我很高兴为我的读者——你——写这些文章。 我不接受为撰写评论付费，我对产品的看法是我自己的，但如果您发现我的建议有帮助，并且您最终通过其中一个链接购买了东西，我可能会收到佣金。 更多信息
我们中的狂热运动员比以往任何时候都对所谓的“家庭健身房”越来越感兴趣。
这也不疯狂； 健身房今年受到新冠危机的严重影响，因此大部分时间都关闭了。
对于那些总是想保持运动型身材的人来说，深蹲架就派上用场了。
这就是我们将这篇文章专门介绍目前市场上最好的深蹲架的原因。
可以想象，您现在对我们排名第一的深蹲架很好奇。
我们马上告诉你，就是这个 动悦适深蹲架，用于力量训练，您也可以在我们的表格顶部找到（见下文）。
为什么这是我们的最爱？
因为这是一个超级完整的深蹲架，你不仅可以深蹲，还可以进行拉力练习，如果你购买额外的长凳，还可以进行卧推。
我们意识到价格标签并不适合所有人，但仍然认为值得讨论这个梦幻般的深蹲架。
除了这个深蹲架，当然还有其他好的深蹲架。
在这篇文章中，我们将给出各种体面的深蹲架的例子，分为不同的类别。
每个选项的确切详细信息可以在表格下方找到。
请记住，大多数深蹲架没有配重板、杠铃/杠铃和闭合件。
只有在明确说明的情况下才会出现这种情况。
| 深蹲架类型 | 阿贝丁根 |
| 最佳多功能深蹲架： DOMYOS | 
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| 整体最佳深蹲架： 机身坚固的多功能压力机架 GPR370 | 
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| 最便宜的深蹲架： 动悦适（Domyos） | 
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| 最好的深蹲架，包括哑铃组： 大猩猩运动 | 
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我们在这篇综合性文章中讨论的内容：
深蹲有什么好处？
首先……为什么“蹲”对你这么好？
深蹲属于所谓的“复合”练习。 通过复合练习，您可以在多个关节上同时训练多个肌肉群。
除了大腿肌肉，您还可以锻炼臀部和腹肌，但同时也可以增强力量和耐力。 深蹲还可以帮助您在其他练习中取得进步。
其他复合练习的例子是俯卧撑、引体向上和弓步。
与复合练习相反的是孤立练习，你只训练一个关节。
孤立练习的例子是胸部按压、腿部伸展和二头肌弯举。
后蹲和前蹲
深蹲是一项非常剧烈的运动。
蹲下时，您的胸部会扩张，因此您也可以锻炼呼吸能力。
最常见的深蹲变体是后蹲和前蹲，我们将为您简单解释一下。
后蹲
后蹲休息 羁 在斜方肌上，部分也在三角肌上。
在这个变体中，您主要训练大腿肌肉、腘绳肌和臀部。
前蹲
在这种情况下，杠铃放在胸肌的上部，以及三角肌的上举部分。
目标是保持肘部尽可能高。 许多深蹲者最喜欢交叉双臂的变式，这样杠铃就不能从原来的位置移动。
在这个练习中，你主要训练你的股四头肌或大腿肌肉。
最佳深蹲架评论
我们现在将详细讨论我们列表中的最爱。 是什么让这些深蹲架最适合您的锻炼？
最佳多功能深蹲架：动悦适
如果您不只是在寻找深蹲架，而是在寻找更完整的东西，这可能是您的完美解决方案！
我们会立即告诉您，这不会便宜； 你用这个深蹲架损失了不少于 500 欧元。
然而，作为一名狂热的举重运动员，这款深蹲架一定会给您带来很多乐趣。
有了这个产品，您就可以将一个完整的健身室合二为一。
所以你不能用这个架子蹲着； 如果您选择购买额外的长凳，您还可以进行拉力练习（带或不带滑轮；高或低）甚至卧推。
