我很高兴为我的读者——你——写这些文章。 我不接受为撰写评论付费，我对产品的看法是我自己的，但如果您发现我的建议有帮助，并且您最终通过其中一个链接购买了东西，我可能会收到佣金。 更多信息
你已经知道最新的健身趋势了吗？ 您小时候可能就熟悉的一项活动：呼啦圈！
呼啦圈让你快乐，它也是燃烧卡路里和训练肌肉的好方法。
如今，呼啦圈不再只是孩子们的专属，大人也可以进行一次完整的锻炼！ 任何人都可以学习它，即使一开始对某些人来说可能有点棘手。
然而，健身呼啦圈不仅仅是任何呼啦圈。 它真的是为运动而设计的，你有不同的形状和尺寸。
在本文中，我将与您讨论最好的健身呼啦圈。
![最佳健身呼啦圈| 有效且愉快地训练 [前 5 名]](https://scheidsrechters.eu/wp-content/uploads/Beste_fitness_hoelahoep.png)
无论如何，我已经告诉你我最喜欢的健身呼啦圈：那就是 重量希望原创. 为什么？ 这个呼啦圈已收到数百条正面评价，在我看来是 最划算 最好的呼啦圈，适合想在家中使用超坚固呼啦圈进行训练并且不介意多花一点钱（真的不多！）来购买可以持续使用的呼啦圈的人。
对其他选择感到好奇吗？ 在下表中，您可以找到我最喜欢的五个健身呼啦圈。
在表格之后，我将进一步解释购买理想的健身呼啦圈时要注意什么，然后我将讨论五个最佳选择。
到本文结束时，我相信您将能够做出明智的选择。 因为这对我来说才是最重要的！
| 最佳健身呼啦圈和我的最爱 | 图片 |
| 整体 最佳健身呼啦圈： 重量希望原创 | 
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| 最便宜的健身呼啦圈： Meisterhome 健身呼啦圈 | 
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| 带跳绳的最佳健身呼啦圈： Thamstore 呼啦圈 | |
| 带应用的最佳健身呼啦圈： Ezenia Sports 智能呼啦圈 | 
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| 带按摩按钮的最佳健身呼啦圈： DELATZO 智能呼啦圈 | 
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我们在这篇综合性文章中讨论的内容：
选择呼啦圈要注意什么？
重量
你是新手吗？ 那么一般建议去1,2公斤左右的重量。
这同样适用于体重低于 60 公斤的人，如果您有背部问题。
你已经进阶了吗？ 那么 1,5 或 1,8 的篮筐肯定不会有问题。
您可能认为这两个权重之间的差异为零，但在实践中您肯定会感受到这种差异，尤其是当您感到疲倦时。
你可以做的是买两个箍，这样你就可以交替使用重量，但如果你只想买一个箍，我个人会选择更重的一个以获得更好的效果。
直径
请记住，箍越小，它旋转得越快，因此越难保持高位。
此外，您当然应该考虑您拥有的空间； 较大的呼啦圈需要更多空间。
折叠式
如果您经常旅行或只是喜欢随身携带您的篮筐，如果您可以折叠它，这将非常方便。
有些箍有连接器，因此您可以毫无问题地折叠它们。 其他的则由多个部分组成，因此您可以轻松地拆开箍环并进行运输。
有浪还是没有浪？
波浪能确保您收紧腹肌，从而更有效地训练腹肌。
它们还为皮下结缔组织提供额外的按摩，从而改善血液循环并更好地清除废物。 结缔组织将同时变得更坚固和更有弹性。
结果？ 一个很好的，紧绷的胃！ 我们都想要那个，对吧？
请记住，海浪一开始可能需要一些时间来适应。 这意味着您可能会在开始时感到一些疼痛，并留下瘀伤。
这就是为什么慢慢建立呼啦圈很重要的原因。
你会发现你的身体很快就习惯了呼啦圈，很快你就不用担心了。 你的结缔组织会变得更结实，牢固的结缔组织也不会被箍住。
预算
预算对很多人来说都很重要。 健身呼啦圈的价格差异很大。
不言而喻，具有额外功能（如按摩）的呼啦圈要贵得多。
磁性按摩球
有健身呼啦圈，在打圈时可以在腹部和腰部周围产生令人愉悦的按摩效果。
此外，它将提供更密集的心血管训练，促进血液循环，增加您的能量水平，但也有利于协调、平衡，甚至可以减轻压力！
