Hula hoop ti o dara julọ | Reluwe ni imunadoko ati pẹlu idunnu [ti o ni ipo oke 5]

Njẹ o ti mọ aṣa amọdaju tuntun tuntun? Iṣẹ ṣiṣe ti o ṣee ṣe faramọ pẹlu lati igba ti o jẹ ọmọde: hula hooping!

Hula hooping jẹ ki inu rẹ dun, ati pe o tun jẹ ọna nla lati sun awọn kalori ati ikẹkọ awọn iṣan rẹ.

Ni ode oni, hula hoops kii ṣe fun awọn ọmọde nikan, ṣugbọn fun awọn agbalagba lati ṣe adaṣe pipe! Ẹnikẹni le kọ ẹkọ rẹ, paapaa ti o le jẹ ẹtan diẹ fun diẹ ninu ni akọkọ.

Bibẹẹkọ, hula hoop amọdaju kii ṣe eyikeyi hula hoop. O jẹ itumọ gaan fun awọn ere idaraya ati pe o ni ni awọn apẹrẹ ati titobi oriṣiriṣi.

Ninu àpilẹkọ yii, Emi yoo jiroro lori awọn hoop amọdaju ti o dara julọ pẹlu rẹ.

Ni eyikeyi idiyele, Emi yoo sọ fun ọ tẹlẹ hula hula hoop amọdaju mi: iyẹn ni Ireti iwuwo Original. Kí nìdí? Yi hula hoop ti gba awọn ọgọọgọrun ti awọn atunwo rere ati ni ero mi ni ìwò hula hoop ti o dara julọ fun ẹnikan ti o fẹ ṣe ikẹkọ ni ile pẹlu asọ to lagbara ti o lagbara ati ti ko ni lokan lilo diẹ diẹ sii (looto kii ṣe pupọ!) Fun hula hoop ti yoo pẹ.

Ṣe iyanilenu nipa awọn aṣayan miiran? Ninu tabili ti o wa ni isalẹ o le wa awọn hoop amọdaju amọdaju ayanfẹ mi marun.

Lẹhin tabili Emi yoo ṣe alaye siwaju si kini lati wa fun nigba rira hula hoop amọdaju ti o dara, ati lẹhinna Emi yoo jiroro awọn aṣayan marun ti o dara julọ.

Ni ipari nkan yii, Mo ni idaniloju pe iwọ yoo ni anfani lati ṣe yiyan alaye. Nitori iyẹn ni ohun ti o ṣe pataki fun mi ni ipari!

Ti o dara ju hula hoop ati awọn ayanfẹ mi	Aworan
ìwò hula hoop ti o dara julọ: Ireti iwuwo Original	(wo awọn aworan diẹ sii)
Amọdaju ti o dara julọ Hula Hoop: Meisterhome Amọdaju Hula Hoop	(wo awọn aworan diẹ sii)
Amọdaju ti o dara julọ Hula Hoop Pẹlu Kiloki Rekọja: Thamstore Hula Hoop	(wo awọn aworan diẹ sii)
Amọdaju ti o dara julọ Hula Hoop Pẹlu Ohun elo: Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(wo awọn aworan diẹ sii)
Amọdaju ti o dara julọ Hula Hoop Pẹlu Awọn bọtini ifọwọra: DELATZO Smart Hula Hoop	(wo awọn aworan diẹ sii)

Kini o yẹ ki o fiyesi si nigbati o yan hula hoop kan?

Awọn àdánù

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Ṣe o jẹ alakobere? Lẹhinna o ni iṣeduro gbogbogbo lati lọ fun iwuwo ti o to 1,2 kg.

Kanna kan si awọn eniyan ti o ni iwuwo labẹ 60 kg ati ti o ba jiya lati awọn iṣoro ẹhin.

Ṣe o ti ni ilọsiwaju tẹlẹ? Lẹhinna hoop ti 1,5 tabi 1,8 kii yoo jẹ iṣoro.

O le ronu pe iyatọ laarin awọn iwuwo meji wọnyi jẹ nil, ṣugbọn ni iṣe iwọ yoo dajudaju rilara iyatọ yii, ni pataki nigbati o rẹwẹsi.

Ohun ti o le ṣe ni ra awọn ipọnju meji ki o le yi awọn iwuwo pada, ṣugbọn ti o ba fẹ ra hoop kan, Emi yoo funrarami lọ fun iwuwo fun awọn abajade to dara julọ.

