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學習如何準確地踢足球實際上是這項運動中最難的部分之一。 所以最好暫停一下。
扔一個的秘密 美式足球 在於手和手指的正確定位、身體的運動以及跟隨手臂的運動，即使在你已經 平衡 已發布。 您可以通過有力且可控的動作拋出完美的螺旋。
在本文中，您可以準確閱讀如何 一個美式足球（在這裡評分最高） 拋出。
逐步指導投擲美式足球
我已經整理了一個分步指南，即使是最缺乏經驗的球員，或者可能是教練，也能幫助他們投出完美的球。
記住：學習如何扔足球需要時間，所以如果你第一次失敗，不要氣餒。 這是一個反複試驗的過程。
手部放置
在你甚至可以扔球之前，你需要知道如何放置你的手。
拿起球並扭動鞋帶，使其位於頂部。 用慣用手握住球，將拇指放在球下方，兩、三或四根手指放在鞋帶上。
將食指靠近或直接放在球的尖端。
用手指抓住球。 彎曲你的手指，讓你的指關節稍微從球上抬起。
你在鞋帶上放多少根手指是個人喜好的問題。 有些四分衛將兩根手指放在鞋帶上，而其他四分衛則更喜歡使用三或四根手指。
你的食指應該和你的拇指形成一個幾乎直角的三角形。 用你的手指和鞋帶來抓住和控制球。
因此，請自行決定在握住足球時您覺得什麼舒服。
這也取決於你手的大小。 例如，手較小的人將無法像手較大的人那樣抓住球。
提前嘗試不同的握法，以便在特定時刻您確切地知道哪種方法最適合您。
戴手套還是不戴手套？ 在這裡閱讀所有關於美式足球手套的好處以及哪些是最好的
運動
一旦你找到了完美的抓地力，就該了解如何移動你的身體了。 下面您將逐步學習如何做出完美的投擲動作：
確保你的肩膀與目標對齊並垂直。 你的非投擲肩膀面向目標。
- 雙腳分開與肩同寬，膝蓋略微彎曲。
- 用雙手握住球，用慣用手的手指放在鞋帶上。
- 現在邁出一步，腳與投擲臂相反。
- 將應該指向上方的球放在頭後，仍然係好鞋帶。
- 你把另一隻手臂放在你面前。
- 將球向前拋過頭頂，然後在手臂運動的最高點釋放。
- 釋放時，將手腕放下並繼續用手臂跟隨運動。
- 最後，用你的後腿跟隨運動向前。
首先，你應該用你的非投擲肩膀面對目標。 投擲時，將球舉過肩膀。
這個高度可以讓您在需要時快速投球。
手臂太低會限制你的運動範圍，讓防守者更容易攔截球。
你的體重應該從你的後腿開始——如果你用右臂投擲，那麼從右腿開始，如果你用左臂投擲，則從左腿開始。
然後，將你的重心從後腿轉移到前腿，用前腿朝你想要扔球的方向邁出一步。
同時，你應該開始上半身的投擲動作。
釋放球後不要立即停止手臂的運動。 相反，你的手臂應該繼續朝前腿的臀部向下移動。
你的後腿應該跟隨你的身體向前，這樣你的雙腿就會處於相同的位置，彼此平行。
像扔籃球一樣移動手腕會產生精確的螺旋效果。 你的食指是最後一個接觸球的手指。
您的確切出手點將根據您投球的距離不斷變化。
例如，較短的傳球需要更靠近耳朵的釋放點和更大的跟隨以獲得足夠的速度。
另一方面，長而深的傳球通常在頭後進一步釋放，以形成弧線並獲得所需的距離。
當你學習如何扔足球時，我不建議你做橫向移動。 這對肩部不利，投擲技術也不太準確。
額外提示：你覺得很難記住動作嗎？ 然後考慮高爾夫揮桿。
用球來阻止高爾夫球桿的運動是沒有意義的。 你想全力以赴，並獲得充分的動力。
如何獲得完美的螺旋？
拋出完美的螺旋是關於後續的。
當你扔球時，確保你在釋放球時不要停止手臂運動。
相反，全力以赴。 當你釋放球時，確保你的手腕向下輕彈。
與球接觸的最後一根手指是食指。 這兩種運動的結合產生了球的螺旋效果。
然而，重要的是要明白，無論你練習多少次，並不是每一次投擲都是完美的。 學習如何拋出螺旋需要時間。
為什麼螺旋投擲如此重要？
螺旋 - 球以完美的形狀旋轉 - 確保球穿過風並儘可能快速準確地到達目的地。
投擲螺旋類似於足球運動員踢球、高爾夫球手擊球或投手投擲棒球的方式。
以某種方式握住球可以讓您以正確的方式操縱它，以便在釋放時，結果是可以預測的。
投擲螺旋不僅對於能夠將球擲得更猛更遠很重要，而且對於能夠為預期的接收者投擲一個可預測的球也很重要。
這意味著接球者更容易預測球將落在哪裡，並準確地知道跑到哪裡接球。
不以螺旋形式拋出的球可以隨風旋轉或旋轉，並且通常不會沿直線弧線...
如果接球手無法預測球的去向，他們幾乎不可能接住球。
這裡有兩個四分衛訓練可以讓你走上正軌。
一膝兩膝鑽
單膝訓練的主要目的是專注於投擲足球的基本技術。
單膝練習可以讓你更好地專注於抓握、身體姿勢和球的釋放。
對於此練習或練習，您需要兩名球員。
因為這個練習是關於技術的，而不是投擲距離或投擲速度，所以球員可以靠得很近，相距大約 10 到 15 米。
兩名球員必須在單膝跪地的情況下來回拋球。 在這個練習中，要特別注意投球的技巧。
您還可以嘗試不同的抓取和釋放技術，以便了解適合自己的方式。
在大約 10 次來回拋擲之後，兩名球員都換了膝蓋。
提示：在投球時來回移動你的上半身來模仿你在比賽中將經歷的動作。
這將幫助您在奔跑或躲避對手時更好地準備傳球。
雙膝訓練的工作原理相同，只是球員用兩個膝蓋著地。
如何把美式足球扔得更遠？
如果您想學習如何將足球扔得更遠，那麼完善您的技術是最好的起點。
重複我的分步指南，以了解最適合您的方式：握把、您的身體姿勢以及釋放球的方式/時間。
通過始終如一地使用相同的技術，您將增強投擲更遠距離所需的軀乾和手臂力量。
在移動時練習投擲 - 無論是步行還是跑步。 當你建立動量時，更多的動能流入球，導致投擲時間更長。
即使在比賽中你的動作可能會受到限制，但你應該始終嘗試“跨步”投擲（即，將腳與投擲臂相反地邁出一步）。
熟能生巧。 在賽季開始之前，請確保您了解並練習了戰術手冊中的所有路線，以便為不同的場地位置建立力量。
如果您主要想增加投擲距離，請專注於練習“飛行”路線。
在遊戲過程中保護您的手臂 美式足球的最佳手臂保護
