我很高興為我的讀者，你，寫這些文章。 我不接受為撰寫評論付費，我對產品的看法是我自己的，但如果您發現我的建議有幫助，並且您最終通過其中一個鏈接購買了東西，我可能會收到佣金。 閱讀更多
阻力帶是多功能的力量訓練輔助工具。
它們重量輕、便於攜帶，而且在大多數健身房的會員費不到一個月，但它們仍然能夠顯著增強力量訓練。
我考慮了 23 套輪胎，評分為 11，發現 這些來自 Bodylastics 的可堆疊管阻力帶 對大多數人來說是最好和最安全的。
很容易貼在你的門上，所以你有足夠的選擇來進行大量的練習：
如果您正在尋找出色的引體向上輔助或用於物理治療練習的迷你背帶，我也在本文中為您列出了這些。
Bodylastics 的可堆疊內胎阻力帶具有我們在測試的其他輪胎中沒有看到的內置安全防護裝置：塞入內胎的編織繩旨在防止過度拉伸（輪胎有時會斷裂的常見原因），並且還需要避免反彈折斷。
除了五個增加阻力帶（可以組合使用以提供高達 45 公斤的阻力），該套裝還包括
- 一個門錨，用於在不同高度創建點以拉或壓，
- 兩個把手
- 和兩個帶襯墊的腳鍊
這是一個相當普遍的套裝，但我們發現 Bodylastics 套裝的質量通常比競爭對手高，而且該公司是我們觀察到的僅有的兩家也銷售更高壓力的額外輪胎的公司之一。
非常適合以後（或現在）擴展。
這款五頻段套裝易於使用，並附帶詳細教程，包括指向免費練習演示視頻和公司網站和應用程序上基於訂閱的鍛煉的鏈接。
讓我們快速瀏覽一下所有選擇，然後我將深入研究這些頂級產品中的每一個：
| 阻力帶 | 圖片 |
|---|---|
| 整體最佳健身彈力: Bodylastics 可堆疊管式阻力帶 | 
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| 亞軍: 特定阻力帶 | 
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| 最堅固的健身彈力: 通圖裡功率帶 | 
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| Crossfit 的最佳阻力帶: 果凍 | 
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| 最佳迷你健身帶: Tunturi 迷你輪胎套裝 | 
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我們在這篇綜合文章中討論的內容：
最佳健身彈性評論
整體最佳健身彈力：Bodylastics 可堆疊管阻力帶
這款易於使用的五頻段套裝中的每根管子都採用旨在提高安全性的內線加固。
人們對阻力帶訓練的最大擔憂之一是擔心橡膠可能會破裂並可能傷害他們。
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Bodylastics 可堆疊管式阻力帶帶有內部繩索，可提供獨特的保護，防止過度拉伸，這是最常見的破損原因。
事實上，如果您將其中一個帶子拉到全長，您會感覺到繩索在內側有點抓握，但否則係統對鍛煉沒有影響。
我評論過的其他管胎都沒有這個功能。
輪胎本身似乎製作精良，具有重型組件和加固縫線，這些功能在亞馬遜壓倒性的積極客戶評價中也受到高度讚揚（超過 4,8 條評論，五顆星中有 2.300 顆）。
它們的兩端都標有它們應該提供的估計重量阻力。
雖然這些數字並沒有多大意義，但標籤可以幫助您快速知道選擇哪個輪胎，因為比例當然是正確的。
像我評論過的所有套件一樣，Bodylastics 套件提供了足夠的阻力和足夠的張力組合，從非常輕到非常重。
手柄握在手中感覺舒適和安全。 Bodylastics 手柄為管子增加了最少的額外長度。
一件好事，因為太長的手柄帶會增加不必要的鬆弛，從而影響某些練習，從而沒有張力。
門錨帶採用與腳踝帶相同的柔軟氯丁橡膠填充，這似乎也可以保護帶子免受損壞。
一個抱怨：登山扣上已經明顯氧化，所以如果你出汗很多，我認為你應該特別注意這一點。
Bodylastics 手柄是測試組的最愛。 然而，那些大金屬環會妨礙一些練習。
Bodylastics 門錨內襯氯丁橡膠襯墊以保護管子，但錨端周圍的大泡沫可能比我見過的其他錨上的材料降解得更快。
Bodylastics 套裝配有綜合指南，並提供有關如何完成從門安裝到 34 項練習的所有操作的免費在線視頻的 URL 建議。
他們有 在他們的網站上 例如，還有很多練習，並且在 Youtube 上也很活躍，向您展示有關緊固輪胎以進行方便訓練的所有內容。
這些按肌肉群分組，也巧妙地拍照和描述，包括帶子的放置和手柄的使用。
總的來說，這是我看過的任何一套的最佳指南，通過應用程序和 YouTube 提供的免費鍛煉說明是一個很好的獎勵。
特別是因為我在這裡回顧的其他管組都沒有解釋如何在完整的鍛煉中進行鍛煉。
您可以通過以下方式付費購買額外的 Bodylastics 培訓課程 Eternitywarriorfit.com.
