我很高兴为我的读者——你——写这些文章。 我不接受为撰写评论付费，我对产品的看法是我自己的，但如果您发现我的建议有帮助，并且您最终通过其中一个链接购买了东西，我可能会收到佣金。 更多信息
阻力带是多功能的力量训练辅助工具。
它们重量轻、便于携带，而且在大多数健身房的会员费不到一个月，但它们仍然能够显着增强力量训练。
我考虑了 23 套轮胎，评分为 11，发现 Bodylastics 的这些可堆叠管阻力带 对大多数人来说是最好和最安全的。
很容易贴在你的门上，所以你有很多练习的选择：
如果您正在寻找出色的引体向上辅助或用于物理治疗练习的迷你背带，我也在本文中为您列出了这些。
Bodylastics 的可堆叠内胎阻力带具有我们在测试的其他轮胎中没有看到的内置安全防护装置：塞入内胎的编织绳旨在防止过度拉伸（轮胎有时会断裂的常见原因），并且还需要避免反弹折断。
除了五个增加阻力带（可以组合使用以提供高达 45 公斤的阻力），该套装还包括
- 一个门锚，用于在不同高度创建点以拉或压，
- 两个把手
- 和两个带衬垫的脚链
这是一个相当普遍的套装，但我们发现 Bodylastics 套装的质量通常比竞争对手更高，而且该公司是我们观察到的仅有的两家也销售更高压力的额外轮胎的公司之一。
非常适合以后（或现在）扩展。
这款五频段套装易于使用，并附带详细教程，包括指向免费练习演示视频和公司网站和应用程序上基于订阅的锻炼的链接。
让我们快速浏览一下所有选择，然后我将深入研究这些顶级产品中的每一个：
| 阻力带 | 阿贝丁根 |
|---|---|
| 整体最佳健身弹力: Bodylastics 可堆叠管式阻力带 | 
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| 亚军: 特定阻力带 | 
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| 最坚固的健身弹力: 通图里功率带 | 
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| Crossfit 的最佳阻力带: 果冻 | 
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| 最佳迷你健身带: Tunturi 迷你轮胎套装 | 
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我们在这篇综合性文章中讨论的内容：
最佳健身弹性评论
整体最佳健身弹力：Bodylastics 可堆叠管阻力带
这款易于使用的五频段套装中的每根管子都采用旨在提高安全性的内线加固。
人们对阻力带训练的最大担忧之一是担心橡胶可能会破裂并可能伤害他们。
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Bodylastics 可堆叠管式阻力带带有内部绳索，可提供独特的保护，防止过度拉伸，这是最常见的破损原因。
事实上，如果您将其中一根带子拉到全长，您会感觉到绳索在内侧被抓住，否则系统对锻炼没有影响。
我评论过的其他管胎都没有这个功能。
轮胎本身似乎做工精良，具有重型组件和加固缝线，这些功能在亚马逊压倒性的正面客户评价中也得到了高度赞扬（超过 4,8 条评论，五颗星中有 2.300 颗）。
它们的两端都标有它们应该提供的估计重量阻力。
虽然这些数字并没有多大意义，但标签可以帮助您快速知道选择哪个轮胎，因为比例当然是正确的。
像我评论过的所有套件一样，Bodylastics 套件提供了足够的阻力和足够的张力组合，从非常轻到非常重。
手柄握在手中感觉舒适和安全。 Bodylastics 手柄为管子增加了最少的额外长度。
一件好事，因为太长的手柄带会增加不必要的松弛，从而影响某些练习，因此不会施加张力。
门锚带采用与脚踝带相同的柔软氯丁橡胶填充，这似乎也可以保护带子免受损坏。
一个抱怨：登山扣上已经明显氧化，所以如果你出汗很多，我认为你应该特别注意这一点。
Bodylastics 手柄是测试组的最爱。 然而，那些大金属环会妨碍一些练习。
Bodylastics 门锚内衬氯丁橡胶衬垫以保护管子，但锚端周围的大泡沫可能比我见过的其他锚上的材料降解得更快。
Bodylastics 套装配有综合指南，并提供有关如何完成从门安装到 34 项练习的所有操作的免费在线视频的 URL 建议。
他们有 在他们的网站上 例如，还有很多练习，并且在 Youtube 上也很活跃，向您展示有关紧固轮胎以进行方便训练的所有内容。
这些按肌肉群分组，也巧妙地拍照和描述，包括带子的放置和手柄的使用。
总的来说，这是我看过的任何一套的最佳指南，通过应用程序和 YouTube 提供的免费锻炼说明是一个很好的奖励。
特别是因为我在这里回顾的其他管组都没有解释如何在完整的锻炼中进行锻炼。
您可以通过以下方式付费购买额外的 Bodylastics 培训课程 Eternitywarriorfit.com.
