我很高興為我的讀者，你，寫這些文章。 我不接受為撰寫評論付費，我對產品的看法是我自己的，但如果您發現我的建議有幫助，並且您最終通過其中一個鏈接購買了東西，我可能會收到佣金。 閱讀更多
健身踏步，也叫有氧踏步，是近年來非常流行的一種健身配件，不僅在健身房裡，在人們家中也越來越多。
繼續健身已成為最受歡迎的有氧運動形式之一。
健身步驟提供了廣泛的訓練形式，可以進行全身鍛煉。
當您在健身步上進行密集訓練時，您可以訓練肌肉力量和狀態，並且每小時可以燃燒高達 450 卡路里的熱量。 因此，該步驟是燃燒脂肪的絕妙方法，它還可以改善您的協調性。
聽起來一點都沒有錯！
在這篇文章中，我會告訴你關於健身步驟的一切； 有哪些，購買時要注意什麼，可以做哪些練習。
從現在開始，您沒有更多（有效）藉口在空閒時間躺在沙發上..！
我完全理解您可能沒有足夠的時間來了解哪些健身步驟可用，哪些可能是您感興趣的。
所以我已經為你做好了準備工作，這樣你的選擇可能會容易一些！
在我詳細解釋四個最佳健身步驟之前，我想快速向您介紹我最喜歡的一個，即 RS Sports 有氧健身踏步機.
踏步除了可調節不同高度，適合不同身高、不同健身水平的人使用外，還設有防滑層，踏步經久耐用。
而且說實話..價格也很誘人！
如果這一步不是您想要的，我還有其他三個有趣的選項供您查看。
在表格中，您可以找到最佳健身步驟的概述，在表格下方，我將分別解釋每個項目。
| 最佳健身步驟 | 圖片 |
| 整體最佳健身步驟： RS 運動有氧運動 | 
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| WOD 訓練的最佳健身步驟： 世界專業版 | 
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| 便宜的健身步驟： Focus Fitness 有氧步 | 
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| 最佳大健身步： ScSPORTS® 有氧步 | 
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我們在這篇綜合文章中討論的內容：
購買健身踏步要注意什麼？
在購買健身步時，您應該注意以下幾個重要事項：
規模
您有不同大小和大小的健身步。
提前檢查踏板車的最大用戶重量很重要，因為它每一步可能會有很大差異。
表面
健身步驟可以有不同的表面，其中一個健身步驟的表面對於某些練習來說可能有點太小。
因此，至少帶一輛尺寸為 (lxw) 70 x 30 cm 的踏板車很有用。 當然，你總是可以做得更大。
防滑表面
如果你打算狂熱地鍛煉，當然也是為了你會出汗。
因此，選擇帶有防滑表面的健身踏步非常重要，這樣您在運動過程中即使踏步被弄濕也不會滑倒。
幸運的是，我在本文中討論的所有踏板車都有這樣的防滑層。
高度
你想用這一步做什麼樣的訓練？
根據該問題的答案，您必須選擇踏板車的高度。 在某些練習中，步長低一點很有用，而在其他練習中，步長高一些就更好了。
理想情況下，你應該採取一個高度可調的健身步，這樣你就可以一步完成不同的運動，你也可以自己確定這些運動的強度。
為了通過健身步驟為您的鍛煉帶來更多挑戰， 你把這些和健身彈性結合起來嗎!