Awọn opin

Ranti, hoop ti o kere ju, yiyara yiyara ati nitorinaa o nira julọ lati tọju giga.

Ni afikun, o gbọdọ dajudaju ṣe akiyesi aaye ti o ni; hula hoop ti o tobi nilo aaye diẹ sii.

Ti a ṣe pọ

Ti o ba rin irin -ajo lọpọlọpọ tabi o kan fẹ lati mu hoop rẹ pẹlu rẹ nibi gbogbo, o rọrun pupọ ti o ba le ṣe pọ.

Diẹ ninu awọn hoops ni awọn asopọ, nitorinaa o le agbo wọn laisi awọn iṣoro eyikeyi. Awọn miiran jẹ ti awọn apakan lọpọlọpọ, nitorinaa o le ni rọọrun ya hoop yato si ati gbe.

Pẹlu tabi laisi igbi?

Awọn igbi rii daju pe o di awọn iṣan inu rẹ mu, pẹlu abajade ti o kọ awọn iṣan inu rẹ ni imunadoko diẹ sii.

Wọn tun pese ifọwọra afikun ti àsopọ asopọ subcutaneous, eyiti o mu sisan ẹjẹ dara ati yọkuro egbin dara julọ. Àsopọ asopọ yoo di lile ati ni akoko kanna diẹ rirọ.

Esi ni? A dara, ju Ìyọnu! Ati pe gbogbo wa fẹ iyẹn, otun?

Ni lokan pe awọn igbi omi le gba diẹ ninu lilo lati ni akọkọ. Iyẹn tumọ si pe o le ni irora diẹ ni ibẹrẹ ki o fi silẹ pẹlu ọgbẹ.

Ti o ni idi ti o ṣe pataki pe ki o kọ hula hoop laiyara.

Iwọ yoo ṣe akiyesi pe ara rẹ yarayara lo si hooping hula, ati laipẹ iwọ ko ni nkankan lati ṣe aniyan nipa. Apapo asopọ rẹ yoo di lile, ati pe asopọ ti o duro ṣinṣin kii yoo ni ọgbẹ lati hooping.

isuna

Isuna jẹ pataki fun ọpọlọpọ eniyan. Amọdaju hula hoops le yatọ lọpọlọpọ ni idiyele.

O lọ laisi sisọ pe hula hoops pẹlu awọn iṣẹ afikun (bii ifọwọra) jẹ diẹ gbowolori diẹ sii.

Bọọlu ifọwọra oofa

Awọn ifikọti hula amọdaju wa ti o funni ni ipa ifọwọra ti o ni idunnu ni ayika ikun ati agbegbe ẹgbẹ -ikun lakoko hooping.

Ni afikun, yoo pese ikẹkọ iṣọn -alọ ọkan ti o lagbara diẹ sii ti o ṣe alekun sisan ẹjẹ, mu awọn ipele agbara rẹ pọ si, ṣugbọn tun dara fun isọdọkan, iwọntunwọnsi ati paapaa le dinku aapọn!

Ṣe o nigbagbogbo jiya lati irora ẹhin kekere? Lọ hula hooping!

Irẹjẹ irora kekere jẹ igbagbogbo fa ti awọn iṣan ẹhin ti ko lagbara. Nigbati o ba ni awọn iṣan ẹhin ẹhin, o ni iduroṣinṣin ipilẹ kekere.

Hula hooping le dinku irora pada pupọ tabi paapaa parẹ patapata.

Akiyesi: Ti o ba ni awọn iṣoro iṣoogun kan pato (ẹhin), o jẹ ọlọgbọn nigbagbogbo lati kọkọ beere dokita rẹ fun imọran.

Ka tun: Rola foomu ti o dara julọ: yan eyi ti o ba ọ mu | 6 ti o dara julọ ti o ni idiyele

Ti o dara julọ Amọdaju Hula Hoop: Awọn ayanfẹ mi

Ni bayi ti o mọ kini lati gbero nigba rira hula hoop amọdaju, Emi yoo jiroro ni bayi awọn asọye hula hoops amọdaju ni alaye!

Lapapọ Idaraya Ti o dara julọ Hula Hoop: iwuwo Hoop Atilẹba

(wo awọn aworan diẹ sii)

• 1,5 kg
• 6-nkan
• Pẹlu igbi
• Ø 100 cm

Ṣe o wa fun ipenija kekere kan? Lẹhinna iwuwo alabọde iwuwo hula hoop le jẹ ohun ti o n wa!

