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有人可能決定這樣做的原因有很多 武術 訓練。
也就是說，最重要和最常見的原因之一是他們可以學習可以保護他們免受攻擊甚至挽救他們生命的動作。
如果您因為自衛技巧而對武術學科感興趣，那麼了解並非所有這些技巧都同樣有效是至關重要的。
也就是說，一些武道在擊退劇烈的物理攻擊方面，肯定比其他的更有效。
我們在這篇綜合文章中討論的內容：
最佳 10 自衛最佳武術
在本文中，我們分享了 10 個最有效的武術學科列表（排名不分先後） zelfverdiging.
Krav馬夾
以色列國防軍 (IDF) 的這種官方自衛系統被稱為“活下去的藝術”，這是一個簡單但非常好的理由。
因為它有效。
雖然看起來很複雜，但技術是由創作者設計的， 伊米·利希滕費爾德，簡單易行。
因此，他的動作通常基於本能/反射，使練習者在攻擊期間更容易學習和使用。
出於這個原因，幾乎任何人，無論大小、力量或健康水平，都可以學習它。
Krav Maga 結合了各種其他武術風格的動作，例如；
- 西方拳擊拳
- 空手道踢腿和膝蓋
- BJJ的地面格鬥
- 以及改編自中國古代武術詠春拳的“爆破”。
馬伽術在自衛方面如此有效的原因在於它強調基於現實的訓練，其主要目標是盡快消滅攻擊者。
Krav Maga 沒有固定的規則或慣例。
與許多其他學科不同，我們鼓勵您同時進行防禦和進攻動作，以保護自己免受傷害。
Krav Maga 是戰鬥中最有效的武術之一！
凱斯格鬥法
這份名單上所有武術學科中“最年輕的”，Keysi 格鬥法 (KFM) 是由 Justo Dieguez 和 Andy Norman 開發的。
如果你對克里斯托弗諾蘭的“黑夜”三部曲中蝙蝠俠的戰鬥風格印象深刻，你必須感謝這兩位戰士。
這些技術基於 Dieguez 在西班牙的個人巷戰經歷中使用的招式，並且側重於可以有效同時抵禦多個攻擊者的招式。
在接受采訪時 BodyBuilding.com，Justo 解釋說：“KFM 是一種在街頭構思並在戰鬥中誕生的格斗方法”。
與泰拳一樣，重點是使用身體作為武器。
知道許多街頭襲擊發生在小空間，例如小巷或酒吧，這種風格的獨特之處在於它沒有任何樓梯。
相反，它的設計目的是用快速的肘部、頭撞和錘擊拳進行攻擊，這通常比踢腿或拳頭更致命，尤其是在現實生活中。
如果有人想攻擊你，可能是一群人或其他幾個人。
KFM 做到了其他武術沒有做到的事情。 它把這個放在鍛煉的中間：
“好的。 我們被一群人包圍了，現在讓我們看看我們如何生存。”
這種心態產生了一套很棒的工具和培訓練習。
我們確實發現一件事，這就是 KFM 培訓所推動的，而且很難證明是他們的培訓培養了“戰鬥精神”。
他們稱之為捕食者/獵物心態，他們的做法培養了這種態度，讓你按下一個“按鈕”，這樣你就不再認為自己是受害者，而是把你變成一個準備好去戰鬥的能量球。
巴西柔術 (BJJ)
巴西人 柔術 或 BJJ，由 Gracie 家族創建，最初因為第一場終極格鬥錦標賽 (UFC) 比賽而“成名”，Royce Gracie 能夠僅使用 BJJ 技術成功擊敗對手。
快進到今天 柔術 仍然是混合武術（MMA）戰士中最受歡迎的武術學科。
這門武術學科側重於學習如何使用槓桿和適當的技術有效地防禦更大的對手。
因此，女性練習它和男性練習它一樣致命。
結合柔道和日本柔術的改良動作，這種武術風格的關鍵是獲得對對手的控制和定位，以便可以應用毀滅性的窒息、握法、鎖定和關節操作。
柔道
柔道由 Jigoro Kano 在日本創立，以其突出的投擲和擊倒功能而聞名。
它強調將對手摔倒或擊倒在地。
自 1964 年以來，它一直是奧運會的一部分。 在比賽中，柔道運動員（柔道練習者）的主要目標是用針、關節鎖或扼流圈來固定或製服對手。
由於其有效的擒抱技術，它也被廣泛用於綜合格鬥選手中。
雖然它在攻擊技術方面有一些局限性，但它專注於與合作夥伴的推拉式練習已被證明在現實生活中也很有效。
柔道 nage（投擲）和 katame（抓取）的 Wazas 保護身體的四肢，訓練柔道以求生存。
泰拳
這種著名的泰國民族武術是一種令人難以置信的殘酷武術學科，當用作自衛系統時可以有效地發揮作用。
常見於 MMA 訓練中，通過使用膝蓋、肘部、小腿和手的精確動作來執行硬攻擊，這完全是使用自己的身體部位作為武器。
據說起源於 14 世紀的泰國暹羅，泰拳被稱為“八肢藝術”，因為它側重於八個接觸點，而不是拳擊中的“兩點”（拳頭）和“四點”。 ”（手和腳）用於 跆拳道（更多初學者在這裡）.
