እነዚህን መጣጥፎች ለአንባቢዎቼ ስጽፍ በታላቅ ደስታ ነው ፣ እርስዎ። ለግምገማዎች ለመፃፍ ክፍያ አልቀበልም ፣ በምርቶች ላይ ያለኝ አስተያየት የራሴ ነው ፣ ግን ምክሮቼን አጋዥ ካገኙ እና በአንዱ አገናኞች በኩል አንድ ነገር በመግዛት በዚያ ላይ ኮሚሽን ልቀበል እችላለሁ። ተጨማሪ መረጃ
የአካል ብቃት ገመድ ወይም የኃይል ገመድ በመባልም የሚታወቀው የውጊያ ገመድ የተለያዩ የጥንካሬ መልመጃዎችን የሚያከናውኑበት መሣሪያ ነው።
በመጀመሪያ በጨረፍታ እንዲህ ባይመስልም ፣ አፈፃፀሙ በአጠቃላይ በጣም ቀላል ነው!
በጦር ገመድ ሁለቱንም ሁኔታ እና ጥንካሬን ያሠለጥናሉ።
በጂሞች ውስጥ ሊያገ canቸው ይችላሉ ፣ ግን በቤት ውስጥ ጂም ከጀመሩ እና ለእሱ ቦታ ካሎት ፣ እርስዎም እንደዚህ ባለው የአካል ብቃት ገመድ በቤት ውስጥ በደንብ ማሰልጠን ይችላሉ!
የውጊያ ገመዶች ውጤታማ የሙሉ አካል ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ያቀርባሉ እና ኃይል ሰጪዎችን ፣ የኦሎምፒክ ክብደት ማንሻዎችን ፣ ጠንካራ ሰዎችን እና የተግባር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አትሌቶችን ግቦቻቸውን ለማሳካት ይረዳሉ።
በውጊያ ገመድ ጥንካሬን ማሰልጠን ፣ ዘንበል ያለ የሰውነት ክብደትን መገንባት እና ሌላው ቀርቶ ኤሮቢክ አቅም መገንባት ይችላሉ።
በተጨማሪ አንብበው: ለአካል ብቃት የሚያስፈልጉዎት ነገሮች ሁሉ.
እዚህ እና እዚያ ምርምር አድርገናል እናም ለመወያየት በጣም ጥሩ የአካል ብቃት ገመዶችን እና የውጊያ ገመዶችን መርጠናል።
የዚህ ዓይነቱ ገመድ ጥሩ ምሳሌ ነው የ ZEUZ® 9 ሜትር የውጊያ ገመድ ጥገናን ጨምሮ፣ እንዲሁም በጠረጴዛችን አናት ላይ ሊያገኙት የሚችሉት።
ZEUZ ዘላቂ ቁሳቁሶችን ብቻ ይጠቀማል እና ይህ የውጊያ ገመድ የስፖርትዎን አፈፃፀም ለማሻሻል ይረዳዎታል።
ከሠንጠረ below በታች ባለው መረጃ ስለዚህ ታላቅ የአካል ብቃት ገመድ የበለጠ ማግኘት ይችላሉ።
ከዚህ የውጊያ ገመድ በተጨማሪ እኛ ለእርስዎ ማስተዋወቅ ጠቃሚ ናቸው ብለን የምናስባቸው ሌሎች በርካታ የአካል ብቃት ገመዶች አሉ።
ከዚህ በታች ባለው ሠንጠረዥ ውስጥ ሊያገ canቸው ይችላሉ። ከሠንጠረ After በኋላ በዚህ ጽሑፍ መጨረሻ ላይ በእውቀት ላይ የተመሠረተ ምርጫ ማድረግ እንዲችሉ እያንዳንዱን አማራጭ እንወያይበታለን።
| ምርጥ የአካል ብቃት ገመድ እና የውጊያ ገመድ | ስዕሎች |
| በአጠቃላይ ምርጥ የአካል ብቃት ገመድ እና የጦር ገመድ: ZEUZ® 9 ሜትር መጠገንን ጨምሮ | 
|
| ምርጥ የብርሃን ውጊያ ገመድ; PURE2አሻሽል። | 
|
| ርካሽ የአካል ብቃት ገመድ; የ JPS ስፖርት የውጊያ ገመድ ከ መልህቅ ማሰሪያ ጋር | 
|
| ምርጥ ከባድ እና ረዥም የውጊያ ገመድ; ቱንቱሪ | 
|
በዚህ አጠቃላይ ጽሑፍ ውስጥ የምንወያይበት-
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገመድ ሲገዙ ምን ትኩረት መስጠት አለብዎት?
