Pẹlu idunnu nla ni Mo kọ awọn nkan wọnyi fun awọn oluka mi, iwọ. Emi ko gba isanwo fun kikọ awọn atunwo, ero mi lori awọn ọja jẹ ti ara mi, ṣugbọn ti o ba rii awọn iṣeduro mi wulo ati pe o pari ifẹ si ohunkan nipasẹ ọkan ninu awọn ọna asopọ Mo le gba igbimọ kan lori iyẹn. Alaye diẹ sii
Awọn ẹgbẹ alatako jẹ awọn iranlọwọ ikẹkọ agbara to wapọ.
Wọn jẹ iwuwo fẹẹrẹ, amudani, ati idiyele ti o kere ju ọmọ ẹgbẹ oṣu kan ni ọpọlọpọ awọn gyms, sibẹ wọn tun lagbara lati mu awọn adaṣe ikẹkọ-agbara pọ si ni pataki.
Mo gbero awọn eto taya 23 ati atunyẹwo 11, ati rii iyẹn awọn ẹgbẹ idapọmọra tube ti o ni akopọ lati Bodylastics ni o dara julọ ati ailewu lati lo fun ọpọlọpọ eniyan.
O rọrun pupọ lati sopọ mọ ẹnu -ọna rẹ nitorinaa o ni awọn aṣayan to fun gbogbo awọn adaṣe pupọ:
Ti o ba n wa iranlọwọ fifa ti o tayọ tabi awọn okun kekere fun awọn adaṣe itọju ti ara, Mo ti ṣe atokọ awọn fun ọ ninu nkan yii paapaa.
Bodylastics 'stackable tube resistance igbohunsafefe ti-itumọ ti ni aabo olusona ti a ti ko ri ni miiran taya ti a ni idanwo: hun okùn tucked sinu Falopiani ti a ti pinnu lati se overstretching (a wọpọ idi taya ma adehun) ati ki o tun nilo a yago fun a rebound imolara.
Ni afikun si awọn ẹgbẹ marun ti alekun resistance (eyiti o le ṣee lo ni apapọ lati pese to 45 kg ti resistance), ṣeto pẹlu
- oran ilẹkun fun ṣiṣẹda awọn aaye ni awọn ibi giga ti o yatọ lati fa tabi tẹ lodi si,
- kapa meji
- ati awọn kokosẹ fifẹ meji
Eyi jẹ eto ti o wọpọ ni deede, ṣugbọn a rii pe a ṣeto Bodylastics lati jẹ didara ti o ga julọ ni gbogbogbo ju idije lọ, ati pe ile -iṣẹ jẹ ọkan ninu awọn meji nikan ti a wo ti o tun ta awọn taya afikun ni awọn igara giga.
Pipe fun nigba ti o fẹ lati faagun nigbamii (tabi ni bayi).
Eto ẹgbẹ marun yii rọrun lati lo ati pe o wa pẹlu ikẹkọ alaye, pẹlu awọn ọna asopọ si awọn fidio iṣafihan adaṣe ọfẹ ati awọn adaṣe ti o da lori ṣiṣe alabapin lori oju opo wẹẹbu ati ohun elo ile-iṣẹ naa.
Jẹ ki a yara wo gbogbo awọn yiyan, lẹhinna Emi yoo ma walẹ jinlẹ sinu ọkọọkan awọn oke wọnyi:
| Band resistance | Awọn aworan |
|---|---|
| Ìwò ti o dara amọdaju ti elastics: Bodylastics Stackable Tube Resistance Awọn ẹgbẹ | 
|
| Awon ti o seku: Ni pato Resistance igbohunsafefe | 
|
| Awọn elastics amọdaju ti o lagbara julọ: Awọn ẹgbẹ agbara Tunturi | 
|
| Awọn ẹgbẹ resistance ti o dara julọ fun crossfit: fruscle | 
|
| Awọn ẹgbẹ amọdaju mini kekere ti o dara julọ: Tunturi mini taya ṣeto | 
|
Ohun ti a jiroro ni ifiweranṣẹ okeerẹ yii:
- 1 Awọn elastics amọdaju ti o dara julọ ṣe atunyẹwo
- 1.1 Lapapọ Irọrun Amọdaju Ti o dara julọ: Awọn ẹgbẹ Resistance Tube Stackable Tube
- 1.2 Olusare: Awọn ẹgbẹ Resistance Specifit
- 1.3 Awọn elastics amọdaju ti o lagbara pupọ julọ: awọn ẹgbẹ agbara Tunturi
- 1.4 Awọn ẹgbẹ Resistance ti o dara julọ fun Crossfit: Fruscle
- 1.5 Awọn ẹgbẹ amọdaju mini ti o dara julọ: Tunturi awọn ẹgbẹ mini ti ṣeto
- 2 Nigbawo ni o lo awọn ẹgbẹ resistance?
