ምርጥ የአካል ብቃት hula hula | በብቃት እና በደስታ ያሠለጥኑ [ከፍተኛ 5 ደረጃ የተሰጠው]

የቅርብ ጊዜውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዝማሚያ ያውቃሉ? ከልጅነትዎ ጀምሮ ምናልባት እርስዎ የሚያውቁት እንቅስቃሴ - hula hooping!

ሁላ መንሸራተት ያስደስትዎታል ፣ እንዲሁም ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ጡንቻዎችዎን ለማሰልጠን ጥሩ መንገድ ነው።

በአሁኑ ጊዜ ሁላ ሆፕስ ለልጆች ብቻ ሳይሆን ለአዋቂዎችም የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ነው! መጀመሪያ ላይ ለአንዳንዶቹ ትንሽ ተንኮለኛ ቢሆንም እንኳ ማንም ሊማር ይችላል።

ሆኖም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂላ ሆፕ ማንኛውም hula hoop ብቻ አይደለም። እሱ በእውነት ለስፖርቶች የታሰበ ነው እና በተለያዩ ቅርጾች እና መጠኖች ውስጥ አለዎት።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከእርስዎ ጋር ስለ ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂላዎች እወያያለሁ።

ያም ሆነ ይህ የእኔን ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ hula hoop ን ቀድሞውኑ እነግርዎታለሁ - ያ ነው የክብደት ተስፋው ኦሪጅናል. እንዴት? ይህ hula hoop በመቶዎች የሚቆጠሩ አዎንታዊ ግምገማዎችን አግኝቷል እናም በእኔ አስተያየት ይህ ነው በአጠቃላይ እጅግ በጣም ጠንካራ በሆነ የ hula hoop በቤት ውስጥ ማሠልጠን ለሚፈልግ እና ለሚቆይ የ hula hoop ትንሽ ተጨማሪ (በእውነቱ ብዙም አይደለም!) ለማይፈልግ ሰው ምርጥ hula hoop።

ስለ ሌሎች አማራጮች ለማወቅ ይፈልጋሉ? ከዚህ በታች ባለው ሠንጠረዥ ውስጥ የእኔን አምስት ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ hula hoops ማግኘት ይችላሉ።

ከጠረጴዛው በኋላ ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ hula hoop ን በሚገዙበት ጊዜ ምን መፈለግ እንዳለብኝ የበለጠ እገልጻለሁ ፣ ከዚያ እኔ ስለ አምስቱ ምርጥ አማራጮች እወያይበታለሁ።

በዚህ ጽሑፍ መጨረሻ ላይ በእውቀት ላይ የተመሠረተ ምርጫ ማድረግ እንደምትችሉ እርግጠኛ ነኝ። ምክንያቱም በመጨረሻ ለእኔ አስፈላጊ ነው!

ምርጥ የአካል ብቃት hula hula እና የእኔ ተወዳጆች	ምስል
በአጠቃላይ ምርጥ የአካል ብቃት hula hulaop የክብደት ተስፋው ኦሪጅናል	(ተጨማሪ ምስሎችን ይመልከቱ)
ምርጥ ርካሽ የአካል ብቃት ሁላ ሆፕ Meisterhome የአካል ብቃት ሁላ ሁፕ	(ተጨማሪ ምስሎችን ይመልከቱ)
በመዝለል ገመድ ምርጥ የአካል ብቃት ሁላ ሆፕ ታምስቶር ሁላ ሁፕ	(ተጨማሪ ምስሎችን ይመልከቱ)
ምርጥ የአካል ብቃት ሁላ ሆፕ በመተግበሪያ: ኢዜኒያ ስፖርት ስማርት ሁላ ሆፕ	(ተጨማሪ ምስሎችን ይመልከቱ)
ምርጥ የአካል ብቃት ሁላ ሆፕ በማሳጅ አዝራሮች ዴልታዞ ስማርት ሁላ ሁፕ	(ተጨማሪ ምስሎችን ይመልከቱ)

የ hula hoop ን በሚመርጡበት ጊዜ ምን ትኩረት መስጠት አለብዎት?

ክብደቱ

Pro tips for every sport

Share

Watch on

ጀማሪ ነዎት? ከዚያ በአጠቃላይ ወደ 1,2 ኪ.ግ ክብደት መሄድ ይመከራል።

ከ 60 ኪ.ግ በታች ክብደት ላላቸው እና በጀርባ ችግሮች የሚሠቃዩ ሰዎች ተመሳሳይ ናቸው።

እርስዎ ቀድሞውኑ የላቀ ነዎት? ከዚያ የ 1,5 ወይም 1,8 ቁራጭ በእርግጥ ችግር አይሆንም።

በእነዚህ ሁለት ክብደቶች መካከል ያለው ልዩነት ኒል ነው ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን በተግባር እርስዎ ሲደክሙ በእርግጠኝነት ይህንን ልዩነት ይሰማዎታል።

ክብደቱን መቀያየር እንዲችሉ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ሁለት መንጠቆዎችን መግዛት ነው ፣ ግን አንድ ሆፕ መግዛት ከፈለጉ ብቻ እኔ ለተሻለ ውጤት በግሌ ወደ ከባድ እሄዳለሁ።

ዲያሜትር

ያስታውሱ ፣ መከለያው አነስ ባለ መጠን ፣ በፍጥነት ይሽከረከራል እና ስለሆነም ከፍ ለማድረግ በጣም ከባድ ነው።

በተጨማሪም ፣ ያለዎትን ቦታ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፣ አንድ ትልቅ hula hoop ተጨማሪ ቦታ ይፈልጋል።

