我很高興為我的讀者，你，寫這些文章。 我不接受為撰寫評論付費，我對產品的看法是我自己的，但如果您發現我的建議有幫助，並且您最終通過其中一個鏈接購買了東西，我可能會收到佣金。 閱讀更多
當然，我們都想保持體形，尤其是在長時間呆在家裡並經常在家工作之後。
你甚至不必做那麼多； 您可以 - 即使在家工作時 - 使您的身體更強壯，並保持良好和靈活！
但如果您需要良好的鍛煉，想練習瑜伽或普拉提……這一切都始於良好的鍛煉 健身 球。
在這篇文章中，我將帶你去 健身球 世界並向您展示我的 10 大最佳健身球。
我整體最好的健身球是 Rockerz 健身球. 為什麼？ 我真的很喜歡紫紫色，價格很有吸引力，我自己使用它，因為我是一個真正的瑜伽和普拉提迷！
稍後我會告訴您更多關於我自己最喜歡的球的信息，但首先讓我告訴您在選擇健身球時要注意什麼。
| 最好的健身球 | 圖片 |
|---|---|
| 整體最佳健身球: Rockerz 健身球 | 
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| 最佳預算健身球: Focus 健身球 | 
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| 最全的健身球: Tunturi 健身套裝 | 
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| 最佳迷你健身球: Thera 樂隊普拉提巴爾 | 
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| 帶座墊的最佳健身球: 靈活運動四合一 | 
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| 最佳半健身球: Schildkröt 健身 | 
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| 最佳負重健身球: Sveltus 藥球 | 
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| 最佳 Crossfit 健身球: 大滿貫球 | 
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| 最佳醫學健身球: 通圖裡藥球 | 
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| 最好的一套小普拉提球: DuoBakersport | 
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健身球選購指南——注意什麼？
在購買健身球之前，請先了解您將要使用該健身球的目的。
你可以用大多數健身球來做瑜伽和普拉提練習，你也可以像我一樣將它們用作增強肌肉的“桌椅”！
（所以如果你和我一樣，一個在電腦前花很多時間的人：這是一個 MUST HAVE！）
但也有其他類型的健身球：例如，小健身球可以訓練您疲憊的雙手，而沉重的健身“藥”球則可以從受傷中恢復或訓練力量。
在我的前 10 名中，您還會遇到一個很酷的 Crossfit 球。
購買健身球要注意的幾點如下。
球的直徑（注意你的身高）
體高/直徑：
- 最大 155 厘米 = Ø 45 厘米
- 從 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
- 從 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
- 從 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
- 從 190 厘米 = Ø 90 厘米
Doel
你想用它做什麼，也許不止一件事？ 或者您想要一系列健身球，以便為每種類型的訓練提供合適的球？
運動水平
球是否符合您的水平，您能用它達到目標嗎？ 例如，考慮球的重量：越重，訓練越密集。
材料
球是否必須由低過敏性材料製成？ 你想要它持續更長時間，還是擁有最好的抓地力？
重量
球的重量取決於你要用它做什麼。
對於坐式球，重量並不重要，但如果它易於處理就很好。
對於健身球或 Crossfit 球，重量取決於鍛煉。 您可能需要一對不同的重量來進行完整的鍛煉。
最佳健身球評論
你看，有很多不同的健身球可供選擇。 既然您對自己要尋找的東西有了更多的了解，我現在將討論每個類別中我最喜歡的健身球。
整體最佳健身球： Rockerz Fitness 球
這款出色的 Rockerz 健身球有多種用途。
球主要用於健身和普拉提練習，所以你也會在健身房找到它。
但是，您是想在家鍛煉身體還是不想在家工作時崩潰？
Rockerz 健身球可提高您的平衡能力，當然還可以提高您在工作和運動中的力量，並可以提供令人愉悅的背部按摩。
這款輕便的健身球適用於訓練腹部、腿部、臀部、手臂和背部。 它也常用於傷病恢復。
對於我們中間的孕婦來說，這也是一個很好的解決方案。 如果您在懷孕期間不能再舒服地坐著，您可以在這個球上稍微“擺動”一下以保持靈活性。
這個球由觸感舒適、親膚 PVC 和低過敏性材料製成，我認為這是一個很大的優勢！
它很容易充氣，密封蓋簡單地消失在球本身中也很好。 所以你在使用過程中是不會感覺到的。
以下是正確給健身球充氣的提示：
包括一個手動泵，甚至一個額外的蓋子。
- 直徑：65 厘米
- 適用於身高：166 厘米至 178 厘米的人
- 用途：瑜伽 – 普拉提 – 辦公椅 – 恢復訓練 – 孕椅
- 運動級別：所有級別
- 材質：親膚和低過敏性PVC
- 重量：1公斤
最佳預算健身球：Focus Fitness 健身球
使用經濟實惠的 Focus Fitness Gym 健身球，您可以像使用 Rockerz 健身球一樣進行所有肌肉強化練習。
但是，這款 Focus Fitness 健身球的直徑為 55 厘米，因此適合我們中較小的成年人，最高可達 1.65。
如果您想坐在球上，這個直徑尤其重要，在工作期間或懷孕期間，您必須能夠很好地夠到腳以避免翻滾。
但是你也可以用它做一個完整的鍛煉，這個視頻會給你靈感：
Focus Fitness 甚至有直徑 45 厘米、65 和 75 厘米的尺寸可供選擇。
它可能會比 Rockerz 球持續時間短一點，但如果您不打算大量使用球，那不會有問題。
- 直徑：55 厘米
- 適用於身高：16m cm 以下的人
- 用途：瑜伽 – 普拉提 – 辦公椅 – 恢復訓練 – 孕椅
- 運動級別：所有級別
- 材質：PVC
- 重量：500克
最全的健身球：Tunturi Fitness Set
這款 Tunturi 健身套裝不僅可以讓您舒適地坐在辦公桌後面，還可以鍛煉您的平衡和力量。
並且由於包含 5 個健身帶，您可以進行非常廣泛的訓練。 （我列表中的其他健身球不包括健身帶！）
這些阻力帶有顏色來區分它們：黃色（超亮）| 紅色（淺色）| 綠色（中）| 藍色（重）| 黑色（超重），由天然乳膠製成。
閱讀有關阻力帶多功能性的更多信息 我對最好的健身彈性的評論.
