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你已經知道最新的健身趨勢了嗎？ 您小時候可能就熟悉的一項活動：呼啦圈！
呼啦圈讓你快樂，它也是燃燒卡路里和訓練肌肉的好方法。
如今，呼啦圈不再只是兒童的專屬，大人也可以進行完整的鍛煉！ 任何人都可以學習它，即使一開始對某些人來說可能有點棘手。
然而，健身呼啦圈不僅僅是任何呼啦圈。 它真的是為運動而設計的，你有不同的形狀和尺寸。
在本文中，我將與您討論最好的健身呼啦圈。
![最佳健身呼啦圈| 有效且愉快地訓練 [前 5 名]](https://scheidsrechters.eu/wp-content/uploads/Beste_fitness_hoelahoep.png)
無論如何，我已經告訴你我最喜歡的健身呼啦圈：那就是 重量希望原創. 為什麼？ 這個呼啦圈已收到數百條正面評價，在我看來是 整體 最好的呼啦圈，適合想在家中使用超堅固呼啦圈進行訓練，並且不介意多花一點錢（真的不多！）來購買可以持續使用的呼啦圈的人。
對其他選擇感到好奇嗎？ 在下表中，您可以找到我最喜歡的五個健身呼啦圈。
在表格之後，我將進一步解釋購買理想的健身呼啦圈時要注意什麼，然後我將討論五個最佳選擇。
到本文結束時，我相信您將能夠做出明智的選擇。 因為這對我來說才是最重要的！
| 最佳健身呼啦圈和我的最愛 | 圖片 |
| 整體 最佳健身呼啦圈： 重量希望原創 | 
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| 最便宜的健身呼啦圈： Meisterhome 健身呼啦圈 | 
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| 帶跳繩的最佳健身呼啦圈： Thamstore 呼啦圈 | |
| 帶應用的最佳健身呼啦圈： Ezenia Sports 智能呼啦圈 | 
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| 帶按摩按鈕的最佳健身呼啦圈： DELATZO 智能呼啦圈 | 
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我們在這篇綜合文章中討論的內容：
選擇呼啦圈要注意什麼？
重量
你是新手嗎？ 那麼一般建議去1,2公斤左右的重量。
這同樣適用於體重低於 60 公斤的人，如果您有背部問題。
你已經進階了嗎？ 那麼 1,5 或 1,8 的籃筐肯定不會有問題。
您可能認為這兩個權重之間的差異為零，但在實踐中您肯定會感受到這種差異，尤其是當您感到疲倦時。
你可以做的是買兩個箍，這樣你就可以交替使用重量，但如果你只想買一個箍，我個人會選擇更重的一個以獲得更好的效果。
直徑
請記住，箍越小，它旋轉得越快，因此越難保持高位。
此外，您當然應該考慮您擁有的空間； 較大的呼啦圈需要更多空間。
折疊式
如果您經常旅行或只是喜歡隨身攜帶您的籃筐，如果您可以折疊它，這將非常方便。