Bodylastics 套件提供多种张力组合，从非常轻到非常重。
脚链非常适合腿部锻炼，但很长——不像其他套装那样合身。
即使使用比大多数 Bodylastics 手柄更短的手柄，也应该单独使用管子进行一些练习以获得适当的张力。
与大多数销售阻力带的公司不同，Bodylastics 还销售单独的乐队，替换或补充本套件中的乐队。
有缺陷但没有交易破坏者
我们的选择是我看过的唯一一套每条带子上都有小钩环，手柄/脚踝带上有一个大环可以夹住（大多数套环在带子上有较小的环，在紧固件上有一个大钩环）。
Bodylastics 束带上的大环可能会妨碍并刺穿前臂或在某些锻炼（例如胸部或头顶推举）中引起摩擦。
还可以阅读更多关于 合适的健身手套 如果你真的很想开始练习。
此套装附带的脚链比大多数脚链都要长。 如果您更喜欢贴身的款式，您可能会对这套衣服不满意。
大多数带有阻力带的门锚都很难固定到位，Bodylastics 也不例外。
虽然它工作得很好，但我担心它周围的厚泡沫会比我看过的其他门锚上的材料变质得更快。
开箱即用，这些轮胎上登山扣的金属看起来略有氧化。 这并不影响它们的功能。
亚军：Specifit 阻力带
这个五环组做工精良，有一个很好的说明书和一个储物袋，但它缺少首选的管加强绳，而且成本更高。
如果没有 Bodylastics，我推荐这款。 它似乎也更坚固一些，但在我看来，你牺牲了一些易用性。
该套装由四个超级带加上可连接的手柄和一个锚定器组成，非常适合经常使用阻力带训练的人。
该套装在整体构造质量方面与首选相匹配（减去内部安全挂绳，只有我的首选有）。
从方便的手册到比大多数更好的手提箱，再到提供舒适和安全抓握的橡胶手柄，该套件将为您的家庭锻炼带来专业的外观。
此外，脚踝带可以调整得更紧，提供更安全的感觉。
随附的门锚，一个缝在宽尼龙带上的大环，看起来也比泡沫覆盖的身体松紧带更耐用，两套可让您将它们放置在不同的位置，这样您就不必经常进行调整中期锻炼。
然而，与我们看到的其他肩带相比，高度加固的肩带更难以装入门框。
该套装配有五个轮胎。 根据我的厚度测量，它只缺少最轻的。 对于大多数人来说，这可能不是什么大问题。
但是，据我估计，它可以减少您一次使用所有轮胎的总负载。
与我们选择的频段一样，这些频段的两端都带有方便的标签。
手柄制作精良，缝线显着加强，但握持感不如 Bodylastics。
锚被大量加固，套件中慷慨地提供了两个。 一个 Bodylastics 锚（底部）在环周围有泡沫以保护管子 - 一件好事 - 和锚侧的泡沫 - 不太好，因为它可以更快地破裂。
该手册插图精美，文字清晰，尤其是套件设置部分。
光滑的手册是彻底的，如果不像 Bodylastics 的那么详细。
包含的 27 个练习按锚点位置而不是身体部位进行了清晰的解释和组织。
在某种程度上，这是有道理的，因为在从一个练习过渡到下一个练习时必须移动锚绝对令人讨厌——更不用说训练破坏了。
另一方面，由于 GoFit 套装带有两个锚点，这不是什么问题。
并且几乎没有告诉读者每个锻炼目标的肌肉（除了以身体部位命名的肌肉，如胸部推举），对于不太熟悉弹力带训练的人来说可能没有那么大的帮助。
此外，手册不提供结构化培训，无论是在手册中还是在网站上，因此如果您不知道自己在做什么，则必须自己弄清楚。
跪式下拉练习有助于确定这五个带一起感觉它们提供的阻力比 Bodylastics 带小。
最坚固的健身弹力带：Tunturi 力量带
我们对最佳阻力带的升级选择，Tunturi 功率带组。
