akete idaraya: Kini o jẹ ati nigbawo ni o lo?

Kini o lo akete idaraya fun?

Akete ere idaraya jẹ aaye ti o le ṣe adaṣe. Pupọ eniyan ronu lẹsẹkẹsẹ ti akete yoga, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ohun elo diẹ sii wa. Wo, fun apẹẹrẹ, akete amọdaju, trampoline tabi aaye bọọlu kan.

Ninu nkan yii Mo jiroro lori awọn ohun elo oriṣiriṣi ti akete ere idaraya ati kini o yẹ ki o fiyesi si nigbati o ra.

Awọn lodi ti a amọdaju ti akete

Een akete amọdaju (awọn maati idaraya ti o dara julọ bi amọdaju ati awọn maati yoga ti a ṣe atunyẹwo nibi) jẹ ẹya pataki ọpa fun ẹnikẹni lowo ninu idaraya ati amọdaju ti ṣe. O pese atilẹyin ati itunu fun ara rẹ lakoko ṣiṣe awọn adaṣe lọpọlọpọ. Awọn akete pese afikun iduroṣinṣin ati iwọntunwọnsi, gbigba ọ laaye lati ṣe awọn adaṣe diẹ sii lailewu ati imunadoko. Ni afikun, a amọdaju ti akete iranlọwọ lati dabobo awọn pakà lati scratches ati ibaje.

Awọn ohun elo ati didara

Awọn maati amọdaju jẹ igbagbogbo ti foomu, eyiti o pese itusilẹ ti o dara ati atilẹyin. Sibẹsibẹ, awọn oriṣiriṣi oriṣi ti foomu, ati diẹ ninu awọn nfunni ni didara to dara ju awọn omiiran lọ. O ṣe pataki lati yan akete ti o ga julọ, bi yoo ṣe pẹ to ati ki o jẹ sooro diẹ sii lati wọ ati yiya. Laanu, awọn maati olowo poku nigbagbogbo jẹ didara kekere ati pe o le wọ ni iyara tabi padanu apẹrẹ wọn.

Yan iwọn to tọ

Awọn maati amọdaju wa ni awọn titobi oriṣiriṣi ati awọn iwọn. O ṣe pataki lati yan akete ti o tobi to fun ara rẹ ati awọn adaṣe ti o fẹ ṣe. Wo aaye ti o ni ni ile ati iru awọn adaṣe ti o ṣe. Fun diẹ ninu awọn adaṣe, gẹgẹbi fifo tabi awọn adaṣe iwọntunwọnsi, akete ti o gbooro jẹ iwulo fun iduroṣinṣin diẹ sii.

Kini lati wa nigbati rira

Nigbati o ba n ra akete amọdaju, awọn nkan diẹ wa lati tọju si ọkan:

• Didara: Yan akete ti o ni agbara giga ti yoo pẹ ati duro yiya ati aiṣiṣẹ.
• Ohun elo: Pese akete ti o funni ni itusilẹ ati atilẹyin fun ara ati awọn adaṣe rẹ.
• Iwọn: Yan akete ti o tobi to fun ara rẹ ati awọn adaṣe ti o fẹ ṣe.
• Iye: Jeki isuna rẹ ni lokan, ṣugbọn ranti pe akete ti o din owo nigbagbogbo jẹ didara kekere.

Itoju ati imototo

O ṣe pataki lati tọju akete idaraya rẹ mọ ati ṣetọju daradara. Eyi kii ṣe idaniloju igbesi aye to gun, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati rii daju mimọ. Sọ akete rẹ nigbagbogbo pẹlu asọ ọririn ati ohun elo ọgbẹ kan. Gba akete naa laaye lati gbẹ daradara ṣaaju ki o to yiyi pada lẹẹkansi ki o tọju rẹ. Ni awọn igba miiran o le wulo lati ra akete keji, ki o nigbagbogbo ni akete mimọ lati ṣe adaṣe lori.