የውጊያ ገመድ ለመግዛት ካሰቡ ሁለት አስፈላጊ ነገሮችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት።
ርዝመት
በተለያየ ርዝመት እና ውፍረት ውስጥ የአካል ብቃት ገመዶች እና የውጊያ ገመዶች አሉዎት። ገመዱ ረዘም ይላል ፣ ክብደቱ ይከብዳል።
የውጊያ ገመድዎን በሚመርጡበት ጊዜ የሚጠቀሙበት ቦታን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
በ 15 ሜትር የአካል ብቃት ገመድ ቢያንስ 7,5 ሜትር ያህል ቦታ እንደሚፈልጉ ይወቁ ፣ ግን ትልቅ ሁል ጊዜ ቆንጆ ነው።
በቤት ውስጥ ውስን ቦታ ካለዎት እና አሁንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገመድ መግዛት ከፈለጉ ፣ ጋራዥ ውስጥ ወይም ውጭ ብቻ ለመጠቀም ሊጠቀሙበት ይችላሉ!
ሚዛን
ሥልጠናው ምን ያህል ኃይለኛ እንደሚሆን በጦር ሜዳ ገመድ ክብደት ላይ የተመሠረተ ነው።
ሆኖም የውጊያ ገመዶች ብዙውን ጊዜ የሚሸጡት በገመድ ርዝመት እና ውፍረት እንጂ በክብደት አይደለም።
በማንኛውም ሁኔታ ፣ ረዘም እና ወፍራም ገመድ ፣ የበለጠ ከባድ መሆኑን ይወቁ።
በተጨማሪ አንብበው: ምርጥ አገጭ ወደ ላይ የሚጎትቱ አሞሌዎች | ከጣሪያ እና ግድግዳ ወደ ነፃነት.
ምርጥ የውጊያ ገመዶች ተገምግመዋል
አሁን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገመድ ሲመርጡ ምን መፈለግ እንዳለበት ያውቃሉ ፣ የትኞቹን ከግምት ውስጥ ማስገባት እንደሚገባቸው እንመልከት።
በአጠቃላይ ምርጥ የአካል ብቃት ገመድ እና የውጊያ ገመድ - የመጫኛ ቁሳቁሶችን ጨምሮ ZEUZ® 9 ሜትር
ZEUZ በጣም ዘላቂ የሆኑ ቁሳቁሶችን ብቻ በመጠቀም የሚታወቅ የምርት ስም ነው።
ምርቶቻቸው ሁል ጊዜ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው እና የስፖርት አፈፃፀምዎን ወደ ቀጣዩ ደረጃ ይወስዳሉ።
በውጊያ ገመድ በእውነቱ ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖችን ያሠለጥናሉ -እጆችዎ ፣ እጆችዎ ፣ ሆድዎ ፣ ትከሻዎ ፣ ጀርባዎ እና በእርግጥ እግሮችዎ። ገመዱን በቤት ውስጥ ፣ በጂም ውስጥ ፣ በአትክልቱ ውስጥ መጠቀም ወይም በበዓል ቀን ከእርስዎ ጋር መውሰድ ይችላሉ!
ይህ የ 9 ሜትር ርዝመት ያለው የውጊያ ገመድ ከጎማ መያዣዎች ፣ ከግድግዳ/ግድግዳ መልሕቅ ፣ አራት የመገጣጠሚያ ብሎኖች እና የጥበቃ ማንጠልጠያ እና ገመዱን ከግድግዳ መልሕቅ ጋር ለማያያዝ ሁለት የውጥረት ማሰሪያዎችን ከካራቢነር ጋር ይመጣል።
ገመዱ ዲያሜትር 7,5 ሴ.ሜ ፣ ክብደቱ 7,9 ኪ.ግ እና ከ 100% ፖሊስተር የተሠራ ነው።
ምርጥ የብርሃን ውጊያ ገመድ PURE2IMPROVE
ይህ የአካል ብቃት ገመድ ከ PURE2IMPROVE ጽናትዎን እያሻሻሉ ሆድዎን ለማጠንከር ይረዳዎታል።
በዚህ ገመድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ፣ በዚህ መሣሪያ የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዲችሉ ብዙ ጡንቻዎችን ይጠቀማሉ።
ይህ ገመድ ከሌሎቹ ገመዶች ትንሽ አጭር እና ቀለል ያለ ነው ፣ ስለሆነም ለጀማሪዎች ፍጹም ይሆናል።
ይህ የውጊያ ገመድ ርዝመት 9 ሜትር ፣ 3,81 ሴ.ሜ የሆነ ዲያሜትር እና ጥቁር ቀለም ያለው ሲሆን በሁለቱም ጫፎች ላይ ቀይ እጆችን ይይዛል።
ገመዱ 7,5 ኪ.ግ ክብደት ያለው እና ከናይለን የተሠራ ነው። ለከባድ ፈተና ዝግጁ ከሆኑ ገመዱን በ 12 ሜትር ርዝመት መግዛትም ይችላሉ!