Hulu hoop yii ni iwuwo ti kg 1,5 ati pe o dara fun awọn olumulo ti o ni iwuwo ara laarin 55 ati 80 kg.

Ni ọran ti o ni torso alailagbara tabi ẹhin isalẹ, 1,2 kg hula hoop jẹ yiyan ti o dara julọ. Ti o ba ni abs ti o lagbara tabi ti o wa ni apẹrẹ to dara, o le paapaa lọ fun 1,8kg hula hoop.

Hula hoop ni awọn ẹya mẹfa ti o tẹ papọ ni akoko kankan. Inu oriširiši tube ṣiṣu to lagbara, ita ti pese pẹlu foomu rirọ, ki hula hoop lero itunu ati rirọ ni ayika ara rẹ.

Ṣeun si awọn igbi omi inu, iwọ yoo ni anfani lati tọju hula hoop paapaa ni irọrun ati eyi yoo yori si idagbasoke iṣan to dara julọ.

Yoo tun ṣe alabapin si ikẹkọ ti o munadoko diẹ sii fun awọn iṣan inu ati afikun ifọwọra ti àsopọ ọna asopọ subcutaneous.

O jẹ ọlọgbọn nigbagbogbo lati kọ hula hoop laiyara. Fun apẹẹrẹ, bẹrẹ pẹlu iṣẹju kan tabi meji ni ọjọ kan, lẹhinna o le fa eyi diẹ ni gbogbo ọjọ pẹlu, fun apẹẹrẹ, iṣẹju kan.

Ṣaaju ki o to mọ, iwọ yoo ni anfani lati mu adaṣe igbadun bii eyi:

O ṣe pataki lati ma fi ipa mu ohunkohun, ara rẹ yoo lo si iṣẹ ṣiṣe yarayara. Hulu hoop jẹ ti agbara to lagbara ati pe yoo ṣiṣe ni igba pipẹ pupọ.

Ṣayẹwo awọn idiyele ati wiwa nibi

Amọdaju ti o dara julọ Hula Hoop: Meisterhome Amọdaju Hula Hoop

(wo awọn aworan diẹ sii)

• Olowo poku
• Pẹlu igbi
• Adijositabulu
• 8-nkan
• 1,1 kg
• Ø 100 cm

Nitoribẹẹ, kii ṣe gbogbo eniyan fẹ lati san owo pupọ fun hula hoop 'rọrun'. Iyẹn ko wulo rara! Fun awọn ẹtu meji o ni hula hula ti o le ṣe adaṣe pẹlu!

Inu ti hula hoop paapaa ni awọn igbi ifọwọra ati foomu rirọ, nitorinaa iwọ yoo ni iriri itunu nigbagbogbo lakoko ikẹkọ.

Awọn igbi ifọwọra jẹ pipe fun okun abs ati awọn iṣan ẹhin.

Hula hoop oriširiši awọn ẹya 8, iwọ pejọ ọpẹ si eto titẹ ti o rọrun, ati pe o jẹ didara ga julọ gaan.

Nipa titẹ bọtini titọjade, o le rọra rọ awọn ẹya papọ. Nigbati o gbọ tẹ, o mọ pe wọn ti so mọ ni aabo.

Lẹhinna o le ni rọọrun mu awọn apakan oriṣiriṣi yato si lẹẹkansi nipa titẹ bọtini kanna ni foomu rirọ ati sisun awọn ege yato si.

O le gba hula hoop ni Pink pẹlu grẹy tabi lẹmọọn pẹlu grẹy.

Nigbati a ba ṣe afiwe hula hoop yii pẹlu ti o dara julọ lapapọ, Weight Hoop Original, a le pari awọn nọmba kan.

De ìwò ti o dara julọ jẹ iwuwo diẹ, nitorinaa pẹlu hula hoop yii iwọ yoo ni anfani lati ṣe ikẹkọ diẹ diẹ sii ni imunadoko. Pẹlu iwuwo ti 1,5 kg, o ṣee ṣe diẹ diẹ dara fun hope ti ilọsiwaju ati ti ikẹkọ.

Meisterhome hula hoop jẹ fẹẹrẹ fẹẹrẹ ni iwuwo (1,2 kg), nitorinaa o wulo ti o ba jẹ olubere tabi ti ko ni apẹrẹ ni ti ara (sibẹsibẹ!).