Bodylastics 套件提供多種張力組合，從非常輕到非常重。
腳鍊非常適合腿部鍛煉，但很長——不像其他套裝那樣合身。
即使使用比大多數 Bodylastics 手柄更短的手柄，也應該單獨使用管子進行一些練習以獲得適當的張力。
與大多數銷售阻力帶的公司不同，Bodylastics 還銷售單獨的樂隊，替換或補充此套件中的樂隊。
有缺陷但沒有破壞交易
我們的選擇是我看過的唯一一套每條帶子上都有小鉤環，手柄/腳踝帶上有一個大環可以夾住（大多數套環在帶子上有較小的環，在緊固件上有一個大鉤環）。
Bodylastics 束帶上的大環可能會妨礙並刺穿前臂或在某些鍛煉（例如胸部或頭頂推舉）中引起摩擦。
還可以閱讀更多關於 合適的健身手套 如果你真的很想開始練習。
此套裝附帶的腳鍊比大多數腳鍊都要長。 如果您更喜歡貼身的款式，您可能會對這套衣服不滿意。
大多數帶有阻力帶的門錨都很難固定到位，Bodylastics 也不例外。
雖然它工作正常，但我擔心它周圍的厚泡沫會比我看過的其他門錨上的材料變質得更快。
開箱即用，這些輪胎上登山扣的金屬看起來略有氧化。 這並不影響它們的功能。
亞軍：Specifit 阻力帶
這個五環組做工精良，有一個很好的說明書和一個儲物袋，但它缺少首選的管加強繩，而且成本更高。
如果沒有 Bodylastics，我推薦這款。 它似乎也更堅固一些，但在我看來，你犧牲了一些易用性。
該套裝由四個超級帶加上可連接的手柄和一個錨定器組成，非常適合經常使用阻力帶訓練的人。
該套裝在整體構造質量方面與首選相匹配（減去內部安全掛繩，只有我的首選有）。
從方便的手冊到比大多數更好的手提箱，再到提供舒適和安全抓握的橡膠手柄，該套件將為您的家庭鍛煉帶來專業外觀。
此外，腳踝帶可以調整得更緊，提供更安全的感覺。
隨附的門錨，一個縫在寬尼龍帶上的大環，看起來也比泡沫覆蓋的緊身膠更耐用，兩套可讓您將它們放置在不同的位置，這樣您就不必在中途頻繁調整-鍛煉。
然而，與我們看過的其他肩帶相比，高度加固的肩帶更難以裝入門框。
該套裝配有五個輪胎。 根據我的厚度測量，它只缺少最輕的。 對於大多數人來說，這可能不是什麼大問題。
但是，據我估計，它會減少您一次使用所有輪胎的總負載。
與我們選擇的頻段一樣，這些頻段的兩端都帶有方便的標籤。
手柄製作精良，縫線顯著加強，但握持感不如 Bodylastics。
錨桿經過大量加固，套件中大量配備了兩個。 一個 Bodylastics 錨（底部）在環周圍有泡沫以保護管子 - 一件好事 - 和錨側的泡沫 - 不太好，因為它可以更快地破裂。
該手冊插圖精美，文字清晰，尤其是套件設置部分。
光滑的手冊是徹底的，如果不像 Bodylastics 的那麼詳細。
包含的 27 個練習按錨點位置而不是身體部位進行了清晰的解釋和組織。
在某種程度上，這是有道理的，因為在從一個練習過渡到下一個練習時必須移動錨絕對令人討厭——更不用說訓練破壞了。
另一方面，由於 GoFit 套裝帶有兩個錨點，這不是什麼問題。
並且幾乎沒有告訴讀者每個鍛煉目標的肌肉（除了以身體部位命名的肌肉，如胸部推舉），對於不太熟悉彈力帶訓練的人來說可能沒有那麼大的幫助。
此外，該手冊不提供結構化培訓，無論是在手冊中還是在網站上，因此如果您不知道自己在做什麼，則必須自己弄清楚。
跪式下拉練習有助於確定這五個帶子的阻力比 Bodylastics 帶子小。
最堅固的健身彈力帶：Tunturi 力量帶
