我很高兴为我的读者——你——写这些文章。 我不接受为撰写评论付费，我对产品的看法是我自己的，但如果您发现我的建议有帮助，并且您最终通过其中一个链接购买了东西，我可能会收到佣金。 更多信息
跆拳道是一项很好的运动，可以得到一些好的有氧运动，也是一项很好的运动，可以提高你的手眼协调能力。
如果您想学习如何保护自己，这也是一门很棒的武术。
我已经练习跆拳道几年了，它极大地改善了我的手眼协调性和平衡性以及下肢力量。
如果您想开始练习武术/运动，这里有一些您需要开始练习跆拳道的设备。
在这篇文章中，我不是在谈论有氧跆拳道； 有氧跆拳道是健身中心常用的一种跆拳道，严格用于有氧运动（如本视频）。
在本文中，我将跆拳道作为一种运动/武术，需要练习、技术和现场对练（如本视频）。
我们在这篇综合性文章中讨论的内容：
开始跆拳道需要什么装备？
拳击手套
拳击手套在跆拳道中必不可少。 没有包手套，得到真正的拳击手套。
对于装袋和陪练，14oz 或 16oz 手套应该没问题。 Reebok 有很棒的拳击手套； 我的第一个拳击手套是 像这样的锐步手套.
他们肯定会持续很长时间。
但是，请务必在每次使用后喷洒 Lysol 或将婴儿爽身粉放入其中并晾干 - 否则一个月左右后它会开始散发气味。
牙套
当你开始对练时，护齿是绝对必要的。
即使你只是想练习技术和陪练，也是一个好主意。 护齿器可减少任何拳头或打击对下巴或脸颊的影响。
在使用护齿器之前，先将其煮沸 30 秒，然后再将其放入口中，使其完美贴合您的嘴。
对于护齿，我推荐你 这个来自 Venum. 它确保您不会丢失您的护齿器，并且可以同时使用很长时间。
每次使用后用肥皂或牙膏清洁。
(查看更多图片)
在这里了解更多 运动的最佳选择
护腿
就跆拳道而言，护腿与拳击手套一样必要。
如果您采用泰拳战术，您不需要护腿板，因为您希望有机会硬化您的胫骨。
但是，如果您要进行晶石训练，则绝对必须有护腿板。
如果您不小心，胫骨接触可能会撕裂您的皮肤。 护胫可保护您免受意外伤害。
对于护腿板，您需要一种能够吸收对小腿造成的大量冲击的护腿板，但您也不希望它太大或太重，以免限制您的踢腿。
这就是为什么我选择更紧凑的护腿板。
这些来自 Venum 的护胫 在保护您的胫骨和脚部方面做得非常出色，并且非常紧凑，是一款不错的入门级型号。
寻找更多东西？ 另请阅读 我们关于最好的跆拳道护腿的文章
仅支持包装
跆拳道需要大量的运动，尤其是横向运动。 这会使您的脚踝容易因不正确着地而受伤。
我的右脚踝因跆拳道遭受了 3 级脚踝扭伤，因为我在拳击比赛中没有穿任何支撑带。
这些非常重要，即使您只是一名影子拳击手，也应该一直佩戴它们。 这个来自 LP 支持 是我遇到的最好的。
如果您的脚踝真的很虚弱，并且您认为脚踝包裹物不能为您提供足够的支撑，您也可以在脚踝下方使用运动包裹物包裹脚踝。 我就是做这个的。
帽子
如果您计划对练，请确保您拥有良好的设备。
头饰可以吸收任何击打面部的冲击力。 头饰有很多种，有些比其他的便宜。
但是头部保护不是您想节省价格的东西。 较便宜的通常比更昂贵的更不擅长吸收猛烈的撞击和踢腿。
因此，如果您计划以 100% 的速度或与拥有大量力量的人进行对战，请不要选择更便宜的。
对于提供很多保护的头饰，我建议 这款带有头板的 Everlast Pro 头饰.
