我很高興為我的讀者，你，寫這些文章。 我不接受為撰寫評論付費，我對產品的看法是我自己的，但如果您發現我的建議有幫助，並且您最終通過其中一個鏈接購買了東西，我可能會收到佣金。 閱讀更多
戰鬥繩又稱健身繩或動力繩，是一種可以進行各種力量鍛煉的手段。
即使乍一看似乎不是這樣，但實現通常非常簡單！
使用戰繩，您可以同時訓練狀態和力量。
你可以在健身房找到它們，但如果你已經在家裡開始了家庭健身房並且你有足夠的空間，你也可以在家裡用這樣的健身繩訓練得很好！
戰繩將提供有效的全身鍛煉，它們可以幫助舉重運動員、奧林匹克舉重運動員、大力士和功能性健身運動員實現他們的目標。
使用戰繩，您可以訓練力量、增強瘦體重，甚至增強有氧能力。
閱讀： 健身所需的一切.
我們在這里和那裡進行了研究，並挑選了最好的健身繩索和戰鬥繩索進行討論。
這種繩子的一個很好的例子是 ZEUZ® 9 米戰繩，包括固定材料，您也可以在我們的表格頂部找到。
ZEUZ 僅使用可持續材料，這款戰繩將幫助您提高運動表現。
您可以在表格下方的信息中找到有關這條優質健身繩的更多信息。
除了這條戰繩，還有很多其他的健身繩我們認為值得介紹給大家。
您可以在下表中找到它們。 在表格之後，我們將討論每個選項，以便您可以在本文末尾做出明智的選擇。
| 最佳健身繩和戰鬥繩 | 圖片 |
| 整體最佳健身繩和戰繩： ZEUZ® 9 Meter 包括固定材料 | 
|
| 最佳輕型戰繩： 純粹改進 | 
|
| 便宜的健身繩： JPS 運動戰繩帶錨帶 | 
|
| 最佳重型和長戰繩： 屯里 | 
|
我們在這篇綜合文章中討論的內容：
購買健身繩要注意什麼？
如果您打算購買戰繩，則必須考慮兩個基本事項。
長度
您有不同長度和粗細的健身繩和戰鬥繩。 繩子越長越重。
選擇戰繩時，請考慮使用它的空間。
要知道，使用 15 米長的健身繩，您需要至少 7,5 米的空間，但越大越好。
如果家裡空間有限，還想購買健身繩，可以考慮在車庫里或者就在外面使用！
重量
訓練的強度完全取決於戰繩的重量。
但是，戰繩通常是按繩子的長度和粗細出售的，而不是按重量出售的。
無論如何，要知道繩子越長越粗，越重。
最佳戰繩評論
既然您知道在選擇健身繩時要尋找什麼，那麼讓我們看看哪些值得考慮。
整體最佳健身繩索和戰繩：ZEUZ® 9 Meter 包括安裝材料
ZEUZ 是一個以只使用最可持續的材料而聞名的品牌。
他們的產品始終質量上乘，將您的運動表現提升到一個新的水平。
使用戰繩，您可以真正鍛煉所有肌肉群：手、手臂、腹部、肩膀、背部，當然還有腿。 你可以在家裡使用繩索，也可以在健身房、花園裡使用，或者在度假時隨身攜帶！
這根 9 米長的戰繩配有橡膠手柄、一個牆/牆錨、四個緊固螺釘和保護帶以及兩個帶登山扣的張力帶，用於將繩索固定到牆錨上。
繩索直徑為 7,5 厘米，重 7,9 公斤，由 100% 聚酯製成。
最佳輕型戰繩：PURE2IMPROVE
這款來自 PURE2IMPROVE 的健身繩將幫助您增強腹肌，同時提高耐力。
通過使用這條繩子進行鍛煉，您可以使用大量肌肉，從而可以使用此工具進行完整的身體鍛煉。
這條繩子比其他繩子更短更輕，因此非常適合初學者。
