ያለ ጓንት መቧጠጥ፡ ደህና ነው?

በቦክስ አለም ውስጥ ካሉት በጣም አወዛጋቢ ጥያቄዎች አንዱ ነው፡ ያለሱ የቡጢ ቦርሳ መምታት ይችላሉ የቦክስ ጓንቶች? መልሱ ቀላል ነው: አይመከርም. ለዚያም ነው በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ምን ትኩረት መስጠት እንዳለቦት እና ለምን የቦክስ ጓንቶች ሳይኖር የጡጫ ቦርሳ ለመምታት መሞከር እንደሌለብዎት እገልጻለሁ.

ያለ የቦክስ ጓንቶች የጡጫ ቦርሳ መምታት ይቻላል?

የጡጫ ቦርሳ ለመምታት ከፈለጉ ትክክለኛውን መሳሪያ መጠቀም አስፈላጊ ነው. ይህ ማለት እጆችዎን ለመጠበቅ ተስማሚ ጓንቶችን ማድረግ አለብዎት. ያለ ጓንት ለመምታት ፈታኝ ሊሆን ቢችልም፣ ይህን ማድረግ ብልህነት አይደለም። ተገቢው ጥበቃ ከሌለ እጆችዎ በከፍተኛ ሁኔታ ሊጎዱ ይችላሉ. በተጨማሪም ጓንት ማድረግ ትክክለኛውን ዘዴ ለመማር እና ትከሻዎትን እና የትከሻ ጡንቻዎችን ለማረጋጋት ይረዳዎታል.

የተለያዩ አይነት ጓንቶች እና ትኩረት መስጠት ያለብዎት

የቦርሳ ጓንቶችን እና መደበኛ የቦክስ ጓንቶችን ጨምሮ በርካታ አይነት ጓንቶች አሉ። የቦርሳ ጓንቶች በተለይ የጡጫ ቦርሳ ለመምታት የታሰቡ እና ከመደበኛ የቦክስ ጓንቶች ያነሱ ናቸው። እነሱ ከጠንካራ እና ጥቅጥቅ ያሉ ነገሮች የተሠሩ ናቸው እና ለእጆችዎ በቂ ድጋፍ እና ጥበቃ ይሰጣሉ። መደበኛ የቦክስ ጓንቶች ለስፓርኪንግ የበለጠ ተስማሚ ናቸው እና የበለጠ ጥበቃ ይሰጣሉ, ነገር ግን የጡጫ ቦርሳ ለመምታት ተስማሚ አይደሉም.

ጓንት በሚመርጡበት ጊዜ የሚከተሉትን ምክንያቶች ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው.

• ትክክለኛው መጠን: ጓንቶቹ በደንብ እንዲገጣጠሙ እና በጣም ጥብቅ ወይም በጣም ያልተለቀቁ መሆናቸውን ያረጋግጡ.
• ቁሳቁስ: ዘላቂ እና ምቹ የሆኑ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ጓንቶች ይምረጡ.
• መከለያው: እጆችዎን ለመጠበቅ በጓንቶች ውስጥ በቂ ንጣፍ መኖሩን ያረጋግጡ.

ያለ ጓንቶች የጡጫ ቦርሳ መምታት የሚያስከትለው መዘዝ

እውነቱን ለመናገር ሁላችንም የቡጢ ቦርሳ የመምታት ፍላጎት ተሰምቶናል። ግን ያለቦክስ ጓንቶች ይህንን ካደረጉ ምን ይከሰታል? በጣም የሚያበሳጭ እና አልፎ ተርፎም ወደ ጉዳቶች ሊመራ ይችላል. የቦክስ ጓንቶች በተለይ እጆችዎን ለመጠበቅ እና ቡጢ በሚመታበት ጊዜ የሚለቀቁትን ኃይሎች ለማሰራጨት የተነደፉ ናቸው። በባዶ እጆች ​​እጆችዎን የመሰባበር አደጋ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ እና በእርግጥ እሱን ለማስወገድ ይፈልጋሉ።

