我很高兴为我的读者——你——写这些文章。 我不接受为撰写评论付费，我对产品的看法是我自己的，但如果您发现我的建议有帮助，并且您最终通过其中一个链接购买了东西，我可能会收到佣金。 更多信息
您想在不离开家的情况下改善您的状况吗？ 家用跑步机可能正是您要找的。
如果你有跑步机，你可以控制锻炼的时间，而且你可以在一天中的任何时间进行。
有些人就是不喜欢去健身房，而更喜欢在家锻炼。
天气状况或在黑暗中感到不安全也会使您无法在户外跑步。
家用跑步机是理想的解决方案。
在本文中，我想为您提供为您的家庭选择完美跑步机所需的所有信息。
最好的跑步机是非常个性化的； 这取决于哪些功能对您很重要，您应该相应地调整您的选择。
我解释了要注意什么，并向您展示我最喜欢的家用健身跑步机。
我们在这篇综合性文章中讨论的内容：
我最喜欢的家用健身跑步机
我将不同的跑步机并排放置并挑选了最好的四个。
一个如此出色的跑步机的例子，就我而言 最划算 亲爱的，是 Focus Fitness Jet 5.
除了以平均价格成为强大的跑步机外，它还具有相当高的负载能力，您可以在上面快速运行。 跑步机也几乎没有噪音并且易于使用。
稍后我会告诉你更多关于这个和其他三个跑步机的信息。
| 最好的家用健身跑步机 | 图片 |
| 整体 最好的跑步机: 焦点健身喷气机 5 | 
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| 跑步机最优惠的价格/质量: 焦点健身喷气机 2 | 
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| 适合初学者的最佳预算跑步机: 毁灭者 | 
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| 最佳专业跑步机: VirtuFit TR-200i | 
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| 最佳非电动跑步机: Gymost 神行者 | 
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| 适用于办公桌下的最佳折叠紧凑型跑步机: 紧凑的空间 | 
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| 老年人最好的跑步机: 焦点健身 Senator iPlus | 
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| 适合体重较重的人的最佳跑步机: 鞋底健身 TT8 | 
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| 适合步行的最佳跑步机: NordicTrack X9i 倾斜训练器 | 
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也非常适合在家训练： 健身蹦床| 高分辨率照片| CLIPARTO 让自己适应这些前 7 名 [评论]
购买家用跑步机时应该注意什么？
购买理想的跑步机时需要考虑很多事情。 我将在下面解释你应该注意什么。
平面跑步机
重要的是要考虑您希望轮胎的运行表面有多大。
不言而喻：表面越大，您在轮胎上移动就越舒适。
您将不必太注意在腰带上笔直行走，这样您就可以完全专注于自己的表现。
要遵循指南，您应该拥有一台至少与您一样长的跑步机。
就宽度而言，您应该是宽度的 1,5 倍（双脚分开与肩同宽测量）。