有些箍有連接器，因此您可以毫無問題地折疊它們。 其他的則由多個部分組成，因此您可以輕鬆地拆開箍環並進行運輸。
有浪還是沒有浪？
波浪能確保您收緊腹肌，從而更有效地訓練腹肌。
它們還為皮下結締組織提供額外的按摩，從而改善血液循環並更好地清除廢物。 結締組織將同時變得更堅固和更有彈性。
結果？ 一個很好的，緊繃的胃！ 我們都想要那個，對吧？
請記住，海浪一開始可能需要一些時間來適應。 這意味著您可能會在開始時感到一些疼痛，並留下瘀傷。
這就是為什麼慢慢建立呼啦圈很重要的原因。
你會發現你的身體很快就習慣了呼啦圈，很快你就不用擔心了。 你的結締組織會變得更結實，牢固的結締組織也不會被箍住。
預算
預算對很多人來說都很重要。 健身呼啦圈的價格差異很大。
不言而喻，具有額外功能（如按摩）的呼啦圈要貴得多。
磁性按摩球
有健身呼啦圈，在打圈時可以在腹部和腰部周圍產生令人愉悅的按摩效果。
此外，它將提供更密集的心血管訓練，促進血液循環，增加您的能量水平，但也有利於協調、平衡，甚至可以減輕壓力！
你經常腰痛嗎？ 去呼啦圈！
腰痛通常是背部肌肉減弱的原因。 當你的背部肌肉鬆弛時，你的核心穩定性就會降低。
呼啦圈可以大大減輕背痛甚至完全消失。
注意：如果您有特定的醫療（背部）問題，首先向您的醫生尋求建議總是明智的。
最佳健身呼啦圈：我的最愛
既然您知道在購買健身呼啦圈時要考慮什麼，我現在將詳細討論我最喜歡的健身呼啦圈！
整體最佳健身呼啦圈：重量圈原創
- 1,5克
- 6件套
- 有波浪
- Ø100厘米
你準備好迎接一個小挑戰了嗎？ 那麼中等重量的健身呼啦圈可能正是您要找的！
這款呼啦圈重量為1,5公斤，適合體重在55至80公斤之間的用戶。
如果您的軀乾或腰部較弱，則 1,2 公斤的呼啦圈是更好的選擇。 如果你有強壯的腹肌或身材很好，你甚至可以選擇 1,8 公斤的呼啦圈。
呼啦圈由六個部分組成，您可以立即將它們組合在一起。 內部由堅固的塑料管組成，外部提供柔軟的泡沫，使呼啦圈在您的身體周圍感覺舒適柔軟。
由於內部的波浪，您將能夠更輕鬆地保持呼啦圈，這將導致更好的肌肉發育。
它還有助於更有效地訓練腹部肌肉和額外按摩皮下結締組織。
慢慢地建立呼啦圈總是明智的。 例如，從每天一兩分鐘開始，然後您可以每天延長一點，例如一分鐘。
在不知不覺中，您將能夠進行如下有趣的鍛煉：
重要的是不要強迫任何事情，你的身體會很快適應這項活動。 呼啦圈質量堅固，可以使用很長時間。
最便宜的健身呼啦圈：Meisterhome 健身呼啦圈
- 廉價
- 有波浪
- 可調節的
- 8件套
- 1,1克
- Ø100厘米
當然，並不是每個人都願意為一個“簡單”的呼啦圈花很多錢。 那根本沒有必要！ 兩塊錢，你就有了一個不錯的呼啦圈，你可以用它來鍛煉！
這款呼啦圈的內部甚至具有按摩波浪和柔軟的泡沫，讓您在訓練時始終擁有舒適的體驗。
按摩波非常適合加強腹肌和背部肌肉。
呼啦圈由 8 部分組成，您可以通過簡單的點擊系統進行組裝，並且質量上乘。
通過按下突出的按鈕，您可以輕鬆地將部件滑動到一起。 當您聽到咔嗒聲時，您就知道它們已牢固連接。
然後，您可以通過按下軟泡沫中的相同按鈕並將部件滑動分開，再次輕鬆地拆開不同的部件。
