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跆拳道是一項很好的運動，可以得到一些好的有氧運動，也是一項很好的運動，可以提高你的手眼協調能力。
如果您想學習如何保護自己，這也是一門很棒的武術。
我已經練習跆拳道幾年了，它極大地改善了我的手眼協調性和平衡性以及下肢力量。
如果您想開始練習武術/運動，這裡有一些您需要開始練習跆拳道的設備。
在這篇文章中，我不是在談論有氧跆拳道； 有氧跆拳道是健身中心常用的一種跆拳道，嚴格用於有氧運動（如本視頻）。
在本文中，我將跆拳道作為一種運動/武術，需要練習、技術和現場對練（如本視頻）。
我們在這篇綜合文章中討論的內容：
開始跆拳道需要什麼裝備？
拳擊手套
拳擊手套在跆拳道中必不可少。 沒有包手套，得到真正的拳擊手套。
14oz 或 16oz 手套應該可以用於裝袋和陪練。 Reebok 有很棒的拳擊手套； 我的第一個拳擊手套是 像這樣的銳步手套.
他們肯定會持續一段時間。
但是，請務必在每次使用後噴灑 Lysol 或將嬰兒爽身粉放入其中並晾乾 - 否則一個月左右後它會開始散發氣味。
牙套
當你開始對練時，護齒是絕對必要的。
即使你只是想練習技術和陪練，也是一個好主意。 護齒器可減少任何拳頭或打擊對下巴或臉頰的影響。
在使用護齒器之前，先將其煮沸 30 秒，然後再將其放入口中，使其完美貼合您的嘴。
對於護齒，我推薦你 這個來自 Venum. 它確保您不會丟失您的護齒器，並且可以同時使用很長時間。
每次使用後用肥皂或牙膏清潔。
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護腿
就跆拳道而言，護腿與拳擊手套一樣必要。
如果您採用泰拳戰術，您不需要護腿板，因為您希望有機會硬化您的脛骨。
然而，如果你要對練，你絕對必須有護脛。
如果您不小心，脛骨接觸可能會撕裂您的皮膚。 護脛可保護您免受意外傷害。
對於護腿板，您需要能夠吸收大量對小腿的衝擊的護腿板，但您也不希望它過於笨重或過重以致限制您的踢腿。
這就是為什麼我選擇更緊湊的護脛。
這些來自 Venum 的護脛 在保護您的脛骨和腳部方面做得非常出色，並且非常緊湊，是一款不錯的入門級型號。
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僅支持包裝
跆拳道需要大量的運動，尤其是橫向運動。 這會使您的腳踝容易因不正確著地而受傷。
我的右腳踝因跆拳道遭受了 3 級腳踝扭傷，因為我在拳擊比賽中沒有穿任何支撐帶。
這些非常重要，即使您只是一名影子拳擊手，也應該一直佩戴它們。 這個來自 LP 支持 是我遇到的最好的。
如果您的腳踝真的很虛弱，並且您認為腳踝包裹物不能為您提供足夠的支撐，您也可以在腳踝下方使用運動包裹物包裹腳踝。 我就是做這個的。
帽子
如果您打算對練，請確保您擁有良好的設備。
頭飾可以吸收任何擊打麵部的衝擊力。 頭飾有很多種，有些比其他的便宜。
但是頭部保護不是您想節省價格的東西。 便宜的通常比更昂貴的更不擅長吸收猛烈的撞擊和踢腿。
因此，如果您計劃以 100% 的速度或與擁有大量力量的人進行對戰，請不要選擇更便宜的。
對於提供很多保護的頭飾，我建議 這款 Everlast Pro 頭飾帶有頭面部.