它有相当多的填充物，可以吸收来自强大战斗机器的大量打击。
它也非常适合不妨碍您的视线，这在任何陪练比赛中都至关重要。
并且不要忘记经常清洁您的头饰，这样它就不会开始产生异味。
手包
护手对于保护手腕免受伤害很重要。
始终使用它们是个好主意。 穿上它们可能有点乏味。
如果那是你的问题，那么我建议 这些反击拳击护手 购买； 它们就像瞬间滑落的小手套，因此不涉及真正的“包装”。
手巾也是您必须经常清洗的东西，否则它会开始散发气味。
跆拳道裁判员
IKF裁判的主要职责和责任是确保选手的安全。
有时需要 2 名裁判，这取决于是否是职业赛事以及比赛的数量。
环裁判负责比赛的全面监督。
他执行条例中规定的 IKF 规则和条例。
他促进了拳击手的安全，并确保了拳击手之间的公平战斗。
裁判员必须在每次进攻前询问每位拳击手他的首席教练员/教练员在马场边。
裁判将要求教练对其助手的行为和比赛期间的行为负责，确保他遵守 IKF Cornerman 官方规则。
裁判必须确保每位选手都能理解他们的语言，以免在比赛中对“环指令”产生混淆。
必须识别三个口头命令：
- 要求战士停止战斗时“停止”。
- 当你命令战士分开时“BREAK”。
- 要求战士继续比赛时的“FIGHT”。
当指示“BREAK”时，双方都必须在裁判继续比赛前至少后退 3 步。
裁判会在每场比赛开始前将两名拳手叫到擂台中央以进行最后的指示，每位拳手将由他的首席副手陪同。
这一定不是演讲。 这应该是对EX的基本提醒：“先生们，任何时候都要服从我的命令，让我们公平地战斗。”
启动螺栓
在比赛开始前，选手们会向裁判鞠躬，然后选手互相鞠躬。
完成后，裁判将指示选手“战斗位置”并示意计时员开始战斗。
计时员将按响铃，比赛开始。
全接触规则螺栓
在完整的接触规则中，裁判负责确保每名选手每轮达到要求的踢球次数。
如果没有，裁判必须警告该选手并最终有权在他未能达到要求的最低踢球次数时扣分。
在泰拳规则回合中
裁判警告经常躲避对手的拳击手不要这样做。 如果他继续这样做，他将因故意回避接触而被扣 1 分。
腿扫、切踢、滑倒或摔倒
- 允许A-foot步行，允许进出对手的前脚。
- 没有摆动动作。
- 人行道上方没有任何动作。
- 除非在泰拳攻击中，否则不会扫过支撑腿。
- 任何导致拳击手因失利、滑倒而摔倒的腿部移动/踢腿都不会被算作击倒。
- 如果摔倒本身造成了伤害，裁判开始计算倒地的战斗机。 如果斗士数不到 10，则战斗结束，斗士输了。
- 如果对腿的踢打骚扰了选手，他/她因为腿受伤而被迫跌倒在 1 个膝盖或环底，裁判开始计数。
- 再次，如果在 10 个“或”疼痛的计数增加一次后，拳击手未能站立，裁判将停止战斗，该拳击手将被 KO 宣布为失败者。
站立 8 次
在乱舞中，当战士仍然“强壮”时，裁判不会干预停止动作。
如果拳手显得无助，头部或身体受到多次打击，但仍保持站立、不动且无法自卫，裁判将进行干预并给予拳手站立 8 分。
此时，裁判员必须看着拳击手，如果裁判认为有必要，他/她可以在此时停止比赛。
如果拳手站得不够“强壮”并且他/她的眼睛不清晰，如果拳手被殴打并且无法看到他/她的手到下巴高度，裁判可以选择在站立 8 点之前停止比赛。还是保护好自己。
在任何时候，裁判都可以要求马戏团的 GP 来到擂台，并就拳击手是否应该继续比赛做出真正的医疗决定。
击倒和击倒
如果一名战士在 3 回合内被击倒 1 次，则战斗结束。
对于单条支撑腿，横扫也不计为击倒和腿踢。
如果拳手被撞到环底或摔倒在地，他必须靠自己的力量站起来。
战士只能通过最后一轮的铃铛来拯救。
如果一名选手被击倒，裁判必须指示另一名选手退到最远的中立角——WHITE。
成交
裁判必须等待数到 3 后才能在所有全面接触和国际规则比赛中打断比赛。 让战士去战斗。
在泰拳比赛中，紧握持续时间不超过 5 秒，有时不超过 3 秒。 这是在配对中决定的。
裁判会联系主办方和/或 IKF 代表商定的击球时间，然后在比赛开始前与选手及其教练进行核实。
角斗士规则
裁判员最多只能向角球员发出最多 -2 次警告，或者在战斗回合中向靠在环底部、接触环绳、拍手或击中环、呼叫或指导他/她的拳手或呼叫官员的其他人发出最多 -XNUMX 次警告.