健身球本身適合做各種健身運動來加強和伸展你的肌肉。
有了彈力帶，您可以做深蹲和弓步，訓練手臂肌肉和背部肌肉，以及做仰臥起坐和腿部練習等自由體操，這樣您就可以在家中組織完整的鍛煉。
隨心所欲。
請注意：此尺寸適合非常高的人，最大可承重 120 公斤！
因此，如果您的身高低於 190 厘米，請選擇不同的尺碼。 該球的直徑為 45 – 55 – 65 – 75 厘米。
- 直徑：90 厘米
- 身高：190 厘米起
- 目的：瑜伽 – 普拉提 – 辦公椅 – 恢復訓練 – 力量訓練
- 運動級別：所有級別
- 材質：乙烯基
- 重量：1.5 – 2 公斤
最佳迷你健身球：Thera-Band Pilates Bal
Thera-Band 普拉提球 26 厘米非常適合深度放鬆，也適合加強肌肉。
它有 3 種不同的尺寸和顏色可供選擇：
- ø 18 (紅色)
- ø 22 (藍色)
- ø 26 (灰色)
如果將它們與通常的健身坐姿球（例如 Rockerz Fitness 球、Focus Fitness 和 Tunturi 球）進行比較，那麼這三個球都非常小。
它的功能也與“坐球”大不相同。這個小尺寸的球最大的優點是它對你的背部有好處。
如果你仰面躺著，你可以在幾個地方按摩你的脊椎，就像 用一個好的泡沫軸.
但是，即使您“僅”躺在球上（背部）感到放鬆，您的結締組織也可以從中受益匪淺。
鮑勃和布拉德在這裡解釋了你可以用這樣的球做哪些練習：
- 直徑：26 厘米
- 對於有身高的人：所有身高
- 目的：放鬆、訓練腹肌、放鬆脊椎
- 運動級別：所有級別
- 材質：乙烯基
- 重量：164克
帶座墊的最佳健身球：Flexisports 4 合 1
這個 35 厘米 - 坐球是一種與我以前的“坐球”完全不同的健身球，因此要小得多， 但我就是喜歡!
我會告訴你你可以用它做什麼：不過，它太低而不能坐在辦公桌前。 但是你的整體耐力會隨著這個球的日常使用而增加。
這款多功能 4 合 1 套裝將幫助您改善身體，鍛煉臀部、腿部肌肉和腹肌。
它為您提供不同的健身練習，因為您有健身球、一個戒指（如果您想坐在上面，可以用作台階或球架）和隨附的 DVD（包含 200 多個練習）顯示你的方式。
減號：DVD 是德語的
- 直徑：35cm
- 對於有身高的人：所有身高
- 目標：訓練腹肌、背部肌肉，其實是讓你的整個身體更強壯、更美麗。
- 運動級別：所有級別，但也適用於較重的級別
- 材質：PVC
- 重量：3公斤
最佳半健身球：Schildkröt Fitness
前 10 名中我唯一的“半球”：Schildkröt 半球健身球是日常健身的理想補充，非常適合訓練腹肌。
你把它放在你的辦公桌椅上以在坐著時激活更深的組織（而且當你背靠在它上面時）。
由於其形狀，椎骨和腰部在您的鍛煉過程中得到最大程度的支撐。 也適用於伸展椎骨和胸部肌肉。
最大負載能力為 120 公斤。
- 直徑：16.5 厘米
- 對於有身高的人：所有身高
- 用途：腹部、平衡、伸展等各種強化肌肉的地板運動，可在辦公椅上使用
- 運動級別：所有級別
- 材質：不含鄰苯二甲酸鹽的PVC
- 重量：1.9公斤
最佳配重健身球：Sveltus 健身球
如果您正在尋找一個健身球來增強您的上半身，這款雙抓地力的 Sveltus 健身球非常適合您。
這個球與我的前 10 名中的其他健身球非常不同，而且也不是一個可以坐在上面的健身球。
訓練更重一點是一個很好的選擇，並且是一個很好的補充或替代 啞鈴訓練 和理想的結合 在良好的健身步驟上鍛煉.
