Beste fiksheidsbal | Top 10 om mee te sit en oefen

Natuurlik wil ons almal in vorm bly, veral na 'n lang tydperk van tuis wees en baie van die huis af werk.

En jy hoef nie eers soveel te doen nie; jy kan - selfs terwyl jy van die huis af werk - jou liggaam sterker maak en lekker buigsaam hou!

Maar ook as jy 'n goeie oefensessie nodig het, joga of Pilates wil beoefen... Dit begin alles met 'n goeie een fiksheid bal.

In hierdie pos gaan ek jou na die fiksheid balle wêreld en wys jou my top 10 van die beste fiksheidsballe.

My algehele beste fiksheidsbal is die Rockerz Fitness-bal. Hoekom? Ek het baie van die pers-pers kleur gehou, die prys was aantreklik en ek gebruik dit self, want ek is 'n regte joga- en pilates-aanhanger!

Ek vertel jou binne 'n oomblik meer oor my eie gunstelingbal, maar laat ek eers vir jou sê waarna jy moet kyk wanneer jy jou fiksheidsbal kies.

beste fiksheidsbal	Beeld
Algehele beste fiksheidsbal: die Rockerz Fitness-bal	(sien meer beelde)
Beste begroting fiksheidsbal: Focus Fitness gimnasiumbal	(sien meer beelde)
Mees volledige fiksheidsbal: Tunturi fiksheidstel	(sien meer beelde)
Beste mini fiksheidsbal: Thera Band Pilates Bal	(sien meer beelde)
Beste fiksheidsbal met sitkussing: Flexisports 4-in-1	(sien meer beelde)
Beste halwe fiksheidsbal: Schildkrot Fitness	(sien meer beelde)
Beste geweegde fiksheidsbal: Sveltus Medisynebal	(sien meer beelde)
Beste Crossfit fiksheidsbal: slambal	(sien meer beelde)
Beste Medisyne fiksheidsbal: Tunturi Medisynebal	(sien meer beelde)
Beste stel klein Pilates-bal: DuoBakersport	(sien meer beelde)

Koopgids vir fiksheidbal – waarna let jy op?

Weet waarvoor jy die fiksheidsbal gaan gebruik voordat jy een koop.

Jy kan joga- en Pilates-oefeninge met die meeste fiksheidsballe doen, en jy kan dit ook as 'n spierversterkende 'lessenaarstoel' gebruik, net soos ek!

(As jy dus soos ek is, iemand wat baie tyd voor die rekenaar deurbring: dit is 'n MOET Hê!)

Maar daar is ook ander tipe fiksheidsballe: dink byvoorbeeld aan klein fiksheidsballetjies om jou moeë hande te oefen en swaar fiksheids-‘Medisin’-balle om van beserings te herstel of om krag te oefen.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

In my top 10 sal jy ook 'n gawe Crossfit-bal raakloop.

Die punte waarna u moet let wanneer u 'n fiksheidsbal koop, is soos volg.

Deursnee van die bal (let op jou lengte)

Liggaamshoogte/deursnee:

• Tot 155 cm = Ø 45 cm
• Vanaf 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
• Vanaf 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
• Vanaf 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
• Vanaf 190 cm = Ø 90 cm

doel

Wat wil jy daarmee kan doen, dalk meer as een ding? Of wil jy 'n versameling fiksheidsballe hê sodat jy die regte bal vir elke tipe oefening het?

Sportiewe vlak

Pas die bal by jou vlak en kan jy jou doel daarmee bereik? Oorweeg byvoorbeeld die gewig van die bal: hoe swaarder, hoe meer intensief is die opleiding.

materiaal

Moet die bal van hipo-allergene materiaal gemaak word? Wil jy hê dit moet ekstra lank hou, of die beste greep hê?

Gewig

Die gewig van die bal hang af van wat jy daarmee gaan doen.

Vir 'n sitbal maak die gewig nie veel saak nie, alhoewel dit lekker is as dit maklik is om te hanteer.

Vir 'n medisynebal of Crossfit-bal hang die gewig af van die oefensessie. Jy wil dalk 'n paar verskillende gewigte hê vir 'n volledige oefensessie.