它有相當多的填充物，可以吸收強大戰鬥機器的大量打擊。
它也非常適合不妨礙您的視線，這在任何陪練比賽中都至關重要。
並且不要忘記經常清潔您的頭飾，這樣它就不會開始產生異味。
手包
護手對於保護手腕免受傷害很重要。
始終使用它們是個好主意。 穿上它們可能有點乏味。
如果那是你的問題，那麼我建議 這些 Fightback 拳擊護手 購買； 它們就像瞬間滑落的小手套，因此沒有真正的“包裝”。
手巾也是您必須經常清洗的東西，否則它會開始散發氣味。
跆拳道裁判員
IKF裁判的主要職責是確保選手的安全。
有時需要 2 名裁判，這取決於是否是職業賽事和比賽的數量。
環裁判負責比賽的全面監督。
他維護 IKF 規則和條例，如條例中所述。
他促進了拳擊手的安全，並確保了拳擊手之間的公平戰鬥。
裁判員必須在每次進攻前詢問每位拳手他的首席教練員/教練員是誰。
裁判將要求教練對其助手的行為和比賽期間的行為負責，確保他遵守 IKF Cornerman 官方規則。
裁判必須確保每位選手都能理解他們的語言，以免在比賽中對“環指令”產生混淆。
必須識別三個口頭命令：
- 要求戰士停止戰鬥時“停止”。
- 當你命令戰士分開時“BREAK”。
- 要求戰士繼續比賽時的“FIGHT”。
當指示“BREAK”時，雙方必須在裁判繼續比賽前至少後退 3 步。
裁判會在每場比賽前將兩名拳手叫到擂台中央以進行最後的指示，每位拳手將由他的首席副手陪同。
這一定不是演講。 這應該是對EX的基本提醒：“先生們，請始終服從我的命令，讓我們公平競爭。”
啟動螺栓
在比賽開始前，戰士們會向裁判鞠躬，然後是互相鞠躬的戰士。
完成後，裁判會指示選手“打架”，並示意計時員開始比賽。
計時員將按響鈴，比賽開始。
全接觸規則螺栓
在完整的接觸規則中，裁判負責確保每名選手每輪達到要求的踢球次數。
如果沒有，裁判必須警告該選手並最終有權在他未能達到要求的最低踢球次數時扣分。
在泰拳規則回合中
裁判警告經常躲避對手的拳擊手不要這樣做。 如果他繼續這樣做，他將因故意迴避接觸而被扣 1 分。
腿掃、切踢、滑倒或摔倒
- 允許A-foot步行，允許進出對手的前腳。
- 沒有擺動動作。
- 人行道上方沒有任何動作。
- 除非在泰拳攻擊中，否則不會掃過支撐腿。
- 任何導致拳擊手因失利、滑倒而摔倒的腿部移動/踢腿，都不會算作擊倒。
- 如果摔倒本身造成了傷害，裁判開始計算倒地的戰鬥機。 如果鬥士數不到 10，則戰鬥結束，鬥士輸了。
- 如果對腿的踢打騷擾了選手，他/她因為腿受傷而被迫跌倒在 1 個膝蓋或環底，裁判將開始計數。
- 再次，如果在 10 個“或”疼痛的計數增加一次後，拳擊手未能站立，裁判將停止戰鬥，該拳擊手將被 KO 宣佈為失敗者。
站立 8 次
在亂舞中，當戰士仍然“強壯”時，裁判不會干預停止動作。
如果拳手顯得無助，頭部或身體受到多次打擊，但仍保持站立、不動且無法自衛，裁判將進行干預並給予拳手站立 8 分。
此時，裁判員必須看著拳擊手，如果裁判認為有必要，他/她可以在此時停止比賽。
如果拳手站得不夠“強壯”並且他/她的眼睛不清晰，如果拳手被毆打並且無法看到他/她的手到下巴高度，裁判可以選擇在站立 8 點之前停止比賽。還是保護好自己。
在任何時候，裁判都可以要求馬戲團 GP 來到擂台，並就拳擊手是否應該繼續比賽做出真正的醫療決定。
擊倒和擊倒
如果一名戰士在 3 回合內被擊倒 1 次，則戰鬥結束。
對於單條支撐腿，橫掃也不計為擊倒和腿踢。
如果拳手被撞到環底或摔倒在地，他必須靠自己的力量站起來。
戰士只能通過最後一輪的鐘聲拯救。
如果一名選手被擊倒，裁判必須命令另一名選手退到最遠的中立角——WHITE。
鉚
在所有全面接觸和國際規則比賽中，裁判必須等待數到 3 才能中斷比賽。 讓戰士們戰鬥。
在泰拳比賽中，緊握持續時間不超過 5 秒，有時不超過 3 秒。 這是在配對中決定的。
裁判將就約定的擊球時間聯繫主辦方和/或 IKF 代表，然後在比賽開始前與雙方選手及其教練進行核實。
角斗士規則
裁判員最多只能向角球員發出最多 -2 次警告，或者在戰鬥回合中向靠在環底部、接觸環繩、拍手或擊打環、呼叫或指導他/她的拳手或呼叫官員的其他人發出最多 -XNUMX 次警告.