የፍጥነት እና የኃይል ተጽእኖ

በባዶ እጆችዎ የጡጫ ቦርሳን አጥብቀው ሲመታቱ እጅግ በጣም ብዙ ኃይሎች ይለቀቃሉ። እነዚህ ኃይሎች በተለምዶ የቦክስ ጓንቶችን በመሙላት ይዋጣሉ. ያለዚያ ጥበቃ፣ የቡጢ ቦርሳ መምታት ወደሚያሰቃዩ ቁስሎች፣ ስንጥቆች አልፎ ተርፎም የአጥንት ስብራት ሊያስከትል ይችላል። በተጨማሪም, የመምታቱ ፍጥነት ተጽእኖውን ሊጎዳ ይችላል. በፍጥነት በሚመታዎት መጠን የመጎዳት እድሉ ይጨምራል።

መልመጃዎች ያለ ጓንት: መጥፎ ሀሳብ

ፍጥነትዎን እና ኃይልዎን ለማሻሻል ያለ ጓንት ማሰልጠን ጥሩ ሀሳብ ሊመስል ይችላል ነገርግን ይህ በእርግጠኝነት አይመከርም። ተገቢው ጥበቃ ከሌለ ከፍተኛ የመቁሰል አደጋ ያጋጥመዋል, ይህም የስልጠና እድገትን ብቻ ይቀንሳል. በተጨማሪም እጆችዎን ለአደጋ ሳያስቀምጡ ፍጥነትዎን እና ጥንካሬዎን ለማሻሻል በቦክስ ጓንቶች ማድረግ የሚችሉ ብዙ መልመጃዎች አሉ።

ያለ ጓንት መቆንጠጥ ለምን አማራጭ አይደለም

ስፓሪንግ የቦክስ ስልጠና አስፈላጊ አካል ነው, ነገር ግን በትክክለኛ መሳሪያዎች ማድረግ አስፈላጊ ነው. የቦክስ ጓንቶች ከሌለ እራስዎን ለመጉዳት ብቻ ሳይሆን የስልጠና አጋርዎን ጭምር አደጋ ላይ ይጥላሉ. በተጨማሪም, የከረጢት ጓንቶች የፓንች ቦርሳ ለመምታት ተስማሚ ሲሆኑ, ለመቆጠብ የታሰቡ አይደሉም. በቀላሉ ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ በቂ ጥበቃ አይሰጡም.

በቦርሳ ጓንቶች እና ባዶ እጆች ​​መካከል ያለው ምርጫ በጡጫ ቦርሳ ላይ

ያለ ጓንት የመቧጠጫ ቦርሳ መምታት ለእጆችዎ አደገኛ ሊሆን ይችላል። የቦርሳ ጓንቶች በተለይ በጡጫ ቦርሳ ላይ በሚለማመዱበት ጊዜ እጆችዎን ለመጠበቅ የተነደፉ ናቸው። ከተለመደው የቦክስ ጓንቶች ይልቅ ለዚህ ዓላማ ተስማሚ እንዲሆኑ ከጠንካራ እና ወፍራም ቁሳቁሶች የተሠሩ ናቸው. በተጨማሪም, የበለጠ መረጋጋት እና ደህንነትን ይሰጣሉ, ይህም በተለይ ለጀማሪዎች አስፈላጊ ነው.

በባዶ እጆች ​​አማካኝነት ቴክኒኮችን እና ፍጥነትን ማሻሻል

የቡጢ ቦርሳውን ያለ ጓንት ለመምታት የሚመርጡ ልምድ ያላቸው ቦክሰኞች አሉ። ይህን የሚያደርጉት ቴክኒካቸውን እና ፍጥነታቸውን ለማሻሻል ነው. በባዶ እጆች ​​መምታት የተለየ ስሜት ይሰማዎታል እና ፈጣን ምላሽ ለመስጠት እንዲማሩ ይረዳዎታል። ሆኖም ግን, የመቁሰል አደጋ ከፍተኛ ነው እና ለጀማሪዎች አይመከርም.