在自衛方面，這門學科強調教其從業者如何有效地傷害/攻擊對手，為快速突破騰出空間。
泰拳動作不僅限於使用拳頭和腳，還包括肘擊和膝蓋擊打，執行時可以擊倒對手。
當您需要自衛時使用泰拳姿勢有很多好處。
首先，你處於更加防禦的姿態，大約 60% 到 70% 的人 重量 在你的後腿上。 此外，您的雙手張開泰拳格鬥姿勢。
這有兩件事：
- 張開的手比收緊的拳頭更有效，它提供了更廣泛的技術
- 這種張開的姿態給人一種你害怕或想要退縮的未經訓練的攻擊者的印象。 非常適合突然襲擊
閱讀： 泰拳最好的護脛評論
跆拳道
跆拳道自 2000 年起被認定為正式的奧運會項目，是一門韓國武術學科，結合了韓國現有的許多不同的武術風格以及一些鄰國的武術實踐。
一些示例包括但不限於唐素、跆拳道、柔道、空手道和功夫。
跆拳道目前是世界上練習最廣泛的武術之一，在 25 個國家擁有超過 140 萬的練習者。
儘管它很受歡迎，但由於其“浮華”的表演技巧，跆拳道在自衛方面經常被批評為不實用。
也就是說，許多從業者很快就駁斥了這種批評。
一個原因是它比許多其他武術更強調踢腿，尤其是高踢腿。
這個動作在物理戰鬥中很有用。
如果練習者能把他的腿訓練得像他的手臂一樣強壯和快，那麼 踢 使他能夠快速有效地壓制對手。
但正如本文前面所討論的，許多旨在用於巷戰的其他自衛運動正是關注這樣一個事實，即在狹窄的空間中踢球通常很困難。
在自衛中，我們認為最有效的技術之一是中鋒踢。 當然，這意味著踢腹股溝。
這是最簡單的蹬踏技術。
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日本柔術
儘管由於巴西柔術 (BJJ)，它目前在受歡迎程度方面“正在下降”，但您想知道 BJJ 以及柔道和合氣道等其他武術風格實際上是這種古老的日本學科的衍生物。
JuJutsu 最初是作為武士格鬥技術的基礎之一而開發的，它是一種在練習者不使用武器或短武器的情況下近距離擊敗武裝和裝甲對手的方法。
既然攻擊一個身披鎧甲的對手是徒勞的，他就專注於利用對手的能量和氣勢來對付他。
JuJutsu的大多數技術包括投擲和聯合保持。
這兩個動作的結合使它成為一種致命而有效的自衛紀律。
合氣道
雖然這種武術學科可以說不如這個列表中的許多其他學科那麼受歡迎，但合氣道被認為是學習自衛和生存動作時最有效的武術之一。
Morihei Ueshiba 創造的現代日本武術風格，它不專注於擊打或踢對手。
相反，它側重於使您能夠利用對手的能量和侵略性來獲得控制權或將他們“甩開”的技巧。
拳擊
雖然那些不熟悉拳擊的人會爭辯說拳擊不是一門武術學科，但它的從業者很樂意說服你。
拳擊 不僅僅是打對方的臉，直到有人決定放棄。
在拳擊中，您將學習從不同範圍精確地發射不同的拳頭，以及如何有效地阻擋或躲避攻擊。
與許多其他格鬥學科不同，它還強調通過對練來調節身體，為戰鬥做好身體準備。
此外，有助於 拳擊訓練 提高認識。 這使拳擊手能夠快速做出反應，快速做出決定並在戰鬥中選擇正確的動作。
這些絕對是不僅有用的技能 在環中 但也在街上。
閱讀更多： 你想知道的關於拳擊規則的一切
空手道
空手道起源於琉球群島（現稱沖繩），並於 20 世紀傳入日本本土。
二戰後，沖繩成為美軍最重要的軍事基地之一，深受美軍士兵歡迎。
從那時起，這門武術學科一直在全世界使用。
最近還宣布它將被列入2020年夏季奧運會。
翻譯成荷蘭語為“空手”，空手道是一項主要的進攻性運動，它使用拳頭、踢腿、膝蓋和肘部的出拳，以及手掌和長矛手等張開的手部技術。
它強調使用練習者的手和腿作為主要防禦形式，使其成為用於自衛的最有效手段之一。
Conclusie
正如您在前十名中所讀到的，有許多不同的自衛技巧。 “最好”的選擇最終取決於您，哪種形式最吸引您。
許多地方都提供試聽課程，因此在空閒的下午嘗試其中一個可能是個好主意。 誰知道呢，你可能會喜歡它並發現新的激情！
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