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當您進行鍛煉時，您總是希望取得進步。 增強體質，增強體力。
要了解您可以走多遠，請務必檢查您在每次訓練之間的心率是否仍處於正確水平。
在您的訓練課程中使用的最佳運動手錶是什麼？
我在這裡比較了多個類別中最好的：
| 運動手錶 | 圖片 |
|---|---|
| 手臂上的最佳心率測量: 極性OH1 | 
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| 手腕上的最佳心率測量: Garmin Forerunner 245 | 
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| 最佳中產階級: 極地M430 | 
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| 最好的帶心率功能的智能手錶: 佳明Fenix 5X | 
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我們在這篇綜合文章中討論的內容：
具有心率功能的最佳運動手錶評論
在這裡，我將進一步討論兩者，以便您可以做出最適合您個人訓練情況的選擇。
極地 OH1 評論
最好的心率測量方法是安裝在您的下臂或上臂而不是您的手腕上。 功能比手錶少，但非常適合測量。
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簡而言之的好處
- 方便舒適
- 藍牙與各種應用程序和可穿戴設備配對
- 準確測量
然後簡單說缺點
- 需要在 Polar Beat 應用程序中進行應用程序內購買
- 沒有螞蟻 +
什麼是極地 OH1？
這是有關 Polar OH1 的視頻：
當談到最準確的心率測量時，胸戴式設備仍然是最好的方法。
這在培訓課程中不太實用。 然而，佩戴在手腕上的光學心率監測器通常難以跟踪許多快速運動。
雖然 Polar OH1 與胸戴式監測器不太匹配，但這款光學心率監測器可佩戴在下臂或上臂上。
通過這種方式，它在快速鍛煉期間不太容易移動，因此可能是進行多次快速沖刺的理想選擇，例如在進行野外運動訓練時。
同時，佩戴起來也比手錶更愜意舒適。 如果您在高強度訓練（例如間歇訓練）期間不需要絕對的準確性和響應能力，這是一個很好的折衷方案。
Polar OH1 – 設計
正如您在大多數智能手錶或健身追踪器上看到的那樣，基於手腕的光學心率監測器的問題在於它們經常來回移動，尤其是在鍛煉期間。
這需要與您的皮膚接觸才能使用光學光進行讀數。
因此，如果它在跑步和短跑等運動中不斷上下滑動您的手腕，則會影響您獲取準確讀數的能力。
Polar OH1 通過戴在手臂更高的位置來解決這個問題。 這可以圍繞您的前臂或圍繞您的上臂，靠近您的二頭肌。
小型傳感器由可調節的彈性帶固定到位，以確保其保持在適當位置以獲得恆定讀數。
有六個 LED 用於獲取心率讀數。
Polar OH1 – 應用程序和配對
Polar OH1 通過藍牙連接，允許您將其與您的智能手機配對，以便與 Polar 自己的 Polar Beat 應用程序或許多其他訓練應用程序一起使用。
這意味著您可以將它與 Strava 或其他正在運行的應用程序一起使用來跟踪心率數據。
Polar Beat 應用程序提供了許多有用的功能，您可以記錄許多運動和鍛煉。 在適用的情況下，除了來自 OH1 的心率數據外，該應用程序還使用您手機的 GPS 功能來指示路線和配速。
還提供語音指導，並可以設定鍛煉目標。
然而，令人沮喪的是，許多健身測試和額外功能都在應用程序內購買之後，您突然必須支付額外費用。
解鎖所有費用約為 10 美元，但我仍然覺得這些應該與 OH1 捆綁在一起。
Polar OH1 還通過藍牙與 Apple Watch Series 3 等其他可穿戴設備配對——考慮到 Apple Watch 有自己的顯示器，這似乎是一個奇怪的選擇。
但正如我之前提到的，如果像我一樣進行大量衝刺，而 Apple Watch 旁邊的這款顯示器可以提供解決方案，那麼在手腕上佩戴健身追踪器可能會出現問題。
請注意，OH1 支持藍牙但不支持 ANT+，因此它不會與僅支持後者的可穿戴設備配對。