你经常腰痛吗？ 去呼啦圈！
腰痛通常是背部肌肉减弱的原因。 当你的背部肌肉松弛时，你的核心稳定性就会降低。
呼啦圈可以大大减轻背痛甚至完全消失。
注意：如果您有特定的医疗（背部）问题，首先咨询您的医生的建议总是明智的。
最佳健身呼啦圈：我的最爱
既然您知道购买健身呼啦圈时要考虑什么，我现在将详细讨论我最喜欢的健身呼啦圈！
整体最佳健身呼啦圈：重量圈原创
- 1,5 kg
- 6片
- 有波浪
- Ø100厘米
你准备好迎接一个小挑战了吗？ 那么中等重量的健身呼啦圈可能正是您要找的！
这款呼啦圈重量为1,5公斤，适合体重在55至80公斤之间的用户。
如果您的躯干或腰部较弱，则 1,2 公斤的呼啦圈是更好的选择。 如果你有强壮的腹肌或身材很好，你甚至可以选择 1,8 公斤的呼啦圈。
呼啦圈由六个部分组成，您可以立即将它们组合在一起。 内部由坚固的塑料管组成，外部提供柔软的泡沫，使呼啦圈在您的身体周围感觉舒适柔软。
由于内侧的波浪，您将能够更轻松地保持呼啦圈，这将导致更好的肌肉发育。
它还有助于更有效地训练腹部肌肉和额外按摩皮下结缔组织。
慢慢地建立呼啦圈总是明智的。 例如，从每天一两分钟开始，然后您可以每天延长一点，例如一分钟。
在不知不觉中，您将能够进行如下有趣的锻炼：
重要的是不要强迫任何事情，你的身体会很快适应这项活动。 呼啦圈质量坚固，可以使用很长时间。
最便宜的健身呼啦圈：Meisterhome 健身呼啦圈
- 廉价
- 有波浪
- 可调节的
- 8片
- 1,1 kg
- Ø100厘米
当然，并不是每个人都愿意为一个“简单”的呼啦圈花很多钱。 那根本没有必要！ 两块钱，你就有了一个不错的呼啦圈，你可以用它来锻炼！
这款呼啦圈的内部甚至具有按摩波浪和柔软的泡沫，让您在训练时始终拥有舒适的体验。
按摩波非常适合加强腹肌和背部肌肉。
呼啦圈由 8 部分组成，您可以通过简单的点击系统进行组装，并且质量上乘。
通过按下突出的按钮，您可以轻松地将部件滑动到一起。 当您听到咔嗒声时，您就知道它们已牢固连接。
然后，您可以通过按下软泡沫中的相同按钮并将部件滑动分开，再次轻松地拆开不同的部件。
您可以选择粉色配灰色或柠檬配灰色的呼啦圈。
当我们将这个呼啦圈与整体最佳的 Weight Hoop Original 进行比较时，我们可以得出很多结论。
De 最划算 最好是重一点，所以有了这个呼啦圈，你就能更有效地训练。 重量为 1,5 公斤，可能稍微更适合高级和训练有素的篮筐。
Meisterhome 呼啦圈的重量稍轻（1,2 公斤），因此如果您是初学者或身体状况不佳（还没有！），它非常有用。
重量上的差异体现在价格上：Meisterhome 的价格是 Weight Hoop Original 的一半，但在我看来仍然可以负担得起。
两者都易于拆卸和运输，并且它们也具有相同的直径并带有波浪。
带跳绳的最佳健身呼啦圈：Thamstore 呼啦圈
- 1,2 kg
- 带跳绳
- 8片
- Ø100厘米
- 有波浪
准备好进行完整的锻炼了吗？ 有了这个健身呼啦圈和跳绳，您可以花很少的钱进行良好的锻炼！
呼啦圈还具有专门设计的 NBR 泡沫，可在训练期间按摩您的下背部椎骨。
它重 1,2 公斤，由八个独立的部分组成。
使用 Thamstore 呼啦圈进行呼啦圈是一种快速有效的燃烧脂肪的方法。 你可以在 10 分钟内燃烧掉与慢跑 20 分钟、游泳 30 分钟、腹肌 30 分钟和瑜伽 40 分钟一样多的脂肪。
这就是你如何在强大的锻炼中结合两者：
所有肌肉都涉及：除了你的背部和腹肌，你的胳膊和腿等等！
您通常“很少使用”的肌肉也会被激活并与这个呼啦圈一起工作。
呼啦圈将帮助您培养更好的耐力，甚至可以减少 40% 的轻伤！
呼啦圈也很容易运输，因为你可以把它拆开。
与“普通”跳绳相比，呼啦圈附带的健身跳绳具有更多优势。 您可以通过在其中放入石头、沙子或其他材料来使手柄更重。
手柄也防汗。 跳绳由 PVC 和钢丝制成，可实现最佳速度，您可以调节绳索以获得舒适度。
随附的铅提供了更多的稳定性和重量，如有必要可以拆除。 绳子比普通的跳绳持续时间长得多。
带应用的最佳健身呼啦圈：Ezenia Sports Smart Hula Hoop