该产品已经过重达 200 公斤的测试，拉杆可以举起高达 150 公斤的重量。
这个架子的方便之处在于您可以根据您的练习调整杆架（可在 55 到 180 厘米之间调整，每 5 厘米）。 该机架进一步兼容 bank 900 适配器直径重量（28-50 毫米）。
有了这个架子，您可以使用负重、引导负重，当然还有您自己的体重来进行许多不同的练习。 可能性是无数的！
这个深蹲架绝对是必须的。
整体最佳深蹲架：Body-Solid Multi Press Rack GPR370
这款深蹲架质量上乘，价格也不便宜，但我们认为值得考虑。
如果您刻苦训练，您就会知道能够训练到极限以获得最佳结果是多么重要。
这款高品质深蹲架可以做到这一点。 架子上有 14 个起吊点和四个用于存放奥林匹克重量的附件。
这款坚如磐石的设备具有 4 点宽底座，可提供额外的稳定性。 此外，它在7度的倾斜度下，以获得更多的效果和安全性。
起跳/安全点的位置使您可以在进行练习（例如深蹲、硬拉、弓步、直立划船）期间安全地更换杠铃。
要扩展锻炼选项，您可以添加一个长凳。
机架允许大量使用，最多 450 公斤！
知道深蹲架可以与 220 厘米长的杠铃一起使用也很有用。
真正的强者的机架！ 使用这款多功能压床，您可以随时保持身体健康。
最便宜的深蹲架：动悦适 Stand-Alone
我们可以想象，不是每个人都有几百欧元买一个昂贵的深蹲架。
幸运的是，也有便宜但可靠的选择，例如动悦适 (Domyos) 的这款深蹲架。
使用这款深蹲架，您可以轻松地进行完整的力量训练：使用您自己的体重（拉力练习）以及使用负重。
除了深蹲，你还可以做引体向上，如果你再买一个长凳，你也可以做卧推（或者做卧推）。
机架有一个 H 形支架（管长 50 毫米），可以落地安装。 它带有防滑盖，因此机架不会损坏您的地板。
机架有两个杆架，并配有两个垂直“销”，您可以在上面存放光盘。
杆架最大可装载 175 kg，牵引杆最大可装载 110 kg（体重 + 配重）。 架子只能搭配1,75米、2米和20公斤杠铃使用。
不适合15公斤的杠铃！
包括哑铃组的最佳深蹲架：Gorilla Sports
您可能已经注意到，大多数深蹲架都没有杠铃和哑铃。 这就是标准。
但是，您也可以选择带哑铃组和卧推支架的深蹲架！
最重要的是，您甚至可以获得地垫，以确保您的地板完好无损且不会损坏。
这套独特的多功能深蹲和卧推支架可承重达 180 公斤，并可在 16 个位置进行调节。
哑铃（圆盘）由塑料制成，孔径为 30/21 毫米。 塑料圆盘不会很快损坏您的地板。
然而，有了这个套装，您可以获得方便的地垫，由优质泡沫制成，具有“木头”外观，因此您完全不必担心地板损坏。
垫子很容易滑动在一起。 除了保护您的地板外，这些垫子还可以吸收声音和热量。
现在您肯定知道您可以在新的家庭健身房全力以赴，而不会打扰您的邻居或邻居！
深蹲架有什么用？
深蹲架可帮助您将杠铃从舒适的高度放在肩膀上，并在深蹲后以方便的方式放回原处。
深蹲架消除了弯腰和举重的需要。 有了深蹲架，你会越来越好地掌握深蹲运动，而且你还可以安全地增加更多的重量。
我应该买一个深蹲架吗？
这实际上取决于您的承诺水平和您当前的健身房状况（健身水平）。
一个拉杆 是一种便宜、令人愉快的工具，但深蹲架通常更有用，尽管当然它的成本要高得多（考虑到杠铃和重量的成本）。
特别是如果你买了一个好的！
在没有深蹲架的情况下深蹲安全吗？
一般来说，这是危险的，可能导致肩部受伤。
如果你想在没有深蹲架的情况下训练深蹲，最好要熟练一些，这样你就可以安全地将杠铃或杠铃举到肩膀上。
当您开始使用杠铃和举重时，好的健身手套是必不可少的。 读 我们对最佳健身手套的评论| 握力和手腕评分前 5 名.
