我很高興為我的讀者，你，寫這些文章。 我不接受為撰寫評論付費，我對產品的看法是我自己的，但如果您發現我的建議有幫助，並且您最終通過其中一個鏈接購買了東西，我可能會收到佣金。 閱讀更多
您想在不離開家的情況下改善您的狀況嗎？ 家用跑步機可能正是您要找的。
如果你有跑步機，你可以控制鍛煉的時間，而且你可以在一天中的任何時間進行。
有些人就是不喜歡去健身房，而更喜歡在家鍛煉。
天氣狀況或在黑暗中感到不安全也會使您無法在戶外跑步。
家用跑步機是理想的解決方案。
在本文中，我想為您提供為您的家選擇完美跑步機所需的所有信息。
最好的跑步機是非常個性化的； 這取決於哪些功能對您很重要，您應該相應地調整您的選擇。
我解釋了要注意什麼，並向您展示我最喜歡的家用健身跑步機。
我們在這篇綜合文章中討論的內容：
我最喜歡的家用健身跑步機
我將不同的跑步機並排放置並挑選了最好的四個。
一個如此出色的跑步機的例子，就我而言 整體 親愛的，是 Focus Fitness Jet 5.
除了是一款價格適中的強大跑步機外，它還具有相當高的負載能力，您可以在上面快速運行。 跑步機也幾乎沒有噪音並且易於使用。
稍後我會告訴你更多關於這個和其他三個跑步機的信息。
| 最好的家用健身跑步機 | 圖片 |
| 整體 最好的跑步機: 焦點健身噴氣機 5 | 
|
| 跑步機最優惠的價格/質量: 焦點健身噴氣機 2 | 
|
| 適合初學者的最佳預算跑步機: 毀滅者 | 
|
| 最佳專業跑步機: VirtuFit TR-200i | 
|
| 最佳非電動跑步機: Gymost 神行者 | 
|
| 最佳折疊緊湊型台下跑步機: 緊湊的空間 | 
|
| 老年人最好的跑步機: 焦點健身 Senator iPlus | 
|
| 適合體重較重的人的最佳跑步機: 鞋底健身 TT8 | 
|
| 適合步行的最佳跑步機: NordicTrack X9i 傾斜訓練器 | 
|
也非常適合在家訓練： 健身蹦床| 高分辨率照片| CLIPARTO 讓自己適應這些前 7 名 [評論]
購買家用跑步機時應該注意什麼？
在購買理想的跑步機時，您應該考慮很多事情。 我將在下面解釋你應該注意什麼。
平面跑步機
重要的是要考慮您希望輪胎的運行表面有多大。
不言而喻：表面越大，您在輪胎上移動就越舒適。
您將不必太注意在腰帶上筆直行走，這樣您就可以完全專注於自己的表現。
要遵循指南，您應該擁有一台至少與您一樣長的跑步機。
就寬度而言，您應該是寬度的 1,5 倍（雙腳分開與肩同寬測量）。
你的預算是多少？
這可能是購買家用跑步機時首先要考慮的事情之一。 400 歐元對您來說已經很多了，還是願意花更多的錢？
當然，這個數額也可能取決於你得到的回報，但總的來說，為自己保留一個最大值是明智的。 這使得選擇更容易一些。
功能
當然，您首先購買跑步機是為了能夠跑步或跑步。 但是這樣的跑步機通常可以提供更多您可能感興趣的選擇。
例如，想想心率測量、脂肪測量和卡路里測量。
也許連接性（例如連接到智能手機）和內置揚聲器系統對您做出選擇起著重要作用。
尺寸和可折疊性
不是每個人都可以在家裡放置大型跑步機。 但是，它們通常是佔用相當多空間的設備。
你家裡的空間很小嗎？ 那麼使用可折疊的跑步機可能是明智的。
這樣你就不用在不使用的時候一直盯著跑步機看，有客人的時候或者暫時不需要的時候，可以把它藏起來或者收納得整整齊齊。