您可以選擇粉色配灰色或檸檬配灰色的呼啦圈。
當我們將這個呼啦圈與整體最佳的 Weight Hoop Original 進行比較時，我們可以得出很多結論。
De 整體 最好是重一點，所以有了這個呼啦圈，你就能更有效地訓練。 重量為 1,5 公斤，可能稍微更適合高級和訓練有素的籃筐。
Meisterhome 呼啦圈的重量稍輕（1,2 公斤），因此如果您是初學者或身體狀況不佳（還沒有！），它非常有用。
重量上的差異體現在價格上：Meisterhome 的價格是 Weight Hoop Original 的一半，但在我看來仍然可以負擔得起。
兩者都易於拆卸和運輸，並且它們也具有相同的直徑並帶有波浪。
帶跳繩的最佳健身呼啦圈：Thamstore 呼啦圈
- 1,2克
- 帶跳繩
- 8件套
- Ø100厘米
- 有波浪
準備好進行完整的鍛煉了嗎？ 有了這款健身呼啦圈和跳繩，您可以輕鬆鍛煉！
呼啦圈還具有專門設計的 NBR 泡沫，可在訓練期間按摩您的下背部椎骨。
它重 1,2 公斤，由八個獨立的部分組成。
使用 Thamstore 呼啦圈進行呼啦圈是一種快速有效的燃燒脂肪的方法。 你可以在 10 分鐘內燃燒掉與慢跑 20 分鐘、游泳 30 分鐘、腹肌 30 分鐘和瑜伽 40 分鐘一樣多的脂肪。
這就是你如何在強大的鍛煉中結合兩者：
所有肌肉都涉及：除了你的背部和腹肌，你的胳膊和腿等等！
您通常“很少使用”的肌肉也會被激活並與這個呼啦圈一起工作。
呼啦圈將幫助您培養更好的耐力，甚至可以減少 40% 的輕傷！
呼啦圈也很容易運輸，因為你可以把它拆開。
與“常規”跳繩相比，呼啦圈附帶的健身跳繩具有更多優勢。 您可以通過在其中放入石頭、沙子或其他材料來使手柄更重。
手柄也防汗。 跳繩由 PVC 和鋼絲製成，可實現最佳速度，您可以調節繩索以獲得舒適度。
隨附的鉛提供了更多的穩定性和重量，如有必要可以拆除。 繩子比普通的跳繩持續時間長得多。
帶應用的最佳健身呼啦圈：Ezenia Sports Smart Hula Hoop
- 2克
- Ø88厘米
- 帶應用程序
- 環保
- 8件套
有了這款智能呼啦圈，您可以在家進行 100 次互動練習，甚至不必去健身房！ 您可以將呼啦圈連接到智能手機上的應用程序，以便您可以準確地跟踪您的所有動作。
呼啦圈採用環保材料製成。 您將通過應用程序在培訓期間得到全面指導，您甚至會收到有用的提示。
此外，該應用程序會計算您燃燒了多少卡路里，並通過創新的運動傳感器計算您的動作。
呼啦圈還配有泡沫層，可提供按摩效果。 您可以調節三種尺寸的箍，使箍適合兒童和成人。
箍是 8 件式的，您可以輕鬆地將其組裝在一起，然後再非常簡單地將其拆開。 非常適合那些想要隨時隨地帶著籃筐的人！
100 個互動練習使其具有挑戰性和額外的樂趣，您會發現每個級別的練習。
Thamstore Hula Hoop 非常適合剛開始練習呼啦圈或已下定決心訓練沙灘身材的人。
只需花很少的錢，您就可以擁有一個加重的（1,2 公斤）呼啦圈和一根耐用的跳繩，可以增加額外的重量。
