Pẹlu idunnu nla ni Mo kọ awọn nkan wọnyi fun awọn oluka mi, iwọ. Emi ko gba isanwo fun kikọ awọn atunwo, ero mi lori awọn ọja jẹ ti ara mi, ṣugbọn ti o ba rii awọn iṣeduro mi wulo ati pe o pari ifẹ si ohunkan nipasẹ ọkan ninu awọn ọna asopọ Mo le gba igbimọ kan lori iyẹn. Alaye diẹ sii
Awọn eniyan diẹ sii ati siwaju sii fẹ lati ṣe ikẹkọ agbara ni ile, dipo ti ile -idaraya.
Lati ṣẹda kekere kan 'ile -idaraya' fun ara rẹ, o nilo diẹ ninu awọn ohun elo ipilẹ.
Ọkan ninu awọn iwulo pataki wọnyẹn jẹ ibujoko amọdaju (to lagbara).
Iru ibujoko ikẹkọ, ti a tun pe ni ibujoko iwuwo, nfun ọ ni aye lati ṣe awọn adaṣe adaṣe rẹ ni ọna ailewu.
Ṣeun si ibujoko amọdaju iwọ yoo ni anfani lati ṣe ikẹkọ daradara ati ṣaṣeyọri awọn ibi -afẹde amọdaju rẹ.
Mo ti ṣe atunyẹwo ati ṣe atokọ awọn ibujoko amọdaju ile ti o dara julọ fun ọ.
Ti o dara julọ jẹ ti dajudaju ibujoko amọdaju ti o dara fun awọn idi oriṣiriṣi.
Oju wa lẹsẹkẹsẹ ṣubu lori Idaraya Rock 6-in-1 ibujoko amọdaju: ẹrọ ikẹkọ Circuit gbogbo-ni-ọkan pipe fun olutayo amọdaju!
Lori ibujoko amọdaju yii o le ṣe adaṣe ara pipe, gẹgẹbi awọn adaṣe inu, awọn adaṣe àyà ati awọn adaṣe ẹsẹ.
O le ka diẹ sii nipa ibujoko amọdaju yii ni alaye ni isalẹ tabili.
Ka siwaju lati wa kini awọn iṣeduro jẹ!
Ka tun: Agbeko agbara ti o dara julọ | Awọn iṣeduro wa fun ikẹkọ rẹ [atunyẹwo].
Ni afikun si ibujoko amọdaju ikọja lati Rock Gym, ọpọlọpọ awọn ibujoko amọdaju ti o dara miiran wa ti a yoo fẹ lati fihan ọ.
Ni isalẹ a ṣe apejuwe nọmba kan ti awọn ibujoko amọdaju ti gbogbo wọn dara pupọ fun ikẹkọ aladanla ni ile.
A ti ṣe ayẹwo nọmba kan ti awọn ẹya pataki, pẹlu idiyele, seese lati ṣatunṣe tabi pa ibujoko ati ohun elo naa.
Abajade le ṣee ri ninu tabili ni isalẹ.
| Awọn ijoko amọdaju | Awọn aworan |
| Ibujoko amọdaju ti o dara julọ fun awọn idi oriṣiriṣi: Gym Rock 6-in-1 | 
|
| Ni apapọ ibujoko amọdaju ti o dara julọ: FitGoodz | 
|
| Ibujoko amọdaju ti o dara julọ: Gorilla Sports Flat Amọdaju ibujoko | 
|
| Ti o dara ju Adijositabulu Amọdaju ibujoko: Booster Athletic Dept Multi Functional Weight Bench | 
|
| Iduro amọdaju ti kika ti o dara julọ: Pretorian iwuwo ibujoko | 
|
| Iduro amọdaju ti o dara julọ pẹlu awọn iwuwo: Iduro iwuwo pẹlu awọn iwuwo kg 50 | 
|
| Iduro amọdaju ti o dara julọ ti a fi igi ṣe: Amọdaju Onigi Benelux | 
|
Ohun ti a jiroro ni ifiweranṣẹ okeerẹ yii:
- 1 Kini o ṣe akiyesi si nigba rira ibujoko amọdaju kan?