- 3 Bawo ni awọn ipinnu ṣe pinnu
- 4 Ipari
Awọn elastics amọdaju ti o dara julọ ṣe atunyẹwo
Lapapọ Irọrun Amọdaju Ti o dara julọ: Awọn ẹgbẹ Resistance Tube Stackable Tube
Falopiani kọọkan ninu eyi ti o rọrun-si-lilo ti ṣeto ẹgbẹ-marun marun ni a fikun pẹlu okun inu ti a ṣe lati mu ailewu pọ si.
Ọkan ninu awọn ifiyesi nla julọ ti eniyan nipa ikẹkọ ẹgbẹ alatako ni iberu pe roba le fọ ati pe o le ṣe ipalara fun wọn.
Pẹlu okun inu, Awọn ẹgbẹ resistance tube ti ara ti ara ti o ni aabo ni aabo alailẹgbẹ lodi si overstretching, idi ti o wọpọ julọ fun fifọ.
Lootọ, ti o ba na ọkan ninu awọn ẹgbẹ si ipari rẹ ni kikun, iwọ yoo lero pe okun naa di diẹ ninu inu, ṣugbọn bibẹẹkọ eto naa ko ni ipa lori adaṣe.
Ko si awọn taya tubular miiran ti Mo ti ṣe atunyẹwo ni ẹya yii.
Awọn taya funrararẹ dabi ẹni pe a ṣe daradara, pẹlu awọn paati ti o wuwo ati titọ ipa, awọn ẹya ti o tun yìn gaan ni awọn idiyele alabara ti o ni agbara rere ti Amazon (4,8 ninu awọn irawọ marun lori awọn atunwo 2.300).
Wọn ti samisi ni awọn opin mejeeji pẹlu ifoju iwuwo iwuwo ti wọn yẹ ki o pese.
Botilẹjẹpe awọn nọmba wọnyẹn ko tumọ pupọ gaan, awọn aami le ṣe iranlọwọ fun ọ ni kiakia lati mọ iru taya lati mu, nitori awọn iwọn jẹ ti o tọ.
Bii gbogbo awọn ohun elo ti Mo ti ṣe atunyẹwo, ohun elo Bodylastics nfunni ni ọpọlọpọ resistance ati ọpọlọpọ awọn akojọpọ ẹdọfu, lati ina pupọ si iwuwo pupọ.
Awọn mimu lero itunu ati aabo ni ọwọ. Awọn kapa Ara ti ara ti ṣafikun gigun afikun ti o kere ju si awọn Falopiani.
Ohun ti o dara nitori mimu awọn okun ti o gun ju le ni ipa diẹ ninu awọn adaṣe nipa ṣafikun ọlẹ ti ko wulo nitorina a ko lo ẹdọfu.
Okun oran ti ilẹkun jẹ fifẹ pẹlu neoprene rirọ kanna lati awọn kokosẹ kokosẹ, eyiti o tun dabi pe o daabobo awọn okun lati ibajẹ.
Ẹdun kan: ifoyina ti o ti han tẹlẹ lori awọn karọọti, nitorinaa ti o ba lagun pupọ, Mo ro pe o yẹ ki o san akiyesi diẹ si eyi.
Awọn kapa Aralastics jẹ ayanfẹ ti ẹgbẹ idanwo naa. Sibẹsibẹ, awọn iwọn irin nla wọnyẹn le gba ni ọna pẹlu diẹ ninu awọn adaṣe.
