我很高兴为我的读者——你——写这些文章。 我不接受为撰写评论付费，我对产品的看法是我自己的，但如果您发现我的建议有帮助，并且您最终通过其中一个链接购买了东西，我可能会收到佣金。 更多信息
战斗绳又称健身绳或动力绳，是一种可以进行各种力量锻炼的手段。
即使乍一看似乎不是这样，但实现通常非常简单！
使用战绳，您可以同时训练状态和力量。
你可以在健身房找到它们，但如果你已经在家里开始了家庭健身房并且你有足够的空间，你也可以在家里用这样的健身绳训练得很好！
战绳将提供有效的全身锻炼，可以帮助举重运动员、奥林匹克举重运动员、大力士和功能性健身运动员实现他们的目标。
使用战绳，您可以训练力量、增强瘦体重，甚至增强有氧能力。
阅读： 健身所需的一切.
我们在这里和那里进行了研究，并挑选了最好的健身绳索和战斗绳索进行讨论。
这种绳子的一个很好的例子是 ZEUZ® 9 米战绳，包括固定材料，您也可以在我们的表格顶部找到。
ZEUZ 仅使用可持续材料，这款战绳将帮助您提高运动表现。
您可以在表格下方的信息中找到有关这条优质健身绳的更多信息。
除了这条战绳，还有很多其他的健身绳我们认为值得介绍给大家。
您可以在下表中找到它们。 在表格之后，我们将讨论每个选项，以便您可以在本文末尾做出明智的选择。
| 最佳健身绳和战斗绳 | 阿贝丁根 |
| 整体最佳健身绳和战绳： ZEUZ® 9 Meter 包括固定材料 | 
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| 最佳轻型战绳： 纯粹改进 | 
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| 便宜的健身绳： JPS 运动战绳带锚带 | 
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| 最佳重型和长战绳： Tunturi酒店 | 
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我们在这篇综合性文章中讨论的内容：
购买健身绳要注意什么？
如果您打算购买战绳，则必须考虑两个基本事项。
Lengte
您有不同长度和粗细的健身绳和战斗绳。 绳子越长越重。
选择战绳时，请考虑使用它的空间。
要知道，使用 15 米长的健身绳，您需要至少 7,5 米的空间，但越大越好。
如果家里空间有限，还想买一根健身绳，可以考虑在车库里或者就在外面使用！
重量
训练的强度完全取决于战绳的重量。
但是，战绳通常按绳子的长度和粗细出售，而不是按重量出售。
无论如何，要知道绳子越长越粗，越重。
最佳战绳评论
既然您知道在选择健身绳时要寻找什么，那么让我们看看哪些值得考虑。
整体最佳健身绳索和战绳：ZEUZ® 9 Meter 包括安装材料
ZEUZ 是一个以只使用最可持续的材料而闻名的品牌。
他们的产品始终质量上乘，将您的运动表现提升到一个新的水平。
使用战绳，您可以真正训练所有肌肉群：手、手臂、腹部、肩膀、背部，当然还有腿。 你可以在家里使用绳索，也可以在健身房、花园里使用，或者在度假时随身携带！
这根 9 米长的战绳配有橡胶手柄、一个墙锚、四个安装螺钉和保护带以及两个带钩环的张力带，用于将绳索连接到墙锚。
绳索直径为 7,5 厘米，重 7,9 公斤，由 100% 涤纶制成。
最佳轻型战绳：PURE2IMPROVE
这款来自 PURE2IMPROVE 的健身绳将帮助您增强腹肌，同时提高耐力。
通过使用这条绳子进行锻炼，您可以使用大量肌肉，这样您就可以使用此工具进行完整的身体锻炼。
这条绳子比其他绳子更短更轻，因此非常适合初学者。
这条战绳长9米，直径3,81厘米，颜色为黑色，两端为红色握把。
绳索的重量为 7,5 公斤，由尼龙制成。 如果您准备好迎接更艰巨的挑战，您还可以购买长度为 12 米的绳索！
便宜的健身绳：带锚带的 JPS 运动战绳
对于高质量的健身绳，但比其他绳便宜一点，请选择 JPS Sports Battle Rope。
这根绳子也有带抓地力的把手。 绳子很容易安装在任何地方，你会得到一个免费的锚带。
锚带可以毫无问题地固定在任何重物上，并确保您可以充分利用绳索的长度。
橡胶手柄可防止起泡，并确保您可以毫无问题地使用绳索进行训练。
战绳长9米，适合各种类型的运动员。 5 米的空间应该足以容纳锻炼。
绳子的直径为 38 毫米，颜色为黑色，由尼龙制成。 绳索的重量为9,1公斤。
根据 JPS Sports 的说法，每个人都应该能够使用最好的材料进行负担得起的锻炼。 我们完全同意！
最佳重型长战绳：Tunturi
当需要锻炼身体时，这款 Tunturi 健身绳可能就是您要找的！
这种绳索非常适合密集使用。 绳索的长度为 15 米，直径为 38 毫米。
它由尼龙制成，总重量为 12 公斤。
这种健身绳非常坚固，可以承受所有天气条件。 这就是为什么你当然可以在外面使用这根绳子。
与之前的绳索一样，这根绳索也有橡胶手柄，可防止您割伤手或起水泡。 绳子也很容易卷起来随身携带。
绳索也有其他长度。
你可以用战斗绳/健身绳做什么？
通过使用战绳进行锻炼，您可以有效地将力量和有氧运动结合起来，完成一次完整的锻炼。
这可确保您快速燃烧脂肪。 您还可以为肱三头肌做单独的练习，等等。
如果你主要想用战绳做有氧运动，少用力量，最好不要用最重的绳子。
对很多人来说，战绳也是一个不错的变化，如果你经常和 权重 很忙，想以不同的方式训练！
示例练习战绳/健身绳
你可以用战绳做很多练习。 有时，您只需要有点创意并“开箱即用”即可。
时刻牢记你的态度！ 如果您不正确地进行锻炼，您可能会出现身体不适，尤其是背部。
流行的健身绳练习有：
- 猛击: 双手握住绳索两端，双手将绳索举过头顶。 现在做一个有力的、砰砰的动作。
- 交替手臂波: 再次将两端握在手中，但这次你可以把它们放低一点。 现在做波浪式运动，双臂做相反的运动，即； 四处走动。
- 双臂波：与交替手臂挥动相同，除了在这种情况下您同时移动您的手臂并且它们都进行相同的运动。
阅读： 坚定立场的最佳健身鞋
健身绳能燃烧腹部脂肪吗？
对于绝对可以消除脂肪的高速锻炼，请使用健身绳。
你可以用绳索进行的运动比跑步消耗更多的卡路里。
战绳有什么优点？
使用战绳，您可以增加有氧运动能力、燃烧更多卡路里、增强精神力量并改善协调能力，以及许多其他奇妙的好处。
如果您的常规锻炼计划已经过时，您可能需要考虑使用健身绳。
锻炼时应该使用多长时间的战绳？
执行每个绳索练习 30 秒，然后休息一分钟，然后继续下一个动作。
当你到达终点时，休息一分钟。
重复该循环 XNUMX 次，您将获得出色的锻炼效果，不仅比通常的 XNUMX 小时健身房锻炼更快，而且乐趣更多！
跟踪您的表现 带心率监测器的最佳运动手表：戴在手臂上或戴在手腕上.
