ምርጥ kettlebell | ከፍተኛዎቹ 6 ስብስቦች ለወንዶች እና ለሴቶች ተገምግመዋል

የታመቀ ፣ ሁለገብ እና ተመጣጣኝ ፣ ትሁት የሆነው ኬትቤልቤል በትክክል ጥቅም ላይ ሲውል ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡጫ ይይዛል።

በአከባቢዎ ጂም ጥግ ላይ በጸጥታ ተቀምጠው በቀለማት ያሸበረቁ የ kettlebells ረድፍ አይተው ይሆናል ፣ ወይም በመስመር ላይ በጣም ጥሩውን የ kettlebells ለመግዛት እየጠበቁ ይሆናል።

እነሱ ያለ ማንኪያ ያለ ከባድ የሻይ ማንኪያ ይመስላሉ ፣ ግን kettlebells በእውነቱ ለሰውነት ውጊያ በጣም ኃይለኛ መሣሪያ ነው።

ምናልባት ለዚህ ዓመት እንደ ጥብቅ የአካል ብቃት አገዛዝ አካል ለቤትዎ አንድ ማግኘት ይፈልጋሉ? ከዚያ ለቤት ውስጥ ከሚገኙት ምርጥ የ kettlebells የበለጠ ምንም አይፈልጉም።

ይህ TRX Kettlebell በጣም የምወደው ነው ምክንያቱም በእውነቱ በጥሩ ሁኔታ የተሠራ ፣ በጣም ምቹ በሆነ እጀታ። የቀለም ኮድ እንዲሁ የሚፈልጉትን ክብደት ለመያዝ ቀላል ያደርገዋል።

ከአንዳንድ ተቀናቃኞች ትንሽ ከፍ ያለ ነው ፣ ግን ለተጨማሪ ኢንቨስትመንት ዋጋ አለው። ክብደቶች ከ 4 ኪ.ግ እስከ 28 ኪ.ግ በእውነቱ ለሁሉም ሰው TRX አለ።

በጣም ጥሩው ዱባዎች ለብዙዎች በጣም ተወዳጅ ምርጫ ሆነው ይቆያሉ ፣ ግን ኬትሎች ተስማሚ ተጓዳኝ እና የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችዎን በተለያዩ መንገዶች ይሰራሉ።

ደካማ የወለል መሸፈኛዎች ወይም ዝቅተኛ ጣሪያዎች ካሉዎት ይጠንቀቁ ፣ ያ ማስታወስ ያለብዎት ነገር ነው።

ኬትትልበርስ	ስዕሎች
ፍጹም ምርጥ የ kettlebell: TRX የስበት ውሰድ	(ተጨማሪ ምስሎችን ይመልከቱ)
ምርጥ የ kettlebell ስብስብ: አርኤስ ስፖርት	(ተጨማሪ ምስሎችን ይመልከቱ)
ምርጥ ለስላሳ የጎማ ሽፋን: የጎሪላ ስፖርት ኬትልቤል	(ተጨማሪ ምስሎችን ይመልከቱ)
ለጀማሪዎች ምርጥ ኬትቤል: የትኩረት የአካል ብቃት 10 ኪ	(ተጨማሪ ምስሎችን ይመልከቱ)
ምርጥ የቪኒል ኬትቤልቤል: ዮርክ	(ተጨማሪ ምስሎችን ይመልከቱ)
ለሴቶች ምርጥ የ kettlebell ስብስብ: MiraFit 5 ፣ 10 ፣ 15	(ተጨማሪ ምስሎችን ይመልከቱ)

በአዲሱ የ kettlebells ጥሩ ጅምር እንዲጀምሩዎት ይህንን ቪዲዮ ከ eHowHealth በአንዳንድ የጀማሪ ልምምዶች ይመልከቱ።

በጣም የተሻሉ የ kettlebells ተገምግመዋል

ፍጹም ምርጥ Kettlebell: TRX የስበት ኃይል Cast

Pro tips for every sport

Share

Watch on

ሊያገ Canቸው የሚችሏቸው ምርጥ Kettlebells:

• የክብደት ክልል ይገኛል - ከ 4 እስከ 28 ኪ
• በጣም በደንብ የተሰራ
• ምቹ እጀታ

ናድለን

• በጣም ከባድ የሆኑት በአንጻራዊ ሁኔታ ውድ ናቸው

(ተጨማሪ ምስሎችን ይመልከቱ)

የብረት እብጠቶች ማንኛውንም የእገዳን ሥልጠና ለመቅመስ ፍጹም ተጓዳኝ ስለሆኑ የክብደት ማንሳት ንጉስ ከረጅም ጊዜ ጀምሮ ኬትቤል ነው።

በተጨማሪም እነሱ በደንበኛ ትኩረት እና የሥልጠና መርሃ ግብሮች ይታወቃሉ ፣ ለምሳሌ ይህ ማኑዋል ለኃይል ኮር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ.

የ kettlebells ፕሪሚየም መስመር ሁሉም በሚያምር ሁኔታ የተጠናቀቁ እና እያንዳንዳቸው “ፕሪሚየም ስበት የመውሰድ ሂደት” ተካሂደዋል። እንዲሁም ያንን ከባድ ጠፍጣፋ የታችኛው ክፍል ያስከትላል ፣ ይህም በከባድ የመጠምዘዣ አሠራር ወቅት እጆችን በሚቀይሩበት ጊዜ የ kettlebell ን መሬት ላይ ማረፉን ቀላል ያደርገዋል።

ለስላሳ እና ወጥ የሆነ አጨራረስ እንዲሁ በእጁ ውስጥ ጥሩ ስሜት ይሰማዋል።

TRX በመያዣዎቹ ላይ አንድ ብቅ ያለ ቀለም አክሏል ፣ በስፖርት ወቅት በኬቲልቤል መካከል ሲቀያየር ትክክለኛውን ክብደት ለመለየት ቀላል ያደርገዋል።

ምክንያታዊ ቅርፅ ያለው ሰው ከሆንክ የሚሄድበት 16 ኪ.ግ አሃድ ነው እላለሁ ፣ ነገር ግን ይህ የማይለዋወጥ የአዲስ ዓመት ውሳኔዎችን በሕይወት የሚያልፍ የአካል ብቃት መሣሪያ አድርጎ ጥሩ የክብደት መስፋፋት አለ።

በሰውነትዎ ውስጥ ትልቁን ጡንቻ ለመሥራት ይህ በጣም ጥሩ ልምምድ ነው።

እዚህ በአማዞን ላይ ይመልከቱት

ምርጥ የ kettlebell ስብስብ: RS ስፖርት

ትክክለኛ የክብደት መጠን ... ቦታ ካለዎት።

• የክብደት ክልል ይገኛል - 4 ኪ.ግ ፣ 8 ኪ.ግ ፣ 12 ኪ.ግ ፣ 16 ኪ
• መፍትሄ ገንቢ

(ተጨማሪ ምስሎችን ይመልከቱ)

ለዘመናዊው ፍጹም ተቃርኖ የተሻለ ነው ይህ የቆየ የ kettlebells ምርጫ። ይህ ከ 4 ኪ.ግ እስከ 16 ኪ.ግ መስፋፋት ዕድሜ ልክ ይቆያል።

RS Sports kettlebells ርካሽ አይደሉም ፣ ግን እነሱ ከዋናው የብረት ማዕድን የተሠሩ ፣ ምንም የተበላሸ ብረት (እንደ ርካሽ አማራጮች) እና አንድ-ቁራጭ ሻጋታ በመጠቀም የ kettlebells በእጅዎ በጥሩ ሁኔታ እንዲቆዩ ተደርገዋል። ሚዛናዊ እና ዘላቂ ሆኖ የተገነባ።

