我很高兴为我的读者——你——写这些文章。 我不接受为撰写评论付费，我对产品的看法是我自己的，但如果您发现我的建议有帮助，并且您最终通过其中一个链接购买了东西，我可能会收到佣金。 更多信息
这款不起眼的壶铃小巧、用途广泛且价格实惠，如果使用得当，可提供强大的锻炼效果。
您可能已经看到一排五颜六色的壶铃静静地坐在当地健身房的角落里，或者您可能正在等待在线购买最好的壶铃。
它们看起来像没有壶嘴的沉重茶壶，但实际上壶铃是一种非常强大的工具，可以为身材匀称而战。
作为今年严格健身计划的一部分，也许您想为自己的家买一个？ 那么你只想要最好的家庭壶铃。
这个 TRX 壶铃 是我的最爱，因为它制作精良，手柄非常舒适。 颜色编码还可以轻松获取您想要的重量。
它比一些竞争对手贵一点，但值得额外投资。 重量从 4 公斤到 28 公斤不等，每个人都有一个 TRX。
最好的哑铃仍然是许多人最受欢迎的选择，但水壶是理想的对应物，可以以不同的方式锻炼不同的肌肉群。
如果您有易碎的地板覆盖物或低矮的天花板，请注意这一点。
| 壶铃 | 阿贝丁根 |
|---|---|
| 绝对最好的壶铃: TRX重力铸造 | 
(查看更多图片) |
| 最佳壶铃套装: RS体育 | 
(查看更多图片) |
| 最佳软橡胶涂层: 大猩猩运动壶 | 
(查看更多图片) |
| 初学者最好的壶铃: 焦点健身 10kg | 
(查看更多图片) |
| 最好的乙烯基壶铃: 纽约 | 
(查看更多图片) |
| 最佳女性壶铃套装: MiraFit 5、10、15 | 
(查看更多图片) |
还可以观看来自 eHowHealth 的视频，其中包含一些初学者练习，让您开始使用新壶铃：
我们在这篇综合性文章中讨论的内容：
最好的壶铃评论
绝对最佳壶铃：TRX Gravity Cast
您可以获得的最好的壶铃：
- 可用重量范围：4kg 至 28kg
- 制作精良
- 舒适的手柄
缺点：
- 较重的相对较贵
(查看更多图片)
长期以来，举重之王一直是壶铃，因为铁块是任何悬吊训练的完美伴侣。
此外，他们以客户为中心和培训计划而闻名，例如 本手册用于力量核心锻炼.
壶铃的优质系列都经过精美的制作，每个都经过“优质重力铸造工艺”，据说可以提高耐用性。 它还产生了漂亮的平底，这使得在大重量深蹲过程中换手时更容易将壶铃放在地板上。
光滑一致的表面处理手感也很好。
TRX 为手柄添加了流行色彩，让您在锻炼期间在壶铃之间切换时可以轻松找到合适的重量。
如果你是一个体型合理的男人，我想说 16 公斤的单位是你想要的，但重量分布很好，这使得它成为一种健身器材，将比变化无常的新年决心更持久。
这是锻炼身体最大肌肉的最佳运动。
最佳壶铃套装：RS Sports
相当数量的重量......如果你有空间的话。
- 可用重量范围：4kg、8kg、12kg、16kg
- 固体结构
(查看更多图片)
与现代完美对立的更好的是这种老式的壶铃选择。 这种从 4 公斤到 16 公斤的差价将持续一生。
RS 运动壶铃并不便宜，但它们的设计经久耐用，由优质铁矿石制成，不含废金属（与更便宜的替代品一样）并使用一体式模具以确保壶铃在您的手中保持良好。平衡且经久耐用。
粉末涂层表面意味着它们在汗水覆盖时也不会剥落或生锈。
最佳软橡胶涂层：Gorilla Sports Kettlebell
遵守更专业类型的竞争标准。
- 可用重量范围：4kg 至 12kg
- 无论重量大小都一样
- 大量的重量分布
- 经久耐用
(查看更多图片)
我们不认识很多专业壶铃运动员，但我们很确定他们非常了解 Gorilla Sports 和比赛特定的浪荡公子的范围。