如果在 -2 次警告後，所述角衛或秒繼續這樣做，無論是業餘愛好者還是職業選手，不遵守角衛規則的拳擊手可能會失去一分，或者他/她的角球/教練可能會被罰款、暫停或取消比賽資格。比賽由 IKF 馬戲團代表進行。
如果被取消資格，該選手將輸掉 TKO。
除裁判員和選手外，唯一允許在一輪比賽中接觸環布的人是計時員，每局比賽還剩 3 秒時，他會拍打環布“10”次。
保護戰士免受戶外桶的傷害
如果觀眾將人群中的物體扔進擂台，裁判將呼叫 TIME，賽事安保人員將護送觀眾離開賽場區域。
觀眾將被逮捕和罰款。
如果第二個或角球將東西扔進環內，將被解釋為請求停止戰鬥，該角球將因技術淘汰而失敗。
污垢-停止戰鬥
裁判員應對犯規進行以下處理：
第一次警告獵人。
第2次扣1分。
第三次，取消資格。
(*) 如果違規情節嚴重，裁判和或IKF代表可以隨時停止比賽。
未設置
如果裁判判定選手需要時間恢復，他可以停止比賽和時間，給受傷選手時間恢復。
在那段時間結束時，裁判員和馬戲團醫生將決定拳擊手是否可以繼續比賽。 如果是，則回合在停止時間開始。
如果沒有，裁判將收集所有 3 張記分卡供裁判使用，獲勝者由犯規時 3 張記分卡上的人決定。
如果選手人數相同，則獎勵技術賽道。 如果錯誤發生在第一輪，則每位選手都將獲得 NO MATCH 獎勵。
如果裁判判定選手需要時間恢復，他可以停止比賽和時間，給受傷的選手時間恢復。
在那段時間結束時，裁判員和馬戲團醫生將決定拳擊手是否可以繼續比賽。 如果是，則回合在停止時間開始。
如果沒有，裁判將收集所有 3 張記分卡供裁判使用，獲勝者由犯規時 3 張記分卡上的人決定。
比賽開始前，裁判員必須確定他/她是否：
- 向污損鬥士發出警告。
- 從犯規的戰士身上扣除 1 分。
- 取消污染鬥士的資格。
- 如果被污染的戰鬥機不能再進一步。
- 如果被犯規的拳擊手不能超過注意犯規，無論記分卡如何，被犯規的拳擊手將自動取消比賽資格。
- 如果需要停止比賽或處罰一名選手，裁判將在宣布後立即通知IKF賽事代表。
當一名拳擊手被擊倒或故意摔倒而沒有站立時，裁判員應指示另一名拳擊手退到被擊倒的拳擊手環最遠的中立角。
倒地的拳擊手一接觸到擂台底部，就必須開始由擂台計時器對倒地的拳擊手進行計數。
如果裁判指示另一名拳擊手退到最遠的中立角，則在他回到倒地的拳擊手時，裁判應獲取實際的馬戲團時基計數，該計數應清楚地並用手指越過他的頭計算，以便裁判可以清楚地選擇計數。
從那時起，裁判將繼續對倒下的拳擊手進行計數，裁判用一隻手顯示計數，最多 1 隻手，保持同一隻手最多 5 個手指，表示計數為 5。
在每次向下移動的末尾是每個數字的計數。
如果拳擊手在計數期間站立，則裁判繼續計數。 如果常設拳手離開中立角，裁判員停止計數，並指示站立拳手重新到中立角，並從站立拳手遵守時中斷的那一刻起重新開始計數。
如果畫布上的戰士沒有在數到 10 之前，則站立的戰士將通過淘汰賽確定獲勝者。
