我很高兴为我的读者——你——写这些文章。 我不接受为撰写评论付费，我对产品的看法是我自己的，但如果您发现我的建议有帮助，并且您最终通过其中一个链接购买了东西，我可能会收到佣金。 更多信息
当然，我们都想保持体形，尤其是在长时间呆在家里并经常在家工作之后。
你甚至不必做那么多； 您可以 - 即使在家工作时 - 让您的身体更强壮，并保持良好和灵活！
但如果您需要良好的锻炼，想练习瑜伽或普拉提……这一切都始于良好的锻炼 运动健身 球。
在这篇文章中，我将带你去 健身球 世界并向您展示我的 10 大最佳健身球。
我整体最好的健身球是 Rockerz 健身球. 为什么？ 我真的很喜欢紫紫色，价格很有吸引力，我自己使用它，因为我是一个真正的瑜伽和普拉提迷！
稍后我会告诉您更多关于我自己最喜欢的球的信息，但首先让我告诉您在选择健身球时要注意什么。
| 最好的健身球 | 图片 |
|---|---|
| 整体最佳健身球: Rockerz 健身球 | 
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| 最佳预算健身球: Focus 健身球 | 
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| 最全的健身球: Tunturi 健身套装 | 
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| 最佳迷你健身球: Thera 乐队普拉提巴尔 | 
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| 带座垫的最佳健身球: 灵活运动四合一 | 
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| 最佳半健身球: Schildkröt 健身 | 
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| 最佳负重健身球: Sveltus 药球 | 
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| 最佳 Crossfit 健身球: 满贯 | 
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| 最佳医学健身球: 通图里药球 | 
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| 最好的一套小普拉提球: DuoBakersport | 
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我们在这篇综合性文章中讨论的内容：
健身球选购指南——注意什么？
在购买健身球之前，请先了解您将要使用该健身球的目的。
你可以用大多数健身球来做瑜伽和普拉提练习，你也可以像我一样将它们用作增强肌肉的“桌椅”！
（所以如果你和我一样，一个在电脑前花很多时间的人：这是一个 MUST HAVE！）
但也有其他类型的健身球：例如，小健身球可以训练您疲惫的双手，而沉重的健身“药”球则可以从受伤中恢复或训练力量。
在我的前 10 名中，您还会遇到一个很酷的 Crossfit 球。
购买健身球要注意的几点如下。
球的直径（注意你的身高）
体高/直径：
- 最大 155 厘米 = Ø 45 厘米
- 从 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
- 从 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
- 从 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
- 从 190 厘米 = Ø 90 厘米
目标
你想用它做什么，也许不止一件事？ 或者您想要一系列健身球，以便为每种类型的训练提供合适的球？
运动水平
球是否符合您的水平，您能用它达到目标吗？ 例如，考虑球的重量：越重，训练强度越大。
Materiaal
球是否必须由低过敏性材料制成？ 你想要它持续更长时间，还是拥有最好的抓地力？
重量
球的重量取决于你要用它做什么。
对于坐式球，重量并不重要，但如果它易于处理就很好。
对于健身球或 Crossfit 球，重量取决于锻炼。 您可能需要一对不同的重量来进行完整的锻炼。
最佳健身球评论
你看，有很多不同的健身球可供选择。 既然您对自己要寻找的东西有了更多的了解，我现在将讨论每个类别中我最喜欢的健身球。
整体最佳健身球： Rockerz Fitness 球
这款出色的 Rockerz 健身球有多种用途。
球主要用于健身和普拉提练习，所以你也会在健身房找到它。
但是，您是想在家锻炼身体还是不想在家工作时崩溃？
Rockerz 健身球可提高您的平衡能力，当然也能改善您在工作和运动中的力量，并且可以提供令人愉悦的背部按摩。
这款轻便的健身球适用于训练腹部、腿部、臀部、手臂和背部。 它也常用于伤病恢复。
对于我们中间的孕妇来说，这也是一个很好的解决方案。 如果您在怀孕期间不能再舒服地坐着，您可以在这个球上稍微“摆动”一下以保持灵活性。
这个球由触感舒适、亲肤 PVC 和低过敏性材料制成，我认为这是一个很大的优势！
它很容易充气，密封盖简单地消失在球本身中也很好。 所以你在使用过程中是不会感觉到的。
以下是正确给健身球充气的提示：
包括一个手动泵，甚至一个额外的盖子。
- 直径：65 厘米
- 适用于身高：166 厘米至 178 厘米的人
- 用途：瑜伽 – 普拉提 – 办公椅 – 恢复训练 – 孕椅
- 运动级别：所有级别
- 材质：亲肤和低过敏性PVC
- 重量：1公斤
最佳预算健身球：Focus Fitness 健身球
使用经济实惠的 Focus Fitness Gym 健身球，您可以像使用 Rockerz 健身球一样进行所有肌肉强化练习。
但是，这款 Focus Fitness 健身球的直径为 55 厘米，因此适合我们中较小的成年人，最高可达 1.65。
如果您想坐在球上，这个直径尤其重要，在工作期间或怀孕期间，您必须能够很好地够到脚以避免翻滚。
但是你也可以用它做一个完整的锻炼，这个视频会给你灵感：
Focus Fitness 甚至有直径 45 厘米、65 和 75 厘米的尺寸可供选择。
它可能会比 Rockerz 球持续时间短一点，但如果您不打算大量使用球，那不会有问题。
- 直径：55 厘米
- 适用于身高：16m cm 以下的人
- 用途：瑜伽 – 普拉提 – 办公椅 – 恢复训练 – 孕椅
- 运动级别：所有级别
- 材质：PVC
- 重量：500克
最全的健身球：Tunturi Fitness Set
这款 Tunturi 健身套装不仅可以让您舒适地坐在办公桌后面，还可以锻炼您的平衡感和力量。
并且由于包含 5 个健身带，您可以进行非常广泛的训练。 （我列表中的其他健身球不包括健身带！）
这些阻力带有颜色来区分它们：黄色（超亮）| 红色（浅色）| 绿色（中）| 蓝色（重）| 黑色（超重），由天然乳胶制成。
阅读有关阻力带多功能性的更多信息 我对最好的健身弹性的评论.