Die beste fiksheidsballe hersien

Jy sien, daar is baie verskillende fiksheidsballe beskikbaar. Noudat jy 'n bietjie beter weet waarna jy soek, sal ek nou my gunsteling fiksheidsballe in elke kategorie bespreek.

Algehele beste fiksheidsbal: die Rockerz Fitness-bal

(sien meer beelde)

Hierdie uitstekende Rockerz Fitness-bal dien baie doeleindes.

Die bal word hoofsaaklik vir fiksheid en Pilates-oefeninge gebruik, so jy sal dit ook in die gimnasium vind.

Maar wil jy jou fiksheidsoefeninge by die huis doen of nie ineenstort terwyl jy tuis werk nie?

Die Rockerz Fitness Ball verbeter jou balans en beslis ook krag tydens werk en sport en kan 'n aangename rugmassering verskaf.

Hierdie liggewig fiksheidsbal is geskik om die buik, bene, boude, arms en rug te oefen. Dit word ook dikwels gebruik in die herstel van beserings.

Dit is ook 'n goeie oplossing vir die swanger dames onder ons. As jy nie meer gemaklik kan sit tydens jou swangerskap nie, kan jy 'n bietjie op hierdie bal 'wikkel' om buigsaam te bly.

Hierdie bal is gemaak van aangenaam om aan te raak, velvriendelike PVC en hipoallergene materiaal, wat ek dink 'n groot pluspunt is!

Dit is maklik om op te blaas, en dit is ook lekker dat die seëldop sommer in die bal self verdwyn. So jy sal dit nie voel tydens gebruik nie.

Hier is wenke om 'n fiksheidsbal korrek op te blaas:

'n Handpomp en selfs 'n ekstra doppie is ingesluit.

• Deursnee: 65 cm
• Vir persone met 'n lengte: van 166 cm tot 178 cm
• Doel: Joga – Pilates – kantoorstoel – herstel oefensessies – swangerskapstoel
• Sportvlak: Alle vlakke
• Materiaal: velvriendelike en hipoallergene PVC
• Gewig: 1 kg

Kyk hier na die nuutste pryse

Beste begroting fiksheidsbal: Focus Fitness gimnasiumbal

(sien meer beelde)

Met die begrotingsvriendelike Focus Fitness Gym-bal kan jy alle spierversterkingsoefeninge net so goed uitvoer as met die Rockerz-fiksheidsbal.

Hierdie Focus Fitness Gym Ball het egter 'n deursnee van 55 cm en is dus geskik vir die kleiner volwassenes onder ons, tot 1.65.

Hierdie deursnee is veral belangrik as jy op die bal wil sit, tydens werk of tydens jou swangerskap, jy moet jou voete goed kan bereik om te verhoed dat jy omrol.

Maar jy kan ook 'n volledige oefensessie daarmee doen, hierdie video sal jou inspirasie gee:

Die Focus Fitness is selfs beskikbaar in die grootte 45 cm in deursnee, maar ook in 65 en 75 cm in deursnee.

Dit sal waarskynlik 'n bietjie minder as die Rockerz-bal hou, maar as jy nie die bal intensief gaan gebruik nie, sal dit nie 'n probleem wees nie.

• Deursnee: 55 cm
• Vir persone met 'n hoogte: Tot 16m cm
• Doel: Joga – Pilates – kantoorstoel – herstel oefensessies – swangerskapstoel
• Sportvlak: Alle vlakke
• materiaal: PVC
• Gewig: 500 g

Kyk hier na die nuutste pryse

Mees volledige fiksheidsbal: Tunturi Fitness Set

(sien meer beelde)

Sit nie net baie gemaklik agter jou lessenaar met hierdie Tunturi Fitness Set nie, maar werk ook aan jou balans en jou krag.

En omdat 'n stel met 5 fiksheidsbande ingesluit is, kan jy baie uitgebreid oefen. (Die ander fiksheidsballe op my lys sluit nie fiksheidsbande in nie!)

Hierdie weerstandsbande het kleure om hulle van mekaar te onderskei: Geel (Ekstra Lig) | Rooi (lig) | Groen (Medium)| Blou (Swaar) | Swart (Ekstra swaar) en is gemaak van natuurlike latex.