በዱቄት የተሸፈነው አጨራረስ እንዲሁ በላብ ሲሸፈኑ አይቦዝኑም ወይም አይበገሱም ማለት ነው።

እዚህ በ bol.com ላይ ይመልከቱዋቸው

ምርጥ ለስላሳ የጎማ ሽፋን -ጎሪላ ስፖርት ኬትቤል

ለተጨማሪ የባለሙያ ዓይነቶች የውድድር መስፈርቶችን ያከብራል።

• የክብደት ክልል ይገኛል - ከ 4 እስከ 12 ኪ
• ክብደት ምንም ይሁን ምን ተመሳሳይ መጠን
• ግዙፍ የክብደት ስርጭት
• ለማቆየት የተገነባ

(ተጨማሪ ምስሎችን ይመልከቱ)

እኛ ብዙ የባለሙያ ኬትቤል አትሌቶችን አናውቅም ፣ ግን እነሱ ስለ ጎሪላ ስፖርቶች እና ውድድር-ተኮር ሽክርክሪቶችን ክልል በጣም እንደሚያውቁ እርግጠኞች ነን።

በመጠን መለኪያዎች እና በ “መስኮቱ” (እጀታው ፣ ለእርስዎ እና ለእኔ) መከፈት በጣም ጥብቅ በሆኑ መመሪያዎች ፣ እነዚህ ጠንካራ የብረት ቁጥሮች በእውነቱ እዚያ ላሉት በጣም ከባድ አፍቃሪዎች ብቻ ናቸው።

እያንዳንዱ ጠንካራ የአረብ ብረት አሃድ በግለሰብ ዋጋ ይሰጣል ፣ ግን እነሱ በብዙ ስብስቦች ውስጥ ይመጣሉ። በጣም ከባድ ለሆነው ለ 40 ኪሎ ግራም ኬትቤሎች ብዙ ተጨማሪ ወጪ እንደሚያወጡ ይጠብቁ።

በጣም ወቅታዊ ዋጋዎችን እና ተገኝነትን እዚህ ይመልከቱ

ለጀማሪዎች ምርጥ ኬትቤል -የትኩረት የአካል ብቃት 10 ኪ

ለጀማሪዎች ምርጥ ኬትቤል።

• የክብደት ክልል ይገኛል - ከ 2 እስከ 10 ኪ
• መፍትሄ ገንቢ
• ድርድር

(ተጨማሪ ምስሎችን ይመልከቱ)

በሚያስደስት ምኞት ወቅት ወደ ውጭ ለመውጣት እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች ላይ ብዙ ገንዘብ ማውጣት ሁል ጊዜ ጥሩ ሀሳብ አይደለም። እንዲሁም ፣ በጣም ከባድ በሆኑ ክብደቶች ምክንያት ወደ ኪሮፕራክተሩ ለመጓዝ አደጋ የለውም።

ለጠቅላላው የ kettlebell ነገር አዲስ ከሆኑ ፣ ከፎከስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይህ የኢኮ-ብረት ቁጥር ምቹ እና ለረጅም ጊዜ ንክኪ ከማይዝግ ብረት መያዣ ጋር እውነተኛ ድርድር ነው።

የ 10 ኪ.ግ ከፍተኛ ክብደት በጊዜ ውስጥ ትንሽ ብርሃን ሊሰማው ይችላል ፣ ግን ለሚጀምሩ ወይም በደወሎቻቸው ላይ ትልቅ ጭነት ለማያስፈልጋቸው ፣ ይህ በጣም ጥሩ ነው። የእሱ የታመቀ መጠን ለጎደለው ድንገተኛ ክፍለ ጊዜ በቤት ውስጥ ለማከማቸት ፍጹም ያደርገዋል።

በጣም ወቅታዊ ዋጋዎችን እዚህ ይመልከቱ

ምርጥ የቪኒዬል ኬትቤልቤል -ዮርክ

ለጠንካራ ወለሎች ምርጥ ኬትቤል።

• ወለሎች ላይ ቀላል
• ለመያዝ ምቹ

(ተጨማሪ ምስሎችን ይመልከቱ)