- 2 kg
- Ø88厘米
- 带应用程序
- 环保的
- 8片
有了这款智能呼啦圈，您可以在家进行 100 次互动练习，甚至不必去健身房！ 您可以将呼啦圈连接到智能手机上的应用程序，以便您可以准确地跟踪您的所有动作。
呼啦圈采用环保材料制成。 您将通过应用程序在培训期间得到全面指导，您甚至会收到有用的提示。
此外，该应用程序会计算您燃烧了多少卡路里，并通过创新的运动传感器计算您的动作。
呼啦圈还配有泡沫层，可提供按摩效果。 您可以调节三种尺寸的箍，使箍适合儿童和成人。
箍是 8 件式的，您可以轻松地将其组装在一起，然后再非常简单地将其拆开。 非常适合那些想要随时随地带着篮筐的人！
100 个互动练习使其具有挑战性和额外的乐趣，您会发现每个级别的练习。
Thamstore Hula Hoop 非常适合刚开始练习呼啦圈或已下定决心要锻炼沙滩身材的人。
只需花很少的钱，您就可以拥有一个加重的（1,2 公斤）呼啦圈和一根耐用的跳绳，可以增加额外的重量。
然而，与 Ezenia 呼啦圈相比，它略轻，呼拉圈的直径也略大。
Ezenia 重很多（2 公斤），因此非常适合已经很适合并且肯定没有背部问题的人。
篮筐的直径比 Thamstore 稍小，因此保持高位可能更具挑战性。
此外，Thamstore 有波浪，而 Ezenia 没有。
Ezenia 是环保的，当然该应用程序增加了更多的可能性和乐趣！
此外，两个呼啦圈都由多个部件组成，因此非常适合运输。 就价格而言，它们大致处于同一级别。
带按摩按钮的最佳健身呼啦圈：DELATZO 智能呼啦圈
- 带有治疗盘和按摩按钮
- 带重力球
- 16个零件
- Ø36厘米
- 环保的
您想减肥，但举重或跑步不是您真正喜欢的事情吗？ 想要拥有纤细性感的腰身，却不知道怎么做？
然后停止寻找，因为我可能已经为您找到了完美的解决方案！
这款智能第 9 代呼啦圈是以有趣甚至舒适的方式减肥、消除背部或腰部疼痛、精力充沛、快速燃烧脂肪和纤细腰部的最佳方式。
如果您不喜欢日常锻炼，这可能是您的最佳选择！
如果你能每天抽出大约 30 分钟的呼啦圈时间，你会很快看到效果。
您可以通过以下四种方式进行训练：
美妙之处在于这个呼啦圈具有磁疗和按摩功能。
呼啦圈的柔软橡胶按摩按钮上装有磁疗圆盘，可深入按摩您的肌肉。
腰部肌肉疼痛会得到缓解。 由于按摩，您的腰部曲线将变得更加明显。
如果您开始在结构上使用箍，您会注意到腰围和形状的显着变化。
呼啦圈还配备了重力球。 箍按摩每个角度并在锻炼过程中旋转 360 度。
直径仅 36 厘米，便于存放和携带。 多亏了橡胶，呼啦圈不会快速滑下你的身体。
智能数显可以非常准确地测量和记录多项数据； 旋转/时间/燃烧的卡路里可以一目了然。 光滑的金刚石合金经久耐用，不会生锈。
抱箍转动灵活，噪音更小，转动更平稳。 你燃烧脂肪的速度是普通呼啦圈的三倍。
箍由16个部分组成，大小可以根据需要进行调整。 配重也可以根据您的体重进行调整。
最后但并非最不重要的一点：使用此箍，您可以选择环保型，因为它由可以使用很长时间的优质可回收材料制成。
这个呼啦圈真的不能和我之前讨论过的呼啦圈相比。 这个呼啦圈处于不同的层次，通过按摩按钮和重力球为呼啦圈增添了新的维度！
如果你有钱，那么我肯定会考虑这个梦幻般的呼啦圈！
呼啦圈问答
什么是健身呼啦圈？
使用来自玩具店的“常规”呼啦圈，保持高水平可能是一个很大的挑战。 这就是为什么设计了比原来的呼啦圈更厚、更大、更重的特殊健身呼啦圈。
这些类型的呼啦圈要求您旋转得不那么快，从而更容易保持高位。
额外的重量会更好地训练你的腹肌。 重量越大，你的腹肌就必须更努力地工作。
健身呼啦圈有多重？
健身呼啦圈比传统的呼啦圈重很多。 一个健身呼啦圈的重量通常在 1,2 到 2,3 克之间。
您越重，越适合使用较重的呼啦圈。 此外，您的身体状况和年龄也会影响选择。
较重的呼啦圈自然会对您的背部和腹肌产生更大的影响。
如果你有训练有素的腹肌和背部肌肉，你可以选择稍重的呼啦圈。 如果你的下背部很虚弱，那么轻一点的可能是更好的选择。
你从呼啦圈中得到更好的身材吗？
毫无疑问！ 在加拿大的滑铁卢大学，科学家们甚至... 研究完成.