这套由五个超级乐队组成，非常适合经常使用阻力带训练的人。
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如果您对阻力带训练很认真，那么这个套餐值得考虑。
该套件带有五个带，从橙色到黑色，具有不同的电阻和厚度。
单独使用或组合使用，您将获得与大多数管组中档相当的负载，但也远远超出它们所能提供的。
这些带子是通过将覆盖层和许多薄乳胶片围绕一个核心融合而制成的，其中 美国运动医学学院 说这是最可持续的制造。
虽然大多数带把手的管胎可以使用一年左右，但 Tunturi 表示，按照公司的说明使用时，轮胎应该可以使用两到三年。
这套没有门锚，但你可以完美地用在其他健身器材上，比如深蹲杠铃 （squatrack这样称呼） 或者可能是门框上的拉杆。
渣滓 这里也有关于引体向上的一切 如果你也想为此进行训练，那真的会对你的手臂肌肉和背部肌肉产生影响。
您也可以使用带子，无需连接其他任何东西，将它们直接放在手、手臂或腿上，或将它们环绕在四肢上，虽然不如使用手柄或脚踝带那么舒服，但它确实如此。提供额外的训练选项。
我咨询过的培训师的共识是，尽管价格较高，但该套件物有所值，但前提是您有实际使用它的动力。
Crossfit 的最佳阻力带：Fruscle
对于辅助引体向上和其他超级乐队练习，Fruscle 是其价格范围内最好的。
任何踏入 CrossFit 健身房的人都可能见过这样的阻力带。
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与 Tunturi 的乐队一样，Fruscle Bands 由覆盖和融合的乳胶片制成，使它们比大多数模制环更耐用。
该套装配有四个尺寸不断增加的轮胎。 对于大多数人来说，最重的轮胎可能不是必需的，但对于表现最好的人来说却是完美的。
Serious Steel 较轻的带子非常适合辅助引体向上（前提是您不需要更多支撑）。
对于大多数人来说，最大乐队的分量可能太大了，在与这些和其他超级乐队一起演奏之后，我建议如果您需要很多帮助（或需要很多阻力进行其他练习），您会得到两个较小的。用来代替这个大的。
与我看过的另一个超级轮胎套件中的轮胎相比，Fruscle 的轮胎有
- 统一的长度
- 平滑拉伸
- 一个很好的触觉，粉状的抓地力
- 令人惊讶的是，即使是令人愉快的香草味
虽然它们比我考虑过的其他一些优秀的更贵，但我相信它们的更高质量值得付出额外的代价。
最佳迷你健身手环：Tunturi 迷你手环套装
对于康复或康复，这些迷你带质量更高，比竞争对手更有用。
如果没有某种迷你乐队，很难找到现代理疗诊所，而且价格低廉，自己购买一个用于家庭锻炼的投资并不是一笔巨大的投资。
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Tunturi 迷你乐队是我看过的最好的。
它们确实表现出色，从一个简单的事实开始，即它们更短，因此能够在每个运动范围内更快地抵抗，一些 Bol 评论家也称赞了这一点。
Perform Better 乐队（下图）比其他乐队短得多，但这实际上是一件好事，可以在更广泛的练习中提供足够的阻力。
该套装配有五个轮胎。 使用较短的 Tunturi 迷你肩带，即使阻力最小，肩部的外旋也可能是一个挑战。
我们听到的关于这些类型的带子的一个抱怨是，它们倾向于卷曲并拉扯体毛。
如果您有意外拉扯的可能性，我们建议您在使用此类迷你肩带时穿袖子或裤子。
这是每一种迷你表带品牌都会有的东西。