Iyatọ ninu iwuwo jẹ afihan ninu idiyele naa: Meisterhome jẹ idaji din owo ju Atilẹba iwuwo Hoop, ṣugbọn tun ni ifarada ni ero mi.

Awọn mejeeji rọrun lati ya sọtọ ati gbigbe, ati pe wọn tun ni iwọn ila opin kanna ati pe a pese pẹlu awọn igbi.

Ṣayẹwo awọn idiyele lọwọlọwọ julọ nibi

Amọdaju ti o dara julọ Hula Hoop pẹlu okun ti n fo: Thamstore Hula Hoop

(wo awọn aworan diẹ sii)

• 1,2 kg
• Pẹlu fifa okun
• 8-nkan
• Ø 100 cm
• Pẹlu igbi

Ṣetan fun adaṣe pipe? Pẹlu hula hoop amọdaju yii ati okun fifo o le ṣajọpọ adaṣe ti o dara pẹlu kekere!

Hula hoop tun ṣe ẹya foomu NBR ti a ṣe apẹrẹ pataki ti o ṣe ifọwọra awọn eegun ẹhin isalẹ rẹ lakoko ikẹkọ.

O ṣe iwọn 1,2 kg ati pe o ni awọn ẹya lọtọ mẹjọ.

Hula hooping pẹlu Thamstore hula hoop jẹ ọna iyara ati lilo daradara lati sun ọra. O ni anfani lati sun bi ọra pupọ ni awọn iṣẹju 10 bi jogging fun iṣẹju 20, odo fun iṣẹju 30, abs fun iṣẹju 30 ati yoga fun iṣẹju 40.

Eyi ni bii o ṣe ṣajọpọ mejeeji ni adaṣe ti o lagbara:

Gbogbo awọn iṣan ni ipa: ayafi ẹhin rẹ ati isansa, awọn apa ati ẹsẹ rẹ ati pupọ diẹ sii ju iyẹn lọ!

Awọn iṣan ti o ṣe deede 'lilo kekere' tun jẹ ki o ṣiṣẹ ati fi ṣiṣẹ pẹlu hula hoop yii.

Hula hooping yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagbasoke ifarada ti o dara julọ ati paapaa le dinku awọn ipalara kekere nipasẹ 40%!

Hulu hoop tun rọrun lati gbe, nitori o le ya sọtọ.

Okùn fifẹ amọdaju ti o wa pẹlu hula hoop ni ọpọlọpọ awọn anfani diẹ sii ni akawe si awọn okun fifẹ 'deede'. O le jẹ ki awọn mimu wuwo nipa fifi awọn okuta, iyanrin tabi ohun elo miiran sinu wọn.

Awọn kapa tun jẹ sooro sooro. Okun fifẹ jẹ ti PVC ati okun waya irin fun iyara to dara julọ, ati pe o le ṣatunṣe okun naa fun itunu.

Aṣari ti a pese pese iduroṣinṣin ati iwuwo diẹ sii ati pe o le yọ kuro ti o ba jẹ dandan. Awọn kijiya ti na Elo to gun ju kan deede fo okùn.

Ṣayẹwo awọn idiyele ati wiwa nibi

Amọdaju ti o dara julọ Hula Hoop pẹlu Ohun elo: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(wo awọn aworan diẹ sii)

• 2 kg
• Ø 88 cm
• pẹlu app
• O baa ayika muu
• 8-nkan

Pẹlu ọlọgbọn hula hoop yii o gba awọn adaṣe ibaraenisepo 100 ni ile, ati pe o ko paapaa ni lati lọ si ibi -ere -idaraya! O le sopọ hula hoop si ohun elo kan lori foonuiyara rẹ, ki o le tẹle gbogbo awọn agbeka rẹ ni deede.

Hulu hoop jẹ ti awọn ohun elo ore ayika. Iwọ yoo ni itọsọna ni kikun lakoko ikẹkọ rẹ nipasẹ ohun elo ati pe iwọ yoo paapaa gba awọn imọran to wulo.

Ni afikun, ohun elo naa ṣe iṣiro iye awọn kalori ti o sun ati awọn agbeka rẹ ni a ka nipasẹ sensọ išipopada tuntun.

A tun pese hula hoop pẹlu fẹlẹfẹlẹ foomu kan ti o pese ipa ifọwọra. O le ṣatunṣe hoop ni awọn iwọn mẹta, ki hoop naa dara fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba.