该研究涉及 18 名女性，她们每人都使用 1,7 公斤的呼啦圈工作六周。 他们每周训练五天，每天训练 15 分钟，持续六周。
结果表明，平均而言，六周后，臀部和腰部的尺寸都显着减小。 腰围平均减少了 3,4 厘米，臀围减少了 1,4 厘米。
呼啦圈是结合力量训练和有氧运动的最有效方法之一。 你在不知不觉中使用了大量的肌肉，因此你的“夏天身体”会比你想象的更快！
对于对称的肌肉发育，左右呼啦圈很重要。
一开始一侧比另一侧更难是正常的，但如果你每天都尝试，那么最终会奏效。
呼啦圈有什么好处？
更紧的胃
因为你通过呼啦圈训练你的腹肌，你最终会变得更紧绷。
减肥
年纪越大，身体某些部位的脂肪有时就越难减掉。 腹部和腰部往往是目标。
你可以用篮筐很好地解决这些地方！ 此外，它对你的心脏也很有好处！
使用呼啦圈，您每 100 分钟可以燃烧不少于 10 卡路里的热量，这使它成为一种很棒（而且很有趣！）的减肥方式！ 在燃烧方面，它可以与跑步相媲美。
更光滑
你在呼啦圈时做的臀部摆动动作会增加背部和臀部的灵活性。
呼啦圈时，向前、向后、向右、向左移动； 因此，您的脊椎会进入不同的位置并向各个方向移动。 你的背部会得到训练，它会变得更强壮、更灵活。 结果：减少背痛。
呼啦圈对于那些需要整天或大部分时间坐着工作的人也非常有帮助。
久坐会导致背痛。 用箍训练实际上可以带来改进。
乐趣！
呼啦圈让你快乐！
呼啦圈将帮助您的身心更好地联系。 您会以一种愉快的方式更加了解自己的身体，这具有减轻压力的作用。
呼啦圈对你的情绪有积极的影响。 打完箍后，您也会感到更加自信：更强壮、更顺畅、更年轻等！
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成本几乎为零
您只需要一个健身呼啦圈。 不涉及昂贵的健身房订阅或昂贵的健身器材。
提高核心稳定性
呼啦圈可以增强核心肌肉，因此有利于核心稳定性。
躯干肌肉是将躯干固定在一起并保持躯干平衡的较深的肌肉。
将力量从身体的一部分转移到另一部分时，稳定的躯干很重要。 您还可以在躯干稳定的情况下用四肢进行更有力的运动。
如果你的躯干肌肉发育不足，其他肌肉群将接管稳定功能。 这会给脊柱施加更多压力，并可能导致背部问题和/或受伤。
随时随地
呼啦圈几乎不需要空间。 晚上在电视前或天气好的时候在花园里做！ 呼啦圈很容易融入忙碌的生活！
你训练你的整个身体
通过呼啦圈，您可以训练不少于 30 块肌肉，包括您的躯干、腹部、背部、手臂、大腿、臀部、腿部，或许还有最重要的肌肉：您的心脏。
呼啦圈时你起身 心率（用运动手表测量非常好）. 呼啦圈可让您的心脏保持健康强壮。
提高手眼协调能力和运动技能
你不仅锻炼了肌肉，你的大脑也受到了挑战。 你可以把篮筐朝你自然的方向转动，当然也可以朝另一个方向转动，这样你的大脑就必须适应。
通过这种方式，您还可以训练您大脑中不那么主导的一侧，并建立更好的身体平衡。
我需要哪种健身呼啦圈？
较重的呼啦圈比较轻的呼啦圈对您的身体（腹部和背部肌肉）的影响更大。
如果你“幸运”拥有一组强壮的腹部和背部肌肉，那么最好选择稍重一点的呼啦圈。 如果您的下背部较弱，请选择较轻的版本。
你怎么呼啦圈？
将臀部从前向后移动，朝向前脚的大脚趾。 臀部不会转圈，箍会转。
首先，将铁环靠在您的背部、腰部，然后快速向右或向左扭转。 在那之后，目标是保持箍旋转。
在这里查看更多提示：
健身呼啦圈有什么作用？
借助健身呼啦圈，您可以训练核心肌肉，尤其是腰部肌肉，还可以锻炼身体状况和（手眼）协调能力。
你用篮球燃烧多少卡路里？
在 10 分钟内你燃烧大约 61 卡路里，在 30 分钟内燃烧 184 卡路里，在一小时内燃烧大约 368 卡路里。
更大的呼啦圈更容易使用吗？
较大的箍非常适合初学者，因为额外的重量使箍在您周围移动时具有更大的动力，从而更容易握住箍。
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