Polar OH1 還可以立即存儲 200 小時的心率數據，因此您可以在沒有配對設備的情況下進行訓練，之後仍然可以同步您的心率數據。
例如，如果您在實地訓練期間將手錶留在更衣室。
Polar OH1 – 心率測量
我穿著 OH1 進行了多種鍛煉方案，使用了不同的應用程序配置：
- Strava
- 極地節拍
- Apple Watch 鍛煉應用
在不同的練習中，我發現測量結果始終準確。 為了保持一致性，OH1 不易移動真的很有幫助。 爆炸性的衝刺仍然很好地記錄下來。
在這方面，我很高興 Polar OH1 的心率測量迅速得到改進以反映這一努力。
我手腕上的 Garmin Vivosport 花了幾秒鐘才注意到增加的努力。
我最終也開始使用 OH1 來記錄我的恢復期，當我準備好再次邁出大步時，我的心率會告訴我。 它的優勢真正在於它的多功能性和在各種野外運動中的應用。
Polar OH1 – 電池壽命和充電
一次充電可提供約 12 小時的電池續航時間，這應該可以持續一到兩週的訓練課程。 要充電，您需要從支架上取下傳感器並放入 USB 充電站。
為什麼要購買 Polar OH1？
如果您覺得手腕上的光學心率監測器不夠準確，Polar OH1 是一個很好的解決方案。
外形更加方便和舒適，與佩戴在手腕上的設備相比，準確度顯著提高。
儘管有應用內購買，Polar Beat 應用的價格還是合理的。 Polar OH1 的創新外形和佩戴方式使其超級舒適和輕鬆。
在 bol.com，很多客戶也給出了評價。 看著 這裡的評論
Garmin 先行者 245 評論
手錶有點舊，但功能齊全。 您當然不需要更多的現場訓練，但它確實為您提供了 Polar 所沒有的額外智能手錶功能。 由於手腕附件，心率監測器略少
(查看更多圖片)
Garmin Forerunner 245 儘管年代久遠，但仍然脫穎而出。 同時，價格已經大幅下降，因此您可以以更低的價格獲得出色的手錶，但其跟踪技能和培訓見解的深度和廣度意味著它仍然可以與更新的跟踪手錶競爭。
簡而言之的好處
- 出色的心率洞察
- 銳利的外觀，輕巧的設計
- 物有所值
然後簡單說缺點
- 偶爾的同步問題
- 有點可塑性
- 睡眠跟踪並不總是很好用（但你可能不會在野外鍛煉中使用它）
今天，我們期望運動手錶不僅僅是距離和步伐追踪器。 我們越來越希望他們也能指導我們，了解如何改進形式和更聰明地訓練。
在任何情況下，我們都需要一個心率監測器用於我們的訓練練習，以查看我們可以多快地重複練習。
這就是最新設備提供越來越詳細的跑步動態、心率分析和訓練反饋的原因。
這就是為什麼您還會認為兩年多前推出的手錶會難以跟上。
Garmin Forerunner 245 在發布和後續更新時採用了面向未來的技術，可以做到這一點。 儘管年代久遠，它仍然是您鍛煉的不錯選擇。
老實說，目前有更多功能豐富的手錶，例如 Garmin Forerunner 645，但如果您主要將其用於訓練計劃，則根本不需要太多功能。
然後很高興能夠回到有利的價格。
Garmin Forerunner 的設計、舒適度和可用性
- 銳利的彩色屏幕
- 舒適矽膠錶帶
- 哈渣傳感器
運動手錶很少是時尚的，雖然 Forerunner 245 仍然是 Garmin 不可否認的，但它是金錢可以買到的最好的心率監測器之一。
它提供三種顏色組合：黑色和霜藍色、黑色和紅色以及黑色和灰色（參見此處的照片）。
有一個經典的 1,2 英寸直徑彩色屏幕，正面為圓形，在大多數照明條件下都很明亮且易於閱讀，有足夠的空間在兩個可定制的屏幕上顯示多達四個統計數據。
如果您是觸摸屏的粉絲，那麼缺少觸摸屏可能會讓您失望，相反，您可以通過五個側面按鈕在 Garmin 相對簡單的菜單中導航。
穿孔軟矽膠錶帶使鍛煉更舒適、出汗更少，尤其適用於那些長時間的訓練，並且考慮到您需要將它戴在手腕上更緊一點，以從內置的光學心率傳感器獲得最佳精度，這絕對不是這樣的。奢侈。
也就是說，舒適度在某種程度上受到了影響，這要歸功於 Forerunner 245 的傳感器比 Polar M430 上的傳感器突出得多，例如。
按鈕反應靈敏且易於在旅途中使用，整個設備僅重 42 克，使其成為您可以獲得的較輕的手錶之一，儘管有些人可能不喜歡整體的塑料感。
Garmin Forerunner 245 的心率追踪