我們對最佳阻力帶的升級選擇，Tunturi 功率帶組。
這套由五個超級樂隊組成，非常適合經常使用阻力帶訓練的人。
(查看更多圖片)
如果您對阻力帶訓練很認真，那麼這個套餐值得考慮。
該套件帶有五個帶，從橙色到黑色，具有不同的電阻和厚度。
單獨使用或組合使用，您將獲得與大多數電子管組的中檔相當的負載，但也遠遠超出它們所能提供的。
這些帶子是通過將覆蓋層和許多薄乳膠片圍繞一個核心融合而製成的，其中 美國運動醫學會 說這是最可持續的製造。
雖然大多數帶把手的內胎輪胎可以使用一年左右，但 Tunturi 表示，按照公司的說明使用時，輪胎應該可以使用兩到三年。
這套沒有門錨，但你可以完美地用在其他健身器材上，比如深蹲槓鈴 （squatrack這樣稱呼） 或者可能是門框上的拉桿。
渣滓 這裡也有關於引體向上的一切 如果你也想為此進行訓練，那真的會對你的手臂肌肉和背部肌肉產生影響。
您還可以使用帶子，無需連接其他任何東西，將它們直接放在手、手臂或腿上，或將它們環繞在四肢上，雖然不如使用手柄或腳踝帶那麼舒服，但它確實如此。提供額外的訓練選項。
我諮詢過的培訓師的共識是，儘管價格較高，但該套件物有所值，但前提是您有動力實際使用它。
Crossfit 的最佳阻力帶：Fruscle
對於輔助引體向上和其他超級樂隊練習，Fruscle 是其價格範圍內最好的。
任何踏入 CrossFit 健身房的人都可能見過這樣的阻力帶。
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與 Tunturi 的樂隊一樣，Fruscle Bands 由乳膠覆蓋層和融合板製成，使它們比大多數模製環更耐用。
該套裝配有四個尺寸不斷增加的輪胎。 對於大多數人來說，最重的輪胎可能不是必需的，但對於表現最好的人來說卻是完美的。
Serious Steel 較輕的帶子非常適合輔助引體向上（前提是您不需要更多支撐）。
對於大多數人來說，最大樂隊的分量可能太大了，在與這些和其他超級樂隊一起演奏之後，我建議如果您需要很多幫助（或需要很多阻力來進行其他練習），您會得到兩個較小的。用來代替這個大的。
與我看過的另一個超級輪胎套件中的輪胎相比，Fruscle 的輪胎有
- 統一的長度
- 平滑拉伸
- 一個很好的觸覺，粉狀的抓地力
- 令人驚訝的是，即使是令人愉快的香草味
雖然它們比我考慮過的其他一些優秀的更貴，但我相信它們的更高質量值得付出額外的代價。
最佳迷你健身手環：Tunturi 迷你手環套裝
對於康復或康復，這些迷你帶質量更高，比競爭對手更有用。
如果沒有某種迷你樂隊，很難找到現代理療診所，而且它們的成本很低，自己購買一個用於家庭鍛煉的投資並不是一筆巨大的投資。
(查看更多圖片)
Tunturi 迷你樂隊是我看過的最好的。
它們確實表現出色，從一個簡單的事實開始，即它們更短，因此能夠在每個運動範圍內更快地抵抗，一些 Bol 評論家也稱讚了這一點。
Perform Better 樂隊（下圖）比其他樂隊短得多，但這實際上是一件好事，可以在更廣泛的練習中提供足夠的阻力。
該套裝配有五個輪胎。 使用較短的 Tunturi 迷你肩帶，即使阻力最小，肩部的外旋也可能是一個挑戰。
我們聽到的關於這些類型的帶子的一個抱怨是，它們往往會捲曲並拉扯體毛。
如果您有意外拉扯的可能性，我們建議您在使用此類迷你肩帶時穿袖子或褲子。
這是每一種迷你錶帶品牌都會有的東西。
什麼時候使用阻力帶？
