እነዚህን መጣጥፎች ለአንባቢዎቼ ስጽፍ በታላቅ ደስታ ነው ፣ እርስዎ። ለግምገማዎች ለመፃፍ ክፍያ አልቀበልም ፣ በምርቶች ላይ ያለኝ አስተያየት የራሴ ነው ፣ ግን ምክሮቼን አጋዥ ካገኙ እና በአንዱ አገናኞች በኩል አንድ ነገር በመግዛት በዚያ ላይ ኮሚሽን ልቀበል እችላለሁ። ተጨማሪ መረጃ
የመቋቋም ባንዶች ሁለገብ የጥንካሬ ስልጠና እርዳታዎች ናቸው።
በአብዛኛዎቹ ጂሞች ውስጥ ክብደታቸው ቀላል ፣ ተንቀሳቃሽ እና ከአንድ ወር ያነሰ የአባልነት ዋጋ አላቸው ፣ ግን አሁንም የጥንካሬ ስልጠና ስፖርቶችን በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል ይችላሉ።
እኔ 23 የጎማ ስብስቦችን ከግምት ውስጥ አስገባሁ እና 11 ደረጃ አወጣሁ እና ያንን አገኘሁ እነዚህ ሊደረደሩ የሚችሉ የቧንቧ መቋቋም ባንዶች ከ Bodylastics ለአብዛኞቹ ሰዎች ለመጠቀም በጣም ጥሩ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ናቸው።
ለጠቅላላው መልመጃዎች ብዙ አማራጮች እንዲኖሩዎት በርዎን ለማያያዝ በጣም ቀላል ነው-
ለአካላዊ ቴራፒ መልመጃዎች እጅግ በጣም ጥሩ የመጎተት እገዛን ወይም አነስተኛ ማሰሪያዎችን የሚፈልጉ ከሆነ ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለእርስዎም ዘርዝሬያለሁ።
Bodylastics 'stackable ቱቦ የመቋቋም ባንዶች እኛ በተሞከርናቸው ሌሎች ጎማዎች ውስጥ ያላየናቸው የደህንነት ጠባቂዎች አሏቸው-ወደ ቱቦዎች ውስጥ የተጣበቁ ገመዶች ከመጠን በላይ መወጠርን ለመከላከል የታሰቡ ናቸው (የተለመደው ምክንያት ጎማዎች አንዳንድ ጊዜ ይሰበራሉ) እንዲሁም እንደገና መዳንን ማስወገድ ይፈልጋሉ። ፈጣን።
የመቋቋም አቅምን ከአምስት ባንዶች በተጨማሪ (እስከ 45 ኪ.ግ የመቋቋም አቅምን በጥምረት ሊያገለግል ይችላል) ፣ ስብስቡ የሚከተሉትን ያጠቃልላል
- ለመሳብ ወይም ለመጫን በተለያዩ ከፍታ ላይ ነጥቦችን ለመፍጠር የበር መልህቅ ፣
- ሁለት እጀታዎች
- እና ሁለት የታሸጉ ቁርጭምጭሚቶች
ይህ በጣም የተለመደ ስብስብ ነው ፣ ግን እኛ የ “Bodylastics” ስብስብ ከውድድሩ በአጠቃላይ ከፍ ያለ ጥራት ያለው ሆኖ አግኝተነዋል ፣ እና ኩባንያው እኛ ከተመለከትንባቸው ሁለት አንዱ ብቻ ነው በከፍተኛ ግፊቶች ውስጥ ተጨማሪ ጎማዎችን የሚሸጡ።
በኋላ (ወይም አሁን) ማስፋፋት በሚፈልጉበት ጊዜ ፍጹም።
ይህ የአምስት ባንድ ስብስብ ለመጠቀም ቀላል እና በኩባንያው ድር ጣቢያ እና መተግበሪያ ላይ የነፃ ልምምድ ማሳያ ቪዲዮዎችን እና በደንበኝነት ላይ የተመረኮዙ ስፖርቶችን አገናኞችን ጨምሮ ከዝርዝር አጋዥ ስልጠና ጋር አብሮ ይመጣል።
እስቲ ሁሉንም ምርጫዎች በፍጥነት እንመልከታቸው ፣ ከዚያ በእያንዳንዳቸው በእነዚህ አናት ላይ ጠልቄ እገባለሁ-
| የመቋቋም ባንድ | ስዕሎች |
|---|---|
| በአጠቃላይ ምርጥ የአካል ብቃት ተጣጣፊዎች: Bodylastics Stackable Tube Resistance Bands | 
|
| ሩጫ-አነሳሽ: የተወሰኑ የመቋቋም ባንዶች | 
|
| በጣም ጠንካራ የአካል ብቃት ተጣጣፊዎች: ቱንቱሪ የኃይል ባንዶች | 
|
| ለመሻገሪያ ምርጥ የመቋቋም ባንዶች: ብልጭ ድርግም | 
|
| ምርጥ አነስተኛ የአካል ብቃት ባንዶች: Tunturi ሚኒ የጎማ ስብስብ | 
|
በዚህ አጠቃላይ ጽሑፍ ውስጥ የምንወያይበት-
ምርጥ የአካል ብቃት ተጣጣፊዎች ተገምግመዋል
በአጠቃላይ ምርጥ የአካል ብቃት ኤላስቲክስ -የሰውነት ማጠንከሪያ Stackable Tube Resistance Bands
በዚህ ለአጠቃቀም ቀላል በሆነ የአምስት ባንድ ስብስብ ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ቱቦ ደህንነትን ለመጨመር የተነደፈ ውስጣዊ ገመድ ተጠናክሯል።
