我很高兴为我的读者——你——写这些文章。 我不接受为撰写评论付费，我对产品的看法是我自己的，但如果您发现我的建议有帮助，并且您最终通过其中一个链接购买了东西，我可能会收到佣金。 更多信息
健身踏步，也叫有氧踏步，是近年来非常流行的健身配件，不仅在健身房里，在人们家中也越来越多。
继续健身已成为最受欢迎的有氧运动形式之一。
健身步骤提供了广泛的训练形式，使全身锻炼成为可能。
当您在健身步上进行密集训练时，您可以锻炼肌肉力量和健康，并且每小时可以燃烧高达 450 卡路里的热量。 因此，该步骤是燃烧脂肪的绝妙方法，它还可以改善您的协调性。
听起来一点都没有错！
在这篇文章中，我会告诉你关于健身步骤的一切； 有哪些，购买时要注意什么，可以做哪些练习。
从现在开始，您没有更多（有效）借口在空闲时间躺在沙发上..！
我完全理解，您可能没有足够的时间来找出可用的健身步骤以及您可能感兴趣的健身步骤。
所以我已经为你做好了准备工作，这样你的选择可能会容易一些！
在详细解释四个最佳健身步骤之前，我想快速向您介绍我最喜欢的一个，即 RS Sports 有氧健身踏步机.
踏步除了可调节不同高度，适合不同身高、不同健身水平的人使用外，还设有防滑层，踏步经久耐用。
而且说实话..价格也很诱人！
如果这一步不是您想要的，我还有其他三个有趣的选项供您查看。
在表格中，您可以找到最佳健身步骤的概述，在表格下方，我将分别解释每个项目。
| 最佳健身步骤 | 阿贝丁根 |
| 整体最佳健身步骤： RS 运动有氧运动 | 
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| WOD 训练的最佳健身步骤： 世界专业版 | 
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| 便宜的健身步骤： Focus Fitness 有氧步 | 
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| 最佳大健身步： ScSPORTS® 有氧步 | 
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我们在这篇综合性文章中讨论的内容：
购买健身踏步要注意什么？
在购买健身步时，您应该注意以下几个重要事项：
规模
您有不同大小和大小的健身步。
提前检查踏板车的最大用户重量很重要，因为它每一步可能会有很大差异。
表面
健身步骤可以有不同的表面积，其中一个健身步骤的表面积对于某些练习来说可能有点太小了。
因此，至少带一辆尺寸为 (lxw) 70 x 30 cm 的踏板车很有用。 当然，你总是可以做得更大。
防滑表面
如果你打算狂热地运动，当然也是为了出汗。
因此，选择带有防滑表面的健身踏步非常重要，这样您在运动时不会在踏步被弄湿时滑倒。
幸运的是，我在本文中讨论的所有踏板车都有这样的防滑层。
高度
你想用这一步做什么样的训练？
根据该问题的答案，您必须选择踏板车的高度。 在某些练习中，步长低一点很有用，而在其他练习中，步长高一些就更好了。
理想情况下，您可以走一个高度可调的健身步，这样您就可以一步完成不同的锻炼，也可以自己确定这些锻炼的强度。
为了通过健身步骤为您的锻炼带来更多挑战， 你把这些和健身弹性结合起来吗!