阻力帶提供了一種簡單的方法來挑戰您的力量，而不會因笨重的重量而造成混亂和費用。
通過在推或拉練習中對抗你的力量進行拉伸，這些橡膠管或扁平環會在動作和返回時增加額外的壓力。
這意味著您可以有效地獲得力量，而無需克服重力舉起重物，而且由於輪胎本身需要一些控制，它們也會提高您的穩定性。
您還可以使用某些彈力帶（通常是超級彈力帶）來輔助某些自重練習，例如引體向上和俯臥撑，這樣您就可以訓練全方位的運動，同時建立足夠的力量而不再需要幫助。
最後，物理治療師經常建議他們的康復和預康復客戶使用束帶（通常是迷你束帶）來增加對臀部或肩部強化練習的輕微或有針對性的阻力。
如何確定選擇
作為一名運動員，我喜歡輪胎，因為它們可以在不增加重量的情況下增加阻力，並提供不受重力影響的張力。
這意味著您可以採取行動 像划船或胸部按壓 從站立位置而不是俯臥或斜倚位置。
彈力帶還可以輕鬆地為計劃添加拉力，從而增強在家庭重量訓練中通常被忽視的背部肌肉。
我查看了三種主要類型的阻力帶：
- 可互換的管子可以添加在一起並夾在手柄或腳踝帶上並固定以創建用於拉動或推動的安全拉點。 管子本身內部是中空的，並且可以在外部或內部進行加固以防止管子過載。
- 超級樂隊看起來像巨大的橡皮筋。 您可以自己使用它們，也可以通過將一端繞橫梁並穿過環並拉緊將它們連接到橫梁或柱子上。 一些公司單獨銷售手柄和錨栓，或作為套裝的一部分銷售。
- 迷你帶是扁平環，通常通過在一個或多個肢體周圍形成一個環來使用，以便身體的另一部分成為張力點。
對於本指南，我決定使用套裝而不是單獨出售的阻力帶。
專家和培訓師強調在不同的練習中使用不同的阻力的重要性，以及隨著您變得更強壯而增加阻力的能力。
如果您可以輕鬆地將每條束帶拉伸到給定運動的張力結束（或必須這樣做才能感受到運動的效果），那麼您不僅不會對肌肉進行適當的力量調整，而且會保持肌肉的完整性。你的肌肉也會受到損害。不斷將輪胎推向潛在的斷點，從而危及輪胎。
一些管套帶有一個固定器，它由一條通常由編織尼龍製成的環狀帶子和另一端的大塑料珠組成。
您將環端穿入門框和鉸鏈側的門之間，然後關閉（最好鎖上門），以便將珠子牢固地固定在門的另一側。
然後，您可以將一個或多個管子穿過環路。 一些超級輪胎製造商出售類似於管組的單獨錨。
為了按類型縮小數十種選項的範圍，我考慮了來自 bol.com、Decathlon 和 Amazon 等網站的客戶評論。
我更喜歡我見過的品牌，而不是在線商店暢銷書列表中一些鮮為人知的品牌。
我還考慮了價格，記住阻力帶應該持續超過一年左右。
Conclusie
所有阻力帶製造商都聲稱每個阻力帶提供的張力。
但我們採訪的專家說，你應該對這些數字持保留態度。
由於在彈力帶伸展結束時張力增加，彈力帶最適合用於需要加大力度或在運動範圍結束時對肌肉施加最大壓力的練習。
推和划船之類的動作非常適合阻力帶，而二頭肌彎舉，在運動過程中需要最大程度地加載肌肉，則不太適合。
此外，對於外觀和感覺相同且尺寸和尺寸相似的輪胎，製造商提供的重量水平差異很大。
選擇在鍛煉時使用哪個樂隊時，最重要的是挑戰自己。
如果你可以輕鬆地將帶子拉伸到安全範圍的末端——大約是靜止長度的一倍半到兩倍——一百萬次，你將不會獲得太大的力量優勢。
一個很好的經驗法則：選擇一個你可以很好地處理的帶子，在那裡你可以控制運動的釋放，而不是讓它反彈。
當你可以在某項練習中保持三組 10 到 15 次重複時，你就有了很好的彈力帶阻力。
如果這太容易了或者開始變得太容易了，那麼是時候增加你的抵抗力了。