Lees meer oor die veelsydigheid van weerstandsbande in my resensie van die beste fiksheidsrekkies.

Die gymbal self is geskik om verskeie fiksheidsoefeninge te doen om jou spiere te versterk en te strek.

Met die bande kan jy jou hurke en longe doen, jou armspiere en rugspiere oefen en vloeroefeninge soos crunches en beenoefeninge doen, sodat jy 'n volledige oefensessie by die huis kan reël.

So swaar as wat jy wil.

Neem asseblief kennis: hierdie grootte is geskik vir baie lang mense en kan 'n maksimum gewig van 120 kg dra!

Kies dus ’n ander grootte as jy korter as 190 cm is. Hierdie bal is ook beskikbaar in 'n deursnee van 45 – 55 – 65 – 75 cm.

• Deursnee: 90 cm
• Vir persone met 'n lengte: Vanaf 190 cm
• Doel: Joga – Pilates – kantoorstoel – hersteloefeninge – kragoefening
• Sportvlak: Alle vlakke
• Materiaal: Viniel
• Gewig: 1.5 – 2 kg

Kyk hier na die nuutste pryse

Beste mini fiksheidsbal: Thera-Band Pilates Bal

(sien meer beelde)

Die Thera-Band Pilates Ball 26cm is baie geskik vir diep ontspanning, maar ook vir die versterking van die spiere.

Dit is beskikbaar in 3 verskillende groottes en kleure:

• ø 18 (rooi)
• ø 22 (blou)
• ø 26 (grys)

Al drie baie klein, as jy dit vergelyk met die gewone fiksheidssitballe soos die Rockerz Fitness-bal, die Focus Fitness en die Tunturi-bal.

Sy funksie verskil ook baie van die 'sitballetjies' Die beste ding van hierdie klein grootte bal is wat dit vir jou rug doen.

As jy met jou rug daarop lê en jy kan jou ruggraat op verskeie plekke masseer, net soos met 'n goeie foam roller.

Maar selfs al vind jy ontspanning daarin om 'net' op die bal (op jou rug) te lê, kan jou bindweefsel geweldig hierby baat.

Hier is Bob & Brad wat presies verduidelik watter oefeninge jy met so 'n bal kan doen:

• Deursnee: 26 cm
• Vir mense met 'n lengte: Alle hoogtes
• Doelwit: Ontspanning, opleiding van buikspiere en ontspanning van die ruggraat
• Sportvlak: Alle vlakke
• Materiaal: Viniel
• Gewig: 164 g

Kyk hier na die nuutste pryse

Beste fiksheidsbal met sitplekkussing: Flexisports 4-in-1

(sien meer beelde)

Hierdie 35 cm - Sitbal is 'n heeltemal ander soort fiksheidsbal as my vorige 'sitballetjies' en dus baie kleiner, maar ek is net mal daaroor!

Ek sal jou vertel wat jy daarmee kan doen: dit is egter te laag om by 'n lessenaar te sit. Maar jou algehele stamina sal toeneem met daaglikse gebruik van hierdie bal.

Hierdie veelsydige 4-in-1-stel sal jou help om jou liggaam te verbeter, jou glutes, beenspiere en abs op te lei.

Dit bied jou verskillende fiksheidsoefeninge, want jy het die fiksheidsbal, 'n ring (wat as 'n trappie of as 'n balhouer gebruik kan word as jy daarop wil sit) en die meegeleverde DVD (met meer as 200 oefeninge) wat wys jy die pad.

Minus: die DVD is in Duits

• Deursnee: 35 cm
• Vir mense met 'n lengte: Alle hoogtes
• Doelwit: Om abs, rugspiere te oefen, maar eintlik om jou hele liggaam sterker en mooier te maak.
• Sportiewe vlak: Alle vlakke, maar ook geskik vir 'n swaarder vlak
• materiaal: PVC
• Gewig: 3 kg

Kyk hier na die nuutste pryse

Beste halwe fiksheidsbal: Schildkröt Fitness

(sien meer beelde)

My enigste 'halfbal' uit die top 10: Die Schildkröt halfbal fiksheidsbal is 'n ideale fiksheidsaanvulling vir elke dag, en baie geskik om die abs te oefen.