- 2 Awọn ijoko amọdaju ti o dara julọ fun atunyẹwo ile
- 2.1 Ibujoko amọdaju ti o dara julọ fun awọn idi oriṣiriṣi: Rock Gym 6-in-1
- 2.2 Ni apapọ ibujoko amọdaju ti o dara julọ: FitGoodz
- 2.3 Ti o dara ju poku Amọdaju ibujoko: Gorilla Sports Flat Amọdaju ibujoko
- 2.4 Ipele Amọdaju Irọtunṣe Ti o dara julọ: Ipele Ere -ije Booster Multi Bench Weight Bench
- 2.5 Ti o dara ju kika Amọdaju ibujoko: Pretorians iwuwo ibujoko
- 2.6 Ibujoko amọdaju ti o dara julọ pẹlu awọn iwuwo: ibujoko iwuwo pẹlu awọn iwuwo kg 50
- 2.7 Ibujoko amọdaju ti o dara julọ ti a fi igi ṣe: Houten Fitness Benelux
- 3 Awọn adaṣe lori ibujoko laisi dumbbells
- 4 Awọn adaṣe lori ibujoko pẹlu dumbbells
- 5 Kini ohun miiran ti o ṣe akiyesi si nigba rira ibujoko amọdaju ti o dara kan?
Kini o ṣe akiyesi si nigba rira ibujoko amọdaju kan?
Ibujoko amọdaju ti o dara gbọdọ wa lakoko jẹ iduroṣinṣin ati iṣẹ ti o wuwo.
Nitoribẹẹ iwọ ko fẹ ki ibujoko naa le ma mì tabi paapaa tọka nigbati o ba nṣe adaṣe ni pataki.
Ibujoko gbọdọ tun ni anfani lati lu lilu ati pe o le wulo ti ibujoko ba jẹ adijositabulu, ki o le fi ẹhin (ati ijoko) si awọn ipo oriṣiriṣi.
Eyi mu ki awọn iṣeeṣe ikẹkọ pọ si.
Ni ikẹhin ṣugbọn kii kere ju: ibujoko amọdaju gbọdọ ni aami idiyele ti o wuyi.
Awọn ijoko amọdaju ti o dara julọ fun atunyẹwo ile
Pẹlu awọn ibeere wọnyi ni lokan, Mo ti ṣe atunyẹwo ọpọlọpọ awọn ibujoko amọdaju.
Kini idi ti awọn ọja wọnyi ṣe atokọ oke?
Ibujoko amọdaju ti o dara julọ fun awọn idi oriṣiriṣi: Rock Gym 6-in-1
Ṣe o fẹ lati ni anfani lati ṣe ikẹkọ ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ iṣan pẹlu ẹrọ kan? Lẹhinna eyi ni ibujoko amọdaju pipe fun ile -idaraya ile rẹ!
Idaraya Rock jẹ 6-in-1 lapapọ ẹrọ apẹrẹ ara pẹlu iwọn ti (lxwxh) 120 x 40 x 110 cm.
O le ṣe awọn ijoko, awọn adaṣe gbigbe ẹsẹ (ni awọn ipo mẹta), titari-soke, awọn ọna miiran ti ikẹkọ agbara ati paapaa awọn adaṣe adaṣe pupọ ati gigun lori ibujoko yii.
O ṣe ikẹkọ abs rẹ, itan, awọn ọmọ malu, apọju, awọn apa, àyà ati ẹhin.
Ẹrọ naa tun ni awọn kebulu resistance meji, lati ni anfani lati ṣaṣeyọri adaṣe ara ni kikun ni kikun.
Gym Rock jẹ dajudaju tun ni lilo daradara bi ibujoko amọdaju, lati ṣe awọn adaṣe pẹlu (tabi laisi) dumbbells.
Ẹrọ yii jẹ ẹrọ amọdaju ti ọpọlọpọ iṣẹ ni itunu ti ile tirẹ.