如果裁判認為拳手可以繼續比賽，則在繼續比賽之前，裁判將拳手手套的末端在裁判的襯衫上擦拭。
拳擊手掉出擂台的程序
如果拳擊手從環繩上掉下來，裁判員必須讓他的對手站在對面的中立角，如果拳擊手遠離繩索，裁判員開始數到 10。
從繩索上掉下來的戰士最多有 30 秒的時間返回擂台。
如果拳擊手在計數結束前返回擂台，他/她不會因為“站立 8 計數”而受到處罰，除非是他/她的對手擊球讓他/她穿過繩索並離開了擂台。
如果有人阻止倒下的拳擊手回到賽場，裁判將警告該人，或者如果他繼續他的動作，則停止戰鬥。
如果此人與他/她的對手有關聯，則倒下的戰士因取消資格而獲勝。
當兩名拳擊手都掉出拳擊台時，裁判開始計數。
如果拳擊手試圖阻止他/她的對手在計數結束前回到擂台，他/她將被警告或取消比賽資格。
如果兩名拳擊手都掉出拳擊台，裁判員開始計數，在計數結束前返回拳擊台的拳擊手將被視為獲勝者。
如果雙方在規定的 30 秒內返回，則戰鬥可以繼續。
如果兩個拳擊手都不能，結果將被視為平局。
裁判發出比賽結束的官方信號
如果裁判通過擊倒、擊倒、TKO、犯規等方式判定比賽結束。
當裁判員跨在拳手之間時，將雙手交叉在他/她的頭上和/或交叉在他/她的臉上，向裁判表明這一點。
停止螺栓
裁判員、一線醫生或IKF馬戲團代表有權停止比賽。
計分卡
在每場比賽結束時，裁判從三名裁判員那裡收集記分卡，進行檢查以確保它們正確無誤並由每位裁判員簽名，然後將其提交給 IKF 賽事代表或 IKF 記分員，以適當者為準。陪審團指定了一名代表來計算分數。
一旦做出決定，裁判會將兩名戰士移動到中環。 宣布獲勝者後，裁判將舉起那隻戰鬥手。
冠軍爭奪戰
在每輪比賽結束時，裁判從三位裁判員處收集記分卡，檢查以確保其正確無誤並由每位裁判員簽名，然後將其提交給 IKF 賽事代表或 IKF 記分員，由陪審團確定為指定IKF賽事代表計算分數。
所有 IKF 賽事官員均受僱於主辦方，且僅經 IKF 賽事代表批准。
每位官員都必須了解 IKF 跆拳道賽事的所有規則和規定。 要找到合格的官員，請聯繫當地的體育委員會或直接與 IKF 合作，為每個職位選擇最合格的官員。
如果發起人的選擇不符合 IKF 要求的資格，IKF 保留拒絕或任命任何必要官員的所有權利。
任何官員在比賽前或比賽期間被發現受到任何藥物或酒精粉末的影響，將被 IKF 罰款 500,00 美元，並由 IKF 決定暫停。
IKF 賽事的每位官員都授權 IKF 在比賽前或比賽后進行藥物測試，無論是業餘選手還是職業選手，尤其是在比賽是冠軍賽的情況下。
如果官員被發現受到任何藥物的影響，該官員將被 IKF 罰款 500,00 美元，並由 IKF 決定停職。
所有官員都必須獲得 IKF 的預先批准和許可。“除非”發起人區的其他 IKF 批准的官員可以參加活動。
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