Hoop jẹ nkan 8 ati pe o le ni rọọrun fi papọ ki o tun ya sọtọ lẹẹkansi ni irọrun. Pipe fun awọn ti o fẹ lati ni anfani lati mu hoop wọn nibi gbogbo!

Awọn adaṣe ibaraenisepo 100 jẹ ki o nija ati igbadun afikun, ati pe iwọ yoo rii awọn adaṣe fun gbogbo ipele.

Thamstore Hula Hoop jẹ pipe fun awọn ti o le bẹrẹ pẹlu hula hoops tabi ti ṣe ipinnu lati ṣe ikẹkọ fun ara eti okun wọn.

Fun owo kekere o ni iwuwo mejeeji (1,2 kg) hula hoop ati okun fifẹ ti o tọ si eyiti o le ṣafikun iwuwo afikun.

Ti a ṣe afiwe si Ezenia hula hoop, sibẹsibẹ, o fẹẹrẹfẹ diẹ ati pe hula hoop tun ni iwọn ila opin nla diẹ.

Ezenia jẹ iwuwo pupọ (kg 2) ati nitorinaa o dara gaan fun ẹnikan ti o ni ibamu daradara ati pe ko ni awọn iṣoro ẹhin.

Hoop ni iwọn ila opin ti o kere ju Thamstore, nitorinaa o le jẹ diẹ nija diẹ sii lati jẹ ki o ga.

Pẹlupẹlu, Thamstore ni awọn igbi, eyiti Ezenia ko ni.

Ezenia jẹ ọrẹ ayika ati nitorinaa ohun elo naa ṣafikun ọpọlọpọ awọn iṣeeṣe pupọ ati igbadun!

Mejeeji hula hoops tun wa pẹlu ọpọlọpọ awọn ege ati nitorinaa o dara fun gbigbe. Wọn jẹ aijọju ni Ajumọṣe kanna ni awọn ofin ti idiyele.

Ṣayẹwo awọn idiyele lọwọlọwọ julọ nibi

Amọdaju ti o dara julọ Hula Hoop pẹlu Awọn bọtini ifọwọra: DELATZO Smart Hula Hoop

(wo awọn aworan diẹ sii)

• Pẹlu awọn disiki itọju ailera ati awọn bọtini ifọwọra
• Pẹlu bọọlu walẹ
• Awọn ẹya 16
• Ø 36 cm
• Eko-ore

Ṣe o fẹ lati padanu iwuwo, ṣugbọn gbigbe tabi ṣiṣe kii ṣe nkan ti o gbadun gaan? Ṣe o fẹ lati ni iyipo tẹẹrẹ ati ni gbese, ṣugbọn ko mọ bi o ṣe le ṣe?

Lẹhinna dawọ wiwo, nitori MO le ti rii ojutu pipe fun ọ!

Ọgbọn 9th ọlọgbọn hula hoop yii jẹ ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo ni igbadun ati paapaa ọna itunu, imukuro ẹhin tabi irora ikun, gba agbara diẹ sii, sun ọra ni iyara ati tẹẹrẹ ẹgbẹ -ikun rẹ.

Ti awọn adaṣe adaṣe ojoojumọ kii ṣe nkan rẹ, eyi le kan jẹ ibaamu pipe fun ọ!

Ti o ba le ṣe akoko lati hula hoop fun iṣẹju 30 ni gbogbo ọjọ, iwọ yoo rii awọn abajade yarayara.

Eyi ni awọn ọna mẹrin ti o le ṣe ikẹkọ pẹlu rẹ:

Ẹwa ni pe hula hoop yii ni itọju oofa ati ifọwọra.

Hula hoop ni awọn disiki itọju oofa lori rirọ, awọn bọtini ifọwọra roba ti yoo ṣe ifọwọra awọn iṣan rẹ jinna.

Irora iṣan ni ẹgbẹ -ikun yoo ni irọrun. Ṣeun si ifọwọra, awọn iyipo ti ẹgbẹ -ikun rẹ yoo han paapaa diẹ sii.

Ti o ba bẹrẹ lilo hoop ni igbekalẹ, iwọ yoo ṣe akiyesi awọn ayipada pataki ni ẹgbẹ -ikun ati apẹrẹ rẹ.

Hulu hoop tun ni ipese pẹlu bọọlu walẹ. Ifọwọra hoop ni gbogbo igun ati yiyi awọn iwọn 360 lakoko awọn adaṣe.