ተጣጣፊ

ብዙ ከተጓዙ ወይም ልክ በማንኛውም ቦታ የእርስዎን ክዳን ይዘው ለመሄድ ከፈለጉ እሱን ማጠፍ ከቻሉ በጣም ምቹ ነው።

አንዳንድ መንጠቆዎች አያያ haveች አሏቸው ፣ ስለዚህ ያለ ምንም ችግር ማጠፍ ይችላሉ። ሌሎቹ ከብዙ ክፍሎች የተሠሩ ናቸው ፣ ስለዚህ በቀላሉ ሆፕን ለብቻው ወስደው ማጓጓዝ ይችላሉ።

በሞገድ ወይም ያለ ማዕበል?

ማዕበሎች የሆድ ጡንቻዎችን ማጠንከሩን ያረጋግጣሉ ፣ በዚህም የሆድዎን ጡንቻዎች የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ያሠለጥኑታል።

በተጨማሪም የደም ዝውውርን የሚያሻሽል እና ቆሻሻን በተሻለ ሁኔታ የሚያስወግድ የከርሰ ምድር ሕብረ ሕዋስ ሕብረ ሕዋስ ተጨማሪ ማሸት ይሰጣሉ። የግንኙነት ሕብረ ሕዋስ በተመሳሳይ ጊዜ ጠንካራ እና የበለጠ የመለጠጥ ይሆናል።

ውጤቱ? ቆንጆ ፣ ጠባብ ሆድ! እና ሁላችንም ያንን እንፈልጋለን ፣ አይደል?

ሞገዶቹ መጀመሪያ ላይ አንዳንድ መልመጃዎችን ሊወስዱ እንደሚችሉ ያስታውሱ። ያ ማለት መጀመሪያ ላይ አንዳንድ ህመም ሊሰማዎት እና ቁስሎች ሊቆዩ ይችላሉ።

ለዚያም ነው የ hula hoop ን ቀስ በቀስ መገንባት አስፈላጊ የሆነው።

ሰውነትዎ ለሆላ ሆፕንግ በፍጥነት እንደለመደ ያስተውላሉ ፣ እና ብዙም የሚያስጨንቅዎት ነገር የለም። የግንኙነት ሕብረ ሕዋስዎ ጠንካራ ይሆናል ፣ እና ጠንካራ የግንኙነት ሕብረ ሕዋስ ከሆፕ አይሰበርም።

ባጀት

በጀት ለብዙ ሰዎች አስፈላጊ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂላ ሆፕ በዋጋ ሊለያይ ይችላል።

ከተጨማሪ ተግባራት ጋር (እንደ ማሸት ያሉ) የ hula hoops በጣም ውድ እንደሆኑ ሳይናገር ይቀራል።

መግነጢሳዊ ማሸት ኳሶች

በሚንጠለጠሉበት ጊዜ በሆድ እና በወገብ አካባቢ ዙሪያ ደስ የሚል የመታሻ ውጤት የሚሰጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂላዎች አሉ።

በተጨማሪም ፣ የደም ዝውውርን የሚያሻሽል ፣ የኃይል ደረጃዎን የሚጨምር ፣ ግን ለቅንጅት ፣ ሚዛናዊ እና ጭንቀትን እንኳን ሊቀንስ የሚችል የበለጠ ጥልቅ የካርዲዮቫስኩላር ሥልጠና ይሰጣል!

ብዙውን ጊዜ በዝቅተኛ የጀርባ ህመም ይሰቃያሉ? ሂላ ሆፒንግ ሂድ!

ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ብዙውን ጊዜ የተዳከመ የጀርባ ጡንቻዎች መንስኤ ነው። የኋላ ጡንቻዎች ዘገምተኛ ሲሆኑ ፣ ዝቅተኛ የመረጋጋት ደረጃ ይኖርዎታል።

በ hula hooping ፣ የጀርባ ህመም በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንስ አልፎ ተርፎም ሙሉ በሙሉ ሊጠፋ ይችላል።

ማሳሰቢያ - የተወሰኑ የሕክምና (የኋላ) ችግሮች ካሉዎት በመጀመሪያ ሐኪምዎን ምክር መጠየቅ ሁል ጊዜ ብልህነት ነው።

በተጨማሪ አንብበው: ምርጥ የአረፋ ሮለር -የሚስማማዎትን ይምረጡ | 6 ምርጥ ደረጃ የተሰጠው

ምርጥ የአካል ብቃት ሁላ ሁፕ - የእኔ ተወዳጆች

አሁን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ hula hoop ን ሲገዙ ምን ግምት ውስጥ ማስገባት እንዳለብዎት ያውቃሉ ፣ አሁን እኔ የምወደውን የአካል ብቃት hula hula hoops በዝርዝር እወያያለሁ!

በአጠቃላይ ምርጥ የአካል ብቃት ሁላ ሁፕ -የክብደት ሆፕ ኦሪጅናል

(ተጨማሪ ምስሎችን ይመልከቱ)

• 1,5 ኪግ
• 6-ቁራጭ
• ከማዕበል ጋር
• Ø 100 ሴ.ሜ.

ትንሽ ፈታኝ ነዎት? ከዚያ መካከለኛ ክብደት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ hula hoop እርስዎ የሚፈልጉትን ብቻ ሊሆን ይችላል!

