Kini idi ti mimu awọn bata jẹ pataki fun iṣẹ rẹ

Kini idi ti mimu tabi isunmọ ninu bata jẹ pataki? O ṣe idaniloju pe o le rin lailewu ati pe o kere julọ lati rọ tabi rin irin ajo. Ni afikun, o ṣe iranlọwọ fun ọ lati di awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi. Ninu nkan yii Emi yoo sọ fun ọ idi ti idimu tabi isunmọ jẹ pataki ati bii o ṣe le gba dara julọ ninu bata rẹ.

Awọn outsole: awọn ikoko sile bere si ati isunki

Ilọjade jẹ apakan ti bata ti o wa ni olubasọrọ taara pẹlu ilẹ. O jẹ apakan pataki ti bata bata bi o ti n pese mimu ati isunmọ lori ọpọlọpọ awọn aaye. Ilọjade ti o dara ṣe iyatọ laarin itura ati ailewu nrin tabi sisun ati ja bo.

Awọn ohun elo ati apẹrẹ ti outsole

Awọn ohun elo ti o wọpọ julọ fun awọn ita ita jẹ roba ati awọn ohun elo sintetiki. Rubber nfunni ni imudani ti o dara julọ ati agbara, lakoko ti awọn ohun elo sintetiki nigbagbogbo fẹẹrẹfẹ ati irọrun diẹ sii. Apẹrẹ ita gbangba tun ṣe ipa nla ninu imudani ati isunmọ ti bata naa. Eyi ni diẹ ninu awọn aaye pataki:

• Tread: Titẹ naa jẹ apẹrẹ ti o wa lori ita ti o ṣe iranlọwọ lati pese isunmọ lori orisirisi awọn ipele. Awọn ilana itọpa oriṣiriṣi wa ti o da lori lilo ti a pinnu ti bata naa. Fun apẹẹrẹ, awọn bata bata nigbagbogbo ni ọna ti o yatọ ju awọn bata ti nrin lọ.
• Awọn ipele isunki: Da lori iru iṣẹ ṣiṣe ati oju ilẹ ti o nrin, awọn ipele isunmọ oriṣiriṣi ni a nilo. Fun apẹẹrẹ, awọn aṣaju-ije nilo isunmọ diẹ sii lori tutu ati awọn aaye isokuso, lakoko ti alarinrin le nilo imudani diẹ sii lori ilẹ apata.

Yan awọn ọtun outsole fun nyin aṣayan iṣẹ-ṣiṣe

Lati yan awọn ọtun outsole fun aini rẹ, o jẹ pataki lati ro iru aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ati awọn dada ti o ti wa ni rin lori. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran:

• Fun ṣiṣe lori awọn ọna paved tabi ni ibi-idaraya: Yan awọn bata pẹlu ita gbangba fẹẹrẹfẹ ati irọrun diẹ sii ti a ṣe apẹrẹ fun ṣiṣe lori awọn ibi-ilẹ ti a fi palẹ.
• Fun ṣiṣe itọpa tabi awọn ọna idoti: Yan awọn bata pẹlu ita ti o funni ni mimu diẹ sii ati isunmọ lori awọn ipele ti ko ni deede ati alaimuṣinṣin, gẹgẹbi ẹrẹ, iyanrin ati awọn apata.
• Fun irin-ajo: Yan awọn bata pẹlu ita ti o jẹ ti o tọ ati abrasion sooro ki wọn duro fun awọn irin-ajo gigun ni orisirisi awọn ilẹ.

Bawo ni o ṣe tọju awọn ita gbangba rẹ?

Lati rii daju wipe rẹ outsoles ṣiṣe ni bi gun bi o ti ṣee ati ki o bojuto wọn bere si ati isunki, o jẹ pataki lati toju wọn daradara. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran itọju:

• Nu bata rẹ nigbagbogbo, paapaa lẹhin ti nrin lori ẹrẹ tabi awọn ibi idọti. Lo fẹlẹ rirọ lati yọ idoti ati ẹrẹ kuro ni ita.
• Nigbagbogbo ṣayẹwo awọn yiya ti rẹ outsoles. Ti o ba ṣe akiyesi pe titẹ naa ti bẹrẹ lati wọ tabi dimu n dinku, o to akoko lati ronu rirọpo bata rẹ.
• Tọju awọn bata rẹ ni ibi gbigbẹ ati aaye ti o ni afẹfẹ daradara lati ṣe idiwọ awọn ita lati gbigbe jade tabi ti bajẹ nipasẹ ọrinrin.