最佳健身步驟回顧
考慮到所有這些，現在讓我們來看看是什麼讓我的前 4 個健身步驟如此出色。
整體 最佳健身步驟：RS Sports Aerobic
您是否有動力讓自己（再次）保持最佳狀態？ 那麼 RS Sports 有氧健身踏步機就是為您準備的！
上面我已經簡單介紹了這一步，現在我想更深入地介紹一下這個產品。
踏板車是為了讓人們（在家）移動而製造的。 你可以在踏步上做很多不同的練習，當然還有著名的踏步健美操。
你可以補充這樣的鍛煉 一對（輕）啞鈴，這樣您就可以進行完整的有氧運動和有氧運動了！
台階高度可調節非常有用，您可以將台階高度放置在 10 厘米、15 厘米或 20 厘米處。 你邁得越高，練習就越費力。
D此外，該台階佔用的空間很小，因此您實際上可以在任何地方為鍛煉騰出一些空間。
好消息是踏板設有防滑層，因此您可以在踏板上進行密集訓練，沒有任何問題。
該產品最多可支撐 150 公斤，因此您可以在這款踏板車上盡情享受！
尺寸為 (lxwxh) 81 x 31 x 10/15/20 厘米。 由於台階高度可調，適合不同身高和健身水平的人。
台階越高，練習難度越大。 你越用心，燃燒的卡路里就越多。
在典型的 45 分鐘訓練中，您將燃燒大約 350-450 卡路里的熱量。 當然，確切的數字還取決於您的體重。
不同用途的最佳健身步驟：WOD Pro
您準備好參加“每日鍛煉 (WOD)”了嗎？ 有一件事是肯定的......通過這個專業的健身步驟，您可以得到保證！
在 CrossFit 訓練中經常使用 WOD，而且 WOD 每次都不同。 這涉及執行不同的練習、練習組合或改變強度。
但是對於 WOD，您當然不必去 CrossFit 健身房。 您還可以在家中輕鬆地在健身步上做 WOD，有無負重。
這一步也是高度可調的，就像RS Sports Aerobic一樣，可以選擇三種不同的高度； 即 12、17 和 23 厘米。 您可以非常快速輕鬆地更改高度。
這款 WOD Fitness Step Pro 比 RS Sports Aerobic 高一點，這可能使它更適合更有經驗的踏步者（和真正的 WOD 愛好者！）。
最大可承載重量為 100 公斤，強度不如 RS Sports Aerobic。
踏板車在家裡很有用，但在健身房、理療室或私人訓練室也非常有用。
滑板車具有防滑頂層和防滑抓地釘，讓您始終可以安全地在滑板車上訓練，滑板車也能穩固地站立在地板上。
滑板車經久耐用，耐磨也不錯。 如果您想每天進行 WOD 會議，就必須這樣做！
踏板車的尺寸為（lxwxh）70 x 28 x 12/17/23 cm。 因此，在尺寸方面，這款踏板車與 RS Sports Aerobic 相比略小，也比 RS Sports Aerobic 貴一些，儘管它的負載能力更小，尺寸更小。
由於 WOD 踏板車重量輕，您可以輕鬆地再次運輸它。
總而言之，WOD Fitness Step Pro 是真正的 WOD 粉絲的最佳一步，因為它確實是為日常鍛煉而設計的。
如果你是這樣的人，我已經有一個很好的練習供你嘗試，即 俯臥撑:
- 在這個練習中，雙腳放在台階上，雙手放在地板上支撐，就像在正常的俯臥撑姿勢一樣。
- 現在放下你的手臂，保持身體的其餘部分伸直。
- 然後把自己推起來，回到起始位置。
所以這是俯臥撑的難度稍高的版本，也許對WOD狂熱者來說是一個挑戰！
如果您計劃少走一步——當然不是每天——那麼您可能應該選擇更便宜的版本，例如 RS Sports Aerobic（見上文）或 Focus Fitness Aerobic Step（見下文）。
便宜的健身步：Focus Fitness 有氧步
我很清楚不是每個人都想在健身步驟上花同樣多的錢。 有些人就是不想每天都用它鍛煉，或者只是想省點錢。
其他人首先想看看這樣的踏板車是否適合他們，因此更願意先購買“入門級車型”。
由於這些原因，我（仍然！）在我的清單中包含了一個便宜的健身步驟，這實際上非常棒！
踏板車由硬化塑料製成，並具有防滑飾面。 腿的末端也是防滑的。 這樣，您將始終安全地訓練並穩定地站在台階上。
