Keke amọdaju ti o dara julọ | | Wo awọn iṣeduro ikẹkọ oke 13 wa

Nwa fun keke gigun amọdaju ti ipari lati pari ile -idaraya ile rẹ?

Keke amọdaju jẹ ẹrọ ikẹkọ ti o munadoko pupọ, pataki fun amọdaju ati ifarada.

Ṣugbọn iṣipopada ati agbara tun ni idagbasoke, ni pataki ni awọn ẹsẹ.

Keke amọdaju le ṣe ikẹkọ awọn stilts rẹ diẹ, ni pataki ti o ba lo fun yiyi!

Orisirisi awọn aaye ṣe ipa ninu ohun ti o jẹ ki keke keke amọdaju jẹ yiyan ti o dara.

Ọpọlọpọ awọn aṣayan oriṣiriṣi wa lori ọja, nitorinaa ṣiṣe yiyan ti o tọ fun ọ ko rọrun.

Lati ṣe iranlọwọ fun ọ, Emi yoo jiroro awọn keke amọdaju ti o dara julọ pẹlu rẹ ni ifiweranṣẹ okeerẹ yii. Pẹlu awọn iṣeduro wọnyi iwọ yoo ni keke amọdaju ti o dara julọ ni ile ni akoko kankan.

A ti yan ọpọlọpọ, ṣugbọn gbogbo awọn keke amọdaju ti o dara fun ọ.

Ewo ni o dara julọ fun ọ da lori eniyan rẹ ati awọn ibi -afẹde ikẹkọ rẹ.

Aṣayan nọmba 1 wa fun awọn ìwò keke amọdaju ti o dara julọ jẹ keke gigun idaraya LifeSpan Amọdaju C5i.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

LifeSpan kii ṣe iṣipopada fifẹ fifẹ nikan nitori fifẹ fifẹ ikọja rẹ, ṣugbọn tun eto agbara ti n ṣe ara ẹni!

Keke yii fun ọ ni resistance to tọ ati iwuri ti o tọ.

A yoo lọ sinu keke amọdaju yii ni iṣẹju kan, ṣugbọn kọkọ ṣeto awọn iwo rẹ lori 12 ti o dara julọ wa; a tun fun ọ ni awọn ẹya isuna ti o dara julọ ti diẹ ninu awọn awoṣe!

Ti o dara ju amọdaju ti keke	Awọn aworan
ìwò keke ti o dara julọ: Keke idaraya LifeSpan C5i	(wo awọn aworan diẹ sii)
Keke keke amọdaju ti o dara julọ: Tunturi Cardio Fit B25 X-Bike	(wo awọn aworan diẹ sii)
Bike Amọdaju Awọn agbalagba ti o dara julọ: homcom	(wo awọn aworan diẹ sii)
Bike kika Amọdaju Ti o dara julọ: VirtuFit iConsole	(wo awọn aworan diẹ sii)
Ti o dara ju Kekere kika Amọdaju Bike: Tunturi Cardio Fit B20 X Keke	(wo awọn aworan diẹ sii)
Keke amọdaju ti o dara julọ pẹlu igbanu oṣuwọn ọkan: Idaraya keke FitBike Ride 5 HRC	(wo awọn aworan diẹ sii)
Tiwqn olowo poku keke amọdaju pẹlu igbanu oṣuwọn ọkan: Idojukọ Amọdaju FitBike Ride 2	(wo awọn aworan diẹ sii)
Keke amọdaju ti alayipo ti o dara julọ: Finnlo CRT - Spinbike	(wo awọn aworan diẹ sii)
Keke amọdaju ti alayipo ti o dara julọ: in.tec Keke inu ile - keke keke	(wo awọn aworan diẹ sii)
Bike Ijoko ti o dara julọ: VirtuFit V3	(wo awọn aworan diẹ sii)
Ti o dara julọ Keke Ijoko Keke: DeskShaper Pedal Trainer	(wo awọn aworan diẹ sii)
Keke amọdaju ti o dara julọ pẹlu dimu tabulẹti: LifeSpan Amọdaju C7000i Keke Idaraya	(wo awọn aworan diẹ sii)

Kini o wa fun rira keke keke amọdaju?