Nipa fifun ifojusi si ita ti bata rẹ, o le rii daju pe o nigbagbogbo ni imudani ati isunmọ ti o nilo fun ailewu ati itura ti nrin iriri.

Isunki: bọtini si itunu ati ailewu nigbati o nrin

Itọpa jẹ pataki pupọ nigbati o wọ bata, paapaa nigba ti ere idaraya tabi nrin lori awọn ipele oriṣiriṣi. O pese atilẹyin ti o tọ ati ailewu fun ẹsẹ rẹ. Dimu to dara ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe ni irọrun ati lailewu laisi yiyọ tabi tripping. O tun ṣe idilọwọ awọn ipalara ti o wọpọ ati pese iriri gbogbogbo ti o dara julọ nigbati o nrin tabi adaṣe.

Awọn ipa ti isunki ni orisirisi awọn orisi ti akitiyan

Iye idimu ti o nilo da lori iru iṣẹ ṣiṣe ti o n ṣe. Ni awọn ere idaraya bii ṣiṣe, bọọlu tabi bọọlu inu agbọn, o ṣe pataki lati wọ bata pẹlu isunmọ ti o to lati gbe ni iyara ati yi itọsọna laisi yiyọ kuro. Nigbati o ba nrin tabi rin irin-ajo ni iseda, o ṣe pataki lati ni bata pẹlu imudani ti o dara lori awọn ọna ti ko ni oju-ọna, iyanrin tabi awọn ipa ọna ẹrẹ.

Awọn ipa ti awọn ọtun ohun elo

Awọn ohun elo ti atẹlẹsẹ ṣe ipa pataki ni ipese isunmọ ti o tọ. Loni ọpọlọpọ awọn awoṣe ati awọn ami iyasọtọ wa ti o lo awọn atẹlẹsẹ pataki lati pese imudani ti o dara julọ. Fun apẹẹrẹ, awọn atẹlẹsẹ rọba dara julọ fun awọn aaye tutu ati isokuso, lakoko ti awọn atẹlẹsẹ pẹlu awọn grooves ti o jinlẹ dara julọ fun awọn ọna ati awọn itọpa ti ko ni itọpa.

Imumu afikun nigbati o nrin soke oke kan

Iyọkuro ti o wa ni iwaju bata jẹ pataki julọ nigbati o ba nrin ni oke kan. Eyi ni aaye nibiti o nilo imudani lati Titari ararẹ siwaju. Bulọọki imu ti o ni ilọsiwaju ṣe itọju eyi ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gun awọn oke ni irọrun ati lailewu.

Imototo ati iferan

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Imudani ti o dara ni bata kii ṣe pese aabo ati atilẹyin nikan, ṣugbọn tun ṣe alabapin si imototo ati igbona ẹsẹ rẹ. Awọn bata pẹlu imudani to peye ṣe idiwọ ẹsẹ rẹ lati tutu ati tutu, eyiti o le ja si idamu ati paapaa awọn iṣoro iṣoogun.

Ṣiṣe awọn ọtun wun

Yiyan awọn bata to tọ pẹlu imudani to da lori ifẹ ti ara ẹni ati iṣẹ ṣiṣe ti o fẹ ṣe. Gbiyanju awọn oriṣi ati awọn ami iyasọtọ lati wa iru eyiti o baamu fun ọ julọ ati eyiti o ni itunu julọ ninu. Ranti pe o ṣe pataki lati ṣayẹwo awọn bata rẹ nigbagbogbo fun yiya ati rọpo wọn nigbati imudani ko ba to.

Ni kukuru:

• Gbigbọn jẹ pataki fun itunu, ailewu ati atilẹyin nigbati o nrin tabi adaṣe
• Iwọn idimu da lori iru iṣẹ ṣiṣe ati dada
• Ohun elo ti o tọ ati apẹrẹ ti atẹlẹsẹ ṣe idaniloju imudani ti o dara julọ
• Imudani afikun jẹ pataki paapaa nigbati o ba nrin lori oke kan
• Imudani to dara ṣe alabapin si imototo ati igbona ẹsẹ rẹ
• Yan awọn bata to tọ pẹlu imudani to fun awọn iṣẹ ṣiṣe ati ifẹ ti ara ẹni

Bawo ni o ṣe pinnu boya awọn bata rẹ ni mimu to?