ስለ ተቃውሞ ባንድ ስልጠና ከሰዎች ትልቁ ስጋት አንዱ ጎማው ሊሰበር እና ሊጎዳ ይችላል የሚል ፍራቻ ነው።
በውስጠኛው ገመድ ፣ Bodylastics ሊደረደሩ የሚችሉ ቱቦ የመቋቋም ባንዶች ከመጠን በላይ የመለጠጥ ፣ በጣም የተለመደው የመበጠስ ምክንያት ልዩ ጥበቃ አላቸው።
በእርግጥ ፣ አንዱን ማሰሪያ ወደ ሙሉ ርዝመቱ ከዘረጉ ፣ ገመዱ ውስጡን እንደያዘ ይሰማዎታል ፣ ግን አለበለዚያ ስርዓቱ በስፖርቱ ላይ ምንም ውጤት የለውም።
እኔ የገምገምኳቸው ሌሎች የቱቦ ጎማዎች የሉም።
ጎማዎቹ እራሳቸው በጥሩ ሁኔታ የተሠሩ ፣ ከባድ በሆኑ ክፍሎች እና የተጠናከረ ስፌት ፣ እንዲሁም በአማዞን እጅግ በጣም ጥሩ የደንበኛ ደረጃ አሰጣጥ (ከ 4,8 ግምገማዎች በላይ ከአምስት ኮከቦች ውስጥ 2.300) በጣም የተወደሱ ናቸው።
በሚሰጡት ግምታዊ የክብደት መቋቋም በሁለቱም ጫፎች ላይ ተሰይመዋል።
ምንም እንኳን እነዚያ ቁጥሮች በእውነቱ ብዙ ትርጉም የላቸውም ፣ ስያሜዎቹ የትኛውን ጎማ መምረጥ እንዳለብዎ በፍጥነት ለማወቅ ይረዳዎታል ፣ ምክንያቱም መጠኖቹ በእርግጥ ትክክል ናቸው።
እንደ ገምግማቸው ሁሉም ኪትዎች ፣ የ Bodylastics ኪት በጣም ቀላል እና በጣም ከባድ እስከሚሆን ድረስ ብዙ የመቋቋም እና ብዙ የውጥረት ውህደቶችን ይሰጣል።
መያዣዎች በእጅ ውስጥ ምቾት እና ደህንነት ይሰማቸዋል። የአካል ማጠንከሪያ እጀታዎች ወደ ቱቦዎች አነስተኛውን ተጨማሪ ርዝመት ጨምረዋል።
በጣም ጥሩ የሆነ ነገር በጣም ረዥም ስለሆነ እጀታ ማሰሪያዎች አንዳንድ ልምምዶች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ስለሚችሉ ምንም ውጥረት አይተገበርም።
የበሩ መልህቅ ማሰሪያ በተመሳሳይ ለስላሳ ኒዮፕሪን ከቁርጭምጭሚት ቀበቶዎች የታሸገ ሲሆን ይህም ማሰሪያዎቹን ከጉዳት የሚጠብቅ ይመስላል።
አንድ ቅሬታ በካራቢተሮች ላይ ቀድሞውኑ የሚታየው ኦክሳይድ ፣ ስለሆነም ብዙ ካላበጡ ፣ ለዚህ የበለጠ ትኩረት መስጠት ያለብዎት ይመስለኛል።
የ Bodylastics መያዣዎች የሙከራ ቡድኑ ተወዳጅ ነበሩ። ሆኖም ፣ እነዚያ ትላልቅ የብረት ቀለበቶች ከአንዳንድ ልምምዶች ጋር ሊያደናቅፉ ይችላሉ።
የ Bodylastics በር መልህቅ ቱቦዎቹን ለመጠበቅ በኒዮፕሪን ንጣፍ ተሞልቷል ፣ ነገር ግን በመልህቁ መጨረሻ ዙሪያ ያለው ትልቅ አረፋ እኔ ባየሁት ሌሎች መልህቆች ላይ ካለው ቁሳቁስ ትንሽ በፍጥነት ሊበላሽ ይችላል።
ከበር መጫኛ እስከ 34 መልመጃዎች ሁሉንም ነገር እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ላይ ለ ‹ዩአርኤሎች› ነፃ የመስመር ላይ ቪዲዮዎች የአስተያየት ጥቆማዎች የ ‹Bodylastics› ስብስብ ከአጠቃላይ መመሪያ ጋር ይመጣል።
አላቸው በጣቢያቸው ላይ ለምሳሌ ፣ ብዙ መልመጃዎች እና እንዲሁም ጎማዎችን ወደ ምቹ ሥልጠና ስለማያያዝ ሁሉንም ነገር ለማሳየት በ Youtube ላይ ንቁ ናቸው።
እነዚህ በጡንቻ ቡድኖች የተከፋፈሉ ሲሆን እንዲሁም በጥበብ ፎቶግራፍ ተቀርፀው ተገልፀዋል ፣ የእቃ ማንጠልጠያ እና የአያያዝ አጠቃቀምን ጨምሮ።
በአጠቃላይ ፣ ይህ እኔ ለተመለከትኳቸው ማናቸውም ስብስቦች ምርጥ መመሪያ ነበር ፣ እና በመተግበሪያው እና በ YouTube ላይ የሚገኝ ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያዎች ጥሩ ጉርሻ ናቸው።
በተለይ እኔ እዚህ ያልገመገምኩት ሌላ የቱቦ ስብስብ የለም።
በክፍያ ተጨማሪ የ Bodylastics የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎችን በ በኩል መግዛት ይችላሉ eternitywarriorfit.com.