Awọn afikun iye ti a amọdaju ti akete ninu rẹ idaraya baraku

Mate amọdaju kan nfunni ni atilẹyin afikun ati itunu fun ara rẹ lakoko adaṣe. Fọọmu asọ ti o ni idaniloju pe o le ni irọrun dubulẹ tabi joko lori ilẹ laisi wahala nipasẹ aaye lile. Eyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn adaṣe rẹ daradara ati pẹlu idunnu diẹ sii.

Iduroṣinṣin ati iwọntunwọnsi lakoko awọn adaṣe

Ayẹyẹ amọdaju ti o dara ni ipele ti o lodi si isokuso, eyiti o fun ọ ni iduroṣinṣin diẹ sii ati iwọntunwọnsi lakoko ṣiṣe awọn adaṣe rẹ. Eyi wulo julọ fun awọn adaṣe ti o nilo ki o duro lori ẹsẹ kan tabi gbe ara rẹ si ipo kan pato.

Idaabobo ti awọn pakà

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Amọdaju akete ko nikan aabo fun ara rẹ, sugbon o tun awọn pakà lori eyi ti o idaraya . O ṣe idilọwọ awọn fifa ati ibajẹ miiran si ilẹ rẹ, paapaa nigbati o ba ṣe adaṣe ni ile lori igi tabi ilẹ laminate.

Mimototo nigba idaraya

Atọka amọdaju jẹ rọrun lati sọ di mimọ lẹhin lilo, eyiti o ṣe idaniloju mimọ to dara julọ lakoko adaṣe. Eyi ṣe pataki paapaa nigbati o ba pin akete pẹlu awọn eniyan miiran, fun apẹẹrẹ ni ibi-idaraya tabi lakoko awọn kilasi ẹgbẹ.

Versatility ati adaptability

Awọn maati amọdaju wa ni awọn titobi oriṣiriṣi, awọn sisanra ati awọn ohun elo, nitorinaa o le rii akete ti o dara nigbagbogbo fun awọn iwulo ere idaraya pato. Ni afikun, wọn jẹ iwuwo fẹẹrẹ ati rọrun lati yipo, nitorinaa o le ni rọọrun mu wọn lọ si ibi-idaraya tabi tọju wọn nigbati o ba pari adaṣe ni ile.

Awọn aṣayan rira lori ayelujara ati ti ara

Ọpọlọpọ awọn oju opo wẹẹbu ati awọn ile itaja ti ara wa nibiti o ti le ra akete amọdaju kan. Nitori awọn jakejado wun ti awọn aṣayan, o le ri akete ti o dara ju awọn ipele ti o ni awọn ofin ti owo, didara ati ni pato. Nigbati o ba n ra, san ifojusi si ipari ti o tọ, iwọn ati sisanra, ki o le ni itunu ati atilẹyin ti o to nigba idaraya.

Ni kukuru, akete amọdaju jẹ ohun elo ti ko ṣe pataki fun ẹnikẹni ti o nifẹ lati ṣe adaṣe, mejeeji ni ile ati ni ibi-idaraya. O funni ni itunu, atilẹyin, iduroṣinṣin ati imototo ati pe o wa ni ọpọlọpọ awọn ẹya oriṣiriṣi lati baamu awọn iwulo gbogbo eniyan.

Ṣe afẹri awọn oriṣi awọn maati ere idaraya ati awọn ohun elo wọn

Ti o ba nifẹ lati ṣe adaṣe ni ile, o ṣe pataki lati ni akete ere idaraya ti o baamu ti o baamu awọn iṣẹ rẹ. Nibẹ ni o wa yatọ si orisi ti idaraya awọn maati lori oja, kọọkan pẹlu ara wọn anfani ati ipawo. Ti o da lori ere idaraya ti o ṣe adaṣe, awoṣe kan pato le dara julọ fun ọ. Ni isalẹ a jiroro diẹ ninu awọn oriṣi awọn maati idaraya ti o wọpọ julọ ati kini wọn jẹ fun.