Ti o ba n wa bata pẹlu imudani to, o ṣe pataki lati gbiyanju wọn lori ati idanwo wọn ni akọkọ. San ifojusi si bi ẹsẹ rẹ ṣe rilara ninu bata ati boya o wa iduroṣinṣin to ati itunu. Beere lọwọ ararẹ awọn ibeere wọnyi:

• Ṣe awọn bata ṣoki to lai fa awọn aaye titẹ?
• Ṣe ọpa bata naa fi ẹsẹ rẹ jẹ rọra ati ni itunu bi?
• Ṣe o le gbe ẹsẹ rẹ daradara laisi bata ti o jẹ alaimuṣinṣin?

Ṣe akiyesi awọn aaye rere ti atẹlẹsẹ

Imudani ti o dara ni ipinnu nipasẹ didara atẹlẹsẹ. Wo awọn aaye wọnyi:

• Ṣe atẹlẹsẹ ti awọn ohun elo ti o ga julọ ti yoo ṣiṣe?
• Njẹ atẹlẹsẹ naa ni profaili isokuso lati pese dimu lori oriṣiriṣi awọn aaye bi?
• Njẹ omi atẹlẹsẹ duro, nitorina ẹsẹ rẹ duro gbẹ nigba ti nrin?

Gba imọran lati ọdọ awọn amoye bata

Ti o ko ba ni idaniloju boya bata rẹ ni imudani to, beere imọran ti awọn amoye bata. Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yan awọn bata to tọ fun awọn aini ati awọn iṣẹ rẹ pato.

Pese itọju bata to dara

Lati ṣetọju imudani ti bata rẹ, o ṣe pataki lati ṣetọju wọn daradara. Tẹle awọn imọran itọju bata wọnyi:

• Yọ idoti isokuso kuro ninu awọn atẹlẹsẹ lẹhin ti rin kọọkan tabi ṣiṣe.
• Fi bata bata rẹ nigbagbogbo lati jẹ ki omi duro.
• Rọpo awọn atẹlẹsẹ ti o wọ ni akoko lati ṣetọju imudani.

Ṣe iṣiro awọn ifiṣura agbara rẹ lakoko awọn irin-ajo irin-ajo

Lakoko awọn irin-ajo gigun tabi awọn akoko ṣiṣe, o ṣe pataki lati tọju oju lori awọn ifiṣura agbara rẹ. Ti o ba ṣe akiyesi pe o ni agbara ati agbara ti o dinku, eyi le ni ipa lori iduroṣinṣin ati imudani rẹ. Gbiyanju lati yipada si awọn gigun kukuru tabi gbigba isinmi pupọ lati tun awọn ifiṣura agbara rẹ kun.

Nipa titọju gbogbo awọn imọran wọnyi ni lokan, o le rii daju pe bata rẹ ni imudani to fun ailewu ati itunu ìrìn.

Njẹ iru nkan kan le wa bi isunmọ pupọ ninu bata?

Nigbati o ba yan awọn bata to tọ, o ṣe pataki lati wa iwọntunwọnsi to dara laarin imudani ati irọrun. Pupọ pupọ le fa rilara ti o dinku ati ominira gbigbe. Ni apa keji, iwọ ko fẹ ki ẹsẹ rẹ gbe pupọ ninu bata, nitori eyi jẹ laibikita iduroṣinṣin ati imudani.

Afikun isunki: Aleebu ati awọn konsi

Diẹ ninu awọn ere idaraya nilo imudani ni afikun, gẹgẹbi ṣiṣe si isalẹ tabi ti ndun bọọlu lori aaye tutu. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, afikun isunki le dara pupọ. Sibẹsibẹ, awọn alailanfani tun wa:

• Imudani pupọ le fa rilara ti korọrun, nitori ẹsẹ rẹ ti di ṣinṣin ninu bata naa.
• Awọn bata itọpa afikun le jẹ iwuwo diẹ sii, eyiti o le ni ipa diẹ si iyara ati maneuverability rẹ.
• Ni awọn igba miiran, mimu pupọ le ja si awọn ipalara, gẹgẹbi ti ẹsẹ rẹ ba di bi ara rẹ ti n tẹsiwaju lati gbe.