還有帶運輸輪的跑步機，例如我的清單中的 Jet 2、Jet 5 和 Dreaver，以便您可以快速輕鬆地移動它們。
狂熱的運動員認為大型跑步機是理所當然的，因為它對他們來說很重要，而且他們希望每天都進行訓練。
最大速度
同樣重要的是：您的跑步機應該具有的最大速度是多少？
這取決於（再次）您的目標和能力。 如果你想能夠努力衝刺，你必須選擇一個每小時能跑很多公里的人。
如果您要在戶外跑步，您可以隨時隨意衝刺或隨時調整速度。 對於跑步機，您需要依賴電機的功率。
功率越高，輪胎旋轉得越快。 因此，在選擇跑步機之前，請仔細考慮您想在跑步機上跑多快。
最大負載
你有多重？ 在這裡調整您的選擇！ 在這裡廣泛地理解它很重要。
我的意思是：您的體重與跑步機的最大用戶體重之間的餘地越大，它的承受能力就越好，當然它的使用壽命也就越長。
有些跑步機會立即減肥，因為它們無法支撐您的體重。 但是，通常只有當您的體重超過 100 公斤時才會出現這種情況。
如果您的體重剛剛好，那麼選擇可以承受更多重量的跑步機類別是明智之舉。
傾斜度
增加的坡度會使鍛煉變得更加困難和更具挑戰性。 你可以用它模擬山上的訓練。 它還會讓你的腿部肌肉變得更強壯，燃燒更多的卡路里。
如果您對此感興趣，請尋找坡度至少為 10% 的跑步機。 這可能看起來是一個很小的差異，但如果你跑了半個小時，你肯定會感覺到那個'小差異'！
跑步機重量
這真的那麼重要嗎？ 您可以根據跑步機的重量確定它是由重質優質材料製成，還是由輕質、質量較差的材料製成。
通常，設備越重，就越能承受使用，使用壽命也就越長。
可用性
每個人，無論老少，都應該有機會在室內跑步機上輕鬆鍛煉。 因此，跑步機必須是用戶友好的！
您可以快速開始運行，而不必一直尋找按鈕嗎？ 如果需要，是否有可以阻止皮帶旋轉的保護裝置？ 不同的程序是否易於設置？ 顯示的清晰和全面？
跑步機功率
最好是大方地取用權力。 看看連續功率和峰值功率。
如果你想長時間高速運行，你必須有很高的連續功率。 如果您只想進行短距離衝刺，則可以使用峰值功率。
為了盡可能延長跑步機的使用壽命，建議最多使用 80% 的功率。
舉個例子：如果跑步機有一個馬達，比如 1,5 馬力的連續功率，它可以以 15 公里/小時的速度運行，理想情況下保持 12 公里/小時的最大速度。
通過這種方式，您不會使用電機的全部功率，設備將持續更長時間。
因此，了解您的跑步速度並相應地調整您的選擇！
但別忘了再放輕鬆，這樣你就有足夠的鬆懈和增長潛力。 您知道嗎？功率越高，輪胎髮出的噪音越小？！
程序的
您認為預設程序很重要嗎？
如果你喜歡使用這些程序，我認為如果你有至少 12 個不同的程序會很有用。 多樣性當然更受歡迎。
使用此功能跟踪您在家中的成就 10 款最佳運動手錶評測 | GPS、心率等
回顧最好的家用健身跑步機
然後，考慮到所有這些，讓我們來看看我最喜歡的跑步機。 是什麼讓這些輪胎在同類產品中如此出色？
整體 最佳跑步機：Focus Fitness Jet 5
在我看來，Focus Fitness Jet 5 是整體上最好的跑步機，原因有幾個。
這是一款完美的中檔跑步機； 比入門級型號更堅固，具有相當高的負載能力（120 公斤）和 16 公里/小時的出色最高速度，這將確保您可以為鍛煉和衝刺添加節奏變化！
滿意的買家表示跑步機穩定，噪音小，使用方便。 Jet 5 也易於組裝和存放。
跑步機有一個 LCD 顯示屏，用於讀取相關測量值。 它的手柄中有心率傳感器，甚至可以在訓練前進行脂肪測量。