Yoga awọn maati: fun iwontunwonsi ati iduroṣinṣin

Awọn maati Yoga jẹ tinrin ati nigbagbogbo ṣe awọn ohun elo adayeba gẹgẹbi roba tabi koki. Wọn ṣe apẹrẹ lati fun ọ ni mimu ati iduroṣinṣin lakoko ṣiṣe awọn adaṣe yoga. Ni afikun, akete naa pese aaye ti o wuyi ati gbona fun awọ ara rẹ. Awọn maati Yoga nigbagbogbo wa ni oriṣiriṣi awọn awọ ati awọn apẹrẹ, nitorinaa o le yan ọkan ti o baamu ara rẹ. Sibẹsibẹ, wọn ko dara fun awọn ere idaraya aladanla diẹ sii nibiti o nilo itusilẹ diẹ sii.

Awọn maati amọdaju: fun itunu ati aabo

Awọn maati amọdaju ti nipon ati funni ni itunnu diẹ sii ju awọn maati yoga. Wọn jẹ apẹrẹ fun awọn adaṣe bii pilates, ikẹkọ agbara ati aerobics. Awọn maati wọnyi nigbagbogbo jẹ ti foomu tabi roba ati pe a ṣe apẹrẹ lati daabobo awọn isẹpo ati isan rẹ lakoko awọn gbigbe ti o ga. Ni afikun, wọn rọrun lati nu ati ṣetọju, eyiti o ṣe pataki fun mimọ ati agbara.

Awọn maati ilẹ: fun awọn adaṣe ilẹ ati diẹ sii

Awọn maati ilẹ tobi ati nipon ju pupọ julọ awọn maati ere idaraya miiran. Wọn ti wa ni ti a ti pinnu fun pakà awọn adaṣe bi gymnastics, ijó ati Ijakadi. Awọn maati wọnyi nigbagbogbo jẹ ti awọn ohun elo ti o ga julọ ati funni ni itọsi afikun ati aabo. Wọn ti tun pese pẹlu ẹya egboogi-isokuso Layer, ki o ko ba isokuso nigba rẹ adaṣe. Awọn maati ilẹ maa n gbowolori diẹ sii ju awọn iru awọn maati miiran lọ, ṣugbọn pese didara to dara julọ ati igbesi aye gigun.

Awọn maati ita gbangba: fun awọn ere idaraya ita gbangba

Ti o ba fẹran awọn ere idaraya ita gbangba, akete ita gbangba pataki kan jẹ aṣayan ti o dara. Awọn maati wọnyi jẹ awọn ohun elo ti ko ni omi ati awọn ohun elo wiwọ, nitorina wọn le koju awọn eroja. Wọn jẹ iwuwo nigbagbogbo ati rọrun lati yipo ki o le ni rọọrun mu wọn lọ si ọgba-itura tabi eti okun. Awọn maati ita gbangba nigbagbogbo jẹ tinrin ju awọn maati amọdaju, ṣugbọn tun pese itusilẹ deedee ati atilẹyin fun awọn adaṣe rẹ.

Yan awọn ọtun sisanra fun idaraya akete rẹ

Awọn sisanra ti a idaraya akete jẹ ẹya pataki ifosiwewe lati ro nigbati rira kan akete. Eyi jẹ nitori sisanra yoo ni ipa lori itunu, iduroṣinṣin ati atilẹyin ti a pese lakoko ti o n ṣe awọn adaṣe pupọ gẹgẹbi amọdaju, yoga, pilates ati cardio.

Bawo ni o ṣe yan sisanra ti o tọ fun akete idaraya rẹ?

Lati yan sisanra ti o tọ fun akete idaraya rẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi ayanfẹ ti ara ẹni ati iru awọn adaṣe ti o gbero lati ṣe. Eyi ni diẹ ninu awọn ibeere lati beere lọwọ ararẹ lati ṣe yiyan ti o tọ:

• Iru yoga wo ni tabi kilasi amọdaju ti iwọ yoo mu?
• Ṣe o nilo atilẹyin afikun fun awọn isẹpo rẹ?
• Ṣe iwọntunwọnsi ati iduroṣinṣin ṣe pataki si iṣe rẹ?