对尺寸和“窗口”（把手，为你和我）的打开有非常严格的规定，这些实心钢数字真的只适合那些非常认真的爱好者。
每个实心钢单元单独定价，但它们也有几套。 预计为最重的 40 公斤壶铃花费更多。
适合初学者的最佳壶铃：Focus Fitness 10kg
初学者最好的壶铃。
- 可用重量范围：2kg 至 10kg
- 固体结构
- 便宜货
(查看更多图片)
在兴奋的心血来潮中出去花大量的钱购买健身器材并不总是一个好主意。 此外，由于重量过重，不值得冒险去看脊椎按摩师。
如果您对整个壶铃不熟悉，Focus Fitness 的这款生态熨斗号码非常划算，不锈钢手柄可提供舒适持久的触感。
10 公斤的最大重量可能会让人感觉有点轻，但对于那些刚开始或不需要大量负载的人来说，这很棒。 其紧凑的尺寸使其非常适合在家中存放，以备不时之需。
最佳乙烯基壶铃：约克
硬地板的最佳壶铃。
- 在地板上更容易
- 握持舒适
(查看更多图片)
包裹这些铸铁砝码的乙烯基涂层对于担心损坏镶木地板的人来说是一个方便的附加物，但与更便宜的全乙烯基产品相比，该装置仍然坚固耐用，是一种更耐用的选择。
York 只提供 2,5kg、5kg 和 7,5kg 重量的这些出色的美女，这对于那些想要听起来真实或增加一些体积的人来说可能太轻了，但他们最近增加了 10 到 20 公斤。
最佳女性壶铃套装：MiraFit 5、10、15
最酷的壶铃套装，配有相配的支架。
(查看更多图片)
您还可以使用这套非常实惠的入门级壶铃满足您的需求。 Mira 套装在塑料支架上提供了三种塑料重量（5 磅至 15 磅，即 2,25 公斤至 7 公斤）的适当分布。
当然，这不是一个巨大的重量限制，但它允许较轻的用户以很少的钱轻松地在高阻力和低阻力/高次数训练之间切换。
乙烯基涂层可能比此列表中的铸铁和钢建议更便宜，但所有这三种材料的价格都是其他一些品牌的单个壶铃的一半。
为什么要买壶铃？
这些广泛的乐趣提供了坚实的肌肉锻炼抵抗力，并增加了激烈的有氧运动的乐趣（那你也想看看这些战绳！)，并且，如果使用得当，可以将长时间的健身计划总结为一次短暂的、汗流浃背的挥杆训练。
你不相信我吗？ 这 美国运动委员会 对壶铃进行的研究表明，普通用户不仅可以从力量增长中受益，还可以显着提高有氧能力、动态平衡，最重要的是，他们的核心力量显着增加。
如何选择最好的壶铃
与杠铃不同，壶铃需要一些时间来适应。 绝对值得从您的健身房以适当的形式寻求建议以避免受伤。 然而，一旦掌握了壶铃，它就会成为您健身计划的常规部分。
这些紧凑的重量足够小，即使是最小的空间也能适应，大多数锻炼只需要一个壶铃，这意味着您可以在舒适的家中享受一些燃烧脂肪的锻炼时间，只要您有足够的时间家里的房间。来回摆动一个物体。
那些刚接触壶铃世界的人应该确保他们可以轻松处理重量，因为如果你甚至不能把东西举过头顶，那么艰苦的训练是不可能的。
也就是说，选择一个 2 公斤的壶铃可能意味着没有遇到足够的阻力来彻底挑战肌肉。 如果可以，去健身房或当地的健身商店，尝试一些重量，直到感觉良好。
多花一点钱来获得经久耐用的产品是个好主意。 乙烯基铃铛可以为您节省几美元，但它们很容易开裂和裂开，而且便宜型号的手柄接缝可能会发痒和不舒服。
一个坚固的铸铁壶铃——或者更好的是，那些带有光滑钢柄的壶铃——通常是最舒适的，也足够坚固，可以在核攻击中幸存下来。
最后，还值得注意的是铃铛的手柄距离（或“窗口”，给它适当的标题）和它的直径。 较大的手可能会发现某些铃铛难以握住并且前臂舒适，这对于重度头顶推举练习是必要的。
阅读： 握力最好的健身手套
