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壁球 將您的心臟推至其最大速度的 80%，並在 517 分鐘內燃燒 30 卡路里。 這可能不是你腦海中第一個出現的運動，但壁球非常健康。
如此健康，事實上它 福布斯最健康的運動 被命名。
這項運動自 19 年代初就已存在，近 200 年來，世界各地的人們一直致力於娛樂和健身。
雖然它在荷蘭越來越受歡迎，但壁球是 在英國、法國、德國、澳大利亞、印度和香港最受歡迎.
據估計，全世界有超過 20 萬人在 175 個不同的國家打壁球。
對於那些可能不知道的人來說，壁球是在一個相對較小的室內球場上進行的，裡面有球拍和球。
就像網球一樣，它既可以單打：一名球員對另一名球員，也可以雙打：兩名球員對兩名球員，但您也可以單獨比賽。
一名球員靠牆發球，另一名球員必須在前兩次彈跳內將球回傳。
有多種不同的記分方式，玩家可以根據情況或比賽來設定規則。
許多健身設施都有可供預訂的室內壁球場。
你可以在這裡閱讀更多關於打壁球的費用，比一些運動更貴，但相對來說還不錯。
壁球提供了一種非常全面的全身鍛煉。
首先，這項運動提供了密集的有氧訓練。 當他們集結時，球員在場地上來回跑動 40 分鐘到一個小時。
這項運動需要您的心臟處於良好狀態才能開始，隨著時間的推移，它可以嚴重改善心臟健康。
遊戲讓你的心臟工作 大約 80% 遊戲中的最大速度。
這主要是由於持續的衝刺和反彈之間的小停機時間。
隨著心臟劇烈跳動，身體也會燃燒大量卡路里。
根據你打球的努力程度，估計你可以在 517 分鐘內燃燒 30 卡路里。
這意味著如果你玩一個小時，你可以燃燒超過 1.000 卡路里的熱量！
出於這個原因，許多球員使用壁球來保持健康的體重。
這項運動還需要出色的耐力。
由於您的心臟在整個比賽中都在努力工作，因此很難滿足全身的氧氣需求。
需要最多能量的區域，例如腿部，必須使用儲存的能源來維持燃料。
這些區域被迫適應並在沒有足夠氧氣的情況下繼續工作。 所以壁球需要並建立肌肉耐力。
旁注，由於消耗瞭如此多的能量，因此必須在活動後補充蛋白質、水和電解質。
這些有助於構建和修復肌肉纖維。
在比賽后拉伸這些肌肉也很重要，以幫助身體清除乳酸殘留。
另外，壁球是一項很好的力量訓練。
快速沖刺需要速度和敏捷性，這項運動有助於加強腿部和核心肌肉。
同樣，擊球有助於鍛煉和加強手臂、胸部、肩部和背部的肌肉。
如果你在沒有訓練的情況下玩遊戲，你會注意到你的腿和上半身都會出現很多肌肉酸痛，這意味著它有效。
Conclusie
壁球是一項很棒的鍛煉，因為它很有趣。 這是一種運動的好方法，因為它可以讓您在流汗時進行社交。
您可以與朋友聚在一起，再次見面一段時間，同時將您的身體推向極限。
此外，遊戲絕對具有競技元素，讓您始終保持專注和專注，並不斷努力。
簡而言之，壁球是保持體形的好方法。