Garmin Forerunner 245 從手腕跟踪心率 (HR)，但如果您更喜歡它提供的準確性（而不是 Polar OH1），您也可以配對 ANT + 胸帶。
它是早期避開 Mio 光學心率傳感器而採用 Garmin Elevate 傳感器技術的設備之一。
Forerunner 24 上的連續 7/245 心率跟踪是我見過的最好的一些，用於監控您的進度和發現諸如潛在的過度訓練和即將到來的感冒之類的事情。
只需按一下按鈕，您就可以深入了解您當前的心率、最高和最低心率、您的平均 RHR 以及過去 4 小時的視覺表現。 然後，您可以點擊過去 XNUMX 天的 RHR 圖表。
今天早上你的靜息心率高嗎？ 這表明您可能想要跳過訓練課程或降低強度，而 Forerunner 245 使這成為一個更容易的決定。
室內跑步由內置加速度計測量，而 GLONASS 和 GPS 提供通常的室外配速、距離和速度統計數據。
在外面，我們得到了持續的快速 GPS 定位，但在準確性方面存在一些問號。
在我使用過程中，距離沒有 100% 正確跟踪，但如果您不打算跑馬拉松，距離已經足夠接近了。
除了距離、時間、配速和卡路里，您還可以在跑步時查看步頻、心率和心率區間，還有可定制的音頻和振動提醒，可幫助您達到所需的配速和心率。
您還可以在此處在手錶上存儲長達 200 小時的活動，為您提供充足的空間，以便日後與您的手機應用程序同步。
Forerunner 245 不僅是一款跑步手錶，還是一款全面的活動追踪器，可以了解您的日常模式並自動確定您的步數目標。
通過這種方式，您還可以在訓練課程之外實現目標以進行更多鍛煉。
鍛煉後，您會得到 Garmin 所謂的“訓練效果”，這是一種基於心率的對訓練對您發展的整體影響的評估。 評分範圍為 0-5，旨在告訴您本次訓練是否對您的健康有改善作用。
因此，如果您想將您的遊戲提升到一個新的水平，這是一個非常方便的功能。
然後是恢復顧問，它會告訴您從最近的工作中恢復需要多長時間。 還有一個 Race Predictor 功能，可以使用您的所有數據來估計您可以跑多快的 5k、10k、半程和全程馬拉松。
Garmin Connect 和 Connect IQ
自動同步很棒...當它工作時。 功能豐富，但這似乎使它變得更加複雜。
有些人喜歡 Garmin Connect 而討厭 Polar Flow，其他人則持相反的觀點。
有一些非常好的功能，例如如果您已經是 Garmin 用戶，Connect 會自動更新您的新手錶的個人信息，因此您無需重新輸入您的身高、體重和其他所有信息。
我真的很喜歡您可以創建一個訓練日曆並將其與 Forerunner 245 同步，這樣您就可以從手錶上看到當天的訓練內容，甚至可以看到熱身的持續時間。
通過藍牙自動同步智能手機可以節省大量時間。 但是，我發現情況並非總是如此，並且經常不得不將我的 Forerunner 245 與手機重新配對。
Garmin 的“應用程序平台”Connect IQ 還可讓您訪問大量可下載的錶盤、數據字段、小部件和應用程序，讓您進一步自定義 245 以滿足您的需求。
智能手錶功能
- 啟用通知和音樂控制
- 顯示整個帖子，而不僅僅是主題行
為了進一步提升其全方位性能，Forerunner 245 提供了一系列智能智能手錶功能，包括電話、電子郵件、消息和社交媒體更新的智能通知，以及 Spotify 和音樂播放器控件。
這是一個額外的好處，您可以閱讀您的帖子而不僅僅是獲取主題行，而且您還可以輕鬆設置“請勿打擾”以消除鍛煉過程中的干擾。
電池壽命和充電
電池足夠平均使用一周，但它自己的充電器很煩人。 在耐力方面，Garmin 聲稱 Forerunner 245 在手錶模式下可以運行長達 9 天，在 GPS 模式下使用心率監測器可以運行長達 11 小時。
在任何情況下，它都能夠處理平均一周的培訓。
關於 Garmin Forerunner 245，您還應該了解什麼
有一個秒錶、鬧鐘、自動夏令時更新、日曆同步、天氣信息和一個方便的查找我的手機功能，儘管查找我的手錶可能更有用。
Garmin Forerunner 245 提供足夠的訓練洞察力，讓跑步和大多數野外鍛煉變得更加愉快。 對於那些比休閒外野手至少半認真地對待表現的人來說，這可能是一種工具。
這個在 bol.com 上有不少於 94 條評論，您認為 可以在這裡閱讀.