ይህ የ hula hoop ክብደት 1,5 ኪ.ግ ሲሆን ከ 55 እስከ 80 ኪ.ግ የሰውነት ክብደት ላላቸው ተጠቃሚዎች ተስማሚ ነው።

ደካማ የሰውነት አካል ወይም የታችኛው ጀርባ ካለዎት 1,2 ኪ.ግ hula hoop የተሻለ ምርጫ ነው። ጠንካራ የሆድ ህመም ካለዎት ወይም በጥሩ ሁኔታ ላይ ከሆኑ ፣ ለ 1,8 ኪ.ግ hula hoop እንኳን መሄድ ይችላሉ።

የ hula hoop በአጭር ጊዜ ውስጥ በአንድ ጊዜ ጠቅ የሚያደርጉትን ስድስት ክፍሎች ያቀፈ ነው። ውስጡ ጠንካራ የፕላስቲክ ቱቦን ያካተተ ነው ፣ ውጫዊው ለስላሳ አረፋ ይሰጣል ፣ ስለዚህ የ hula hoop በሰውነትዎ ዙሪያ ምቾት እና ለስላሳነት እንዲሰማው።

በውስጥ ላሉት ማዕበሎች ምስጋና ይግባቸውና ፣ የ hula hoop ን በቀላሉ በቀላሉ ከፍ ማድረግ ይችላሉ እና ይህ ወደ ተሻለ የጡንቻ ልማት ይመራል።

እንዲሁም ለሆድ ጡንቻዎች የበለጠ ውጤታማ ሥልጠና እና ለከርሰ -ምድር ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳት ተጨማሪ ማሸት አስተዋጽኦ ያደርጋል።

የ hula hoop ን ቀስ በቀስ መገንባት ሁል ጊዜ ብልህነት ነው። ለምሳሌ ፣ በቀን ከአንድ ወይም ከሁለት ደቂቃዎች ጋር ይጀምሩ ፣ ከዚያ ይህንን በየቀኑ በትንሽ በትንሹ ለምሳሌ ለምሳሌ በደቂቃ ማራዘም ይችላሉ።

ይህን ከማወቅዎ በፊት እንደዚህ ዓይነቱን አስደሳች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማስተናገድ ይችላሉ-

ማንኛውንም ነገር ማስገደድ አስፈላጊ ነው ፣ ሰውነትዎ በፍጥነት እንቅስቃሴውን ይለምደዋል። የ hula hoop ጠንካራ ጥራት ያለው እና በጣም ረጅም ጊዜ ይቆያል።

ዋጋዎችን እና ተገኝነትን እዚህ ይፈትሹ

ምርጥ ርካሽ የአካል ብቃት ሁላ ሁፕ - Meisterhome የአካል ብቃት ሁላ ሁፕ

(ተጨማሪ ምስሎችን ይመልከቱ)

• ርካሽ
• ከማዕበል ጋር
• ሊስተካከል የሚችል
• 8-ቁራጭ
• 1,1 ኪግ
• Ø 100 ሴ.ሜ.

በእርግጥ ፣ ለ ‹ቀላል› ሃላ ሆፕ ብዙ ገንዘብ መክፈል አይፈልግም። ያ በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም! ለሁለት ዶላሮች እርስዎ ሊለማመዱበት የሚችል ጨዋነት የለበሰ ሃፖፕ አለዎት!

የዚህ የ hula hoop ውስጡ የጅምላ ሞገዶችን እና ለስላሳ አረፋዎችን እንኳን ያሳያል ፣ ስለዚህ በሚሠለጥኑበት ጊዜ ሁል ጊዜ ምቹ ተሞክሮ ይኖርዎታል።

የጅምላ ሞገዶች የሆድ እና የኋላ ጡንቻዎችን ለማጠንከር ፍጹም ናቸው።

የ hula hoop 8 ክፍሎችን ያቀፈ ነው ፣ በቀላል ጠቅታ ስርዓት ምስጋና ይሰብስቡ እና በእውነቱ ከፍተኛ ጥራት ያለው ነው።

የሚወጣውን ቁልፍ በመጫን በቀላሉ ክፍሎቹን አንድ ላይ ማንሸራተት ይችላሉ። አንድ ጠቅታ ሲሰሙ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እንደተያያዙ ያውቃሉ።

ከዚያ በኋላ ለስላሳው አረፋ ውስጥ አንድ አይነት ቁልፍ በመጫን እና ቁርጥራጮቹን በማንሸራተት በቀላሉ የተለያዩ ክፍሎችን በቀላሉ መለየት ይችላሉ።

ሐምራዊን ከግራጫ ወይም ከሎሚ ከግራጫ ጋር በሮዝ ውስጥ ማግኘት ይችላሉ።

ይህንን የ hula hoop ን ከአጠቃላይ ምርጡ ፣ የክብደት ሆፕ ኦሪጅናል ጋር ካነፃፅረን ብዙ ነገሮችን መደምደም እንችላለን።

De በአጠቃላይ በጣም ትንሽ ክብደት ያለው ነው ፣ ስለዚህ በዚህ hula hoop አማካኝነት ትንሽ ውጤታማ በሆነ መንገድ ማሠልጠን ይችላሉ። ከ 1,5 ኪ.ግ ክብደት ጋር ፣ ምናልባት ለላቀ እና ለሠለጠነ Hooper በትንሹ ተስማሚ ነው።