Ṣayẹwo awọn idiyele lọwọlọwọ julọ nibi
Pari ile -idaraya ile rẹ pẹlu awọn dumbbells ọtun ati ti awọn dajudaju akete idaraya ti o dara!
Ni apapọ ibujoko amọdaju ti o dara julọ: FitGoodz
Pẹlu ibujoko amọdaju ti o le jẹ ki ara rẹ baamu ni ile nigbati o ba ba ọ mu. Nitorinaa o ti pari ati jade pẹlu awọn idariji idaraya!
Ibujoko iwuwo wapọ lati FitGoodz nfun ọ ni ọpọlọpọ awọn aṣayan ikẹkọ fun ikun, ẹhin, apa ati ẹsẹ.
Ṣeun si twister ti a ṣepọ, o le paapaa mu ṣiṣẹ ati ikẹkọ awọn iṣan ibadi rẹ. O tun wulo pe o le ṣatunṣe itẹri ti ibujoko si awọn adaṣe rẹ.
Ibujoko amọdaju tun jẹ fifipamọ aaye: nigbati o ba ti pari ikẹkọ, o kan rọ ibujoko naa ki o fi pamọ.
Sofa naa ni agbara fifuye ti 120 kg ati pe o jẹ pupa ati dudu ni awọ. Awọn iwọn jẹ (lxwxh) 166 x 53 x 60 cm.
Ṣayẹwo awọn idiyele ati wiwa nibi
Ti o dara ju poku Amọdaju ibujoko: Gorilla Sports Flat Amọdaju ibujoko
Ṣe o ngbero lati ma ṣe awọn ẹtan irikuri, ati pe o n wa ni akọkọ fun o rọrun, olowo poku ṣugbọn ibujoko amọdaju ti o lagbara?
Ki o si Gorilla Sports le ran o pẹlu kan ri to amọdaju ti ibujoko fun kan ti o dara owo.
Bench Gorilla Sports Flat Fitness Bench le jẹ fifuye to 200 kg ati pe o jẹ adijositabulu ni giga (ni awọn ipo mẹrin).
Ibujoko nfunni ni ọpọlọpọ awọn aṣayan ikẹkọ, ni pataki pẹlu ṣeto ti awọn agogo tabi awọn dumbbells.
Nitori ibujoko ti wa ni itumọ ti o lagbara, o tun le gbe iwuwo. Ibujoko naa ni ipari ti 112 cm ati iwọn ti 26 cm.
Ṣayẹwo awọn idiyele tuntun nibi
Ipele Amọdaju Irọtunṣe Ti o dara julọ: Ipele Ere -ije Booster Multi Bench Weight Bench
Ibujoko amọdaju jẹ dandan gidi fun ẹnikẹni ti o fẹ ṣe ikẹkọ ni pataki ni ile.
Ni deede, ibujoko amọdaju jẹ adijositabulu, nitorinaa o le ṣe awọn adaṣe rẹ nigbagbogbo ni itunu ati lailewu.
Ibujoko amọdaju ti Booster Athletic Dept jẹ adijositabulu ni awọn ipo oriṣiriṣi meje.
Nitorinaa o le ṣe ọpọlọpọ awọn 'idinku' ati 'awọn iyatọ' ti awọn adaṣe rẹ.
Ibujoko le jẹ iwuwo ti o pọju ti 220 kg ati ijoko jẹ adijositabulu ni awọn ipo mẹrin.
Awọn iwọn ti ibujoko jẹ atẹle (lxwxh): 118 x 54,5 x 92 cm.
Ti o dara ju kika Amọdaju ibujoko: Pretorians iwuwo ibujoko
Paapa fun awọn eniyan ti o ni aaye kekere ti o wa ni ile, ibujoko iwuwo kika jẹ dajudaju kii ṣe igbadun ti ko wulo.
Ibujoko amọdaju Pretorian to lagbara yii kii ṣe pọ nikan, ṣugbọn tun ṣatunṣe ni kikun (awọn giga oriṣiriṣi mẹrin). Dimu ẹsẹ jẹ tun adijositabulu.