እነዚህን የብረት ብረት ክብደቶች የሚሸፍነው የቪኒዬል ሽፋን ፓርኬታቸውን ለመጉዳት ለሚጨነቁ ሁሉ ምቹ መደመር ነው ፣ ግን ክፍሉ ከርካሽ የቪኒል አቅርቦቶች የበለጠ ጠንካራ እና በጣም ዘላቂ አማራጭ ሆኖ ይቆያል።

ዮርክ እነዚህን ጎልቶ የሚታዩ ውበቶችን በ 2,5 ኪ.ግ ፣ በ 5 ኪ.ግ እና በ 7,5 ኪ.ግ ክብደቶች ብቻ ይሰጣል ፣ ይህም ምናልባት እውነተኛ ድምጽ ማሰማት ለሚፈልጉ ወይም ብዙ ጅምላ ለመጨመር ለሚፈልጉ በጣም ቀላል ይሆናል ፣ ግን እነሱ በቅርቡ ከ 10 እስከ 20 ኪግ አክለዋል።

እዚህ በአማዞን ላይ ለሽያጭ

ለሴቶች ምርጥ የ kettlebell ስብስብ - MiraFit 5 ፣ 10 ፣ 15

ከተዛማጅ መያዣ ጋር በጣም አሪፍ ኬትቤል ተዘጋጅቷል።

(ተጨማሪ ምስሎችን ይመልከቱ)

እንዲሁም በዚህ በጣም በተመጣጣኝ የመግቢያ ደረጃ የ kettlebells ስብስብ ፍላጎቶችዎን መሸፈን ይችላሉ። የሚራ ስብስብ በፕላስቲክ ማቆሚያ ላይ ሶስት የፕላስቲክ ክብደቶች (ከ 5 ፓውንድ እስከ 15 ፓውንድ ፣ ያ ማለት ከ 2,25 ኪግ እስከ 7 ኪ.ግ.) ያቀርባል።

ያ በእርግጥ ትልቅ የክብደት ወሰን አይደለም ፣ ግን ቀለል ያሉ ተጠቃሚዎች በትንሽ ገንዘብ በከፍተኛ ተቃውሞ እና በዝቅተኛ የመቋቋም/ከፍተኛ ተወካይ ስፖርቶች መካከል በቀላሉ እንዲለዋወጡ ያስችላቸዋል።

የቪኒየል ሽፋን በዚህ ዝርዝር ላይ ከብረት ብረት እና ከብረት ጥቆማዎች የበለጠ ርካሽ ሆኖ ሊሰማው ይችላል ፣ ግን እነዚህ ሦስቱም ከአንዳንድ ብራንዶች የአንዱ ኬትቤልቤል ዋጋ ግማሽ ዋጋ ያስወጣዎታል።

ዋጋዎቹን እዚህ ይፈትሹ

የ kettlebell ን ለምን ይገዛሉ?

እነዚህ አዝናኝ ጥቅሎች በጠንካራ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ተጨማሪ ደስታ (ጠንካራ የጡንቻ ግንባታን) የመቋቋም ችሎታ ይሰጣሉ (ከዚያ እነዚህን የውጊያ ገመዶች ማየትም ይፈልጋሉ!) ፣ እና ፣ በትክክል ጥቅም ላይ ሲውል ፣ ረጅም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደ አንድ አጭር ፣ ላብ የማወዛወዝ ክፍለ ጊዜ ማጠቃለል ይችላል።

አታምኑኝም? የ የአሜሪካ የአካል ጉዳተኞች ምክር ቤት መደበኛ ተጠቃሚዎች ከጠንካራ ግኝቶች ተጠቃሚ ብቻ ሳይሆኑ በአይሮቢክ አቅም ፣ በተለዋዋጭ ሚዛን እና ከሁሉም በላይ ደግሞ በዋና ጥንካሬያቸው ላይ ከፍተኛ ጭማሪ እንዳላቸው የሚያሳይ በኬቲልቤል ላይ ምርምር አካሂዷል።