然而，與 Ezenia 呼啦圈相比，它略輕，呼拉圈的直徑也略大。
Ezenia 重很多（2 公斤），因此非常適合已經很適合併且肯定沒有背部問題的人。
籃筐的直徑比 Thamstore 稍小，因此保持高位可能更具挑戰性。
此外，Thamstore 有波浪，而 Ezenia 沒有。
Ezenia 是環保的，當然該應用程序增加了更多的可能性和樂趣！
此外，兩個呼啦圈都由多個部件組成，因此非常適合運輸。 就價格而言，它們大致處於同一級別。
帶按摩按鈕的最佳健身呼啦圈：DELATZO 智能呼啦圈
- 帶有治療盤和按摩按鈕
- 帶重力球
- 16個零件
- Ø36厘米
- 環保的
您想減肥，但舉重或跑步不是您真正喜歡的事情嗎？ 想要擁有纖細性感的腰身，卻不知道怎麼做？
然後停止尋找，因為我可能已經為您找到了完美的解決方案！
這款智能第 9 代呼啦圈是以有趣甚至舒適的方式減肥、消除背部或腰部疼痛、精力充沛、快速燃燒脂肪和纖細腰部的最佳方式。
如果您不喜歡日常鍛煉，這可能是您的最佳選擇！
如果你能每天抽出大約 30 分鐘的呼啦圈時間，你會很快看到效果。
您可以通過以下四種方式進行訓練：
美妙之處在於這個呼啦圈具有磁療和按摩功能。
呼啦圈的柔軟橡膠按摩按鈕上裝有磁療圓盤，可深入按摩您的肌肉。
腰部肌肉疼痛會得到緩解。 由於按摩，您的腰部曲線將變得更加明顯。
如果您開始在結構上使用箍，您會注意到腰圍和形狀的顯著變化。
呼啦圈還配備了重力球。 箍按摩每個角度並在鍛煉過程中旋轉 360 度。
直徑僅 36 厘米，便於存放和攜帶。 多虧了橡膠，呼啦圈不會快速滑下你的身體。
智能數顯可以非常準確地測量和記錄多項數據； 旋轉/時間/燃燒的卡路里可以一目了然。 光滑的金剛石合金經久耐用，不會生鏽。
抱箍轉動靈活，噪音更小，轉動更平穩。 你燃燒脂肪的速度是普通呼啦圈的三倍。
箍由16個部分組成，大小可以根據需要進行調整。 配重也可以根據您的體重進行調整。
最後但並非最不重要的一點：使用這款箍，您選擇的是環保型，因為它由可以使用很長時間的優質可回收材料製成。
這個呼啦圈真的不能和我之前討論過的呼啦圈相比。 這個呼啦圈處於不同的層次，通過按摩按鈕和重力球為呼啦圈增添了新的維度！
如果你有錢，那麼我肯定會考慮這個夢幻般的呼啦圈！
呼啦圈問答
什麼是健身呼啦圈？
使用來自玩具店的“常規”呼啦圈，保持高水平可能是一個很大的挑戰。 因此，專門設計的健身呼啦圈比原來的呼啦圈更厚、更大、更重。
這些類型的呼啦圈要求您旋轉得不那麼快，從而更容易保持高位。
額外的重量會更好地訓練你的腹肌。 重量越大，你的腹肌就必須更努力地工作。
健身呼啦圈有多重？
健身呼啦圈比傳統的呼啦圈重很多。 一個健身呼啦圈的重量通常在 1,2 到 2,3 克之間。
您越重，越適合使用較重的呼啦圈。 此外，您的身體狀況和年齡也會影響選擇。
較重的呼啦圈自然會對您的背部和腹肌產生更大的影響。
如果你有訓練有素的腹肌和背部肌肉，你可以選擇稍重的呼啦圈。 如果你的下背部很虛弱，那麼輕一點的可能是更好的選擇。
你從呼啦圈中得到更好的身材嗎？
毫無疑問！ 在加拿大的滑鐵盧大學，科學家們甚至…… 研究完成.