የ Meisterhome hula hoop ክብደቱ በትንሹ ክብደቱ (1,2 ኪ.ግ) ነው ፣ ስለዚህ እርስዎ ጀማሪ ከሆኑ ወይም በአካል (ገና!) ካልሆኑ ጠቃሚ ነው።

የክብደት ልዩነት በዋጋው ውስጥ ተንጸባርቋል -ሚስተርሆም የክብደት ሆፕ ኦሪጅናል ዋጋ ግማሽ ነው ፣ ግን እኔ እስከሚገባኝ ድረስ አሁንም ተመጣጣኝ ነው።

ሁለቱም ለመለያየት እና ለማጓጓዝ ቀላል ናቸው ፣ እና እነሱ ተመሳሳይ ዲያሜትር አላቸው እና ማዕበሎችን ይሰጣሉ።

በጣም ወቅታዊ ዋጋዎችን እዚህ ይመልከቱ

በመዝለል ገመድ ምርጥ የአካል ብቃት ሁላ ሁፕ ታምስቶሬ ሁላ ሁፕ

(ተጨማሪ ምስሎችን ይመልከቱ)

• 1,2 ኪግ
• በመዝለል ገመድ
• 8-ቁራጭ
• Ø 100 ሴ.ሜ.
• ከማዕበል ጋር

ለሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝግጁ ነዎት? በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂላ ሆፕ እና በመዝለል ገመድ አማካኝነት ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በጥቂቱ ማሰባሰብ ይችላሉ!

የ hula hoop እንዲሁ በስልጠና ወቅት የታችኛውን የጀርባ አጥንትዎን የሚያሸት ልዩ የተነደፈ የ NBR አረፋ ያሳያል።

ክብደቱ 1,2 ኪ.ግ ሲሆን ስምንት የተለያዩ ክፍሎች አሉት።

ከ “ታምስቶር” ሁላ ሆፕ ጋር ሁላ መንጠፍ ስብን ለማቃጠል ፈጣን እና ቀልጣፋ መንገድ ነው። ለ 10 ደቂቃዎች እንደ መሮጥ ፣ ለ 20 ደቂቃዎች መዋኘት ፣ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል መቅረት እና ለ 30 ደቂቃዎች ዮጋን ያህል በ 40 ደቂቃዎች ውስጥ ብዙ ስብ ማቃጠል ይችላሉ።

በኃይለኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ሁለቱንም እንዴት እንደሚያጣምሩ

ሁሉም ጡንቻዎች ይሳተፋሉ -ከጀርባዎ እና ከሆድዎ በስተቀር ፣ እጆችዎ እና እግሮችዎ እና ከዚያ በላይ!

እርስዎ በተለምዶ 'ትንሽ የሚጠቀሙባቸው' ጡንቻዎች እንዲሁ ንቁ እንዲሆኑ ተደርገዋል እና በዚህ hula hoop እንዲሰሩ ይደረጋል።

ሁላ ሆፕንግ የተሻለ ጽናትን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል እና ጥቃቅን ጉዳቶችን እንኳን በ 40%ሊቀንሱ ይችላሉ!

የ hula hoop እንዲሁ ለማጓጓዝ ቀላል ነው ፣ ምክንያቱም ሊለዩት ይችላሉ።

ከ hula hoop ጋር የሚመጣው የአካል ብቃት መዝለል ገመድ ከ ‹መደበኛ› መዝለያ ገመዶች ጋር ሲነፃፀር ብዙ ተጨማሪ ጥቅሞች አሉት። ድንጋዮችን ፣ አሸዋዎችን ወይም ሌላ ቁሳቁሶችን በውስጣቸው በማስገባት እጀታዎቹን ከባድ ማድረግ ይችላሉ።

መያዣዎቹም ላብ መቋቋም የሚችሉ ናቸው። የሚዘለለው ገመድ ከፒ.ቪ.ቪ እና ከብረት ሽቦ ለተመቻቸ ፍጥነት የተሠራ ነው ፣ እና ለምቾት ገመዱን ማስተካከል ይችላሉ።

የቀረበው እርሳስ የበለጠ መረጋጋትን እና ክብደትን ይሰጣል እናም አስፈላጊ ከሆነ ሊወገድ ይችላል። ገመዱ ከተለመደው የመዝለል ገመድ የበለጠ ረዘም ይላል።

ዋጋዎችን እና ተገኝነትን እዚህ ይፈትሹ

ምርጥ የአካል ብቃት ሁላ ሁፕ ከመተግበሪያ ጋር - ኢዜኒያ ስፖርት ስማርት ሁላ ሁፕ

(ተጨማሪ ምስሎችን ይመልከቱ)

• 2 ኪግ
• Ø 88 ሴ.ሜ.
• ከመተግበሪያ ጋር
• ለአካባቢ ተስማሚ
• 8-ቁራጭ

በዚህ ብልጥ ሁላ ሆፕ በቤትዎ ውስጥ 100 መስተጋብራዊ ልምምዶችን ያገኛሉ ፣ እና ወደ ጂምናዚየም እንኳን መሄድ የለብዎትም! ሁሉንም እንቅስቃሴዎችዎን በትክክል ለመከተል ሃላ ሆፕን በስማርትፎንዎ ላይ ካለው መተግበሪያ ጋር ማገናኘት ይችላሉ።

ሁላ ሆፕ ለአካባቢ ተስማሚ በሆኑ ቁሳቁሶች የተሠራ ነው። በመተግበሪያው በኩል በስልጠናዎ ወቅት ሙሉ በሙሉ ይመራሉ እና ጠቃሚ ምክሮችን እንኳን ይቀበላሉ።