Aye gigun kẹkẹ amọdaju jẹ nla ati pe o le nira nigba miiran lati rii igbo fun awọn igi.

Sibẹsibẹ, ti o ba tọju awọn nkan diẹ ni lokan, o le yara wa keke gigun amọdaju ti o dara julọ fun awọn idi ikẹkọ rẹ.

atẹle oṣuwọn ọkan

Ṣe o jẹ olubere, agbalagba, tabi alaisan ọkan; o ṣe pataki nigbagbogbo lati tọju iwọn ọkan rẹ labẹ iṣakoso.

Awọn kẹkẹ amọdaju wa pẹlu awọn diigi oṣuwọn ọkan fun tita, ṣugbọn o tun le ra ni ọwọ ati kii ṣe gbowolori ere idaraya pẹlu abojuto oṣuwọn ọkan.

Ṣe o fẹran iṣọ ere idaraya bi? A ni awọn iṣọ ere idaraya 10 ti o dara julọ ṣe atunyẹwo nibi fun ọ.

isuna

Iye tun ṣe ipa kan dajudaju. Ile -idaraya ile pipe pẹlu ohun gbogbo ti o nilo lati ni ibamu iṣeto le jẹ idoko -owo pataki.

Ti o ba yoo lo keke amọdaju ni iyara ni gbogbo ọjọ, lọ fun didara lori idiyele.

Sibẹsibẹ, ti o ba fẹ ṣe ikẹkọ ni bayi ati lẹhinna, tabi ni igba otutu nikan (ati gigun kẹkẹ ni ita ninu ooru), o le fi ẹnuko lori igbẹkẹle fun aṣayan ti o din owo.

A yoo pese aṣayan isuna fun ẹka keke amọdaju kọọkan.

Kànga

Gbagbọ tabi rara, o le lo keke amọdaju fun ọpọlọpọ awọn idi ikẹkọ.

Ṣe o ṣe awọn irin -ajo gigun to gun julọ? Tabi ṣe o fẹ kọlu lile pẹlu awọn akoko iyipo deede?

Ṣe o kan fẹ gbe ni idakẹjẹ lakoko ṣiṣe awọn ipe foonu tabi wiwo jara ayanfẹ rẹ? Ṣe o rọrun diẹ sii lati mu keke alaga?

Ṣe o ṣe atunṣe, ati wiwa fun awọn adaṣe ipa-kekere lati jẹ ki awọn iṣan rẹ lọ lẹẹkansi?

Bi o ṣe le lo keke amọdaju rẹ pinnu eyi ti o yan. Rii daju pe awọn iṣẹ ṣiṣe, agbara ati didara ti keke ṣe ibaamu awọn ibi ikẹkọ rẹ.

ṣere

Ni ipari, o nireti awọn afikun kan ti keke le pese.

Gẹgẹbi a ti mẹnuba, eyi le jẹ atẹle oṣuwọn ọkan, tabi atẹle pipe pẹlu awọn iṣiro, tabi di dimu tabulẹti kan lati gbe iboju tirẹ sori rẹ.

Ṣe o fẹ lati ni anfani lati pa kẹkẹ naa, ṣugbọn ṣe o ni lati ni agbara bi o ti ṣee?

Pinnu ni ilosiwaju ohun ti o ṣe pataki fun ọ, lẹhinna o yoo ti ṣe yiyan ti o tọ ni iyara.

Sanlalu awotẹlẹ ti o dara ju amọdaju ti keke

Ni bayi ti o mọ kini lati wa fun rira keke keke amọdaju, Emi yoo jiroro awọn ayanfẹ mi pẹlu rẹ.

Ninu gbogbo ẹka Mo ni yiyan oke ati yiyan isuna fun ọ, nitorinaa nkankan wa fun gbogbo eniyan ati fun gbogbo apamọwọ.

