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学习如何准确地踢足球实际上是这项运动中最难的部分之一。 所以最好暂停一下。
扔一个的秘密 美式足球 在于手和手指的正确位置、身体的运动以及跟随手臂的运动，即使在你已经 平衡 已发布。 您可以通过有力且可控的动作抛出完美的螺旋。
在本文中，您可以准确阅读如何 一个美式足球（在这里评分最高） 抛出。
逐步指导投掷美式足球
我已经整理了一份分步指南，即使是最缺乏经验的球员，或者可能是教练，也能帮助他们投出完美的球。
记住：学习如何扔足球需要时间，所以如果你第一次失败，不要气馁。 这是一个反复试验的过程。
手部放置
在你甚至可以扔球之前，你需要知道如何放置你的手。
拿起球并扭动鞋带，使它们位于顶部。 用惯用手握住球，将拇指放在球下方，两、三或四根手指放在鞋带上。
将食指靠近或直接放在球的尖端。
用手指抓住球。 弯曲你的手指，让你的指关节稍微从球上抬起。
你在鞋带上放多少根手指是个人喜好的问题。 有些四分卫将两根手指放在鞋带上，而其他四分卫则更喜欢使用三或四根手指。
你的食指应该和你的拇指形成一个几乎直角的三角形。 用你的手指和鞋带来抓住和控制球。
因此，请自行决定在握住足球时您觉得什么舒服。
这也取决于你手的大小。 例如，手较小的人将无法像手较大的人那样抓住球。
提前尝试不同的握法，以便在特定时刻您确切地知道哪种方法最适合您。
戴手套还是不戴手套？ 阅读所有关于美式足球手套的好处以及哪些是最好的
运动
一旦你找到了完美的抓地力，就该了解如何移动你的身体了。 下面您将逐步学习如何做出完美的投掷动作：
确保你的肩膀与目标对齐并垂直。 你的非投掷肩膀面向目标。
- 双脚分开与肩同宽，膝盖略微弯曲。
- 用双手握住球，用惯用手的手指放在鞋带上。
- 现在迈出一步，脚与投掷臂相反。
- 将应该指向上方的球放在头后，仍然系好鞋带。
- 你把另一只手臂放在你面前。
- 将球向前抛过头部，然后在手臂运动的最高点释放。
- 释放时，将手腕放下并继续用手臂跟随运动。
- 最后，用你的后腿跟随运动向前。
首先，你应该用你的非投掷肩膀面对目标。 投掷时，将球举过肩膀。
这个高度可以让您在需要时快速投球。
手臂太低会限制你的运动范围，让防守者更容易拦截球。
你的体重应该从你的后腿开始——如果你用右臂投掷，那么你的右腿应该开始，如果你用左臂投掷，你应该从左腿开始。
然后，将你的重心从后腿转移到前腿，用前腿朝你想要扔球的方向迈出一步。
同时，你应该开始上半身的投掷动作。
释放球后不要立即停止手臂的运动。 相反，你的手臂应该继续朝前腿的臀部向下移动。
你的后腿应该跟随你的身体向前，这样你的双腿就会处于相同的位置，彼此平行。
像扔篮球一样移动手腕会产生精确的螺旋效果。 你的食指是最后一个接触球的手指。
您的确切出手点将根据您投球的距离不断变化。
例如，较短的传球需要更靠近耳朵的释放点和更大的跟随以获得足够的速度。
另一方面，长而深的传球通常在头后进一步释放，以形成弧线并获得所需的距离。
当你学习如何扔足球时，我不建议你做横向移动。 这对肩部不利，投掷技术也不太准确。
额外提示：你觉得很难记住动作吗？ 然后考虑高尔夫挥杆。
用球来阻止高尔夫球杆的运动是没有意义的。 你想全力以赴，并获得充分的动力。
如何获得完美的螺旋？
抛出完美的螺旋是关于后续的。
扔球时，确保在释放球时不要停止手臂运动。
相反，全力以赴。 当你释放球时，确保你的手腕向下轻弹。
与球接触的最后一根手指是食指。 这两种运动的结合产生了球的螺旋效果。
但是，重要的是要了解，无论您练习多少次，并非每次投掷都是完美的。 学习如何抛出螺旋需要时间。
为什么螺旋投掷如此重要？
螺旋 - 球以完美的形状旋转 - 确保球穿过风并尽可能快速准确地到达目的地。
投掷螺旋类似于足球运动员踢球、高尔夫球手击球或投手投掷棒球的方式。
以某种方式握住球可以让您以正确的方式操纵它，以便在释放时，结果是可以预测的。
投掷螺旋不仅对于能够将球掷得更猛更远很重要，而且对于能够为预期的接收者投掷一个可预测的球也很重要。
这意味着接球手更容易预测球将落在哪里，并准确地知道跑到哪里接球。
不以螺旋方式抛出的球可以随风旋转或旋转，并且通常不会以直线弧线...
如果接球手无法预测球的去向，他们几乎不可能接住球。
这里有两个四分卫训练可以让你走上正轨。
一膝两膝钻
单膝训练的主要目的是专注于投掷足球的基本技术。
单膝练习可以让你更好地专注于抓握、身体姿势和球的释放。
对于此练习或练习，您需要两名球员。
因为这个练习是关于技术的，而不是投掷距离或投掷速度，所以球员可以靠得很近，相距大约 10 到 15 米。
两名球员必须在单膝跪地的情况下来回抛球。 在这个练习中，要特别注意投球的技巧。
您还可以尝试不同的抓取和释放技术，以便了解适合自己的方式。
在大约 10 次来回抛掷之后，两名球员都换了膝盖。
提示：在投球时来回移动你的上半身来模仿你在比赛中将经历的动作。
这将帮助您在奔跑或躲避对手时更好地准备传球。
双膝训练的工作原理相同，只是球员用两个膝盖着地。
如何把美式足球扔得更远？
如果您想学习如何将足球扔得更远，那么完善您的技术是最好的起点。
重复我的分步指南，以了解最适合您的方式：握把、您的身体姿势以及释放球的方式/时间。
通过始终如一地使用相同的技术，您将增强投掷更远距离所需的躯干和手臂力量。
在移动时练习投掷 - 无论是步行还是跑步。 当你建立动量时，更多的动能流入球，导致投掷时间更长。
即使在比赛中你的动作可能会受到限制，但你应该始终尝试“跨步”投掷（即，将脚与投掷臂相反地迈出一步）。
熟能生巧。 在赛季开始之前，请确保您了解并练习了战术手册中的所有路线，以便为不同的场地位置建立力量。
如果您主要想增加投掷距离，请专注于练习“飞行”路线。
在比赛中保护你的手臂 美式足球的最佳手臂保护