የቦርሳ ጓንቶች ጥቅሞች

Pro tips for every sport

Share

Watch on

የከረጢት ጓንቶች አጠቃቀም ብዙ ጥቅሞች አሉት-

• እጆችዎን ከጉዳት መከላከል
• የተሻለ መረጋጋት እና ድጋፍ
• ለሁለቱም ለጀማሪዎች እና ለላቁ ተጠቃሚዎች ተስማሚ
• ያለ ህመም እና ምቾት ረዘም ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ

ለምን አንዳንድ ሰዎች ባዶ እጆችን ይመርጣሉ

የቦርሳ ጓንቶች ጥቅሞች ቢኖሩም, ያለ ጓንት ለማሰልጠን የሚመርጡ ሰዎች አሉ. ይህ ሊሆን የቻለበት ምክንያት፡-

• ማሰብ ቴክኒኮችን እና ፍጥነታቸውን ያሻሽላል
• ተስማሚ የከረጢት ጓንቶች የለዎትም ወይም አይፈልጉም።
• ከጡጫ ቦርሳ ጋር በቀጥታ የመገናኘት ስሜትን ይምረጡ

ለእርስዎ ምርጥ ምርጫ

በቦርሳ ጓንቶች እና ባዶ እጆች ​​መካከል ያለው ምርጫ በራስዎ ምርጫ እና ልምድ ላይ የተመሰረተ ነው. እንደ ጀማሪ ለተጨማሪ ጥበቃ እና መረጋጋት የከረጢት ጓንቶችን መጠቀም ብልህነት ነው። የላቁ ቦክሰኞች በባዶ እጆች ​​መሞከር ይችላሉ፣ነገር ግን አደጋዎቹን አውቀው ቴክኒካቸውን በቅርበት ይከታተሉ።

ትክክለኛውን የከረጢት ጓንቶች ለመምረጥ ምክሮች

የከረጢት ጓንቶችን ለመግዛት ከወሰኑ ምርጡን ምርጫ ለማድረግ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ

• ጥሩ ጥራት ያለው እና በቂ መከላከያ ያለው ጓንት ይምረጡ
• ለትክክለኛው ትኩረት ይስጡ: ጓንቶቹ በደንብ መገጣጠም አለባቸው, ነገር ግን በጣም ጥብቅ መሆን የለባቸውም
• የትኛው ለእርስዎ እንደሚሻል ለማየት የተለያዩ ሞዴሎችን እና ሞዴሎችን ይሞክሩ
• በጂምዎ ውስጥ ካሉ ልምድ ካላቸው ቦክሰኞች ወይም አሰልጣኞች ምክር ያግኙ

ለማጠቃለል ያህል የከረጢት ጓንቶችን መጠቀም ለአብዛኛዎቹ ሰዎች በተለይም ለጀማሪዎች ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጥበበኛ ምርጫ ነው። ነገር ግን ልምድ ያላቸው ቦክሰኞች ቴክኒካቸውን እና ፍጥነታቸውን ለማሻሻል በባዶ እጃቸው መሞከር ይችላሉ፣ ይህም ሊያስከትሉ የሚችሉትን አደጋዎች ካወቁ እና ቴክኒካቸውን በቅርበት ከተከታተሉ።

ለምንድነው የከረጢት ጓንቶች መቧጠጥ አስፈላጊ የሆነው

የጡጫ ቦርሳ ጓንቶችን መልበስ ዘዴዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል። በተሻለ ሁኔታ መምታት እና መምታት እንዲማሩ ትክክለኛውን ድጋፍ እና ቅርፅ ይሰጣሉ። በተጨማሪም, እጆችዎ ቶሎ እንዳይደክሙ ያረጋግጣሉ, ስለዚህ ረዘም ላለ ጊዜ ለማሰልጠን እና ቴክኒካልዎን የበለጠ ለማዳበር.