Lapapọ keke keke ti o dara julọ: keke gigun idaraya LifeSpan C5i

(wo awọn aworan diẹ sii)

Keke amọdaju ti o dara julọ wa nitorina jẹ keke gigun idaraya LifeSpan Fitness C5i, fun awọn ti o fẹran adaṣe nigbagbogbo ati awọn ti o fẹran ipenija!

O ni lati ma tẹẹrẹ fun ifihan lati ṣiṣẹ, eyiti o jẹ iwuri fun ọ lati tọju gigun kẹkẹ. Keke yii ko da lori awọn gbagede itanna.

Gigun kẹkẹ gigun-o ṣee ṣe pẹlu atako-le ṣe idaduro nikan ti o ba ni itunu.

C5i yii dara lati lo fun awọn mejeeji kekere (lati 1.50 m.) Ati awọn eniyan giga pupọ. A le ṣatunṣe gàárì jakejado si awọn giga 19.

Ohunkohun ti ibi -afẹde ikẹkọ rẹ, pẹlu Bike C5i Upright yii o ni o kere ju awọn irin -ajo 34 laarin arọwọto.

O le dajudaju tun tẹ ikẹkọ sii pẹlu ọwọ. C5i ni awọn ipele resistance 16 ti ko purọ. Iwọ yoo lagun pẹlu olukọni alamọdaju-ọjọgbọn yii!

Ni ipese pẹlu ifihan LCD pupọ-awọ pẹlu dimu tabulẹti, C5i jẹ ki o rọrun lati wo awọn abajade rẹ lakoko ikẹkọ, lo awọn ohun elo, tabi ṣe ere funrararẹ pẹlu awọn fiimu tabi awọn fidio orin.

Laisi wahala awọn isẹpo rẹ? Lẹhinna wo ko si siwaju, ṣugbọn yan Igbesi aye Ipele Keke Lifespan C5i.

Ṣayẹwo awọn idiyele lọwọlọwọ julọ nibi

Keke Amọdaju Ti o Dara julọ: Tunturi Cardio Fit B25 X-Bike

(wo awọn aworan diẹ sii)

A rii keke keke amọdaju ti o dara julọ ti Tunturi Cardio Fit B25 X-Bike.

Keke naa ni ẹhin ẹhin itunu ati ijoko ergonomic kan. O jẹ kika ati pe o fun ọ ni ọna ti o rọrun lati tẹsiwaju gbigbe ati padanu iwuwo.

Kini o jẹ ki Tunturi Cardio Fit B25 X-Bike wa nọmba 2 keke keke amọdaju ti o dara julọ?

Keke idaraya yii pẹlu ijoko itunu jẹ o dara fun awọn adaṣe iwọntunwọnsi ni iwọntunwọnsi. Ohun elo amọdaju ti o peye lati tọju gbigbe ati ikẹkọ ni ọna ti o ni ojuṣe.

Tunturi Cardio Fit B25 yii ni awọn ipele resistance 8 ati atẹle naa rọrun lati ṣiṣẹ: o ṣafihan iyara, akoko, ijinna ati awọn kalori rẹ ti o sun.

Pẹlu ibi -yiyi ti 2 kg, B25 nigbagbogbo n pese resistance to to. Fi tabulẹti rẹ tabi kọǹpútà alágbèéká 13-inch sori eti ti o ga ati wo jara ayanfẹ rẹ lakoko adaṣe.

Ṣiṣẹ lori ipo rẹ ni ọna igbadun ki o bẹrẹ gigun kẹkẹ lori keke ti o ni idiyele ọrẹ pẹlu awọn ẹya ti o tayọ.

Wo awọn idiyele lọwọlọwọ julọ nibi

Ti o dara ju Alagba Amọdaju Bike: Homcom

(wo awọn aworan diẹ sii)

Ati fun awọn elere idaraya agbalagba, a ti rii keke keke amọdaju ti o dara julọ yii - olukọni agba comfi - nitorinaa o le wa ni ibamu fun igbesi aye rẹ!