Pẹlu iwọn ila opin ti 36 cm nikan, o rọrun lati fipamọ ati gbe. Ṣeun si rọba, hula hoop kii yoo rọra tẹ ara rẹ silẹ ni kiakia.

Ifihan oni nọmba ti oye le ṣe iwọn ati ṣe igbasilẹ data pupọ ni deede; iyipo/akoko/awọn kalori ti o sun ni a le rii ni iwo kan. Alloy Diamond ti o dan jẹ ti o tọ ati kii yoo ṣe ipata.

Hoop yiyi ni irọrun, ṣiṣe ariwo kere ati yiyi jẹ iduroṣinṣin diẹ sii. Iwọ yoo sun ọra ni igba mẹta yiyara ju pẹlu awọn iṣupọ hula deede.

Hoop oriširiši awọn ẹya 16 ati iwọn le tunṣe bi o ṣe fẹ. Iwọn iwuwo tun le tunṣe si iwuwo rẹ.

Ni ikẹhin ṣugbọn kii kere ju: pẹlu hoop yii o n yan fun ore-ayika, bi o ti jẹ ti ohun elo atunlo didara to ga ti yoo ṣiṣe ni igba pipẹ.

Yi hula hoop ko le ṣe afiwe gaan si awọn hoops ti mo jiroro tẹlẹ. Hoop yii wa ni ipele ti o yatọ ati ṣafikun iwọn tuntun si hula hooping pẹlu awọn bọtini ifọwọra rẹ ati bọọlu walẹ!

Ti o ba ni owo fun rẹ, lẹhinna Emi yoo dajudaju ro eyi ikọja hula hoop!

Ṣayẹwo awọn idiyele ati wiwa nibi

Hula Hoop Q&A

Ohun ti o jẹ amọdaju ti hula hoop?

Pẹlu 'igbagbogbo' hula hoop lati ile itaja nkan isere o le jẹ ipenija pupọ lati jẹ ki o ga. Ti o ni idi ti a ti ṣe apẹrẹ hula hoops amọdaju ti o nipọn, ti o tobi ati ti o wuwo ju awọn hopu hula atilẹba.

Awọn oriṣi awọn iru hoopu wọnyi nilo ki o yiyi kere si ni iyara, jẹ ki o rọrun pupọ lati jẹ ki wọn ga.

Iwọn iwuwo yoo ṣe ikẹkọ abs rẹ dara julọ. Bi iwuwo naa ṣe pọ sii, ni lile rẹ yoo ni lati ṣiṣẹ.

Bawo ni iwuwo ṣe jẹ hula hoop amọdaju?

Hulula amọdaju jẹ iwuwo pupọ ju hoop ibile lọ. Hulula amọdaju deede ṣe iwọn laarin 1,2 ati 2,3 g.

Bi o ba wuwo ti o pọ to, diẹ sii dara julọ ti hoop wuwo ti o wuwo jẹ. Ni afikun, ipo ti ara rẹ ati ọjọ -ori tun ṣe ipa ninu yiyan.

Apọju hula hoop ti o wuwo nipa ti ni ipa ti o tobi julọ lori ẹhin rẹ ati abs.

Ti o ba ni isan ti o ni ikẹkọ daradara ati awọn iṣan ẹhin, o le lọ fun hula hoop ti o wuwo diẹ. Ti ẹhin ẹhin rẹ ba jẹ alailera, lẹhinna fẹẹrẹfẹ jẹ boya yiyan ti o dara julọ.

Ṣe o gba eeya ti o dara julọ lati awọn abẹla hula?

Laisi iyemeji! Ni Ilu Kanada, ni University of Waterloo, awọn onimọ -jinlẹ paapaa ... iwadi ti ṣe.

Iwadi na pẹlu awọn obinrin 18 ti ọkọọkan ṣiṣẹ pẹlu 1,7 kg hula hoop fun ọsẹ mẹfa. Wọn hooped ọjọ marun ni ọsẹ fun awọn iṣẹju 15 ni ọjọ fun ọsẹ mẹfa.

O wa jade pe lẹhin ọsẹ mẹfa, ni apapọ, idinku nla wa ni ibadi ati iwọn ẹgbẹ mejeeji. Ayika ẹgbẹ -ikun ti dinku ni apapọ nipasẹ 3,4 cm, ati iyipo ibadi nipasẹ 1,4 cm.