Jy sit dit op jou lessenaarstoel om die dieper weefsel te aktiveer terwyl jy sit (maar ook wanneer jy met jou rug daarop lê).

As gevolg van sy vorm word die werwels en die middel maksimaal ondersteun tydens jou oefeninge. Ook geskik om werwels en borsspiere te strek.

Die maksimum vragvermoë is 120 kg.

• Deursnee: 16.5 cm
• Vir mense met 'n lengte: Alle hoogtes
• Doel: Alle soorte spierversterkende vloeroefeninge soos buik-, balans- en strekoefeninge kan op 'n kantoorstoel gebruik word
• Sportvlak: Alle vlakke
• Materiaal: Ftalaatvrye PVC
• Gewig: 1.9 kg

Kyk hier na die nuutste pryse

Beste geweegde fiksheidsbal: Sveltus Medisynebal

(sien meer beelde)

As jy 'n fiksheidsbal soek om jou bolyf te versterk, dan is hierdie Sveltus Medisynebal met dubbele greep vir jou.

Hierdie bal is baie anders as die ander fiksheidsballe in my top 10, en ook nie 'n fiksheidsbal om op te sit nie.

Dit is 'n baie goeie opsie om 'n bietjie swaarder te oefen, en 'n goeie toevoeging of alternatief vir oefen met halters en ideaal om mee te kombineer 'n oefensessie op 'n goeie fiksheidstap.

Die bal het mooi ergonomiese handvatsels; in die bal self, soortgelyk aan 'n kettlebell.

• Deursnee: 23 cm
• Vir mense met 'n lengte: Alle hoogtes
• Doelwit: Oefen die bolyf soos biceps, triceps en core, maar ook geskik vir hurk
• Sportvlak: Gevorderde vlak
• Materiaal: Soliede rubber
• Gewig: 4 kg

Kyk hier na die nuutste pryse

Beste Crossfit fiksheidsbal: Slambal

(sien meer beelde)

Crossfit-oefening word met die 6 kg Slam-bal gedoen. Terwyl die bal op die grond slaan, rol die bal nie weg nie, want hulle het 'n growwe buitekant.

Die ystersandvulsel in kombinasie met PVC verseker ook dat die vloer nie beskadig word nie.

Dit is nie dieselfde tipe bal as die (effens ligter) Medicine Ball Double Grip nie, want die geweegde bal is nie geskik vir 'slam' nie.

In een oefensessie (binne of buite maak dit nie saak nie!) kan jy jou toestand opbou, jou balans verbeter en spierkrag versterk:

Die Slamm-bal bons nie, so baie (kern) spierkrag is nodig om die bal op te tel en weg te gooi.

Jy kan dit ook as 'n muurbal, of as 'n medisynebal gebruik.

Die Slam-balle is beskikbaar in die volgende gewigte: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.

• Deursnee: 21 cm
• Vir mense met 'n lengte: Alle hoogtes
• Doelwit: Versterk kernarms en rug en ontwikkel spiere
• Sportvlak: Krag-oefening, vir gevorderde atlete
• materiaal: PVC
• Gewig: 6 kg

Kyk hier na die nuutste pryse

Lees ook: Beste skeenbeschermers vir crossfit | kompressie en beskerming

Beste medisyne fiksheidsbal: Tunturi medisynebal

(sien meer beelde)

Een wat gereeld deur fisioterapeute gebruik word, die Tunturi Medisynebal 1 kg, vir herstelopleiding.

Die medisynebal – wat nie ’n slambal soos die 6 kg-slambal is nie – is van kunsleer van goeie gehalte en jy kan reeds aan die greep sien. Die bal voel goed en voel goed in die hand.

Goed om balhurk te doen, en ook om hierdie bal vir mekaar te gooi.

Die balle is beskikbaar in vyf verskillende gewigte (1 kg – 2 kg – 3 kg – 5 kg).