Pẹlu ibujoko yii o ni anfani lati ṣe ikẹkọ ni ikẹkọ gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan ti o fẹ, laisi nini lati fi ile rẹ silẹ fun eyi.
Ni afikun, ibujoko amọdaju ti ni ipese pẹlu apa ati olukọni iṣan ẹsẹ, lori eyiti o le gbe iwuwo, ati pẹpẹ iṣan inu.
Iduro amọdaju yii tun ni aaye isinmi barbell bar. O dabi pe o wa ni ibi -ere -idaraya!
Ibujoko wa ni awọn awọ pupa ati dudu ati pe o ni agbara fifuye ti o pọju ti 110 kg. Ẹrọ naa ni iwọn ti (lxwxh) 165 x 135 x 118 cm
Ṣayẹwo awọn idiyele ati wiwa nibi
Ibujoko amọdaju ti o dara julọ pẹlu awọn iwuwo: ibujoko iwuwo pẹlu awọn iwuwo kg 50
Diẹ ninu yin le ronu: kini o dara jẹ ibujoko amọdaju laisi òṣuwọn?
Bibẹẹkọ, awọn adaṣe ṣiṣe daradara wa ti o le ṣe lori ibujoko amọdaju laisi awọn iwuwo (o le ka diẹ sii nipa eyi nigbamii!).
Ni apa keji, a loye pe diẹ ninu awọn freaks amọdaju fẹ lati ra ohun gbogbo ti wọn nilo ni ẹẹkan; a amọdaju ti ibujoko pẹlu kan ti ṣeto ti òṣuwọn.
Eyi jẹ ibujoko amọdaju kanna bi ti iṣaaju ti a jiroro, nikan ni akoko yii o gba ọpọlọpọ awọn iwuwo ati awọn agogo!
Lati jẹ kongẹ, atẹle naa pẹlu:
- 4 x 10 kilo
- 2x5 kg
- Pẹpẹ dumbbell 2x (0,5 kg ati gigun 45 cm)
- agogo gbooro (7,4 kg ati gigun 180 cm)
- bar curbell bar super curls (5,4 kg ati gigun 120 cm).
O tun gba awọn titiipa barbell pẹlu rẹ! Eto pipe fun ikẹkọ pipe.
Ṣayẹwo awọn idiyele lọwọlọwọ julọ nibi
Ibujoko amọdaju ti o dara julọ ti a fi igi ṣe: Houten Fitness Benelux
Eyi ni ibujoko amọdaju pipe fun lilo inu ati ita!
Ṣeun si igi ti o ni agbara giga, ibujoko yii dara fun gbogbo awọn ipo oju ojo.
A ṣe iṣeduro lati bo ibujoko ni ita pẹlu tapaini lati fa igbesi aye rẹ gun.
Ibujoko jẹ o dara fun awọn adaṣe ti o wuwo ati pe o tun rọrun lati fipamọ.
Ibujoko amọdaju le ti kojọpọ to 200 kg ati awọn iwọn jẹ (lxwxh) 100 x 29 x 44 cm.
Pẹlu ibujoko amọdaju onigi yii lati Houten Fitness Benelux o ni ọkan fun igbesi aye!
Ṣayẹwo awọn idiyele ati wiwa nibi
Awọn adaṣe lori ibujoko laisi dumbbells
Hooray, ibujoko amọdaju rẹ ti de!
Ṣugbọn bawo ati nibo ni lati bẹrẹ ikẹkọ?
A fun ọ ni awọn adaṣe ti o rọrun ṣugbọn ti o munadoko ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni okun awọn iṣan rẹ.
Ti o ko ba ni awọn dumbbells sibẹsibẹ ati pe o fẹ bẹrẹ lọnakọna, nọmba awọn adaṣe wa ti o le ṣe lori ibujoko amọdaju.
Awọn adaṣe inu - abs
Gẹgẹ bi iwọ yoo ṣe lori akete kan.