ርካሽ የአካል ብቃት ገመድ - JPS Sports Battle Rope ከ መልህቅ ማሰሪያ ጋር
ለከፍተኛ ጥራት የአካል ብቃት ገመድ ፣ ግን ከሌሎቹ ትንሽ ርካሽ ፣ ወደ JPS Sports Battle Rope ይሂዱ።
ይህ ገመድ እንዲሁ በእጅ መያዣዎች በእጅ መያዣዎች አሉት። ገመዱ በሁሉም ቦታ ለመጫን ቀላል ነው እና ከእሱ ጋር ነፃ መልህቅ ማሰሪያ ያገኛሉ።
መልህቅ ማንጠልጠያ ያለምንም ችግር ከማንኛውም ከባድ ነገር ጋር ሊጣበቅ ይችላል ፣ እና የገመዱን ርዝመት በጥሩ ሁኔታ መጠቀም መቻሉን ያረጋግጣል።
የጎማ መያዣዎች እብጠትን ይከላከላሉ እና ያለምንም ችግር በገመድ ማሠልጠንዎን ያረጋግጡ።
የውጊያ ገመድ 9 ሜትር ርዝመት ያለው ሲሆን ይህም ለእያንዳንዱ ዓይነት አትሌት ተስማሚ ያደርገዋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማስተናገድ 5 ሜትር ርዝመት በቂ መሆን አለበት።
ገመዱ 38 ሚሜ የሆነ ዲያሜትር አለው ፣ ጥቁር ቀለም ያለው እና ከናይሎን የተሠራ ነው። የገመድ ክብደት 9,1 ኪ.ግ ነው።
በጂፒኤስ ስፖርቶች መሠረት ሁሉም በተሻሉ ቁሳቁሶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መቻል አለበት። እና እኛ በሙሉ ልብ እስማማለን!
ምርጥ ከባድ እና ረዥም የውጊያ ገመድ - ቱንቱሪ
በአካል ብቃትዎ ላይ ለመስራት ጊዜው ሲደርስ ፣ ይህ የቱንቱሪ የአካል ብቃት ገመድ እርስዎ የሚፈልጉት ሊሆን ይችላል!
ይህ ገመድ ለከፍተኛ አጠቃቀም በጣም ተስማሚ ነው። ገመዱ 15 ሜትር ርዝመት እና 38 ሚሜ የሆነ ዲያሜትር አለው።
ከናይለን የተሠራ ሲሆን አጠቃላይ ክብደቱ 12 ኪ.ግ ነው።
ይህ የአካል ብቃት ገመድ በጣም ጠንካራ እና ሁሉንም የአየር ሁኔታዎችን መቋቋም ይችላል። ለዚያም ነው ይህንን ገመድ ከውጭ ውጭ በእርግጠኝነት ሊጠቀሙበት የሚችሉት።
ልክ እንደ ቀደሙት ገመዶች ፣ ይህ እንዲሁ የጎማ መያዣዎች አሉት ፣ ይህም እጆችዎን ከመቁረጥ ወይም እብጠትን እንዳያገኙ ይከለክላል። ገመዱ እንዲሁ ለመንከባለል እና ከእርስዎ ጋር ለመውሰድ ቀላል ነው።
ገመዱ በሌሎች ርዝመቶችም ይገኛል።
በጦር ገመድ / የአካል ብቃት ገመድ ምን ማድረግ ይችላሉ?
