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壁球 是一款在世界各地都在玩並且非常受歡迎的遊戲。
這場比賽可以追溯到 19 世紀，儘管壁球的變體略有不同（當時稱為球拍）。 正如我們今天所知，球拍演變成現代壁球比賽。
壁球是 2 人的球拍遊戲，在完全封閉的球場上進行。
它有點類似於網球，因為你用球拍擊球，但在壁球中，球員不是面對面，而是彼此相鄰，他們可以使用牆壁。
因此沒有拉網，軟球由兩名球員靠在對面的牆上打。
雖然壁球目前還不是奧運會項目，但其中的亮點是壁球世界錦標賽，來自世界各地的最佳球員將爭奪最終的壁球冠軍。
我們在這篇綜合文章中討論的內容：
你為什麼選擇壁球？
打壁球會消耗大量卡路里，一個普通玩家消耗大約 600 卡路里。
你經常運動，經常轉身和走路對肌肉的柔韌性有積極的影響。 你的手臂、腹部、背部肌肉和腿部會變得更強壯。
它可以提高您的反應能力並降低您的壓力水平。 je 心血管健康大大改善。 在忙碌了一天的工作之後擺脫所有的煩惱真是太好了。
這是一項愉快的社交運動，幾乎四分之一的荷蘭人表示他們通過運動結交新朋友。
沒有比在壁球場上認識新朋友更好的地方了！
開始打壁球的門檻非常低：你的年齡、性別和技能並不重要。 你需要一個球拍和一個球。 您通常也可以在壁球場借用它。
你從打壁球中得到一種快樂的感覺； 首先，您的大腦在運動過程中會釋放內啡肽、血清素和多巴胺等物質。
這些是所謂的“感覺良好”的物質，可以讓您快樂、減輕任何痛苦並讓您感到快樂。
經過大約 20 到 30 分鐘的劇烈運動後，這種積極物質的混合物已經釋放出來。
根據福布斯雜誌，壁球是世界上最健康的運動之一。
為什麼壁球是最健康的運動？
它可以提高心肺耐力。 根據 Men's Health 的研究，壁球燃燒的卡路里比跑步多 50%，燃燒的脂肪比任何有氧運動機器都多。
通過在集會中來回奔跑，你變得 心率（測量！） 由於遊戲的持續、快節奏的動作，更高並保持在那裡。
網球和壁球哪個更難？
雖然這兩種遊戲都為他們的球員提供了高難度和刺激，但網球是兩者中更難學的。 第一次踏上壁球場的網球運動員可以輕鬆地進行幾次集會。
壁球是HIIT嗎？
通過壁球，您不僅可以擊敗對手，還可以擊敗比賽！ 這對你也有好處。
心血管訓練和停止開始性質（模仿間歇訓練）使其成為 HIIT（高強度間歇訓練）訓練的競爭版本。
壁球對膝蓋有害嗎？
壁球可能對關節很硬。 扭動膝蓋會損傷十字韌帶。
為了降低受傷的風險，還可以練習瑜伽以增強靈活性，並練習短跑和跑步以增強肌肉。
打壁球能減肥嗎？
打壁球可以讓你有效地減肥，因為它涉及持續的短衝刺。 打壁球時，您每小時可以燃燒大約 600 到 900 卡路里的熱量。
壁球是對體力要求最高的運動嗎？
根據福布斯雜誌，壁球可以說是最健康的運動！：
“華爾街最喜歡的比賽有其便利性，因為在壁球場上 30 分鐘提供令人印象深刻的心肺鍛煉。”
壁球對你的背部有害嗎？
有幾個敏感區域，如椎間盤、關節、韌帶、神經和肌肉，很容易受到刺激。
這可能是由猛拉、扭曲和反复彎曲脊柱引起的。
我怎樣才能改善我的壁球比賽？
- 購買合適的壁球拍
- 打到一個很好的高度
- 瞄准後角
- 保持靠近側壁
- 打完球後回到“T”
- 看球
- 讓你的對手四處走動
- 吃得聰明
- 想想你的遊戲
Conclusie
壁球是一項需要大量技術和速度的運動，但是一旦你掌握了它的竅門，它就會變得非常有趣並且對你的健康非常有益。