什么时候使用阻力带？
阻力带提供了一种简单的方法来挑战您的力量，而不会因笨重的重量而造成混乱和费用。
通过在推或拉练习时对抗你的力量进行拉伸，这些橡胶管或扁平环会在动作和返回时增加额外的压力。
这意味着您可以有效地获得力量，而无需克服重力举起重物，而且由于轮胎本身需要一些控制，它们也会提高您的稳定性。
您还可以使用某些弹力带（通常是超级弹力带）来辅助某些自重练习，例如引体向上和俯卧撑，这样您就可以训练全方位的运动，同时建立足够的力量而不再需要帮助。
最后，物理治疗师经常建议他们的康复和预康复客户使用束带（通常是迷你束带）来增加对臀部或肩部强化练习的轻微或有针对性的阻力。
如何确定选择
作为一名运动员，我喜欢轮胎，因为它们可以在不增加重量的情况下增加阻力，并提供不受重力影响的张力。
这意味着您可以采取行动 像划船或胸部按压 从站立位置而不是俯卧或斜倚位置。
弹力带还可以很容易地在计划中增加拉力，从而增强在家庭重量训练中通常被忽视的背部肌肉。
我查看了三种主要类型的阻力带：
- 可互换的管子可以添加在一起并夹在手柄或脚踝带上并固定以创建用于拉动或推动的安全拉点。 管子本身内部是空心的，并且可以在外部或内部进行加固以防止管子过载。
- 超级乐队看起来像巨大的橡皮筋。 您可以自己使用它们，也可以通过将一端绕横梁并穿过环并拉紧将它们连接到横梁或柱子上。 一些公司单独或作为套装的一部分出售手柄和锚。
- 迷你带是扁平的环，通常通过在一个或多个肢体周围形成一个环来使用，以便身体的另一部分成为张力点。
对于本指南，我决定使用套装而不是单独出售的阻力带。
专家和培训师强调在不同的练习中使用不同的阻力的重要性，以及随着您变得更强壮而增加阻力的能力。
如果您可以轻松地将每条束带拉伸到给定运动的张力末端（或者必须这样做才能感受到运动的效果），那么您不仅不会对肌肉进行适当的力量调整，而且会保持肌肉的完整性。你的肌肉也会受到损害。不断将轮胎推向潜在的断点，从而危及轮胎。
一些管套带有一个固定器，它由一条通常由编织尼龙制成的环状带子和另一端的一个大的、覆盖的塑料珠组成。
您将环端穿入门框和铰链侧的门之间，然后关闭（最好锁上门），以便将珠子牢固地固定在门的另一侧。
然后，您可以将一个或多个管子穿过环路。 一些超级轮胎制造商出售类似于管组的单独锚。
为了按类型缩小数十种选项的范围，我考虑了来自 bol.com、Decathlon 和 Amazon 等网站的客户评论。
我更喜欢我见过的品牌，而不是在线零售商的畅销书排行榜上一些鲜为人知的品牌。
我还考虑了价格，记住阻力带应该持续超过一年左右。
结论
所有阻力带制造商都声称每个阻力带提供的张力。
但我们采访过的专家说，你应该对这些数字持保留态度。
由于在弹力带伸展结束时张力会增加，弹力带最适合用于需要加大力度或在运动范围结束时对肌肉施加最大压力的练习。
推和划船之类的动作非常适合阻力带，二头肌弯举，在运动过程中肌肉需要最大的压力，不太适合。
此外，对于外观和感觉相同且尺寸和尺寸相似的轮胎，制造商提供的重量水平差异很大。
选择在锻炼时使用哪个乐队时，最重要的是挑战自己。
如果你可以轻松地将带子拉伸到安全范围的末端——大约是静止长度的一倍半到两倍——一百万次，你将不会获得太大的力量优势。
一个很好的经验法则：选择一个你可以很好地处理的带子，在那里你可以控制运动的释放，而不是让它反弹。
当你可以保持这个动作进行三组 10 到 15 次重复的某个练习时，你就有了很好的弹力带阻力。
如果这太容易了或者开始变得太容易了，那么是时候增加你的抵抗力了。