Hula hooping jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ lati ṣajọpọ ikẹkọ agbara ati kadio. O lo awọn iṣan pupọ laisi mimọ, ati nitorinaa “ara igba ooru” rẹ yoo wa ni iyara ju ti o ti ni igboya lati lá!

O ṣe pataki, fun idagbasoke iṣan iṣapẹẹrẹ, pe ki o hula hoop mejeeji sọtun ati apa osi.

O jẹ deede fun ẹgbẹ kan lati nira ju ekeji ni ibẹrẹ, ṣugbọn nikẹhin ẹgbẹ lile yoo ṣiṣẹ ti o ba gbiyanju lojoojumọ.

Kini awọn anfani ti hula hooping?

Ìyọnu tighter

Nitori ti o ṣe ikẹkọ abẹrẹ rẹ nipasẹ awọn isokuso hula, iwọ yoo gba ikun ti o nipọn.

Lati padanu iwuwo

Agbalagba ti o gba, ni lile nigbakan o di lati padanu ọra ni awọn aaye kan lori ara rẹ. Ikun ati ikun jẹ igbagbogbo ibi -afẹde.

O le koju awọn aaye wọnyi daradara pẹlu hoop kan! Ni afikun, o tun dara pupọ fun ọkan rẹ!

Pẹlu hula hoops o le sun ko kere ju 100 kilocalories fun iṣẹju mẹwa 10, eyiti o jẹ ki o jẹ ọna nla (ati igbadun!) Lati padanu iwuwo! Ni awọn ofin ti ijona, o jẹ iru si ṣiṣe.

Rirọrun

Awọn iṣipopada igbi ibadi ti o ṣe lakoko hula hooping yoo yorisi irọrun diẹ sii ni ẹhin ati ibadi.

Lakoko hula hooping, lọ siwaju, sẹhin, sọtun, ati apa osi; ọpa ẹhin rẹ wa bayi si awọn ipo oriṣiriṣi ati gbigbe ni gbogbo awọn itọsọna. Ẹyin rẹ yoo ni ikẹkọ, yoo di alagbara ati irọrun diẹ sii. Esi: kere si irora ẹhin.

Hula hooping tun le ṣe iranlọwọ pupọ fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣẹ ti o nilo joko ni gbogbo ọjọ, tabi pupọ ti ọjọ wọn.

N joko pupọ le fa irora ẹhin. Ikẹkọ pẹlu hoop le mu awọn ilọsiwaju wa ni otitọ.

Igbadun!

Hula hoops jẹ ki inu rẹ dun!

Hula hooping yoo ṣe iranlọwọ fun ara ati ọkan rẹ lati sopọ dara julọ. O di mimọ diẹ sii nipa ara rẹ ni ọna igbadun, eyiti o ni ipa idinku wahala.

Hula hooping ni ipa rere lori iṣesi rẹ. Lẹhin hooping iwọ yoo tun ni igboya pupọ diẹ sii: ni okun, rirọ, ọdọ, abbl!

Ikẹkọ pẹlu trampoline tun jẹ igbadun! Wa awọn trampolines amọdaju ti o dara julọ ti a ṣe atunyẹwo nibi

Awọn idiyele lẹgbẹ ohunkohun

Gbogbo ohun ti o nilo ni hula hoop amọdaju. Ṣiṣe alabapin ile -idaraya ti o gbowolori tabi ohun elo amọdaju gbowolori ko kopa.

Ṣe ilọsiwaju iduroṣinṣin pataki

Hula hooping n mu awọn iṣan ara rẹ lagbara ati nitorinaa o dara fun iduroṣinṣin ipilẹ rẹ.

Awọn iṣan ẹhin rẹ jẹ awọn iṣan ti o jinlẹ ti o mu ẹhin mọto rẹ papọ ki o jẹ ki ẹhin mọto rẹ ni iwọntunwọnsi.

Igi iduroṣinṣin jẹ pataki nigbati gbigbe awọn ipa lati apakan kan ti ara si omiiran. O tun le ṣe awọn agbeka ti o lagbara diẹ sii pẹlu awọn ọwọ rẹ pẹlu torso iduroṣinṣin.

Ti awọn iṣan ẹhin rẹ ko ba ni idagbasoke daradara, awọn ẹgbẹ iṣan miiran yoo gba iṣẹ iduroṣinṣin. Eyi yoo fi titẹ diẹ sii lori ọpa ẹhin ati pe o le fa awọn iṣoro ẹhin ati/tabi awọn ipalara.