腿也可調節高度，可選擇 10 或 15 厘米。
但是，這款踏板車是列表中唯一一款只能在兩個高度進行調節的踏板車，其餘的都可以在三個高度進行調節。 踏板車也低於我之前向您展示的 WOD Pro 和 RS Sports Aerobic。
除了價格之外，這些也可能是 Focus Fitness 有氧踏步對於新手踏步者或運動員來說特別有趣的一步的原因。 鑑於身高，如果您身材矮小，踏板車也可以派上用場。
因此，我們可以得出結論，我在上面討論過的 WOD Pro 實際上更適合更狂熱和更有經驗的運動員，而更便宜的 Focus Fitness 對於新手或運動員或如果你不是那麼高的人來說很有趣。
Focus Fitness 台階的承重能力為 200 公斤，使其比前兩個台階“更強壯”。 所以你看……更便宜當然並不總是意味著更低的質量！
請記住，如果滑板車突然成為您的一大新愛好，您可能更願意將滑板車替換為可以跑得更高以應對更多挑戰的滑板車。
台階越高，您的練習執行力就越大。 因為從大型踏板車上下來當然比從低一點的踏板車上下來更具挑戰性。
作為初學者開始的一項很好的練習是最簡單的練習之一， 基本步驟:
- 站在踏板車的長邊前面。
- 用一隻腳（例如您的右腳）踩在台階上，然後將另一隻腳（您的左腳）放在它旁邊。
- 把你的右腳放回地板上，左腳放在它旁邊。
- 每次換腿並重複幾次以進行良好的熱身。
最佳大型健身步：ScSPORTS® 有氧步
你想有效地訓練嗎？ 通過 ScSports 的這個（額外）大型健身步驟，您可以訓練您的整個身體！ 大而堅固的設計非常適合高強度鍛煉。
得益於足部，您可以快速輕鬆地調整台階的高度，以便您可以自己選擇練習的強度。
與所有其他踏板車一樣，踏板車具有防滑表面，可防止滑倒，您始終可以安全無憂地進行訓練。
踏板車長78厘米，寬30厘米，可調節三種不同的高度，即10厘米、15厘米和20厘米。 最大負載能力為 200 公斤，滑板車由 100% 聚丙烯製成。
與 WOD Pro 一起，這是列表中更昂貴的一步。 但是，與 WOD Fitness Step Pro 的不同之處在於 ScSPORTS® 有氧步數略低，但尺寸更大。
此外，它比 WOD Pro（只能“承載”100 公斤）更堅固。
這款大型踏板車之所以有用，有幾個原因。 例如，如果您的體格比普通人強壯一點，或者重一點。
或者，您可能對大型踏板車更有信心，因為踏板車對您來說可能是新手。
此外，如果您想將其用作長凳，例如進行“臥推”，大的健身步也非常有用。
你更願意在家裡有一個真正的健身凳嗎？ 讀 我對 7 大最佳家庭健身長凳的評論
正如您所看到的，我喜歡將事實並列放在一起，但最終的選擇權在您手中！ 這僅取決於您在下一個健身步驟中要尋找的內容。
關於健身步驟的常見問題
最後，我將回答一些關於健身步驟的常見問題。
有氧運動對減肥有好處嗎？
如果您定期進行有氧運動，它會對您的體重產生重大影響。
強大的有氧運動是根據 哈佛健康出版物 健身活動中第二好的減肥運動。
一個 155 磅（約 70 公斤）的人在做有氧運動時每小時會燃燒約 744 卡路里的熱量！
查看哈佛專門為初學者開發的有氧運動步驟：
有氧運動對腹部脂肪有好處嗎？
有氧運動會燃燒大量卡路里，讓它們遠離你的腹肌和腰部。 如果你燃燒的卡路里比你消耗的多，你也會燃燒現有的脂肪。
劇烈的有氧運動是燃燒脂肪和減肥的最佳方法之一。
有氧運動比步行好嗎？
由於有氧運動的強度高於步行，因此與步行相同的時間相比，您在步行時可以燃燒更多的卡路里。
我可以每天做有氧運動嗎？
那麼，你一周訓練幾天？ 您可以為任何訓練方式使用一個步驟，因此您沒有理由不能為每次鍛煉使用一個步驟。
最有效的訓練計劃結合了不同的訓練方式，因此您可以在一周內混合進行高強度有氧運動、力量訓練和間歇訓練。
Conclusie
在本文中，我向您介紹了許多定性健身步驟。
只需一點想像力和創造力，您就可以在這樣的踏板車上進行出色的鍛煉。
尤其是在這個我們行動非常有限的時候，家裡有自己的健身產品總是很好的，這樣你仍然可以在家裡繼續運動。
一個健身步驟真的不需要很貴，而且仍然可以為您提供很多額外的運動選擇！