其他競爭對手
不太確定 Garmin Forerunner 245 或 Polar OH1？ 這些是具有良好心率監測器的競爭對手。
最佳中檔：Polar M430
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Polar M430 是最暢銷的 M400 的升級版，在您將其翻轉以找到內置心率傳感器之前，它看起來幾乎一模一樣。
這也是一個很好的升級，具有使 M400 如此受歡迎的所有功能，但也有一些額外的智能。
除了可靠的手腕心率跟踪外，還有更好的 GPS、改進的睡眠跟踪和智能通知。 它最終是您現在可以買到的最好的中檔跑步手錶之一。
它也比 Forerunner 245 更經得起未來考驗，後者有點老，當您只想跟踪您的訓練課程時，它可能是更好的合作夥伴。
你仍然可以在這裡得到它 查看和比較.
最佳帶心率功能的智能手錶：Garmin Fenix 5X
適用於多項運動和徒步旅行的頂級型號，幾乎可以做任何事情。
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Garmin Fenix 5X Plus 幾乎代表了 Garmin 可以塞進手錶的所有東西。 但雖然 Fenix 5 系列的 X 機型提供了新功能，但在 5 Plus 系列中差異並不明顯。
該系列的所有三款手錶（Fenix 5 / 5S / 5X Plus）都支持地圖和導航（以前僅在 Fenix 5X 中可用）、音樂播放（本地或通過 Spotify）、Garmin Pay 移動支付、集成高爾夫球場並延長電池壽命。
這一次，規格上的技術差異僅限於高海拔適應值（是的，差異真的那麼小）。
相反，Plus 系列圍繞不同用戶的不同尺寸展開。
更大的尺寸可提供更長的電池壽命，而 5X Plus 顯然是最好的（並且比它已經非常持久的前身要好得多）。
額外的一切加上
在這裡，您擁有一切內置功能。 更容易導航的地圖（屏幕很小）以及所有你能想像到的遠足、釣魚和野外工具（Fenix 系列最初是作為野外手錶而不是多運動手錶）。
內置藍牙耳機上的音樂播放功能，手錶現在還支持 Spotify 的離線播放列表，一切都非常順利。
Garmin Pay 工作得非常好，對不同卡和支付方式的支持開始變得非常好。
當然，它還包括一系列鍛煉模式、時間表、內部和外部傳感器、測量點以及適用於所有類型鍛煉的無盡數據。
如果缺少任何東西，Garmin 的應用程序商店真的開始填滿練習模式、錶盤和專用練習場。
它還具有可靠的活動跟踪器功能包以及與手機的極其穩定的連接，用於通知和運動分析。
充實而整潔
事實上，功能比大多數人真正需要的要多，但它們就在那裡，只需按一下按鈕。
所有這些功能的主要缺點是來自您的手機的通知仍然有點有限，但現在至少可以選擇發送預編譯的 SMS 回复。
所有東西都被塞進 Garmin 的一款較大的手錶中，周長為 51 毫米（較小的型號分別為 42 和 47 毫米）。
這是相當大的，但同時它設計得很好，而且矛盾的是感覺很整潔。 我們很少將手錶的尺寸視為問題，這是積極的。
如果你想要最好的電池壽命
試圖描述 Garmin Fenix 5X Plus 提供的所有內容將比這里花費更多的空間。 但如果你想要一款適合各種運動的手錶，同時又能提供智能手錶最重要的功能，這裡就不會出錯。
如果感覺太大，也可以選擇較小的系統型號之一，而不會丟失任何功能。
Conclusie
這些是我目前在精疲力竭的訓練期間跟踪心率的選擇。 希望它會幫助你，你可以自己做出一個很好的選擇。
另請閱讀我的文章 最好的運動手錶作為智能手錶