對於家裡空間較小的人來說，這是一款完美的設備。 因為跑步機是可折疊的並帶有輪子，所以您可以立即將其收起。
該視頻展示了從展開、打開和存儲這一切的工作原理：
跑步機配備多達 36 個預設程序。 從傾斜、間隔或組合計劃中進行選擇，並訓練自己的體型！
此外，您還可以根據自己的喜好手動設置訓練計劃。
可調節的速度範圍從 1 到 16 公里/小時，因此您可以在上面衝刺。 最大可用容量為 120 kg，跑步機的尺寸為 (lxwxh) 169 x 76 x 133 cm。
輪胎本身的尺寸為 130 x 45 厘米。 八向柔性懸架可以吸收衝擊，您將體驗到真正的步行舒適度。
跑步機的重量為66公斤，平均來說是相當重的。 最大傾斜度為 12%（從 0 到 12 個級別），並且有 12 個訓練級別。 最後，Jet 5 有一個 2 馬力的發動機。
Jet 5 是一款全新的特殊車型，與之前的車型（Jet 2，見下文）相比有了很大的改進：加強了車架，更長更寬的胎面，而且這款車型更加人性化。
Jet 5 和 Jet 2 之間的價格也存在差異。
除了這兩款，Focus Fitness還推出了另外四款機型，分別是Jet 7、Jet 7 iPlus、Jet 9和Jet 9 iPlus。
功能隨著每個版本的更新而越來越高，當然價格也會上漲。
跑步機最優惠的價格/質量：Focus Fitness Jet 2
Focus Fitness Jet 2 是許多人的最愛，因為它物超所值。
選擇許多程序之一，包括用於燃燒脂肪的低速有氧運動。
或者您更喜歡以高心率和短休息時間為中心的間歇訓練，以增強肌肉並改善您的狀況？
Jet 2 是一款緊湊型跑步機，具有七種預編程鍛煉。 多虧了這些計劃，您才能實現自己的個人目標。
具有心率功能，最大承重100公斤。 與 Jet 5（120 公斤）相比，這略低。
它還有一個安靜的 1,5 馬力電機，允許速度從 1 到 13 公里/小時。 高速時的噪音水平也非常低。
因此，與 Jet 5（16 公里/小時）相比，您可以在這款跑步機上慢一點。 因此，Jet 2 不太適合我們這些專業跑步者。
Jet 2 和 Jet 5 的共同點是八倍阻尼，除了保護您的關節外，還能確保更少的噪音污染。 所以非常適合家庭使用。
跑步機可手動調節為兩種不同的高度，這樣您也可以模擬山地鍛煉。
同樣重要的是：跑步機和 Jet 5 一樣，使用後可以輕鬆折疊起來！
此外，Jet 2 具有清晰的顯示屏，您可以在上面輕鬆讀取數據，例如時間、距離、速度、消耗的卡路里量和心率。
跑步機尺寸為162 x 70 x 125 cm，跑步面尺寸為123 cm x 42 cm。 比Jet 5小一點。
最後，這款跑步機的重量為55公斤，比它的兄弟稍輕。 跑步機易於操作和組裝。
在尺寸方面，Jet 2 沒有最寬的表面，但它足夠寬敞，可以很好地訓練。 對於大多數人來說已經足夠了，但對於更狂熱的跑步者來說，更寬的表面可能更舒適。
Jet 2 適合希望每週在家跑步數次的任何人。 它是一種堅固而緊湊的輪胎，佔用空間很小。
如果您很重（大約 100 公斤或更多），如果您希望能夠跑得非常快（超過 13 公里/小時），並且您打算頻繁使用該輪胎，最好不要選擇該輪胎。
如果您想要更多選擇，Jet 5 可能是更好的選擇，或者 VirtuFit（見下文）。 但是，如果將價格與得到的回報進行比較，您可以對Jet 2非常滿意！
最佳預算跑步機：Dreaver