你的预算是多少？
这可能是购买家用跑步机时首先要考虑的事情之一。 400 欧元对您来说已经很多了，还是愿意花更多的钱？
当然，这个数额也可能取决于你得到的回报，但总的来说，为自己保留一个最大值是明智的。 这使得选择更容易一些。
功能
当然，您首先购买跑步机是为了能够走路或跑步。 但是这样的跑步机通常可以提供更多您可能感兴趣的选择。
例如，想想心率测量、脂肪测量和卡路里测量。
也许连接性（例如连接到智能手机）和内置扬声器系统对您做出选择起着重要作用。
尺寸和可折叠性
不是每个人都可以在家里放置大型跑步机。 但是，它们通常是占用相当多空间的设备。
你家里的空间很小吗？ 那么使用可折叠的跑步机可能是明智的。
这样你就不用在不使用的时候一直盯着跑步机看，有客人或者暂时不需要的时候，可以把它藏起来或者收纳得整整齐齐。
还有带运输轮的跑步机，例如我的清单中的 Jet 2、Jet 5 和 Dreaver，以便您可以快速轻松地移动它们。
狂热的运动员认为大型跑步机是理所当然的，因为这对他们来说很重要，他们想每天训练。
Maxale snelheid
同样重要的是：您的跑步机应该具有的最大速度是多少？
这取决于（再次）您的目标和能力。 如果你想能够努力冲刺，你必须选择一个每小时能跑很多公里的人。
如果您要在户外跑步，您可以随时随意冲刺或随时调整速度。 对于跑步机，您需要依赖电机的功率。
功率越高，轮胎旋转的速度就越快。 因此，在选择跑步机之前，请仔细考虑您想在跑步机上跑多快。
最大负载
你有多重？ 在这里调整您的选择！ 在这里广泛地理解它很重要。
我的意思是：您的体重与跑步机的最大用户体重之间的余地越大，它的承受能力就越好，当然它的使用寿命也就越长。
有些跑步机会立即减轻体重，因为它们无法支撑您的体重。 但是，通常只有当您的体重超过 100 公斤时才会出现这种情况。
如果您的体重刚刚好，那么选择可以承受更多重量的跑步机类别是明智之举。
倾斜度
增加的坡度会使锻炼变得更加困难和更具挑战性。 你可以用它模拟山上的训练。 它还会让你的腿部肌肉变得更强壮，燃烧更多的卡路里。
如果您对此感兴趣，请寻找坡度至少为 10% 的跑步机。 这可能看起来是一个很小的差异，但如果你跑了半个小时，你肯定会感觉到那个'小差异'！
跑步机重量
这真的那么重要吗？ 您可以根据跑步机的重量确定它是由重质优质材料制成，还是由轻质、质量较差的材料制成。
通常，设备越重，就越能承受使用，使用寿命也就越长。
用户友好
每个人，无论老少，都应该有机会在室内跑步机上轻松锻炼。 因此，跑步机必须是用户友好的！
您可以快速开始运行，而不必一直寻找按钮吗？ 如果需要，是否有可以阻止皮带旋转的保护装置？ 不同的程序是否易于设置？ 显示的清晰和全面？
跑步机功率
最好是大方地取用权力。 看看连续功率和峰值功率。
如果你想长时间高速运行，你必须有很高的连续功率。 如果您只想进行短距离冲刺，则可以使用峰值功率。
为了尽可能延长跑步机的使用寿命，建议最多使用 80% 的功率。
举个例子：如果跑步机有一个马达，例如，1,5 马力的连续功率，它可以以 15 公里/小时的速度运行，理想情况下保持 12 公里/小时的最大速度。
通过这种方式，您不会使用电机的全部功率，设备将持续更长时间。
因此，了解您的跑步速度并相应地调整您的选择！
但别忘了再放轻松，这样你就有足够的松懈和增长潜力。 您知道吗？功率越高，轮胎发出的噪音越小？！
程序的
您认为预设程序很重要吗？
如果你喜欢使用这些程序，我认为如果你有至少 12 个不同的程序会很有用。 多样性当然更受欢迎。