ጥራት እና ቁሳቁስ

የፓንች ቦርሳ ጓንቶች እንደ ቆዳ ወይም ሰው ሠራሽ ቆዳ ካሉ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ቁሳቁሶች የተሠሩ ናቸው. ይህ ረጅም የህይወት ዘመን እና ለእጆችዎ ጥሩ ጥበቃን ያረጋግጣል. እንደ Everlast እና Adidas ያሉ አንዳንድ ታዋቂ ስሞችን ጨምሮ በርካታ ብራንዶች እና ደረጃዎች አሉ። በጥሩ ጓንቶች ላይ ኢንቬስት ማድረግ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ርካሽ ብዙውን ጊዜ ውድ ነው.

ትክክለኛው መጠን እና ተስማሚ

በጥሩ ሁኔታ የሚመጥን እና ምቹ የሆኑ የጡጫ ቦርሳ ጓንቶችን መምረጥ አስፈላጊ ነው። የተለያዩ መጠኖች እና ተስማሚዎች ይገኛሉ, ስለዚህ ትክክለኛውን መጠን ለማግኘት ጊዜ መውሰድ አስፈላጊ ነው. የተለያዩ ጓንቶችን ይሞክሩ እና ለእጅዎ የሚስማማውን ይምረጡ። ይህ አላስፈላጊ ጉዳቶችን ይከላከላል እና አስደሳች የስልጠና ልምድን ያረጋግጣል.

የግል ምርጫ እና ዘይቤ

የፓንችንግ ቦርሳ ጓንቶች በተለያዩ ቅጦች እና ቀለሞች ይገኛሉ. አንዳንድ ሰዎች የተወሰነ ቀለም ወይም የምርት ስም ይመርጣሉ, ሌሎች ደግሞ የተለየ ምድብ ይመርጣሉ, ለምሳሌ ለተጨማሪ ጥበቃ እንደ ከባድ ጓንቶች. ለግል ምርጫዎ እና ለስልጠና ዘይቤዎ የሚስማሙ ጓንቶችን መምረጥ አስፈላጊ ነው.

ለቦርሳ ስልጠና ትክክለኛ ጓንቶችን መምረጥ

የጡጫ ቦርሳን በመደበኛነት የምትመታ ከሆነ ጥሩ የቦክስ ጓንቶችን መልበስ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ታውቃለህ። ህመም የሚያስከትሉ እጆችን እና የእጅ አንጓዎችን መከላከል ብቻ ሳይሆን የጉዳት አደጋንም ይቀንሳል. በተጨማሪም, ልዩ የቦክስ ጓንቶች በቡጢዎ ውስጥ የተሻለ ዘዴ እና የበለጠ ኃይል ይሰጣሉ.

ለቦርሳ ማሰልጠኛ የቦክስ ጓንቶች ዓይነቶች

በስልጠና ግቦችዎ እና በግል ምርጫዎ ላይ በመመስረት የተለያዩ የቦክስ ጓንቶች አሉ። ሊታሰብባቸው የሚገቡ አንዳንድ አማራጮች እዚህ አሉ

የቦክስ ጓንቶች ማሰልጠን;
እነዚህ ሁለንተናዊ ጓንቶች ለቦርሳ ማሰልጠኛ እና ስፓርቲንግ ተስማሚ ናቸው. በቂ ጥበቃ ይሰጣሉ እና አብዛኛውን ጊዜ ትንሽ ክብደት አላቸው፣ ይህም የእጅዎ ጡንቻዎች ተጨማሪ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይሰጥዎታል።

ቦርሳ ጓንቶች;
እነዚህ ጓንቶች በተለይ ለቦርሳ ስልጠና የተነደፉ ናቸው. እነሱ ቀለል ያሉ እና ብዙ ጊዜ ክፍት የሆነ አውራ ጣት አላቸው, ይህም የበለጠ የመንቀሳቀስ ነጻነት ይሰጥዎታል. ይሁን እንጂ የቦክስ ጓንቶችን ከማሰልጠን ያነሰ ጥበቃ ይሰጣሉ, ስለዚህ ቡጢዎን በደንብ መውሰድ አስፈላጊ ነው.

የውድድር ጓንቶች;
እነዚህ ጓንቶች ለውድድር የታሰቡ ሲሆኑ አብዛኛውን ጊዜ የቦክስ ጓንቶችን ከማሰልጠን ይልቅ ቀላል እና የታመቁ ናቸው። አነስተኛ ጥበቃ ስለሚሰጡ ለቦርሳ ስልጠና ተስማሚ አይደሉም.