Nigbakugba ati nibikibi ti o fẹ

O fee nilo aaye fun hula hoops. Ṣe ni irọlẹ ni iwaju TV tabi ni ọgba nigbati oju ojo dara! Hula hooping jẹ irọrun lati baamu sinu igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ!

O kọ gbogbo ara rẹ

Pẹlu hula hoops o ṣe ikẹkọ ko kere ju awọn iṣan 30, pẹlu torso rẹ, ikun, ẹhin, apá, itan, apọju, ẹsẹ ati boya iṣan pataki julọ: ọkan rẹ.

Lakoko hula hooping o dide Iwọn ọkan (o dara lati wiwọn pẹlu aago ere idaraya). Hula hoops jẹ ki ọkan rẹ ni ilera ati lagbara.

Ṣe ilọsiwaju iṣọpọ oju-ọwọ ati awọn ọgbọn moto

Iwọ kii ṣe ikẹkọ awọn iṣan rẹ nikan, ọpọlọ rẹ tun ni laya. O le tan hoop ni itọsọna adayeba rẹ, ṣugbọn dajudaju tun itọsọna miiran, ki ọpọlọ rẹ ni lati ni ibamu.

Ni ọna yii o tun le ṣe ikẹkọ ẹgbẹ rẹ ti ko ni agbara pupọ ti ọpọlọ rẹ ati dagbasoke iwọntunwọnsi ara to dara julọ.

Iru hula hoop wo ni Mo nilo?

Hulu hoop ti o wuwo ni ipa ti o tobi lori ara rẹ (inu ati awọn iṣan ẹhin) ju ọkan ti o fẹẹrẹfẹ lọ.

Ti o ba jẹ 'ibukun' pẹlu ṣeto ti ikun ti o lagbara ati awọn iṣan ẹhin, lẹhinna o dara julọ lati lọ fun hula hoop ti o wuwo diẹ. Ti ẹhin ẹhin rẹ ba jẹ alailagbara, lọ fun ẹya fẹẹrẹfẹ kan.

Ka tun: awọn wọnyi dara (ati olowo poku) awọn bata amọdaju fun ile

Bawo ni o ṣe hula hoop?

Gbe awọn ibadi rẹ lati iwaju si ẹhin, si atampako nla ti ẹsẹ iwaju rẹ. Awọn ibadi ko yipada ni awọn iyika, hoop ṣe.

Lati bẹrẹ, gbe hoop si ẹhin rẹ, ni ẹgbẹ -ikun rẹ ki o yi si apa ọtun tabi apa osi pẹlu iyara. Lẹhin iyẹn, ibi -afẹde ni lati jẹ ki hoop yiyi.

Wo nibi fun awọn imọran diẹ sii:

Kini hula hoop amọdaju ṣe?

Pẹlu amọdaju ti hula hoop o ṣe ikẹkọ awọn iṣan ara rẹ, ni pataki ẹgbẹ-ikun rẹ, ṣugbọn ipo rẹ ati iṣọpọ (ọwọ-oju).

Awọn kalori melo ni o jo pẹlu awọn ẹja?

Ni awọn iṣẹju 10 o sun nipa awọn kalori 61, ni awọn iṣẹju 30 iyẹn jẹ 184 ati ni wakati kan ti o yẹ ki o jẹ to 368.

Ṣe o tobi hula hoop rọrun lati lo?

Awọn isokuso ti o tobi jẹ apẹrẹ fun awọn olubere bi iwuwo afikun yoo fun hoop ni agbara diẹ sii bi o ti nlọ ni ayika rẹ, ti o jẹ ki o rọrun lati mu hoop naa soke.

Ni anfani lati ṣe ikẹkọ ni ile jẹ apẹrẹ! Tun ka atunyẹwo mi nipa awọn treadmills amọdaju ti o dara julọ fun ile

Joost Nusselder, oludasile ti referees.eu jẹ onijaja akoonu, baba ati nifẹ lati kọ nipa gbogbo iru awọn ere idaraya, ati pe o tun ṣe awọn ere idaraya pupọ funrararẹ fun pupọ julọ igbesi aye rẹ. Ni bayi lati ọdun 2016, oun ati ẹgbẹ rẹ ti n ṣẹda awọn nkan bulọọgi iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn oluka aduroṣinṣin pẹlu awọn iṣẹ ere idaraya wọn.