健身球本身适合做各种健身运动来加强和伸展你的肌肉。
有了弹力带，您可以做深蹲和弓步，训练手臂肌肉和背部肌肉，以及做仰卧起坐和腿部练习等自由体操，这样您就可以在家中组织完整的锻炼。
随心所欲。
请注意：此尺寸适合非常高的人，最大可承重 120 公斤！
因此，如果您的身高低于 190 厘米，请选择不同的尺码。 该球的直径为 45 – 55 – 65 – 75 厘米。
- 直径：90 厘米
- 身高：190 厘米起
- 目的：瑜伽 – 普拉提 – 办公椅 – 恢复训练 – 力量训练
- 运动级别：所有级别
- 材质：乙烯基
- 重量：1.5 – 2 公斤
最佳迷你健身球：Thera-Band Pilates Bal
Thera-Band 普拉提球 26 厘米非常适合深度放松，也适合加强肌肉。
它有 3 种不同的尺寸和颜色可供选择：
- ø 18 (红色)
- ø 22 (蓝色)
- ø 26 (灰色)
如果将它们与通常的健身坐姿球（例如 Rockerz Fitness 球、Focus Fitness 和 Tunturi 球）进行比较，那么这三个球都非常小。
它的功能也与'sit balls' 有很大不同。这个小尺寸的球最大的好处是它对你的背部有好处。
如果你仰卧在上面，你可以在几个地方按摩你的脊椎，就像 用一个好的泡沫轴.
但是，即使您“仅”躺在球上（背部）感到放松，您的结缔组织也可以从中受益匪浅。
鲍勃和布拉德在这里解释了你可以用这样的球做哪些练习：
- 直径：26 厘米
- 对于有身高的人：所有身高
- 目标：放松，训练腹肌，放松脊椎
- 运动级别：所有级别
- 材质：乙烯基
- 重量：164克
带座垫的最佳健身球：Flexisports 4 合 1
这个 35 厘米 - 坐球是一种与我以前的“坐球”完全不同的健身球，因此要小得多， 但我就是喜欢!
我会告诉你你可以用它做什么：不过，它太低了，不能坐在办公桌前。 但是你的整体耐力会随着这个球的日常使用而增加。
这款多功能 4 合 1 套装将帮助您改善身体，锻炼臀部、腿部肌肉和腹肌。
它为您提供不同的健身练习，因为您有健身球、一个戒指（如果您想坐在上面，可以用作台阶或球架）和随附的 DVD（包含 200 多个练习）显示你的方式。
减号：DVD 是德语的
- 直径：35cm
- 对于有身高的人：所有身高
- 目标：训练腹肌、背部肌肉，其实是让你的整个身体更强壮、更美丽。
- 运动级别：所有级别，但也适用于较重的级别
- 材质：PVC
- 重量：3公斤
最佳半健身球：Schildkröt Fitness
前 10 名中我唯一的“半球”：Schildkröt 半球健身球是日常健身的理想补充，非常适合训练腹肌。
你把它放在你的办公桌椅上以在坐着时激活更深的组织（而且当你背靠在它上面时）。
由于其形状，椎骨和腰部在您的锻炼过程中得到最大程度的支撑。 也适用于拉伸椎骨和胸部肌肉。
最大负载能力为 120 公斤。
- 直径：16.5 厘米
- 对于有身高的人：所有身高
- 用途：腹部、平衡、伸展等各种强化肌肉的地板运动，可在办公椅上使用
- 运动级别：所有级别
- 材质：不含邻苯二甲酸盐的PVC
- 重量：1.9公斤
最佳配重健身球：Sveltus 健身球
如果您正在寻找一个健身球来增强您的上半身，这款具有双握力的 Sveltus 药球非常适合您。
这个球与我的前 10 名中的其他健身球非常不同，而且也不是一个可以坐在上面的健身球。
训练更重一点是一个很好的选择，并且是一个很好的补充或替代 哑铃训练 和理想的结合 在良好的健身步骤上锻炼.