የቦክስ ጓንቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ትኩረት መስጠት ያለብዎት

ለቦርሳ ስልጠና ትክክለኛውን የቦክስ ጓንቶች ለማግኘት ትኩረት መስጠት ያለብዎት ብዙ ነገሮች አሉ-

መጠን እና ክብደት;
የቦክስ ጓንቶች በተለያየ መጠን እና ክብደት ይገኛሉ። ክብደቱ ብዙውን ጊዜ በኦንስ (ኦዝ) ውስጥ ይገለጻል. በአጠቃላይ, ጓንት የበለጠ ክብደት, የበለጠ ጥበቃ ይሰጣል. ከእርስዎ የአካል እና የስልጠና ግቦች ጋር የሚስማማ ክብደት ይምረጡ።

ቁሳቁስ
የቦክስ ጓንቶች ብዙውን ጊዜ ከቆዳ ወይም ከተዋሃዱ ነገሮች የተሠሩ ናቸው። የቆዳ ጓንቶች የበለጠ ዘላቂ እና በተሻለ ሁኔታ ይተነፍሳሉ ፣ ግን በጣም ውድ ናቸው። ሰው ሰራሽ ጓንቶች ርካሽ እና ለመጠገን ቀላል ናቸው፣ ግን ብዙም ምቾት ላይኖራቸው ይችላል።

መዘጋት፡
የቦክስ ጓንቶች አብዛኛውን ጊዜ ቬልክሮ መዝጊያ ወይም ማሰሪያ አላቸው። ቬልክሮ ለመልበስ ቀላል እና ፈጣን ነው፣ ማሰሪያዎች ደግሞ ይበልጥ ጥብቅ እና ለግል የተበጀ መጋጠሚያ ይሰጣሉ።

ተጨማሪ ጥበቃ፡
አንዳንድ የቦክስ ጓንቶች ጉዳቶችን ለመከላከል ተጨማሪ ንጣፍ ወይም ልዩ የእጅ አንጓ ድጋፍ አላቸው። ስሱ እጆች ወይም የእጅ አንጓዎች ካሉዎት ይህ ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል።

እነዚህን ሁኔታዎች ግምት ውስጥ በማስገባት ለቦርሳ ስልጠናዎ ፍጹም የሆኑትን የቦክስ ጓንቶች ማግኘት ይችላሉ. በዚህ መንገድ ከስልጠናዎ ምርጡን ያገኛሉ እና አላስፈላጊ ጉዳቶችን ይከላከላሉ. መልካም እድል እና ምቷቸው!

ማጠቃለያ

ስለዚህ ያለእሱ የጡጫ ቦርሳ ለመምታት በእርግጠኝነት ይቻላል የቦክስ ጓንቶች (በነገራችን ላይ ምርጡን አለን)ነገር ግን በጣም ብልህነት የጎደለው ነው እናም በእጆችዎ ላይ ከባድ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. ስለዚህ ጓንት መጠቀም ባትችልም በእርግጥ ብልህነት ነው።

የጡጫ ቦርሳ ለመምታት ከፈለጉ ትክክለኛውን መሳሪያ መጠቀም አስፈላጊ ነው. እንደ ቡጢ ቦርሳ ለመምታት በተለየ መልኩ የተነደፉ ጓንቶች።

ዳኞች መስራች የሆኑት ጁስት ኑስሰልደር። የይዘት አሻሻጭ ፣ አባት እና ስለ ሁሉም ዓይነት ስፖርቶች ለመፃፍ ይወዳል ፣ እንዲሁም እሱ ለብዙ ህይወቱ ብዙ ስፖርቶችን ተጫውቷል። አሁን ከ 2016 ጀምሮ እሱ እና የእሱ ቡድን ታማኝ አንባቢዎችን በስፖርት እንቅስቃሴዎቻቸው ለመርዳት አጋዥ የብሎግ መጣጥፎችን እየፈጠሩ ነው።