該研究涉及 18 名女性，她們每人使用 1,7 公斤的呼啦圈工作六週。 他們每週練習 15 天，每天練習 XNUMX 分鐘，持續六週。
結果表明，平均而言，六週後，臀部和腰部的尺寸都顯著減小。 腰圍平均減少了 3,4 厘米，臀圍減少了 1,4 厘米。
呼啦圈是結合力量訓練和有氧運動的最有效方法之一。 你在不知不覺中使用了大量的肌肉，因此你的“夏天身體”會比你想像的更快！
對於對稱的肌肉發育，左右呼啦圈很重要。
一開始一側比另一側更難是正常的，但如果你每天都嘗試，那麼最終會奏效。
呼啦圈有什麼好處？
更緊的胃
因為你通過呼啦圈訓練你的腹肌，你最終會變得更緊繃。
要減肥
年紀越大，身體某些部位的脂肪有時就越難減掉。 腹部和腰部往往是目標。
你可以用籃筐很好地解決這些地方！ 此外，它對你的心臟也很有好處！
使用呼啦圈，您每 100 分鐘可以燃燒不少於 10 卡路里的熱量，這使它成為一種很棒（而且很有趣！）的減肥方式！ 在燃燒方面，它可以與跑步相媲美。
更平滑
你在呼啦圈時做的臀部擺動動作會增加背部和臀部的靈活性。
呼啦圈時，向前、向後、向右、向左移動； 因此，您的脊椎會進入不同的位置並向各個方向移動。 你的背部會得到訓練，它會變得更強壯、更靈活。 結果：減少背痛。
呼啦圈對於那些需要整天或大部分時間坐著工作的人也非常有幫助。
久坐會導致背痛。 用箍訓練實際上可以帶來改進。
樂趣！
呼啦圈讓你快樂！
呼啦圈將幫助您的身心更好地聯繫。 您會以一種愉快的方式更加了解自己的身體，這具有減輕壓力的作用。
呼啦圈對你的情緒有積極的影響。 打完箍後，您也會感到更加自信：更強壯、更順暢、更年輕等！
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成本幾乎為零
您只需要一個健身呼啦圈。 不涉及昂貴的健身房訂閱或昂貴的健身器材。
提高核心穩定性
呼啦圈可以增強核心肌肉，因此有利於核心穩定性。
軀幹肌肉是將軀幹固定在一起並保持軀幹平衡的較深的肌肉。
將力量從身體的一部分轉移到另一部分時，穩定的軀幹很重要。 您還可以在軀幹穩定的情況下用四肢進行更有力的運動。
如果你的軀幹肌肉發育不足，其他肌肉群將接管穩定功能。 這會給脊柱施加更多壓力，並可能導致背部問題和/或受傷。
隨時隨地
您幾乎不需要空間放置呼啦圈。 晚上在電視前或天氣好的時候在花園裡做！ 呼啦圈很容易融入忙碌的生活！
你訓練你的整個身體
通過呼啦圈，您可以訓練不少於 30 塊肌肉，包括您的軀幹、腹部、背部、手臂、大腿、臀部、腿部，或許還有最重要的肌肉：您的心臟。
呼啦圈時你起身 心率（用運動手錶測量真是太好了）. 呼啦圈可讓您的心臟保持健康強壯。
提高手眼協調能力和運動技能
你不僅鍛煉了肌肉，你的大腦也受到了挑戰。 你可以把籃筐朝你自然的方向轉動，當然也可以朝另一個方向轉動，這樣你的大腦就必須適應。
通過這種方式，您還可以訓練您大腦中不那麼主導的一側，並建立更好的身體平衡。
我需要哪種健身呼啦圈？
較重的呼啦圈比較輕的呼啦圈對您的身體（腹部和背部肌肉）的影響更大。
如果你“幸運”擁有一組強壯的腹肌和背部肌肉，那麼最好選擇稍重一點的呼啦圈。 如果您的下背部較弱，請選擇較輕的版本。
你怎麼呼啦圈？
將臀部從前向後移動，朝向前腳的大腳趾。 臀部不會轉圈，箍會轉。
首先，將鐵環靠在您的背部、腰部，然後快速向右或向左扭轉。 在那之後，目標是保持箍旋轉。
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健身呼啦圈有什麼作用？
借助健身呼啦圈，您可以鍛煉核心肌肉，尤其是腰部肌肉，還可以鍛煉身體狀況和（手眼）協調能力。
你用籃球燃燒多少卡路里？
在 10 分鐘內你燃燒大約 61 卡路里，在 30 分鐘內燃燒 184 卡路里，在一小時內燃燒大約 368 卡路里。
更大的呼啦圈更容易使用嗎？
較大的箍非常適合初學者，因為額外的重量使箍在您周圍移動時具有更大的動力，從而更容易握住箍。
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