በተጨማሪም ፣ መተግበሪያው ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚቃጠሉ ያሰላል እና እንቅስቃሴዎችዎ በፈጠራ እንቅስቃሴ ዳሳሽ በኩል ይቆጠራሉ።

የ hula hoop እንዲሁ የብዙሃን ውጤት የሚያቀርብ የአረፋ ንብርብር ይሰጣል። መከለያው ለልጆች እና ለአዋቂዎች ተስማሚ እንዲሆን በሦስት መጠኖች ውስጥ መከለያውን ማስተካከል ይችላሉ።

መከለያው 8-ቁራጭ ነው እና በቀላሉ አንድ ላይ ማዋሃድ እና እንደገና በቀላሉ በቀላሉ መለየት ይችላሉ። ሆፋቸውን በሁሉም ቦታ ይዘው መሄድ ለሚፈልጉ ፍጹም!

100 መስተጋብራዊ ልምምዶች ፈታኝ እና የበለጠ አስደሳች ያደርጉታል ፣ እና ለእያንዳንዱ ደረጃ መልመጃዎችን ያገኛሉ።

የታምስቶር ሁላ ሁፕ ገና በ hula hoops ጀመሩ ወይም ለባህር ዳርቻ አካላቸው ለማሠልጠን ውሳኔ ላደረጉ ፍጹም ነው።

በትንሽ ገንዘብ ሁለቱም ክብደት ያለው (1,2 ኪ.ግ) hula hoop እና ተጨማሪ ክብደት የሚጨመርበት ዘላቂ የመዝለል ገመድ አለዎት።

ከኤዜኒያ ሂላ ሆፕ ጋር ሲነፃፀር ግን ትንሽ ቀለል ያለ እና የ hula hoop እንዲሁ ትንሽ ትልቅ ዲያሜትር አለው።

ኢዜኒያ በጣም ከባድ (2 ኪ.ግ) ነው ስለሆነም ቀድሞውኑ በደንብ ለታመመ እና በእርግጠኝነት የጀርባ ችግር ለሌለው ሰው በእውነት ተስማሚ ነው።

መከለያው ከ “ታምስቶር” ትንሽ ትንሽ ዲያሜትር አለው ፣ ስለሆነም ከፍ ለማድረግ ትንሽ ፈታኝ ሊሆን ይችላል።

በተጨማሪም ፣ ታምስቶር ኢዜኒያ የሌለውን ማዕበል አለው።

ኢዜኒያ ለአካባቢ ተስማሚ ነው እና በእርግጥ መተግበሪያው ብዙ ተጨማሪ ዕድሎችን እና ደስታን ይጨምራል!

ሁለቱም የ hula hoops በተጨማሪ በበርካታ ቁርጥራጮች የተገነቡ ናቸው ስለሆነም ለመጓጓዣ ፍጹም ተስማሚ ናቸው። በዋጋ ደረጃ በግምት በአንድ ሊግ ውስጥ ናቸው።

በጣም ወቅታዊ ዋጋዎችን እዚህ ይመልከቱ

ከማሳጅ አዝራሮች ጋር ምርጥ የአካል ብቃት ሁላ ሁፕ - DELATZO ስማርት ሁላ ሁፕ

(ተጨማሪ ምስሎችን ይመልከቱ)

• በሕክምና ዲስኮች እና በማሸት አዝራሮች
• ከስበት ኳስ ጋር
• 16 ክፍሎች
• Ø 36 ሴ.ሜ.
• ለአካባቢ ተስማሚ

ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ ፣ ግን ማንሳት ወይም መሮጥ በእውነት የሚያስደስትዎት ነገር አይደለም? ቀጭን እና የፍትወት ወገብ እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ ፣ ግን እንዴት ማድረግ እንዳለብዎት አያውቁም?

ከዚያ መፈለግዎን ያቁሙ ፣ ምክንያቱም ለእርስዎ ፍጹም መፍትሄ አግኝቼ ይሆናል!

ይህ ብልጥ የ 9 ኛው ትውልድ ሂላ ሆፕ ክብደትን በአስደሳች እና ምቹ በሆነ መንገድ ለመቀነስ ፣ ጀርባን ወይም ወገብ ህመምን ለማስወገድ ፣ የበለጠ ኃይልን ለማግኘት ፣ ስብን በፍጥነት ለማቃጠል እና ወገብዎን ለማቅለል በጣም ጥሩው መንገድ ነው።

የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶች የእርስዎ ብቻ ካልሆኑ ፣ ይህ ለእርስዎ ፍጹም ተስማሚ ሊሆን ይችላል!

በየቀኑ ለ 30 ደቂቃዎች ወደ hula hoop ጊዜን ማድረግ ከቻሉ ውጤቱን በፍጥነት ያያሉ።

ከእሱ ጋር ማሠልጠን የሚችሉባቸው አራት መንገዶች እዚህ አሉ

ውበቱ ይህ ሂላ ሆፕ መግነጢሳዊ ሕክምና እና ማሸት ያሳያል።

የ hula hoop ጡንቻዎችዎን በጥልቀት በሚያሽሙ ለስላሳ ፣ የጎማ ማሳጅ አዝራሮች ላይ መግነጢሳዊ ሕክምና ዲስኮች ይ containsል።