Dina lori ibujoko ki o fa awọn eekun rẹ soke pẹlu awọn ẹsẹ rẹ lori ibujoko. Ni bayi ṣe awọn idimu deede, awọn keke keke, tabi awọn iyatọ miiran.
fibọ - triceps
Idaraya yii jẹ fun awọn triceps rẹ.
Joko ni ẹgbẹ gigun ti ibujoko ki o mu awọn ọwọ rẹ pẹlu awọn ika ọwọ siwaju lẹgbẹẹ rẹ lori ibujoko, iwọn-ejika yato si.
Ni bayi gbe awọn apọju rẹ silẹ ni ibujoko ki o na awọn ẹsẹ rẹ siwaju. Bayi ni gígùn awọn triceps rẹ ki o tọju tẹ diẹ ninu awọn igunpa rẹ.
Bayi laiyara rẹ silẹ ara rẹ titi awọn igunpa yoo wa ni igun 90-ìyí.
Jeki ẹhin rẹ sunmo ibujoko. Bayi Titari ararẹ ni agbara lati awọn triceps rẹ lẹẹkansi.
O tun ṣe awọn igbesẹ wọnyi fun nọmba awọn atunṣe ('awọn atunwi') ti o fẹ ṣe.
Titari-soke-Biceps / Pecs
Dipo titẹ lori ilẹ, gbe ọwọ rẹ si ibujoko pẹlu awọn ika ẹsẹ rẹ lori ilẹ ki o ṣe iṣipopada titari lati ibẹ.
Tabi idakeji, pẹlu awọn ika ẹsẹ lori ibujoko ati awọn ọwọ lori ilẹ.
Awọn adaṣe lori ibujoko pẹlu dumbbells
Ti o ba ni awọn dumbbells, o le dajudaju ṣe ọpọlọpọ awọn adaṣe oriṣiriṣi oriṣiriṣi diẹ sii.
Tẹ ibujoko (eke tabi oblique) - awọn iṣan pectoral
ala -ilẹ: Na lori ibujoko amọdaju, tẹ ẹhin rẹ diẹ diẹ ki o gbe ẹsẹ rẹ si ilẹ.
Mu dumbbell kan ni ọwọ kọọkan ki o fa awọn ọwọ rẹ ni inaro si afẹfẹ, awọn dumbbells sunmọ papọ.
Lati ibi, laiyara tẹ awọn dumbbells silẹ si awọn ẹgbẹ ti torso rẹ. Mu awọn pecs rẹ ki o tẹ awọn dumbbells sẹhin, mu wọn sunmọ papọ.
Ni ipari gbigbe, awọn dumbbells fi ọwọ kan ara wọn.
oblique: Ibi amọdaju ti wa ni bayi ni igun laarin awọn iwọn 15 ati 45. Idaraya naa tẹsiwaju ni deede ni ọna kanna.
Rii daju nigbagbogbo pe ori, awọn apọju ati awọn ejika wa lori ibujoko.
Pullover - triceps
Na lori ibujoko amọdaju ki o mu dumbbell kan pẹlu ọwọ mejeeji. Fa awọn apa rẹ si oke ati isalẹ igi -ẹhin lẹhin ori rẹ.
Nibi o tẹ awọn igunpa rẹ diẹ. O mu agogo pada si ipo ibẹrẹ ati bẹbẹ lọ.
Lẹẹkansi, rii daju pe ori rẹ, apọju, ati awọn ejika wa lori ibujoko.
Rowing - awọn iṣan ẹhin
Duro lẹba ibujoko amọdaju rẹ ki o gbe orokun kan sori ibujoko naa. Fi ẹsẹ keji silẹ lori ilẹ.
Ti o ba joko lori ibujoko pẹlu orokun ọtun rẹ, gbe ọwọ ọtún rẹ sori ibujoko ti o wa niwaju rẹ. Ni apa keji, mu dumbbell kan.
Di awọn iṣan ẹhin rẹ ki o gbe ọpa igi soke nipa gbigbe igbonwo pada bi giga bi o ti ṣee.