球有很好的符合人體工程學的手柄； 在球本身，類似於 壺鈴.
- 直徑：23 厘米
- 對於有身高的人：所有身高
- 目標：訓練上半身如二頭肌、三頭肌和核心肌群，也適合深蹲
- 運動水平：高級
- 材質：實心橡膠
- 重量：4公斤
最佳 Crossfit 健身球：Slamball
Crosfit 訓練是用 6 公斤的 Slam 球完成的。 在撞擊地面時，球不會滾走，因為它們的外觀很粗糙。
鐵砂填充物結合PVC也保證了地板不被損壞。
這與（稍輕的）藥球雙握球不是同一類型的球，因為加重球不適合“猛擊”。
在一次鍛煉中（無論是室內還是室外都無所謂！），您可以改善自己的狀況，改善平衡並增強肌肉力量：
Slamm 球不會彈跳，因此需要大量（核心）肌肉力量來撿起球並將其扔掉。
您也可以將其用作壁球或實心球。
Slam 球有以下重量可供選擇：4 公斤、6 公斤、8 公斤、10 公斤、12 公斤。
- 直徑：21 厘米
- 對於有身高的人：所有身高
- 目標：加強核心手臂和背部並鍛煉肌肉
- 運動水平：力量訓練，高級運動員
- 材質：PVC
- 重量：6公斤
最佳醫學健身球：Tunturi 健身球
物理治療師經常使用的一種，Tunturi 藥球 1 公斤，用於恢復訓練。
藥球 - 不像 6 公斤的大滿貫球那樣是一個大滿貫球 - 由優質人造皮革製成，您已經可以通過握把辨別出來。 球手感不錯，手感也不錯。
很適合做深蹲，也適合把這個球扔給對方。
球有五種不同的重量（1 kg – 2 kg – 3 kg – 5 kg）。
- 直徑：15 厘米
- 對於有身高的人：所有身高
- 目標：力量訓練和康復
- 運動級別：所有級別
- 材質：堅固的黑色人造皮革
- 重量：1公斤
最佳普拉提小球：DuoBakkersport
體操球套裝用於進行普拉提練習，也適用於瑜伽和其他類型的體操。
球很好，很輕，很軟，握在手裡很舒服，它們為您的鍛煉增加了額外的強度。
這些球還可用於在訓練期間或深度放鬆時支撐腳、背部、頸部或頭部。
使用此套裝提高您的靈活性、平衡性、協調性和敏捷性。 您可以專門訓練各種肌肉群。
注意：健身球在交付時未充氣，不包括泵。
- 直徑：16 厘米
- 對於有身高的人：所有身高
- 目的：適用於普拉提、瑜伽，以較溫和的方式訓練您的手臂或進行深度放鬆
- 運動級別：所有級別
- 材質：耐用環保PVC
- 重量：20克
健身球作為替代辦公椅
如果您經常在辦公桌前、家中或辦公室工作，良好的坐姿對您的身體非常重要。
當您坐在健身球上時，您的身體會增強穩定性和協調性，因為您使用的是腹肌。
因為您的身體必須不斷尋找新的平衡，所以您會自動訓練身體中所有較小的肌肉。
我也用我的健身球當椅子，在辦公桌前工作時，有時我會和我的辦公椅交替使用。
我非常喜歡它，以至於我實際上花越來越多的工作時間坐在球上。
此外，它也主要是為了保持健康，我在普拉提或瑜伽練習中使用它。
適合懷孕時的健身球
您是否也想在懷孕期間時不時地坐在健身球上？
坐在球上時，確保臀部高於膝蓋。 這可確保您的寶寶處於最佳位置。
因為您的身體總是要找到合適的平衡，所以您會在不知不覺中加強肌肉並改善姿勢。 請注意; 這是給您孕婦的終極禮物！
關於健身球的事實
- 大多數健身球都帶有打氣筒，但給一個大球充氣需要很長時間； 如果你能找到電動泵，不如使用電動泵！
- 前幾次用空氣將球充氣到最大。 球可能需要 1 到 2 天的時間才能完全拉伸到正確的尺寸。
- 可能不太對勁，之後您需要排出一些空氣。
- 隨著時間的推移，球可能會失去一些空氣，然後用泵充氣一些。
- 避免熱源，如散熱器、地暖、陽光下的玻璃後面、油漆表面。
- 存放在清潔、乾燥、避光且溫度 <25°C 的地方。
Conclusie
這些是我最喜歡的健身球，我相信有一個不錯的選擇適合您。
如需更有效的家庭培訓，另請閱讀 我對最好的健身跑步機的評論.