በወገብ ላይ የጡንቻ ህመም ይረጋጋል። ለእሽቱ ምስጋና ይግባው ፣ የወገብዎ ኩርባዎች የበለጠ የሚታዩ ይሆናሉ።

መከለያውን በመዋቅራዊ መንገድ መጠቀም ከጀመሩ በወገብዎ እና ቅርፅዎ ላይ ጉልህ ለውጦችን ያስተውላሉ።

ሃላ ሆፕ እንዲሁ የስበት ኳስ የተገጠመለት ነው። ሆፕ እያንዳንዱን ማእዘን በማሸት እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት 360 ዲግሪዎች ያሽከረክራል።

በ 36 ሴንቲ ሜትር ዲያሜትር ብቻ ለማከማቸት እና ለመሸከም ቀላል ነው። ለጎማ ምስጋና ይግባው ፣ የ hula hoop ሰውነትዎን በፍጥነት አይንሸራተትም።

የማሰብ ችሎታ ያለው ዲጂታል ማሳያ ብዙ መረጃዎችን በትክክል መለካት እና መመዝገብ ይችላል ፣ የተቃጠለው ሽክርክሪት/ጊዜ/ካሎሪዎች በጨረፍታ ሊታዩ ይችላሉ። ለስላሳው የአልማዝ ቅይጥ ዘላቂ እና ዝገት አይሆንም።

መንጠቆው በተለዋዋጭነት ይሽከረከራል ፣ ጫጫታውን ያነሰ እና መዞሩን የበለጠ የተረጋጋ ያደርገዋል። ከተለመዱት የ hula hoops ጋር ስብን በሦስት እጥፍ በፍጥነት ያቃጥላሉ።

መከለያው 16 ክፍሎችን ያቀፈ ሲሆን መጠኑ በሚፈለገው መጠን ሊስተካከል ይችላል። የተመጣጠነ ክብደት እንዲሁ ከእርስዎ ክብደት ጋር ሊስተካከል ይችላል።

ለመጨረሻ ጊዜ ግን አላስፈላጊ-በዚህ ሆፕ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ከፍተኛ ጥራት ባለው እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል በሚችል ቁሳቁስ የተሠራ ስለሆነ ለአካባቢ ተስማሚ ተስማሚ ይመርጣሉ።

ይህ hula hoop በእርግጥ ከዚህ በፊት ከተወያዩባቸው የ hula hoops ጋር ሊወዳደር አይችልም። ይህ ተንጠልጣይ በተለየ ደረጃ ላይ ነው እና በማሳጅ አዝራሮች እና በስበት ኳስ አማካኝነት ለ hula hooping አዲስ ልኬት ያክላል!

ለእሱ ገንዘብ ካለዎት ታዲያ እኔ ይህንን አስደናቂ የ hula hoop ን እገምታለሁ!

ዋጋዎችን እና ተገኝነትን እዚህ ይፈትሹ

ሁላ ሁፕ ጥያቄ እና መልስ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂላ ሆፕ ምንድን ነው?

ከአሻንጉሊት መደብር በ ‹መደበኛ› hula hoop አማካኝነት ከፍ ለማድረግ በጣም ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ለዚህም ነው ከዋናው የ hula hoops ወፍራም ፣ ትልቅ እና ክብደት ያለው ልዩ የአካል ብቃት hula hula hoops የተነደፈው።

እነዚህ የ hula hoops ዓይነቶች በፍጥነት እንዲሽከረከሩ ይጠይቃሉ ፣ ይህም ከፍ እንዲልዎት በጣም ቀላል ያደርገዋል።

ተጨማሪው ክብደት ሆድዎን በተሻለ ሁኔታ ያሠለጥናል። ክብደቱ እየጨመረ በሄደ መጠን የሆድ ዕቃዎ የበለጠ መሥራት አለበት።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂላ ሆፕ ምን ያህል ከባድ ነው?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂላ ሆፕ ከባህላዊው ሂውሆፕ የበለጠ ከባድ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂላ ሆፕ በተለምዶ ከ 1,2 እስከ 2,3 ግራም ይመዝናል።

ክብደቶችዎ የበለጠ ፣ የበለጠ ክብደት ያለው የ hula hoop ተስማሚ ነው። በተጨማሪም ፣ የእርስዎ አካላዊ ሁኔታ እና ዕድሜ በምርጫው ውስጥ ሚና ይጫወታሉ።

በጣም ከባድ የሆነ የ hula hoop በተፈጥሮዎ በጀርባዎ እና በሆድዎ ላይ የበለጠ ተጽዕኖ ያሳድራል።

በደንብ የሰለጠኑ የሆድ እና የኋላ ጡንቻዎች ካሉዎት ፣ ትንሽ ክብደት ላለው ሂላ ሆፕ መሄድ ይችላሉ። የታችኛው ጀርባዎ ደካማ ከሆነ ቀለል ያለ ምናልባት የተሻለ ምርጫ ሊሆን ይችላል።

ከ hula hoops የበለጠ ቆንጆ ምስል ያገኛሉ?

ያለ ምንም ጥርጥር! በካናዳ ፣ በዋተርሉ ዩኒቨርሲቲ ፣ ሳይንቲስቶች እንኳን ... ምርምር ተደረገ.