San ifojusi si ibamu ati ohun elo

Ni afikun si iye idimu, ibamu ati ohun elo ti bata tun jẹ pataki. Bata ti o ni ibamu daradara ni idaniloju pe ẹsẹ rẹ n lọ diẹ sii ati pe o ni iriri diẹ sii mimu ati iduroṣinṣin. Nigbati o ba n gbiyanju lori bata tuntun, san ifojusi si awọn aaye wọnyi:

• Rii daju pe yara to ni awọn ika ẹsẹ, ṣugbọn pe ẹsẹ rẹ ko jẹ alaimuṣinṣin ninu bata naa.
• Yan awoṣe pẹlu apapo ti o dara ti agbara ati irọrun, ki ẹsẹ rẹ ni atilẹyin daradara laisi ihamọ ni gbigbe rẹ.
• San ifojusi si awọn ohun elo ti atẹlẹsẹ: atẹlẹsẹ ti o ga julọ nfunni ni imudani ti o dara julọ ati agbara.

Ni kukuru, fifun pupọ ninu bata le ni awọn alailanfani, ṣugbọn o ṣe pataki julọ lati yan bata to tọ fun iṣẹ-ṣiṣe rẹ pato ati lati fiyesi si ipele ti o dara ati aṣayan awọn ohun elo.

Awọn asiri ti awọn atẹlẹsẹ ti isokuso sooro bata

Ranti akoko yẹn o fẹrẹ yọ lori ilẹ tutu kan? Tabi akoko yẹn o fẹrẹ padanu iwọntunwọnsi rẹ lakoko ṣiṣe itọpa kan? Iyẹn le ti yago fun ti o ba ti wọ bata pẹlu imudani to dara julọ tabi isunki. Jẹ ki a wo atẹlẹsẹ ti awọn bata sooro isokuso ati kini o jẹ ki wọn ṣe pataki.

Profaili ati roba: ipilẹ ti dimu

Atẹlẹsẹ ti awọn bata ti kii ṣe isokuso ni awọn ẹya pataki meji: profaili ati roba. Profaili naa jẹ apẹrẹ lori atẹlẹsẹ ti o pese imudani lori awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi. Roba jẹ ohun elo lati inu eyiti a ti ṣe atẹlẹsẹ, ati pe eyi tun ṣe ipa pataki ninu isokuso isokuso ti bata naa.

• Tread: Titẹ ipalọlọ ti o dara ni awọn ọna ati awọn ikanni ti o fa omi ati idoti kuro, ti o fun ọ ni mimu dara julọ lori awọn ilẹ tutu tabi ẹrẹ.
• Roba: Apapọ rọba rirọ pese imudani ti o dara julọ lori awọn aaye isokuso, lakoko ti roba ti o le jẹ diẹ sooro lati wọ ati ṣiṣe ni pipẹ.

Awọn ajohunše ati ailewu bata

Nigbati o ba de si awọn bata ailewu, awọn iṣedede kan pato wa ti o tọka bi isokuso sooro bata jẹ. Awọn iṣedede wọnyi ti ni idasilẹ lati rii daju pe awọn bata pade awọn ipo kan ati awọn ibeere ni awọn ofin ti isokuso isokuso.

• SRC: Eyi ni idiwọn ti o ga julọ fun idiwọ isokuso ati awọn iṣeduro pe bata naa ni ibamu pẹlu awọn iṣedede SRB ati SRA. Eyi tumọ si pe bata naa nfunni ni imudani ti o dara julọ lori mejeeji seramiki ati awọn ipele irin.
• SRB: Awọn bata pẹlu boṣewa yii pese imudani to lori awọn oju irin.
• SRA: Awọn bata pẹlu boṣewa yii n pese imudani to peye lori awọn ipele seramiki.

Afikun awọn iṣẹ fun ani diẹ dimu

Ni afikun si profaili ati roba, awọn ẹya miiran wa ti o le mu imudara bata kan dara:

• Mabomire tabi omi-omi: Nipa yiyan awọn bata ti ko ni omi tabi omi, ẹsẹ rẹ duro gbẹ ati pe o ni idaduro diẹ sii lori awọn aaye tutu.
• Atẹlẹsẹ aabo: Atẹlẹsẹ aabo le ṣe iranlọwọ lati daabobo ẹsẹ rẹ lati awọn ohun didasilẹ lori ilẹ, fifun ọ ni mimu diẹ sii ati iduroṣinṣin nigbati o nrin.