最佳健身步骤回顾
考虑到所有这些，现在让我们来看看是什么让我的前 4 个健身步骤如此出色。
整体 最佳健身步骤：RS Sports Aerobic
您是否有动力让自己（再次）保持最佳状态？ 那么 RS Sports 有氧健身踏步机就是为您准备的！
上面我已经简单介绍了这一步，现在我想更深入地介绍一下这个产品。
踏板车是为了让人们（在家）保持运动而制造的。 你可以在踏步上做很多不同的练习，当然还有著名的踏步健美操。
你可以补充这样的锻炼 一对（轻）哑铃，这样您就可以进行完整的有氧运动和有氧运动了！
台阶高度可调节非常有用，您可以将台阶高度放置在 10 厘米、15 厘米或 20 厘米处。 你迈得越高，练习就越费力。
D此外，该台阶占用的空间很小，因此您实际上可以在任何地方为锻炼腾出一些空间。
好消息是踏板设有防滑层，因此您可以在踏板上进行密集训练，没有任何问题。
该产品最多可支撑 150 公斤，因此您可以在这款踏板车上尽情享受！
尺寸为 (lxwxh) 81 x 31 x 10/15/20 厘米。 由于台阶高度可调，适合不同身高和健身水平的人。
台阶越高，练习难度越大。 你越用心，燃烧的卡路里就越多。
在典型的 45 分钟训练中，您将燃烧大约 350-450 卡路里的热量。 当然，确切的数字还取决于您的体重。
不同目的的最佳健身步骤：WOD Pro
您准备好参加“每日锻炼 (WOD)”了吗？ 有一件事是肯定的......通过这个专业的健身步骤，您可以得到保证！
在 CrossFit 训练中经常使用 WOD，而且 WOD 每次都不同。 这涉及执行不同的练习、练习组合或改变强度。
但是对于 WOD，您当然不必去 CrossFit 健身房。 您还可以在家中轻松地在健身步上进行 WOD，无论有无负重。
这一步也是高度可调的，就像RS Sports Aerobic一样，可以选择三种不同的高度； 即 12、17 和 23 厘米。 您可以非常快速轻松地更改高度。
这款 WOD Fitness Step Pro 比 RS Sports Aerobic 高一点，这可能使它更适合更有经验的踏步者（和真正的 WOD 爱好者！）。
最大可承载重量为 100 公斤，强度不如 RS Sports Aerobic。
踏板车在家里很有用，但在健身房、理疗室或私人训练室也非常有用。
滑板车具有防滑顶层和防滑抓地钉，让您始终可以安全地在滑板车上训练，滑板车也能稳固地站立在地板上。
滑板车经久耐用，耐磨也不错。 如果您想每天进行 WOD 会议，就必须这样做！
踏板车的尺寸为（lxwxh）70 x 28 x 12/17/23 cm。 因此，在尺寸方面，这款踏板车与 RS Sports Aerobic 相比略小，也比 RS Sports Aerobic 贵一些，尽管它的负载能力更小，尺寸更小。
由于 WOD 踏板车重量轻，您可以轻松地再次运输它。
总而言之，WOD Fitness Step Pro 是真正的 WOD 粉丝的最佳一步，因为它确实是为日常锻炼而设计的。
如果你是这样的人，我已经有一个很好的练习供你尝试，即 俯卧撑:
- 在这个练习中，双脚放在台阶上，双手放在地板上支撑，就像在正常的俯卧撑姿势一样。
- 现在放下你的手臂，保持身体的其余部分伸直。
- 然后把自己推起来回到起始位置。
所以这是俯卧撑的难度稍高的版本，也许对WOD狂热者来说是一个挑战！
如果您计划少走一步——当然不是每天——那么您可能应该选择更便宜的版本，例如 RS Sports Aerobic（见上文）或 Focus Fitness Aerobic Step（见下文）。
便宜的健身步：Focus Fitness 有氧步
我很清楚不是每个人都想在健身步骤上花同样多的钱。 有些人就是不想每天都用它锻炼，或者只是想省点钱。
其他人首先想看看这样的踏板车是否适合他们，因此更愿意先购买“入门级车型”。
由于这些原因，我（仍然！）在我的清单中包含了一个便宜的健身步骤，这实际上非常棒！
踏板车由硬化塑料制成，并具有防滑饰面。 腿的末端也是防滑的。 这样，您将始终安全地训练并在台阶上稳定站立。