ጥናቱ እያንዳንዳቸው 18 ኪ.ግ hula hoop ን ለስድስት ሳምንታት የሠሩ 1,7 ሴቶችን ያካተተ ነበር። በቀን ለ 15 ደቂቃዎች ፣ በሳምንት ለአምስት ቀናት ፣ ለስድስት ሳምንታት ሆፕ አደረጉ።

ከስድስት ሳምንታት በኋላ በአማካኝ በሁለቱም በወገብ እና በወገብ መጠን ላይ ከፍተኛ ቅነሳ እንደነበረ ተረጋገጠ። የወገብ ስፋት በአማካይ በ 3,4 ሴ.ሜ ፣ የጭን ዙሪያ ደግሞ 1,4 ሴ.ሜ ቀንሷል።

ሁላ ሆፕንግ የጥንካሬ ስልጠናን እና ካርዲዮን ለማዋሃድ በጣም ውጤታማ መንገዶች አንዱ ነው። ሳታውቁት ብዙ ጡንቻዎችን ትጠቀማላችሁ ፣ እናም ስለዚህ ‹የበጋ ሰውነትዎ› ሕልምን ከመደፈርዎ በላይ በፍጥነት እዚያ ይሆናል!

ለተመጣጠነ የጡንቻ እድገት ፣ ሁለቱንም ቀኝ እና ግራ ማንጠልጠል አስፈላጊ ነው።

መጀመሪያ ላይ አንደኛው ወገን ከሌላው ትንሽ መቸገሩ የተለመደ ነው ፣ ግን በየቀኑ ከሞከሩ ከባድው ጎን ይሠራል።

የ hula hoops ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ጠባብ ሆድ

ሆድዎን በ hula hoops በኩል ስለሚያሠለጥኑ ፣ ከጊዜ በኋላ ጠባብ ሆድ ያገኛሉ።

ክብደት ለመቀነስ

ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ፣ አንዳንድ ጊዜ በሰውነትዎ ላይ በተወሰኑ ቦታዎች ላይ ስብን ማጣት በጣም ከባድ ይሆናል። ሆዱ እና ወገቡ ብዙውን ጊዜ ኢላማ ናቸው።

በሆፕ አማካኝነት እነዚህን ቦታዎች በደንብ መቋቋም ይችላሉ! በተጨማሪም ፣ ለልብዎ በጣም ጥሩ ነው!

በ hula hoops አማካኝነት በ 100 ደቂቃዎች ውስጥ ከ 10 ካሎሪ በታች ማቃጠል ይችላሉ ፣ ይህም ክብደትን ለመቀነስ ታላቅ (እና አስደሳች!) መንገድ ያደርገዋል! ከቃጠሎ አንፃር ፣ ከመሮጥ ጋር ይነፃፀራል።

ለስላሳ

Hula hooping በሚሰሩበት ጊዜ የሚያደርጉት የጭን ማወዛወዝ እንቅስቃሴዎች በጀርባ እና በወገብ ውስጥ የበለጠ ተጣጣፊነትን ያስከትላሉ።

ሆላ በሚንሳፈፍበት ጊዜ ወደ ፊት ፣ ወደ ኋላ ፣ ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ ይሂዱ። ስለዚህ አከርካሪዎ ወደ ተለያዩ ቦታዎች ይመጣል እና በሁሉም አቅጣጫዎች ይንቀሳቀሳል። ጀርባዎ ይለማመዳል ፣ ጠንካራ እና የበለጠ ተለዋዋጭ ይሆናል። ውጤት - ያነሰ የጀርባ ህመም።

ሁላ ሆፕኪንግ ቀኑን ሙሉ መቀመጥ ወይም ብዙ ቀናቸውን መቀመጥ ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ብዙ መቀመጥ የጀርባ ህመም ሊያስከትል ይችላል። በሆፕ ማሠልጠን በእውነቱ ማሻሻያዎችን ሊያመጣ ይችላል።

ደስታ!

ሁላ ሆፕስ ደስተኛ ያደርጉዎታል!

ሁላ መንሸራተት ሰውነትዎ እና አዕምሮዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲገናኙ ይረዳል። ውጥረትን የሚቀንስ ውጤት ባለው በሚያስደስት ሁኔታ ስለ ሰውነትዎ የበለጠ ይገነዘባሉ።

ሁላ መንሸራተት በስሜትዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። ከጠለፉ በኋላ እርስዎም የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል -ጠንካራ ፣ ለስላሳ ፣ ወጣት ፣ ወዘተ!

በትራምፕሊን ማሠልጠን እንዲሁ አስደሳች ነው! አግኝ ምርጥ የአካል ብቃት ትራምፖሊዎች እዚህ ተገምግመዋል

ከምንም ቀጥሎ ወጪዎች

የሚያስፈልግዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂላ ሆፕ ብቻ ነው። ውድ የጂም ምዝገባ ወይም ውድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች አይሳተፉም።

ዋና መረጋጋትን ያሻሽሉ

ሁላ መንሸራተት ዋና ጡንቻዎችን ያጠናክራል ስለሆነም ለዋና መረጋጋትዎ ጥሩ ነው።

የእርስዎ ግንድ ጡንቻዎች ግንድዎን አንድ ላይ የሚይዙ እና ግንድዎን ሚዛን የሚጠብቁ ጥልቅ ጡንቻዎች ናቸው።

ኃይሎችን ከአንድ የሰውነት ክፍል ወደ ሌላ ሲያስተላልፉ የተረጋጋ ግንድ አስፈላጊ ነው። እንዲሁም በተረጋጋ የሰውነት አካል ከእግርዎ ጋር የበለጠ ኃይለኛ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ።

የእርስዎ ግንድ ጡንቻዎች በቂ ባልሆነ ሁኔታ ከተገነቡ ሌሎች የጡንቻ ቡድኖች የማረጋጊያ ተግባሩን ይይዛሉ። ይህ በአከርካሪው ላይ የበለጠ ጫና ያስከትላል እና የጀርባ ችግሮችን እና/ወይም ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል።

በፈለጉት ጊዜ እና ቦታ

ለ hula hoops ቦታ አያስፈልግዎትም። የአየር ሁኔታው ​​ጥሩ በሚሆንበት ጊዜ በቴሌቪዥን ፊት ለፊት ወይም በአትክልቱ ውስጥ ምሽት ላይ ያድርጉት! ሁላ ሆፕኪንግ ሥራ በሚበዛበት ሕይወት ውስጥ ለመገጣጠም ቀላል ነው!