Ti o ko ba ni idaniloju iru bata ti o dara julọ fun awọn ayidayida rẹ, ma ṣe ṣiyemeji lati kan si awọn alamọja tabi iṣẹ onibara ti ile itaja bata ayanfẹ rẹ. Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa awọn bata to dara julọ pẹlu imudani ti o tọ ati isunmọ fun awọn irin-ajo rẹ.

Awọn bata ti o tọ fun ìrìn ti nṣiṣẹ rẹ

Ṣaaju ki o to wọ awọn bata bata rẹ ki o si jade ni ẹnu-ọna, o ṣe pataki lati pinnu ibi ti iwọ yoo ṣiṣe. Ti o da lori oju ti o rin lori, o nilo bata pẹlu awọn pato pato. Ṣe o ṣe pataki ni awọn ọna paadi tabi ni ibi-idaraya, tabi ṣe o fẹran awọn ọna ati awọn itọpa ti ko tii?

Awọn ọna ti a ko pa ati awọn itọpa: afikun imudani nilo

Fun rin lori awọn ọna ti ko ni ọna, gẹgẹbi ninu awọn igbo, lori eti okun tabi lori awọn itọpa, o nilo bata pẹlu afikun imudani ati itọpa. Eyi jẹ nitori oju-ilẹ nigbagbogbo jẹ aidọgba ati alaimuṣinṣin, nitorinaa ẹsẹ rẹ nilo imudani diẹ sii. Ni idi eyi, yan bata pẹlu atẹlẹsẹ ti o nipọn, eyiti o jẹ apẹrẹ pataki fun awọn ipele ti a ko ti pa. Awọn atẹlẹsẹ wọnyi nigbagbogbo ni awọn aaye ti o jinlẹ ati awọn studs, ki ẹsẹ rẹ wa ni iduroṣinṣin lori ilẹ ati pe o ko yọkuro lori awọn aaye alaimuṣinṣin.

Gbiyanju lori awọn bata oriṣiriṣi ki o yan iwọn to tọ

O ṣe pataki lati gbiyanju lori ati gbiyanju lori oriṣiriṣi bata ṣaaju ṣiṣe yiyan. Rin ninu awọn bata fun diẹ ati ki o ṣe akiyesi bi wọn ṣe lero lori ẹsẹ rẹ. Rii daju pe awọn bata dara daradara ati pe ko ṣoro tabi ju alaimuṣinṣin. Ranti pe awọn ẹsẹ rẹ le faagun diẹ lakoko ti o nṣiṣẹ, nitorinaa yan iwọn ti o gba iyẹn sinu apamọ.

Awọn imọran afikun fun yiyan awọn bata bata to tọ

• San ifojusi si imudani ti bata: da lori iwuwo ara rẹ ati awọn ijinna ti o nṣiṣẹ, o nilo diẹ sii tabi kere si imuduro.
• Rii daju pe bata rẹ ti fọ daradara ṣaaju ki o to rin awọn ijinna pipẹ. Eyi ṣe idilọwọ awọn roro ati aibalẹ lakoko nṣiṣẹ.
• Beere fun imọran ni ile-itaja nṣiṣẹ pataki kan. Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yan bata to tọ fun awọn aini rẹ pato ati aṣa ṣiṣe.

Ni bayi pe o mọ kini lati wa nigbati o yan awọn bata to tọ pẹlu mimu to ati isunmọ, o ti ṣetan lati gbadun ìrìn-ije rẹ. Ni igbadun rin!

Awọn bata to dara julọ fun awọn ọna paved ati awọn gyms

Ti o ba n ṣiṣẹ nigbagbogbo lori awọn ọna paved tabi ọkọ oju irin ni ibi-idaraya, o mọ bi o ṣe ṣe pataki lati ni bata pẹlu imudani ti o dara ati isunmọ. Awọn ẹya ara ẹrọ ṣe iranlọwọ lati pese iduroṣinṣin si ẹsẹ rẹ, ṣiṣe ki o rọrun lati fi ẹsẹ rẹ si isalẹ ki o si ṣe dara julọ. Ni afikun, awọn bata ti o ni idaduro to dinku eewu ti yiyọ ati awọn ipalara.

Ni soki

Ti o ba ṣiṣẹ lori awọn ọna ti a fipa tabi ni awọn gyms, awọn bata bata deede jẹ aṣayan ti o dara julọ. Wọn funni ni mimu to ati isunmọ, jẹ fẹẹrẹfẹ ati atẹgun ati pese iwọntunwọnsi to dara laarin itunu, itunu ati resistance resistance. Awọn bata itọpa, ni ida keji, dara julọ si awọn aaye ti ko ni itọpa, ti ko ni ibamu ati pe o le ni itunu diẹ ni awọn ọna paadi ati ni awọn gyms.