使用此功能跟踪您在家中的成就 10 款最佳运动手表评测 | GPS、心率等
适合家庭回顾的最佳健身跑步机
然后，考虑到所有这些，让我们来看看我最喜欢的跑步机。 是什么让这些轮胎在同类产品中如此出色？
整体 最佳跑步机：Focus Fitness Jet 5
在我看来，Focus Fitness Jet 5 是整体上最好的跑步机，原因有几个。
这是一款完美的中档跑步机； 比入门级型号更坚固，具有相当高的负载能力（120 公斤）和 16 公里/小时的出色最高速度，这将确保您可以为锻炼和冲刺添加节奏变化！
满意的买家表示跑步机稳定，噪音小，使用方便。 Jet 5 也易于组装和存放。
跑步机有一个 LCD 显示屏，用于读取相关测量值。 它的手柄中有心率传感器，甚至可以在训练前进行脂肪测量。
对于家里空间较小的人来说，这是一款完美的设备。 因为跑步机是可折叠的并带有轮子，所以您可以立即将其收起。
该视频展示了从展开、打开和存储这一切的工作原理：
跑步机配备多达 36 个预设程序。 从倾斜、间隔或组合计划中进行选择，并锻炼自己的体型！
此外，您还可以根据自己的喜好手动设置训练计划。
可调节的速度范围从 1 到 16 公里/小时，因此您可以在上面冲刺。 最大可用容量为 120 kg，跑步机的尺寸为 (lxwxh) 169 x 76 x 133 cm。
轮胎本身的尺寸为 130 x 45 厘米。 八向柔性悬架可以吸收冲击，您将体验到真正的步行舒适度。
跑步机的重量为66公斤，平均来说是相当重的。 最大倾斜度为 12%（从 0 到 12 个级别），并且有 12 个训练级别。 最后，Jet 5 有一个 2 马力的发动机。
Jet 5 是一款全新的特殊车型，与之前的车型（Jet 2，见下文）相比有了很大的改进：加强了车架，更长更宽的胎面，而且这款车型更加人性化。
Jet 5 和 Jet 2 之间的价格也存在差异。
除了这两款，Focus Fitness还推出了另外四款机型，分别是Jet 7、Jet 7 iPlus、Jet 9和Jet 9 iPlus。
功能随着每个版本的更新而越来越高，当然，价格也会上涨。
跑步机最优惠的价格/质量：Focus Fitness Jet 2
Focus Fitness Jet 2 是许多人的最爱，因为它物超所值。
选择许多程序之一，包括用于燃烧脂肪的低速有氧运动。
或者您更喜欢以高心率和短暂休息时间为中心的间歇训练，以增强肌肉并改善您的状况？
Jet 2 是一款紧凑型跑步机，具有七种预编程锻炼。 多亏了这些计划，您才能实现自己的个人目标。
具有心率功能，最大承重100公斤。 与 Jet 5（120 公斤）相比，这略低。
此外，它有一个安静的 1,5 马力电机，允许速度从 1 到 13 公里/小时。 高速时的噪音水平也非常低。
因此，与 Jet 5（16 公里/小时）相比，您可以在这款跑步机上慢一点。 因此，Jet 2 不太适合我们这些专业跑步者。
Jet 2 和 Jet 5 的共同点是八倍阻尼，除了保护您的关节外，还能确保更少的噪音污染。 所以非常适合家庭使用。
跑步机可手动调节为两种不同的高度，这样您也可以模拟山地锻炼。
同样重要的是：跑步机和 Jet 5 一样，使用后可以轻松折叠起来！
此外，Jet 2 具有清晰的显示屏，您可以在上面轻松读取数据，例如时间、距离、速度、消耗的卡路里量和心率。
跑步机尺寸为162 x 70 x 125 cm，跑步面尺寸为123 cm x 42 cm。 比Jet 5小一点。
最后，这款跑步机的重量为55公斤，比它的兄弟稍轻。 跑步机易于操作和组装。