Akopọ ti awọn sisanra oriṣiriṣi ati awọn ohun elo wọn

Eyi ni awotẹlẹ ti awọn sisanra ti o wọpọ julọ ti awọn maati ere idaraya ati awọn ohun elo wọn:

1-3mm:

Awọn maati tinrin wọnyi dara fun awọn fọọmu yoga nibiti iwọntunwọnsi ati iduroṣinṣin ṣe pataki, bii Hatha Yoga ati Pilates. Wọn pese atilẹyin ti o kere ju, ṣugbọn fun itara ti o dara julọ ti ilẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ pẹlu iwontunwonsi.

4-6mm:

Awọn maati wọnyi dara fun pupọ julọ amọdaju ati awọn aza yoga, gẹgẹbi Vinyasa Yoga ati awọn adaṣe cardio. Wọn funni ni iwọntunwọnsi to dara laarin itunu ati iduroṣinṣin ati pe o dara fun awọn eniyan ti o fẹ lati Titari ara wọn ni lile lakoko adaṣe wọn.

7-10mm:

Awọn maati ti o nipọn jẹ apẹrẹ fun awọn adaṣe ti o nilo atilẹyin afikun ati itunu, gẹgẹbi Yin Yoga ati ikẹkọ agbara. Wọn jẹ rirọ ati pese itusilẹ diẹ sii fun awọn isẹpo, ṣugbọn o le jẹ ki iwọntunwọnsi nira lakoko awọn adaṣe kan.

Gba imọran ki o gbiyanju rẹ

Nigbati o ba n ra akete idaraya, o jẹ imọran ti o dara nigbagbogbo lati wa imọran lati ọdọ alamọdaju tabi ẹnikan ti o ni iriri ninu ere idaraya ti o ṣe. Ni afikun, o ṣe pataki lati gbiyanju awọn maati oriṣiriṣi lati rii iru sisanra ti o baamu fun ọ julọ ti o ni itunu julọ.

Ranti pe sisanra ti o tọ ti akete idaraya kan da lori ayanfẹ ti ara ẹni, awọn adaṣe ti o ṣe ati itunu ti o nilo. Gba akoko lati ṣe yiyan ti o tọ, nitorinaa o le gbadun adaṣe rẹ ni kikun!

Awọn aaye pataki nigbati o yan akete amọdaju

Awọn ohun elo ti akete amọdaju jẹ ẹya pataki lati ṣe akiyesi. Pupọ julọ awọn maati jẹ foomu, ṣugbọn awọn maati tun wa ti roba, PVC tabi TPE. Yan ohun elo ti o kan lara ti o dara ati pe o funni ni atilẹyin to fun ara rẹ. Tun ṣe akiyesi eyikeyi aleji tabi awọn ayanfẹ ti ara ẹni.

Awọn iwọn ati sisanra

Awọn iwọn ati sisanra ti akete jẹ pataki fun itunu ati atilẹyin lakoko adaṣe rẹ. Rii daju pe akete naa gun ati fife to fun ara rẹ ati awọn adaṣe ti o fẹ ṣe. Maati ti o nipọn n pese atilẹyin diẹ sii ati itunu, paapaa lori awọn ilẹ ipakà lile gẹgẹbi igi tabi awọn ilẹ ipakà.

Didara ati agbara

Nawo ni kan ti o dara didara akete ti yoo ṣiṣe ni. akete ti o ni agbara giga yoo jẹ sooro diẹ sii lati wọ ati yiya ati pe yoo da apẹrẹ ati iwuwo rẹ duro dara julọ. San ifojusi si ipari ati awọn okun ti mate, nitori pe awọn wọnyi nigbagbogbo jẹ awọn aaye akọkọ nibiti wiwa ati yiya waye.