Ṣe afẹri agbaye ti awọn opopona ati awọn itọpa

Ti o ba fẹ lati lọ kuro ni opopona ati ṣawari awọn ọna ti a ko ti pa, o mọ bi o ṣe pataki lati ni bata ti o pese imudani ati iduroṣinṣin to. Lori ilẹ alaimuṣinṣin, awọn itọpa ẹrẹkẹ ati awọn apata didasilẹ, o ṣe pataki lati jẹ ki ẹsẹ rẹ duro ṣinṣin ni aaye ki o maṣe yọ tabi yi kokosẹ rẹ pada. Awọn grooves ti o jinlẹ ni awọn atẹlẹsẹ ti awọn bata bata itọpa jẹ apẹrẹ pataki lati fun ọ ni imudani afikun ti o nilo.

Idara ti o tọ fun awọn bata bata itọpa

O ṣe pataki pe bata rẹ dara daradara ki o fun ẹsẹ rẹ ni yara to lati gbe. Bata ti o le ju le ja si roro ati awọn aibalẹ miiran. Nitorina rii daju pe o yan iwọn to tọ ati ki o san ifojusi si iwọn ti bata naa. Ni ọpọlọpọ igba, awọn bata bata itọpa jẹ diẹ sii ju awọn bata bata deede lọ, ki awọn ẹsẹ rẹ ni aaye diẹ sii lati gbe ati ki o duro lori awọn ipele ti ko ni deede.

Afikun timutimu ati atilẹyin

Ṣiṣe itọpa le jẹ lile lori ara rẹ, paapaa ti o ba fi ọpọlọpọ awọn maili si awọn itọpa ti a ko pa. Ti o ni idi ti o ṣe pataki lati yan bata ti o pese afikun timutimu ati atilẹyin. Eyi pese itunu diẹ sii nigbati o nrin ati iranlọwọ lati dena awọn ipalara. Nigbati o ba n gbiyanju lori bata, tun san ifojusi si giga ti igigirisẹ, nitori eyi le ni ipa lori iduroṣinṣin ati itunu nigbati o nrin.

Ṣe afiwe ati yan awọn bata bata itọpa

Ọpọlọpọ awọn burandi oriṣiriṣi ati awọn awoṣe ti awọn bata bata itọpa lori ọja, nitorina o le nira lati ṣe aṣayan ti o dara julọ. Gbiyanju awọn bata oriṣiriṣi ki o san ifojusi si awọn nkan wọnyi:

• Dimu ati iduroṣinṣin: ṣe atẹlẹsẹ pese imudani to lori awọn ọna ti a ko pa ati awọn aaye apata bi?
• Ohun elo: Njẹ bata naa le, ti o tọ ati ki o lemi bi?
• Fit: Ṣe bata naa ni itunu ati pe o fun ẹsẹ rẹ ni yara to lati gbe?
• Imuduro ati atilẹyin: ṣe bata naa funni ni itunu ati aabo nigba ti nrin?

Nigbamii, imọran pataki julọ ni lati tẹtisi ara rẹ ki o yan bata ti o ni imọran ti o dara ati pe o baamu awọn aini rẹ pato ati aṣa ṣiṣe. Ṣe igbadun lori awọn itọpa!

Ipari

Dimu tabi isunmọ jẹ pataki ninu bata fun ririn ailewu. O ṣe pataki lati yan awọn bata to dara fun iṣẹ-ṣiṣe ti o tọ ati aaye ti o tọ.

Ti o ba tẹle awọn imọran wọnyi, o le ṣe adaṣe ati rin lailewu ati ni itunu.

Joost Nusselder, oludasile ti referees.eu jẹ onijaja akoonu, baba ati nifẹ lati kọ nipa gbogbo iru awọn ere idaraya, ati pe o tun ṣe awọn ere idaraya pupọ funrararẹ fun pupọ julọ igbesi aye rẹ. Ni bayi lati ọdun 2016, oun ati ẹgbẹ rẹ ti n ṣẹda awọn nkan bulọọgi iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn oluka aduroṣinṣin pẹlu awọn iṣẹ ere idaraya wọn.