Oran ilẹkun Aralastics ti ni ila pẹlu fifẹ neoprene lati daabobo awọn Falopiani, ṣugbọn foomu nla ti o wa ni ayika ipari oran le dinku iyara diẹ sii ju ohun elo lọ lori awọn ìdákọró miiran ti Mo ti rii.
Eto Bodylastics wa pẹlu itọsọna okeerẹ, pẹlu awọn imọran fun Awọn URL fun awọn fidio ori ayelujara ọfẹ lori bi o ṣe le ṣe ohun gbogbo lati fifi sori ilẹkun si awọn adaṣe 34.
Wọn ti ni lori aaye wọn fun apẹẹrẹ, tun ọpọlọpọ awọn adaṣe ati tun ṣiṣẹ lori Youtube lati ṣafihan ohun gbogbo fun ọ nipa titọ awọn taya si ikẹkọ ọwọ.
Iwọnyi jẹ akojọpọ nipasẹ awọn ẹgbẹ iṣan ati pe wọn tun ya aworan ni ọgbọn ati ṣe apejuwe, pẹlu gbigbe okun ati lilo mimu.
Lapapọ, eyi ni itọsọna ti o dara julọ si eyikeyi awọn eto ti Mo ti wo, ati awọn ilana adaṣe ọfẹ, ti o wa nipasẹ ohun elo ati lori YouTube, jẹ ẹbun ti o wuyi.
Paapa nitori ko si eto tube miiran ti Mo ṣe atunyẹwo nibi ti ṣalaye bi o ṣe le ṣe awọn adaṣe ni adaṣe pipe.
Fun owo kan o le ra afikun awọn akoko ikẹkọ Bodylastics nipasẹ ayerayewarriorfit.com.
Ohun elo Aralastics nfunni ni ọpọlọpọ awọn akojọpọ ẹdọfu, lati ina pupọ si iwuwo pupọ.
Awọn kokosẹ n ṣiṣẹ nla fun awọn adaṣe ẹsẹ, ṣugbọn o pẹ to-kii ṣe ibamu-bi awọn eto miiran.
Paapaa pẹlu kikuru ju ọpọlọpọ awọn kapa Bodylastics lọ, diẹ ninu awọn adaṣe yẹ ki o ṣee ṣe pẹlu awọn Falopiani nikan fun ẹdọfu to dara.
Ko dabi ọpọlọpọ awọn ile -iṣẹ ti n ta awọn ẹgbẹ resistance, Bodylastics tun ta awọn ẹgbẹ kọọkan, rọpo tabi ṣafikun awọn ti o wa ninu ohun elo yii.
Awọn abawọn ṣugbọn ko si awọn fifọ adehun
Aṣayan wa nikan ni eto ti Mo ti wo ti o ni awọn carabiners kekere lori okun kọọkan, pẹlu oruka nla lori mimu/okun kokosẹ si agekuru pẹlẹpẹlẹ (ọpọlọpọ awọn eto ni awọn oruka kekere lori awọn okun ati carabiner nla kan lori awọn asomọ).
Awọn oruka nla lori awọn ẹgbẹ Bodylastics le gba ni ọna ati pe o le lu awọn iwaju iwaju tabi fa diẹ ninu fifọ lakoko awọn adaṣe kan, gẹgẹ bi àyà tabi awọn titari si oke.
Tun ka diẹ sii nipa awọn ọtun amọdaju ti ibọwọ ti o ba jẹ pataki nipa bibẹrẹ pẹlu awọn adaṣe.
Awọn kokosẹ ti o wa pẹlu ṣeto yii gun ju pupọ julọ lọ. Ti o ba fẹ ibamu ti o dara, o le ma ni idunnu pẹlu ṣeto yii.
Pupọ awọn ìdákọró ilẹkun pẹlu awọn ẹgbẹ alatako nira lati wa si aye, ati pe Bodylastics kii ṣe iyasọtọ.