Ọpọlọpọ awọn agbalagba fẹ lati ṣe ikẹkọ daradara, ṣugbọn tun lailewu ati itunu. Iyẹn ṣee ṣe ni pipe pẹlu olukọni keke keke agba yii. O jẹ idurosinsin lalailopinpin ati rọrun lati lo.

Ni ọna igbadun o mu ẹsẹ ati awọn iṣan apa lagbara. Pẹlu lilo deede, ilọsiwaju yoo wa ni ifarada ati agbara iṣan, eyiti o ṣe idakeji ilana ti ogbo.

Duro ni ọdọ, rọ ati, ti o ba ṣee ṣe, iṣan pẹlu keke amọdaju yii!

Ṣayẹwo awọn idiyele lọwọlọwọ julọ nibi

Bike kika Amọdaju Ti o dara julọ: VirtuFit iConsole

(wo awọn aworan diẹ sii)

Ninu ero wa, keke keke amọdaju ti o dara julọ ti o le jẹ eyi: keke gigun kẹkẹ amọdaju pẹlu iboju.

Eyi ṣe idaniloju ikẹkọ daradara ati pe o rọrun lati ṣe agbo ati tọju.

Keke naa ni ipese pẹlu ifihan LCD - eyiti o fihan gbogbo awọn alaye ikẹkọ rẹ - ati eto resistance igbanu.

O ni awọn ẹsẹ ẹlẹsẹ ti o wuyi ati pe o jẹ apẹrẹ ergonomically. Awọn amuduro ti o wa ni ipilẹ jẹ ki keke yii jẹ lile.

Olukọni Ile Foldable pẹlu dimu tabulẹti jẹ yiyan ti o dara ati ti o din owo pupọ si C7000i nigbamii ninu nkan yii.

Keke kika yi wa ni pipe pẹlu dimu tabulẹti kan.

Fireemu iduroṣinṣin ni a fi agbara mu pẹlu inu inu aluminiomu ati awọn amuduro - pẹlu awọn kẹkẹ - ni ẹhin rii daju pe keke adaṣe ko le ṣubu lakoko adaṣe.

Eto resistance oofa fun ọ ni gbigbe kẹkẹ gigun. Aṣayan ti o dara fun awọn elere idaraya ti o fẹran ipinnu ara ẹni kuku ju atẹle eto kan.

Ṣẹda ipo gigun pipe nipa ṣiṣatunṣe gàárì nla si ipo ijoko to tọ ṣaaju ki o to bẹrẹ. Gẹgẹ bi awọn okun ẹsẹ adijositabulu.

Iwọn ọkan rẹ yoo han loju iboju nipa gbigbe ọwọ rẹ si awọn ọpa ọwọ, awọn iṣẹ ifihan miiran jẹ iyara, akoko, ijinna, agbara kalori ati ijinna.

Ṣayẹwo koodu QR ti a pese fun igbadun gigun kẹkẹ paapaa diẹ sii.

Ti keke ti o fẹran ko ni dimu tabulẹti ni bayi, o le nigbagbogbo awọn Tunturi Tablet dimu Idaraya keke ra lọtọ.

Ṣayẹwo awọn idiyele tuntun nibi

Keke Kekere Foldable Amọdaju Ti o Dara julọ: Tunturi Cardio Fit B20 X Bike

(wo awọn aworan diẹ sii)

Ṣe o n wa keke gigun idaraya ti o wuyi fun ina lati ṣe ikẹkọ ikẹkọ kikankikan? Lẹhinna Tunturi Cardio Fit B20 jẹ keke nla fun ọ.

Ẹrọ ti o baamu pẹlu idiyele ti o wuyi, o kan lati tẹsiwaju gbigbe, ṣugbọn lati tun ṣe atunṣe tabi padanu iwuwo.

Rọrun lati ṣiṣẹ ati awọn ipele resistance 8 fun ọ ni ipenija afikun.

Ni kukuru, kẹkẹ keke ti o dara, ti o rọrun, fun ibi ipamọ irọrun, o ṣee ṣe labẹ ibusun rẹ. O le ṣe pọpọ iwapọ Tunturi Cardio Fit B20 pẹlu titiipa kan.