在尺寸方面，Jet 2 没有最宽的表面，但它足够宽敞，可以很好地训练。 对于大多数人来说已经足够了，但对于更狂热的跑步者来说，更宽的表面可能更舒适。
Jet 2 适合希望每周在家跑步数次的任何人。 它是一种坚固而紧凑的轮胎，占用空间很小。
如果您很重（大约 100 公斤或更多），如果您希望能够跑得非常快（超过 13 公里/小时），并且您打算频繁使用该轮胎，最好不要选择该轮胎。
如果您想要更多选择，Jet 5 可能是更好的选择，或者 VirtuFit（见下文）。 但是，如果将价格与得到的回报进行比较，您可以对Jet 2非常满意！
最佳预算跑步机：Dreaver
并非所有昂贵的跑步机都比便宜的跑步机质量更好。 更昂贵的跑步机通常配备特殊功能，这意味着它们比更简单的型号成本更高。
便宜的跑步机并不总是意味着您购买质量较低的跑步机。
便宜的跑步机“只会”提供较少的选择，而且减震效果可能也较差。 此外，更昂贵的跑步机通常有电动皮带驱动，而更便宜的型号则在跑步者的台阶上移动。
所以这完全取决于你想用跑步机做什么。 您是否打算进行激烈的锻炼并尝试各种计划？
那么你应该选择更高级的选项。 如果您只想建立一点体能，那么简单的型号，例如 Dreaver 跑步机，就足够了。
得益于 Dreaver 跑步机清晰的 LED 显示屏，您可以轻松读取时间、距离、速度和已连接的卡路里。
这款跑步机也非常适合家里没有太多空间的人。 跑步机是可折叠的，并有两个方便的轮子，就像 Jet 2 和 Jet 5，这样您就可以轻松地将它滚动到另一个房间。
与之前的跑步机不同，Dreaver 只有三个预设程序，而 Jet 2 有七个，Jet 5 有 36 个。您可以根据自己的喜好手动设置锻炼程序。
您可以在跑步机上达到的速度范围为 1 至 10 公里/小时； 远低于 Jet 5（16 公里/小时），也略低于 Jet 2（13 公里/小时）。
跑步机由坚固的材料制成。 最大可用容量为 120 公斤，等于 Jet 5 并高于 Jet 2（100 公斤）。
清洁只能用湿布完成，建议将机器放置在干燥无尘的地方。
跑步机的尺寸为（lxwxh）120 x 56 x 110 cm； 比两个 Jet 跑步机小很多。 胎面尺寸为 110 x 56 厘米，电机功率为 750 瓦。
跑步机的重量为 24 公斤，因此比 Jet 2 和 5 轻很多。但是，最大倾斜度较低，即 4%。
如您所见，这款跑步机的选择较少，但对于喜欢偶尔在家中在跑步机上锻炼的人来说，它仍然是一款不错的跑步机。
最佳专业跑步机：VirtuFit TR-200i
选择专业跑步机时，最高速度（必须高）、电机功率（必须在 1,5 到 3 马力之间）和跑步表面的大小（140/150 厘米 x 50 厘米）很重要。
此外，与非专业跑步机相比，专业跑步机采用更坚固的材料制成，也更重、更稳定。 它们专为高强度锻炼而设计。
你是专业跑者吗？ 在这种情况下，VirtuFit Tr-200i 是一个完美的选择。 然而，应该指出的是，跑步机不会便宜。
跑步机重 88 公斤，是列表中最重的，但它非常稳定，并由最好的材料制成。
该轮胎还具有强劲、静音的马达，可连续输出 2,5 马力。 因此，该设备能够达到 18 公里/小时的速度，并能承受 140 公斤的负载，即使在 12% 的最大倾斜度下！
它有 18 个训练级别，尺寸为 198 x 78 x 135，胎面为 141 x 50 厘米。 因此，您有足够的空间随心所欲地奔跑，而无需冒踩到跑步机旁边的风险。
得益于四重缓冲，您受伤的风险大大降低。 跑步机还配备了安全系统，确保您可以毫无问题地使用跑步机。