Lakoko ti o ṣiṣẹ dara, Emi yoo ni aniyan pe foomu ti o nipọn ni ayika yoo bajẹ yiyara ju awọn ohun elo lọ lori awọn ìdákọró ilẹkun miiran ti Mo ti wo.
Lẹsẹkẹsẹ jade kuro ninu apoti, irin ti awọn karọọti lori awọn taya wọnyi dabi ẹni pe o jẹ oxidized. Eyi ko kan iṣẹ wọn.
Ṣayẹwo wọn jade nibi ni Amazon
Olusare: Awọn ẹgbẹ Resistance Specifit
Eto ẹgbẹ-marun yii ni a ṣe daradara, pẹlu iwe afọwọkọ ti o dara ati apo ipamọ, ṣugbọn ko ni awọn okun ti o fẹ fẹ tube ti o ga julọ, ati pe o tun ni idiyele diẹ sii.
Ti Ara Ara ko ba si, Mo ṣeduro eyi. O tun dabi ẹni pe o lagbara diẹ, ṣugbọn o rubọ diẹ lori irọrun ti lilo, ni ero mi.
Ti o wa ninu awọn superbands mẹrin pẹlu awọn kapa ti o le de ati oran, eto yii jẹ apẹrẹ fun awọn ti o ṣe ikẹkọ nigbagbogbo nipa lilo awọn ẹgbẹ alatako.
Eto yii baamu yiyan oke ni awọn ofin ti didara ikole lapapọ (iyokuro lanyard ailewu inu, eyiti o jẹ pe oke mi nikan ni).
Lati Afowoyi ti o ni ọwọ si ọran ti o wuyi ju ti o pọ julọ lọ si awọn kapa roba ti o pese itunu ati aabo to ni aabo, ohun elo yii yoo funni ni wiwo ọjọgbọn si adaṣe ile rẹ.
Ni afikun, awọn kokosẹ kokosẹ le ni atunṣe pupọ pupọ, eyiti o pese rilara aabo diẹ sii.
Awọn ìdákọró ẹnu-ọna ti o wa, oruka nla kan ti a fi sinu okun ọra nla, tun dabi ẹni ti o tọ diẹ sii ju awọn rirọ ara ti o bo foomu, ati awọn eto meji gba ọ laaye lati ipo wọn ni awọn ipele oriṣiriṣi ki o ko ni lati ṣe awọn atunṣe loorekoore aarin-adaṣe.
Bibẹẹkọ, awọn okun ti o ni agbara ti o nira diẹ jẹ diẹ lati wọ inu jamb ni akawe si awọn miiran ti a ti wo.
Eto naa wa pẹlu awọn taya marun. Da lori awọn wiwọn sisanra mi, o sonu nikan ni ina julọ. Boya eyi kii ṣe iṣoro pupọ fun ọpọlọpọ eniyan.
Sibẹsibẹ, ninu iṣiro mi o dinku fifuye lapapọ ti o le ṣe pẹlu gbogbo awọn taya ni ẹẹkan.
Bii awọn ẹgbẹ ninu yiyan wa, awọn ẹgbẹ wọnyi ni aami ni irọrun ni awọn opin mejeeji.
Awọn kapa naa ni a ṣe daradara, pẹlu ifọṣọ ti o ni agbara pataki, ṣugbọn wọn ko ni itẹlọrun lati mu bi Ara -ara.
Oran naa ti ni imunadoko pupọ ati pe ohun elo wa pẹlu oninurere pẹlu meji. Ọkan oranlastics (isalẹ) ni foomu ni ayika lupu lati daabobo awọn ọpọn - ohun ti o dara - ati foomu ni ẹgbẹ oran - kere si ti o dara, bi o ṣe le fọ ni yarayara.
Iwe afọwọkọ jẹ apejuwe ti o dara ati kọ ni kedere, ni pataki apakan iṣeto ohun elo.
Afowoyi didan naa jẹ pipe, ti ko ba ṣe alaye bi ti Bodylastics.
Awọn adaṣe ti o wa pẹlu 27 jẹ alaye ni kedere ati ṣeto nipasẹ ipo oran dipo apakan ara.
