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壁球 将您的心脏推至其最大速度的 80%，并在 517 分钟内燃烧 30 卡路里。 这可能不是你脑海中第一个出现的运动，但壁球非常健康。
如此健康，事实上它 福布斯最健康的运动 被命名。
这项运动自 19 年代初就已存在，近 200 年来，世界各地的人们一直在为娱乐和健身而运动。
虽然它在荷兰越来越受欢迎，但壁球是 在英国、法国、德国、澳大利亚、印度和香港最受欢迎.
据估计，全世界有超过 20 万人在 175 个不同的国家打壁球。
对于那些可能不知道的人来说，壁球是在一个相对较小的室内球场上进行的，里面有球拍和球。
就像网球一样，它既可以单打：一名球员对另一名球员，也可以双打：两名球员对两名球员，但您也可以单独比赛。
一名球员靠墙发球，另一名球员必须在前两次弹跳内将球回传。
有多种不同的记分方式，玩家可以根据情况或比赛来设定规则。
许多健身设施都有可供预订的室内壁球场。
你可以在这里阅读更多关于打壁球的费用，比一些运动更贵，但相对来说还不错。
壁球提供了一种非常全面的全身锻炼。
首先，这项运动提供了密集的有氧训练。 当他们集结时，球员在场地上来回跑动 40 分钟到一个小时。
这项运动需要您的心脏处于良好状态才能开始，随着时间的推移，它可以严重改善心脏健康。
游戏让你的心脏工作 大约 80% 游戏中的最大速度。
这主要是由于持续的冲刺和反弹之间的小停机时间。
随着心脏剧烈跳动，身体也会燃烧大量卡路里。
根据你打球的努力程度，估计你可以在 517 分钟内燃烧 30 卡路里。
这意味着如果你玩一个小时，你可以燃烧超过 1.000 卡路里的热量！
出于这个原因，许多球员使用壁球来保持健康的体重。
这项运动还需要出色的耐力。
由于您的心脏在整个比赛中都在努力工作，因此很难满足全身的氧气需求。
需要最多能量的区域，例如腿部，必须使用储存的能源来维持燃料。
这些区域被迫适应并在没有足够氧气的情况下继续工作。 所以壁球需要并建立肌肉耐力。
旁注，由于消耗了如此多的能量，因此必须在活动后补充蛋白质、水和电解质。
这些有助于构建和修复肌肉纤维。
在比赛后拉伸这些肌肉也很重要，以帮助身体清除乳酸残留。
另外，壁球是一项很好的力量训练。
快速冲刺需要速度和敏捷性，这项运动有助于加强腿部和核心肌肉。
同样，击球有助于锻炼和加强手臂、胸部、肩部和背部的肌肉。
如果你在没有训练的情况下玩游戏，你会注意到你的腿和上半身都会出现很多肌肉酸痛，这意味着它有效。
结论
壁球是一项很棒的锻炼，因为它很有趣。 这是一种运动的好方法，因为它可以让您在流汗时进行社交。
您可以与朋友聚在一起，再次见面一段时间，同时将您的身体推向极限。
此外，游戏绝对具有竞技元素，让您始终保持专注和专注，并不断努力。
简而言之，壁球是保持体形的好方法。