Jeki ẹhin rẹ taara. Pada bota naa si ipo ibẹrẹ ki o tun tun ṣe.
Ipa ọwọ - biceps
Joko lori ibujoko amọdaju rẹ pẹlu awọn ẹsẹ yato si ati awọn ẹsẹ lori ilẹ.
Mu dumbbell kan ni ọkan ninu awọn ọwọ rẹ, gbe ọpẹ rẹ soke ki o tẹ siwaju siwaju pẹlu ẹhin taara.
Fi ọwọ osi rẹ si itan -osi rẹ bi atilẹyin. Bayi tẹ igbonwo ọtun rẹ die -die ki o mu wa si itan ọtún rẹ.
Bayi mu barbell si ọna àyà rẹ, tọju igbonwo ni aye.
Tun ṣe ni igba pupọ ki o yipada awọn ọwọ. Jẹ ki o jẹ gbigbe iṣakoso.
Kini ohun miiran ti o ṣe akiyesi si nigba rira ibujoko amọdaju ti o dara kan?
Iwontunwosi ibujoko ibujoko
Nigbati o ba yan ibujoko amọdaju ti o tọ, awọn iwọn (ipari, iwọn ati giga) ṣe pataki pupọ.
Ni awọn ofin gigun, ẹhin yẹ ki o gun to lati sinmi ati ṣe atilẹyin gbogbo ẹhin rẹ.
Iwọn ti ibujoko ko yẹ ki o dín ju, ṣugbọn nitoribẹẹ ko tobi ju boya, nitori lẹhinna o le gba ni ọna awọn ọwọ rẹ lakoko awọn adaṣe kan.
Iga tun ṣe pataki pupọ nitori nigbati o dubulẹ pẹlẹpẹlẹ pẹlu ẹhin rẹ lori ibujoko, o nilo lati mu ẹsẹ rẹ wa si ilẹ ki o ni anfani lati fi si alapin.
Sofa gbọdọ tun funni ni iduroṣinṣin to ni ẹhin.
International Powerlifting Federation (IPF) tọka pe awọn iwọn wọnyi jẹ apẹrẹ fun ibujoko amọdaju:
- Gigun gigun: 1.22 mita tabi gun ati ipele.
- Iwọn: Laarin 29 ati 32 cm.
- Iga: Laarin 42 ati 45 cm, ti wọn lati ilẹ si oke ti irọri.
Ṣe Mo nilo ibujoko amọdaju kan?
Ti o ba fẹ gaan lati gbe awọn iwuwo ni ile -idaraya ile rẹ, o nilo ibujoko amọdaju kan.
Pẹlu ibujoko amọdaju ti o le ṣe ọpọlọpọ awọn adaṣe ti o tobi ju ni ipo iduro. O tun le ṣojukọ daradara lori ikẹkọ awọn ẹgbẹ iṣan pato.
Njẹ ibujoko amọdaju kan tọsi rẹ?
Iduro amọdaju didara kan ṣe atilẹyin awọn adaṣe ti o pọ si iwọn iṣan, agbara ati ifarada.
O le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ikẹkọ agbara to dara julọ ni ile.
Ṣe Mo le ra ibujoko alapin tabi ibujoko amọdaju kan?
Anfaani akọkọ ti ṣiṣe awọn titẹ itẹwe (awọn titẹ ibujoko lori ibujoko ti o tẹ) jẹ idagbasoke awọn iṣan àyà oke.
Lori ibujoko alapin iwọ yoo kọ ibi isan lori gbogbo àyà. Ọpọlọpọ awọn ibujoko amọdaju le ṣee ṣeto ni itagiri (ti idagẹrẹ) bii ipo alapin.
O tun dara lati ni awọn ibọwọ amọdaju ti o dara fun ikẹkọ pẹlu awọn iwuwo. Ka atunyẹwo wa ni kikun fun wiwa ibọwọ amọdaju ti o dara julọ | Top 5 ti o ni idiyele fun imun & ọwọ.
