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壁球 是一款在世界各地都在玩并且非常受欢迎的游戏。
这场比赛可以追溯到 19 世纪，尽管壁球的变体略有不同（当时称为球拍）。 正如我们今天所知，球拍演变成现代壁球比赛。
壁球是 2 人的球拍游戏，在完全封闭的球场上进行。
它有点类似于网球，因为你用球拍击球，但在壁球中，球员不是面对面，而是彼此相邻，他们可以使用墙壁。
因此没有拉网，软球由两名球员靠在对面的墙上打。
虽然壁球目前还不是奥运会项目，但其中的亮点是壁球世界锦标赛，来自世界各地的最佳球员将争夺最终的壁球冠军。
我们在这篇综合性文章中讨论的内容：
你为什么选择壁球？
打壁球会消耗大量卡路里，一个普通玩家消耗大约 600 卡路里。
你经常运动，经常转身和走路对肌肉的柔韧性有积极的影响。 你的手臂、腹部、背部肌肉和腿部会变得更强壮。
它可以提高您的反应能力并降低您的压力水平。 je 心血管健康大大改善。 在忙碌了一天的工作之后摆脱所有的烦恼真是太好了。
这是一项愉快的社交运动，几乎四分之一的荷兰人表示他们通过运动结交新朋友。
没有比在壁球场上认识新朋友更好的地方了！
开始打壁球的门槛非常低：你的年龄、性别和技能并不重要。 你需要一个球拍和一个球。 您通常也可以在壁球场借用它。
你从打壁球中得到一种快乐的感觉； 首先，您的大脑在运动过程中会释放内啡肽、血清素和多巴胺等物质。
这些是所谓的“感觉良好”的物质，可以让您快乐、减轻任何痛苦并让您感到快乐。
经过大约 20 到 30 分钟的剧烈运动后，这种积极物质的混合物已经释放出来。
根据福布斯杂志，壁球是世界上最健康的运动之一。
为什么壁球是最健康的运动？
它可以提高心肺耐力。 根据 Men's Health 的研究，壁球燃烧的卡路里比跑步多 50%，燃烧的脂肪比任何有氧运动机器都多。
通过在集会中来回奔跑，你变得 心率（测量！） 由于游戏的持续、快节奏的动作，更高并保持在那里。
网球和壁球哪个更难？
虽然这两种游戏都为他们的球员提供了高难度和刺激，但网球是两者中更难学的。 第一次踏上壁球场的网球运动员可以轻松地进行几次集会。
壁球是HIIT吗？
通过壁球，您不仅可以击败对手，还可以击败比赛！ 这对你也有好处。
它的心血管训练和停止启动性质（模仿间歇训练）使其成为 HIIT（高强度间歇训练）训练的竞争版本。
壁球对膝盖有害吗？
壁球可能对关节很硬。 扭动膝盖会损伤十字韧带。
为了降低受伤的风险，还可以练习瑜伽以增强灵活性，并练习短跑和跑步以增强肌肉。
打壁球能减肥吗？
打壁球可以让你有效地减肥，因为它涉及持续的短距离冲刺。 打壁球时，您每小时可以燃烧大约 600 到 900 卡路里的热量。
壁球是对体力要求最高的运动吗？
根据福布斯杂志，壁球可以说是最健康的运动！：
“华尔街最喜欢的比赛有其便利性，因为在壁球场上 30 分钟提供令人印象深刻的心肺锻炼。”
壁球对你的背部有害吗？
有几个敏感区域，如椎间盘、关节、韧带、神经和肌肉，很容易受到刺激。
这可能是由猛拉、扭曲和反复弯曲脊柱引起的。
我怎样才能改善我的壁球比赛？
- 购买合适的壁球拍
- 打到一个很好的高度
- 瞄准后角
- 保持靠近侧壁
- 打完球后回到“T”
- 看球
- 让你的对手四处走动
- 吃得聪明
- 想想你的游戏
结论
壁球是一项需要大量技术和速度的运动，但是一旦你掌握了它的窍门，它就会变得非常有趣并且对你的健康非常有益。