መላ ሰውነትዎን ያሠለጥናሉ

በ hula hoops አማካኝነት ሰውነትዎን ፣ ሆድዎን ፣ ጀርባዎን ፣ እጆችዎን ፣ ጭኖችዎን ፣ መቀመጫዎችዎን ፣ እግሮችዎን እና ምናልባትም በጣም አስፈላጊ የሆነውን ጡንቻን ጨምሮ ከ 30 ያላነሱ ጡንቻዎችን ያሠለጥናሉ።

ሆላ ሆፕ ሲነሳ ትነሳለህ የልብ ምት (በስፖርት ሰዓት ለመለካት በጣም ጥሩ). ሁላ ሆፕስ ልብዎን ጤናማ እና ጠንካራ ያደርጉታል።

የእጅ-ዓይን ማስተባበር እና የሞተር ክህሎቶችን ያሻሽሉ

ጡንቻዎችዎን ብቻ ማሠልጠን ብቻ ሳይሆን አንጎልዎ እንዲሁ ተፈታታኝ ነው። አንጎልዎ መላመድ እንዲችል በተፈጥሯዊ አቅጣጫዎ ላይ ሆፕውን ማዞር ይችላሉ ፣ ግን በእርግጥ ሌላውን አቅጣጫም ማዞር ይችላሉ።

በዚህ መንገድ የአንጎልዎን የበላይነት የጎደለውን ጎንዎን ማሠልጠን እና የተሻለ የሰውነት ሚዛን ማጎልበት ይችላሉ።

የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ hula hoop እፈልጋለሁ?

በጣም ከባድ የሆነ የ hula hoop ከቀላል ይልቅ በሰውነትዎ (የሆድ እና የኋላ ጡንቻዎች) ላይ የበለጠ ተፅእኖ አለው።

በጠንካራ የሆድ እና የኋላ ጡንቻዎች ስብስብ ‹የተባረከ› ከሆነ ፣ ከዚያ ትንሽ ወደ ከባድ ሂላ ሆፕ መሄድ ይሻላል። የታችኛው ጀርባዎ ደካማ ከሆነ ወደ ቀለል ያለ ስሪት ይሂዱ።

በተጨማሪ አንብበው: እነዚህ ጥሩ (እና ርካሽ) የአካል ብቃት ጫማዎች ለቤት ናቸው

ሁላ ሆፕ እንዴት ነህ?

ዳሌዎን ከፊት ወደ ኋላ ያንቀሳቅሱ ፣ ከፊትዎ እግርዎ ትልቅ ጣት ጋር። ዳሌዎቹ ወደ ክበቦች አይዞሩም ፣ መከለያው ያደርጋል።

ለመጀመር መከለያውን በጀርባዎ ፣ በወገብዎ ላይ ያድርጉት እና በፍጥነት ወደ ቀኝ ወይም ወደ ግራ ያዙሩት። ከዚያ በኋላ ዓላማው ሆፕው እንዲሽከረከር ማድረግ ነው።

ተጨማሪ ምክሮችን ለማግኘት እዚህ ይመልከቱ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂላ ሆፕ ምን ያደርጋል?

በአካል ብቃት ሂላ ሆፕ አማካኝነት ዋና ጡንቻዎችዎን ፣ በተለይም ወገብዎን ፣ ግን ሁኔታዎን እና (የእጅ-አይን) ቅንጅትንም ያሠለጥናሉ።

በሆምፖች ስንት ካሎሪዎች ያቃጥላሉ?

በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ 61 ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ ፣ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ 184 እና በሰዓት 368 መሆን አለበት።

ትልቁ የ hula hoop ለመጠቀም ቀላል ነው?

ተጨማሪ ክብደቶች በዙሪያዎ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ መንጠቆውን የበለጠ ፍጥነት ስለሚሰጥ ፣ ሆፕውን ለመያዝ ቀላል ስለሚያደርግ ትላልቅ መንጠቆዎች ለጀማሪዎች ተስማሚ ናቸው።

ቤት ውስጥ ማሠልጠን መቻል ተስማሚ ነው! እንዲሁም ስለ የእኔ ግምገማ ያንብቡ ለቤት በጣም ጥሩ የአካል ብቃት ትሬድመሮች

ዳኞች መስራች የሆኑት ጁስት ኑስሰልደር። የይዘት አሻሻጭ ፣ አባት እና ስለ ሁሉም ዓይነት ስፖርቶች ለመፃፍ ይወዳል ፣ እንዲሁም እሱ ለብዙ ህይወቱ ብዙ ስፖርቶችን ተጫውቷል። አሁን ከ 2016 ጀምሮ እሱ እና የእሱ ቡድን ታማኝ አንባቢዎችን በስፖርት እንቅስቃሴዎቻቸው ለመርዳት አጋዥ የብሎግ መጣጥፎችን እየፈጠሩ ነው።