安装也是小菜一碟。 此外，发光显示屏可提供对时间、距离、速度、卡路里消耗、心率和坡度等数据的洞察。
这里 VirtuFit 介绍了他们的作品：
与 Jet 5 一样，VirtuFit 有 36 种不同的预编程程序可供选择。 您甚至可以通过蓝牙将手机或平板电脑连接到跑步机。
跑步机配备了 AUX 接口，让您可以在锻炼时聆听喜爱的曲目。
你完成你的锻炼了吗？ 然后折叠跑步机并通过运输轮立即将其放在一边。
唯一的缺点是跑步机很重（88 公斤），所以请记住这一点。
我们可以得出结论，VirtuFit 跑步机在各个方面都比之前讨论的跑步机先进得多，因此对于认真或专业的跑步者来说确实是一件好事！
将跑步作为业余爱好或不一定必须每天跑步的人可能会选择更便宜或更简单的型号，例如 Jet 2 或 Dreaver。
Jet 5 比廉价机型好，但没有 VirtuFit 的所有功能。
除了 VirtuFit 之外，还有一款适合专业跑步者的有趣跑步机，即 Focus Fitness Senator iPlus。
跑步表面的尺寸为 147 x 57 厘米，跑步机的最大速度为 22 公里/小时，配备 3 马力电机。
您可以在下面的“老年人最佳跑步机”类别中找到有关此跑步机的更多信息。
最佳非电动跑步机：Gymost Freelander
为什么要选择没有电机的跑步机？ 非电动跑步机可以有几个优点。
使用这样的跑步机，您的动作负责驱动皮带，您将体验到它是一种自然的步行运动。 因此，这种感觉接近于在街上奔跑。
其他优点当然是：无功耗 - 为您节省资金 - 并且您可以将轮胎放置在您想要的任何位置。 你不需要插座！
此外，手动跑步机更耐用，需要的维护更少，而且通常（但不总是！！）比电动跑步机更便宜。
然而，非电动跑步机通常功能较少（例如没有屏幕、程序、扬声器等），因为它自然需要电源。
非电动跑步机的一个很好的例子是 Gymost Freelander。
这款跑步机可承重150公斤，提供稳定的训练体验。 跑步机非常适合家庭锻炼者和专业锻炼者。
它具有专门设计的人体工程学设计，您可以自行决定速度。 你跑得越快，跑步机就会移动得越快。
由于六个不同的阻力级别，您可以不断挑战自己。
以下是在 Freelander 上行走的正确方式：
跑步面略有弧度，宽48厘米。 您将体验平稳自然的步态。
您可以使用显示屏跟踪您的速度。 如果你想移动皮带，你可以这样做，这要归功于前面的轮子和后面的支架。
跑步机非常适合 HIIT 训练，您可以通过短期训练将您的表现提升到更高水平。
它促进脂肪燃烧并提高你的耐力。 这款跑步机的尺寸为 187 x 93,4 x 166 厘米。
胎面尺寸为 160 x 48 厘米。 缺点是不能设置倾斜角度，也没有心率功能。
适用于桌下的最佳折叠式紧凑型跑步机：紧凑型空间
您是否也忙于在家工作，这就是为什么搬家经常达不到要求的原因？
顾名思义，这款 Compact Space 跑步机设计紧凑，适合放在任何办公桌下！ 从您的辛勤工作中休息一下，在跑步机上释放压力！
得益于清晰的显示屏，您可以跟踪您走过的距离、走了多长时间、燃烧的卡路里数量、速度和步行的步数。
速度在 0,5 到 6 公里/小时之间变化，您可以根据自己的速度和水平进行调整。 训练后，您可以轻松地将带子重新折叠在一起。
此外，表带采用扁平设计，高度仅为16厘米。 它的重量仅为 22 公斤，这使得轮胎非常易于运输。
因此，前面的两个运输轮非常有用。
您可以使用遥控器操作设备，还可以选择使用 Kinomap 应用程序更好地塑造您的训练。 可选的是由竹子制成的平板电脑支架。