Ni ọna kan, eyi jẹ oye, nitori pe o buruju patapata - kii ṣe lati darukọ idalọwọduro ikẹkọ - lati ni lati gbe oran naa nigbati o ba n yipada lati adaṣe kan si ekeji.
Ni apa keji, niwọn igba ti eto GoFit wa pẹlu awọn ìdákọró meji, eyi kere si ti ọran kan.
Ati pẹlu itọkasi kekere si oluka eyiti awọn iṣan kọọkan fojusi awọn adaṣe (miiran ju awọn ti a fun lorukọ lẹhin awọn ẹya ara, gẹgẹ bi titẹ àyà), o le ma ṣe iranlọwọ fun ẹnikan ti ko mọ pẹlu ikẹkọ ẹgbẹ.
Pẹlupẹlu, iwe afọwọkọ ko pese ikẹkọ ti iṣeto, bẹni ninu iwe afọwọkọ tabi lori oju opo wẹẹbu, nitorinaa ti o ko ba mọ ohun ti o n ṣe, iwọ yoo ni lati ṣe iṣiro funrararẹ.
Idaraya fifalẹ isalẹ ti ṣe iranlọwọ lati pinnu pe awọn ẹgbẹ marun wọnyi papọ ni imọlara itagiri diẹ sii ju awọn ẹgbẹ Bodylastics lọ.
Awọn elastics amọdaju ti o lagbara pupọ julọ: awọn ẹgbẹ agbara Tunturi
Aṣayan igbesoke wa fun awọn ẹgbẹ resistance to dara julọ, ṣeto awọn ẹgbẹ agbara Tunturi.
Ti o wa ninu awọn ẹgbẹ Super marun, ṣeto yii jẹ apẹrẹ fun awọn ti o kọ ikẹkọ nigbagbogbo nipa lilo awọn ẹgbẹ resistance.
Ti o ba ṣe pataki nipa ikẹkọ ẹgbẹ resistance, package yii tọ lati gbero.
Ohun elo naa wa pẹlu awọn ẹgbẹ marun, lati osan si dudu ni awọn atako ati awọn sisanra oriṣiriṣi.
Ti a lo ni ẹyọkan tabi ni apapọ, iwọ yoo gba awọn ẹru ni afiwera si aarin-aarin lori ọpọlọpọ awọn eto tube, ṣugbọn tun kọja ohun ti wọn le firanṣẹ.
Awọn ẹgbẹ ti wa ni ṣe nipa fusing apọju ati ọpọlọpọ awọn sheets ti tinrin latex ni ayika kan mojuto, ti eyiti Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Isegun Idaraya sọ pe eyi jẹ iṣelọpọ alagbero julọ.
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn taya tube pẹlu mimu yoo ṣiṣe ni bii ọdun kan, Tunturi sọ pe awọn taya yẹ ki o ṣiṣe ni ọdun meji si mẹta nigba lilo ni ibamu si awọn ilana ile -iṣẹ naa.
Ko si oran ilẹkun pẹlu ṣeto yii, ṣugbọn o le lo ni pipe lori awọn ohun elo amọdaju miiran, gẹgẹ bi agogo fun awọn ẹlẹsẹ (squatrack ti a pe bi eyi) tabi boya igi pullup lori fireemu ilẹkun rẹ.
Ka Ohun gbogbo nipa awọn ifi pullup nibi paapaa iyẹn yoo ṣe iyatọ gaan ni awọn iṣan apa rẹ ati awọn iṣan ẹhin ti o ba tun fẹ ṣe ikẹkọ fun iyẹn.
O tun le lo awọn okun lai ni asopọ si ohunkohun miiran nipa fifi wọn taara ni ayika ọwọ rẹ, awọn apa tabi awọn ẹsẹ tabi yi wọn kaakiri awọn apa rẹ, eyiti ko ni itunu bi lilo awọn ọwọ tabi awọn kokosẹ kokosẹ, ṣugbọn o jẹ. Pese ikẹkọ afikun awọn aṣayan.
Ipohunpo laarin awọn olukọni ti Mo gbimọran ni pe ohun elo yii jẹ iye to dara laibikita aaye idiyele ti o ga julọ, ṣugbọn ti o ba ni itara lati lo ni otitọ.