球有很好的符合人体工程学的手柄； 在球本身，类似于 壶铃.
- 直径：23 厘米
- 对于有身高的人：所有身高
- 目标：训练上半身如二头肌、三头肌和核心肌群，也适合深蹲
- 运动水平：高级
- 材质：实心橡胶
- 重量：4公斤
最佳 Crossfit 健身球：Slamball
Crosfit 训练是用 6 公斤的 Slam 球完成的。 撞击地面时，球不会滚走，因为它们的外观很粗糙。
铁砂填充物结合PVC也保证了地板不受损坏。
这与（稍轻的）药球双握球不是同一类型的球，因为加重球不适合“猛击”。
在一次锻炼中（无论是室内还是室外都无所谓！），您可以改善自己的状况，改善平衡并增强肌肉力量：
Slamm 球不会弹跳，因此需要大量（核心）肌肉力量来捡起球并将其扔掉。
您也可以将其用作壁球或实心球。
Slam 球有以下重量可供选择：4 公斤、6 公斤、8 公斤、10 公斤、12 公斤。
- 直径：21 厘米
- 对于有身高的人：所有身高
- 目标：加强核心手臂和背部并锻炼肌肉
- 运动水平：力量训练，高级运动员
- 材质：PVC
- 重量：6公斤
最佳医学健身球：Tunturi 健身球
物理治疗师经常使用的一种，Tunturi 药球 1 公斤，用于恢复训练。
药球 - 不像 6 公斤重的大满贯球那样是一个大满贯球 - 由优质人造皮革制成，您已经可以通过握把辨别出来。 球手感不错，手感也不错。
很适合做深蹲，也适合把这个球扔给对方。
球有五种不同的重量（1 kg – 2 kg – 3 kg – 5 kg）。
- 直径：15 厘米
- 对于有身高的人：所有身高
- 目标：力量训练和康复
- 运动级别：所有级别
- 材质：坚固的黑色人造皮革
- 重量：1公斤
最佳普拉提小球：DuoBakkersport
体操球套装用于进行普拉提练习，也适用于瑜伽和其他类型的体操。
球很好，又轻又软，拿在手里很好，它们为你的锻炼增加了额外的强度。
这些球还可用于在训练期间或深度放松时支撑脚、背部、颈部或头部。
使用此套装提高您的灵活性、平衡性、协调性和敏捷性。 您可以专门训练各种肌肉群。
注意：健身球在交付时未充气，不包括泵。
- 直径：16 厘米
- 对于有身高的人：所有身高
- 目的：适用于普拉提、瑜伽，以较温和的方式训练您的手臂或进行深度放松
- 运动级别：所有级别
- 材质：耐用环保PVC
- 重量：20克
健身球作为替代办公椅
如果您经常在办公桌前、家中或办公室工作，良好的坐姿对您的身体非常重要。
当您坐在健身球上时，您的身体会增强稳定性和协调性，因为您使用的是腹肌。
因为您的身体必须不断寻找新的平衡，所以您会自动训练身体中所有较小的肌肉。
我也将健身球用作椅子，在办公桌前工作时，有时我会与办公椅交替使用。
我非常喜欢它，以至于我实际上花越来越多的工作时间坐在球上。
此外，它也主要是为了保持健康，我在普拉提或瑜伽练习中使用它。
适合怀孕时的健身球
您是否也想在怀孕期间时不时地坐在健身球上？
坐在球上时，确保臀部高于膝盖。 这可确保您的宝宝处于最佳位置。
因为您的身体总是要找到合适的平衡，所以您会在不知不觉中加强肌肉并改善姿势。 注意; 这是给您孕妇的终极礼物！
关于健身球的事实
- 大多数健身球都带有打气筒，但给一个大球充气需要很长时间； 如果你能找到电动泵，不如使用电动泵！
- 前几次用空气将球充气到最大。 球可能需要 1 到 2 天的时间才能完全拉伸到正确的尺寸。
- 可能不太对劲，之后您需要排出一些空气。
- 随着时间的推移，球可能会失去一些空气，然后用泵充气一些。
- 避免热源，如散热器、地暖、阳光下的玻璃后面、油漆表面。
- 存放在清洁、干燥、避光且温度 <25°C 的地方。
结论
这些是我最喜欢的健身球，我相信有一个不错的选择适合您。
如需更有效的家庭培训，另请阅读 我对最好的健身跑步机的评论.