不幸的是，这款跑步机不能跑得很快，最高速度只有 6 公里/小时，可能最适合那些没有太大野心的人。
对于喜欢时不时保持活跃的家庭运动员来说，这是一款很棒的跑步机。
老年人最佳跑步机：Focus Fitness Senator iPlus
适合老年人的跑步机必须满足许多重要特征。
首先，上面必须有扶手，因为老年人的平衡能力比过去要差。
此外，较低的最低速度很重要。 他们将主要使用跑步机步行，但也可能以较慢的速度跑步。
此外，易于操作的训练电脑是必须的，走路时良好的悬挂也不是奢侈品。
实际上，这适用于所有跑步机，尤其是老年人跑步机。 悬架越好，施加在关节上的压力就越小。
几乎不需要维护的跑步机当然也很受欢迎。
Focus Fitness Senator iPlus 是一款坚固耐用的跑步机，可承受高达 160 公斤的负荷。 这使得跑步机不仅适合老年人，也适合超重的人。
跑步机配备蓝牙，因此平板电脑或智能手机可以通过 EHealth 应用程序连接到它。 这个应用程序接管了训练电脑的功能。
您现在可以通过该应用程序选择更加多样化的培训计划。 有 25 个预编程的训练计划（倾斜计划、速度计划和心率计划）。
跑步机也有很大的倾斜度，范围从0到15级。 您甚至可以通过跑步机手柄上的手部传感器根据心率进行训练，该传感器可以指示您的心率。
您还可以无线连接胸带以进行精确的心率测量。 但是，您必须自己购买，并且不包括在内。
跑步机有一个易于使用的显示屏，您可以在显示屏上读取您的速度、卡路里消耗、距离、时间、心率和图形程序。
在这里，您可以快速了解这款精美设备的工作原理：
跑步机有一个强大的 3 马力电机，允许最低速度为 1 公里/小时，最高速度为 22 公里/小时。
胎面具有八向柔性悬架悬架，可在训练期间提供额外的舒适度。 此外，轮胎具有超长宽胎面，尺寸为147 x 57 cm。
作为附加功能，它有一个 Mp3 连接、两个集成扬声器和一个通风系统，可为跑步机和用户降温。
跑步机也非常适合喜欢高强度和高速训练的跑步者，因为跑步机可以达到22公里/小时的速度。
其他可能也适合老年人的跑步机是 Jet 2 和 Jet 5，我之前解释过。
这些型号还具有扶手、低最低速度和良好的阻尼和悬架，以保护肌肉和关节。
最适合胖人的跑步机：Sole Fitness Treadmill TT8
您是否超重并制定了变得更健康的雄心勃勃的计划？ 然后，您可能需要一台可以承受更多重量的家用跑步机，以便您可以安全地开始减掉多余的体重。
Sole Fitness 跑步机非常坚固，承重能力高达 180 公斤。 跑步机本身重 146 公斤。
这款跑步机的性能与商用型号相同，但仅在价格上有所不同（阅读：更具吸引力）。 跑步机具有令人印象深刻的 4 马力电机，可确保出色的性能。
Sole Fitness 跑步机具有 152 x 56 厘米的超大跑步表面，可确保最佳的训练舒适度和安全性。
得益于 bufferflex 耳语甲板阻尼，为敏感关节提供了额外保护，同时降低了训练期间的噪音水平。
在这里您可以看到这款跑步机的所有功能：
Sole Fitness 跑步机无需维护，您甚至可以倒转坡道。 这将导致更长的寿命。
使用这款跑步机，您可以上下坡行走（从下降 -6 到倾斜 +15）。
跑步机具有清晰的显示屏，内置扬声器、风扇和瓶架。
此外，您可以从 2 个预编程锻炼、XNUMX 个心率控制程序、一个用户程序、一个手动程序和一个适合性测试中进行选择。
此外，该设备通过免费获得的胸带显示您在训练期间的心率！
跑步机的尺寸为 199 x 93 x 150 厘米，遗憾的是不可折叠，但它的最大速度确实为 18 公里/小时/小时。