በተጨማሪ አንብበው: እነዚህ ከጀማሪ እስከ ፕሮ ድረስ ከፍተኛ ደረጃ የተሰጣቸው dumbbells ናቸው

ምርጥ የ kettlebell ን እንዴት እንደሚመርጡ

ከበርበሎች በተቃራኒ የ kettlebells አንዳንድ መልመጃዎችን ሊወስዱ ይችላሉ። ጉዳት እንዳይደርስብዎት በትክክለኛው ቅጽ ላይ ከጂምዎ ምክር መፈለግ ተገቢ ነው። አንዴ ከተካኑ በኋላ ግን የ kettlebell የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ መደበኛ አካል ይሆናል።

እነዚህ የታመቁ ክብደቶች በጣም ትንሽ ቦታዎችን እንኳን ለመገጣጠም ትንሽ ናቸው እና አብዛኛዎቹ ስፖርቶች እርስዎ ቃል በቃል በቂ እስካልሆኑ ድረስ ከራስዎ ቤት ምቾት አንስቶ አንዳንድ ስብ የሚቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜን ይደሰታሉ ማለት አንድ kettlebell ን ብቻ ይፈልጋሉ። በቤት ውስጥ ክፍል። ዕቃን ለማወዛወዝ።

ነገሩን ወደላይ ማንሳት እንኳን ካልቻሉ አስጨናቂው ክፍለ -ጊዜዎች የማይቻል ስለሆኑ ለኬቲልቤል ዓለም አዲስ የሆኑት ክብደታቸውን በቀላሉ መቋቋም እንደሚችሉ ማረጋገጥ አለባቸው።

ያ ማለት ፣ ለ 2 ኪ.ግ ኬትቤልቤል መምረጥ ጡንቻውን በደንብ ለመቃወም በቂ ተቃውሞ አላጋጠም ማለት ሊሆን ይችላል። ከቻሉ ወደ ጂም ወይም ወደ አካባቢያዊ የአካል ብቃት ሱቅ ይሂዱ እና ጥሩ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ጥቂት ክብደቶችን ይሞክሩ።

እንዲቆይ የተገነባውን ምርት ለማግኘት ትንሽ ተጨማሪ ማውጣት ጥሩ ሀሳብ ነው። የቪኒዬል ደወሎች ጥቂት ዶላሮችን ሊያድኑዎት በሚችሉበት ፣ እነሱ ለመሰነጣጠቅ እና ለመከፋፈል የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እና በርካሽ ሞዴሎች ላይ ያለው እጀታ መገጣጠሚያዎች መቧጨር እና ምቾት የማይሰማቸው ሊሆኑ ይችላሉ።

ጠንካራ የብረት ብረት ኬትቤልቤል - ወይም ፣ በተሻለ ፣ ለስላሳ የብረት እጀታ ያላቸው - ብዙውን ጊዜ በጣም ምቹ ናቸው እንዲሁም ከኑክሌር ጥቃት ለመትረፍም ጠንካራ ናቸው።

በመጨረሻም ፣ የደወሉን እጀታ ክፍተት (ወይም “መስኮት” ፣ ተገቢውን ማዕረግ ለመስጠት) እና ዲያሜትሩን ልብ ማለት ተገቢ ነው። ትላልቅ እጆች የተወሰኑ ደወሎችን ለመያዝ አስቸጋሪ እና በክንድ ክንድ ላይ ምቾት ሊኖራቸው ይችላል ፣ ይህም ለከባድ የላይኛው የጭነት ልምምድ አስፈላጊ ነው።

በተጨማሪ አንብበው: የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጓንቶች በጥሩ መያዣ

ዳኞች መስራች የሆኑት ጁስት ኑስሰልደር። የይዘት አሻሻጭ ፣ አባት እና ስለ ሁሉም ዓይነት ስፖርቶች ለመፃፍ ይወዳል ፣ እንዲሁም እሱ ለብዙ ህይወቱ ብዙ ስፖርቶችን ተጫውቷል። አሁን ከ 2016 ጀምሮ እሱ እና የእሱ ቡድን ታማኝ አንባቢዎችን በስፖርት እንቅስቃሴዎቻቸው ለመርዳት አጋዥ የብሎግ መጣጥፎችን እየፈጠሩ ነው።