Wo awọn idiyele lọwọlọwọ julọ ati wiwa nibi
Awọn ẹgbẹ Resistance ti o dara julọ fun Crossfit: Fruscle
Fun awọn fifa iranlọwọ ati awọn adaṣe ẹgbẹ nla miiran, Fruscle's dara julọ ni sakani idiyele wọn.
Ẹnikẹni ti o ti ṣeto ẹsẹ ni ibi -idaraya CrossFit kan ti ṣee rii iru awọn ẹgbẹ resistance.
Bii awọn ẹgbẹ Tunturi, Awọn ẹgbẹ Fruscle ni a ṣe lati apọju ati awọn aṣọ ti a dapọ ti latex, ṣiṣe wọn ni agbara diẹ sii ju ọpọlọpọ awọn losiwajulose ti a mọ.
Eto naa wa pẹlu awọn taya mẹrin ti iwọn ti o pọ si. Taya ti o wuwo julọ le ma ṣe pataki fun ọpọlọpọ eniyan, ṣugbọn pipe fun awọn oṣere oke.
Awọn ẹgbẹ fẹẹrẹfẹ Pataki Irin jẹ nla fun iranlọwọ awọn fa-soke (ti o pese pe o ko nilo atilẹyin diẹ sii).
Gbigbọn ti ẹgbẹ ti o tobi julọ jẹ pupọ pupọ fun ọpọlọpọ eniyan, ati lẹhin ṣiṣere pẹlu iwọnyi ati awọn ẹgbẹ nla miiran, Emi yoo ṣeduro pe ti o ba nilo iranlọwọ pupọ (tabi fẹ atako pupọ fun awọn adaṣe miiran), o gba meji ninu awọn ti o kere julọ.ti a lo dipo eyi nla.
Akawe si awọn ti o wa ninu ohun elo taya ọkọ nla miiran ti Mo wo, awọn taya Fruscle
- ipari aṣọ kan
- dan na
- kan ti o dara tactile, powdery bere si
- ati, iyalẹnu, paapaa igbadun kan, lofinda bii fanila
Lakoko ti wọn jẹ gbowolori diẹ sii ju diẹ ninu awọn ti o tayọ miiran ti Mo ti gbero, Mo ni igboya pe didara giga wọn tọ si idiyele afikun.
Awọn ẹgbẹ amọdaju mini ti o dara julọ: Tunturi awọn ẹgbẹ mini ti ṣeto
Fun isọdọtun tabi atunse, awọn okun kekere wọnyi jẹ didara ti o ga julọ ati iwulo diẹ sii ju idije naa.
Yoo nira lati wa ile -iwosan physiotherapy ti ode oni laisi iru awọn ẹgbẹ kekere kan, ati pẹlu idiyele kekere wọn, kii ṣe idoko -owo nla lati ra ọkan funrararẹ fun awọn adaṣe ile.
Awọn ẹgbẹ Tunturi Mini ni o dara julọ ti Mo ti wo.
Wọn ti ṣaṣeyọri gaan, ti o bẹrẹ pẹlu otitọ ti o rọrun pe wọn kuru ati nitorinaa ni anfani lati koju yiyara ni gbogbo ibiti išipopada, ohun pupọ awọn oluyẹwo Bol ti tun yìn.
Awọn ẹgbẹ Ṣiṣẹ Dara julọ (ni isalẹ) kuru pupọ ju awọn miiran lọ, ṣugbọn iyẹn jẹ ohun ti o dara lati pese itusilẹ to ni ọpọlọpọ awọn adaṣe lọpọlọpọ.
Eto yii wa pẹlu awọn taya marun. Yiyi ita ti ejika le jẹ ipenija pẹlu awọn okun Tunturi kikuru, paapaa pẹlu resistance to fẹẹrẹ.
Ẹdun ọkan ti a ti gbọ nipa awọn iru awọn ẹgbẹ wọnyi ni apapọ ni pe wọn ṣọ lati rọra fa ati fa irun ara.