Ṣayẹwo awọn idiyele tuntun nibi

Keke amọdaju ti o dara julọ pẹlu igbanu oṣuwọn ọkan: Keke adaṣe FitBike Ride 5 HRC

(wo awọn aworan diẹ sii)

Ohun ti o dara julọ pẹlu keke amọdaju ti igbanu ọkan jẹ idakẹjẹ lalailopinpin: keke idaraya FitBike Ride 5 HRC.

Fitbike yii jẹ o dara fun olugbohunsafẹfẹ ati pe iyẹn ni idi ti a fi rii pe o wuyi.

Atunṣe, gbigbe nikan tabi nini ibi -afẹde ikẹkọ ti o wuwo, gbogbo rẹ ṣee ṣe pẹlu keke yii pẹlu fifẹ fifẹ. Ṣe adaṣe nigbagbogbo pẹlu iṣipopada fifẹ fifẹ.

Bọtini oṣuwọn ọkan alailowaya wa ninu. Nitorinaa o ko ni lati mu awọn ọwọ ti keke idaraya lati wiwọn oṣuwọn ọkan rẹ.

Iwọn okun àyà ṣe iwọn deede diẹ sii ju awọn sensosi ọwọ lọ. Awọn sensosi wọnyi pese itọkasi nikan.

Lori ifihan o le wo akoko, ijinna, iwọn otutu ibaramu, iyara, nọmba awọn iyipo, agbara kalori, ifarada ati oṣuwọn ọkan rẹ.

Ko si kere ju awọn eto ikẹkọ 18 wa. Ṣe gbogbo ikẹkọ jẹ alailẹgbẹ ati pe ara rẹ yoo wa ni itara, ki o de ibi -afẹde rẹ yarayara.

Ṣayẹwo awọn idiyele ati wiwa nibi

Keke Amọdaju Ti o dara julọ pẹlu Belt Rate Belt: Idojukọ Amọdaju FitBike Ride 2

(wo awọn aworan diẹ sii)

Keke ti o ni idiyele pẹlu awọn ẹya pupọ, Idojukọ Amọdaju FitBike Ride 2.

O le ṣatunṣe awọn atako nipasẹ kọnputa ikẹkọ, ni awọn ipele 16.

Awọn eto ikẹkọ 12 ti pin si eto Afowoyi, awọn eto ounjẹ diẹ, eto ere idaraya ati awọn eto ilera.

Ṣeun si atẹle oṣuwọn ọkan, o ṣee ṣe lati tọju iwọn ọkan rẹ labẹ iṣakoso. O ṣe ikẹkọ - nipasẹ eto pataki kan - lati iwọn ọkan rẹ.

Ti o ba lọ si ita agbegbe oṣuwọn ọkan ti a ṣeto, resistance yoo pọ si tabi dinku. O dara fun sisun sisun paapaa!

Fun awọn eniyan ti o fẹ ṣe ikẹkọ ni irọrun pẹlu resistance ati awọn eto ikẹkọ iṣaaju, keke keke amọdaju yii ni iṣeduro.

Ṣayẹwo awọn idiyele lọwọlọwọ julọ nibi

Keke amọdaju ti alayipo ti o dara julọ: Finnlo CRT - Spinbike

(wo awọn aworan diẹ sii)

Keke amọdaju ti yiyi ti o dara julọ jẹ laisi iyemeji Finnlo CRT yii - Spinbike, ni ẹya grẹy -pupa ti o lẹwa.

Finnlo jẹ o dara fun lilo ọjọgbọn ni kikun!

Awoṣe keke keke tuntun ati igbalode pẹlu awọn ẹlẹsẹ SPD Meji ti o funni ni ọpọlọpọ awọn aṣayan atunṣe.

Awọn gàárì ati dimu le ti wa ni titunse nta ati ni inaro. Lalailopinpin dara fun awọn akoko iyipo lile.

Kọmputa Finnlo ṣafihan gbogbo awọn alaye ti o ṣe pataki. Iwọn wiwọn ọkan ni a ṣe nipasẹ agekuru eti.