የ “Bodylastics” ስብስብ ከቀላል እስከ በጣም ከባድ የብዙ ውጥረቶችን ጥምረት ይሰጣል።
ቁርጭምጭሚቶች ለእግር ልምምዶች በጣም ጥሩ ይሰራሉ ፣ ግን በጣም ረጅም ናቸው-እንደ ሌሎች ስብስቦች ቅርፅ-ተስማሚ አይደሉም።
ከአብዛኛዎቹ የአካል ማጠንከሪያ እጀታዎች አጠር ባለ እንኳን አንዳንድ ልምምዶች ለትክክለኛው ውጥረት በቧንቧዎች ብቻ መደረግ አለባቸው።
የመቋቋም ባንዶችን ከሚሸጡ አብዛኛዎቹ ኩባንያዎች በተቃራኒ ፣ Bodylastics በዚህ ስብስብ ውስጥ ያሉትን በመተካት ወይም በመጨመር ነጠላ ባንዶችን ይሸጣሉ።
ጉድለቶች ግን ምንም ስምምነት ፈራሾች የሉም
ምርጫችን በእያንዳንዱ ማሰሪያ ላይ ትናንሽ ካራቢነሮች ያሉት ፣ በእጁ/በቁርጭምጭሚቱ ቀበቶ ላይ ትልቅ ቀለበት ያለው (ብዙ ስብስቦች በመያዣዎች ላይ ትናንሽ ቀለበቶች እና አንድ ትልቅ ካራቢነር በማያያዣዎች ላይ) ያየሁት ብቸኛው ስብስብ ነበር።
በ Bodylastics ባንዶች ላይ ያሉት ትልልቅ ቀለበቶች በመንገዱ ላይ ሊገቡ እና የፊት እጆችን ሊቆስሉ ወይም በተወሰኑ መልመጃዎች ላይ እንደ ደረትን ወይም ከላይ ወደ ላይ የሚገፋፉ መግፋትን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
እንዲሁም ስለ ተጨማሪ ያንብቡ ትክክለኛው የአካል ብቃት ጓንቶች በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለመጀመር ከልብዎ ከሆነ።
ከዚህ ስብስብ ጋር የሚመጡት ቁርጭምጭሚቶች ከአብዛኞቹ ይረዝማሉ። የተዝረከረከ ተስማሚ ከመረጡ ፣ በዚህ ስብስብ ላይደሰቱ ይችላሉ።
አብዛኛዎቹ የመቋቋም ባንዶች ያላቸው የበር መልሕቆች ወደ ቦታው ለመግባት አስቸጋሪ ናቸው ፣ እና የሰውነት ማጎልመሻም እንዲሁ አልነበረም።
በጥሩ ሁኔታ ቢሠራም ፣ እኔ ከተመለከትኳቸው ሌሎች የበር መልሕቆች ላይ ካሉት ቁሳቁሶች ይልቅ በዙሪያው ያለው ወፍራም አረፋ በፍጥነት መበላሸቱ ያሳስበኛል።
ከሳጥኑ ውስጥ ፣ በእነዚህ ጎማዎች ላይ ያሉት የካራቢነሮች ብረት በትንሹ ኦክሳይድ ያለ ይመስላል። ይህ ተግባራቸውን አልነካም።
ሯጭ: ልዩ የመቋቋም ባንዶች
ይህ የአምስት ባንድ ስብስብ በጥሩ ሁኔታ የተሠራ ነው ፣ በጥሩ በእጅ እና በማጠራቀሚያ ቦርሳ ፣ ግን ከፍተኛውን ምርጫ ቱቦ-ማጠናከሪያ ገመዶችን ይጎድለዋል ፣ እንዲሁም የበለጠ ወጪን ያስከትላል።
Bodylastics የማይገኝ ከሆነ ፣ ይህንን እመክራለሁ። እሱ ደግሞ ትንሽ ጠንካራ ይመስላል ፣ ግን በአስተያየቴ በአጠቃቀም ምቾት ላይ ትንሽ መስዋእት ያደርጋሉ።
አራት ሱፐር ባንድ ሲደመር የሚጣበቁ እጀታዎችን እና መልሕቅን የያዘ ፣ ይህ ስብስብ የመቋቋም ባንዶችን በመጠቀም ለሚያሠለጥኑ ተስማሚ ነው።
ይህ ስብስብ በአጠቃላይ የግንባታ ጥራት (የእኔ ከፍተኛ ምርጫ ብቻ የነበረው የውስጣዊ ደህንነት ላንደር ሲቀነስ) ከከፍተኛው ምርጫ ጋር ይዛመዳል።