如果在 -2 次警告后，所述角卫或秒继续这样做，业余和职业选手，不遵守角卫规则和规则的战士可能会失去一分，或者他/她的角/教练可能会被罚款，暂停或取消比赛资格比赛由 IKF 马戏团代表进行。
如果被取消资格，该选手将输掉 TKO。
除裁判员和选手外，唯一允许在一轮比赛中接触环布的人是计时员，每局比赛还剩 3 秒时，他会拍打环布“10”次。
保护战士免受户外桶的伤害
如果观众将人群中的物体扔进擂台，裁判将呼叫 TIME，赛事安保人员将护送观众离开赛场区域。
观众将被逮捕和罚款。
如果第二个或角球将东西扔进环内，它将被解释为停止战斗的请求，并且该角球将因技术淘汰而失败。
污垢-停止战斗
裁判员应对犯规进行以下处理：
第一次警告猎人。
第二次扣2分。
第三次，取消资格。
(*) 如果违规情节严重，裁判员或IKF代表可以随时停止比赛。
未设置
如果裁判判定选手需要时间恢复，他可以停止比赛和时间，给受伤选手时间恢复。
在那段时间结束时，裁判员和马戏团医生将决定拳击手是否可以继续比赛。 如果是，则回合在停止时间开始。
如果没有，裁判将收集所有 3 张记分卡供裁判使用，获胜者由犯规时 3 张记分卡上的人决定。
如果战士相等，则奖励技术跟踪。 如果错误发生在第一轮，每名选手将获得不匹配的奖励。
如果裁判判定选手需要时间恢复，他可以停止比赛和时间，给受伤的选手时间恢复。
在那段时间结束时，裁判员和马戏团医生将决定拳击手是否可以继续比赛。 如果是，则回合在停止时间开始。
如果没有，裁判将收集所有 3 张记分卡供裁判使用，获胜者由犯规时 3 张记分卡上的人决定。
比赛开始前，裁判员必须确定他/她是否：
- 向污损斗士发出警告。
- 从犯规的战士身上扣除 1 分。
- 取消污染斗士的资格。
- 如果被污染的战斗机不能再进一步。
- 如果被犯规的拳击手不能超过注意犯规，无论记分卡如何，被犯规的拳击手将自动取消比赛资格。
- 如果需要停止比赛或处罚一名选手，裁判员将在宣布后立即将原因告知IKF赛事代表。
当一名拳击手被击倒或故意摔倒而没有站立时，裁判员应指示另一名拳击手退到被击倒的拳击手环最远的中立角。
倒地的拳击手一接触到擂台底部，就必须开始由擂台计时器对倒地的拳击手进行计数。
如果裁判指示另一名拳击手退到最远的中立角，则在他回到倒地的拳击手时，裁判应获取实际的马戏团时基计数，该计数应清楚地并用手指越过他的头计算，以便裁判可以清楚地选择计数。
从那时起，裁判将继续对倒下的拳击手进行计数，向裁判展示他的手臂，用 1 只手最多 5 进行计数，并用同一只手最多 5 根手指表示计数为 10。
在每次向下移动的末尾是每个数字的计数。
如果拳击手在计数期间站立，则裁判继续计数。 如果常设拳手离开中立角，裁判员停止计数，并指示站立拳手重新回到中立角，并从站立拳手遵守时中断的那一刻起重新开始计数。