並非所有昂貴的跑步機都比便宜的跑步機質量更好。 更昂貴的跑步機通常配備特殊功能，這意味著它們比更簡單的型號成本更高。
便宜的跑步機並不總是意味著您購買質量較低的跑步機。
便宜的跑步機“只會”提供較少的選擇，而且減震效果可能也較差。 此外，更昂貴的跑步機通常有電動皮帶驅動，而更便宜的型號則在跑步者的台階上移動。
所以這完全取決於你想用跑步機做什麼。 您是否打算進行高強度鍛煉並嘗試各種計劃？
那麼你應該選擇更高級的選項。 如果您只想建立一點體能，那麼簡單的模型（例如 Dreaver 跑步機）就足夠了。
得益於 Dreaver 跑步機清晰的 LED 顯示屏，您可以輕鬆讀取時間、距離、速度和燃燒的卡路里。
這款跑步機也非常適合家裡沒有太多空間的人。 跑步機是可折疊的，並有兩個方便的輪子，就像 Jet 2 和 Jet 5，因此您可以輕鬆地將它滾動到另一個房間。
與之前的跑步機不同，Dreaver 只有三個預設程序，而 Jet 2 有七個，Jet 5 有 36 個。您可以根據自己的喜好手動設置鍛煉程序。
您可以在跑步機上達到的速度範圍為 1 至 10 公里/小時； 遠低於 Jet 5（16 公里/小時），也略低於 Jet 2（13 公里/小時）。
跑步機由堅固的材料製成。 最大可用容量為 120 公斤，等於 Jet 5，高於 Jet 2（100 公斤）。
清潔只能用濕布完成，建議將機器放置在乾燥無塵的地方。
跑步機的尺寸為（lxwxh）120 x 56 x 110 cm； 比兩台 Jet 跑步機小很多。 胎面尺寸為 110 x 56 厘米，電機功率為 750 瓦。
跑步機的重量為 24 公斤，因此比 Jet 2 和 5 輕很多。但是，最大傾斜度較低，即 4%。
如您所見，這款跑步機的選擇較少，但對於喜歡偶爾在家中在跑步機上鍛煉的人來說，它仍然是一款不錯的跑步機。
最佳專業跑步機：VirtuFit TR-200i
選擇專業跑步機時，最高速度（必須高）、電機功率（必須在 1,5 到 3 馬力之間）和跑步表面的大小（140/150 厘米 x 50 厘米）很重要。
此外，與非專業跑步機相比，專業跑步機採用更堅固的材料製成，也更重、更穩定。 它們專為高強度鍛煉而設計。
你是專業跑者嗎？ 在這種情況下，VirtuFit Tr-200i 是一個完美的選擇。 然而，應該指出的是，跑步機不會便宜。
跑步機重 88 公斤，是列表中最重的，但它非常穩定，並由最好的材料製成。
該輪胎還具有強勁、靜音的電機，可連續輸出 2,5 馬力。 因此，該設備能夠達到 18 公里/小時的速度，並能承受 140 公斤的負載，即使在 12% 的最大傾斜度下！
它有 18 個訓練級別，尺寸為 198 x 78 x 135，胎面為 141 x 50 厘米。 因此，您有足夠的空間隨心所欲地奔跑，而無需冒踩到跑步機旁邊的風險。
得益於四重緩衝，您受傷的風險大大降低。 跑步機還配備了安全系統，確保您可以毫無問題地使用跑步機。
安裝也是小菜一碟。 此外，發光顯示屏可提供對時間、距離、速度、卡路里消耗、心率和坡度等數據的洞察。
這裡 VirtuFit 介紹了他們的作品：
與 Jet 5 一樣，VirtuFit 有 36 種不同的預編程程序可供選擇。 您甚至可以通過藍牙將手機或平板電腦連接到跑步機。
跑步機配備了 AUX 接口，讓您可以在鍛煉時聆聽喜愛的曲目。
你完成你的鍛煉了嗎？ 然後折疊跑步機並通過運輸輪立即將其放在一邊。