• Deursnee: 15 cm
• Vir mense met 'n lengte: Alle hoogtes
• Doelwit: Kragopleiding en rehabilitasie
• Sportvlak: Alle vlakke
• Materiaal: Stewige swart kunsleer
• Gewig: 1 kg

Kyk hier na die nuutste pryse

Beste stel klein Pilates-bal: DuoBakkersport

(sien meer beelde)

Gimnastiekbalstel om Pilates-oefeninge te doen en ook geskik vir joga en ander soorte gimnastiek.

Die balle is lekker lig en sag, en lê goed in die hand, dit voeg ekstra intensiteit by jou oefensessies.

Hierdie balle kan ook gebruik word om die voete, rug, nek of kop te ondersteun, tydens oefening, of vir die doel van diep ontspanning.

Verbeter jou buigsaamheid, balans, koördinasie en behendigheid met hierdie stel. Jy kan verskeie spiergroepe spesifiek oefen.

Let wel: die fiksheidsballe word onopgeblaas afgelewer, pomp uitgesluit.

• Deursnee: 16 cm
• Vir mense met 'n lengte: Alle hoogtes
• Doel: Geskik vir Pilates, Joga om jou arms op 'n sagter manier te oefen of vir diep ontspanning
• Sportvlak: Alle vlakke
• Materiaal: duursame en omgewingsvriendelike PVC
• Gewig: 20 g

Kyk hier na die nuutste pryse

Fiksheidsbal as 'n plaasvervangende kantoorstoel

As jy baie by jou lessenaar, by die huis of by die kantoor werk, is ’n goeie sithouding baie belangrik vir jou liggaam.

As jy op 'n fiksheidsbal sit, werk jou liggaam aan stabiliteit en koördinasie, want jy gebruik jou abs.

Omdat jou liggaam gedurig daardie nuwe balans moet soek, oefen jy outomaties al die kleiner spiere in jou liggaam.

Ek gebruik ook my fiksheidsbal as 'n stoel, terwyl ek by my lessenaar werk, wissel ek soms af met my kantoorstoel.

Ek hou so baie daarvan dat ek eintlik meer en meer van my werktyd spandeer om op die bal te sit.

Daarby is dit ook hoofsaaklik om fiks te bly, en ek gebruik dit tydens my Pilates- of Joga-oefeninge.

Fiksheidsbal vir wanneer jy swanger is

Wil jy ook so nou en dan op 'n fiksheidsbal sit tydens jou swangerskap?

Wanneer jy op die bal sit, maak seker dat jou heupe hoër as jou knieë is. Dit verseker die mees optimale posisie vir jou baba.

Omdat jou liggaam altyd die regte balans moet vind, versterk jy onbewustelik jou spiere en verbeter jou postuur. Gee aandag; dit is die uiteindelike geskenk vir jou swanger vrou!

Feite oor die fiksheidsbal

• Die meeste fiksheidsballe kom met 'n pomp, maar dit neem lank om 'n groot bal op te blaas; gebruik eerder 'n elektriese pomp as jy een kan kry!
• Blaas die bal die eerste paar keer tot die maksimum met lug op. Dit kan 1 of 2 dae neem vir die bal om heeltemal tot die regte grootte te rek.
• Miskien is dit nie heeltemal reg nie en moet jy naderhand bietjie lug uitkry.
• Die bal kan mettertyd 'n bietjie lug verloor, en blaas dan 'n paar met 'n pomp op.
• Vermy hittebronne soos verkoelers, ondervloerse verhitting, agter glas in die son, geverfde oppervlaktes.
• Berg in 'n skoon, droë plek, beskerm teen die son en by 'n temperatuur <25°C.

Gevolgtrekking

Dit is my gunsteling fiksheidsballe, ek is seker daar is 'n lekker opsie vir jou.

Vir selfs meer effektiewe tuisopleiding, lees ook my resensie vir die beste fiksheidstrapmeul.

Joost Nusselder, die stigter van referees.eu, is 'n inhoudsbemarker, vader en hou daarvan om oor allerhande sportsoorte te skryf, en het ook die grootste deel van sy lewe self baie sport beoefen. Sedert 2016 skep hy en sy span nuttige blogartikels om lojale lesers met hul sportaktiwiteite te help.