣ ሁል ጊዜ ወደ ውርወራ 'ለመውጣት' መሞከር አለብዎት (ማለትም ከእግር መወርወር ክንድዎ በተቃራኒ እግር ይውሰዱ)።
ልምምድ ፍጹም ያደርጋል. ወቅቱ ከመጀመሩ በፊት ለተለያዩ የመስክ ቦታዎች ጥንካሬን ለመገንባት ሁሉንም መንገዶች ከጨዋታ ደብተር ማወቅ እና መለማመድዎን ያረጋግጡ።
በዋናነት የመወርወርዎን ርቀት መገንባት ከፈለጉ፣ 'የዝንብ' መንገዶችን በመለማመድ ላይ ያተኩሩ።
በጨዋታው ጊዜ እጆችዎን ይጠብቁ ለአሜሪካ እግር ኳስ በጣም ጥሩው የእጅ መከላከያ