ምቹ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መያዣን ከሚሰጡት በጣም ጥሩ ከሚሸከመው መያዣ እስከ ምቹ ወደሆነ የጎማ መያዣዎች ፣ ይህ ኪት ለቤትዎ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሙያዊ እይታ ይሰጣል።
በተጨማሪም ፣ የቁርጭምጭሚቱ ቀበቶዎች በጣም በጥብቅ ሊስተካከሉ ይችላሉ ፣ ይህም የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ስሜት ይሰጣል።
የተካተተው የበር መልሕቆች ፣ በሰፊ ናይለን ማሰሪያ ውስጥ የተሰፋ ትልቅ ቀለበት ፣ እንዲሁ በአረፋ ከተሸፈነው የሰውነት ተጣጣፊነት የበለጠ የሚበረክት ይመስላል ፣ እና ሁለት ስብስቦች ተደጋጋሚ ማስተካከያዎችን እንዳያደርጉ በተለያዩ ደረጃዎች እንዲቀመጡ ያስችሉዎታል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከለኛ።
ሆኖም ፣ እኛ በከፍተኛ ሁኔታ የተጠናከሩ ማሰሪያዎች እኛ ከተመለከቷቸው ሌሎች ጋር ሲወዳደር ወደ ጃም ለመግባት ትንሽ ከባድ ነበር።
ስብስቡ ከአምስት ጎማዎች ጋር ይመጣል። በእኔ ውፍረት መለኪያዎች ላይ በመመስረት ፣ በጣም ቀላሉን ብቻ ይጎድላል። ይህ ምናልባት ለአብዛኞቹ ሰዎች ብዙም ችግር አይደለም።
ሆኖም ፣ በእኔ ግምት በአንድ ጊዜ ከሁሉም ጎማዎች ጋር ማድረግ የሚችለውን ጠቅላላ ጭነት ይቀንሳል።
በምርጫችን ውስጥ እንዳሉት ባንዶች ፣ እነዚህ ባንዶች በሁለቱም ጫፎች ላይ በምቾት ተሰይመዋል።
እጀታዎቹ በጥሩ ሁኔታ የተጠናከሩ በመገጣጠም በጥሩ ሁኔታ የተሠሩ ናቸው ፣ ግን እንደ Bodylastics ለመያዝ አጥጋቢ አይደሉም።
መልህቁ በከፍተኛ ሁኔታ የተጠናከረ ሲሆን ኪት ከሁለት ጋር በልግስና ይመጣል። አንድ Bodylastics መልህቅ (ታች) ቱቦዎቹን ለመጠበቅ በሉፍ ዙሪያ አረፋ አለው - ጥሩ ነገር - እና መልህቅ ጎን ላይ አረፋ - ያነሰ ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ቶሎ ቶሎ ሊሰበር ይችላል።
መመሪያው በጥሩ ሁኔታ የተብራራ እና በግልፅ የተፃፈ ነው ፣ በተለይም የኪት ማቀናበሪያ ክፍል።
አንጸባራቂው መመሪያ እንደ Bodylastics ዝርዝር ካልሆነ የተሟላ ነው።
27 ቱ የተካተቱ መልመጃዎች ከሰውነት አካል ይልቅ በመልህቅ ቦታ በግልፅ ተብራርተው ተደራጅተዋል።
በአንድ መንገድ ፣ ይህ ምክንያታዊ ነው ፣ ምክንያቱም የሚያበሳጭ ሥልጠናን አለመጥቀስ - ከአንዱ ልምምድ ወደ ሌላው በሚሸጋገሩበት ጊዜ መልህቅን ማንቀሳቀስ።
በሌላ በኩል ፣ የ GoFit ስብስብ ከሁለት መልሕቆች ጋር ስለሚመጣ ፣ ይህ ከችግር ያነሰ ነው።
እና እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የትኛውን ጡንቻዎች ያነጣጠረ (ለአንዳንድ የአካል ክፍሎች ከተሰየሙ በስተቀር ፣ እንደ ደረትን ፕሬስ ካሉ) በስተቀር ለአንባቢው ትንሽ አመላካች ፣ ለባንድ ስልጠና ብዙም የማያውቅ ሰው ላይረዳ ይችላል።