Ti iṣeeṣe ti fifa lairotẹlẹ jẹ iṣoro fun ọ, a ṣeduro pe ki o wọ awọn apa ọwọ tabi sokoto lakoko lilo iru awọn okun kekere.
Eyi jẹ nkan ti gbogbo iru aami-okun kekere yoo ni.
Nigbawo ni o lo awọn ẹgbẹ resistance?
Awọn ẹgbẹ alatako n pese ọna ti o rọrun lati koju agbara rẹ laisi idotin ati inawo ti iwuwo, iwuwo iwuwo.
Nipa sisọ si agbara rẹ ni titari tabi fifa awọn adaṣe, awọn tubes roba wọnyi tabi awọn lupu alapin ṣafikun aapọn afikun, mejeeji lori iṣe ati lori ipadabọ.
Eyi tumọ si pe o le ni agbara ni imunadoko laisi nini lati gbe awọn nkan ti o wuwo lodi si walẹ, ati nitori awọn taya funrararẹ nilo iṣakoso diẹ, wọn yoo tun mu iduroṣinṣin rẹ dara si.
O tun le lo awọn ẹgbẹ kan (igbagbogbo superbands) lati ṣe iranlọwọ fun awọn adaṣe iwuwo ara kan, gẹgẹbi awọn fifa ati awọn titari-soke, ki o le ṣe ikẹkọ ni kikun ti išipopada lakoko kikọ agbara to lati ko nilo iranlọwọ mọ.
Lakotan, awọn oniwosan nipa ti ara nigbagbogbo ṣeduro pe isọdọtun wọn ati awọn alabara iṣaaju hab lo awọn igbohunsafefe (nigbagbogbo awọn ẹgbẹ kekere) fun ṣafikun ina tabi resistance ti a fojusi si ibadi tabi awọn adaṣe okun ejika.
Bawo ni awọn ipinnu ṣe pinnu
Gẹgẹbi elere -ije, Mo fẹran awọn taya nitori wọn ṣafikun resistance laisi iwuwo iwuwo, ati pese ẹdọfu ominira ti walẹ.
Eyi tumọ si pe o le ṣe awọn iṣe bi wiwa ọkọ tabi titẹ àyà lati ipo ti o duro dipo ipo ti o farahan tabi ti o rọ.
Awọn ẹgbẹ tun jẹ ki o rọrun lati ṣafikun awọn fifa si eto kan, eyiti o mu awọn iṣan ẹhin lagbara nigbagbogbo igbagbe ni awọn adaṣe iwuwo ni ile.
Mo wo awọn oriṣi akọkọ mẹta ti awọn ẹgbẹ resistance:
- Awọn tubes paarọ le ṣafikun papọ ati gige si imudani tabi okun kokosẹ ati titọ lati ṣẹda aaye fifa to ni aabo fun fifa tabi titari. Awọn Falopiani funrararẹ wa ṣofo ninu ati pe o le ni awọn amuduro ni ita tabi inu lati ṣe idiwọ tube lati jẹ apọju.
- Superbands dabi awọn okun roba nla. O le lo wọn funrararẹ tabi so wọn pọ si opo tabi ifiweranṣẹ nipa yiyi opin kan ni ayika opo ati nipasẹ lupu ati fifa ni wiwọ. Diẹ ninu awọn ile -iṣẹ n ta awọn kapa ati awọn oran ni ọkọọkan, tabi gẹgẹ bi apakan ti ṣeto.
- Awọn miniband jẹ awọn lupu pẹlẹbẹ ati pe a maa n lo nipa dida lupu ni ayika ọwọ tabi ọwọ ki apakan miiran ti ara di aaye ti aifokanbale.
Fun itọsọna yii, Mo pinnu lati lọ pẹlu awọn eto kuku ju awọn ẹgbẹ alatako ti wọn ta lọtọ.
Awọn amoye ati awọn olukọni tẹnumọ pataki ti lilo awọn atako oriṣiriṣi fun awọn adaṣe oriṣiriṣi, bi agbara lati mu alekun pọ si bi o ti n ni okun sii.