Owo ati isuna

Ṣe ipinnu ilosiwaju kini isuna rẹ jẹ fun akete amọdaju kan. Nibẹ ni kan jakejado ibiti o ti awọn maati ni orisirisi awọn owo awọn sakani. Pa ni lokan pe a din owo akete le ko ṣiṣe bi gun tabi pese kere itunu ju a diẹ gbowolori akete. Ro ohun ti o dara ju rorun fun aini rẹ ati isuna.

Anti-isokuso-ini

Ayẹyẹ amọdaju ti o dara yẹ ki o jẹ ti kii ṣe isokuso lati ṣe idiwọ fun ọ lati yiyọ lakoko awọn adaṣe rẹ. Eyi ṣe pataki paapaa fun awọn adaṣe ti o kan ọpọlọpọ gbigbe tabi duro lori ẹsẹ kan. Wa awọn maati pẹlu aaye ti kii ṣe isokuso tabi sojurigindin ti o ṣe iranlọwọ lati di ilẹ mu.

Awọn ẹya ẹrọ afikun

Diẹ ninu awọn maati amọdaju wa pẹlu awọn ẹya afikun, gẹgẹbi gbigbe awọn baagi tabi awọn ohun elo rirọ lati jẹ ki akete ti yiyi soke. Eyi le wulo ti o ba mu akete nigbagbogbo pẹlu rẹ tabi ni aaye ibi-itọju kekere ni ile. Wo boya awọn afikun wọnyi ṣe pataki fun ọ ati boya wọn tọsi idiyele naa.

Nipa gbigbe awọn aaye wọnyi sinu akọọlẹ, iwọ yoo rii akete amọdaju ti o baamu awọn ifẹ ati awọn iwulo rẹ ni pipe. Ni ọna yii o le ni aipe gbadun awọn adaṣe rẹ ki o gba igbadun pupọ julọ ninu awọn adaṣe rẹ.

akete amọdaju ti ni igbese: adaṣe ati awọn italologo

Mate amọdaju jẹ apẹrẹ fun awọn adaṣe ilẹ nibiti ara rẹ nilo atilẹyin afikun. Ronu ti awọn adaṣe fun abs rẹ, ẹhin ati awọn glutes. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn adaṣe ti o le ṣe lori akete amọdaju ni:

• Planks: Pese iduroṣinṣin ati okun mojuto rẹ. Gbe awọn igunpa rẹ taara labẹ awọn ejika rẹ ki o si gbe ara rẹ soke, ṣe atilẹyin fun ara rẹ lori awọn ika ẹsẹ rẹ ati awọn iwaju. Jeki ara rẹ ni laini to tọ ki o si mu abs rẹ pọ jakejado idaraya naa.
• Sit-ups: Mu abs rẹ lagbara. Dubulẹ si ẹhin rẹ pẹlu awọn ẽkun rẹ tẹri ati ẹsẹ ni pẹlẹpẹlẹ lori akete. Gbe ọwọ rẹ lẹhin ori rẹ ki o gbe ara rẹ soke si awọn ẽkun rẹ. Jeki ẹhin isalẹ rẹ lori akete ki o jẹ ki awọn abọ ejika rẹ wa kuro ni ilẹ.
• Awọn Afara: ṣe ikẹkọ awọn ẹhin rẹ ati sẹhin. Dubulẹ si ẹhin rẹ pẹlu awọn ẽkun rẹ tẹri ati ẹsẹ ni pẹlẹpẹlẹ lori akete. Titari ibadi rẹ si oke ati ki o di awọn abọ rẹ. Mu ipo yii duro fun iṣẹju diẹ lẹhinna gbe ibadi rẹ silẹ sẹhin.