በተጨማሪም ፣ ማኑዋሉ በመመሪያው ውስጥም ሆነ በድር ጣቢያው ላይ የተዋቀረ ሥልጠና አይሰጥም ፣ ስለዚህ እርስዎ የሚያደርጉትን ካላወቁ እራስዎን ማወቅ አለብዎት።
የጉልበቱ ተንሸራታች መልመጃ እነዚህ አምስት ባንዶች አንድ ላይ ሆነው ከ Bodylastics ባንዶች ያነሰ የመቋቋም ችሎታ እንዳላቸው እንዲሰማቸው ረድቷል።
በጣም ጠንካራ የአካል ብቃት ተጣጣፊዎች - ቱንቱሪ የኃይል ባንዶች
የእኛን የማሻሻያ ምርጫ ለምርጥ የመቋቋም ባንዶች ፣ የቱንቱሪ የኃይል ባንዶች ስብስብ።
አምስት ሱፐር ባንድን ያቀፈ ፣ ይህ ስብስብ ብዙውን ጊዜ የመቋቋም ባንዶችን በመጠቀም ለሚያሠለጥኑ ተስማሚ ነው።
ስለ ተቃውሞ ባንድ ስልጠና ከልብዎ ከሆነ ፣ ይህ ጥቅል ሊታሰብበት የሚገባ ነው።
ኪት ከብርቱካን እስከ ጥቁር በተለያዩ ተቃውሞዎች እና ውፍረቶች ከአምስት ባንዶች ጋር ይመጣል።
በተናጥል ወይም በጥምረት ጥቅም ላይ የዋሉ ፣ በአብዛኛዎቹ የቱቦዎች ስብስቦች ላይ ከመካከለኛው ክልል ጋር የሚነፃፀሩ ሸክሞችን ያገኛሉ ፣ ግን እነሱ ከሚያቀርቡት በላይ።
ባንዶቹ የሚሠሩት ተደራቢ እና ብዙ ቀጭን ላስቲክ በአንድ አንጓ ዙሪያ በማያያዝ ነው ፣ ከእነዚህም ውስጥ የአሜሪካ የስፖርት ሜዲካል ኮሌጅ ፡፡ ይህ በጣም ዘላቂ ምርት ነው ይላል።
እጀታ ያላቸው አብዛኛዎቹ ቱቡላር ጎማዎች ለአንድ ዓመት ያህል የሚቆዩ ቢሆንም ፣ ቱንቱሪ ጎማዎቹ በኩባንያው መመሪያ መሠረት ሲጠቀሙ ከሁለት እስከ ሦስት ዓመት ሊቆዩ ይገባል ይላል።
ከዚህ ስብስብ ጋር ምንም የበር መልሕቅ የለም ፣ ግን እንደ ስኩዊቶች ባርቤል ባሉ ሌሎች የአካል ብቃት መሣሪያዎች ላይ በትክክል ሊጠቀሙበት ይችላሉ (ጭቅጭቅ እንደዚህ ተባለ) ወይም ምናልባት በበርዎ ክፈፍ ላይ የመዝጊያ አሞሌ።
አንብብ ስለ pullup bars ሁሉም ነገር እዚህም እዚህ አለ እርስዎም ለዚያ ማሠልጠን ከፈለጉ በእውነቱ በክንድዎ ጡንቻዎች እና በጀርባ ጡንቻዎች ላይ ልዩነት ይፈጥራል።
እንዲሁም በእጆችዎ ፣ በእጆችዎ ወይም በእግሮችዎ ዙሪያ በማጠፍ ወይም በእጆችዎ ዙሪያ በማጠፍ / በማያያዝ ከማንኛውም ነገር ጋር ሳይጣበቁ ማሰሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ ፣ ይህም እጀታዎችን ወይም የቁርጭምጭሚትን ቀበቶዎች የመጠቀም ያህል ምቹ አይደለም ፣ ግን እሱ ነው። ተጨማሪ ሥልጠና ይሰጣል። አማራጮች።
እኔ ባማከርኳቸው በአሰልጣኞች መካከል ያለው ስምምነት ይህ ኪት ከፍ ያለ የዋጋ መለያ ቢኖረውም ጥሩ ዋጋ ያለው ነው ፣ ግን በትክክል ለመጠቀም ከተነሳሱ ብቻ ነው።
በጣም ወቅታዊ ዋጋዎችን እና ተገኝነትን እዚህ ይመልከቱ
ምርጥ የመቋቋም ባንዶች ለ Crossfitfit: Fruscle
ለእገዛ መጎተቻዎች እና ለሌሎች የሱፐር ባንድ መልመጃዎች ፣ ፍሩስሌክ በዋጋ ክልላቸው ውስጥ ምርጥ ናቸው።
በ CrossFit ጂም ውስጥ እግሩን የረገጠ ማንኛውም ሰው እንደዚህ ዓይነት የመቋቋም ባንዶችን አይቶ ይሆናል።