唯一的缺點是跑步機很重（88 公斤），所以請記住這一點。
我們可以得出結論，VirtuFit 跑步機在各個方面都比上面討論的跑步機先進得多，因此對於認真或專業的跑步者來說確實是一些東西！
將跑步作為業餘愛好或不一定必須每天跑步的人可能會選擇更便宜或更簡單的型號，例如 Jet 2 或 Dreaver。
Jet 5 比廉價機型好，但沒有 VirtuFit 的所有功能。
除了 VirtuFit 之外，還有一款適合專業跑步者的有趣跑步機，即 Focus Fitness Senator iPlus。
跑步表面的尺寸為 147 x 57 厘米，跑步機的最大速度為 22 公里/小時，配備 3 馬力電機。
您可以在下面的“老年人最佳跑步機”類別中找到有關此跑步機的更多信息。
最佳非電動跑步機：Gymost Freelander
為什麼要選擇沒有電機的跑步機？ 非電動跑步機可以有幾個優點。
使用這樣的跑步機，您的動作負責驅動皮帶，您將體驗到它是一種自然的步行運動。 因此，這種感覺接近於在街上奔跑。
其他優點當然是：無功耗 - 為您節省資金 - 並且您可以將輪胎放置在您想要的任何位置。 你不需要插座！
此外，手動跑步機更耐用，需要的維護更少，而且通常（但不總是！！）比電動跑步機更便宜。
然而，非電動跑步機通常功能較少（例如沒有屏幕、程序、揚聲器等），因為它自然需要電源。
非電動跑步機的一個很好的例子是 Gymost Freelander。
這款跑步機可承重150公斤，提供穩定的訓練體驗。 跑步機非常適合家庭鍛煉者和專業鍛煉者。
它具有專門設計的人體工程學設計，您可以自行決定速度。 你跑得越快，跑步機就會移動得越快。
由於六個不同的阻力級別，您可以不斷挑戰自己。
以下是在 Freelander 上行走的正確方式：
跑步面略有弧度，寬48厘米。 您將體驗平穩自然的步態。
您可以使用顯示屏跟踪您的速度。 如果你想移動皮帶，你可以這樣做，這要歸功於前面的輪子和後面的支架。
跑步機非常適合 HIIT 訓練，您可以通過短期訓練將您的表現提升到更高水平。
它促進脂肪燃燒並提高你的耐力。 這款跑步機的尺寸為 187 x 93,4 x 166 厘米。
胎面尺寸為 160 x 48 厘米。 缺點是不能設置傾斜角度，也沒有心率功能。
適用於桌下的最佳折疊式緊湊型跑步機：緊湊空間
您是否也忙於在家工作，這就是為什麼搬家經常達不到要求的原因？
顧名思義，這款 Compact Space 跑步機設計緊湊，適合放在任何辦公桌下！ 從您的辛勤工作中休息一下，在跑步機上盡情揮灑汗水吧！
得益於清晰的顯示屏，您可以跟踪您走過的距離、走了多長時間、燃燒的卡路里數量、速度和步行的步數。
速度在 0,5 到 6 公里/小時之間變化，您可以根據自己的速度和水平進行調整。 訓練後，您可以輕鬆地將帶子重新折疊在一起。
此外，錶帶採用扁平設計，高度僅為16厘米。 它的重量僅為 22 公斤，這使得輪胎非常易於運輸。
因此，前面的兩個運輸輪非常有用。
您可以使用遙控器操作設備，還可以選擇使用 Kinomap 應用程序更好地塑造您的訓練。 可選的是由竹子製成的平板電腦支架。
不幸的是，這款跑步機不能跑得很快，最高速度只有 6 公里/小時，可能最適合沒有太大野心的人。
對於喜歡時不時保持活躍的家庭運動員來說，這是一款很棒的跑步機。
老年人最佳跑步機：Focus Fitness Senator iPlus
適合老年人的跑步機必須滿足許多重要特徵。