Awọn maati yoga vs. awọn maati amọdaju ti: ọtun wun

Botilẹjẹpe akete yoga ati akete amọdaju kan dabi iru kanna ni wiwo akọkọ, awọn iyatọ wa. Mate yoga jẹ tinrin ni gbogbogbo ati pese imudani to ni akoko awọn adaṣe yoga. Mate amọdaju, ni ida keji, nigbagbogbo nipọn ati pe o funni ni itunu diẹ sii ati atilẹyin fun awọn adaṣe ilẹ. Nitorinaa yan akete amọdaju ti o ba ṣe awọn adaṣe ilẹ ni akọkọ ati akete yoga ti o ba ṣe yoga ni akọkọ.

Idaraya ni ile: rọrun ati munadoko

Mate amọdaju jẹ apẹrẹ fun lilo ile bi o ṣe gba ọ laaye lati ṣe adaṣe ni irọrun ati imunadoko laisi nini lati lọ si ibi-idaraya. O le jiroro ni yipo akete rẹ lori ilẹ ki o bẹrẹ awọn adaṣe rẹ. Rii daju pe o ni aaye to lati ṣe awọn adaṣe rẹ ati pe dada jẹ iduroṣinṣin ati alapin.

Itọju ati imototo: pa akete rẹ mọ

O ṣe pataki lati nu ati ṣetọju akete amọdaju rẹ nigbagbogbo. Eyi kii ṣe idaniloju imototo to dara nikan, ṣugbọn tun fa igbesi aye ti akete rẹ pọ si. Mu akete rẹ mọ lẹhin igba ikẹkọ kọọkan pẹlu asọ ọririn ati ohun ọṣẹ kekere. Lẹhinna jẹ ki akete naa gbẹ daradara ṣaaju ki o to yi pada lẹẹkansi ki o tọju rẹ.

Awọn bojumu mefa ti a amọdaju ti akete: ipari ati iwọn

Nigbati o ba ra akete amọdaju, o jẹ pataki lati ya awọn iwọn sinu iroyin. Gigun ati iwọn ti akete jẹ pataki fun itunu ti o ga julọ ati irọrun lakoko adaṣe. Ni gbogbogbo, awọn maati amọdaju wa ni awọn gigun ati awọn iwọn oriṣiriṣi, nitorinaa o le yan eyi ti o baamu ara rẹ dara julọ ati aaye ti o wa.

Ya rẹ iga sinu iroyin

Pupọ julọ awọn maati amọdaju ni ipari gigun ti iwọn 180 cm. Ti o ba ga ju eyi lọ, o niyanju lati yan akete to gun. akete ti o kuru ju le fa idamu lakoko adaṣe, paapaa lakoko awọn adaṣe nibiti o dubulẹ tabi joko. Rii daju pe akete naa gun to lati ṣe atilẹyin gbogbo ara rẹ lati ori rẹ si awọn igigirisẹ rẹ.

Iwọn fun yara to lati gbe

Awọn iwọn ti a amọdaju ti akete jẹ tun pataki lati ro. akete ti o gbooro n pese yara diẹ sii lati gbe ati iwọntunwọnsi lakoko adaṣe. Pupọ awọn maati jẹ iwọn ẹsẹ meji ni fifẹ, eyiti o jẹ pupọ fun ọpọlọpọ eniyan. Sibẹsibẹ, ti o ba nilo aaye diẹ sii, awọn maati tun wa ni iwọn ti o gbooro.

Gba aaye ilẹ ti o wa sinu akọọlẹ

Ni afikun si giga rẹ ati ayanfẹ ti ara ẹni, o tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi aaye ilẹ ti o wa ni ile rẹ tabi ibi-idaraya. Akete ti o tobi ju le nira lati fipamọ ati lo ni aaye ti o muna. Nitorinaa yan akete ti o baamu aaye ilẹ ti o wa, ki o le ṣe adaṣe ni irọrun ati ni itunu.