ልክ እንደ ቱንቱሪ ባንዶች ፣ ፍሩስሌክ ባንዶች ከተደራቢ እና ከተዋሃዱ የላስቲክ ወረቀቶች የተሠሩ ናቸው ፣ ይህም ከብዙ የተቀረጹ ቀለበቶች የበለጠ ጠንካራ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል።
ስብስቡ መጠን ከሚጨምር አራት ጎማዎች ጋር ይመጣል። በጣም ከባድ የሆነው ጎማ ለአብዛኞቹ ሰዎች አስፈላጊ ላይሆን ይችላል ፣ ግን ለከፍተኛ አፈፃፀም ፈፃሚዎች ፍጹም ነው።
ከባድ የአረብ ብረት ቀለል ያሉ ባንዶች መጎተቻዎችን ለመርዳት በጣም ጥሩ ናቸው (ተጨማሪ ድጋፍ ካልፈለጉ)።
ትልቁ ባንድ መሰረዙ ምናልባት ለአብዛኞቹ ሰዎች በጣም ብዙ ነው ፣ እና ከእነዚህ እና ከሌሎች ሱፐር ባንዶች ጋር ከተጫወቱ በኋላ ብዙ እገዛ ከፈለጉ (ወይም ለሌሎች መልመጃዎች ብዙ ተቃውሞ ከፈለጉ) እንዲያገኙ እመክራለሁ ሁለቱ ታናናሾች። ከዚህ ትልቅ ይልቅ ጥቅም ላይ ውሏል።
እኔ ከተመለከትኳቸው ከሌላ ሱፐር ጎማ ኪት ውስጥ ካሉት ጋር ሲነጻጸር ፣ Fruscle። ጎማዎች ነበሩት
- አንድ ወጥ ርዝመት
- ለስላሳ ዝርጋታ
- ጥሩ ንክኪ ፣ የዱቄት መያዣ
- እና በሚገርም ሁኔታ እንኳን ደስ የሚያሰኝ ፣ ቫኒላ የመሰለ ሽታ
እኔ ካሰብኳቸው ሌሎች እጅግ በጣም ጥሩ ከሆኑት የበለጠ ውድ ቢሆኑም ፣ የእነሱ ከፍተኛ ጥራት ከተጨማሪው ዋጋ ጋር እንደሚተማመን እርግጠኛ ነኝ።
ምርጥ አነስተኛ የአካል ብቃት ባንዶች - ቱንቱሪ ሚኒ ባንዶች ተዘጋጅተዋል
ለማገገሚያ ወይም ለማገገሚያ ፣ እነዚህ አነስተኛ-ማሰሪያዎች ከፍተኛ ጥራት ያላቸው እና ከውድድሩ የበለጠ ጠቃሚ ናቸው።
ያለ አንድ ዓይነት አነስተኛ ባንዶች ዘመናዊ የፊዚዮቴራፒ ክሊኒክ ማግኘት ከባድ ይሆናል ፣ እና በዝቅተኛ ወጪቸው ለቤት ልምምዶች እራስዎን መግዛት ትልቅ መዋዕለ ንዋይ አይደለም።
እኔ የተመለከትኳቸው ምርጥ ቱንቱሪ ሚኒ ባንዶች ነበሩ።
እነሱ አጠር ያሉ ስለሆኑ እና በእያንዳንዱ የእንቅስቃሴ ክልል ውስጥ በፍጥነት መቃወም በመቻላቸው በእውነቱ ብልጫ አሳይተዋል ፣ በርካታ የቦል ገምጋሚዎችም ያመሰገኑት።
የተሻሉ ባንዶች (ከዚህ በታች) ከሌሎቹ በጣም አጠር ያሉ ናቸው ፣ ግን በእውነቱ በሰፊው የተለያዩ መልመጃዎች ውስጥ በቂ ተቃውሞ ማቅረብ ጥሩ ነገር ነው።
ይህ ስብስብ ከአምስት ጎማዎች ጋር ይመጣል። የትከሻው ውጫዊ ሽክርክሪት በጣም ቀላል በሆነ የመቋቋም ችሎታ እንኳን በአጫጭር ቱንቱሪ አነስተኛ ማሰሪያዎች ላይ ፈታኝ ሊሆን ይችላል።
በአጠቃላይ ስለእነዚህ ዓይነት ባንዶች የሰማነው አንድ ቅሬታ የሰውነት ፀጉርን ለመጠቅለል እና ለመሳብ አዝማሚያ ነው።
በአጋጣሚ የመጎተት እድሉ ለእርስዎ ችግር ከሆነ ፣ እንደዚህ ያሉ ትናንሽ ማሰሪያዎችን ሲጠቀሙ እጅጌ ወይም ሱሪ እንዲለብሱ እንመክራለን።
ይህ እያንዳንዱ ዓይነት አነስተኛ-ማንጠልጠያ ምርት ሊኖረው የሚችል ነገር ነው።
የመቋቋም ባንዶችን መቼ ይጠቀማሉ?