這條戰繩長9米，直徑3,81厘米，顏色為黑色，兩端為紅色握把。
繩索的重量為 7,5 公斤，由尼龍製成。 如果您準備好迎接更艱鉅的挑戰，您還可以購買長度為 12 米的繩索！
便宜的健身繩：帶錨帶的 JPS 運動戰繩
對於高質量的健身繩，但比其他的便宜一點，請選擇 JPS Sports Battle Rope。
這根繩子也有帶抓地力的把手。 繩子很容易安裝在任何地方，你會得到一個免費的錨帶。
錨帶可以毫無問題地固定在任何重物上，並確保您可以充分利用繩索的長度。
橡膠手柄可防止起泡，並確保您可以毫無問題地使用繩索進行訓練。
戰繩長9米，適合各種類型的運動員。 5 米的空間應該足以容納鍛煉。
繩子的直徑為 38 毫米，顏色為黑色，由尼龍製成。 繩索的重量為9,1公斤。
根據 JPS Sports 的說法，每個人都應該能夠使用最好的材料進行負擔得起的鍛煉。 我們完全同意！
最佳重型戰繩：Tunturi
當需要鍛煉身體時，這款 Tunturi 健身繩可能就是您要找的！
這種繩索非常適合密集使用。 繩子的長度為 15 米，直徑為 38 毫米。
它由尼龍製成，總重量為 12 公斤。
這種健身繩非常堅固，可以承受所有天氣條件。 這就是為什麼你當然可以在外面使用這根繩子。
與之前的繩索一樣，這根繩索也有橡膠手柄，可防止您割傷手或起水泡。 繩子也很容易捲起來隨身攜帶。
繩索也有其他長度。
你可以用戰鬥繩/健身繩做什麼？
通過使用戰繩進行鍛煉，您可以有效地將力量和有氧運動結合起來，完成一次完整的鍛煉。
這可確保您快速燃燒脂肪。 您還可以為肱三頭肌做單獨的練習，等等。
如果你主要想用戰繩做有氧運動，少用力量，最好不要用最重的繩子。
對很多人來說，戰繩也是一個不錯的變化，如果你經常 權重 很忙，想以不同的方式訓練！
示例練習戰繩/健身繩
你可以用戰繩做很多練習。 有時，您只需要有點創意並“開箱即用”即可。
時刻牢記你的態度！ 如果您不正確地進行鍛煉，您可能會出現身體不適，尤其是背部。
流行的健身繩練習有：
- 猛擊: 雙手握住繩索兩端，雙手將繩索舉過頭頂。 現在做一個有力的、砰砰的動作。
- 交替手臂波: 再次將兩端握在手中，但這次你可以把它們放低一點。 現在做波浪式運動，雙臂做相反的運動，即； 到處走。
- 雙臂波：與交替手臂揮動相同，除了在這種情況下您同時移動您的手臂並且它們都進行相同的運動。
閱讀： 堅定立場的最佳健身鞋
健身繩能燃燒腹部脂肪嗎？
對於絕對可以消除脂肪的高速鍛煉，請使用健身繩。
你可以用繩子做的運動比跑步燃燒更多的卡路里。
戰繩的優點是什麼？
使用戰繩，您可以增加有氧運動能力、燃燒更多卡路里、增強精神力量並改善協調能力，以及許多其他奇妙的好處。
如果您的常規鍛煉計劃已經過時，您可能需要考慮使用健身繩。
鍛煉時應該使用多長時間的戰繩？
執行每個繩索練習 30 秒，然後休息一分鐘，然後繼續下一個動作。
當你到達終點時，休息一分鐘。
重複該循環 XNUMX 次，您將獲得出色的鍛煉效果，不僅比通常的 XNUMX 小時健身房鍛煉更快，而且樂趣更多！
跟踪您的表現 帶心率監測器的最佳運動手錶：戴在手臂上或戴在手腕上.