Awọn imọran afikun fun yiyan awọn iwọn to tọ

• Gbiyanju awọn maati oriṣiriṣi ni ile itaja awọn ẹru ere idaraya lati wa iru iwọn wo ni o baamu fun ọ julọ.
• Ṣe akiyesi iru awọn adaṣe ti o nṣe. Fun apẹẹrẹ, fun yoga ati pilates o nilo aaye diẹ sii fun iwọntunwọnsi ati irọrun, lakoko fun ikẹkọ agbara o nilo aaye diẹ.
• Yan akete iwuwo fẹẹrẹ ati kika ti o ba gbero lati mu lọ nigbagbogbo si ibi-idaraya tabi lo ni ita.

Nipa yiyan ipari ti o tọ ati iwọn ti mate amọdaju, o rii daju itunu ati adaṣe ti o munadoko. Ni ọna yii o ni anfani pupọ julọ ninu iṣẹ ṣiṣe ere-idaraya rẹ ati rii daju mimọ ti o dara julọ ati agbara ti akete ere idaraya rẹ.

Iyatọ laarin akete yoga ati akete amọdaju kan

Iyatọ akọkọ laarin akete yoga ati akete amọdaju jẹ didara ati iduroṣinṣin. Mate yoga jẹ apẹrẹ pataki fun adaṣe adaṣe, nibiti o ti mu ọpọlọpọ awọn ipo oriṣiriṣi ati iduroṣinṣin jẹ pataki. Mate amọdaju, ni ida keji, ni a lo fun awọn adaṣe ere idaraya pupọ, gẹgẹbi awọn adaṣe inu ati ikẹkọ iwuwo. Awọn fifuye lori akete nigbagbogbo yatọ ati ki o kere lojutu lori dani kan pato postures.

Dimu ati dada be

Imudani ati eto dada ti akete yoga ati akete amọdaju tun yatọ. Akete yoga nigbagbogbo ni eto ti o lagbara, nitorinaa o ma ṣe isokuso lakoko ṣiṣe awọn ipo oriṣiriṣi. Awọn maati amọdaju nigbagbogbo jẹ isokuso diẹ sii, ṣugbọn tun pese imudani to fun ọpọlọpọ awọn adaṣe.

Owo ati rira

Awọn idiyele ti awọn maati yoga ati awọn maati amọdaju le yatọ da lori didara ati ami iyasọtọ. Ni gbogbogbo, awọn maati yoga jẹ diẹ gbowolori ju awọn maati amọdaju, nitori wọn nigbagbogbo ṣe awọn ohun elo ti o dara julọ ati pe a ṣe apẹrẹ pataki fun yoga. Ti o ba fẹ ṣe adaṣe mejeeji yoga ati awọn adaṣe ere idaraya miiran, o jẹ ọlọgbọn lati ra mejeeji akete yoga ati akete amọdaju, ki o ni aaye ti o tọ fun iṣẹ kọọkan.

Ni kukuru, iyatọ laarin akete yoga ati mate amọdaju jẹ nipataki ni didara, iduroṣinṣin, sisanra, dimu, eto dada ati ohun elo. O ṣe pataki lati yan akete ti o tọ fun ere idaraya tabi iṣẹ ṣiṣe ti o fẹ ṣe adaṣe, ki o le gbadun adaṣe rẹ ni kikun.

Pataki ti o mọ ki o daradara-muduro idaraya akete

Asọ ere idaraya ti o mọ ati ti o ni itọju daradara jẹ pataki fun imototo ati agbara. O lagun nigba idaraya, ati awọn ti o lagun pari soke lori akete. Ni afikun, kokoro arun ati elu le awọn iṣọrọ yanju ninu awọn pores ti awọn akete. Ti o ni idi ti o jẹ pataki lati nigbagbogbo nu ati ki o bojuto rẹ idaraya akete. Eyi kii ṣe igbesi aye ti akete rẹ nikan, ṣugbọn tun ṣe idaniloju agbegbe ere idaraya titun ati mimọ.