Ti o ba le ni rọọrun na ẹgbẹ kọọkan si opin ẹdọfu ni adaṣe ti a fun (tabi ni lati ṣe eyi lati lero awọn ipa ti adaṣe), kii ṣe nikan ni iwọ kii yoo ni awọn atunṣe agbara to dara ninu awọn iṣan rẹ, ṣugbọn iduroṣinṣin ti awọn isan rẹ yoo tun jẹ gbogun.wu ewu taya ọkọ nipa titari nigbagbogbo si ọna aaye fifọ ti o pọju.
Diẹ ninu awọn eto tube wa pẹlu oran, eyiti o ni okun ti ko ni ṣiṣi, ti a ṣe nigbagbogbo ti ọra ti a hun, ati ilẹkẹ ṣiṣu ti o tobi, ti o bo ni opin idakeji.
O tẹle ipari lupu laarin fireemu ilẹkun ati ilẹkun ni apa isunkun, lẹhinna sunmọ (ati titiipa titiipa ilẹkun) ki bead naa wa ni aabo ni aabo si ẹgbẹ keji ti ilẹkun.
Lẹhinna o le fi tube tabi awọn ọpọn si nipasẹ lupu. Diẹ ninu awọn aṣelọpọ taya ọkọ nla n ta awọn ìdákọró olúkúlùkù ti o jọra awọn eto tube.
Lati dín awọn dosinni ti awọn aṣayan nipasẹ iru, Mo ṣe akiyesi awọn atunwo alabara, lati awọn aaye bii bol.com, Decathlon, ati Amazon.
Mo ti fẹ awọn burandi ti Mo ti rii ti fa nipasẹ diẹ ninu awọn ti o kere si ti a mọ lori awọn atokọ awọn olutaja ti ile itaja ori ayelujara.
Mo tun ṣe idiyele ni idiyele, ni iranti ni pe awọn ẹgbẹ alatako yẹ ki o pẹ to ju ọdun kan tabi bẹẹ lọ.
Ipari
Gbogbo awọn aṣelọpọ ẹgbẹ alatako ni awọn iṣeduro nipa iye aifokanbale ti ẹgbẹ kọọkan n pese.
Ṣugbọn awọn amoye ti a ṣe ifọrọwanilẹnuwo sọ pe o yẹ ki o mu awọn nọmba wọnyẹn pẹlu ọkà iyọ.
Nitori aifokanbale ti npo si opin ipari ti ẹgbẹ, awọn ẹgbẹ ni a lo dara julọ fun awọn adaṣe ti o nilo lati nira tabi fi igara julọ si awọn iṣan ni ipari sakani išipopada.
Awọn nkan bii titari ati wiwakọ dara fun awọn ẹgbẹ alatako, awọn curls bicep, nibiti iṣan nilo aapọn pupọ julọ ni aarin gbigbe, kere si.
Pẹlupẹlu, awọn ipele iwuwo ti a pese nipasẹ awọn aṣelọpọ yatọ ni igboya fun awọn taya ti o wo ati rilara kanna ati ti o han ni iwọn ati awọn iwọn.
Ohun pataki julọ nigba yiyan iru awọn ẹgbẹ lati lo lakoko adaṣe ni lati koju ararẹ.
Ti o ba le ni rọọrun na ẹgbẹ si opin sakani ailewu rẹ - nipa ọkan ati idaji si igba meji ipari gigun rẹ - fun awọn atunṣe miliọnu kan, iwọ kii yoo ni anfani pupọ.
Ofin atanpako ti o dara: yan ẹgbẹ kan ti o le mu pẹlu fọọmu to dara ati ibiti o ni anfani lati ṣakoso itusilẹ gbigbe ati pe ko jẹ ki o pada sẹhin.
Nigbati o ba le di eyi mu fun awọn eto mẹta ti 10 si 15 awọn atunwi ti adaṣe kan, o ni resistance ẹgbẹ to dara.
Ti iyẹn ba rọrun pupọ tabi ti bẹrẹ lati ni irọrun pupọ, o to akoko lati mu alekun rẹ pọ si.
Ka tun: iwọnyi jẹ awọn iṣupọ amọdaju ti o dara julọ ti o ba fẹ gbiyanju adaṣe tuntun kan