如果画布上的战士不是在 10 点之前，则站立的战士将通过淘汰赛确定获胜者。
如果裁判认为拳手可以继续比赛，则在继续比赛之前，裁判将拳手手套的末端在裁判的衬衫上擦拭。
拳击手掉出擂台的程序
如果拳击手从环绳上掉下来，裁判员必须让他的对手站在对面的中立角，如果拳击手远离绳索，裁判员开始数到 10。
从绳索上掉下来的战士最多有 30 秒的时间返回擂台。
如果拳击手在计数结束前返回擂台，他/她不会因“站立 8 计数”而受到处罚，除非是他/她的对手击球让他/她穿过绳索并离开了擂台。
如果有人阻止倒下的拳击手回到赛场，裁判将警告该人，或者如果他继续他的动作，则停止战斗。
如果此人与他/她的对手有关联，则倒下的战士因取消资格而获胜。
当两名拳击手都掉出拳击台时，裁判开始计数。
如果拳击手试图阻止他/她的对手在计数结束前回到擂台，他/她将被警告或取消比赛资格。
如果两名拳击手都掉出拳击台，裁判员开始计数，在计数结束前返回拳击台的拳击手将被视为获胜者。
如果双方在允许的 30 秒内返回，则战斗可以继续。
如果两个拳击手都不能，结果将被视为平局。
裁判发出比赛结束的官方信号
如果裁判通过击倒、击倒、TKO、犯规等方式判定比赛结束。
裁判员通过双手交叉在他/她的头上和/或在他/她跨在拳击手之间时的脸来表示这一点。
停止螺栓
裁判、前线医生或 IKF 马戏团代表有权停止比赛。
计分卡
在每场比赛结束时，裁判将收集三名裁判员各自的记分卡，进行检查以确保其正确无误并由每位裁判员签字，然后将其提交给 IKF 赛事代表或 IKF 记分员，以适当者为准。陪审团指定了一名代表来计算分数。
一旦做出决定，裁判会将两名战士移动到中环。 宣布获胜者后，裁判将举起那只战斗手。
冠军争夺战
在每轮比赛结束时，裁判从三位裁判员处收集记分卡，检查以确保其正确无误并由每位裁判员签名，然后将其提交给 IKF 赛事代表或 IKF 记分员，由陪审团决定指定IKF赛事代表计算分数。
所有 IKF 赛事官员均受雇于主办方，且仅经 IKF 赛事代表批准。
每位官员都必须了解 IKF 跆拳道赛事的所有规则和规定。 要找到合格的官员，请联系当地的体育委员会或直接与 IKF 合作，为每个职位选择最合格的官员。
如果发起人的选择不符合 IKF 要求的资格，IKF 保留拒绝或任命任何必要官员的所有权利。
任何在比赛前或比赛期间被发现受到任何药物或酒精粉末影响的官员，将被 IKF 罚款 500,00 美元，并由 IKF 决定暂停。
IKF 赛事的每位官员都授权 IKF 在比赛前或比赛后进行药物测试，无论是业余选手还是职业选手，尤其是在比赛是冠军赛的情况下。
如果官员被发现受到任何药物的影响，该官员将被 IKF 罚款 500,00 美元，并由 IKF 决定停职。
所有官员都必须获得 IKF 的预先批准和许可。“除非”发起人区的其他 IKF 批准的官员可以参加活动。
阅读： 评论最好的拳击手套一目了然