የመቋቋም ባንዶች ያለ ከባድ እና ከባድ ክብደት ውዝግብ እና ወጪ ጥንካሬዎን ለመቃወም ቀላል መንገድን ይሰጣሉ።
መልመጃዎችን በሚገፉበት ወይም በሚጎትቱበት ጊዜ በጉልበትዎ ላይ በመዘርጋት ፣ እነዚህ የጎማ ቱቦዎች ወይም ጠፍጣፋ ቀለበቶች በድርጊቱ ላይም ሆነ በመመለስ ላይ ተጨማሪ ጭንቀትን ይጨምራሉ።
ይህ ማለት ከባድ ነገሮችን በስበት ኃይል ላይ ማንሳት ሳያስፈልግዎ ጥንካሬን በብቃት ማግኘት ይችላሉ ፣ እና ጎማዎቹ እራሳቸው የተወሰነ ቁጥጥር ስለሚያስፈልጋቸው ፣ እነሱም መረጋጋትዎን ያሻሽላሉ።
ከእንግዲህ እርዳታን ለማግኝት በቂ ጥንካሬን በሚገነቡበት ጊዜ ሙሉ የአካል እንቅስቃሴን ማሠልጠን እንዲችሉ የተወሰኑ ባንድ (አብዛኛውን ጊዜ ሱፐር ባንድ) የተወሰኑ የሰውነት ክብደት መልመጃዎችን እንደ መጎተት እና መግፋትን መጠቀም ይችላሉ።
በመጨረሻም ፣ የፊዚካል ቴራፒስቶች ብዙውን ጊዜ የእነሱ ተሃድሶ እና ቅድመ-መኖሪያ ደንበኞች ለጭን ወይም ለትከሻ ማጠናከሪያ መልመጃዎች ብርሃንን ወይም የታለመ ተቃውሞን ለመጨመር ባንዶችን (ብዙውን ጊዜ አነስተኛ ባንዶችን) እንዲጠቀሙ ይመክራሉ።
ምርጫዎች እንዴት እንደሚወሰኑ
እንደ አትሌት ፣ ጎማዎችን እወዳለሁ ምክንያቱም ክብደትን ሳይጨምሩ ተቃውሞ ስለሚጨምሩ እና ከስበት ነፃ የሆነ ውጥረትን ይሰጣሉ።
ይህ ማለት እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ ማለት ነው እንደ መቅዘፍ ወይም ደረትን መጫን ከተጋለጠ ወይም ከተዘረጋ አቀማመጥ ይልቅ ከቆመበት ቦታ።
ባንዶች እንዲሁ በቤት ውስጥ የክብደት ስፖርቶች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ችላ የሚባሉትን የኋላ ጡንቻዎችን የሚያጠናክር መርሃግብሮችን ለመሳብ ቀላል ያደርጉታል።
ሦስቱን ዋና ዋና የተቃዋሚ ባንዶችን አይቻለሁ-
- ሊለዋወጡ የሚችሉ ቱቦዎች አንድ ላይ ተጨምረው በመያዣ ወይም በቁርጭምጭሚት ማሰሪያ ላይ ተጣብቀው ለመጎተት ወይም ለመግፋት አስተማማኝ የመጎተቻ ነጥብ ለመፍጠር ይችላሉ። ቱቦዎቹ እራሳቸው በውስጣቸው ባዶ ናቸው እና ቱቦው ከመጠን በላይ እንዳይጫን ከውጭ ወይም ከውስጥ ማጠናከሪያዎች ሊኖራቸው ይችላል።
- ሱፐር ባንድ ግዙፍ የጎማ ባንዶች ይመስላሉ። በጨረራው ዙሪያ እና በመዞሪያው በኩል አንድ ጫፍ በማጠፍ እና በጥብቅ በመሳብ እርስዎ እራስዎ ሊጠቀሙባቸው ወይም ከግንድ ወይም ልጥፍ ጋር ማያያዝ ይችላሉ። አንዳንድ ኩባንያዎች እጀታዎችን እና መልህቆችን ለየብቻ ፣ ወይም እንደ ስብስብ አካል ይሸጣሉ።
- ሚኒባንድስ ጠፍጣፋ ቀለበቶች ናቸው እና ብዙውን ጊዜ ሌላ የሰውነት ክፍል የጭንቀት ነጥብ እንዲሆን በእግሮች ወይም በእግሮች ዙሪያ loop በመፍጠር ያገለግላሉ።
ለዚህ መመሪያ ፣ በተናጠል ከሚሸጡ የተቃዋሚ ባንዶች ይልቅ ከስብስቦች ጋር ለመሄድ ወሰንኩ።
ባለሙያዎች እና አሰልጣኞች ለተለያዩ መልመጃዎች የተለያዩ ተቃውሞዎችን የመጠቀምን አስፈላጊነት ፣ እንዲሁም እየጠነከሩ ሲሄዱ የመቋቋም አቅምን የመጨመር ችሎታን ያጎላሉ።
በአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ እያንዳንዱን ባንድ ወደ ውጥረቱ መጨረሻ በቀላሉ መዘርጋት ከቻሉ (ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ውጤት እንዲሰማዎት ማድረግ ካለብዎት) ፣ በጡንቻዎችዎ ውስጥ ተገቢ የጥንካሬ ማስተካከያዎችን አያገኙም ፣ ግን የ ጡንቻዎችዎ እንዲሁ ተጎድተዋል። ጎማውን ወደ እምቅ የመሰብሰቢያ ነጥብ ዘወትር በመግፋት ጎማውን አደጋ ላይ ይጥሉ።
