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小巧、多功能且價格實惠，這款不起眼的壺鈴在正確使用時具有強大的鍛煉效果。
您可能已經看到一排五顏六色的壺鈴靜靜地坐在當地健身房的角落裡，或者您可能正在等待在線購買最好的壺鈴。
它們看起來像沒有壺嘴的沉重茶壺，但壺鈴實際上是一個非常強大的工具，可以讓你擁有勻稱的身材。
作為今年嚴格健身計劃的一部分，也許您想為自己的家買一個？ 那麼您只想要最好的家用壺鈴。
這個 TRX 壺鈴 是我的最愛，因為它製作精良，手柄非常舒適。 顏色編碼還可以輕鬆獲取您想要的重量。
它比一些競爭對手貴一點，但值得額外投資。 重量從 4 公斤到 28 公斤不等，每個人都有一個 TRX。
最好的啞鈴仍然是許多人最受歡迎的選擇，但水壺是理想的對應物，可以以不同的方式鍛煉不同的肌肉群。
如果您有易碎的地板覆蓋物或低矮的天花板，請注意這一點。
| 壺鈴 | 圖片 |
|---|---|
| 絕對最好的壺鈴: TRX重力鑄造 | 
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| 最好的壺鈴套裝: RS體育 | 
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| 最佳軟橡膠塗層: 大猩猩運動壺 | 
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| 初學者最好的壺鈴: 焦點健身 10kg | 
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| 最好的乙烯基壺鈴: 紐約 | 
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| 最佳女性壺鈴套裝: MiraFit 5、10、15 | 
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還可以觀看來自 eHowHealth 的視頻，其中包含一些初學者練習，讓您開始使用新壺鈴：
我們在這篇綜合文章中討論的內容：
最好的壺鈴評論
絕對最佳壺鈴：TRX Gravity Cast
您可以獲得的最好的壺鈴：
- 可用重量範圍：4kg 至 28kg
- 製作精良
- 舒適的手柄
缺點：
- 較重的相對較貴
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長期以來，舉重之王一直是壺鈴，因為鐵塊是任何懸吊訓練的完美伴侶。
此外，他們以客戶為中心和培訓計劃而聞名，例如 本手冊用於力量核心鍛煉.
壺鈴的優質系列都經過精美的製作，每個都經過“優質重力鑄造工藝”，據說可以提高耐用性。 它還產生了漂亮的平底，這使得在大重量深蹲過程中換手時更容易將壺鈴放在地板上。
光滑一致的表面處理手感也很好。
TRX 為手柄添加了流行色彩，讓您在鍛煉期間在壺鈴之間切換時可以輕鬆找到合適的重量。
我想說如果你是一個體型合理的男人，16 公斤的單位是最好的選擇，但重量分佈很好，這使得它成為一種健身器材，將比變化無常的新年決心更持久。
這是鍛煉身體最大肌肉的最佳運動。
最佳壺鈴套裝：RS Sports
相當數量的重量......如果你有空間的話。
- 可用重量範圍：4kg、8kg、12kg、16kg
- 固結構造
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與現代完美對立的更好的是這種老式的壺鈴選擇。 這種從 4 公斤到 16 公斤的差價將持續一生。
RS 運動壺鈴並不便宜，但它們的設計經久耐用，由優質鐵礦石製成，不含廢金屬（與更便宜的替代品一樣）並使用一體式模具以確保壺鈴在您的手中保持良好。平衡且經久耐用。
粉末塗層表面意味著它們在汗水覆蓋時也不會剝落或生鏽。
最佳軟橡膠塗層：Gorilla Sports Kettlebell
遵守更專業類型的競爭標準。
- 可用重量範圍：4kg 至 12kg
- 無論重量大小都一樣
- 大量的重量分佈
- 經久耐用