Afẹfẹ pipe ni eto ẹsẹ kan ti awọn kilo 25 ati pe ẹyẹ igo wa pẹlu igo kan lori keke.

O dara fun awọn eniyan giga ati itọju-ọfẹ nitori awakọ igbanu naa.

Ṣayẹwo awọn idiyele tuntun nibi

Keke amọdaju ti alayipo ti o dara julọ: in.tec Keke inu - spinbike

(wo awọn aworan diẹ sii)

Nitoribẹẹ a tun ti yan isuna keke amọdaju ti yiyi ti o dara julọ fun ọ, [in.tec] bike Keke inu ile - keke keke.

Keke yiyi funfun - pẹlu awọn alaye pupa - jẹ ọkan ti o dara fun ikẹkọ ile ti o lekoko.

Keke naa, ti o ni kẹkẹ -ifa ni iwaju, ni a fi okun ṣe. O le kojọpọ si awọn kilo 180 ati pe o jẹ ere idaraya ati igbalode.

San ifojusi si giga rẹ, fun awọn eniyan ti o ga ju 1.75 m., O wa ni ẹgbẹ kekere.

Ṣayẹwo awọn idiyele tuntun nibi

Bike Ijoko ti o dara julọ: VirtuFit V3

(wo awọn aworan diẹ sii)

O le lo Bike Alaga VirtuFit V3 lakoko ti o n ṣiṣẹ ni ọfiisi. O ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni itunu kọ awọn ẹsẹ rẹ ati awọn apa rẹ.

Pẹlu bọtini iyipo ti o ṣeto keke si ipele resistance ọtun, ni irọrun pupọ. Ifihan naa fihan ọ akoko, ijinna, awọn iyipo fun iṣẹju kan ati awọn kalori ti o sun.

Kọmputa naa bẹrẹ laifọwọyi ati pa ararẹ laifọwọyi lẹhin gbigbe. Ohun ti kiikan!

Ṣayẹwo wiwa nibi

Keke Alaga ti o dara julọ: Olukọni Pedal DeskShaper

(wo awọn aworan diẹ sii)

Pẹlu keke alaga isuna ti o dara julọ, Olukọni Pedal DeskShaper Bike Pedal Trainer, kọ awọn ẹsẹ rẹ lakoko ti o n ṣiṣẹ, wo intanẹẹti tabi TV.

O lero ni iyalẹnu pe o dara ni gbogbo ọjọ lati ọjọ. O ṣe ifunni kaakiri ẹjẹ ati pe iwọ yoo ṣe akiyesi lẹsẹkẹsẹ pe lile naa parẹ lati ara rẹ.

Keke alaga yii pẹlu awọn ẹsẹ fifẹ alatako ṣe idiwọ rirẹ ati awọn iṣoro ifọkansi lakoko ti o n ṣiṣẹ. lati aga ijoko. O sun awọn kalori lakoko ti o joko ni kọnputa rẹ.

Idaabobo jẹ rọrun lati ṣatunṣe nipasẹ ọna iyipo iyipo. Pẹlupẹlu, keke jẹ iwuwo fẹẹrẹ ati rọrun lati ṣe agbo, ati pe fun idiyele ti o wuyi.

Ṣayẹwo awọn idiyele lọwọlọwọ julọ nibi

Bike Amọdaju Ti o dara julọ pẹlu Dimu Tabulẹti: LifeSpan Amọdaju C7000i Bike Idaraya

(wo awọn aworan diẹ sii)

A ro pe keke keke amọdaju ti o dara julọ pẹlu dimu tabulẹti ni LifeSpan Fitness C7000i Bike Exercise Bike, keke keke eleto nla yii jẹ gbowolori pupọ!

Nitorinaa o jẹ keke amọdaju amọdaju fun aladanla ati ikẹkọ igba pipẹ, ọtun ni ile.