Ninu awọn ọna ati awọn ọja

Awọn ọna oriṣiriṣi lo wa lati nu akete idaraya rẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn ọna ti o wọpọ ati awọn ọja ti o le lo:

• Omi ati ọṣẹ: Ọna ti o rọrun ati ti o munadoko ni lati lo omi ati ọṣẹ kekere. Mura diẹ ninu omi ọṣẹ ki o si nu akete pẹlu rẹ pẹlu asọ asọ tabi kanrinkan. Lẹhinna wẹ akete naa daradara pẹlu omi ki o jẹ ki o gbẹ.

• Awọn ọja mimọ pataki: Awọn ọja mimọ pataki tun wa lori ọja ti o ti ni idagbasoke pataki fun awọn maati ere idaraya. Awọn ọja wọnyi nigbagbogbo ko ni awọn kemikali lile ati nitorinaa dara julọ fun ohun elo ti akete naa. Nigbagbogbo ka imọran olupese ati tẹle awọn itọnisọna lori apoti.

Gbigbe ati mimu akete

Lẹhin ti nu o ṣe pataki lati jẹ ki akete gbẹ daradara. Eyi le ṣee ṣe ni awọn ọna oriṣiriṣi:

• Ikọkọ: Gbe akete naa ni ibi gbigbẹ, aaye ti o ni afẹfẹ daradara. Rii daju pe oorun taara ko tan lori akete, nitori eyi le ba ohun elo jẹ.

• Yiyi: Yii akete naa pẹlu aṣọ inura ti o gbẹ ninu. Eyi ṣe iranlọwọ fa omi ti o pọ ju ati ki o mu ilana gbigbẹ naa yara.

• Gbigbe: Gbe akete naa lelẹ lori ilẹ ki o jẹ ki o gbẹ. Rii daju pe akete ti gbẹ patapata ṣaaju ki o to yiyi pada si oke ati titoju rẹ.

Awọn imọran afikun fun igbesi aye to gun

Ni afikun si mimọ nigbagbogbo ati gbigbe akete ere idaraya rẹ, awọn imọran diẹ wa lati fa igbesi aye naa pọ si:

• Lo aṣọ ìnura: Fi aṣọ ìnura kan si ori akete nigba idaraya. Eleyi gba awọn lagun ati ki o ntọju akete regede.

• Yẹra fun bata: Gbiyanju lati ṣe adaṣe ni awọn ẹsẹ lasan tabi awọn ibọsẹ nitori pe ko si idoti tabi kokoro arun lati bata rẹ ti o wọ ori akete.

• Yi lọ soke akete pẹlu awọn oke ẹgbẹ jade: Eleyi ntọju awọn underside ti awọn akete mọ ati ki o ko fi ọwọ kan pakà.

Nipa mimọ daradara ati mimu akete ere idaraya rẹ, o rii daju pe o mọtoto ati agbegbe ere idaraya alagbero. Ni ọna yii o le gbadun akete rẹ gun ati gba pupọ julọ ninu awọn adaṣe rẹ.

Ipari

Ti o ba lo akete ere idaraya, o pese atilẹyin afikun ati itunu fun ara rẹ lakoko adaṣe. Akete tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba iduro to pe ki o daabobo ilẹ-ilẹ rẹ lati awọn ikọlu ati ibajẹ.

Ti o ba fẹ ra akete ere-idaraya, o ṣe pataki lati yan iwọn to tọ ati yan akete ti a ṣe ti foomu didara to dara. Bi o ti ka, akete amọdaju jẹ irinṣẹ pataki fun ẹnikẹni ti o ṣe ere idaraya.

Joost Nusselder, oludasile ti referees.eu jẹ onijaja akoonu, baba ati nifẹ lati kọ nipa gbogbo iru awọn ere idaraya, ati pe o tun ṣe awọn ere idaraya pupọ funrararẹ fun pupọ julọ igbesi aye rẹ. Ni bayi lati ọdun 2016, oun ati ẹgbẹ rẹ ti n ṣẹda awọn nkan bulọọgi iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn oluka aduroṣinṣin pẹlu awọn iṣẹ ere idaraya wọn.