快速训练这些公斤，这样你就可以在之后非常努力地冲刺！
根据您的体重，不同的跑步机也可能是不错的选择。 选择跑步机时，无论如何重要的是，您的体重与最大用户体重之间存在很大关系。
此外，寻找具有强大引擎、良好阻尼和宽胎面的轮胎并不是不必要的奢侈品。
最佳步行倾斜跑步机：NordicTrack X9i 倾斜训练器
您喜欢山间漫步，但您并非总是可以这样做吗？ 也许你只是住在乡下，附近没有山也没有坡。
不管是什么原因，别担心，因为你可以买一台可以模拟山地行走的家用跑步机就好了！
使用 NordicTrack，您最多可上升 40%，下降 6%。 有了这台跑步机，你真的可以去各个方向！
您可以通过大触摸屏非常实用地操作这些功能。 通过蓝牙，您可以使用 iFit Live，这是一款提供交互式指导和 760 多个培训视频的应用程序。
您确实需要订阅才能访问世界各地的数百条路线。 除了遵循路线，您还可以遵循专业私人教练的课程。
跑步机配有蓝牙胸带，您可以使用它轻松测量您的心率。
但是，如果这对您来说更方便，您也可以使用位于跑步机本身上的心率传感器简单地测量您的心率。 您可以通过清晰的触摸屏详细跟踪您的训练值。
跑步机还有一个内置风扇，可以设置在三个位置。 在繁重的锻炼过程中额外的冷却当然没有错！
此外，NordicTrack 配备了反射缓冲技术，可在您的训练期间提供良好的缓冲。
方便，这个视频一步一步地解释了如何组装这个跑步机：
想要肌肉在剧烈运动后迅速恢复？ 去泡沫轴。 我有 这里为您列出了 6 个最好的泡沫轴.
家用健身跑步机问答
什么是健身跑步机？
我们必须在 2021 年解释吗？！ 那么继续吧..
健身跑步机是一种有氧运动机器。 机器的电机使皮带保持旋转，让您可以在一个地方继续运行。
您可以自己设置坡度的速度和陡度，这样您就可以不断挑战自己。 你不一定要跑，你当然可以走路。
由于您可以在家中进行，因此您甚至可以在燃烧卡路里的同时穿上您最喜欢的系列。 一石两鸟！
为什么要跑？
跑步对心脏和血管有益； 它可以改善您的血液循环并增强您的心脏。
你的新陈代谢会燃烧，让你更快地燃烧卡路里。 你的健康会得到改善，你的肌肉会变得更强壮。
跑步除了对你的身体有好处外，对你的大脑也有很多好处。 你的压力水平会下降，你的心理抱怨也会减少。
通过跑步，您可以锻炼出健康强壮的身体和积极的心态。
也非常适合有氧运动：健身步骤。 我这里有 为您选择的最佳家庭训练步骤.
你在跑步机上锻炼哪些肌肉？
当你在跑步机上训练时，你主要使用你的腿和臀部。 当你设置一个斜坡时，你也会使用你的腹肌和背部肌肉。
在跑步机上锻炼能减肥吗？
在跑步机上训练是减肥的理想选择。 间歇训练尤其是一个好主意。
大多数跑步机都有几个可以帮助您减肥的锻炼计划。
你在跑步机上燃烧了多少卡路里？
这取决于几个因素，例如速度、坡度、您的身高、体重和训练时间。
一个例子：一个体重 80 公斤的人以 10 公里/小时的速度跑步，每小时燃烧大约 834 卡路里。
在跑步机上训练的最佳时间是什么时候？
您的体温在下午 14.00 点到 18.00 点之间最高。 如果您在这些时间之间进行训练，您的身体将处于最佳状态，这可能是一天中最有效的训练时间。
你每天应该在跑步机上跑多少分钟？
一旦你习惯了在跑步机上行走，你就可以一周中的每一天都这样做。
建议您以快节奏步行 30 至 60 分钟，或每周总共 150 至 300 分钟，一周中的大部分时间，以降低健康风险。
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