Keke idaraya naa ni awọn ipele resistance 16 ati pe o dara fun awọn ẹlẹṣin pẹlu gigun ara laarin 152 ati 203 cm. Ipo gigun kẹkẹ itura jẹ ṣeeṣe fun gbogbo eniyan.

Awọn ọpa ọwọ ni ipese pẹlu awọn sensọ oṣuwọn ọkan. Bike Upright C7000i ko kere ju awọn eto ikẹkọ 21 lọ.

Keke idaraya jẹ ibaramu pẹlu gbogbo awọn tabulẹti ati pe o ni dimu fun eyi, ki o tun le ni igbadun lakoko ikẹkọ.

Ṣayẹwo awọn idiyele ati wiwa nibi

Ṣe o tọ lati ra keke keke amọdaju kan?

Awọn keke adaṣe ti ṣe iranlọwọ fun awọn miliọnu eniyan lati ṣaṣeyọri pipadanu iwuwo wọn ati awọn ibi -afẹde amọdaju.

Gigun kẹkẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun ọpọlọpọ awọn kalori to pọ ati pe o le mu agbara ati ilera ti ọkan ati ẹdọforo rẹ dara.

Ṣe gigun kẹkẹ dinku Ọra Ikun?

Gigun kẹkẹ jẹ afikun nla si ijọba amọdaju rẹ.

O jẹ adaṣe ti o munadoko gaan ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku ọra ikun ati de awọn ibi ipadanu iwuwo rẹ ni iyara.

Idaraya deede: rọrun pẹlu keke amọdaju

Gbogbo wa mọ pe adaṣe ni ilera ati pataki. A tun fẹ lati ma ni iwuwo, ṣugbọn bẹẹni, iyẹn ko ṣee ṣe ti o ba joko sibẹ pupọ.

Ti ile -idaraya, nṣiṣẹ ni ita tabi ere idaraya bọọlu kii ṣe aṣayan fun ọ, o kere ju rii daju pe o le ṣe adaṣe ni ile.

Kini ti o ba ṣe diẹ ninu awọn adaṣe lẹhin awọn wakati diẹ ti joko, tabi wa lori keke amọdaju rẹ ni ile lati ṣe awọn ibuso diẹ? Tabi mejeeji?

Iwọ ko ni lati sọ asọtẹlẹ gaan, ṣugbọn bẹrẹ pẹlu gigun kẹkẹ iṣẹju iṣẹju mẹẹdogun ni fifẹ ati ni ilodi si kọ resistance ati o ṣee ṣe akoko naa.

O ṣe pataki pupọ lati jẹ ki awọn iṣan ati awọn isẹpo rẹ rọ. Ṣugbọn tun lati mu agbara iṣan pọ si ni awọn ẹsẹ rẹ, tabi o kere ju lati ma jẹ ki awọn iṣan rẹ rọ.

Ni ọna yii o pada si keke rẹ ni orisun omi ati ṣe irin -ajo gigun ni ita.

Ṣe o ti jẹ elere -ije gidi tẹlẹ lati ile? Nitoribẹẹ o tun le rii amọdaju tabi keke gigun bi afikun si awọn adaṣe ojoojumọ rẹ!

O to akoko fun gbogbo eniyan lati bẹrẹ igbesi aye ilera, boya lati jẹ diẹ ti o dun diẹ ati sanra diẹ, ṣugbọn ju gbogbo rẹ lọ: akoko lati ṣe adaṣe!

Iru keke amọdaju wo ni iwọ yoo gba laipẹ?

Ka tun: Awọn ọpa fifa fifa ti o dara julọ | Lati aja ati odi si ominira.

Joost Nusselder, oludasile ti referees.eu jẹ onijaja akoonu, baba ati nifẹ lati kọ nipa gbogbo iru awọn ere idaraya, ati pe o tun ṣe awọn ere idaraya pupọ funrararẹ fun pupọ julọ igbesi aye rẹ. Ni bayi lati ọdun 2016, oun ati ẹgbẹ rẹ ti n ṣẹda awọn nkan bulọọgi iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn oluka aduroṣinṣin pẹlu awọn iṣẹ ere idaraya wọn.