首先，它上面必須有扶手，因為老年人的平衡能力可能不如過去。
此外，較低的最低速度很重要。 他們將主要使用跑步機步行，但也可能以較慢的速度跑步。
此外，易於操作的訓練電腦是必須的，走路時良好的懸掛也不是奢侈品。
實際上，這適用於所有跑步機，尤其是老年人跑步機。 懸架越好，施加在關節上的壓力就越小。
幾乎不需要維護的跑步機當然也很受歡迎。
Focus Fitness Senator iPlus 是一款堅固耐用的跑步機，可承受高達 160 公斤的負荷。 這使得跑步機不僅適合老年人，也適合超重的人。
跑步機配備藍牙，因此可以通過 EHealth 應用程序連接平板電腦或智能手機。 這個應用程序接管了訓練電腦的功能。
您現在可以通過該應用程序選擇更加多樣化的培訓計劃。 有 25 個預編程的訓練計劃（傾斜計劃、速度計劃和心率計劃）。
跑步機也有很大的傾斜度，範圍從0到15級。 您甚至可以通過跑步機手柄上的手部傳感器根據心率進行訓練，該傳感器可以指示您的心率。
您還可以無線連接胸帶以進行精確的心率測量。 但是，您必須自己購買，並且不包括在內。
跑步機有一個易於使用的顯示屏，您可以在顯示屏上讀取您的速度、卡路里消耗、距離、時間、心率和圖形程序。
在這裡，您可以快速了解這款精美設備的工作原理：
跑步機有一個強大的 3 馬力電機，允許最低速度為 1 公里/小時，最高速度為 22 公里/小時。
胎面具有八向柔性懸架懸架，可在訓練期間提供額外的舒適度。 此外，輪胎具有超長寬胎面，尺寸為147 x 57 cm。
作為附加功能，它有一個 Mp3 連接、兩個集成揚聲器和一個通風系統，可為跑步機和用戶降溫。
跑步機也非常適合喜歡高強度和高速訓練的跑步者，因為跑步機可以達到22公里/小時的速度。
其他可能也適合老年人的跑步機是 Jet 2 和 Jet 5，我之前已經解釋過。
這些型號還具有扶手、低最低速度和良好的阻尼和懸架，以保護肌肉和關節。
最適合胖人的跑步機：Sole Fitness Treadmill TT8
您是否超重並製定了變得更健康的雄心勃勃的計劃？ 然後，您可能需要一台可以承受更多重量的家用跑步機，以便您可以安全地開始減掉多餘的體重。
Sole Fitness 跑步機非常堅固，承重能力高達 180 公斤。 跑步機本身重 146 磅。
這款跑步機的性能與商用型號相同，但僅在價格上有所不同（閱讀：更具吸引力）。 跑步機具有令人印象深刻的 4 馬力電機，可確保出色的性能。
Sole Fitness 跑步機具有 152 x 56 厘米的超大跑步表面，可提供最佳的訓練舒適度和安全性。
得益於 bufferflex 耳語甲板阻尼，為敏感關節提供了額外保護，同時降低了訓練期間的噪音水平。
在這裡您可以看到這款跑步機的所有功能：
Sole Fitness 跑步機無需維護，您甚至可以倒轉坡道。 這將導致更長的壽命。
使用這款跑步機，您可以上下坡行走（從下降 -6 到傾斜 +15）。
跑步機具有清晰的顯示屏，內置揚聲器、風扇和瓶架。
此外，您可以從 2 個預編程鍛煉、XNUMX 個心率控製程序、一個用戶程序、一個手動程序和一個適合性測試中進行選擇。
此外，該設備通過您免費獲得的胸帶顯示您在訓練期間的心率！
跑步機的尺寸為 199 x 93 x 150 厘米，遺憾的是不可折疊，但它的最高速度確實為 18 公里/小時/小時。
快速訓練這些公斤，這樣你之後就可以非常努力地衝刺！