አንዳንድ የቱቦ ስብስቦች መልህቅ ይዘው ይመጣሉ ፣ እሱም ብዙውን ጊዜ ከተለበጠ ናይሎን የተሠራ እና በተገላቢጦሽ ጫፍ ላይ ትልቅ ፣ የተሸፈነ የፕላስቲክ ዶቃን ያካተተ የታጠፈ ማሰሪያን ያጠቃልላል።
በበሩ ፍሬም እና በበሩ መካከል በማጠፊያው ጎን መካከል ያለውን የሉፕ ጫፍን ይከርክሙ እና ከዚያ በሩ በሌላኛው በኩል ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እንዲጣበቅ (እና በሩን በጥሩ ሁኔታ ይቆልፉ)።
ከዚያ በሉፕ በኩል አንድ ቱቦ ወይም ቱቦዎች ማስገባት ይችላሉ። አንዳንድ የሱፐር ጎማ አምራቾች ከቱቦ ስብስቦች ጋር የሚመሳሰሉ የግለሰብ መልህቆችን ይሸጣሉ።
በደርዘን የሚቆጠሩ አማራጮችን በአይነት ለማጥበብ ፣ እንደ bol.com ፣ Decathlon እና Amazon ካሉ ጣቢያዎች የደንበኞችን ግምገማዎች ግምት ውስጥ አስገባሁ።
በመስመር ላይ የችርቻሮ ሽያጭ አቅራቢዎች ዝርዝር ውስጥ በጣም ታዋቂ ባልሆኑት ላይ ብቅ ሲሉ ያየሁትን የምርት ስሞችን እመርጣለሁ።
እኔ ደግሞ የመቋቋም ባንዶች ለማንኛውም ከአንድ ዓመት ወይም ከዚያ በላይ ሊቆዩ እንደሚገባ ግምት ውስጥ በማስገባት በዋጋው ውስጥ ፈንክሬያለሁ።
ማጠቃለያ
ሁሉም የተቃዋሚ ባንድ አምራቾች እያንዳንዱ ባንድ ስለሚሰጠው የውጥረት መጠን የይገባኛል ጥያቄ አላቸው።
ነገር ግን እኛ ያነጋገርናቸው ባለሙያዎች እነዚያን ቁጥሮች በጨው እህል መውሰድ እንዳለባቸው ተናግረዋል።
ወደ ባንድ ዝርጋታ ማብቂያ መጨረሻ እየጨመረ በሚመጣው ውጥረት ምክንያት ፣ ባንዶች ጠንክረው ለመሄድ ወይም በእንቅስቃሴው ክልል መጨረሻ ላይ በጡንቻዎች ላይ ከፍተኛ ጫና ለመፍጠር ለሚፈልጉ መልመጃዎች በተሻለ ሁኔታ ያገለግላሉ።
በእንቅስቃሴው መሃል ጡንቻው ከፍተኛ ጫና የሚፈልግበት እንደ መግፋት እና መቅዘፍ ያሉ ነገሮች ለተቃዋሚ ባንዶች ፣ ለቢስፕ ኩርባዎች ተስማሚ ናቸው ፣ ያነሱ ናቸው።
በተጨማሪም በአምራቾች የቀረቡት የክብደት ደረጃዎች ተመሳሳይ እና የሚሰማቸው እና በመጠን እና በመጠን ተመሳሳይ ለሚመስሉ ጎማዎች በከፍተኛ ሁኔታ ይለያያሉ።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የትኞቹን ባንዶች እንደሚጠቀሙ ሲመርጡ በጣም አስፈላጊው ነገር እራስዎን መቃወም ነው።
ባንድን ደህንነቱ በተጠበቀ ክልል መጨረሻ ላይ በቀላሉ መዘርጋት ከቻሉ - የእረፍት ርዝመቱን ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት እጥፍ ያህል - ለአንድ ሚሊዮን ድግግሞሽ ፣ ብዙ የጥንካሬ ጥቅም አያገኙም።
ጥሩ የአውራ ጣት ሕግ - በጥሩ ቅርፅ ሊይዙት የሚችሉት እና የእንቅስቃሴውን መልቀቅ ለመቆጣጠር እና ወደ ኋላ እንዲመለስ የማይችሉበትን ባንድ ይምረጡ።
ለአንድ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከ 10 እስከ 15 ድግግሞሽ ለሶስት ስብስቦች ይህንን ሲይዙ ጥሩ የባንዴ ተቃውሞ አለዎት።
ያ በጣም ቀላል ከሆነ ወይም በጣም ቀላል መሆን ከጀመረ ፣ ተቃውሞዎን ለመጨመር ጊዜው አሁን ነው።
በተጨማሪ አንብበው: አዲስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለመሞከር ከፈለጉ እነዚህ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት hula hula hoops ናቸው