腿也可调节高度，可选择 10 或 15 厘米。
但是，这款踏板车是列表中唯一一款只能在两个高度进行调节的踏板车，其余的都可以在三个高度进行调节。 踏板车也低于我之前向您展示的 WOD Pro 和 RS Sports Aerobic。
除了价格之外，这些也可能是 Focus Fitness 有氧踏步对于新手踏步者或运动员来说特别有趣的一步的原因。 鉴于身高，如果您身材矮小，踏板车也可以派上用场。
因此，我们可以得出结论，我在上面讨论过的 WOD Pro 实际上更适合更狂热和更有经验的运动员，而更便宜的 Focus Fitness 对于新手或运动员或如果你不是那么高的人来说很有趣。
Focus Fitness 台阶的承重能力为 200 公斤，使其比前两个台阶“更强壮”。 所以你看……更便宜当然并不总是意味着更低的质量！
请记住，如果滑板车突然成为您的一大新爱好，您可能更愿意将滑板车更换为可以跑得更高以应对更多挑战的滑板车。
台阶越高，您的练习执行力就越大。 因为从大型踏板车上下来当然比从低一点的踏板车上下来更具挑战性。
作为初学者开始的一项很好的练习是最简单的练习之一， 基本步骤:
- 站在踏板车的长边前面。
- 用一只脚（例如您的右脚）踩在台阶上，然后将另一只脚（您的左脚）放在它旁边。
- 把你的右脚放回地板上，左脚放在它旁边。
- 每次换腿并重复几次以进行良好的热身。
最佳大型健身步：ScSPORTS® 有氧步
你想有效地训练吗？ 通过 ScSports 的这个（额外）大型健身步骤，您可以训练您的整个身体！ 大而坚固的设计非常适合高强度锻炼。
得益于足部，您可以快速轻松地调整台阶的高度，以便您可以自己选择练习的强度。
与所有其他踏板车一样，踏板车具有防滑表面，可防止滑倒，您始终可以安全无忧地进行训练。
踏板车长78厘米，宽30厘米，可调节三种不同的高度，即10厘米、15厘米和20厘米。 最大负载能力为 200 公斤，滑板车由 100% 聚丙烯制成。
与 WOD Pro 一起，这是列表中更昂贵的一步。 但是，与 WOD Fitness Step Pro 的不同之处在于 ScSPORTS® 有氧步数略低，但尺寸更大。
此外，它比 WOD Pro（只能“承载”100 公斤）更坚固。
这款大型踏板车之所以有用，有几个原因。 例如，如果您的体格比普通人强壮一点，或者重一点。
或者，您可能对大型踏板车更有信心，因为踏板车对您来说可能是新手。
此外，如果您希望能够将其用作长凳，例如进行“卧推”，大型健身步也非常有用。
你更愿意在家里有一个真正的健身凳吗？ 读 我对 7 大最佳家庭健身长凳的评论
正如您所看到的，我喜欢将事实并列放在一起，但最终的选择权在您手中！ 这仅取决于您在下一个健身步骤中要寻找的内容。
关于健身步骤的常见问题
最后，我将回答一些关于健身步骤的常见问题。
有氧运动对减肥有好处吗？
如果您定期进行有氧运动，它会对您的体重产生重大影响。
强大的有氧运动是根据 哈佛大学健康刊物 健身活动中第二好的减肥运动。
一个 155 磅（约 70 公斤）的人在做有氧运动时每小时会燃烧约 744 卡路里的热量！
查看哈佛专门为初学者开发的有氧运动步骤：
有氧运动对腹部脂肪有好处吗？
有氧运动会燃烧大量卡路里，让它们远离你的腹肌和腰部。 如果你燃烧的卡路里比你消耗的多，你也会燃烧现有的脂肪。
剧烈的有氧运动是燃烧脂肪和减肥的最佳方法之一。
有氧运动比步行好吗？
由于有氧运动的强度高于步行，因此在相同的时间内，与步行相比，您在步行时可以燃烧更多的卡路里。
我可以每天做有氧运动吗？
那么，你一周训练几天？ 您可以为任何训练方式使用一个步骤，因此您没有理由不能为每次锻炼使用一个步骤。
最有效的训练计划结合了不同的训练方式，因此您可以在一周内混合进行高强度有氧运动、力量训练和间歇训练。
结论
在本文中，我向您介绍了许多定性健身步骤。
只需一点想象力和创造力，您就可以在这样的踏板车上进行出色的锻炼。
尤其是在这个我们行动非常有限的时候，家里有自己的健身产品总是很好的，这样你仍然可以在家里继续运动。
一个健身步骤真的不需要很贵，而且仍然可以为您提供很多额外的运动选择！