根據您的體重，不同的跑步機也可能是不錯的選擇。 選擇跑步機時，無論如何重要的是，您的體重和最大用戶體重之間有很大的差距。
此外，尋找具有強大引擎、良好阻尼和寬胎面的輪胎並不是不必要的奢侈品。
最佳步行傾斜跑步機：NordicTrack X9i 傾斜訓練器
您喜歡山間漫步，但您並非總是可以這樣做嗎？ 也許你只是住在鄉下，附近沒有山也沒有坡。
不管是什麼原因，別擔心，你可以買一台可以模擬山地徒步旅行的家用跑步機就好了！
使用 NordicTrack，您最多可上升 40%，下降 6%。 有了這台跑步機，你真的可以去各個方向！
您可以通過大觸摸屏非常實用地操作這些功能。 通過藍牙，您可以使用 iFit Live，這是一款提供交互式指導和 760 多個培訓視頻的應用程序。
您確實需要訂閱才能訪問世界各地的數百條路線。 除了遵循路線，您還可以遵循專業私人教練的課程。
跑步機配有藍牙胸帶，您可以使用它輕鬆測量心率。
但是，如果這對您來說更方便，您也可以使用位於跑步機本身上的心率傳感器簡單地測量您的心率。 您可以通過清晰的觸摸屏詳細跟踪您的訓練值。
跑步機還有一個內置風扇，可以設置在三個位置。 在那種繁重的鍛煉過程中稍微冷卻一點肯定沒有錯！
此外，NordicTrack 配備了反射緩衝技術，可在您的訓練期間提供良好的緩衝。
方便，這個視頻一步一步地解釋瞭如何組裝這個跑步機：
想要肌肉在劇烈運動後快速恢復？ 去泡沫軸。 我有 這里為您列出了 6 個最好的泡沫軸.
家用健身跑步機問答
什麼是健身跑步機？
我們必須在 2021 年解釋嗎？！ 那麼繼續吧..
健身跑步機是一種有氧運動機器。 機器的電機使皮帶保持旋轉，讓您可以在一個地方繼續運行。
您可以自己設置坡度的速度和陡度，這樣您就可以不斷挑戰自己。 你不一定要跑：你當然可以走路。
由於您可以在家中進行，因此您甚至可以在燃燒卡路里的同時穿上您最喜歡的系列。 一石兩鳥！
為什麼要跑？
跑步對心臟和血管有益； 它可以改善您的血液循環並增強您的心臟。
你的新陳代謝會燃燒，讓你更快地燃燒卡路里。 你的健康會得到改善，你的肌肉會變得更強壯。
跑步除了對你的身體有好處外，對你的大腦也有很多好處。 你的壓力水平會下降，你的心理抱怨也會減少。
通過跑步，您可以鍛煉出健康強壯的身體和積極的心態。
也非常適合有氧運動：健身步驟。 我這裡有 為您選擇的最佳家庭訓練步驟.
你在跑步機上鍛煉哪些肌肉？
當你在跑步機上訓練時，你主要使用你的腿和臀部。 當你設置一個斜坡時，你也會使用你的腹肌和背部肌肉。
在跑步機上鍛煉能減肥嗎？
在跑步機上訓練是減肥的理想選擇。 間歇訓練尤其是一個好主意。
大多數跑步機都有幾個可以幫助您減肥的鍛煉計劃。
你在跑步機上燃燒了多少卡路里？
這取決於幾個因素，例如速度、坡度、您的身高、體重和訓練時間。
一個例子：一個體重 80 公斤的人以 10 公里/小時的速度跑步，每小時燃燒大約 834 卡路里。
在跑步機上訓練的最佳時間是什麼時候？
您的體溫在下午 14.00 點到 18.00 點之間最高。 如果您在這些時間之間進行訓練，您的身體將處於最佳狀態，這可能是一天中最有效的訓練時間。
你每天應該在跑步機上跑多少分鐘？
一旦你習慣了在跑步機上行走，你就可以一周中的每一天都這樣做。
建議您以輕快的速度步行 30 到 60 分鐘，或每週總共步行 150 到 300 分鐘，一周中的大部分時間都可以減少健康風險。
你寧願在家裡騎自行車嗎？ 看著 我對家庭評級前 10 名最佳健身自行車的評論