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我們不認識很多專業壺鈴運動員，但我們很確定他們非常了解 Gorilla Sports 和比賽特定的浪蕩公子的範圍。
對尺寸和“窗口”（把手，為你和我）的打開有非常嚴格的規定，這些實心鋼數字真的只適合那些非常認真的愛好者。
每個實心鋼單元單獨定價，但它們也有幾套。 預計為最重的 40 公斤壺鈴花費更多。
適合初學者的最佳壺鈴：Focus Fitness 10kg
初學者最好的壺鈴。
- 可用重量範圍：2kg 至 10kg
- 固結構造
- 便宜貨
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在興奮的心血來潮中出去花大量的錢購買健身器材並不總是一個好主意。 此外，由於重量過重，不值得冒險去看脊椎按摩師。
如果您對整個壺鈴不熟悉，Focus Fitness 的這款生態熨斗號碼非常划算，不銹鋼手柄可提供舒適持久的觸感。
10 公斤的最大重量可能會讓人感覺有點輕，但對於那些剛開始或不需要大量負載的人來說，這很棒。 其緊湊的尺寸使其非常適合在家中存放，以備不時之需。
最佳乙烯基壺鈴：約克
硬地板的最佳壺鈴。
- 在地板上更容易
- 握持舒適
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包裹這些鑄鐵砝碼的乙烯基塗層對於擔心損壞鑲木地板的人來說是一個方便的附加物，但與更便宜的全乙烯基產品相比，該裝置仍然堅固耐用，是一種更耐用的選擇。
York 只提供 2,5kg、5kg 和 7,5kg 重量的這些出色的美女，這對於那些想要聽起來真實或增加一些體積的人來說可能太輕了，但他們最近增加了 10 到 20 公斤。
最佳女性壺鈴套裝：MiraFit 5、10、15
最酷的壺鈴套裝，配有相配的支架。
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您還可以使用這套非常實惠的入門級壺鈴滿足您的需求。 Mira 套裝在塑料支架上提供了三種塑料重量（5 磅至 15 磅，即 2,25 公斤至 7 公斤）的適當分佈。
當然，這不是一個巨大的重量限制，但它允許較輕的用戶以很少的錢輕鬆地在高阻力和低阻力/高次數鍛煉之間切換。
乙烯基塗層可能比此列表中的鑄鐵和鋼建議更便宜，但所有這三個都將花費您來自其他一些品牌的單個壺鈴的價格的一半。
為什麼要買壺鈴？
這些廣泛的樂趣提供了堅實的肌肉鍛煉抵抗力，並增加了激烈的有氧運動的樂趣（那你也想看看這些戰繩！)，並且，如果使用得當，可以將長時間的健身計劃總結為一次短暫的、汗流浹背的揮桿訓練。
你不相信我嗎？ 這 美國運動委員會 對壺鈴進行的研究表明，普通用戶不僅可以從力量增長中受益，還可以顯著提高有氧能力、動態平衡，最重要的是，他們的核心力量顯著增加。
如何選擇最好的壺鈴
與槓鈴不同，壺鈴需要一些時間來適應。 絕對值得從您的健身房以適當的形式尋求建議以避免受傷。 然而，一旦掌握，壺鈴將成為您健身計劃的常規部分。
這些緊湊的重量足夠小，即使是最小的空間也能適應，大多數鍛煉只需要一個壺鈴，這意味著您可以在舒適的家中享受一些燃燒脂肪的鍛煉時間，只要您有足夠的時間家裡的房間。來回擺動一個物體。
那些剛接觸壺鈴世界的人應該確保他們可以輕鬆處理重量，因為如果你甚至不能把東西舉過頭頂，那麼艱苦的訓練是不可能的。
也就是說，選擇一個 2 公斤的壺鈴可能意味著沒有遇到足夠的阻力來徹底挑戰肌肉。 如果可以的話，去健身房或當地的健身商店，嘗試一些重量，直到你感覺良好。
多花一點錢來獲得經久耐用的產品是個好主意。 乙烯基鈴鐺可以為您節省幾美元，但它們很容易開裂和裂開，而且便宜型號的手柄接縫可能會發癢和不舒服。
一個堅固的鑄鐵壺鈴——或者更好的是，那些帶有光滑鋼柄的壺鈴——通常是最舒適的，也足夠堅固，可以在核攻擊中倖存下來。
最後，還值得注意的是鈴鐺的手柄距離（或“窗口”，給它適當的標題）和它的直徑。 較大的手可能會發現某些鈴鐺難以握住並且前臂舒適，這對於重度頭頂推舉練習是必要的。
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