ከጦር ገመድ ጋር መልመጃዎችን በማድረግ ፣ ሙሉ ለሙሉ የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜ ጥንካሬን እና ካርዲዮን በብቃት ማዋሃድ ይችላሉ።
ይህ ስብን በፍጥነት ማቃጠልዎን ያረጋግጣል። እንዲሁም ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ለ triceps ገለልተኛ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ።
በዋናነት ለካርዲዮ (cardio) እና ለጠንካራ ጥንካሬ የውጊያ ገመድን ለመጠቀም ከፈለጉ ፣ በጣም ከባድ የሆነውን ገመድ አለመያዙ የተሻለ ነው።
ለብዙ ሰዎች ፣ የዘወትር አብራችሁ ከሆኑ የውጊያ ገመድ እንዲሁ ጥሩ ለውጥ ነው ክብደቶች በሥራ የተጠመዱ እና በተለየ መንገድ ማሠልጠን ይፈልጋሉ!
ምሳሌ የውጊያ ገመድ / የአካል ብቃት ገመድ
በውጊያ ገመድ ብዙ መልመጃዎችን ማድረግ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ፈጠራ መሆን እና 'ከሳጥኑ ውጭ' ማሰብ አለብዎት።
ሁል ጊዜ አመለካከትዎን በአእምሮዎ ይያዙ! መልመጃዎችን በተሳሳተ መንገድ ካከናወኑ ፣ በተለይም በጀርባዎ ውስጥ አካላዊ ቅሬታዎች ሊያገኙ ይችላሉ።
ታዋቂ የአካል ብቃት ገመድ ልምምዶች የሚከተሉት ናቸው
- የኃይል መጨናነቅ: ሁለቱንም ጫፎች በእጆችዎ ይውሰዱ እና ገመዱን ከጭንቅላቱ በላይ በሁለት እጆች ይያዙ። አሁን ጠንካራ ፣ የሚያነቃቃ እንቅስቃሴ ያድርጉ።
- ተለዋጭ የእጅ ሞገድ: እንደገና ሁለቱንም ጫፎች በእጆችዎ ይውሰዱ ፣ ግን በዚህ ጊዜ ትንሽ ዝቅ አድርገው ሊያቆዩዋቸው ይችላሉ። አሁን ሁለቱም እጆች ተቃራኒ እንቅስቃሴዎችን የሚያደርጉበትን የሞገድ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፣ ማለትም። ዙሪያ መንቀሳቀስ።
- ድርብ የእጅ ሞገድ: በዚህ ሁኔታ ካልሆነ በስተቀር እንደ ተለዋጭ የእጅ ሞገድ ተመሳሳይ ነው እጆችዎን በአንድ ጊዜ ማንቀሳቀስ እና ሁለቱም ተመሳሳይ እንቅስቃሴ ያደርጋሉ።
በተጨማሪ አንብበው: ለጠንካራ አቋም ምርጥ የአካል ብቃት ጫማዎች
የአካል ብቃት ገመዶች የሆድ ስብን ያቃጥላሉ?
ስብን ሙሉ በሙሉ ሊያጠፋ ለሚችል ለከፍተኛ ፍጥነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገመዶችን ይጠቀሙ።
በገመድ ሊያከናውኗቸው የሚችሏቸው መልመጃዎች ከመሮጥ የበለጠ ካሎሪ ያቃጥላሉ።
የውጊያ ገመዶች ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
በጦርነት ገመዶች አማካኝነት ከሌሎች ብዙ አስደናቂ ጥቅሞች መካከል የካርዲዮዎን አቅም ማሳደግ ፣ ብዙ ካሎሪዎችን ማቃጠል ፣ የአዕምሮ ጥንካሬዎን ማሳደግ እና ማስተባበርዎን ማሻሻል ይችላሉ።
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ጊዜ ያለፈበት ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገመዶችን ስለመጠቀም ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል።
በስፖርት ወቅት የውጊያ ገመዶችን ለምን ያህል ጊዜ መጠቀም አለብዎት?
እያንዳንዱን የገመድ ልምምድ ለ 30 ሰከንዶች ያካሂዱ ፣ ከዚያ ወደ ቀጣዩ እንቅስቃሴ ከመቀጠልዎ በፊት ለአንድ ደቂቃ ያርፉ።
ወደ መጨረሻው ሲደርሱ ለአንድ ደቂቃ ያህል እረፍት ያድርጉ።
ወረዳውን ሶስት ጊዜ ይድገሙት እና ከተለመደው የአንድ ሰዓት ጂም ክፍለ ጊዜዎ ፈጣን ብቻ ሳይሆን በጣም አስደሳችም የሆነ ታላቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያገኛሉ!
ጋር የእርስዎን አፈፃፀም ይከታተሉ ከልብ ተመን መቆጣጠሪያ ጋር ምርጥ የስፖርት ሰዓት -በክንድ ላይ ወይም በእጅ አንጓ ላይ.
